看宅女们的养生秘籍

女性必知的养生十大秘诀早晨是一天中养生最重要的时段，经过一夜睡眠身体还在能量较低的状态，此时补充丰富、均衡的营养调动身体活力可以让我们的一天都精力充沛。

然而都市快节奏的生活，致使人们忽略早餐的重要性，养生就更谈不上了。

今天，为大家推荐简单的养生方法。

女性必知的养生十大秘诀1.早餐喝枸杞黑芝麻粥早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。

你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克，一起共煮成粥即可。

枸杞又被称为明目子，和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

2.休息时做手指操休息时做手指操，增强免疫力。

中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。

手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。

3.喝杯蜂蜜水每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。

蜂蜜是润女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚下的废物排出。

4.打场虚拟网球比赛健康专家推荐上午运动。

你不想出门吗?没事，在家也能运动，而且很有趣。

你可以打开电视，利用动作感应系统操控游戏里的人物，打一场犹如身临其境的网球比赛。

感受真实，流汗度更真实。

中午时分自然界阳气最旺盛，我们既要保持体内有足够的阳气来保持器官功能也要避免阳气过旺转成“火气”而伤身。

5.西洋参下午茶吃“西洋参炖莲子”下午茶，持久补脾。

莲子补益脾胃的作用虽不是最强，但很持久，只要能坚持一段时间，补益的效果还是比较理想。

西洋参有一定的凉性，不易上火，经常含几片或泡茶饮，可以缓缓地作用于脾胃，久之脾胃渐强，消化吸收能力明显改善。

你可以起床后用小碗泡一点莲子、参片，泡2小时后蒸熟当作下午茶食用。

6.午睡半小时午睡半小时，有利于养阳。

中医认为，午时阳气最盛，阴气衰弱，是我们应该午睡让经气“合阳”的时候，有利于养阳。

女性养生保健知识有哪些_女性养生方法整理女性应合理膳食，留意休息。

多进食高蛋白、低脂、低糖和维生素B族含量高的食品，避开过多忌口，也不要自暴自弃或持无所谓的态度而过多食用可引起别的疾病。

下面是我为大家整理的女性养生保健学问，盼望对你们有关心。

女性必知的养生保健要诀1、每日一杯蜂蜜水蜂蜜是一种很好的滋润女人的食品，可以说，女人的保养是离不开蜂蜜的。

每日一杯蜂蜜水可以适当的促进胃酸分泌，增加肠胃蠕动，加速女性人体的新陈代谢，还可缓解便秘困扰。

因此，建议女性朋友们每日喝一杯蜂蜜水，对于养生保健特别有关心哦!2、每日一杯黑芝麻糊黑芝麻糊中含有丰富的钙质和多种维生素，关心女人补充钙质，养颜补血补肾，缓解疲惫，增加体质。

早餐中加入一杯黑芝麻糊，可以令你一成天都精神百倍。

3、煮汤要加“参”这里所说的“参”可以是红参和西洋参，女性朋友们可以经常炖些养分的汤来喝，例如排骨汤，可以在汤中加入红参或是西洋参，能够充分补养脾胃，关心消化，对于关心女性朋友补养身体有着特别好的帮助作用哦!4、顺时针按摩小腹顺时针按摩小腹部位，可以有效关心肠胃消化，清除体内毒素，以此来调养身体。

女性朋友们每晚临睡前可以宁静的躺在床上，然后左右手重叠，放在腹部，以肚脐为中心，顺时针轻柔的进行画圈按摩50圈，可轻松关心身体排出多余的有害毒素，还身体健康轻松。

5、充分的午睡充分的午睡可以预防年轻、延长寿命。

讨论表明，午睡可以令人体获得特别好的精神补养，并且关心身体得到更好的休息。

但需要留意的是，午休尽量不要伏案休息，由于这样会使大脑充血，不利于疗养。

6、定期做足疗按摩女人的脚是身体中特别重要的部位，脚底有着许多通向身体各个器官的通道，经常做足底按摩可以关心活络筋骨、舒筋通络，同时，还可以关心去除许多妇科疾病，因此，没事就按摩按摩脚底吧。

7、饭后散漫步饭后要闲逛十几分钟，可以关心肠胃蠕动、促进消化。

许多女性朋友们吃完饭就坐下，丝毫不给肠胃消化的空间，这样会肠胃功能越来越差，身体的各项机能也会随之下降，因此，饭后散漫步也是养生保健的秘诀之一。

女人养生的方法介绍女人养生的方法介绍一、什么方法有助女性养生1、养生先养心养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。

对人与事，不要斤斤计较，要对他人多着想。

过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的七情。

养心要心静自然，自己达不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要过分的追求，要知足者常乐。

当然不是不要追求的目标，而是有目标努了力就可以了，胜不骄，败不燥。

比如你总想比人家过的好，过不好也不能去上吊。

能人背后有能人，追求过高了，一辈子也达不到。

养心要勤用脑。

养心不是什么也不想，脑子不用就痴呆了，要不断学习，不断接受新事物，当然用脑过度也不是养生。

2、养生要养体养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过力的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。

体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，但不能过力，过力了就会积劳成疾。

当然体育锻炼过力了对身体也会有害的。

人体不断的活动，保证气血的运行畅通周流，才会有健康的身体。

3、养生要注重养脾胃和肾肾是先天之本，脾胃是后天之源。

肾藏精生髓，是人体生命的'精华，肾衰退了，人体就要衰老，脾胃运化是供给人体生命需要的源泉，所以要注意保养脾胃和肾。

4、养生要维护身体的健康人的身体就象机器一样，要不断的维护和保养，要预防疾病和治疗疾病，有了毛病就要修修，先是预防为主，一旦有了疾病就要抓紧治疗，只有去除了疾病，才能保证身体的健康。

二、5种食物最养女人红枣红枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。

能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。

西兰花很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。

因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。

大蒜排毒清肠，预防肠胃疾病。

十一健康宅宅男宅女假期饮食贴士*导读：某些宅男宅女却因为各种各样的原因十一长假不愿出门，打算几天都窝在家里享受宅生活，上网、看电视……某些宅男宅女却因为各种各样的原因十一长假不愿出门，打算几天都窝在家里享受宅生活，上网、看电视、睡大觉，平时就运动量不足，这几天热量的消耗更少，过完节后，肉肉增多体态发福，甚至还可能患上慢性疾病!其实，要宅着过个健康愉快的假期并不难，做到正确的吃就搞定一多半了。

盼了好久的十一长假终于到了!可是可是，某些宅男宅女却因为各种各样的原因不愿出门，打算几天都窝在家里享受宅生活。

其实吧，现在的工作节奏、生活节奏越来越快，能够有这么几天彻底休息下也不错。

能玩得舒服开心那还好，要是选错了地选错了玩法，两天下来也累得够呛!宅男宅女在十一长假一定都热衷于上网、看电视、睡大觉，平时就运动量不足，这几天热量的消耗更少，过完节后，肉肉增多体态发福，甚至还可能患上慢性疾病!其实，要宅着过个健康愉快的假期并不难，做到正确的吃就搞定一多半了。

*先打预防针，来看看居家过十一的几条健康饮食小贴士吧!某些宅男宅女却因为各种各样的原因十一长假不愿出门，打算几天都窝在家里享受宅生活，上网、看电视、睡大觉，平时就运动量不足，这几天热量的消耗更少，过完节后，肉肉增多体态发福，甚至还可能患上慢性疾病!其实，要宅着过个健康愉快的假期并不难，做到正确的吃就搞定一多半了。

盼了好久的十一长假终于到了!可是可是，某些宅男宅女却因为各种各样的原因不愿出门，打算几天都窝在家里享受宅生活。

其实吧，现在的工作节奏、生活节奏越来越快，能够有这么几天彻底休息下也不错。

能玩得舒服开心那还好，要是选错了地选错了玩法，两天下来也累得够呛!宅男宅女在十一长假一定都热衷于上网、看电视、睡大觉，平时就运动量不足，这几天热量的消耗更少，过完节后，肉肉增多体态发福，甚至还可能患上慢性疾病!其实，要宅着过个健康愉快的假期并不难，做到正确的吃就搞定一多半了。

宅女保养身体的方法有哪些宅女保养身体的方法1、多多活动比如说看完一集电视剧后，起身去厨房倒水喝，去厕所排下尿，简单伸个懒腰之类的。

总之，要让你的身体有活动，而不是一个姿势保持很长的时间。

或者说可以跟着电视上的健身老师活动身体，或者是跟着电视上的人跳舞等等，只要能活动身体就好了。

2、将吃的零食换成水果作为宅女家里肯定会囤积好吃的零食，要知道吃错零食，不仅会让你的身材走样，还可能导致身体出问题。

所以说，小编建议将零食换成水果吧。

水果不仅含有人体所需要的各种物质，而且口味也各不一样，有些含有特别充足的水分。

也就说吃水果不仅能为身体补充能量，还能为身体补水。

因此，喜欢吃零食的女人，不妨少买些零食，多买些水果吃吧。

3、出去玩很多宅女之所以不愿出去，一是没人约，二是懒得动。

不管是哪种理由，宅女们要自己走出去。

当朋友邀你出去玩时，你不出去的话，对方也不可能将从家里拖出来，毕竟没有人会强人所难的。

所以说，宅女可以尝试主动约朋友出去玩，去看看风景、吃吃小吃，不是很好吗?女人宅在家里的危害1、胖得特别快宅在家里的你，不是坐着就是躺着，活动的机会特别少。

而且身边肯定准备了一大堆的零食或是各种碳酸饮料，让自己边吃边工作。

因为是在家里，吃东西完全不会影响到他人，所以女人们总是吃得很多。

这些零食一直源源不断地摄入身体里面，但是因为女人不运动，这些食物就会堆积在身体里。

一部分被身体吸收，一部分残渣就会留在身体里。

比如说一些脂类和淀粉类物质会转变为脂肪存留在体内，吃得越多就会变成越多的脂肪。

当你身体内部的脂肪不断变多时，你的身材自然会慢慢走形，从一个苗条的纤瘦的女人，慢慢变成一种拥有双下巴、水桶腰的女人。

2、惹上盆腔炎症宅女们大多长时间保持坐姿的，长期都是一个姿势，身体内部血液的流动就会有阻碍，一旦血液流得很慢时，就会影响盆腔部位静脉回流，最严重的是容易淤积血液，盆腔内部淤血量特别多的话，也许就会诱发盆腔炎症。

如果未及时采取措施处理的话，附近的其他器官都会受到牵拉的。

宅女养生“宅”这个概念源自日本，近两年来不断演变，已经和最初的略带贬义不同。

对于新式宅男宅女们来说，“宅”并不意味着荒废了时间和生命，而是更善于在家中寻找生活的乐趣，满足自己对纯享受、慢生活的追求。

夜晚或周末在家的“短宅”人，可以把业余时间充分变成放松时间，在家办公的“长宅”一族也不同于旧SOHO一代，他们不会让工作主宰自己全部的时间，而是将工作变成了兴趣、爱好，让它成为生活的一部分。

宅人愿意花时间在家享受烹饪，在品味和家人一同用餐的乐趣之余，更可以用养生美食为全家带来健康；宅人有时间可以阅读，让紧张的情绪得到放松，如果是一本养生书籍，更可以升级自己的健康知识；宅人有精力学一两招养生窍门，不仅调养自己，更可以普惠家人。

宅人之晨一日之计在于晨养生专家都把早晨看做一天中最重要的时段经过一夜睡眠身体还在能量较低的状态此时补充丰富、均衡的营养调动身体活力可以让我们的一天都精力充沛。

早餐喝枸杞黑芝麻粥早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。

你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克，一起共煮成粥即可。

枸杞又被称为明目子，和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

休息时做手指操休息时做手指操，增强免疫力。

中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。

手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。

上午喝杯蜂蜜水每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。

蜂蜜是润女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚下的废物排出。

宅人之午中午时分自然界阳气最旺盛我们既要保持体内有足够的阳气来保持器官功能也要避免阳气过旺转成“火气”而伤身。

西洋参下午茶吃“西洋参炖莲子”下午茶，持久补脾。

莲子补益脾胃的作用虽不是最强，但很持久，只要能坚持一段时间，补益的效果还是比较理想。

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宅女一族享受健康生活的养生保健秘笈
导语：如今的女人大多喜欢宅在家里，而又的宅女的生活习惯和工作方式，使睡眠紊乱、三餐不定、邋遢发胖、情绪抑郁，进而引发疾病。

那么，怎样的生活方式更利于宅女的健康呢？
宅女一族享受健康生活的养生保健秘笈
下面就来和小编一起盘点女人养生之道，教宅女保健养生秘笈。

宅女一族必须知道15个健康法则
1、宅生活最大的享受：睡到自然醒
“睡觉睡到自然醒”是每个人都向往的生活，而宅人的一天则有条件从“睡饱和”状态开始。

时间充分保证的睡眠，不再有应付“打卡”的紧迫感，身心自然会是一种放松。

值得提醒的是，无论你选择什么时候入睡，什么时候起床，宅人们的睡眠习惯最好保持相对固定的时间，否则，容易导致生物钟紊乱，你的健康反被太多的自由消耗。

2、宅女特权：穿运动BRA给乳房松绑
不用穿着束身合体的套装，亦不用担心走光，宅家你就有可以只穿
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情趣宅人宅男宅女的15个养生之道*导读：随着电脑的普及和科技的发达，越来越多的人加入到宅人一族中来，特别思想标新立异的年轻人。

对于宅男宅女，很多印象中都是一个邋遢的戴着眼镜抱着电脑的人，可宅人也可以很有情趣的哦~做个有情趣的宅人，我们一起来看看有什么养生之道吧！宅男宅女做个情趣宅人宅男宅女的15个养生之道睡眠紊乱、三餐不定、邋遢发胖、情绪抑郁宅经济时代，越来越多人选择了宅家的生活和工作方式。

而无论你选择在家SOHO 还是偶尔享受不去OFFICE的宅家停歇，都可以让这一段宅时光成为你的健康加分题。

1、宅生活最大的享受：睡到自然醒睡觉睡到自然醒是每个人都向往的生活，而宅人的一天则有条件从睡饱和状态开始。

时间充分保证的睡眠，不再有应付打卡的紧迫感，身心自然会是一种放松。

值得提醒的是，无论你选择什么时候入睡，什么时候起床，宅人们的睡眠习惯最好保持相对固定的时间，否则，容易导致生物钟紊乱，你的健康反被太多的自由消耗。

2、宅女特权：穿运动BRA给乳房松绑不用穿着束身合体的套装，亦不用担心走光，宅家你就有可以只穿着运动Bar，或什么内衣都不穿的自由了。

还乳房原本的摸样，让她处于舒适的状态。

专家建议每周至少裸胸一天对乳房健康有益。

科学家发现了乳腺疾病高发背后的秘密，这个世界上80%的女性每天都佩带着不合适的胸罩;每天佩带胸罩超过8小时更容易患上乳腺癌。

而最新的研究表明，使用普通内衣，每走一步，乳房会上下移动5厘米，而使用运动型内衣，移动比例会减少74%。

为了让S形身材保持得更久些，宅女们可以充分利用自己宅家的环境优势，选择穿运动内衣在家，避免乳房下垂。

3、赤足，让脚丫享受自由的碰触宅家的你，可以不必再做那个性感热辣的女人。

踢掉7寸高跟鞋，让双足回到自由的状态，打着赤脚踩在木质地板上，那份惬意的心情想让人起舞。

赤脚走路不仅让人心情好，对人的身体也有许多好处。

赤脚走路能使足底肌肉、经络、韧带及神经末梢与地面接触、摩擦，进而通过神经传输刺激内脏器官及大脑皮层，达到强身健体的目的。

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生活常识分享宅女如何宅出健康
导语：目录：第一章：宅女如何宅出健康第二章：中医养生女性常吃醋养颜治妇科病第三章：女性疲劳由什么引起的随着现代网络的普及，生活
目录：
第一章：宅女如何宅出健康
第二章：中医养生女性常吃醋养颜治妇科病
第三章：女性疲劳由什么引起的
随着现代网络的普及，生活中出现了许多的宅男宅女，一台电脑，网上订餐、网上购物、看电影、玩游戏那么宅男宅女们如何宅出健康呢？今天小编就为大家一一解读，让宅男宅女也能宅出健康！
宅女如何宅出健康
宅女的梦想：我想有座房子，面朝大海，春暖花开，四兆宽带，能叫外卖，快递直达，不还房贷。

宅女的典型状态：卧室待太久了，去客厅散个步。

宅女的经典理由：当幸福来敲门时，我怕我不在家，所以我直都很宅。

宅，全名御宅，有宅男，也有宅女。

“宅、女”两个字组合起来正是“姹紫嫣红”的“姹”字，本期就让我们走进“大宅门”，见识一下宅女世界里“姹紫嫣红”的幸福宅生活。

宅女军团来袭
“大门不出二门不迈”是用来形容中国古代女子的生活状态，可到了今天，却成了现代宅女族的真实写照：菲万不得已能不出门就不出门，深居简出闭门自乐，刷新着一个又一个足不出户的纪录。

不管是先天宅、后天宅，还是间歇性宅，在互联网的推波助澜下，宅女的规模正。