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护士如何处理职业倦怠和工作疲劳引言护士作为医疗领域中的重要组成部分，常常承受着巨大的工作压力和心理负荷。
职业倦怠和工作疲劳是护士常面临的问题。
本文将为护士朋友们介绍一些有效的方法，帮助他们处理职业倦怠和工作疲劳问题。
倦怠与疲劳的区别首先，我们需要明确倦怠和疲劳的区别。
倦怠是指高度的身心疲乏，对工作失去动力和兴趣；疲劳是指身体上的疲乏感，如肌肉酸痛、精力不济等。
护士常常同时面临身心的倦怠和疲劳。
下面将分别介绍处理职业倦怠和工作疲劳的方法。
处理职业倦怠1.调整工作状态：合理安排工作时间，避免过度劳累。
尽量避免加班，保证足够的休息时间。
合理规划自己的任务和目标，分解大任务，逐步完成，避免因压力过大而产生倦怠感。
2.寻求支持：与同事交流并分享工作心得，寻找情感上的支持。
加入专业社群或参加相关培训，与行业内的人建立联系，互相鼓励与帮助。
3.培养兴趣爱好：护士工作之余，积极培养自己的兴趣爱好，参加健身或艺术课程，丰富自己的精神生活。
有一个充实的个人生活对缓解倦怠非常重要。
处理工作疲劳1.注重营养与休息：合理饮食，增加营养摄入，以供给身体所需。
保持充足的睡眠时间，每天坚持休息和放松。
及时安排休假，定期进行身体检查。
2.进行体育锻炼：护士工作中常常缺乏运动，导致体力的下降。
定期进行体育锻炼，可以增强体质，减轻疲劳感。
3.学会放松：采取一些放松的方法，如听音乐、冥想或按摩等，帮助缓解压力和疲劳感。
定期进行休闲活动，让自己得到身心的放松。
结论护士作为医疗行业的重要组成部分，面临着职业倦怠和工作疲劳的挑战。
通过合理调整工作状态、寻求支持、培养兴趣爱好、注重营养与休息、进行体育锻炼、学会放松等方法，可以帮助护士们更好地处理工作中的倦怠与疲劳，保持良好的工作状态和健康的身心。
以上就是本文对护士如何处理职业倦怠和工作疲劳的介绍，希望对护士朋友们有所帮助。
如果您有其他问题或需求，欢迎留言交流！摘要：本文介绍了护士如何处理职业倦怠和工作疲劳的方法，包括调整工作状态、寻求支持、培养兴趣爱好、注重营养与休息、进行体育锻炼、学会放松等。
护士如何处理职业倦怠和情绪疲劳1. 引言随着社会的发展和进步，护士作为医疗团队中不可或缺的一部分，承担着照顾病人、提供医疗服务的重要职责。
然而，由于工作压力大、劳累程度高，护士们常常经历职业倦怠和情绪疲劳。
本文将探讨护士如何处理职业倦怠和情绪疲劳，帮助他们提高工作效能和生活质量。
2. 理解职业倦怠和情绪疲劳职业倦怠是指由于工作压力和长时间劳累导致的身体和心理疲劳感，常表现为对工作的消极情绪和疲惫感。
情绪疲劳则是一种情绪低落、疲惫和缺乏积极性的状态。
3. 增强护士的心理韧性心理韧性是一个人抵御压力和应对困境的能力。
护士可以通过以下方式增强心理韧性： - 学习积极的心理态度，鼓励自己保持乐观和积极的心态； - 寻找工作中的乐趣和意义，认识到自己的工作对于病人和社会的重要性； - 做好自我调节与放松，如定期进行休息、锻炼、社交等活动； - 培养问题解决和决策能力，遇到困难时能够积极寻找解决方法。
4. 寻求支持与交流护士们可以通过寻求支持与交流来缓解职业倦怠和情绪疲劳： - 参加工作相关的讨论会、研讨会，与同行分享经验和学习； - 加入护士团队、社交组织或专业协会，与其他护士建立联系； - 寻找导师或心理咨询师，获得专业的指导和支持； -利用社交媒体平台，与其他护士进行在线交流和互动。
5. 做好自我管理和自我保护护士们需要充分认识到自身的价值和重要性，并采取措施保护自己的身心健康：- 合理安排工作和休息时间，避免过度劳累；- 培养良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食等； - 寻找兴趣爱好和放松方式，如阅读、听音乐、旅行等； - 学会说“不”，合理分配工作负荷，避免超负荷工作； - 建立良好的工作边界，保持工作与生活的平衡。
6. 寻求专业帮助如果护士们感觉职业倦怠和情绪疲劳已经严重影响了工作和生活，他们应该寻求专业帮助： - 咨询心理健康专家，寻求专业的心理辅导和治疗； - 寻找专业的职业发展咨询师，探讨事业规划和发展方向； - 参加心理健康训练和工作压力管理培训，提升自我管理能力。
医院护士如何有效应对职业倦怠教程职业倦怠是指长期从事同一职业，由于工作压力和工作负荷过大，导致身心疲惫、失去工作动力和兴趣的一种状态。
作为医院护士，面对繁重的工作任务、复杂的医疗环境和高度的责任感，职业倦怠是常见的问题。
本文将介绍几种有效的应对职业倦怠的方法，帮助护士们保持积极的工作状态。
1. 与同事建立良好的支持系统在医院工作中，同事之间的相互支持和合作非常重要。
护士们可以与同事交流工作中的困惑和压力，互相鼓励和支持。
通过分享经验和感受，护士们可以减轻心理负担，增强工作的积极性。
2. 寻找工作中的乐趣尽管医院护士的工作压力大，但也有许多值得开心和满足的时刻。
护士们可以尝试寻找工作中的乐趣，例如与患者建立良好的关系、解决医疗难题、参与团队合作等。
通过关注这些积极的方面，护士们可以提高工作的满意度，减少职业倦怠的发生。
3. 建立良好的工作与生活平衡医院护士的工作通常需要长时间的连续工作，这容易导致身心疲惫和缺乏休息。
为了有效应对职业倦怠，护士们需要学会合理安排工作与生活的时间。
他们可以通过合理的轮班安排、充足的休息时间和参加自己喜欢的娱乐活动来平衡工作与生活。
这样可以让护士们在工作中更加专注和充满活力。
4. 提升自我管理能力护士们需要具备良好的自我管理能力，以应对工作中的压力和挑战。
他们可以通过制定合理的工作计划和目标，提高工作效率和时间管理能力。
同时，他们还可以学习一些应对压力的技巧，如深呼吸、放松训练和定期锻炼等。
这些方法可以帮助护士们保持冷静和积极的心态，有效应对职业倦怠。
5. 持续学习和专业发展医疗行业不断发展和变化，护士们需要不断学习和更新自己的知识和技能。
通过参加培训课程、学术会议和专业交流活动，护士们可以拓宽自己的视野，提高专业水平。
这不仅可以增加工作的乐趣和满足感，还能提高护士们的自信心和职业发展机会。
6. 寻求心理支持和咨询在面对职业倦怠时，护士们可以寻求心理支持和咨询。
专业的心理咨询师可以帮助护士们识别和应对职业倦怠的原因，提供有效的解决方案。
克服医生职业倦怠的措施医生是一份需要高度专注和责任心的职业，但长期的工作压力和繁重的工作量有可能导致医生出现职业倦怠的情况。
为了提高医生的工作效率和工作积极性，以下是一些克服医生职业倦怠的措施。
一、合理安排时间医生常常面对大量的患者和繁杂的工作任务，容易导致时间管理不善，从而产生压力和倦怠感。
因此，合理安排时间非常重要。
医生可以制定详细的工作计划，合理分配时间，确保能够有足够的休息时间和自我调节的空间。
二、寻求工作和生活的平衡医生需要在工作和生活之间找到平衡点。
他们可以通过培养兴趣爱好、参加社交活动、与家人朋友交流等方式来放松自己。
此外，医生还可以利用年假或休假时间去旅行或进行其他有益身心健康的活动，以帮助缓解工作压力和职业倦怠。
三、提升自我职业发展医生可以通过继续教育和专业培训来提升自己的职业发展。
不断学习新的医疗知识和技术，参加学术会议和研讨会，与同行交流经验，可以让医生保持学习的动力和热情，从而增强工作的满意度和幸福感。
四、建立良好的团队合作医生在工作中需要与护士、技师和其他医疗人员紧密合作。
建立良好的团队合作关系，可以减轻工作压力，提高工作效率。
医生可以积极与团队成员沟通交流，共同解决问题，分享经验和知识。
同时，医生也可以通过参加团队建设培训等方式，提升团队合作能力，增强工作的满意度。
五、关注自身身心健康医生需要关注自身的身心健康状况。
他们可以通过定期锻炼、保持良好的饮食习惯、充足的睡眠等方式来保持身体健康。
此外，医生还可以尝试一些身心放松的方法，如冥想、瑜伽、按摩等，帮助减轻压力和焦虑，保持良好的心理状态。
六、与患者建立良好的沟通和关系医生与患者之间的沟通和关系对于医生的工作满意度和职业倦怠感有着重要的影响。
医生可以尝试提高自己的沟通技巧，倾听患者的需求和意见，与患者建立良好的信任关系。
通过与患者的有效沟通，医生可以更好地了解患者的病情和需求，为患者提供更好的医疗服务，从而增强医生的工作满意度和职业发展。
医院护士如何有效应对职业倦怠教程在医院工作的护士是一群值得尊敬的职业人士，他们承担着照顾病人、提供医疗护理和支持医生的重要责任。
然而，长期面对患者的病痛、工作压力和长时间的工作，护士们常常会面临职业倦怠的问题。
本文将介绍一些有效的方法，帮助医院护士有效应对职业倦怠，保持工作的热情和专注。
一、寻找工作中的乐趣与成就感职业倦怠往往源于工作的压力和繁重的任务。
为了有效应对职业倦怠，护士需要通过寻找工作中的乐趣和成就感来保持积极的态度。
护士可以尝试以下方法：1. 与患者建立良好的关系：护士可以主动与患者交流，了解他们的需求和关注点，提供个性化的护理服务。
当护士看到患者康复和健康改善的结果时，会感到满足和成就感。
2. 参与进修培训：不断学习和提升自己的专业知识和技能，可以让护士感到进步和成长。
参加相关的培训班、学术会议或者与同事分享经验都是很好的方法。
3. 挑战自我：护士可以主动承担一些新的工作任务或者参与到一些新项目中。
不断挑战自己，使自己在工作中不断进步和成长。
二、建立健康的工作和生活平衡长时间的工作和对病人的关怀往往会让护士忽略了自己的需求和健康。
为了有效应对职业倦怠，护士需要建立健康的工作和生活平衡，减少工作压力，保持身心健康。
1. 合理安排工作时间：尽量避免连续长时间的工作，合理安排轮班休息，保证充足的休息时间。
2. 积极参与休闲活动：护士需要学会放松自己，通过参与一些休闲活动来放松身心。
可以参加健身运动、阅读、旅行等活动来调节自己的紧张情绪。
3. 寻找支持和交流：护士可以与同事分享工作中的压力和困惑，互相支持和鼓励。
同时，与家人和朋友保持良好的沟通和交流，寻求他们的支持和理解。
三、关注个人情绪和心理健康护士的工作常常涉及到与病人的情绪交流，长期面对病患的痛苦和生死，护士自己的情绪和心理健康也容易受到影响。
为了有效应对职业倦怠，护士需要关注自己的情绪和心理健康，学会积极面对和应对负面情绪。
1. 寻找情绪的出口：护士可以通过写日记、绘画、听音乐等方式来发泄和释放负面情绪，保持情绪的稳定。
护士如何应对职业倦怠和压力在健康护理职业中，护士们经常面临职业倦怠和压力。
长时间的工作、高强度的工作环境以及对患者生命健康负责的责任感，都可能导致护士们感到疲惫和压力。
然而，护士们可以采取一些方法来应对这些问题，保持身心健康，提高工作效率。
1. 寻求支持和交流职业倦怠和压力往往是由于长时间的工作和高强度的工作环境所引起的。
护士们可以寻求家人、朋友或同事的支持和理解。
与他人交流自己的感受和困惑，能够减轻内心的负担，获得情感上的支持。
此外，护士们还可以参加专业组织或网络社区，与其他护士分享经验和心得，互相支持和鼓励。
2. 建立良好的工作生活平衡护士们经常需要长时间工作，往往忽视了自己的休息和娱乐时间。
为了应对职业倦怠和压力，护士们需要建立良好的工作生活平衡。
合理安排工作时间，确保有足够的休息时间，参与自己喜欢的活动，放松身心。
同时，护士们也要学会拒绝过度的工作要求，保护自己的私人时间和空间。
3. 培养健康的生活习惯身体健康是应对职业倦怠和压力的基础。
护士们需要注重饮食均衡，保证充足的睡眠时间，适当参加体育锻炼。
此外，护士们还可以尝试一些放松和减压的方法，如瑜伽、冥想、按摩等，来缓解身体和心理的紧张状态。
4. 提升自我认知和情绪管理能力护士们需要提升自我认知和情绪管理能力，以更好地应对职业倦怠和压力。
了解自己的情绪和压力来源，找到适合自己的情绪调节方法，如深呼吸、放松训练等。
同时，护士们也可以通过参加培训课程或读相关书籍来提升自己的专业知识和技能，增强自信心和工作满意度。
5. 寻找工作中的乐趣和成就感护士们可以寻找工作中的乐趣和成就感，以缓解职业倦怠和压力。
关注患者的进步和康复，感受到自己对他们生命的影响，能够带来满足感和成就感。
此外，护士们还可以参与团队合作，与同事们共同努力，共同成长，从中获得工作的乐趣。
总结起来，护士们在面对职业倦怠和压力时，可以通过寻求支持和交流、建立良好的工作生活平衡、培养健康的生活习惯、提升自我认知和情绪管理能力，以及寻找工作中的乐趣和成就感来应对。
医疗行业人员职业倦怠如何缓解在当今社会，医疗行业的重要性不言而喻。
医护人员们肩负着救死扶伤的重任，为人们的健康付出了巨大的努力。
然而，长时间高强度的工作、巨大的压力以及复杂的工作环境，使得医疗行业人员面临着严重的职业倦怠问题。
这不仅影响着他们个人的身心健康，也可能对医疗服务的质量和患者的安全产生潜在的威胁。
因此，探讨如何缓解医疗行业人员的职业倦怠具有重要的现实意义。
职业倦怠是一种由于长期的工作压力导致的身心疲惫、工作热情丧失和工作效率下降的现象。
对于医疗行业人员来说，职业倦怠的表现可能包括情绪低落、焦虑、失眠、对工作失去兴趣、工作满意度降低等。
这些症状不仅会影响他们的个人生活，还可能导致医疗失误的增加、医患关系的紧张以及医疗团队的不稳定。
导致医疗行业人员职业倦怠的原因是多方面的。
首先，高强度的工作是一个重要因素。
医护人员经常需要长时间连续工作，甚至在节假日也不能休息。
他们需要应对各种紧急情况和复杂的病情，精神时刻保持高度紧张。
其次，工作压力巨大。
面对患者的生死、家属的期望以及医疗纠纷的风险，医护人员承受着巨大的心理压力。
再者，医患关系的紧张也给他们带来了额外的困扰。
一些患者和家属对医疗工作的不理解、不配合甚至指责和攻击，让医护人员感到委屈和无奈。
此外，职业发展的瓶颈、薪酬待遇的不尽人意以及工作环境的不完善等，也都可能导致职业倦怠的产生。
那么，如何缓解医疗行业人员的职业倦怠呢？以下是一些可能的措施：合理安排工作时间和工作量是关键的一步。
医院管理层应该根据实际情况，科学合理地安排医护人员的工作班次，避免过度劳累。
可以采用弹性工作制，让医护人员在一定程度上能够自主安排工作时间。
同时，要合理配置人力资源，确保每个岗位都有足够的人员，避免出现一个人承担过多工作的情况。
提供心理支持和疏导也是必不可少的。
医院可以设立专门的心理咨询室，为医护人员提供心理咨询和辅导服务。
定期组织心理健康讲座和培训，帮助他们掌握应对压力和调节情绪的方法。
如何处理医院科室中的职业疲劳与倦怠
答案：处理医院科室中的职业疲劳与倦怠可以采取以下措施：实施
定期轮岗制度，提供心理健康培训，鼓励团队合作与支持，建立良好
的工作氛围，提供员工福利和奖励机制。
深入讨论：职业疲劳是医护
人员普遍面临的问题，长期紧张的工作环境容易引发身心疲劳。
通过
实施定期轮岗制度，可以让医护人员有时间调整和休息，减轻疲劳感。
同时，提供心理健康培训，帮助他们更好地应对工作压力和负面情绪。
鼓励团队合作与支持，可以增强员工之间的凝聚力，共同应对工作挑战。
建立良好的工作氛围，包括沟通畅通、尊重和信任，可以提升团
队整体的职业满意度。
此外，提供员工福利和奖励机制，也能激励医
护人员更好地投入到工作中，减少职业疲劳的发生。
通过这些措施，
可以有效处理医院科室中的职业疲劳与倦怠问题，提升医护人员的工
作积极性和生产效率。
护士如何处理职业疲劳与工作倦怠在现代社会，护士是医疗团队中非常重要的一员，他们为患者提供专业的护理服务。
然而，随着工作压力的不断增加和职业疲劳的累积，护士们也面临着工作倦怠的问题。
本文将探讨护士如何处理职业疲劳与工作倦怠，帮助他们提高工作效率和生活质量。
一、认识职业疲劳与工作倦怠的特点职业疲劳是指长时间持续工作导致身心疲惫的状态，常见症状包括身体疲倦、缺乏动力、心情抑郁等。
而工作倦怠则是对工作失去兴趣和热情，产生厌倦和不满的情绪。
认识这些特点有助于护士们更好地面对和解决问题。
二、寻找合理的工作与生活平衡护士的工作是十分繁忙和紧张的，因此寻找合理的工作与生活平衡至关重要。
护士们可以合理安排工作时间，避免过度加班，留出足够的时间休息和娱乐。
在休息时间，可以进行一些喜欢的活动，如读书、健身、与家人朋友共度时光等。
这样能够帮助护士们放松身心，缓解工作压力。
三、培养良好的自我调节能力护士们需要培养良好的自我调节能力，以更好地应对工作中的挑战和压力。
可以通过学习一些放松和调节的方法，如瑜伽、冥想和呼吸练习等。
在遇到困难和挫折的时候，可以积极寻求帮助和支持，与同事交流，共同解决问题。
此外，良好的睡眠质量也是重要的，护士们需要确保每晚有足够的睡眠时间，让身心得到充分休息。
四、提升自我职业素养护士们可以通过提升自我职业素养来更好地处理职业疲劳与工作倦怠。
可以参加相关的培训和学习，了解最新的医疗知识和技术，提高专业能力。
同时，护士们也可以参与一些学术交流和研讨会，与同行进行经验分享和互动，扩大自己的职业网络。
专业的成长和发展能够帮助护士们重新燃起工作的激情，并增强对职业的认同感。
五、建立良好的支持系统在处理职业疲劳与工作倦怠时，建立一个良好的支持系统是非常重要的。
护士们可以跟家人朋友保持密切联系，向他们倾诉工作和生活中的困扰。
同时，也可以加入相关的专业组织或社群，在这些平台上与其他护士分享经验，互相支持和鼓励。
有支持和理解的身边人可以帮助护士们更好地应对职业疲劳与工作倦怠。
医生如何应对职业倦怠和压力在医生这个职业中，常常伴随着巨大的工作压力和职业倦怠。
作为医生，他们经常需要面对繁重的医疗任务、复杂的病症以及不时出现的紧急情况，因此如何有效地应对职业倦怠和压力成为了一项至关重要的任务。
本文将从几个方面介绍医生应对职业倦怠和压力的方法。
一、自我调适医生要学会自我调适，保持良好的心态和情绪。
首先，他们可以通过培养个人兴趣爱好来舒缓压力，例如运动、阅读、旅行等。
这样可以让他们暂时远离医疗工作的压力，放松心情。
其次，医生可以通过寻求社交支持来减轻职业压力。
与同事、家人和朋友交流，分享自己的感受和困惑，获得鼓励和支持。
最后，医生要学会积极面对挑战和困难，培养乐观的心态。
无论遇到什么困境，都要相信自己有能力克服。
二、保持身心健康医生的职业要求长时间的工作，因此保持身心健康对于应对职业倦怠和压力非常重要。
首先，医生要注重规律的作息时间，合理安排工作和休息。
尽量在工作之余进行适当的休息和放松，保证充足的睡眠时间。
其次，医生还要保持良好的饮食习惯，摄入均衡的营养。
多吃新鲜蔬菜和水果，少摄入高热量、高脂肪的食物。
此外，医生还可以通过定期进行体检，及时发现和处理身体问题，保持身体的健康。
三、改善工作环境医生可以通过改善工作环境来减轻职业倦怠和压力。
首先，他们可以与同事和上级保持良好的沟通和合作。
与同事分享工作中的问题和难题，共同解决困扰。
同时，医生可以向上级反映工作环境不合理的问题，寻求改进和支持。
其次，医生可以合理安排工作任务，避免过度劳累。
分配时间和优先级，合理规划工作进程，避免任务积压和过度压力的产生。
最后，医生可以参与一些培训和学术交流，不断提升自己的专业知识和技能，增加对工作的兴趣和热情。
四、建立支持系统医生可以通过建立支持系统来帮助应对职业倦怠和压力。
可以加入医生协会或者与同事组建一个小组，在这个小组中互相支持，分享工作中的问题和经验。
此外，医生还可以寻求心理咨询的帮助，通过专业人士的指导来缓解压力和焦虑。
急诊医护人员职业倦怠应对方法
发表时间：2015-11-25T14:59:08.480Z 来源：《解放军预防医学杂志》2015年第5期供稿作者：刘伟
[导读] 三峡大学第一临床医学院（宜昌市中心人民医院）湖北宜昌邮编443003 如何有效地应对压力，降低职业倦怠的发生率，增加工作满意度来适应临床工作的需要，正越来越被急诊工作人员重视。
(三峡大学第一临床医学院（宜昌市中心人民医院）湖北宜昌邮编443003)
工作倦怠（job burnout），又称职业枯竭、职业倦怠，是指在以人为主要服务对象的职业领域中,从业人员所体验到的情感耗竭(emotional exhaustion)、人格解体(depersonalization)和个人成就感降低(reduced personal accomplishment)的症状。
情感耗竭指个体的情感资源过度消耗，疲乏不堪，精力丧失；人格解体指个体对待服务对象负性的、冷淡的、过度疏远的态度；个人成就感降低指个体的胜任感和工作成就感的下降。
如今这种现象非常普遍，高发人群有物流/运输人员、教师、财务人员、医务工作者等等。
急诊科工作是一种充满压力的职
业，医务人员被称为职业压力最大的三个群体之一。
调查结果显示，医疗和社工人员因工作压力、易怒或焦虑而导致健康受到威胁的报告率（37%）位列第一。
【1】如何有效地应对压力，降低职业倦怠的发生率，增加工作满意度来适应临床工作的需要，正越来越被急诊工作人员重视。
【关键词】：急诊；医护；方法
【中图分类号】R459.7 【文章标识码】A
应对工作压力，就是当事人通过主观能动地思考和行动去处理。
如克服、适应、淡化或回避工作中困难和挑战，化解职业倦怠的形成与累积。
我们应以积极的方式应对工作压力，为急诊工作创造轻松愉快的心理环境，以饱满的热情为患者服务，保证急诊救治的安全有效。
1进行有效的自我管理，学会适应环境目前许多国家都长期面临着一些困扰的问题，如供求不平衡，卫生工作人员的分配不当、技术不均衡、以及工作环境不良等等，这对我们获得持续的职业发展非常重要。
再者，涉及卫生保健供应的人力资源一直被当作一个甩不掉的负担，而不是一种未来投资的资本。
面对这样的社会大背景，倘若我们仅仅地盯着社会地位、个人待遇与工作付出的比例，就会长期陷入不满、焦虑等负面情绪中。
假如我们转换思维方式，把这视作一个进行急诊研究的机遇，去探讨如何解决现行急诊人力资源配置的问题，就会从中体会到参与管理体制创新的成就感，将压力转变为乐趣。
因此，我们应及时转变思想观念，正确认识现状，更新意识，学习用最快捷的方式获取信息，掌握新的技术和理论。
注重主动服务和细节服务来改善患医关系，提高患者的满意度，从而获得自身的成就感。
2管理好自己的压力
2．1树立不让压力蓄积的观念短期压力所产生的身体不适如头痛、肩背痛、不能熟睡、易于疲劳、便秘等和心理不适，如焦虑、不安、精神萎靡不振等基本可以通过轻松运动、营造相互理解与支持的工作氛围、给紧张的工作状态加上一些情趣等转换心情的方法而改善，即使作为压力源的问题不能去除，也可通过改变自己的看法及应对方式使压力得以减轻。
我们应该树立不让压力蓄积的观念，积极进行自我关照，以便及时缓解工作压力。
特别是如果你想让自己的职业像马拉松赛跑，就不要以冲刺的态度，因为那样可能会坚持不下来。
2．2监测自己的压力状态要善于及早识别自己的紧张、压力和忧伤的指征，关注它们总体的变化趋势，如果发现你的压力水平在逐渐升高，且持续时间越来越长，就要引起重视并采取行之有效的缓解措施。
急诊医学进展迅速，急诊工作人员的知识结构也需要不断更新，扩大自己的知识范围，了解、学习急诊医学领域的新进展，以便更好地理解和配合医疗急救。
3．具体应对措施每位急诊工作人员对压力都会产生自己特征性的指征，因此应对措施也需要因人而异，培养健康人格及工作态度选择积极性的应对策略，减少职业倦怠的发生发展。
3．1善于运用同事支持系统不少人都会有这样的体会，如果自己与同事或上级之间的关系融洽，不但工作起来心情愉快，还会缓解来自其他方面的压力。
若与同事或领导的紧张关系长期得不到改善，则会形成一种负性压力，使自己对工作的满意度降低，精神痛苦，心情沮丧。
同事支持系统是指处于同等水平的人们提供的支持、帮助和鼓励。
由于有相同的工作情景和感受，并且建立在信任的基础上，所以有针对性，效果明显。
有报告表明：医院同事支持系统给工作人员提供了很大的心理支持，帮助有一般或严重压力事件的人渡过恐慌、焦虑等情感危机，能有效缓解各种压力，提高其压力应对能力，也增进了群体的团结与和谐，促进医疗服务质量的改善。
同事在支持他人的同时，自身的认知及情感体验也会得到满足，换而言之也是被支持者。
3.2开阔眼界，改变自己乐观的人总能看到光明的一面，我们应注意培养和塑造心胸宽广、乐观开朗、善于自我调节的性格特征。
营造良好的人际关系：人际关系受更多方面的影响，一是个人的性格、价值观、为人品德、处事态度；二是团体文化：鼓励成员独立思考、创新、利他、勤恳踏实；三是人际沟通的技巧。
提升个人素质，关键在于多看书学习，开阔眼界，从改变自己做起。
书籍能告诉我们，我们的生命里充满机遇，我们的人格的不断完善不在于光想着自己，而在于关注别人。
事实上，人之快乐，不是与付出相比得到的多，而是计较的少。
3．3实用技巧掌握一些实用的技巧，有益于我们及时化解压力，其中有些方法是我们在不自觉中常常用到的，例如危重病人抢救结束之后，坐下来喝点儿水、深吸几口气或踢踢腿，不但可改善血液循环而且身体放松了心情也能随之宽松下来。
实验显示大踏步走的人与拖着步子走的人相比，明显感到更快乐。
可见，快乐是可以被创造的，身体上的小小改变，就能让身体充满正向能量。
【2】
3.3.1善于捕捉工作中的快乐情景研究表明：笑是奇妙的药，笑时体内啡呔增多，有改善心情的作用，快乐情感比起心神不定时更容易顺利工作；笑时面部肌肉活动，会激发副交感神经功能使身体处于放松状态，缓解压力；笑可使自然杀伤细胞活化、增加，从而提高免疫力。
3.3.2当日疲劳当日消除。
放松训练是行为疗法中使用最广的技术之一，简便易行，使用有效，较少受时间、地点、经费等条件限制。
方法包括鼻腔呼吸放松法、腹式呼吸放松法和控制呼吸放松法。
④
3.3.3交谈与能够帮助自己的朋友或能从积极的角度探讨问题的同事交谈也是一种有效的方法。
一方面，交谈中的倾诉可使你的负性感觉得到宣泄，并获得他们的理解和情感支持，同时还可以知道他们是怎样对待同类情况的。
听听他们的建议，从中受到启发，从而更加
有效地应对压力。
3.3.4自我安慰通过自己与自己的说话，心里能更加明晰自己所要达到的目标、目前的主要压力以及还可以有效利用的资源。
有时一句对自己的鼓励如“没问题、我肯定能行”，一句对自己的吹捧如“我真有才”，或一句对自己幽默地嘲讽如“多大的事儿啊，瞅我这点儿出息”，都会使心情变得轻松，增强自信。
3.3.5户外活动亲近大自然是放松身心的有效途径，与家人或朋友进行户外活动如散步、爬山、郊游，从中既能感受到大自然的美丽，又能加深亲情和友情，获得家庭幸福和朋友的认同感，使压力得到释放。
定时、定量、有规律的体育运动能锻炼人的意志和体质，提高身体素质。
运动时对动作的专注有助于注意力的转移，舒缓紧张。
运动使人身矫健、思维敏捷，是开心的“实验田”。
坚持运动形成习惯，虽大汗淋漓，但感觉格外酣畅，可释放能量，磨练意志，增强自信。
3.3.6培养兴趣旅游、绘画、摄影、唱歌、跳舞、写日记、养花，甚至是看一场电影，这些可以重新激活那些原本敏感的用触摸生活的神经，使我们享受生活的愉快、放松和幸福。
急诊科工作的确是一种充满压力的职业，当我们在工作中面对角色冲突时，应该及时调整心态、转变角色，以缓解或者消除角色冲突给我们的工作带来负面影响。
当我们面对社会其他行业的优越性带给我们心理失衡的情况时，我们应该转变看问题的角度，加强职业素养。
生命科学发展迅猛、日新月异，随着物质文化生活水平的提高，人们的健康意识不断增强，对医疗水平的要求相应提高，因此我们在紧张的工作之中必须重视知识更新、技术换代的新压力。
于是，相应的缓解压力、拓展心理素质的训练必不可少。
树立不让压力蓄积的观念，积极努力地改善心境，善于运用同事支持系统，善于捕捉工作中的快乐、培养兴趣，增加户外活动，释放能量，磨练意志，增强自信。
只要采取积极的应对措施，不断地提升自己的职业内涵，加强心理素质的锻炼，保障心理素质健康水平，我们才能减轻职业倦怠的发生，更加热情地为急诊患者服务。
参考文献
（1）卫生部人才交流服务中心.欧洲卫生人力资源. [M]北京：人民卫生出版社2007,2-161 （2）理查德.怀斯曼.正能量.李磊译.湖南：湖南文艺出版社2012.23。
