下载文档原格式
女性健康小知识30条女性健康小知识30条女性健康小知识30条，健康小知识不可看小，这个人们日常累积的下来的财富经验，有一定的参考作用。
下面一起看看宝贵的女性健康小知识30条。
女性健康小知识30条11、每天一杯蜂蜜水女人每天喝一杯蜂蜜水有很好的保养作用，女人的皮肤健康美丽也离不开蜂蜜的滋养，每天一杯蜂蜜水，可以帮助你促进胃酸分泌、加速肠胃蠕动，从而加快身体的新陈代谢，促进毒素和垃圾的排出，进而让你留住好的气色和健康的身体。
坚持每天喝上一杯蜂蜜水，非常有益女性身体和皮肤的健康。
2、坚持有氧运动现代的很多女性都运动不足，平时上班没有时间，周末有空也宅在家里不运动，运动量的不足，不仅容易导致身体的肥胖，更会加速皮肤的衰老和氧化。
所以，要想始终拥有少女般的嫩滑皮肤，你需要坚持有氧运动，给皮肤提供一定的养分和能量，增强肌肤的弹性，在滋润保养皮肤的同时，也帮你留住苗条的好身材。
3、坚决不熬夜熬夜对女性的身体伤害是非常大的，它会扰乱美眉们身体的生物钟，导致内分泌紊乱，越是随着年龄的增大，熬夜对身体和皮肤的伤害就越大。
熬夜一次就足够让肌肤损伤严重，因此，你坚决不能熬夜，晚上十一点前一定要休息，进入睡眠状态，每天都坚持睡个饱饱的美容觉，避免熬夜，皮肤会保持非常红润有光泽的.状态。
4、每晚坚持用热水泡脚每晚坚持用热水泡脚，有利于女人保养自己，泡脚可以疏通全身的血脉，从而让身体和皮肤的血流都更加迅速，面色看起来也会更加红润。
美眉们应每晚坚持用热水泡脚，泡脚后再按摩脚底十分钟的时间，不仅可以让你的气色更漂亮，还有着极强的保健功效。
5、常喝红酒经常喝红酒有着非常强的保健功效，对于美眉们来说，红酒还是非常好的美容养颜饮品，常喝红酒，并且用红酒来做面膜、擦拭皮肤，都能够有效提亮肤色，让皮肤保持面色红润、有光泽有弹性的状态。
养成喝红酒的好习惯，让肌肤更加有弹性，但也不要贪杯哦。
6、坚持充分按摩皮肤我们的肌肤细胞定期都会进行新陈代谢，而当肌肤新陈代谢缓慢时，就会出现斑点痘痘等问题，我们需要让肌肤正常的新陈代谢，让肌肤内部的毒素垃圾有效排出，坚持充分地按摩皮肤，可以促进皮肤的新陈代谢和血液循环，让肌肤内部不再有毒素的沉积，养出好气色、留住水润皮肤。
女性健康小常识100条女人养生要热，女性身体素质冷、手和脚易凉和经痛是广泛的状况，冷是一切不便的根本原因。
冷女性血行不畅，手脚冰冷并且经痛。
血行不畅，脸部就会生斑，身体的动能不可以盈润皮肤，皮肤就沒有发火，而一旦血气充裕溫暖，这种病症马上会清除。
下边我们详细介绍女性养生小知识100条：1.常常溜达。
2.多享有早上-点的太阳。
3.健身运动前先去卸妆。
4.精神极其疲惫时并不适合以健身运动缓解压力，歇息更关键。
5.冬天少做户外活动。
6.10层下列，不乘坐电梯。
7.每三个月改变一次你的运动健身莱单。
8.每天运动三十分钟，并非礼拜天健身运动3钟头。
9.温水洗脚可合理防止静脉曲张。
10.边看电视剧边做柔软体操。
11.在游泳馆里一定要戴上泳帽和泳镜。
12.慢跑、骑脚踏车等健身运动能够维持幽美的脚部线框。
13.午睡也是运动健身的好時间，不一定非直到夜里。
14.赤脚穿休闲鞋虽然舒适，却对身心健康不好。
15.睡半硬的宿舍床更有益于颈椎骨身心健康。
16.去靠谱的医院门诊并非美容店接纳推拿。
17.非运动状态下不喝功能饮料。
18.运动后歇息三十分钟再沐浴。
19.没有过吵的健身会所中锻练。
20.恰当的姿态比专程去运动健身更合理21.每星期晚过22：00的加班加点不超过一次。
22.假如一天要接通5钟头电話，应用无线蓝牙耳机。
23.打印文档时，与打印机维持最少一米。
24.只在十分必要时才应用眼药水。
25.不趴到办公室桌子早上睡。
26.该午睡的情况下不玩电脑游戏。
27.在办公室给自己提前准备小靠背，放到腰部。
28.从来不戴着近视眼镜接通手机上。
29.别让电脑上包围着你，它的侧、反面辐射源更凶。
30.不必将笔记本放到膝上应用。
31.在办公室桌子上养一盆仙人球，净化室内空气。
32.阅读文章完报刊后，还记得清理掉沾在手里的印刷油墨。
33.每30分钟伸一次懒腰。
34.办公地毯定期清理除虫。
35.用完电脑上后要清理脸部及手臂，消除辐射源浮尘。
女性必须了解的十条性健康知识在现代社会中，女性性健康问题越来越受到人们的关注。
作为女性，我们必须时刻保持对自己身体的关注和了解。
在这篇文章里，我将带你了解女性必须了解的十条性健康知识。
1.月经周期月经周期是指从月经的第一天算起，到下一次月经的第一天为止的时间长度。
正常来说，月经周期在21到35天之间，经期为3-7天。
如果月经来得过于频繁或稀少，经量太多或太少，就需要及时就医了解问题所在。
2.痛经痛经是指经期出现腹痛、恶心、呕吐等症状。
痛经可能是因为子宫内膜异位、宫颈炎症等原因所致。
对于轻度的痛经，可以通过适量运动、保持心情舒畅、热敷等方式缓解。
但对于疼痛明显、经期不准的女性，需要及时就医。
3.避孕现代女性在生活中需要避孕，而不同的避孕方式有不同的效果和适用范围。
安全套可以降低性传播艾滋病及其他疾病的患病率，口服避孕药可以防止怀孕，但需要在医生指导下使用。
女性应该选择适合自己的避孕方式，避免误区。
4.性传播感染性传播感染包括艾滋病、梅毒、淋病、生殖器疱疹等。
在性行为过程中，使用安全套可以有效避免感染。
如果发现疲劳、失眠、皮疹、发热等症状，应该及时就医进行检查。
5.乳腺健康乳腺是女性重要的器官之一，如果长期不保护或受到刺激，可能会导致乳腺疾病。
女性应该注意生活方式和饮食习惯，避免吸烟、饮酒，少食用辛辣、高脂肪食品。
定期检查自己的乳房，发现异常情况及时就医。
6.快感在性爱的过程中，快感是不可避免的。
但对于女性来说，它也可能带来不适或疼痛。
女性应该按自己的需求进行性生活，保持身体卫生，以防感染。
7.阴道干燥随着年龄的增长，女性体内分泌物会逐渐减少，导致阴道变得干燥、容易发痒，影响性爱体验，可能还会增加感染的风险。
女性应当选择合适的润滑剂，增加自然分泌液等做法以缓解。
8.产后保健女性在分娩后，需要进行充分的休息和身体恢复。
产后如出现不适或阴道流血不止，也应该及时就医。
产后还需要加强乳房和婴儿的健康护理。
9.性冷感性冷感是一种对性质疑、或不感性爱的情况。
女性必须了解的十条性健康知识性健康是女性整体健康的重要组成部分，因此了解一些性健康知识对女性来说至关重要。
在这里，我们将分享给你十条女性必须了解的性健康知识，以帮助你更好地保护自己的身体和健康。
1. 月经周期：了解你的月经周期是非常重要的。
月经周期是指从一个月经开始的第一天到下一个月经开始的第一天的时间。
正常的月经周期为21到35天，持续3到7天。
如果你的月经周期不规律或出现异常，应及时就医。
2. 避孕方法：选择适合自己的避孕方法是保护性健康的关键。
常见的避孕方法包括避孕药、避孕套、子宫避孕器等。
在选择避孕方法时，应咨询医生，了解各种避孕方法的优缺点，选择适合自己的方法。
3. 性传播疾病：性传播疾病是通过性行为传播的疾病，包括艾滋病、性病等。
性传播疾病对女性的健康造成严重危害，因此在性行为中应使用避孕套，并定期进行性病筛查。
4. 乳腺健康：乳腺健康是女性健康的重要组成部分。
定期自检乳腺，了解自己的乳腺情况，及早发现乳腺问题，有助于提高治疗成功率。
5. 子宫颈癌筛查：子宫颈癌是女性常见的恶性肿瘤之一。
定期进行子宫颈癌筛查，如宫颈涂片检查，可以早期发现和治疗问题，提高治疗成功率。
6. 性生活质量：健康的性生活对女性身心健康都有积极影响。
建立和谐的性伴侣关系，保持开放的性沟通，有助于提高性生活质量。
7. 性唤醒剂：不要轻易使用性唤醒剂。
长期使用性唤醒剂会对身体造成损害，甚至会影响性生活品质。
如果有性方面的问题，应及时咨询医生，寻求合适的解决方法。
8. 阴道保健：保持阴道清洁干燥，避免使用含有刺激性成分的洗液和护理用品。
如有阴道不适症状，应及时就医，避免病情加重。
9. 性幻想：性幻想是正常的性行为表现之一，有助于提高性生活的刺激感。
但是不要让性幻想成为对真实性生活的替代，要保持合理的性幻想。
10. 性生活中的疼痛：性生活中出现疼痛可能是生理问题的表现，如盆腔炎、子宫内膜异位症等。
如果在性生活中出现疼痛，请及时就医，寻找病因并进行治疗。
女性健康的保健知识
女性健康一直是一个备受关注的话题，因为女性要同时承担家庭和工作的压力，这增加了女性身心健康的负担。
因此，女性健康的保健知识是非常重要的。
1. 定期体检
女性应该定期去医院体检，这可以及早发现一些疾病，避免疾病的恶化。
如果女性有家族遗传病史或存在生殖系统疾病的情况,就要及时进行检查. 例如：子宫肌瘤、卵巢囊肿，甲
状腺功能异常，等等。
2. 均衡饮食
女性的健康离不开饮食，不同的年龄段需要不同的营养素。
女性月经期间应该补充血红蛋白、维生素C和铁元素，维持营养和血液的平衡。
还要注意脂肪、糖分的摄入,控制体重。
3. 健康生活方式
健康的生活方式是保持女性身心健康的必要条件。
女性应该保持规律的作息时间,早睡早起。
尽量减少吸烟、饮酒等对
身体有害的行为，并注重营养平衡。
特别是在亚洲的一些国家，长期都要面对着长时间久坐、工作压力大等等因素的影响，应特别关注。
4. 维护个人卫生
女性身体结构独特，特别容易感染疾病，所以应该注重维护个人卫生,手洗、戴避孕套及时清洗，尽量避免使用化学清洗剂。
此外，及时更换卫生巾、袜子等内衣，保持个人室内干净卫生。
5. 积极锻炼身体
运动是保持女性健康的重要保障之一。
女性每周至少要做两次运动，包括走路、跑步、游泳等。
适当的锻炼可以增强身体的抵抗力，减轻压力，有助于促进心血管健康，维持健康的体形。
总之，女性的健康无论在身体还是心里都非常重要，女性应该注意在平时生活中从以上方面保持良好的习惯，保持整体素质，才能赢得一个真正健康的人生。
女性健康总结怎么写范文简短女性健康是一个广泛的话题，涵盖了身体健康、心理健康和生活方式等多个方面。
为了帮助女性更好地了解和关注自己的健康，以下是一个简短的女性健康总结范文。
一、身体健康1. 定期体检：定期体检是预防疾病和保持身体健康的重要途径。
每年至少进行一次全面体检，包括妇科检查、乳腺检查等，及时发现和治疗问题。
2. 健康饮食：均衡的饮食对于女性健康至关重要。
确保获得足够的蛋白质、维生素、矿物质和纤维素等营养物质，减少高糖、高盐和高脂肪食物的摄入。
3. 规律锻炼：适度的运动有助于维持身材和增强体质。
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跳舞或游泳等，并结合力量训练以增强肌肉。
二、心理健康1. 管理压力：女性在生活和工作中常常承受巨大的压力，学会有效地管理压力对于心理健康至关重要。
可以通过放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽来缓解压力。
2. 建立支持网络：寻找可以倾诉和分享的人，如家人、朋友或专业辅导师。
与他们保持密切联系，分享彼此的快乐和困惑，获得心理支持。
3. 培养兴趣爱好：拥有自己的兴趣爱好可以帮助女性缓解焦虑和压力，提高生活质量。
无论是阅读、绘画、烹饪还是旅行，寻找并培养自己的兴趣爱好，享受其中的快乐。
三、生活方式1. 健康饮食习惯：选择天然、新鲜的食物，减少加工食品的摄入。
多食用蔬菜、水果和全谷物，适量摄入健康蛋白质，限制糖和盐的摄入。
2. 良好的睡眠质量：保持良好的睡眠质量对于女性健康至关重要。
确保每晚获得足够的睡眠，并保持规律的作息时间。
3. 戒烟和限制酒精摄入：吸烟和过量饮酒对女性的健康极为不利。
戒烟和限制酒精摄入可以降低患各种疾病的风险。
总之，女性健康是一个综合性的问题，需要综合考虑身体健康、心理健康和生活方式等多个方面。
通过定期体检、健康饮食、规律锻炼、管理压力、建立支持网络、培养兴趣爱好、健康饮食习惯、良好的睡眠质量、戒烟和限制酒精摄入等方式，女性可以更好地保持身心健康。
女性养生知识大全女性养生知识大全女性朋友们在忙碌的生活中要注意养生，保持健康的身体和心态。
以下是一些女性养生知识的大全，希望对你们有所帮助。
1. 均衡饮食：女性要保持均衡饮食，减少高热量食物的摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入量。
保持饮食多样化，适当控制食盐和糖的摄入量。
2. 健康体重：保持适当的体重对女性的健康非常重要。
过度肥胖或过度瘦弱都会对生理周期和生育能力产生负面影响。
合理控制饮食和适量运动，帮助保持健康的体重。
3. 饮水：女性每天需要充足的水分来保持身体的正常运转，建议每天饮水量在1.5-2L左右。
多喝温水，避免喝过热或过凉的水。
4. 注意休息：女性朋友们由于工作和家庭压力较大，容易出现失眠等问题。
要注意保持良好的作息习惯，养成固定的睡眠时间，保持充足的睡眠。
5. 远离烟酒：吸烟和饮酒对女性的健康非常不利。
吸烟会增加患上心脏病、肺癌等疾病的风险，而酗酒会对肝脏和神经系统造成伤害。
女性要远离烟酒，保持健康。
6. 控制压力：女性朋友们在工作和生活中常常承受着巨大的压力。
情绪不稳定或过度焦虑会对身体产生负面影响。
要学会放松自己，寻找解压的方式，如运动、听音乐、读书等，减轻压力。
7. 保护皮肤：女性的皮肤比男性更加细腻，需要特别的呵护。
要保持适当的清洁和保湿，避免过度使用化妆品和暴露在阳光下。
适时使用防晒霜来保护皮肤。
8. 定期体检：女性要定期进行妇科检查，及时发现和治疗妇科疾病。
此外，还要定期进行乳腺检查和妇科癌筛查，提高早期发现和治疗的机会。
9. 平衡工作和生活：女性朋友们要学会平衡工作和生活，不要过度追求事业而忽视了健康和家庭。
尽量安排自己的时间，保持积极的心态。
10. 健康运动：适当的运动对女性的健康非常重要。
可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽、游泳等。
每周至少进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动。
以上是女性养生知识的大全，希望对女性朋友们有所帮助。
记住，健康的身体和心态才是最重要的。
妇女健康知识
妇女是社会中重要的一支力量，她们的健康状况不仅关系到自己的生活质量，还直接影响家庭的幸福和社会的稳定。
以下是一些妇女健康知识，希望能够帮助女性们健康美丽地度过每一天。
一、月经健康
1.了解月经周期：正常月经周期为28到32天。
如果经期间隔时间过短或过长，需要引起重视。
2.控制负面情绪：情绪波动会影响月经的正常排泄，应尽量保持乐观平和的心态。
3.保持良好饮食习惯：多吃蔬菜和水果，避免辛辣、油腻的食物，可缓解月经痛和不适感。
4.注意个人卫生：进行正确的私处清洁，更换干净的卫生巾等，避免感染。
二、妇科疾病
1.定期妇科检查：可以发现疾病的早期症状，及时预防和治疗。
2.更换洁净内裤：避免因长期穿着潮湿的内裤引起妇科疾病。
3.避免习惯性堵塞：不要常常使用护垫、漱口水等，避免影响私处正常环境。
4.正确使用保健产品：选择适合自己的护垫和护垫，不随意使用和频繁更换，避免伤害身体。
三、乳腺健康
1.进行乳腺自检：每月定期自检，发现异常情况及时就医。
2.保持乳房清洁：每天进行淋浴，注意清洗乳房，避免污染、感染。
3.不要穿紧身衣：紧身衣容易压迫乳腺，导致血液循环不畅，产生不适感。
4.控制乳房的受压情况：不要长时间压迫或挤压乳房，避免乳房受损。
以上是关于妇女健康的一些基础知识和预防措施，女性们需要时刻注
意自己的身体健康，同时也要保持积极乐观的心态和良好的生活习惯，为自己和家庭带来健康、美丽的生活。
20XX年妇女健康知识大全对于很多女性朋友来说,现代越来越注重健康。
今天小编为大家整理了妇女健康知识大全，希望能让大家有所收获。
妇女健康知识大全：保护女性健康的15个小常识私密篇女人的生殖系统是最脆弱、最容易得病的部分之一，一定要每日小心呵护，任何一个细节的疏忽，都有可能让你被妇科疾病缠上。
1. “便前”也要洗手都说“饭前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手还不够，上厕所之前也应该先洗手，因为手上的细菌很多，而在上厕所的时候，手难免接触厕纸甚至会不小心碰到私处，细菌很容易入侵，所以应该在上厕所前就把手洗干净，当然，事后还是要洗手。
2. 不要每天都使用护垫虽说有很多护垫品牌都打着“轻薄、透气、无感”的广告语，但毕竟不是纯棉质地，而且也很少有人真正能做到一日之内多次更换“新鲜的”护垫，过几个小时护垫就会开始潮湿，加上不透气，细菌更容易滋生。
所以只要在月经前白带增多和月经还未完全干净的那几天用护垫就行了，而且要勤更换。
3. 不要把卫生巾存放在洗手间很多女性有把卫生巾存放在洗手间的习惯，但其实洗手间通常比较潮湿，也不太通风，而卫生巾虽然有一层保护纸，却还是有不少缝隙存在，很容易被霉菌入侵，卫生巾也就被污染了。
4. 睡觉时把Bra脱掉担心乳房下垂、外扩而24小时都带着Bra?赶快从今天开始“中空”睡觉吧，因为睡觉时，身体会不自觉地移动，如果还戴着Bra的话，会使胸部持续受到压迫，而且不利于夜间呼吸和血液循环。
不过在脱掉Bra之后，如果侧睡，可以用手把乳房从后往前拨，防止侧睡将脂肪推向背后。
5. 一定要让他干净地上床别以为只要自己保持私处清洁就能远离妇科病，他的清洁也很重要，因为各种细菌、霉菌都可能默默地隐藏在他的生殖器官上，尤其是包皮内侧，这就会给你留下隐患。
当身体抵抗力不好或阴道抗菌能力不佳时，就会被细菌侵袭。
运动篇不管是什么年龄、什么身体状况，运动总是不能缺少的，尤其是对熟女来说，运动绝对是能够帮你保持青春健康成本最低的方法。
妇女健康知识宣传内容妇女健康知识宣传内容可以包括以下方面：1. 妇科疾病预防与早期发现：介绍常见的妇科疾病，如宫颈癌、乳腺癌等，提醒女性定期进行相关检查和筛查，如妇科检查、乳腺自查等，以早期发现并治疗，降低疾病的危害。
2. 生理期护理：向女性传授关于生理期的基本知识，如生理期的周期、月经量、血色等，同时提供生理期护理的建议，包括合理饮食、避免过度劳累、保持个人卫生等，以减轻生理期不适和防止相关疾病的发生。
3. 怀孕与分娩保健：介绍孕期和分娩期的基本知识，包括孕妇营养需求、孕期运动、产前检查与孕妇产科问题等内容，提醒孕妇及时就医并进行相关检查，做好产前保健工作。
4. 乳腺保健与婚前避孕：传授乳腺保健的知识，如乳房自查方法、避免乳腺疾病的高风险因素等，同时提供婚前避孕的方式和方法，引导女性选择适合自己的避孕方式。
5. 心理健康与性教育：关注女性心理健康问题，传授女性应对压力、焦虑和抑郁的方法，同时加强性教育，向女性传递正确的性知识和性行为观念，提醒女性保护自己的身体健康与安全。
6. 预防乳房、宫颈、卵巢等妇科恶性肿瘤：通过提供疾病预防知识，向女性传递相关疾病的预防方法和策略，如定期去医院进行妇科检查、接受疫苗接种等。
7. 绝经期保健：向女性介绍绝经期的相关知识，如绝经期的症状、心理变化以及绝经期保健的重要性，提供绝经期保健的建议和方法。
8. 乳腺癌、宫颈癌等癌症的早期筛查与治疗：介绍乳腺癌、宫颈癌等常见的女性癌症，提醒女性进行相关的早期筛查和治疗，以提高治愈率和生存率。
9. 饮食与健康：传授健康饮食的相关知识，如合理搭配膳食、多摄入蔬菜水果等，帮助女性保持良好的身体状态和健康生活习惯。
10. 安全用药与健康保健：向女性提供合理用药的指导，避免滥用药物和自行选择药物治疗，同时介绍常见妇科常用药物的作用与注意事项。
另外，还可以向女性宣传一些保健知识，如良好的睡眠习惯、适度的运动等。
女性健康信息1、降低减肥多吃油菜：油菜所含热量较低，而且含有膳食纤维，能促进体内多余脂肪的排除，还能增强肝脏的排毒功能，因此有助于降脂减肥。
每次食用油菜三两即可，配料可以搭配一些香菇，这样能加强降低血脂的功效。
2、女性经期忌拔牙：在月经期，女性体内的血小板数目减少，血液凝固性比平时降低，如果此时进行创作性手术，包括拔牙处理，都可能难以止血，导致出血较平时手术更多、出血时间更长。
3、女性补血食品：美颜鸡蛋汤。
腐竹皮洗净泡水至软，鸡蛋去壳搅匀待用，红枣去核，用四碗水煮滚后，放入腐竹皮、红枣与冰糖，用小火煮30分钟，再加入鸡蛋搅匀即可食用。
4、晚上使用美白护肤品效果更好，肤色与黑色素的多少有关，夜晚黑色素的分泌是白天的两倍，此时，使用美白护肤品，能更有效避免黑色素深沉，美白效果更好。
5、女性别用药物卫生巾，否则会破坏外阴酸性环境，容易诱发妇科疾病。
6、苹果富含果酸，女性常吃能使毛孔通畅，有助祛痘，糖尿病者少吃。
7、女性服抗生素时，应避免服避孕药，否则易导致避免失败，宜采用其他避孕法。
8、老人身体酸痛，不宜频繁按摩，否则会损伤肌肉，宜多做慢跑等有氧运动。
9、冬季女性宜食富含维生素A的食物，如韭菜、油菜、菠菜、甘薯、萝卜、南瓜及动物肝脏、虾、蛋黄等，可润泽皮肤，防止干涩、粗糙和出现皱纹。
10、对孕期反应严重的孕妇，应服用维A，胡萝卜素，多吃绿叶蔬菜、豆制品和动物肝脏，这样也有利于胎儿的视力发育。
11、长发女性不宜将头发扎得过紧，否则容易损伤发质，不利头发的生长。
12、爬楼梯、站起蹲下等，可加速下半身肌肉运动，减少腹部脂*肪。
13、沐浴前后多喝水有益。
浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。
14、女性常吃杏仁、花生仁，能补充维生素E，可加速末梢血液循环，防手脚闪冷。
15、素食瘦身的女性，由于摄取蛋白质过少，容易引起内分泌失调，导致月经周期紊乱，瘦身时，可选择高蛋白、低脂肪肉类，如鱼肉、鸡肉。
16、经期睡眠质量差，晚餐喝核桃粥、小米粥能提高色氨酸水平，促进睡眠。
17、莲藕富含维生素C，女性常吃能促进新陈代谢，防皮肤粗糙。
18、化妆品别用手指直接勾取，否则易受手部细菌污染，宜用棉签挑用。
19、女性自检乳房的最佳时间是月经后7至11天，此时乳房最柔软，最容易发现异常。
20、早餐吃鸡蛋有助控制体重。
早餐吃鸡蛋可促进饱腹感激素分泌，抵制食欲。
21、交替式锻炼，瘦身效果好。
每周做两次高强度运动者消耗热量是正常运动者的二倍，有助瘦身。
将低强度运动与高强度运动交替进行，瘦身效果更佳。
22、女性冬季受寒，易诱发妇科病。
女性生殖系统是最怕冷的，寒冷刺激不仅易致痛经，还会影响阴道内环境，诱发盆腔炎等妇科疾病。
女性冬季应注意保暖，并常吃羊肉、牛肉，以温补气血。
23、经期泡脚能防经痛。
冬季女性受寒冷刺激，经血易排出不畅，导致痛经。
用艾叶生姜酒水泡脚，能温经散寒，活血止痛，缓解痛经，尤适合下腹冷痛、怕冷女性。
24、女性应常吃西蓝花。
它含有吃丰富的维生素Ａ、维生素Ｃ和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。
25、天冷穿高跟鞋的女性更易脚后跟皴裂，为预防脚后跟皴裂，应多吃水果蔬菜，补充维生素Ｃ，且要注意足部保养。
26、跳绳：输卵管体操。
跳绳时身体有节律地上下颤动，对输卵管有拉伸作用，能增强输卵管蠕动，预防输卵管炎，跳绳可促进输卵管及子宫的血液循环，调节内分泌，减少妇科病，可每天跳三次，一次5-10分钟。
27、指甲油含油性溶剂物质，连续涂会阻碍指甲的呼吸，让指甲变黄、变脆、失去光泽，应等指甲油完全剥落，指甲休息一周后再涂。
若用洗甲水洗动甲油，最好在指甲上涂层橄榄油，以滋润指甲，隔周再涂指甲油。
28、试试看跨牌混用护肤品，由于各种护肤品品牌都有自己的强项，在护肤营养本文上也有独到之处，因此，混用不同品牌的护肤品能在营养上形成互补。
29、饭后不喝茶，脸色才会红润动人。
铁质是让脸色白里透红的重要元素，作为食补搭配，饭后饮料也有学问，维C能促进铁质吸收，像柳橙、葡萄柚这种柑橘类最棒，而容易氧化的咖啡或茶，则会让养分摄取功亏一篑。
30、嚼口香糖可美容。
临床试验证实，每天咀嚼口香糖15-20分钟的人，几个星期后面部皱纹开始减少，面色也变得更加红润，在日常生活中，咀嚼甘蔗、面筋等，也会起到同样的作用。
31、晚上使用美白护肤品效果更好。
肤色与黑色素的多少有关，夜晚黑色素的分泌是白天的两倍，此时，使用美白护肤品，能更有效避免黑色素沉淀，美白效果更好。
32、去黑头的小窍门：清洁面部后，用婴儿油力度适中地按摩鼻子上面的黑头，按摩时间60分钟，期间可感觉到手指上有小颗粒，用纸巾擦去，接着按摩结束后再次清洁皮肤，使用收敛水。
33、女性长期吃纯素食会造成消化不良。
记忆力下降，免疫力降低，易发生贫血和肿瘤。
此外，还会造成味觉降低，导致食欲不振，所产生的过氧化物与人体蛋白质结合形成褐素在器官中沉积，会加速女性的衰老。
34、川芎3克，茶叶6克，水烧开后，将川芎和茶叶一起放锅，转小火焖开，加冰糖或蜂蜜饮用，可促进女性月经周期的正常。
35、常笑可以自动调节内分泌。
每天摆苦瓜脸，会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的愁纹情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是最美丽的。
36、钼钯检查对年轻女性乳腺有一定损伤，35岁以下女性检查乳腺应首选B超。
37、快走，助排毒。
白领们成天坐着面对电脑，缺乏运动，也影响肠道蠕动，体内和毛孔里的毒素没法及时清空，建议每天快走30分钟，并做一套健身操，能够帮助促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。
38、宝宝饮过多果汁会引起营养不良及贫血。
幼儿的胃口较小，多喝果汁会相对失去摄取其他营养素的机会，尤其是苹果汁，可导致宝宝经常腹泻，每日摄取360毫升以上果汁时，可能会影响宝宝生长。
39、孕期禁用复方甘草片，其组成物中包括阿片，是一种易使人体产生依赖性的药物，一般最多连续服用5天必须停药，因这种物质可通过哺乳，使婴儿也产生身体依赖性，所以孕期或哺乳期妇女最好选用其他镇咳药。
40、女性选购内裤宜选择白色内裤，便于查看白带颜色，有利发现妇科疾病。
41、春季女性常喝茉莉花茶，能滋润肌肤，缓解痛经及肠胃不适。
42、经期洗头会致癌吗？癌症与人的生活环境及习惯有关。
如经期不注意，可导致瘀血内停，日久可引发病变，但不一定癌变。
经期不宜吹风受寒，冷水洗脚或洗浴，忌吃生冷，但用温水洗澡洗头对健康完全没有影响。
43、女性补血食谱。
美颜鸡蛋汤。
腐竹皮洗净泡水至软，鸡蛋去壳搅匀待用，红枣去核，用四碗水煮滚后，放入腐竹皮，红枣下冰糖，用小火煮30分钟，再加入鸡蛋搅匀即可食用。
44、女性应多喝四物汤，有助气血通顺，比较不容易手脚冰冷，还能让脸色红润、肌肤光滑，减缓老化。
45、女性若经常穿低腰裤，腰部露在外面得不到保暖，时间长了容易受寒，导致血管萎缩，影响血液循环而引发痛经。
46、女性常饮咖啡易引起骨质疏松，因咖啡因能与人体内的游离钙结合，并经尿排出，游离钙的减少必然引起结合钙的分解，从而导致骨质疏松。
47、芹菜200克，大枣50克，芹菜洗净切碎，与大枣放入沙锅，水4碗，煮至二碗，女性服用可清热平肝，补益脾胃。
48、弯腰会影响女性胸部健康。
由于工作节奏紧张，有些女性常会不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育，所以女性要经常直直腰，累了靠墙站立几分钟，会让胸部舒畅。
49、预防乳腺病，应多吃全麦食物，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发的诸多乳腺疾病。
50、海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平，因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
51、穿塑身内衣会直接影响人的排汗系统，让身体的热量不易散发出来，太紧的衣服容易导致局部血液循环障碍。
52、女性不宜常染发。
经常染发（每年四次以上），染发剂中铅、镍等金属，经头皮进入人体，长时间积累容易导致金属中毒。
53、女性每坐一小时应起身活动5分钟，否则容易诱发宫颈炎。
54、酱油里不含黑色素或增进黑色素生长，它是经过消化道，而不是直接作用在皮肤上的，所以食酱油是不会变黑的噢。
55、春夏之交皮肤易过敏，选新化妆品时，要先在手上试用，48小时后无异常再使用。
56、瑜珈呼吸舒缓心情：瑜珈呼吸会使心情稳定愉快，方法：坐在椅子上伸直背部，双腿并拢，一手扶大腿，一手放在腹部，先用鼻子吸手（平时二倍），使气充满腹部，坚持5秒后放松呼气，同时收紧腹部。
57、女性补血食谱：养颜鸡蛋汤。
腐竹皮洗净泡水至软，鸡蛋去壳搅匀待用，红枣去核，有四碗水煮滚后，放放腐竹皮，红枣与冰糖，用小火煮30分钟，再加入鸡蛋搅匀即可食用。
58、牛奶加蜂蜜消除痛经之苦。
牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富，钾能缓和情绪，抑制疼痛，防止感染，并减少经期失血量，镁能起以心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。
59、瘦小腿法：1、撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；2、慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；3、虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；4、阶梯赶兔法：阶梯站一半，萝卜减一半；5、竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；6、绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。
60、防晒霜开封后成分易变化,最好当年用完,以免降低防晒效果.61、女性常吃富含维生素E食物(芝麻、核桃),能滋养眼周肌肤,缓解黑眼圈.62、女性减肥不可求快,以每月减2到5公斤为宜,否则易迅速反弹,危害健康.63、女性运动少易便秘,不妨常吃豌豆.因其富含膳食纤维,可促进肠蠕动,能有效预防便秘.64、女人最佳零食:话梅、葡萄干等零食不仅富含多种维生素和微量元素,而且其鲜味与营养能长期保存,热量也低.65、女性每天笑三笑,乳房更健康,当人心情愉悦、大笑时,其心血管系统会加速运行,胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增大,血液中的肾上腺素会明显增加.66、练瑜珈可以塑身,但每次别超过半小时,否则韧带和关节受力大,容易损伤关节.67、女性出现不明原因的腋下疼痛,可能是乳腺疾病,应及时就医排查.68、经将近结束时,每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒,会帮助雌激素更好地保护心血管和心脏.69、治疗急性乳腺炎的小秘方:取藕节60克,蒲公英50克.加水适量煎煮,滤取2次药液,混匀即成.每天1剂,分2次温服.该方有清热、凉血、消炎功效.70、女性腰部隐痛超过1个月,休息后仍不缓解,可能是盆腔炎,要及时就诊.71、女性常吃西红柿可防雀斑,因其富含维生素C,能减少黑色素形成,美白肌肤凌霄花根30克,老母鸡一只,茶树根15克,小茴香15克,黄酒、红糖适量.适于女性温经祛寒,通经养血,理气散结.用于治疗痛经、不孕症.72、女性经期机体处于轻度失血状态,睡凉席会使盆腔、子宫部位的血管收缩,血液循环受阻,引起痛经或经量减少.73、镁是维持人体生命活动的必需元素,具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的神奇功能.青豆、黄豆、绿豆、玉米、面粉、麦芽、蘑菇、茴香、菠菜、黄瓜、柿子等含镁较多,常吃有益于女性健康.74、巧用矿泉水美容.矿泉水所含的微量元素和矿物质是皮肤最需要的.洗脸后仰卧,用矿泉水浸湿一块干净的纱布,然后敷在脸上,待纱布变干后再次浸湿,如此反复,就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
