直道快速跑接弯道跑

体育教学口诀1一、快速跑：1、站立式起跑两脚屈膝前后站，前脚尖杂线后沿。

重心落在前脚上，异侧手臂放在前。

上体前倾深呼吸，枪响蹬地快摆臂。

2、蹲踞式起跑“各就位”：（1）手脚位置要量好，“四个一”要记心间。

“四个一”：两手相距一肩宽，前脚距线一脚长。

后脚前脚一小腿，两脚之间约一拳。

（2）四指并拢虎口前，手指贴在线后沿。

（3）蹲踞起跑五点撑，背部微弓颈放松。

“预备”提臀前倒肩过线，稍微抬头前下看。

屏住呼吸听枪声，身体待似离弦箭。

“跑”（1）两脚用力蹬后边。

（2）发令抢响快蹬地，身体快似离弦箭。

两脚后蹬身向前，快速蹬摆是关键。

“起跑后的加速跑”（1）腿后蹬充分，步长不断增。

上体逐抬起，疾跑向前行。

（2）后蹬角度尽量小，两臂摆动配合好。

摆动大腿前上提，后蹬送髋快有力。

（3）用力蹬地频率快，两臂快速前后摆。

两脚逐渐走一线，上体逐渐要抬起。

3、途中跑：（1）身体正直稍前倾，后腿蹬地髋前送。

屈臂快速前后摆，前腿扒地要轻松。

（2）身体正直稍向前，后蹬充分要送髋。

小腿折紧前上摆，下压扒地如抽鞭。

（3）后蹬充分折叠紧，扒地积极重心稳。

体稍前倾快摆臂，前摆高抬扒地很。

4、终点冲刺撞线：（1）最后一步大，肩胸快下压。

（2）终点冲刺跑，速度更要高。

后蹬角要小，不要想上跳。

（3）最后一步猛后蹬，肩胸下压跑不停。

5、跑的练习：（1）小步跑：身体正直快摆臂，大腿下压脚扒地。

（2）高抬膝跑：膝高抬腿蹬直，大腿躯干成九十。

（3）后蹬跑：后腿充分蹬，身体稍前倾。

前腿要高抬，髋关节要前送。

二、耐久跑：入门诱导：耐久跑，距离长，强心肺，增力量。

练长跑，健美好，减肥运动少不了。

练长跑，不怕累，想想革命老前辈。

练长跑，身体好，保卫祖国不可少。

练长跑，要经常，磨练意志更坚强。

练长跑，虽然苦，吃苦后面有幸福。

1、站立式起跑：“各就位”：两脚前后站，异侧臂在前。

重心落前脚，脚贴线后沿。

2、摆臂技术：前摆不漏肘，后摆不漏手。

3、途中跑技术：上体正直稍前倾，后腿快蹬髋前送。

中学体育课教案精选7篇作为一名老师，就难以避免地要准备教案，教案是教学蓝图，可以有效提高教学效率。

那么问题来了，教案应该怎么写？为了让大家更好的写作中学体育教案相关内容，作者精心整理了7篇中学体育课教案，欢迎查阅与参考。

中学体育教案篇一一、指导思想本课在坚持以“健康一”的指导思想下，为了充分的促进学生健康成长，提高学生的心理健康水平与社会适应能力，并依据课堂教学改革，确立以人为本、树立学生为主体的教学模式，为其终身体育奠定基础的教学思想，对学生的实践能力和创新精神进行培养。

如何根据小学体育教学的特点体现新的教学理念，培养学生的实践能力和创新思维，体现学生在教学过程中的主体作用，是本课教学实践中力求解决的目标。

同时本课教学注重学生思想教育，使学生在快乐的学习体验中，交流合作、师生互动，玩中学、学中乐，轻轻松松地完成教学目标，发展学生的个性和智力，培养学生的实践能力、创新思维和身体的基本活动能力。

二、教材分析：对抗、角力与游戏是一项小学生所喜闻乐见的游戏活动项目，内容丰富，简便易学。

对抗、角力是个体与个体、群体与群体展示力量的游戏，是人们日常活动、生产劳动和军事训练中常用的基本活动技能。

经常进行锻炼，可以增强小学生体力，锻炼身体，发展力量、协调、柔韧等身体素质和对劳动与卫国具有实用价值，对培养小学生勇敢、坚强、果断、坚毅和团结协作的意志品质具有积极的作用。

三、学情分析：小学三至四年级学生是生理机能和身体素质快速增长的敏感期，学生注意力、学习动机和意志水平有了很大的提高，集体意识逐步加强，学生间的有情纯真，对人和事的互助合作观念开始萌发，自主活动、批判性言行有所增多，尤其对有组织的集体游戏和自主活动能产生极大的兴趣。

通过简单的对抗、角力游戏教学，不是为了让学生学习对抗、角力的主要技能，而是通过学习简单的对抗、角力的技能和方法，并设置一些与之相适应的游戏，引导学生积极参与活动，发展学生身体素质和能力，满足而通的毫升、好玩、好动的身心需要，为今后学习、生活、劳动打下初步的基础。

一、教学目标1. 让学生掌握快速跑--弯道跑的基本技术要领。

2. 培养学生勇敢、顽强、自信的品质，发展学生的速度、力量、灵敏等身体素质。

3. 培养学生团结协作、公平竞争的体育精神，提高学生的社会适应能力。

二、教学内容1. 快速跑--弯道跑技术教学2. 弯道跑接力比赛三、教学重点与难点1. 教学重点：快速跑--弯道跑技术的掌握与运用。

2. 教学难点：弯道跑时的身体转向和节奏调整。

四、教学资源1. 体育场地一幅（标准400米跑道）2. 接力棒若干根3. 计时器一台五、教学过程1. 开始部分：课堂常规，热身活动（慢跑、关节活动等），约5分钟。

2. 基本部分：（1）讲解快速跑--弯道跑的技术要领，示范动作，学生跟随示范进行练习，约10分钟。

（2）分组练习：学生分为若干小组，进行弯道跑接力比赛，教师巡回指导，约15分钟。

（3）比赛环节：组织学生进行弯道跑接力比赛，记录比赛成绩，约10分钟。

3. 结束部分：学生进行全身放松活动，总结课堂内容，教师点评，约5分钟。

六、教学策略1. 示范法：教师进行标准动作的示范，让学生直观地了解快速跑--弯道跑的技术要领。

2. 练习法：学生通过反复练习，掌握弯道跑技术，提高运动能力。

3. 比赛法：通过比赛激发学生的学习兴趣，培养学生的团队协作和竞争意识。

4. 反馈法：教师对学生练习情况进行即时点评，指导学生纠正错误，提高技术水平。

七、教学评价1. 技术评价：观察学生在练习和比赛中的动作准确性，评价学生对快速跑--弯道跑技术的掌握程度。

2. 体能评价：通过比赛成绩，评价学生的速度、力量、灵敏等身体素质的发展水平。

3. 态度评价：观察学生在课堂中的参与程度、团队协作和运动道德表现，评价学生的学习态度。

八、教学注意事项1. 确保学生熟悉和安全地使用运动器材，预防运动损伤。

3. 注意调整教学强度，避免学生过度疲劳。

九、课后反思教师在课后要对课堂教学进行总结和反思，分析教学效果和不足之处，为下次教学提供改进方向。

400米跑步弯道技巧运动员为改变向前做直线运动的惯性，须变换身体和腿、臂的动作方向，以适应弯道跑进的技术。

通常采取身体向左倾斜姿势，以产生向心力。

下面是为大家整理的400米跑步弯道技巧，希望对大家有所帮助!弯道跑技术与训练方法1、右腿前摆时膝关节稍内扣，并以前脚掌内侧着地2、左腿前摆时，膝关节稍朝外，用前脚掌外侧着地3、右臂摆动力量和幅度应大于左臂。

弯道跑训练方法1、弯道变速跑：直道放松跑，进入弯道加速。

2、弯道起跑：起跑器安装在跑道右侧正对弯道切点方向，便于起跑后有一段直线加速距离，跑到切地位置时身体向左倾斜进入弯道。

3、原地内倾摆臂练习：两脚前后开立，身体稍向左倾斜，右臂摆动幅度大于左臂。

4、加速进入弯道练习：运动员距弯道30米左右，开始加速跑进入弯道达最大速度，以正确身体姿势完成弯道跑。

5、放松出弯道跑练习：在弯道一端开始加速到弧顶位置开始放松靠惯性跑出弯道，出弯道时身体放松，体会身体自然调整，练习弯道和直道的衔接。

400米跑步呼吸技巧1、运动或比赛前学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水。

根据学生的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。

2、呼吸方法400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。

中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。

呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。

呼吸时要注意加大呼吸深度。

极点”和”第二次呼吸”跑到300米左右时，由于氧气的供应落后于身体的需要，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。

这种现象称之为极点”。

这是中长跑中的正常现象。

当“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。

这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。

七年级体育与健康文字式教案第五次课教学内容：传接实心球比赛；两人做胸前传接实心球练习。

教学要求：熟悉球性，培养学生的集体主义精神；传球时，出手快，手推拨球。

教学要点：传接实心球的方法。

教学过程：一、上课仪式 1' 二、队列队形 2' 1、四面转法2、齐步走、跑步走3、慢跑 三、准备活动 3' 各关节活动 四、专门活动：腹卧撑（推手练习） 五、1、传接实心球比赛：⑴教师介绍练习方法及比赛规则； ⑵学生分组成纵队按要求站好； ⑶做徒手的模仿练习各一次； ⑷听信号比赛2次；⑸每一轮次结束后各组做总结，找出胜、败原因，教师讲评，继续比赛； ⑹比赛结束，教师宣布比赛结果。

2、两人做胸前传接实心球练习： ⑴教师示范、讲解动作做法及要求；⑵与老师共同做传接球的徒手模仿练习4－6次； ⑶两人一组做胸前传接球练习10－15次×2，要求出手快、手推拨； ⑷教师检查、辅导； 六、放松活动 七、总结本课情况 课后小结：第六次课教材内容：用三种方法举实心球；双手头上前抛实心球。

教学要求：体会原地双手头上前抛实心球动作要领。

教学要点：前抛实心球的用力顺序。

教学过程： 一、上课仪式 1' 二、队列队形 2'1、四面转法组织：× × × × × × × × × × × ×× × × × 组织： × × × × × × × × × × × × × × × ×2、齐步走、跑步走3、慢跑 三、准备活动 3'各关节活动四、1、用三种方法举实心球：（前抛、后抛、侧向推动作）⑴教师示范、讲解三种举实心球的动作做法及要求；⑵学生两人一组交替做三种举实心球练习各10－15次，要求用腿部、腰背及臂的力量。

★小学体育活动记录_共10篇范文一：小学体育教研活动记录小学体育教研活动记录教研活动记录第次活动时间本学期工作安排全体教师2011、3、8 活动内容参加人活动过程：1、梅建平：本学期学校体育工作安排：A、早操值周：戴滨、冷卫红、杨涛B、本学期运动组织形式：1、突出趣味性容。

2、要求参与面广3、结合区比赛内C、卓越课堂教学每人一节课。

积极、认真的备课、钻研教材，大胆创新，争取拿出高质量的课。

D、依据集团要求，开展部分项目的培训工作二、各位教师发言戴滨：积极配合学校搞好各项工作，服从学校安排。

杨涛：提高自己的教学质量，认真上好每一节课。

完成本学期教学工作。

冷卫红：服从学校工作安排，按质按量地完成各项工作。

三、解决问题：通过本次教研活动，明确了学期的教学工作和责任，也明确了本学期自己工作的重点，（.）小学体育教研活动记录教研活动记录第次活动时间体育课的安全全体教师2011、4、8活动内容参加人活动过程：梅建平：体育课本身就具有一定危险性，在目前的形势下我们每位教师要高度重视学生的体育活动中安全防范工作。

要做到以下几点：1、要了解和掌握学生的基本情况2、要有安全意识，认真备好每一课。

3、把握体育活动的每一环节，避免伤害事故的发生二、各位教师发言戴滨：对个别调皮学生，老师要给予关注，防止学生的过激行为。

杨涛：严格控制运动量，冷卫红：不仅要关注课内安全，还要关注外来因素给学生带来的危险。

三、解决问题：体育课的安全问题非常重要，要做到防范于未然，不仅教师要高度重视，要求提高学生的自我保护和安全意识。

（.）小学体育教研活动记录教研活动记录第次活动时间小学篮球教学全体教师2011、5、20活动内容参加人活动过程：一、用活泼、有趣的形式、吸引学生主动、积极参与活动，提高学生兴趣和意识。

二、各位教师发言戴滨：突出游戏特点，对球类动作不做细化。

杨涛：教学中，不仅要学生掌握运动技能和基本知识，还要关注学生的心理发展和适应能力。

体育教案－直道快速跑接弯道跑；变速跑教案主题：直道快速跑接弯道跑、变速跑教案目标：1. 学生能够正确理解直道快速跑接弯道跑的原则和技巧。

2. 学生能够掌握变速跑的技巧，通过加速和减速来适应比赛的需求。

教学准备：1. 直道和弯道的跑道2. 计时器或秒表教学步骤：1. 引入向学生介绍本课的主题和目标。

解释直道快速跑接弯道跑的原理和技巧以及变速跑的重要性。

2. 直道快速跑接弯道跑（1）理论部分向学生介绍直道快速跑接弯道跑的原则和技巧，例如保持身体姿势的稳定、加强腿部力量和灵活性、练习前进步幅的控制等。

（2）实践部分让学生在直道上进行快速跑训练，注意保持正确的姿势和步幅控制。

之后，让学生通过弯道的训练，练习直道快速跑接弯道跑的技巧。

3. 变速跑（1）理论部分向学生介绍变速跑的原理和技巧，例如根据比赛的需要来合理调整速度、加速时注意保持正确的姿势和动作等。

（2）实践部分让学生在直道上进行变速跑训练，让他们通过加速和减速来适应比赛的需求。

通过训练，让他们掌握如何在比赛中根据需要随时调整速度。

4. 总结总结本课的重点内容，强调直道快速跑接弯道跑和变速跑在比赛中的重要性和应用。

扩展活动：1. 让学生进行模拟比赛，在直道快速跑接弯道跑和变速跑的练习中得到实际运用和摸索经验。

2. 鼓励学生参加校内的田径比赛，并向他们提供指导和支持。

评估方法：观察学生在练习中的姿势和动作是否正确，以及是否能够灵活地进行直道快速跑接弯道跑和变速跑。

使用计时器或秒表进行速度的评估。

注意事项：教师应注意学生的安全，确保他们在练习过程中不会受伤。

同时要鼓励学生相互之间合理竞争，并督促他们遵守规则与要求。

体育教案－游戏_初中体育教案_模板体育学科教案班级:初二(3)班时间:96年4月3日下午第七节教研课题:从分层次教学入手，提高体育较好生的专项能力。

寓德于教内容要点:培养学生勇敢、顽强、互助友爱的精神。

设想:高中阶段学生均具备了一定的体育素质与能力，在学习本年级教纲内容时，相当一些学生都能在较短的时间内完成课的任务，针对这一特点，本课从分层教学入手，让一些教材掌握快的学生，在剩余的时间里任意选择一项自己喜欢的球类项目作为自身的长项，并靠自己的能力自行练习。

这样高中三年里，大部分学生都能有自己的善长项目，而许多事例证明，只有具备一定的专项能力的人，才会终身引发运动的爱好，这种教学思路迎合了时代的要求与发展，为终身体育教育打下基础。

同时，球类兴趣项目的练习，完全靠学生自身的能力，这种教学也符合国家教委关于高中体育教学改革重在培养学生学会自学、自练、自捡、自测、自我调节和自找控制能力的目标。

本课既立足于教师的主导作用，又依靠学生的主体发挥，整节课教与学双边和谐进行。

使学生上完体育课能有较大的满足感和快乐感。

达到身心健康的目的。

教材: 1、技巧2、耐久跑3、球类项目任务:1、学习掌握头手倒立(男)和肩肘倒立(女)发展灵敏、协调及有关的肌肉力量。

2、复习改进耐久跑技术，提高耐力素质。

3、进行兴趣项目的选择练习，发展专长项目能力。

4、通过以上教学、培养学生勇敢、顽强、吃苦互助的良好品质。

课的目标:(一)1、课堂常规(整队、报告人数、师生问好、宣布课内容)2、慢跑400m(热身运动、慢速前进)3、徒手操七节(听口令、合拍、动作整齐、有力)课的目标(二)教材(1) 头手倒立(男生)要求: 改进提高头手倒立重点:双足蹬地举腿调节重心。

教法:①有人帮助下的头手倒立②独立完成头手倒立③慢起的头手倒立。

教材(2) 肩肘倒立(女生)要求: 复习改进肩肘倒立重点: 举臀、撑腰、展髋教法:①前后滚动②肩肘倒立，后滚翻课的目标(三) 球类项目要求:能较好地完成技巧规定动作的学生，可根据自己的兴趣选择篮球、排球、足球、羽毛球等项目练习，进一步发展专长项目，学会自学、自练、自捡、自测、自我调节和控制的能力，提高自身的体育意识与运动能力，为终身体育打下基础。