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篮球的运动特点和锻炼价值1000字
篮球的运动特点和锻炼价值
篮球是一项具有竞技特点、运动性强、规则明确、技术细致、具有良好的室外健身价值的运动项目。
它不仅增强体质，而且有助于增强容易、协调和锻炼肌肉。
篮球运动有其独特的特点，如运动强度大，可以大大提高体育活动的效率；它的技术性非常强，需要花费大量的时间去练习和提高；它需要不仅仅有体力，而且还要求运动员具备良好的心理能力，以便在比赛前把自己的技术、力量、耐力等特性充分发挥出来，以赢得比赛。
篮球运动有很多好处，可以有效的增强容易，协调和锻炼肌肉，增强体质。
它还能有效地改善运动员的协调性，敏捷性以及灵敏度，对提高孩子的体质有一定的作用；此外，它还能增强运动员的技术以及心理素质，以及对比赛的结果有一定的影响。
篮球运动是一项具有良好的室外健身价值的运动项目，它不仅可以锻炼身体，而且有一定的娱乐价值，能够带给运动员自然、舒适的体验，这是其他室内运动所不能比拟的，而且室外运动可以帮助我们更好的了解自然界的规律，并且它还能增强大脑的活动性，这是室内的运动所不能做到的。
篮球运动有其独特的锻炼价值，它可以有效地增加心肺功能，增强肺活量，对降低血液压起到利的作用，而且有助于改善肌肉的柔韧性和耐力。
同时，篮球运动也可以有效地增加人的体能，而且还可以
刺激人的身心以及促进思维发生变化，增加智力。
综上所述，篮球不仅有其独特的运动特点，还有其良好的室外健身价值，还有其独特的锻炼价值。
篮球是一项具有竞技特点、运动性强、规则明确、技术细致的运动，在世界范围内普及开来，受到人们的一致欢迎。
我校学生篮球运动开展现状探析摘要：通过问卷调查法、文献资料法等研究方法,对临海市灵江中学篮球运动开展现状进行调查与分析,探讨中学影响篮球运动开展的因素,为更好地开展中学生篮球运动提出一些建议。
关键词：中学篮球；开展现状；影响因素中图分类号：g84 文献标识码：a 文章编号：1009-0118（2011）-06-0-02一、前言篮球运动以它独有的特点和多样的形式，既可个人也可多人、既可半场“斗牛”也可全场竞赛、既可竞技对抗也可比赛投准，吸引着众多学生的参与。
从生理角度看，16-19岁是人生发育的第二个高峰期，这段时间学生接受能力强，模仿能力强且不易忘记，是巩固动作技术的时机，抓好这个时期青少年的篮球基本功训练，对其今后向更高一级篮球水平的发展，有着不可代替的作用。
但是，中学生虽然参与篮球运动的人不少，其整体水平相对该项运动开展得好的其他学校还有一定的差距．造成差距的原因是多方面的，如领导的重视程度；经济承受能力；运动员，教练员状况以及学生和家对于体育竞技项目的看法和重视程度等等，有针对性采取措施来改进、提高。
二、研究对象与方法（一）研究对象研究对象为临海市灵江中学各年级学生，班主任以及体育教师。
（二）研究方法1、文献资料法根据研究内容和目的需要，查阅大量有关方面的期刊、论文和文献资料，了解与本课题有关的背景知识，收集整理前人的研究成果和研究方法，为本研究的深入进行提供可靠的理论依据，2、问卷调查法根据论文研究目的和内容，遵循有关科研方法的问卷设计基本原则和标准化要求，设计出本课题的问卷调查表，发放问卷200份，回收195份，其中男生116份，女生79份，有效回收率为97.50%。
3、访谈法根据设计的研究内容，对学校相关领导、班住任、体育教师和一部分学生进行访谈。
4、数理统计法全部数据资料由本人收集整理，对指标数据进行统计，归类处理。
三、研究结果与分析（一）学生对篮球运动的喜欢程度现状表1显示，有95人是选择喜欢这项运动，占48.7%，其中男生62人，女生33人。
篮球运动的特点及锻炼价值1000字
篮球运动是一项非常流行的体育运动，它具有许多独特的特点和锻炼价值。
以下是篮球运动的特点及锻炼价值。
篮球运动的特点：
1. 篮球是一项团队运动，需要队员之间的紧密配合和协作，以达到最佳比赛效果。
2. 篮球需要运动员具备高度的敏捷性和爆发力，以便更好地完成传球、投篮和防守等动作。
3. 篮球运动需要运动员具备较高的耐力和心肺功能，以保证比赛中的持续性和耐力。
4. 篮球运动需要运动员具备较高的技术水平和战术意识，以便更好地掌控比赛的局势。
篮球运动的锻炼价值：
1. 篮球运动可以提高身体素质，增强身体的协调性和平衡能力。
运动员在比赛中需要不停地跑动、跳跃、转身等动作，这些都可以锻炼身体的各项素质。
2. 篮球运动可以增强心肺功能，提高人体的耐力和抗疲劳能力。
运动员在比赛中需要长时间的奔跑和跳跃，这可以促进心肺功能的发
展，提高人体的耐力和抗疲劳能力。
3. 篮球运动可以提高人的反应能力和敏捷性。
运动员在比赛中需要快速反应，完成各种技术动作，这可以提高人的反应能力和敏捷性。
4. 篮球运动可以提高人的合作意识和团队精神。
篮球是一项团队运动，需要队员之间的紧密配合和协作，这可以增强人的合作意识和团队精神。
5. 篮球运动可以减轻压力，缓解心理疲劳。
运动员在比赛中需要全神贯注，集中精力，这可以减轻压力，缓解心理疲劳。
篮球运动是一项非常有益的体育运动，它不仅可以提高身体素质，增强身体各项能力，还可以提高人的合作意识和团队精神，缓解心理疲劳，是一项非常值得推广的运动。
竞技篮球比赛主要制胜因素的探索与分析摘要：篮球比赛因其具有对抗性、技巧性、观赏性以及趣味性等特点，所以自发明以来，就是一项很受人们欢迎的体育运动。
竞技篮球的最终目标就是赢得竞赛的胜利，而篮球竞技运动就是以此为目标进行的。
取胜是篮球运动的起点和终点。
在赛场上击败对手，赢得比赛，是运动员和教练们孜孜不倦的追求。
关键词：竞技篮球；篮球比赛；制胜因素1.竞技篮球制胜原理在篮球比赛中，为了确保运动员的身体和精神状态达到100%，同时也要找到对手的破绽，从而战胜对手。
所谓的制胜法则，本质上就是制约强于反制约，掌握了规则，就可以找到制胜的法宝。
篮球运动的制胜规律包括三个要素：制约关系、发展规律以及制胜要素。
从制约关系的视角来看，它包含了制约和反制约的关系，这些制约关系是客观存在的，在比赛过程中击败对手是重要的制胜因素，制胜因素在整个比赛中扮演了重要角色。
1.竞技篮球比赛主要制胜因素的探索2.1运动员的竞技能力①竞技篮球运动员的体能状况体能是篮球竞技技术和战术能力的重要基础，不论是技术应用和战术实施都离不开良好的身体素质，并且篮球运动员技术以及战术水平的提高也同样离不开良好的身体素质。
对于篮球运动员来说，力量素质、爆发力素质以及身体的协调性是最重要的。
②竞技篮球运动员的技战术运用能力运动员的技术和战术的水平，直接关系到个人竞技技术和团队的综合实力。
比如：投篮命中率、篮板球能力、团队的助攻能力等，都是体育篮球队技术和战术的应用。
就拿篮板球来说，篮板球就是一个很好的例子，“得篮板者得天下”，这句话在目前竞技篮球运动领域当中最为流行，这是因为在篮球运动中，篮板球可以直接得分，也可以得到一个进攻的机会。
所以，在篮球比赛中，球员在篮板球上的表现将会给球队带来更多的得分和进攻机会。
③竞技篮球运动员的心理能力随着现代篮球运动的竞技程度、对抗程度的不断提高，运动员在体能、技战术等方面的素质也在不断提高，其心理因素早已成为现代篮球比赛的主要制胜因素。
象田径一样的奔跑和跳跃象拳击和橄榄球一样的对抗强度象舞蹈一样的舒展象射击一样的精确象杂技一样的技巧有团队和英雄不同的感受 ------这就是篮球为什么那么多人也会爱上篮球，原因不是象你们足球迷说的因为有女生也喜欢看，而是因为运动本身的美感和魅力！舒展之美---记得以前有个短片，是篮球运动员在场上的动作和芭雷舞演员的动作相比较，跳跃、腾空、空中360度转体，真的是有异曲同工之妙，篮球让人的身体舒展，让人突破地心的引力，还有篮球给人那富有想象力发挥的空间都是最大的。
当看到飞人JORDAN在罚球线起跳，滑翔，飞向篮筐，你就会明白什么是舒展之美。
力量的美---篮球场上力量的对抗惯穿始终，没强壮的身体是成不了职业篮球员的。
一场真正的篮球比赛就是一场惨烈的角斗，这也是为什么马龙、罗德慢可以凭着一身肌肉去职业摔角场打比赛，也可以理解为什么田径、拳击运动员、橄榄球员转职篮球运动员后也能靠自己的特点成为球星。
当你看到160公斤的大鲨鱼拉断篮架、拉碎篮板那震撼的场面，当你看到全美健美先生马龙一身漂亮的肌肉，你就会知道什么是力量之美。
高度之美----都说篮球是巨人运动，不错，个子高是有优势，但并不是全部。
篮球不只有高大的内线球员，也有个头矮小的打下三路的球员。
大家各有优势，相互弥补或克制，当身高1米60的博格斯站在2米26的要命面前，当1米70的罗宾逊和两米长人竞争扣篮冠军的时候，当1米75的“土豆”隔着2米20的大汉扣篮的时候，你会看见篮球场上高度的悬殊差异，这种对抗也是一种运动之美。
速度之美----篮球场上小个生存之本，就是速度！AI身高只有1米83，但是他那闪电一般的启动速度，鬼魅一样迅速变化方向的能力让他的突破象一把手术刀一样锋利，经常看他晃过了所有的防守快速上篮得手，甚至晃得一名防守球员失去平衡，摔坏了小腿。
篮球的速度不仅是绝对速度，更是各种变化速率的速度。
当美国田径队训练NBA球员时，也对很多人的速度大加称赞。
年 月总第 期20181178篮球运动之美学元素分析杨培培（昆明理工大学津桥学院，云南 昆明 650106）摘 要：当今，篮球运动已然成为了极具影响力的体育运动项目之一。
篮球运动独具魅力与自身具有极为丰富的美学元素分不开，本文主要从场馆、服饰、运动员、教练员、裁判员、观众等方面分析篮球运动的美学元素。
关键词：篮球运动；美学元素；途径中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：1674-151X（2018）01-027-02投稿日期：2017-11-01作者简介：杨培培（1983—），副教授，硕士。
研究方向：体育教学与训练、少数民族传统体育。
1 篮球运动作为美的对象的客观性美，是指能引起人们美感的客观事物的一种共同的本质属性。
从美的概念可以分析出首先美的事物是客观存在的，其次要有主体去欣赏美的事物。
篮球运动起源于游戏，随着人类自身条件的提高和认识事物的不断深化，篮球运动逐渐从游戏发展成为一项世界性的体育竞技项目。
现代篮球运动是在特定规则的规范下，双方运动员以各种各样的身体姿态通过与球的充分协调，围绕悬空装置的篮筐为目标进行的进攻与防守的一种激烈的竞技比赛活动。
篮球运动中的规则、场地器材、运动员、教练员、裁判员等创造美的因素是客观存在的；其次，有观众和参与的运动员、教练员体验和欣赏篮球运动之美。
因此，篮球运动在规则范围之内任由运动员、教练员、裁判员等在篮球运动的组织与比赛中自由的活动，且运用人的本质力量创造出各种感性形式，从而使人的身心得到充分的愉悦。
从这个角度来讲，篮球运动作为美的对象理由是充分的。
2 篮球运动的美学元素分析2.1 场地器材、服饰为篮球运动之美的展现提供了客观条件现代的篮球场馆外观设计极具艺术性，场馆内的空间设计与精心布置会让观众心情舒畅，篮球场铺上光鲜亮丽的地板，上面鲜明的线条画出底线、边线、罚球圈、中圈、限制区等，并在地板上贴上主队的logo，篮球场上空都有大屏幕便于坐在高层看台的观众观看比赛。
竞技篮球的运动美探析摘要：体育美学的完善和发展需要体育美学原理和不同运动项目实践相结合，体现不同运动项目自身的特点。
本文从体育美学角度出发，研究竞技篮球竞赛过程中运动美的表现形式，希望通过研究能够有助于人们把握竞技篮球的运动美。
美学是一种研究周围世界各种现象的科学，即研究各种类型的美学现象(美好的、崇高的、英雄的等等)，研究在美学的知觉、概念、思想、观点和理论中以上各种现象在人们意识中的反映。
研究在这些活动过程中可以创造出美学价值的人们的美学活动等等[1]。
篮球运动自从1891 年被发明以来，由于自身的特点，吸引了无数人们的喜爱。
随着社会的飞速发展，竞技篮球运动走上了历史的舞台，职业篮球运动员们以他们高超的技艺、丰富的想象力、创造性的表演给篮球运动赋予了更加明显的美学色彩，越来越多的人们感受与欣赏竞技篮球运动中的美。
在欣赏竞技篮球竞赛过程中，人们的审美需求不断提高，他们在肯定篮球比赛结果的同时更加迫切地希望体验到运动过程中的美。
篮球运动员用他们的行动展示给人们竞技篮球的运动美，他们凭借超凡的身体素质、精湛的技艺、卓越的表演不仅给观众带来了无穷的乐趣、愉悦的心情而且给他们带来了强烈的美的感受。
因此，从美学角度研究竞技篮球运动中特有的运动形式，有助于人们全面地、深刻地认识竞技篮球的运动美，并且，科学地、有效地去掌握发展它和完善它，也可以推进竞技篮球运动自身的发展。
l 认识竞技篮球运动美的必要性l.l 运动美是竞技篮球美的核心运动是体育的基本手段，是体育过程中的外在显现形式。
身体运动形式通过不断地发展变化，产生了形形色色的运动项目，显示出丰富的文化价值和美学因素[2]。
运动美是身体的运动之美，是人在体育活动中表现出的美，是社会文化生活的反映[3]，运动是体育运动的基本存在方式，运动美构成体育美的核心[4]。
竞技篮球运动中，运动美必然也是竞技篮球运动美的核心。
篮球运动员在竞赛过程中用他们的行动展示给人们竞技篮球的运动美，他们凭借超凡的身体素质、精湛的技艺、卓越的表演不仅给观众带来了无穷的乐趣、愉悦的心情而且给他们带来了强烈的美的感受。
人们可以欣赏到竞技篮球运动的技术、战术美以及在运动中体现出来的智慧美、创造美和超越美等。
因此，运动美是篮球运动中最直观、本质的美同时直接关联着人们对篮球运动的兴趣以及篮球运动自身的发展。
1.2 商业性是竞技篮球追求运动美的现实需要随着竞技篮球运动职业化程度的不断深入，竞技篮球运动的商业性越来越明显。
利用各种手段去创造最大利润是竞技篮球运动商业化的直接目的。
竞技篮球运动是以竞技比赛为主，衍生产品为辅的追求商业利润的过程。
他们必须吸引更多的观众来观看比赛或者说让更多的人对竞技篮球运动充满兴趣，才能最大限度达到盈利的目标。
那么四川体育科学2007 年第1 期·78·如何才能让更多的人喜爱竞技篮球运动呢?人们欣赏某项运动项目是希望该运动项目能满足其日益增长的精神需求，满足人们审美的需要。
竞技篮球运动要想吸引更多的人关注，就必须不断地挖掘篮球运动中的美，不断体现篮球运动中最直观、本质的运动美，必须在不违背篮球运动规律、特点的基础上最大限度地发展篮球运动美。
1.3 观众日益增长的审美需求是竞技篮球追求运动美的驱动力竞赛与观众的关系，用接受美学理论来研究。
对于促进体育经济、发展体育产业、开拓体育市场起到了良好作用[5]。
观众已经从无意识审美逐渐转变到有意识审美，他们已经不仅仅是关注比赛的结果，更注重比赛的过程。
他们希望运动员在比赛过程中能够发挥出最高水平，希望运动员在比赛中带来更多精彩的表演，观众的审美水平在不断提高，对竞技篮球运动的发展也提出了新的要求，竞技篮球运动没有忽视这一变化，不断发展新的技术、新的战术、新的规则、新的传媒技术等去展示竞技篮球运动中旺盛的运动形式美。
但是不管人们的审美意识怎么变化，竞技篮球运动的美如何发展变化，竞技篮球运动由于其自身的规律。
终究有其自身独特的并且不可改变的运动美的形式存在。
2 竞技篮球运动美的表现形式2.1 力、技、智一体的对抗美篮球场上的对抗是指利用合理的身体接触。
主动用力去争取空间、时间、位置等优势创造进攻或防守的有利条件。
篮球运动的魅力就在于特殊地面区域和空间位置进行短兵相接的近身攻与防，球场一切拼抗行动都围绕着空间的篮圈来进行，所以树立全方位对抗的观念，以智对抗、以力对抗、以技对抗、防中寓抗、抗中求攻、守中有抗和抗中有守，已是现代篮球竞赛对抗的又一基本特点[6]。
在对抗中，人们欣赏到篮球运动员力量的雄壮之美、感受到运动员技艺的灵巧美以及运动员敏锐的智慧美。
所以，竞技篮球的运动美首先是对抗美。
竞技篮球运动要求在对抗中展示强者风范，十名运动员在有限的比赛场地进行激烈的对抗，运动员在身体接触中利用自己身体的优势为进攻或者防守创造有利条件，在一次次力与力的对抗中，篮球运动的壮美得到充分的体现。
比如：NBA 超级中锋奥尼尔，在篮下接球后经常是在防守队员的贴身防守下利用身体强行挤出一定空间扣篮，很多时候甚至在对方的拉扯情况下把球扣进篮圈。
竞技篮球比赛中这种强力对抗下的美不胜枚举，充分展示了竞技篮球运动的力量美，绝对是让人赏心悦目。
对抗并不仅仅指依靠自己的力量去挤、扛、顶等纯粹粗暴形式的美，更重要的是懂得用力的技巧，掌握用力的时机以及如何利用对方的力量等。
运动员只有在对抗中懂得运用技巧性才能够更加完整的体现篮球运动的对抗美，才可以给观众更为兴奋的美的享受。
譬如：运球挤压防守队员急停跳投技术，最后急停跳投可以挤压后远离对手投篮，但是这时防守队员仍然有机会上步防守。
最理想的动作应该是，利用防守队员对挤压动作产生的反作用力，进攻队员借助这个反作用力，起跳压迫投篮，使防守队员不能跳起防守；防守也是一样，在防守强力中锋强攻篮下时，可以先主动用暗劲顶住对手，然后突然卸力，造成对手失误，以达到防守目的。
这样把力量和技巧结合起来，能够达到更好的功能效应，不仅能有效提高对抗的效率而且能更好的把对抗美展示出来，使竞技篮球运动的对抗美在力与技的结合中得到完美体现。
对抗是运动员之间智力的对抗。
对抗中运动员智慧的运用可以使他们更加主动地应付比赛中的复杂情况。
通过运动员智慧表现出来的力与技更加具有变化性、迷惑性，在力与技结合的基础上，运动员在对抗中运用智慧能够为自己的胜利创造更有利的条件，同时也能够充分体现对抗中的智慧美。
譬如：运动员运球到篮下，此时防守者仍然占据防守位置，但进攻队员急停后做投篮的假动作，诱使防守队员失去重心，从而获得投篮机会；队员运球突破上篮，防守队员上前封盖，进攻队员利用传球假动作诱使防守队员重心转移而失去防守位置继续运球上篮。
对抗中运动员智慧的运用使得对抗展示的美变得具有生命力，观众在欣赏竞技篮球的对抗美时可以感受到蕴涵在对抗中的智慧美。
2.2 技能与体能完美结合的动作形态美篮球技术动作是人以手直接持控球并与全身协调配合组成的专门动作[7]，众所周知，手是整个人体运动器官中最灵活、最快速、最精确的部位。
用手直接去完成动作时，在方向、力量、速率、节奏性方面的变化、精确度、突然性、可控性等都大大优越于其他肢体[8]。
那么，篮球技术动作要规范、有效、更具美学特点就必须在全身协调一致的基础上提高手对球的控制能力。
技术动作是一个完整、连贯的的有机整体，技术动作可能由不同的技术环节组成，需要不同身体部位的协调配合，身体的协调配合有利于完成动作，也有利于体现动作形态美。
譬如：双手胸前传球技术，如果只强调手的动作，忽视脚蹬地用力过程，则传球的距离肯定受到相应的影响，给人的动作感觉也是不协调的；原地单手肩上投篮动作，是最体现全身协调用力的技术动作之一。
上下肢用力速度不一致、身体后倒等等一系列身体不协调的因素直接影响投篮命中率。
所以，在竞赛中不能片面强调某一动作环节，要保证动作准确、流畅地完成需要全身的协调配合。
辜德宏，等：竞技篮球的运动美探析·79·篮球运动中运动员只能用手来处理球，手是他们唯一合法接触球的部位，通过手的控制与支配球去完成进攻与防守的任务，体现篮球运动的美。
一次传球能不能准确地交到队友手中、一次投篮能否命中篮圈等最后关键都取决于手对球的控制能力，手对球的控制力能够创造出无数令人心旷神怡的美，譬如：运球过人时，反复利用身体的晃动与双手连续的交换按拍球。
突破防守队员。
让人惊叹的就是运动员全身协调与手对球的控制力所展示的动作形态美，我们常见到比赛中。
运动员在身体重心严重失去平衡的情况下最后出手，球进了篮圈。
那一刻，我们忍不住为那完美的瞬间欢呼，我们惊叹，我们被运动员由手对球的控制力所创造的美深深地折服。
那一刻，我们觉得篮球运动仿佛魔术一样令人赏心悦目。
竞技篮球运动是一项高水平的竞赛运动，运动员必须要具备熟练的技能与全面的体能才能适应竞赛过程中复杂的情况。
运动员要把球投进篮圈需要正确的投篮手法，要把球传给队员需要正确的传球手法，运动员在不同情况下处理球需要各种不同的篮球技能．但是体能是保证运动技术完成的必要条件，力量素质是完成动作的基础，缺乏力量的动作给人一种软弱无力的感觉。
速度素质是完成动作的关键，缺乏速度素质的动作则留下的是一种拖泥带水的感觉。
缺乏柔韧素质的动作给人僵硬的感觉。
缺乏灵敏素质给人感觉迟钝。
运动技能必须和体能结合起来才能达到技术效果的最优化，才能把篮球运动中的动作形态美充分地展示出来。
因此，技术与体能完美结合展示的动作形态美是竞技篮球的又一种运动美。
譬如：队员用体前变向换手运球突破对手，虽然变向摆脱了对手但是加速动作太慢，防守队员很快地就调整了防守位置，此时进攻队员没有速度素质做基础，则突破也达不到好的效果，同样也会给人一种虎头蛇尾的感觉，不能让人感觉到美；进攻队员投篮，防守队员上前封盖，进攻队员就要把弹跳素质和投篮技术结合并加快出手速度才能完成动作，这些都是在运动员技术与体能的结合中体现的竞技篮球运动中的动作形态美。
2.3 战术配合的变化美篮球战术配合产生的美在于通过它人们能够感受到集体协调一致的配合行动，能够感受到运动员的篮球意识水平，能够感受到教练员的智慧。
战术配合的多样性可以使篮球运动更加具有变化，更加具有欣赏性，一套成功的战术配合能够更加完美地展现篮球运动的技术、体能、意识，一套成功的战术配合为篮球运动技术提供了一个展示的舞台。
队员的均衡落位、穿插跑动体现了篮球运动的层次性和变化性，简单的技术能够在队员的穿插跑动中显得更加富有变化，不仅增加了运用的效果，而且增加了技术的美感。
战术配合的变化美不仅体现在战术配合方法的变化而且体现运动员战术意识的水平。
竞技篮球竞赛过程中，场上情况千变万化，原定的战术配合不可能适应场上出现的任何情况，实战中运动员的战术意识水平应该起到一定的调节作用，对于执行战术过程中出现的意外情形应该审时度势，快速地做出正确的决定。
