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关于健康的论文_关于健康的论文3篇介绍篇一：营养与健康的论文浅谈营养与健康的关系摘要：随着经济的发展和社会的进步，人们对食物营养与健康倍加关注。
合理的营养是人类的智力、身体潜能和社会活动能力充分发挥的先决条件。
营养和健康适当的人，既是社会进步的结果，又反过来促进社会的发展。
本文在阐述营养与健康基本概念的基础上，分析了营养与健康的关系。
关键词：营养；健康；营养素民以食为天。
解决温饱之后，人们对于各种美味中所隐藏的神奇奥妙愈加关注。
为了从日常饮食中获取更多的营养，或是改变自身的健康难题，人们开始对食物越来越挑剔、越来越苛求，因为一分一厘的取舍对于我们来说都至关重要，直接影响着人类的健康。
随着经济的发展和社会的进步，人们对食物营养与健康倍加关注。
合理的营养是人类的智力、身体潜能和社会活动能力充分发挥的先决条件。
营养和健康适当的人，既是社会进步的结果，又反过来促进社会的发展。
一、营养概述营养的原义为“谋求养生”，是指人体摄取、消化、吸收、利用食物中营养物质以满足机体生理需要的过程。
合理营养是指通过合理的膳食和科学的烹调加工，向机体提供足够的能量和各种营养素，并保持各种营养素之间的平衡，以满足人体的正常生理需要、维持人体健康的营养。
合理营养的意义在于促进生长发育，防治疾病，增强智力，促进优生优育，增强机体免疫功能，从而达到健康长寿的目的。
营养素是指食物中可给人体提供能量、机体构成成分和组织修复以及生理调节功能的物质。
目前，已知有40—45种人体必需的营养素，其中人体最主要的营养素有蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质、水和膳食纤维等。
二、健康概述随着经济的发展和社会的进步，人类更加注重生活质量和健康。
世界卫生组织提出健康的定义为“健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮”。
并据此制定了健康的十条标准：充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳；处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；善于休息，睡眠好；应变能力强，能适应外界环境中的各种变化；能够抵御一般感冒和传染病；体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调；眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；牙齿清洁，无龋齿，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；头发有光泽，无头屑；肌肉丰满，皮肤有弹性。
关于健康的议论文800字5篇关于健康的议论文800字精选篇1常言说得好:金钱不是万能的，健康才是最重要的，身体是自己的，少生气多微笑，除了健康，其它的什么都是浮云。
最近几年以来，我一个人从来没有真正的爱惜过自己的身体，特别是在饮食方面总是马马虎虎，一日三餐，得过且过、吃是一顿，不吃也是一顿。
现在年龄大了，小毛病不断，身体虚弱、抵抗力差、感触颇深，也才真正懂得健康的重要性。
我想从现在起，自己要学会控制好情绪，保持平静的良好心态。
人的情绪好与坏直接影响人体生理活动和健康状况。
好心情可以益寿延年，要稳定好情绪，有愉快的心境，关键是要靠自己去把握，去控制、去调节。
特别是我们单身女人，身边没有人陪伴照顾，生疮害病无人知晓和关怀，再苦再累也只有一个人扛，这个肩膀换在那个肩膀，就更应该珍惜自己的身体。
比如那天晚上我的慢性咽炎患病了，心烦气躁的我只有自己起来找药吃，没有药就只能喝开水。
咽炎痛得我整个晚上都没有睡好觉，苦闷无处倾泄，那时很想有一个人给我倒杯水，给我一丝安慰，心里似乎有说不出的酸涩，好不容易一个人盼到天亮自己去看医生。
所以我们平常一定要有一个健康的身体，注意自己的饮食起居，多锻炼身体，情绪一定要稳定。
如果不锻炼身体保持健康，就会常常为了病痛而烦恼。
让孩子们知道了，他们会担心您，也不能安心工作。
俗话说：人老了有一个健康的身体就是福气。
健康是身体的本钱，在人的生命中最为珍贵的是健康。
我有一个网友的朋友，因为患脑溢血躺在病床上，至今一个月了还处在昏迷中，家人和亲朋好友非常担心焦急。
如果他平常多量血压，吃一些软化血管的药品，也许他的病情就没有那么严重。
但愿上帝保佑他早日苏醒过来，恢复健康，能够重新站起来。
由此看来，朋友们平时不能忽视自己的起居饮食，要保持良好的作息时间，劳逸结合、保证充足的睡眠，进行适当的体育锻炼，避免过度疲劳、紧张焦虑。
在这里，特别是我们老年朋友更应该注意身体，积极参加体育锻炼，开展力所能及的体育活动。
【议论文】生命在于运动运动是一种生命力，是一种对生命的尊重和关注，也是一种提升生命质量的方法。
正是因为生命在于运动，所以人类才能够保持健康、快乐和充满活力。
在现代社会中，人们的生活节奏越来越快，工作和学习的压力也越来越大，因此运动对于保持健康和平衡生活至关重要。
运动对于人们的健康有着极其重要的作用。
科学研究表明，适度的运动可以提高人们的免疫力，增强身体抵抗力，减少患病的风险。
运动可以促进新陈代谢，加速血液循环，保持血管通畅，预防心血管疾病的发生。
运动还可以增强肌肉的力量和柔韧性，预防肌肉骨骼疾病的发生。
而且，适度的运动还可以帮助人们保持体重，降低心理压力，改善睡眠质量。
运动是保持身体健康和预防疾病的重要手段。
运动对于人们的心理健康也有着积极的影响。
现代社会中，人们面临着各种压力，比如工作压力、学习压力、人际关系压力等等，这些压力会给人们带来负面情绪和情绪问题。
而适度的运动可以帮助人们释放压力，减少焦虑和抑郁的发生。
当人们运动时，身体会分泌大量的内啡肽，这是一种天然的抗压荷尔蒙，可以帮助人们放松心情，提升幸福感。
运动可以促进大脑内多巴胺的分泌，这是一种产生愉悦感的物质，可以帮助人们恢复精力和积极向上的思维。
运动不仅可以改善身体健康，还可以促进心理健康。
运动对于提升生活质量也起到了重要的作用。
适度的运动可以增加人体的灵活性和活力，使人们感觉更年轻、更有活力。
在运动过程中，我们可以锻炼自己的意志力和毅力，培养自律和坚持不懈的精神品质。
运动可以促进团队合作和社交交流，增加人际关系的密切程度。
通过参加体育运动和其他户外活动，人们可以结识更多的朋友，扩大社交圈子，丰富自己的生活体验。
运动不仅可以增强身体健康，还可以提升生活质量。
生命在于运动，运动在于健康。
适度的运动对于身体健康、心理健康和生活质量都有着重要的影响。
在现代社会中，人们要正确认识运动的作用和意义，养成良好的生活习惯，保持适度的运动，保证自身的健康和幸福。
生命与健康类作文英语Title: The Essence of Life and Health。
In the grand tapestry of existence, life and health intertwine like threads weaving a vibrant pattern. Life, with its boundless energy and ceaseless motion, forms the very essence of our being. And health, the precious guardian of life, ensures its continuity and quality. Together, they constitute the foundation upon which we build our dreams, pursue our aspirations, and savor the moments of joy.Life is a journey, an odyssey through time and space. It encompasses the marvel of birth, the trials of growth, and the serenity of maturity. Each stage presents its unique challenges and opportunities, shaping our character and enriching our experience. From the innocence of childhood to the wisdom of old age, life unfolds its mysteries, inviting us to explore, learn, and evolve.Yet, amidst the splendor of life, lurks the ever-present specter of illness and disease. Health, therefore, emerges as our stalwart companion, safeguarding us fromharm and adversity. It encompasses not only physical well-being but also mental and emotional balance. Like afortress against the ravages of time, health fortifies our resilience, enabling us to withstand the storms of life and emerge unscathed.The pursuit of health is a noble quest, requiring diligence, discipline, and dedication. It entails nurturing our bodies with nutritious food, regular exercise, and adequate rest. It involves cultivating a positive mindset, fostering inner peace, and nurturing meaningful relationships. By embracing a holistic approach to wellness, we empower ourselves to thrive, not merely survive.Moreover, health extends beyond the individual, encompassing the collective well-being of society. It transcends borders, cultures, and ideologies, uniting us in a common pursuit of vitality and longevity. From preventive healthcare to medical research, from public sanitation tosocial support systems, our efforts to promote health resonate across generations, shaping the destiny of humanity.In essence, life and health are the cornerstones of human existence, intertwined in an eternal dance of harmony and equilibrium. They are the gifts bestowed upon us by the cosmos, entrusted to our care and stewardship. Ascustodians of this precious legacy, it is our solemn dutyto cherish, protect, and nurture life in all its myriad forms.In conclusion, the essence of life and healthtranscends mere existence, encompassing the full spectrumof human experience. It is a journey of discovery, a quest for meaning, and a celebration of the miraculous. Let us, therefore, embrace life with gratitude, cherish health with reverence, and embark on this wondrous adventure with courage and compassion.Through the tapestry of time, let our lives be a testament to the enduring spirit of vitality and well-being.For in the end, it is not the years in our life that matter, but the life in our years.。
生命的意义心理健康论文生命的意义心理健康引言:生命的意义是人类心理健康的核心构成要素之一。
人类作为有思想和情感的生命体，追寻生命的意义有助于提高个人的心理健康水平和生活满意度。
本文旨在探讨生命的意义对心理健康的影响，并提供一些提升心理健康的方法。
一、生命的意义对心理健康的影响1. 打破空虚和孤独感：生命的意义使人们感到自己在这个世界上是有价值的。
无论是通过个人关系、职业、创造力还是对社会做出的贡献，都能够给人带来积极的心理状态，促进心理健康发展。
2. 增强个人动力和目标感：明确的生命目标和意义使人们有更强的动力去追求自己的理想。
这种动力促使人们面对困难和挑战时能够更加坚定和乐观。
同时，有具体的目标可以帮助人们更好地规划自己的生活，从而增加生活的掌控感。
3. 提高抗压能力：对生命的意义的思考能够帮助人们更好地应对压力和挫折。
当人们认识到生命的本质和意义时，他们能够更好地适应困境，并从中学习和成长。
4. 增强人际关系：生命的意义使人们意识到自己是一个与他人息息相关的存在。
这种意识有助于建立更加深入、有意义的人际关系，增加彼此的支持和理解。
二、提升心理健康的方法1. 寻找生命的意义：人们可以通过自我反思和思考来探索生命的意义。
这可能是一个长期的过程，需要积极主动地寻找和发现自己的兴趣、价值观和目标。
2. 培养积极的心态：保持积极的心态对于心理健康至关重要。
人们可以通过培养乐观的态度和感恩的心情来提升自己的心理健康水平。
3. 设定目标和规划生活：为自己设定清晰的目标和规划生活可以增加对生活的掌控感。
这些目标可以是个人事业、家庭生活、个人成长等方面的目标。
4. 建立良好的人际关系：与他人建立良好的人际关系对于心理健康至关重要。
通过倾听和支持他人，人们可以培养深入和有意义的人际关系。
5. 寻求专业帮助：当个人遇到心理困扰时，寻求专业心理咨询和治疗可以提供额外的支持和指导，帮助个人更好地理解自己的生命意义，并解决心理问题。
生命健康教育征文关于新冠
《呵护生命，关爱健康——新冠病毒防控知识普及与生命健康教育》
新冠病毒疫情的暴发给全世界敲响了警钟，也再次提醒我们生命的脆弱和健康的可贵。
生命健康教育在这个时候显得尤为重要，它是我们迈向健康生活、防范疾病的重要基础。
首先，生命健康教育要普及新冠病毒的知识。
我们需要了解新冠病毒的传播途径、感染症状以及防治措施，只有了解了这些基本知识，我们才能更好地保护自己和他人，降低感染风险。
其次，生命健康教育要强调健康的维护和生活方式的调整。
在这样一个疫情环境下，我们需要更加注重生活方式的改善，保持良好的饮食习惯，增强体育锻炼，提高免疫力，降低疾病的发生率。
另外，生命健康教育要促进传染病防控意识和行为。
在日常生活中，我们应该养成良好的个人卫生习惯，勤洗手、佩戴口罩、保持社交距离等都是预防传染病的重要手段，只有这样，我们才能有效阻断病毒传播链。
总之，生命健康教育是我们在新冠病毒防控工作中必不可少的一环，它不仅有利于我们更好地了解和对抗病毒，更能提高我们的健康意识和自我保护能力。
只有通过不断的学习和宣传，我们才能更好地呵护生命，关爱健康，迎接美好的未来。
珍爱生命健康成长作文珍爱生命健康成长。
生命是最宝贵的礼物，健康是最大的财富。
在当今社会，人们对健康的重视程度越来越高，因为健康是一切幸福的基础。
珍爱生命，关注健康，是每个人的责任和义务。
只有珍爱生命，才能实现健康成长。
首先，我们要珍爱自己的生命。
生命只有一次，珍惜每一天，不断提高自己的健康意识。
要保持良好的生活习惯，合理饮食，适量运动，保持良好的心态。
不要让压力和疲劳成为我们的负担，要学会放松自己，保持愉快的心情。
同时，我们还要定期体检，及时发现身体的问题，做好预防和治疗工作，保护自己的健康。
其次，我们要珍爱家人的生命。
家庭是生命的港湾，家人的健康是我们最大的幸福。
我们要关心家人的身体健康，帮助他们建立健康的生活方式，鼓励他们积极参与健康活动，保持良好的心理状态。
在家庭中，我们要建立和谐的氛围，减少家庭纷争和矛盾，让家人在一个温馨的环境中健康成长。
再次，我们要珍爱社会的生命。
社会是我们生活的大舞台，社会的和谐稳定需要每个人的健康。
我们要关注社会上的弱势群体，关爱他们的生命，帮助他们改善生活条件，提高生活质量。
同时，我们还要积极参与公益活动，为社会健康事业贡献自己的力量，让更多的人受益于健康事业的发展。
最后，我们要珍爱地球的生命。
地球是我们共同的家园，地球的健康与我们每个人的生命息息相关。
我们要保护环境，减少污染，保护动植物的生存环境，让地球更加美丽和健康。
同时，我们还要关注全球健康问题，帮助那些处于健康危机中的地区，让更多的人享受到健康的福祉。
珍爱生命，关注健康，是每个人的责任和义务。
只有珍爱生命，才能实现健康成长。
让我们从自身做起，从家庭做起，从社会做起，从地球做起，共同努力，为珍爱生命，关注健康，做出自己的贡献。
让我们共同为健康事业的发展贡献自己的力量，让生命更加美好，让健康更加持久。
关于生命的议论文作文6篇生命是珍贵的，是金钱换不来的。
让大家一起从小养成良好的生活习惯，保持心理和生理的健康，珍爱自己的生命吧。
下面小编给大家整理关于生命的议论文作文，希望大家喜欢！关于生命的议论文作文1人生就像一根蜡烛，有始有终，由一根刚点燃的新蜡烛变成即将终结的残余，在这个过程里是要经过许许多多酸甜苦辣的，我们一定要经得起这过程里的种种考验。
有一次，我拿起一张报纸饶有兴趣的阅读着，忽然，看到了一个引人注目的标题“一个男子跳楼自杀”，我怀着稍有恐惧的心理细看了这遍报道的详细内容，这个男子是为一点小事想不开而自尽短见。
我把这个报道说给了弟弟听，弟弟说：“那人真傻，我再想不开都不用去自杀。
”是啊，连一个还在上小学的小孩都知道要珍惜生命，何况是一个肯定经过多风雨的成年人呢?事后我一直在想：“这个人的心灵一定非常脆弱，遇事想不开就走绝路，相信那遍报道中的主人公在跳下去的那一刻后悔过，可是那己经追悔莫及了”。
尘世间的痛苦莫过于此，我们可不能像这个人那样遇事钻牛角尖，所以我们应该豁达的处事、坚强的生活，否则，有些事是没有后悔药吃的。
再说一个的人生那会没有坎坷呢?再深一层的去想，我觉这种人既可怜又可悲，什么事是化解不了的，而要走自杀这条不归路呢?凡事都应该从容面对、乐观面对，也许你跨过这个坎坷，等着你的就是一片光明、一段十分美好的日子。
一个人的人生总会遇到许许多多、大大小小的坎坷，如稍不顺心就不敢面对，那不太脆弱、太可怜了吗?遇到挫折只有勇于面对、坚强度过，不抛弃、不放弃，乐观的迎接每一天，人生才会过得有滋又有味。
人生不但像一根燃烧着的蜡烛，还像一场跌宕起伏的戏。
我们要尽量把它演得精彩些，甚至演得荡气回肠、令人回味无穹，那样肯定是一个快乐的人生。
古人司马迁说过，有人死得轻于鸿毛，有人死得重于泰山。
自杀的那个人就是死得轻于鸿毛，我们应该勇于面对身边发生的每一件事，永不逃避。
更要像燃烧着的蜡烛那样，燃烧自己，照亮别人，那样即使自己烧枯了，也会重于泰山。
关于生命的议论文(15篇)关于生命的议论文14月17日晚上十点左右，在上海卢浦大桥发生了一起令人心痛的跳桥自杀事件。
大桥上，交通原本如往常一样忙碌着，汽车的灯光照亮了整个大桥，突然一阵急促的哭喊声打破夜晚的平静……原来有一辆白轿车在桥上突然停了下来，一个男孩打开车门快速地跑了出去，他的妈妈也急忙下车追了上去。
只见高中生双手抓住高架桥的栏杆，毫不犹豫地纵身一跃跳下了桥，身体重重地砸在桥下的水泥地上，母亲见状，哭得呼天抢地，瘫坐在桥上……一条鲜活的生命在高空落下一道抛物线后，永远地逝去了，年轻的生命还未绽放就突然凋零了。
那个母亲跪在桥上，用手狠狠地拍打着地面，脸上流下了悲痛的泪水……后来我们得知，他已是一个17岁地高中生，因为和母亲发生了不愉快，一时想不开就一气之下跳桥。
他的举动让我们所有人都为之愕然，对他的亲人而言，这是生命不可承受之重。
因为他的生命不仅仅是他的，更是他的家人的，也是社会的!他这一跳，就再也没有机会去实现自己的理想;他这一跳，他的父母就从此失去了亲爱的儿子，而陷入深深的自责和无比的悲痛中，一个幸福的家从此支离破碎;他这一跳，给青少年做出了不好的榜样，传播了负能量，祖国又少了一个花朵，一份希望……生活中，我们总会碰到一些不开心、不顺心的事，甚至可能遭遇一些沉重的打击，这时，我们就要勇敢地去面对，学会沟通、交流，调节自己的心态。
不要钻牛角尖，退一步海阔天空，忍一时风平浪静。
和生命相比，其它的事都轻如鸿毛，如果一个人连死都不怕，那还有什么困难克服不了呢?生命只有一次，我们要珍惜生命。
关于生命的议论文2所谓的风暴，就是那些凶猛危险的自然现象，风暴之所以被称之为风暴，就是因为它是一种危险的存在，因此“风暴”就成了危险与可怕的代名词，在人类的生命旅途中，也同样会遇到这样危险的存在，我们把它们称为人生中的风暴。
人生中的风暴与自然中的风暴是两个截然不同的概念，一个是大自然的力量，一个是人类生命中前进的拦路虎，对于大自然的力量，我们或许奈何不得，但对于本来就属于我们的生命之路中的这些风暴，又能对我们怎么样？在生命的途中，这些本就属于我们的东西我们为何要惧怕？因为它们在我们的生命之路上，不是什么洪水猛兽，而是一块又一块的可以让我们成为天之骄子的磨刀石，你硬他就软，你软他就硬。
【议论文】关于生命的议论文800字万物生生命是一种奇妙而宝贵的存在，是万物之源，是宇宙中最为神奇的奇迹。
生命无处不在，各种生命形式共同构成了这个世界的多样性。
而对生命的研究也一直是人类探索的重要方向之一。
生命的奇妙之处在于它的独立性和自由性。
每一个生命个体都有其独特的特征和个性，无论是人类还是动植物，每一种生命都有着自我生长、自我繁衍、自我进化的能力。
生命的独立性和自由性不仅使得世界变得多样化和有趣，也为生命的发展和演化提供了无穷的可能性。
生命是宇宙进化的产物，是亿万年来不断演变和发展的结果。
无论是地球上的生命还是宇宙中的其他生命，它们都经历了漫长的进化过程，从最初的微生物到今天的复杂有机体。
生命的进化是一种自然选择的过程，每一次变异和适应都使得生命逐渐变得更加强大和复杂。
人类的出现更是生命进化的巅峰之一，我们拥有智慧和思维能力，能够认识和改变世界。
尽管生命独立自由，发展进化，但生命并非永恒存在。
生命的存在是有限的，每一个生命个体都注定要面对死亡。
生命的有限性和脆弱性使得我们更加珍惜它的存在，懂得享受和珍惜生命的每一刻。
我们应该积极健康地生活，保护和维护生命的健康和繁荣。
我们也可以通过科学技术的发展来延长生命的寿命，延缓衰老和死亡的过程。
生命的奇妙性不仅在于其个体的独立性和自由性，也体现在生命之间的互动和关系中。
生命之间相互依存和相互作用，构建了一个复杂而庞大的生态系统。
生态系统中的各种生命相互合作、相互竞争，共同维持着生命的平衡和稳定。
我们人类作为地球上的一员，也是生命系统的一部分，我们的生存和发展与其他生命息息相关。
我们应该尊重和保护自然环境，与其他生命共同生活和共同发展。
生命的伟大在于它的多样性和独特性，每一种生命都有其独特的价值和作用。
我们应该尊重和珍视每一个生命，不论其大小或形式，不论是人类还是其他动植物。
生命是宇宙中最为宝贵的财富，我们应该懂得保护和珍惜它。
生命是宇宙中的奇迹，是我们人类存在和发展的基础。
养生与长寿摘要：21世纪是生物科技时代，健康和长寿是人类最大的追求。
随着生活与物质水平的不断提高，越来越多的人逐渐开始关注健康饮食与长寿的问题，开始注重自我保健,讲究养生。
社会上各种养生之道不胜枚举,诸如“衣着养生”、“饮食养生”、“嗜好养生”、“情绪养生”、“环境养生”、“起居养生”、“运动养生”、“顺时养生”、“功能养生”、“防护养生”、“书面养生”等等各有其道。
关键字：健康长寿养生正文:我的家乡徐州，便是养生学的发源地。
徐州，古称彭城，说起养生之道，这里可出了一个名人——彭祖。
相传他活了八百八十岁，根据古时大彭氏国实行的小花甲计岁法推断，即60天为一年，实际寿命当为146岁。
他是烹饪鼻祖，中国第一位职业厨师；气功祖师，中华武术文化的鼻祖；房中始祖，中国最早的性学大师；长寿始祖，中国第一位养生学家，编写了中国第一部养生学著作《彭祖经》。
彭祖的延年益寿养生法大致有如下四个方面：其一，注意锻炼身体。
每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸气数十遍；然后起身、熊径鸟伸、运气发功等，他是气功的最早创始人，这套健身法，被后人写成《彭祖引导法》。
其二，是思想修养，他从不计较名利得失，不追求物质享受，情绪恬静而达观。
殷王赠其万金，他用来接济贫困，自己无所留。
不受“慎喜毁誉”所累，经常保持良好的精神状态。
其三，是生活习惯，他坚持顺乎自然，不伤害身体，冬天注意保暖，夏季时常纳凉，顺应四时节气，使身体舒适安康，重视劳逸结合，用脑切忌过度，衣着求适不求华髦，男女生活饮食合理调节，并说：“凡此之类，譬犹之水，用之过当反为害也。
”其四，是注重饮食健康养生之道。
彭祖作为第一个养生家同时也是一位厨艺高超的厨师，很好的将养生和饮食结合起来。
这点从彭祖使用员木果籽（茶籽）烹调的野鸡汤为尧帝调养虚弱的身体可以反应出来，《彭祖养道》上曾记载：“帝食，天养员木果籽”。
员木果籽（茶籽）为我国特有的物种，本身就富含多种营养物质，延缓衰老。
通过彭祖为尧帝饮食的精心打理，尧帝在位七十年，终于118岁仙寿。
所以饮食健康也成为一方面，使其延年益寿的一大因素。
现代专家也有诸如此类对养生的见解。
怎样才能保持健康和长寿？一般人认为，除了遗传因素外，避开诸如吸烟、酗酒和高胆固醇食物一类危险因素也是非常重要的。
然而，许多科学家近来认为这还远远不够；人们还必须培养有利于健康和长寿的人格特点和卫生习惯。
以下便是国外科学家们通过最新研究所发现的，要求人们在健康长寿方面尽量做到的八件事：1、要“和平”，不要“战争”。
美国俄亥俄州立大学最近的一项对新婚的夫妇的调查发现，经常吵架和带有敌意的夫妇，其血压和心跳速度要比和睦夫妇双方的免疫系统被抑制长达24个小时。
2、要有良好的家庭、人际关系。
研究发现，健康长寿的人往往都会有一些亲密的朋友，并且也很关心他人。
研究还发现，良好的家庭、人际关系能使孕妇更容易顺产，使人的免疫功能增强，使吸烟者更容易戒烟，使健身计划更容易被坚持下去，甚至能帮助战胜癌症。
美国斯坦福大学医学院的一项调查发调查，晚斯乳腺癌患者如果每星期都参加一些与治疗有关的小组活动，她们的生存期要比单纯接受治疗的同样患者长两倍。
美国一位健康问题专家索贝尔博士指出，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。
美国加州的一项调查发现，与他人的联系越少，就越容易死于心脏病、脑动脉硬化和癌症等疾病。
专家认为，缺少朋友，可有用帮助他人来弥补。
美国最近一项对3300名志愿者的研究发现，乐于助人的人在身心两方面都要比其他人健康。
3、睡眠时间不能省。
专家指出，一天睡7－9小时对健康极为有利。
他们认为，睡眠不足，不仅使人感到疲倦，而且也容易使人消极地看待人生。
睡眠时间同长寿也有关。
美国加州卫生局的一项调查发现，每晚睡6小时以下的人，有高出70％的机会比睡7－8小时的人早死。
还有研究发现，深沉的睡眠对人的免疫系统发挥作用很有益处。
4、注意身体发出的各种信息。
人的身体会通过疼痛等，甚至通过大脑的微弱的直觉发出一些健康方面的信息。
必须对此加以重视，不能大意。
一项研究发现，密切注视自己的身体的各种“信号”的人，比对自己的健康毫不在乎的人要少生病。
5、热爱自己的工作。
没有工作满足感会引起许多疾病，如头痛、感冒、消化不良、支气管炎和肺炎等。
一项调查发现，从事了10年自己不满意的工作的人，患结肠癌和直肠癌的机会，要比热爱自己工作的人高出5倍。
然而，并不是什么人都能随心所欲地更换工作的。
碰到这种情况怎么办？美国芝加哥大学心理学家克西科赞米哈伊尔指出，令人满意的工作须具有多样性和挑战性的特点，往往不在于工作本身，而在于从事这项工作的人对其的主观看法。
因此，要善于找出自己工作中令人满足的一面，并且在无法交换工作的情况下，将自己的对工作的消极态度转变为积极态度。
6、养成多吃鲜水果蔬菜，植物油和不去麸粮食，少吃肉类和动物脂肪的所谓“地中海型的饮食习惯”。
专家认为，这种饮食习惯能在很大程度上防止心脏病、癌症等恶性疾病的发生。
7、要有精神支柱。
在西方社会，有越来越多的证据表明，宗教信仰与健康有密切的关系。
近来有22个调查显示，常去教堂的人不易患其些疾病，其中包括中风、心脏病、肺结核和其些癌症。
科学家目前还不知道其中的确切原因。
他们估计，宗教信仰可能有助于人们形成更健康的生活方式，提供了更多的社会支持，更容易缓解人们的心理压力。
他们还猜测，希望和乐观的情绪可能有助于免疫功能的发挥。
就饮食方面，专家也给了不少建议。
人体需要的几大类营养包括：糖类、脂类、蛋白质、维生素和微量元素等等。
【糖类】这里提到的糖类决不仅仅局限于日常以为的蔗糖，而是范围很广的一个群体。
糖是一种碳水化合物，它们的结构大多为(CH2O)n。
其中C就是碳，H2O是水的分子式。
这也是他们被称为碳水化合物的原因所在。
糖可以分为四大类：单糖(葡萄糖等)，寡糖(蔗糖、乳糖、麦芽糖等等)，多糖(淀粉、纤维素等)以及糖化合物(糖蛋白等等)。
对于正常人来说，糖类是一种不可缺少的营养物质。
肌肉组织的营养来源主要是糖类而不是脂肪物质。
而且单糖对于体弱的病患来说则是最主要最快捷的营养来源，这正是医院里为无法进食的病人输葡萄糖的原因。
糖类食物可提高人体的血糖水平，并向肌肉供能。
多糖食物能够向脉搏率达到每分钟120-150次的中等运动程度的运动员提供直接的能量。
糖类还可使身体更有效地利用蛋白质，并有助于保持体内适宜的酸碱平衡。
【脂类】脂类更多的营养价值在于它是机体代谢所需能量储存运输的主要方式，与糖类所提供营养的区别主要体现在被利用的快慢上。
显而易见的，没有人身上会有许多糖类物质作为能量储存，反而如果血糖浓度过高还是一种病态——糖尿病，而几乎所有人都会有多余的脂肪组织，在需要的时候，这些脂肪可以被利用来“燃烧”产生人体所需能量。
女性个体较多的脂肪往往是为了储存生育下一代时所需的能量。
但是过多食用高脂肪食品，往往会引起各种疾病，如脂肪肝、肥胖症等等。
西方人的饮食结构比较单一，多是高脂肪的食品(烤肉、汉堡、牛奶等等)，所以相对肥胖的人要比中国多得多，从而各种所谓“富贵病”的发病率也往往高于中国。
一般来说，多食用植物油(如花生油)比多食用动物油对人体更有好处。
【蛋白质】蛋白质在常人印象中，恐怕最容易联系到的是鸡蛋蛋清、豆奶、豆腐等食品了。
那么实际上这些食物提供给人体的蛋白质都有什么作用呢？蛋白质在人体内是一种极其重要的物质，几乎所有的生命活动都需要蛋白质的参与：不只是细胞的骨架，基因的载体DNA(脱氧核糖核酸)也需要它作为支撑骨架；所有的DNA的复制、基因的表达大多需要蛋白质来催化(这里的蛋白质叫作酶)，而基因的表达产物也是蛋白质，不同的基因产生不同蛋白执行不同的生命功能，可以说，没有蛋白质，就没有生命。
蛋白质的基本结构是氨基酸，多种氨基酸按不同顺序连接在一起并且利用各种作用力形成复杂的结构就成为蛋白质。
但是人体食用的蛋白质本身大多会被降解成氨基酸后再作为原料生产实际需要的人自己的蛋白。
【维生素】维生素(Vitamin)，也叫做维他命，是另一种重要的营养物质。
与糖类和脂类不同的是它不是直接供应能量的营养物质，与蛋白质不同的是它不是生命的基本单位，而且最关键的一点在于它无法通过人体自身合成。
维生素对于生命的重要作用主要是参与体内的各种代谢过程和生化反应途径，参与和促进蛋白质、脂肪、糖的合成利用。
许多维生素还是多种酶的辅酶重要成分，所谓的维生素缺乏症就是因为维生素缺乏时，酶的合成就会受阻，使人体的代谢过程发生紊乱，从而引起的身体疾病。
轻者症状不明显，但会降低身体的抵抗力和工作效率，重者会表现出血、脚气、夜盲等各种典型症状，甚至导致死亡。
【微量元素】微量元素是另一种营养物质，主要指的是人体所需的一些少量的金属离子等元素。
这些离子主要作用包括细胞间的信号传导介质以及作为人体组织成分等等。
常见的如铁元素、钙元素等等。
大多数的微量元素，都可以通过水、正常饮食补充，并不需要特殊饮食。
而且有时候并不是吃很多微量元素就可以保证营养均衡的，因为大多数情况下出现的微量元素缺乏原因都是人体的吸收功能有问题所致，这时即使食用大量包含这些元素的食品或者药品都效果很小——因为人体根本无法吸收。
因此在饮食方面我们要按照下面几点做：1．食物多样、谷类为主人类的食物是多种多样的，各种食物所含的营养成分不完全相同。
除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所必需的全部营养素。
平衡膳食，必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养素的需要，达到合理营养、促进健康的目的。
因而要提倡人们广泛食用多种食物。
多种食物应包括以下五大类：谷类及薯类：谷类包括米、面、杂粮，薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。
动物性食物：包括肉、禽、鱼、奶、蛋等，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。
豆类及其制品：包括大豆及其他干豆类，主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素。
蔬菜水果类：包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等，主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。
纯热能食物：包括动植物油、淀粉、食用糖和酒类，主要提供能量，植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。
谷类食物是中国传统膳食的主体。
另外，要注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮等。
稻米、小麦不要碾磨太精，否则，谷粒表层所含的维生素、矿物质等营养素和膳食纤维大部流失到糠麸之中。
2．多吃蔬菜、水果和薯类蔬菜与水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
蔬菜的种类繁多，包括植物的叶、茎、花苔、茄果、鲜豆、食用蕈藻等，不同品种所含营养成分不尽相同，甚至悬殊很大。
红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果，他们是胡萝卜素、维生素B2、维生素C和叶酸、矿物质（钙、磷、钾、镁、铁）、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。
