晚上睡觉之前吃水果好吗

睡前能不能吃百香果？
有些朋友为了减肥，可能晚饭吃掉比较少，那么就想在睡觉前吃点水果之类的食物，那么百香果这种水果可以在睡觉之前食用吗？有哪些功效与作用呢？
首先，百香果最好不要在临睡之前食用，因为不管吃了什么就马上睡觉都是不好消化的，最好的方法就是在晚饭后大概半小时后，吃点百香果，来帮助食物的消化及吸收，但要注意如果你的晚饭时间在八点以后的话，那么建议还是不要食用百香果的，以免影响睡眠质量。

百香果可以辅助治疗失眠的功效与作用的1、失眠是指
睡眠质量不好，常表现为难以入眠、不能入睡、睡眠不深、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足、多梦早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏，或白天困倦等症状。

2、百香果中含有天然
活性成分类黄酮—异荭草素，这种物质能消除烦躁、舒缓压力、镇静安神，可以帮助人体快速的进入睡眠状态。

但是在睡前，我们是可以泡一杯百香果水喝的，可以帮助睡眠变的更好。

因为喝百香果水能让人感到平静，有养心安神的作用，对于睡觉难以入眠人群来说，有一定的改善作用，所以晚上可以喝百香果水。

但是不要喝多了，因为晚上若是摄入大量的水分，不仅会增加起夜的机率，影响睡眠质量，还有可能会造成身体水肿。

通过以上的介绍我们了解了食用百香果对睡眠是有益处的，但是最好还是不要吃了马上睡觉，耕种帮
建议在睡前2个小时作用食用是效果会更好。

水果的科学吃法水果的科学吃法：晚上不宜吃水果；水果不能当饭吃1.水果不要太晚吃晚上不吃饭只吃水果，这是很多女性的减肥方法。

然而，这种做法不利于健康。

在晚上，（特别是临睡觉前），胃肠处于休息状态。

这时，水果中的营养成分如乳酸、维生素、植物蛋白等不能在短时间内转化为人体内所需的物质，于是它们沉积在肠道和有关的组织器官里，这反而会对身体有害。

都知道，破碎的水果是比较容易腐烂的食物。

我们可以做个小实验：把用搅拌机打烂的水果装在一个密闭的袋子里，然后放在37度（模拟人的胃环境）的温度下，过30min后，打开来看。

已经有股臭味产生，这时的水果，已经腐烂变质。

另外，一味排斥高脂肪、高蛋白的食物，只吃水果、蔬菜等，也不利于健康。

最近国外一项研究表明，严重缺少高脂肪高蛋白食物也容易引发大肠癌。

2.水果早上吃还是晚上吃才更营养？“早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了。

”这个说法有没有道理？值不值得市民参考？水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。

水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。

专家分析，“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。

其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。

而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。

秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。

这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。

但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。

选择吃水果的时间要有讲究，并不是说早上吃就特别好，晚上吃就特别不好。

（从第一篇中，我们可以看到原因）3.减肥也不能拿水果当饭吃易贫血天热人们很容易感到食欲不振，再加上为了减肥，许多女性干脆每天以水果代替正餐。

最近一项调查显示，18岁以上的成年女性中，有3成左右都患有贫血，专家分析，这与多吃水果少吃肉或主食有一定的关系。

在我们的膳食中，水果的确占有重要地位。

晚上睡觉前可以吃芒果吗芒果一天中什么时间吃最好芒果是一种营养价值很高的水果，食用后对身体健康有益。

那么晚上睡觉前可以吃芒果吗？芒果一天中什么时间吃会比较好呢？一、晚上睡觉前可以吃芒果吗可以吃，但是最好不要吃。

晚上睡觉之前吃少量的芒果也是可以的，但是睡前最好是要是吃东西的。

因为晚夜间脏器也都会处于休息的状态，睡前还进食东西，会加重肠胃道的负担，长期这样可能会影响到肠胃道的功能。

而且芒果的含糖量是比较高的，如果在睡前食用，长期可能会出现肥胖的现象，或者是引起血糖不稳定的现象，最好还是不要在睡前食用。

二、芒果一天中什么时间吃最好饭后半个小时，或者是两餐之间。

芒果属于易导致敏感的一种水果，不太适合空腹的时候食用，多以可以考虑在饭后半个小时，或者是在两餐之间来食用。

可以选择在午饭后半小时，或者是在早餐与中餐时间，又或者是中餐与晚餐之间来食用，都是比较好的选择。

三、芒果一天吃几个为宜需要根据具体情况而定。

不同品种的芒果，大小都是不一样的，所以没有办法准确的判定，一天吃几个芒果是比较合适的，需要根据芒果的大小决定。

如果是小一点的芒果，一天之内可以吃2-3个，如果是稍微大一点的芒果，一天之内吃1-2个左右就可以了。

不要食用过量，以免出现身体的不适，影响身体健康。

四、芒果一次性吃多了会怎样如果一次性吃太多芒果，可能会引起以下一些不适的症状：1、引起皮炎：芒果中含有比较多的敏感物质，如果体质易敏感的人群食用过多，可能会导致出现皮肤瘙痒、皮炎等情况的发生。

2、影响胃肠道：芒果虽然含有多种维生素，但是如果食用过多，可能会刺激胃黏膜，引起胃酸分泌过多，或者是出现腹胀、腹泻的症状。

肥胖：芒果的含糖量很高，长期食用过量，可能会导致身体无法代谢多余的能量，从而出现肥胖等症状。

睡前吃水果喝水好吗？有时候如果白天因为工作繁忙，没有时间喝水，来为身体提供足够的水分的话，夜间很容易口渴，因此，不得不起身倒水，尽管听有人说过，晚上睡前不可以喝水或是吃水果，否则第二天就会出现水肿，可是真的很渴，那么，睡前吃水果喝水的做法到底对不对，接下来，让我们一起去看一看小编的建议。

在英国有这么一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。

上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。

反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。

春天吃什么水果好：干燥咳痰多吃梨。

梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜冬春季节发热和有内热的病人食用。

尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。

现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。

高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。

梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。

对于肝炎、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。

但是，因为梨性寒，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。

干燥上火吃香蕉。

中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。

对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。

但脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺。

防治感冒吃苹果。

春季气温不稳定，易患感冒，吃红色的苹果能使人体抗病组织产生一种热能，同时所含的特殊物质——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒，加速康复。

生吃或榨汁饮用效果较佳。

夏天吃什么水果好最主要的就是西瓜因为西瓜在夏天食用会起到消暑，利尿，提神而且对内脏有一个清洁的作用秋天吃什么水果好秋天吃梨比较好冬天吃什么水果好冬季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适，这时如果能吃些生津止渴，润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。

[总结范文]晚上吃苹果好吗晚上吃苹果好吗关于晚上吃苹果好吗，推荐阅读以下几篇总结介绍：精选总结（一）：其实晚上吃水果，包括苹果，不是很好，大家明白，上午吃水果，可帮忙消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好情绪。

反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。

吃苹果的正确时间苹果中的鞣酸、有机酸等物质有收敛作用;果胶、纤维素有吸收细菌毒素的作用，所以能利肠止泻;有机酸和纤维素可促进肠蠕动，从而起到通便作用。

因此，治疗慢性腹泻和大便干燥，只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。

但是再吃水果的时候我们也要注意不能吃太多，因为苹果内含超多的苹果酸，维他命c跟柠檬酸，如果你空腹吃太多的苹果的话回合胃酸引起化学反应，结成不容易融化的块状物体，容易导致胃部的急性发炎。

而且空腹吃苹果能够排除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，饭前半个小时吃苹果最好，能够减少摄取热量30%，对身体很有好处。

饭后半个小时吃苹果是不科学的，苹果是收敛性的食物，会使食物在胃肠中停留的时间过长，便秘的朋友可不要有饭后吃苹果的习惯哦，而且刚吃完饭没多久，苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会是肠胃发胀。

所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。

精选总结（二）：晚上睡前吃苹果好吗？基本上水果是在两餐之中吃比较好，饭后2小时，饭前1小时。

在英国有这样一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。

上午吃水果，可帮忙消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好情绪。

反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。

但是个人认为不必太在意的。

在睡觉前吃水果会发胖吗
许多人都有在睡觉前吃东西的习惯，例如有的人喜欢吃一些糕点或者水果，但是这样真的好吗，有的人也对此提出了质疑，睡前吃东西会不会让胃得不到休息，会不会导致发胖呢。

那么人们在睡觉前吃水果会发胖吗，为了让解决大家的问题，本文就讲一讲人们在睡觉前吃水果到底会发胖吗。

1，建议临睡前最好不要吃任何东西，包括水果。

临睡前，你的胃已经接近空腹状态，吃水果既不利于吸收有用的营养成分，更加会发胖。

2，会胖的，因为在水果里有大量的糖类，糖类与脂肪之间的转化是双向的，但它们之间的转化程度不同，糖类可以大量形成脂肪。

所以建议晚上不要吃水果。

3，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，建议睡前最好吃凉性的瓜类，比如说黄瓜，因为凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。

4，睡前两小时最好不要吃水果，因为胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。

还有这个时间吃水果，糖分在身体里，会积累。

并且会影响你的睡眠质量的，即使是含糖分比较低的水果也不好，过多的水分会给你的肾脏造成负担，导致次日眼部水肿，所以临睡前也不要大量吃水果或饮水。

看了本文的介绍，大家对于人们在睡觉前吃水果会发胖吗这个问题也知道了吧。

睡觉前吃水果确实会可能导致发胖，睡前吃
水果不但不易消化，也让胃得不到休息，而且糖分的堆积还可能会使人发胖，所以大家尽量选择其他的时间吃水果。

晚上吃桃子好不好晚上吃桃子有没有坏处桃子是一个营养健康的水果，味道又十分的酸甜爽脆，晚上去逛超市的时候买了点桃子，很想吃，那么晚上吃桃子好不好呢？一、晚上吃桃子好不好可以吃。

晚上是可以适当的吃一些桃子，但是不建议在睡觉前的一个小时之内吃桃子。

桃子本身就属于一种营养价值比较高的水果，里面的蛋白质和脂肪的含量比较低，含有的糖分和纤维素都比较高，具有促进肠胃道蠕动的作用，能够帮助消化吸收，并且可以补充身体所需的各种微量元素。

但是正因为如此，在晚上睡觉前的一个小时之内是不建议吃桃子的，因为晚上相对来说运动量会比较小，吸收消化作用没有早晨的好，而桃子的纤维素又比较高，相对来说不容易消化，易引发腹胀的现象，还可能会影响到睡眠质量。

二、天天晚上吃桃子好吗不建议。

不建议每天晚上都吃桃子，虽然桃子属于营养价值比较高的食物，但是桃子属于性热的食物，天天晚上都吃可能会对身体造成一定的负担，可能会引起上火等不良反应。

而且桃子糖分多，天天晚上都吃的话，可能会引起肥胖，最好是适量食用桃子，控制高糖类食物的摄入，并且注意多锻炼身体。

三、吃桃子的最佳时间早上。

吃桃子的时间最好能够在早上的时候，尤其是早上9-10点的左右，这个时候是吃水果最佳的时间。

因为桃子里面有很多的糖分，早上吃的话可以提神醒脑，让早上充满活力；桃子中也具有丰富的纤维素，早上的时候人们的消化吸收的功能是最好的，能够充分的消化桃子，并且吸收其营养成分，能够给早上带来满满的饱腹感和营养，让桃子发挥出其营养价值。

小贴士早上的时候最好不要空腹吃桃子，以免对身体造成影响。

四、吃桃子的禁忌1.不宜空腹食用：桃子不建议空腹的时候食用，空腹食用容易引起胃酸过多，容易引起肠胃道的不适。

2.不宜吃太多：桃子不宜吃太多，可能会引起上火、肥胖等不良反应。

3.过敏体质的人不宜吃：桃子属于发物，对于有过敏体质或者是对桃子过敏的人来说，是不建议吃桃子的，以免出现食物过敏的症状。

4.婴幼儿不宜吃：因为桃子属于大分子物质，婴幼儿的胃肠道还比较薄弱，消化系统不够完善，吃桃是不容易消化吸收的，易导致消化不良。

睡觉前可以吃柚子吗睡前吃柚子有什么坏处有的人晚上不吃饭来减肥，但是睡觉前又有些肚子饿了，就想吃点水果来填饱肚子，那么睡觉前可以吃柚子吗？下面就一起来看看吧！一、睡觉前可以吃柚子吗临睡前不宜吃柚子。

晚上吃柚子虽然不会发胖，但是临睡前还是不宜吃水果的，这个时候人的胃已经接近空腹状态，吃太多柚子不但不利于吸收有用的营养成分，反而还对健康不利。

二、睡前吃柚子有什么坏处1.柚子虽然热量低，但含有一定的糖分，糖类和脂肪转化是双向的，但两者的转化程度不同，糖类能形成大量脂肪，临睡前还吃太多柚子不但没有减肥功效，反而容易发胖。

2.临睡前两小时吃水果，糖分在身体里累积，容易影响睡眠质量，而且这个时候胰岛素还在分泌，经常晚上吃这些含糖水果容易得糖尿病。

3.柚子水分含量高，临睡前吃太多柚子，身体内摄入太多水分，容易给肾脏造成负担，造成次日眼部水肿，而且睡前吃太多柚子容易加重肠胃负担，对身体不好。

三、柚子发苦怎么吃好糖煮苦柚子柚子较苦，直接食用口感比较差，这时候可用冰糖，砂糖等将柚子果肉煮一下再食用，可降低苦味。

方法：将柚子果肉分开，掰成小块，在锅中加适量的水，烧开，放适量的冰糖融化，再将柚子果肉放入开水中煮5分钟即可。

冷却之后食用，口感甘甜可口。

蜂蜜柚子汁食材：柚子一个，蜂蜜适量，水适量。

做法：将柚子果肉切小块，放在榨汁机中，加适量的蜂蜜，适量的水，榨汁。

效果：苦味的柚子经过蜂蜜调味之后味道会转甜，适合食用。

四、吃发苦柚子的好处在中医的角度来看，柚子属于寒性的食物，其苦味越苦寒性越重，食用苦味的柚子能帮助调节机体内的寒热平衡，对火气旺盛的人来说可帮助降火气，对上火也有一定的治疗效果。

睡觉前吃水果好吗关于《睡觉前吃水果好吗》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

我们了解新鲜水果拥有丰富多彩的营养成分，新鲜水果里边带有多种营养元素及其营养元素，新鲜水果里边的膳食纤维素成分也许多，常常吃苹果针对我们人体有很多的益处，众多水果能够产生不一样的健康养生作用和健康保健的功效，因此我们要好好地的运用新鲜水果为我们的健康医疗，我们要明白一些吃苹果的忌讳才行。

新鲜水果尽管益处十分多，可是假如我们不明白怎样科学研究的去吃苹果，那麼新鲜水果通常没法充分发挥出他们的作用和功效，乃至有时会具有反作用力呢。

餐前吃才有利于营养成分消化吸收在吃苹果的時间上，现阶段我们中国人存有一个巨大的错误观念。

把新鲜水果当做餐后甜点，在其中的柠檬酸会与别的食材中的矿物融合，影响人体消化;新鲜水果中的阿拉伯胶有消化吸收水份、提升肠胃内食材潮湿水平的功效，因而饭后吃水果还会继续加剧胃的压力。

吃苹果的恰当时间餐前一个小时和餐后两个小时上下(柿子饼等不适合在餐前吃的新鲜水果以外)。

饭前吃水果，有很多益处。

最先，新鲜水果中很多成份均是水溶的，餐前吃有益于人体必不可少营养元素的消化吸收。

次之，新鲜水果是低脂食物，其均值发热量仅为同样净重面点的1/4，同样生猪肉等肉制品的约1/10。

先吃低脂食物，较为非常容易掌握一顿饭里总的发热量摄取。

第三，很多新鲜水果自身非常容易被氧化、腐败问题，先吃苹果可减少它在胃中的等待时间，减少其空气氧化、腐败问题水平，降低可能对人体导致的不好影响。

此外，我们还要留意，不必在晚上临睡觉前吃苹果，要不然冲盈的肠胃会使你的睡眠质量遭受影响。

千万不要认为吃苹果是件琐事，清除了这种错误观念，才可以塑造出真实对健康有益的生活方式。

新鲜水果并不是零食在我国住户的饮食中，新鲜水果一般是做为“零食”和“甜点”的。

很多人，非常是成年男性，广泛把新鲜水果当做“零食”，平常非常少吃;也有人把新鲜水果当做“甜点”，觉得它是导致肥胖症和糖尿病的元凶，避而远之。

晚上睡前可以吃苹果吗什么时间吃苹果好在我们日常生活中，饮食如果想要营养均衡，是离不开水果的。

我们经常说每天一个苹果是最健康的，可以增强我们的免疫力，让身体更健康。

那么晚上睡前可不可以吃苹果？吃苹果的正确时间是什么？一、晚上睡前可以吃苹果吗有人曾经试过，晚上睡觉前吃一个苹果，可以代替刷牙。

效果不错。

睡前吃苹果可以降低龋齿的几率。

但是要注意：如果睡前是觉得肚子饿才吃苹果的话，最好不要吃，会伤胃。

如果睡前是刚吃完消夜很饱的话，半个小时内也不要吃苹果，因为会消化不良。

二、什么时间吃苹果好饭前半个小时吃苹果最好，可以减少摄取热量30%，对身体很有好处。

饭后半个小时吃苹果是不科学的，苹果是收敛性的食物，会使食物在胃肠中停留的时间过长，便秘的朋友可不要有饭后吃苹果的习惯哦。

三、吃苹果的注意事项1、吃苹果别啃苹果核苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。

氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。

但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。

需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

2、小心打蜡苹果许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消费者“以貌取果”的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。

3、苹果不宜与海鲜同食苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。

同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。

苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，还能防病抗癌。

睡前吃水果好吗水果是我们健康保健绝对不能够缺少的一种食物，而且不同的水果营养保健价值都是不一样的，注重养生保健的人都知道正确健康的吃水果，可以让自己达到事半功倍的作用，但是吃水果的一些时间也需要注意，下面我们就去了解一下在睡前的时候吃水果是不是一个健康的方法呢！一般在睡下之前我们并不建议吃水果，因为在睡觉应该是肠胃在休息的时候，如果你在睡觉之前吃水果的话，那么就会影响到自己肠胃的健康也会影响到睡眠质量，所以说希望大家都可以注重这些问题。

睡前两小时最好不要吃水果，你休息了胃没有休息，胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。

水果最好在饭前吃，因为水果是消化得最快的。

水果不是零食在中国居民的膳食中，水果一般是作为"零食"和"甜品"的。

很多人，特别是成年男性，普遍把水果当成"零食"，平时很少吃；还有人把水果当成"甜品"，认为它是造成肥胖和糖尿病的祸首，敬而远之。

这样的观念影响了他们对水果健康价值的正确认识，减少了他们摄取水果的积极性，导致膳食中的水果摄入量不够。

2002年中国膳食与健康的调查结果显示，中国城乡居民的膳食中，每人每天平均食用水果的数量是45.7克，这个数字不仅远远少于发达国家的300克以上，也远远低于《中国居民膳食指南》推荐的100-200克。

即使是城市居民，水果的摄入量也仅略高于乡村，为69.3克。

应该每天必吃水果不是可有可无的零食，相反，它对我们的健康和疾病预防具有很大的作用。

因此，正确的做法就是"每天必吃"，而且要按照《中国居民膳食指南》中推荐的量去吃，这是保证健康的基本数量。

了解了上面的介绍之后我们会发现，其实睡前是不适合吃水果的，想要更好的保证自己的身体健康，那么这些饮食保健常识绝对不能够忽视，只要遵守它的这些饮食原则，才可能更好地发挥这些食物带来的保健作用。

晚上睡觉前什么时候吃水果好
其实大多数时候，都不提倡在晚上睡觉前吃太多水果，因为可能会影响睡眠。

但是其实有的水果在睡前吃，能帮助我们改善体质噢。

一、葡萄
葡萄含有丰富的水分，可以补充人在睡眠的时候消耗的水分，然后里面还有褪黑素，是美白祛斑的好帮手，所以，女士们睡觉之前可以吃一些葡萄，来帮助肌肤美白。

二、香蕉
很多人都知道香蕉是开心果，因为香蕉含有钾元素，可以令吃的人开心，所以保持愉悦的心态会让你睡得更加快，睡得更加香甜。

那香蕉含有的多种微量元素和维生素，还能帮助放松肌肉，消除人的疲劳感。

三、苹果
苹果一直被称为医生水果，里面含有的果胶、蛋白质等多种的元素和营养成分，可以帮助镇定人的神经，所以平时睡觉之前吃一点，可以使人容易平静下来，提高睡眠质量。

小提示：我们在睡觉前可以选择一两种水果来吃，但是最好不要吃了就马上睡觉，吃完水果半个小时后睡觉是最好的。

晚上吃水果好吗？健康专家来回答！很多人都有晚上吃水果的习惯，但专家表示，晚上吃水果一定要把握好时间，饭后吃点水果是可以的，但是在睡觉之前最好别吃，这时候吃水果会严重影响睡眠，还有可能导致糖尿病等问题。

★一、晚上吃水果到底好不好对于此问题，一般的人都是不清楚的，主要就是因为大部分人觉得什么时候都是可以吃水果的，因为水果对于身体是有很多好处的。

水果对于身体的好处，是不可以否认的。

那么，针对这种情况，下面就来说说晚上吃水果好吗这个问题。

晚上吃水果不好。

睡前两小时最好不要吃水果，休息了胃没有休息，胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。

水果最好在饭前吃，因为水果是消化得最快的。

据专家指点。

上午为金果、下午为银果、晚餐后为铅果。

水果是指多汁且有甜味的植物果实，不但含有丰富的营养且能够帮助消化。

水果是对部分可以食用的植物果实和种子的统称。

水果有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、明目、抗癌、降低胆固醇等保健作用。

★二、睡前忌吃水果面对晚上吃水果好吗这个问题，专家的建议是尽量的少吃或者是不吃，以免影响到正常的睡眠。

虽然说水果是低热量食物，但水果具有很强的饱腹感，晚上睡觉前吃水果的话会因为充盈的肠胃从而影响到正常的睡眠，甚至还会导致出现失眠的情况。

因此在日常生活中，吃水果的时候一定要注意避免饭后以及晚上睡觉前等两个时间，只有正确的掌握吃水果的正确时间，这样才能帮助更好的创造健康的生活。

同时在吃水果的时候要注意，一定要将水果完全清洗干净的时候再吃，以免病从口入。

★三、睡前吃苹果好吗？苹果，虽然可以达到美容，保健和减肥的效果，可是睡前吃苹果不仅不能起到上面的那些效果，相反对苹果营养成分的吸收和胃肠道的消化以及对牙都没有好处。

苹果皮里含有丰富的果酸，可以清洁牙齿，令牙齿洁白坚韧。

有人曾经试过，晚上睡觉前吃一个苹果，可以代替刷牙。

效果不错。

睡前吃苹果可以降低龋齿的几率但是要注意：如果睡前是觉得肚子饿才吃苹果的话，那就不好，不要吃，会伤胃如果睡前是刚吃完消夜很饱的话，半个小时内也不要吃苹果，因为会消化不良.另外从营养学的观点来看，晚上吃苹果不如早上或下午吃，这样吸收会比较好.但如果排除了先前提到的那两点情况的话，睡前想吃个苹果也没有太大的问题.早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。

晚上吃水果好吗晚上饮食要注意什么
水果是生活当中必不可少的食物，很多人都爱吃。

吃水果对人的身体也是十分有益的，但
是大家有所不知的是，并不是任何时间都适合吃水果，那么，晚上吃水果好吗？晚上饮食
要注意哪些？接下来，大家就跟本文一起来了解一下吧。

晚上吃水果好吗
睡前两小时最好不要吃水果，你休息了胃没有休息，胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。

水果最好在饭前吃，因为水果是消化得最快的食物。

晚上饮食要注意什么
1、吃太晚
晚餐早吃是医学专家向人们列出的保健良策。

有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结
石病的发病率。

人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

2、含盐量高的食物
一定要控制睡觉前的盐分摄入。

因为过多的摄入盐分会导致血液当中的纳浓度提升，从而
导致身体当中的细胞缺水。

3、吃太多
如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，
诱发动脉硬化。

4、油腻的食物
因为这些食物在消化的过程当中，会使肠胃和肝胆这些器官功能过于繁重，也会刺激到神
经中枢，会让这些器官一直保持在一个工作的状态，所以就会造成失眠。

晚餐饮食是非常重要的，在晚上很多人喜欢吃些滋补的食物来犒劳自己一天的辛苦，其实
这是不对的哦！望大家多注意。

晚上睡觉前可以吃香蕉吗很多人睡前都有吃一点东西的习惯，而香蕉是很多人都喜欢吃的一种水果，不仅营养丰富，还可以帮助我们促进消化和吸收，那么晚上睡觉前能不能吃香蕉呢？下面就让我们来了解一下吧！晚上睡觉前可以吃香蕉的一般情况下在晚上的时候吃一根香蕉的话是有助于减肥的，因为香蕉它的卡路里非常低，而且在相交中纤维素含量也非常丰富，经常吃香蕉的话能够补充人体所需要的膳食纤维和胡萝卜素，到时它还具有润肠通便的效果，所以说吃香蕉它是一种非常好的减肥水果，但是香蕉属于偏寒性质，所以体寒者在平时的时候尽量少吃香蕉，一般情况下每天晚上吃一根香蕉比较合适。

睡觉前吃香蕉可以减肥吗晚上睡觉前建议大家还是不要吃东西的，因为晚上的消化系统功能不会像白天那样强，睡前吃东西不能及时消化的话，很可能会堆积在体内转化成脂肪，尤其像香蕉这种糖分含量比较高的食物，更是不能在晚上食用的，所以睡前吃香蕉是不利于减肥的。

想要减肥的话要控制每天的饮食，可以在白天多吃水果和蔬菜，另外还要多做运动燃烧身体的脂肪，长时间坚持才能有明显的减肥效果。

香蕉的营养价值香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。

在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。

香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外，还含多种微量元素和维生素。

其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。

香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。

香蕉果肉香甜软滑，是人们喜爱的水果之一。

欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，在香蕉的基础上还出现了创意文化水果，帮人创造开心。

而且香蕉还是女士们钟爱的减肥佳果。

香蕉又被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。

晚上吃苹果有什么坏处吃苹果有什么好处苹果是我们日常生活中常常出现的一种水果，苹果味道香甜，果香怡人。

那么晚上吃苹果有什么坏处？一、晚上吃苹果有什么坏处1.增加胃的负担我们实际上应该在很晚的时候休息一下。

这时，胃需要休息。

如果你必须在晚上吃，加上夜莺，这对胃来说是一种负担。

虽然苹果比大多数食物消化得更好，但不建议在睡觉前进食，这可能会对胃粘膜造成损害。

2，影响睡眠质量晚上吃苹果的另一个问题是它可能会影响睡眠质量。

因为苹果通常更甜，我们吃甜食后会更加兴奋，所以难以入睡。

另外，吃完苹果后，肚子不断消化，人们无法入睡，所以最好不要在睡觉前吃苹果。

二、吃苹果有什么好处有助于降低胆固醇在你的生活中吃更多的苹果可以帮助我们降低身体的胆固醇水平。

苹果有这种作用，主要是因为它们含有丰富的果胶，这有助于我们组织胆固醇含量并排泄胆汁酸。

苹果含有丰富的物质，它含有丰富的维生素，果糖，镁，都有助于胆固醇的代谢。

有助于缓解便秘便秘的朋友可以在平时吃更多的苹果。

我们必须知道苹果含有丰富的细纤维，可以使粪便变软。

苹果中含有的有机酸可以刺激肠壁，促进肠道蠕动，帮助人们排便。

苹果中的单宁和果胶具有良好的收敛效果，可以缓解轻微的功能性腹泻。

有助于降低血压在生活中吃苹果可以帮助我们降低血压。

苹果含有丰富的钾。

这种物质可以与我们体内的钠盐结合，排出过量的钠。

如果我们经常吃高盐饮食，当身体摄入时，如果钠含量过高，那么此时可以多吃苹果，这样可以维持电解质平衡和降低血压。

有助于滋养大脑和滋养苹果含有丰富的磷和铁，这些元素很容易被肠道吸收，所以苹果有助于滋养大脑和滋养神经。

有助于缓解情绪苹果的香味有助于缓解情绪，消除心理抑郁，改善情绪。

如果失眠者在睡觉前闻出苹果的味道，他们可以让人们更快更安静地入睡。

三、苹果晚上什么时候吃好事实上，在晚上吃苹果是好的，视情况而定，看具体的迟到程度。

如果你在六点吃晚餐，晚上7点或8点吃苹果没问题，但如果你在10点钟后吃苹果，则不适合。

晚上吃石榴会失眠吗晚上睡觉前吃石榴好吗石榴肉粒大饱满，汁多甘甜，是一种营养价值非常高的水果，而现在很多的上班族，白天没有时间吃水果，会选择晚上下班后，回家补充点水果，那么晚上吃石榴会影响睡眠吗？一、晚上吃石榴会失眠吗晚上吃石榴会不会影响睡眠，要视具体情况而定。

食用量如果说晚上食用石榴的量很少的话，那么一般对睡眠不会有很大的影响，但石榴是一种水分、糖分、鞣酸含量非常丰富的水果，若是食用过多，在一定程度上对睡眠质量会产生影响。

食用时间石榴在吃晚饭前1小时食用，是比较好，不会对睡眠造成不利影响，但如果是在临近睡觉的时间点食用石榴，那么会让机体处于兴奋状态，不易进入睡眠状态。

二、晚上睡觉前吃石榴好吗晚上睡觉前吃石榴不好。

晚上睡觉前人体的各项机能代谢比较缓慢，不适合食用水果的，如果这时候吃了石榴，不仅会降低石榴的营养吸收，而且石榴中含有丰富的糖分、水分及酸性物质，还会造成身体水肿、胃部不适等情况，长期如此还会引起血糖含量升高，加重身体的负担。

三、晚上适合吃多少石榴晚上饭前吃1个石榴就可以了。

每100克可食部分石榴的热量为73大卡，是一种热量非常低的水果，含有较多的糖分、碳水化合物、维生素等营养成分，对于正常体质的成年人来说，晚上吃饭前1小时吃1个中等大小的石榴，就足够了，而对于老人、小孩等身体素质娇弱的人群来说，吃半个石榴就可以了。

四、石榴适合什么时候吃饭前1小时石榴中含有丰富的营养物质，在饭前1小时食用，可以最大程度的吸收石榴中的营养物质，而且石榴中含有的酸性物质，还具有一定的开胃作用，所以在饭前1小时食用比较合适，不过要注意不可空腹食用哦！饭后2小时石榴中含有一定量的膳食纤维，这种物质可以促进肠道的蠕动，帮助食物的消化及吸收，所以在饭后2小时食用比较合适。

Most people, most of the time, can only rely on themselves.（页眉可删）晚上吃水果好吗晚上吃水果对身体好吗?当然是好的。

而且如果只吃水果还有减肥的功效，下面为大家详细的解答。

晚餐用水果代替能减肥吗?目前部份瘦身达人晚餐直接用水果来替代达到减肥控制身体的目的，果真不提倡大家这样做，但是确实会有一定的作用，水果只是含有丰富的纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质。

如果只吃水果不吃正餐，将不会摄入热量可以无节制地放心食用，既减肥又养颜，一举两得。

睡觉前吃水果对身体好吗?当然不好，睡觉前吃什么东西都不好。

水果是最容易消化的食物之一，一般睡觉前半小时食用即可消化完毕，所以睡觉前半小时以上食用水果即可，大部份食物提前一个小时食用，特别是坚果类要提前两个小时食用。

饭前饭后吃水果对身体有影响吗?很多所谓的专家说饭后不能吃水果，这完全是扯，当然并不是做水果的才这样说的哦，甚至将这个放在政治层面，说中国人陋习，拜托，我不知道这个专家有没有出国?在国外很多地方都有饭后来点水果的习惯，有助于消化。

各大国际五星级酒店里都有这种习惯。

而且言论完全没有依据，胃消化食物只需要1-2个小时，1-2个小时水果并不会氧化，何况胃酸即是盐酸,盐酸是没有氧化性的'!这是基本的常识。

晚上能吃的水果1、菠萝菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。

李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。

餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

2、木瓜木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

3、猕猴桃、橘子、山楂等他们富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

4、桂圆夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。

尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。