老人缺钙的症状有哪些

中老年人缺钙吃什么好呢随着年纪变得越来越大，身体方面也会存在有很多的病症发生，就不用说中老年随着年龄的增长，体力活动逐渐的减少，对于钙物质的吸收，也变得非常地降低，平时从食物当中和吃的补品当中难以吸收，所谓的钙物质逐渐的就容易造成骨质疏松的症状，一般老年人都是不同程度的骨质疏松，才会造成腰腿酸无力，来了解一下老年人缺钙吃什么才好。

中老年人随着年龄的增长，体力活动逐渐减少，吸收钙的能力也随之降低，如果膳食中钙供给不足容易造成骨质疏松。

一般老年人都有不同程度的骨质疏松。

轻度的骨质疏松，没有明显的自觉症状不易察觉，严重者则出现腰背酸痛，身体活动受限、驼背、甚至发生自发性骨折。

中老年人随着年龄的增长，体力活动逐渐减少，吸收钙的能力也随之降低，如果膳食中钙供给不足容易造成骨质疏松。

一般老年人都有不同程度的骨质疏松。

轻度的骨质疏松，没有明显的自觉症状不易察觉，严重者则出现腰背酸痛，身体活动受限、驼背、甚至发生自发性骨折。

正常的中老年人每日大约需要钙1000毫克。

奶和奶制品是膳食中钙的最好来源，这不仅因为奶中钙的含量高，而且钙、磷比例适宜，还含有可观的矿物质、乳糖及强化到奶中的维生素D，有利于钙的吸收。

奶类是中老年人最理想的食品。

除此之外，虾皮、河蚌、蛋黄、酥鱼、骨粉、海带、芝麻酱、各种深绿色叶菜类蔬菜、大豆及豆制品含钙也很丰富。

所以，中老年人为预防缺钙应保证膳食中钙质供给充足，只要注意摄入一定量的牛奶、豆类及含钙丰富的食品，并能经常晒晒太阳就基本上能满足身体的需要。

如果不饮奶类，膳食中钙的供给可能不足，则需补充钙制剂。

以上的文章当中了解到了中老年人缺钙吃什么，其实生活当中补钙的产品无处不在，就比如说常见的虾仁，还有矿物质的食物，包括碳水化合物，奶制品和鲜奶蛋类的食物都是可以补钙的，对老年人身体起到不错的功效。

中年女性缺钙的症状是什么呢对于我们大家来说。

缺钙应该的一种比较常见的症状。

每个人都可能会，有时候。

甚至连您都察觉不了，您是缺钙的。

但相信在不同的年龄阶层，不同的缺钙者的症状是有所不同的。

那么，中年女性缺钙的症状是什么呢?您是不是还不清楚，不用担心。

这就为您好好的解答。

希望您可以满意。

中年妇女缺钙会导致易痛经、抽筋、腿脚麻木、腰膝酸软、腰酸背痛、关节痛、头晕、易烦躁等各种缺钙的症状，如果中年妇女缺钙要注意补钙。

如果女性缺钙要注意补钙，补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。

食补通常可以吃：牛奶和奶制品、豆制品、蛋类、虾皮、鱼、绿色蔬菜、坚果、海带等食物补钙，这些食物补钙效果都是非常不错的。

食补仅能维持人体每天对钙的要求，如果已经出现缺钙的症状，仅通过食补是远远不够的，建议再服用钙片补钙，女性钙片补钙通常服用的是钙之缘片，钙之缘片对改善女性抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、易掉头发等等各种缺钙症状效果都是非常不错的，适合女性补钙服用。

女性补钙记得多出去晒晒太阳，千万不要怕晒黑，晒太阳可以促进钙的吸收，同时不要喝碳酸饮料和吃高热量的食物，因为这些会阻碍人体对钙的吸收和导致钙的流失。

世界许多专家的调查研究认为:钙缺乏症是目前威胁人类的一种严重疾患，使全球亿万人口遭受精神和肉体的巨大折磨，直接影响着人类素质的提高。

专家们呼吁社会各界应予以高度重视!胎儿从母体得到的钙，有99%用来制造骨骼，仅剩下1%以离子钙的形式游离在血液中，叫做"血清钙"。

但资料表明:降生以后，每个人都步入不同程度的缺钙境地。

任何年龄的人都缺钙，儿童和老年人更为严重。

科学家发现，自20岁开始，骨骼的总重量以每年1%的速度在递减，50岁以后，骨总重量已减轻30%--这是一个科学而又惊人的结论。

由于"钙饥饿"，导致了体内的所谓"钙搬家"。

就是说，骨头的钙不断脱逸到血液中去维持血清钙的正常水平。

骨钙同血清钙之间的比例，必须长期保持着平衡，否则，就会产生"钙搬家"，这样的反常钙代谢失衡。

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生活常识分享中年缺钙的症状有哪些
导语：任何人都需要补钙，尤其是中年人。

中年人缺钙会引起身体各方面的疾病，比如骨质增生、骨骼疏松等。

可是，还是有很多人对中年人缺钙会出现什
任何人都需要补钙，尤其是中年人。

中年人缺钙会引起身体各方面的疾病，比如骨质增生、骨骼疏松等。

可是，还是有很多人对中年人缺钙会出现什么症状不是很清楚。

那么，究竟中年缺钙的症状有哪些呢？想要知道答案的朋友们，请仔细的阅读下文吧！
中年人缺钙会导致以下症状
① 质疏松、易骨折
② 高缩短、驼背、骨质增生
③ 牙痛易出血、掉牙脱发
指导意见：中老年人由于身体各部分机能的下降，对钙的吸收不好，所以建议中老年人要补好钙。

补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。

如何补钙
1、食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合中老年人补钙。

2、由于中老年人对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，中老年人补钙常用的钙片有钙之缘片，它对改善中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的，还可以改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等各种情况。

3、中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。

另外不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失。

通过上文的介绍，相信你已经知道中年缺钙的症状有哪些了吧！中年人对钙的需求丝毫不亚于对维生素的依赖，所以，一定要注意钙的。

人类缺钙对健康有何影响？2011级土木工程二班邢佳伟钙是人体生命活动所必需的元素，是机体新陈代谢的源泉，人的生命活动如神经物质的传递、心脏搏动、肌肉收缩等等都是在利用、消耗钙。

人从20岁开始就会出现负钙平衡（钙消耗量大于钙摄入量），造成总骨钙量以每年1%的速度丢失，50岁后总骨钙量可以减少30%，70岁以后减少50%，造成人体缺钙。

缺钙的早期症状为乏力多汗、心慌气短、注意力不易集中、食欲不振、便秘腹泻、失眠、腿抽筋等。

早期症状出现后，若钙仍得不到补充，就会严重影响健康，可诱发各类不同的疾病。

一. 长期缺钙可能引发下列症状儿童：夜惊、夜啼、烦躁、枕秃、方颅、鸡胸、“X”形腿、“O”形腿、佝偻病、骨骼发育不良等。

青少年：腿软、抽筋、体育课成绩不佳、疲倦乏力、烦躁、精力不集中、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、易感冒、易过敏等。

青壮年：经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易感冒、易过敏等。

孕产妇：小腿痉挛、腰酸腿疼、关节疼痛、浮肿、妊娠高血压等。

中老年人：腰酸腿软无力、小腿痉挛、骨质疏松、骨质增生、骨质软化、各类骨折及结石症、糖尿病、高血压、心脏病等。

二. 钙的吸收——世界性的难题长久以来，钙的吸收问题，一直是世界性的难题，各国医药学家都在想方设法研制出吸收率更高的钙制剂，以满足人体对钙的需求。

人体对钙质的吸收主要是在小肠液中进行的。

在吸收前，食物或药物首先必须经过消化，使其中的钙质溶解于小肠液中，形成单分子或离子才能被吸收。

但是，大部分钙离子只能溶解于酸性溶液环境中，当PH值超过7.0时则无法溶解而形成沉淀。

人体小肠内的PH值在7.2—7.8之间，因此大部分钙质在此条件下很容易形成不溶性、胶稠样的氢氧化物，并附着于肠壁的表面，这不但使钙质无法被人体吸收，还会造成肠道功能的紊乱，发生腹泻或便秘，甚至影响人体对其它营养成份（特别是微量元素和维生素）吸收。

此外，部分钙质还会和食物中的碳酸化物、磷酸化物、草酸化物、植酸化物等发生置换反应形成不溶性的化合物，更加阻碍钙质在人体小肠内的吸收。

老年人腿酸是怎么回事关于《老年人腿酸是怎么回事》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

导致老年人腿酸的原因是比较多的，具有生理学层面的原因，也是有病症层面的原因，我们了解老人身体机能降低，血液循环系统越差，这都可能会造成老人出現腿酸的状况，老人的优质蛋白质消化吸收会越差，出現优质蛋白质外流情况严重的状况，假如钙的缺失也通常会造成腰酸腿疼的症状表现，自然还要警醒一些由于病症的原因导致的，假如情况严重，应当立即就诊。

老人腿酸是什么原因1、老年人功能降低伴随着身体机能的慢慢衰落,腿酸是许多中老年的症状之一,老年人腿酸,可能是钙的缺失或缺钾造成,或脑部疾病,椎间盘病症,原因有很多。

建议到医院门诊做下电解法查验,看一下是不是钙的缺失或钾,能够补钙补锌。

老年人腿酸是怎么回事2、老年人缺钙的症状老人钙的缺失较大的病症便是骨质疏松,主要是因为骨骼的退行性病变,骨毁坏超过骨转化成,导致骨质增生特发性的外流,而骨质增生里最关键的矿物便是钙,因而发生了骨质疏松的老人便会出現浑身酸痛(以酸疼主导)、不适感、腿抽筋、酸痛、发麻、个子变矮及困乏等,在其中以颈、肩、腰、背、膝盖骨的疼痛及不适感主导。

疼痛的特性为钝性痛,时轻时重,可忽然加重,歇息后可减轻或缓解。

早上起床时病症加剧,稍为活动后疼痛及不适可缓解,但活动过多或疲劳过度,疼痛会显著加剧。

老人想认识自己是不是钙的缺失,能够开展一些自我诊断,看是不是有下列的病症:老年皮肤病痒,脚后跟疼,椎间盘、颈椎酸痛;牙松、掉下来;显著的驼背、个子减少;食欲不佳、消化道溃疡、便秘;梦多、失眠、心烦、爱生气等。

3、老年人缺钾的症状钾是人体一种很重要的原素,尽管血细胞中钾浓度值仅有3.5-5.5mmol/L,但它确是生命活动所必不可少的。

一个身心健康的人,倘若饮食搭配一切正常,营养结构平衡,就得以考虑人体对钾元素的消化吸收需要,不需要附加非常补充。

当身体缺钾时,轻则会出現恶心想吐、呕吐、腹胀、胃肠蠕动减慢,疲倦、柔弱、困乏;情况严重会出現全身肌肉无力、发麻、疼痛、身体硬瘫,心率变弱、头晕眼花,肠麻痹,厌食,吸气肌麻痹等,乃至严重危害性命。

老年人腿抽筋是什么原因老年人腿抽筋是什么原因？老年人几乎都有过小腿抽筋的经历。

小腿抽筋，医学上称作腓肠肌痉挛。

大多数腿抽筋都是由于缺钙引起，特别是老年人，由于的他们的肠胃吸收功能开始减弱，对钙的吸收也会减少，导致钙质流失严重，造成缺钙，老人缺钙就容易造成腿抽筋等现象。

老人腿抽筋是什么原因一些老年人在夜间睡眠中或白天休息时会发生腿抽筋。

引起老年人腿抽筋的原因很多，主要原因还是缺钙，由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失，当体内缺钙时，肌肉的兴奋性增强，容易发生肌肉痉挛，也就是抽筋。

缺钙还会造成老人腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落等，所以，老年人平时要多注意补钙，最好能吃点适合老人补钙的钙片，如钙之缘片，它安全性高，长期服用不会过量、便秘，还能预防老人骨质疏松。

老年人腿痛抽筋，与动脉硬化腿部血供障碍也有关。

动脉硬化后，腿部血供减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，而引起疼痛抽筋。

这样的老人在白天活动时，还会发生“间歇性跛行”的症状。

随着动脉硬化及血管堵塞加重，病人的症状还会加重，发作的次数会明显增多，发作时间也会逐渐延长。

当然，着凉和缺钙也可引起老年人腿痛抽筋，但没有动脉硬化所致者严重。

在防治上两者不应绝对分开，应互相兼顾，才能有效。

由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失，会出现骨质疏松，补钙是很有必要的。

但老人因血管发生动脉粥样硬化、循环不好而引发抽筋，光靠补钙是不行的，必须选用一定的药物治疗动脉粥样硬化，改善血液循环才能有效地补钙。

在医生指导下服用维生素E、川芎等药可以起到积极的治疗效果，同时还需积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。

以上就是老年人腿抽筋是什么原因的相关介绍，在此提醒容易腿抽筋的老年人，平时坚持服药是非常重要的，在此基础上还要注意休息，注意腿部保暖问题，睡眠时要盖好被子，使腿部处于温暖环境中。

平时要加强体育锻炼和运动，每日对小腿肌肉进行按摩，以促进局部血液循环。

缺钙会引起什么病
一、概述
觉得爱是生活中的一种常见疾病，各个年龄阶段的人群都可能患有这种疾病，但是各个年龄阶段出现的症状会相对不一样。

而且要注意60岁以上的老人，因为是一些生理原因，老年人会出现钙搬家的情况，从而促使血钙增高，因而要测量骨密度，这样才能够真实有效地反映体内的钙的含量。

患有缺钙的患者经常会产生一些疑惑，比如缺钙会引起什么疾病等问题
二、步骤/方法：
1、
缺钙实际上就是指患者的钙离子浓度低于正常水平。

刚好通话有缺钙的症状的说，他们会出现智力发育比较缓慢，说话学走路的会比较晚，而且牙齿可能会排列比较稀疏不整齐，健康状况也会不好。

2、
当青少年患有缺钙的症状的时候，会出现腿软抽筋，乏力，焦躁，精神不容易集中等症状。

而青壮年一般会出现经常性的乏力，抽筋，腰腿酸痛，比较容易感冒等症状。

老年人则会出现牙齿松动脱落，有明显的驼背等症状。

3、
患有缺钙容易引起一些疾病，因为钙离子能够维持神经肌肉正常的兴奋性，而如果产生缺钙现象，就会出现各种病症。

例如出现，动脉硬化综合症，骨质疏松症，糖尿病，癌变，引起癌症等等。

三、注意事项：
患有缺钙症状的患者，应该在日常生活中多吃一些钙离子浓度含量比较高的食物，比如牛奶，虾皮，花生，芝麻，花椰菜，油菜等等。

而且在日常生活中，可以多晒一些太阳，促进钙的吸收。

而且要注意一定要吃好早餐。

老人缺钙的症状有哪些:老人缺钾有什么症状钙是人体组成的必须元素老年人年纪越大，钙质流失严重影响老年人身体健康。

那么老人缺钙有什么症状呢?下面由小编为大家介绍老人缺钙的症状，希望能帮到你。

老人缺钙的症状有哪些1、骨质疏松、易骨折。

2、身高缩短、驼背、骨质增生。

3、牙痛易出血、掉牙脱发。

4、腰酸背疼、行走不便、抽筋。

中老年人缺钙可导致多种疾病1、骨质疏松。

缺钙使得骨密度降低、骨量减少, 导致骨质疏松, 易引起骨折。

2、由于体内钙分布紊乱, 血管壁钙含量升高, 导致血管弹性降低, 引发高血压和动脉粥样硬化, 继发冠心病及脑血管疾病等。

3、钙的代谢障碍与内分泌功能失调可引发糖尿病。

4、关节部位可因缺钙而致抗病能力下降, 易患风湿及风湿性关节炎、关节积水; 缺钙还可继发骨质增生于颈椎、腰椎、膝关节、足跟等部位。

5、缺钙可使神经兴奋, 造成失眠、肌肉痉挛、抽搐等。

老人补钙的措施1、老年人由于自身代谢能力减弱, 胃肠吸收能力也相对减弱, 因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些, 以增进吸收量, 一般每天服食1200-1500 毫克钙为好。

2、补钙要与身体锻炼相结合。

如果您认为自己已补足了钙营养, 就大功告成了, 那可就错了。

钙在人体内需要吸收、运行到全身各个部位, 适当活动身体能促进钙尽量发挥作用, 尤其是户外活动还能增加维生素 D 的合成量, 岂不一举两得。

如果消化道里的钙不尽快吸收, 很可能随大便排出体外, 造成钙的叹息:” 壮志末酬身先卒呀!”3、补钙应以食补为主重视营养合理的配餐，应注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。

我们主张老年人要坚持喝鲜牛奶，因为牛奶里含钙量较高，晚上应加喝一杯牛奶，这样既能安神又能有效地补钙。

要知道，夜间骨钙的丢失量是最大的。

但要达到每日1200毫克以上的钙量单纯食补是很难实现的。

多次营养调查的资料表明，现在我国人均员钙摄入量仅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日钙摄入量也仅达500多毫克。