生机饮食

生机饮食养生宝典80道天然食疗配方教学提
纲
一、引言
介绍生机饮食的概念和意义，说明天然食疗对于身体健康的重要性。

二、生机饮食的基本原则
1.选择新鲜、有机的食材
2.合理搭配五味食物
3.多吃富含纤维的食物
4.避免过度加工和烹饪
5.定期按摩腹部促进消化
三、能量调理类食疗配方
1.滋阴补肾：黑芝麻豆浆
2.清热解毒：黄瓜番茄汁
3.益气养血：山药蜂蜜粥
4.扶正固本：红枣猪心汤
四、补益养护类食疗配方
1.强身健体：蜂蜜柚子水
2.美容养颜：芦荟蜂蜜面膜
3.延缓衰老：菠菜土豆汤
4.提高免疫力：蘑菇鸡汤
五、体质调理类食疗配方
1.湿热体质：苦瓜鸡蛋汤
2.寒凉体质：薑枣红糖茶
3.气滞体质：丝瓜排骨汤
4.血瘀体质：红枣桂圆糯米饭
六、疾病调理类食疗配方
1.高血压：芹菜胡萝卜汁
2.糖尿病：苹果醋水
3.胃炎：山楂薏米粥
4.便秘：蜂蜜芦荟果冻
七、心理调节类食疗配方
1.舒缓焦虑：甜薄荷茶
2.提醒精神：绿茶柠檬水
3.改善睡眠：牛奶蜂蜜饮
八、食疗的注意事项和食材禁忌
1.遵循适量原则
2.个人体质及慢性疾病考虑
3.合理搭配食材以增强效果
4.避免过度油炸和煮熟
5.低盐、低油、低糖为主
九、结语
总结生机饮食的好处和食疗配方的重要性，强调天然食疗对身体健康的积极影响。

（根据提纲展开具体内容，保证文章中没有过多废话和重复，同时注意段落之间的衔接顺畅，确保文章通顺流畅。

）。

生机饮食的起源生机饮食源自于美国的生食疗法。

提倡者是美国人安妮·威格摩尔博士。

上世纪70年代，安妮·威格摩尔博士由于体弱多病得了癌症。

在无药可医的情况下，她开始研究各种草药及芽菜的功效，并采取生食芽菜的方法，恢复了健康。

因此，她创立了生食疗法健康中心，大力推广这种生食疗法。

约有10余万名癌症患者采用生食疗法，很多人因此赢得了再生的机会。

在她85岁时，在日内瓦医学大会上，她说：是生机饮食让她多活了35年。

生机饮食是补充酵素等活性成分最重要的途径，也是防治许多“文明病“最有效的方法。

这也是当今世界流行生机饮食的魅力所在。

生机饮食食物中原有酵素不会被破坏，取得完全营养，容易消化，食物不会增加身体压力。

生机饮食=“生食”+“有机”的饮食方式
生机饮食的七大功效
1、增强抵抗力，让人远离疾病威胁
2、清肠排毒美容修身
3、抗衰老：
4、降低癌症发生率
5、减少脑中风、心肌梗塞、高血压
6、减少骨质疏松症
7、防老年痴呆症、痛风及关节炎、肾及胆结石、糖尿病等各种慢性病：
店铺网址：。

生机饮食治病奇迹例子生机饮食是指通过饮食调理和营养补充，改善身体健康，治愈疾病的方法。

以下是一些以生机饮食治病的奇迹例子：1. 癌症康复：李先生被诊断出患有晚期胃癌，医生告诉他只能通过手术和化疗来延长生命。

然而，李先生选择了改变饮食习惯，开始采用生机饮食。

他每天摄入大量新鲜蔬菜、水果和植物蛋白，避免摄入加工食品和肉类。

经过一年的坚持，李先生的体重下降了20公斤，肿瘤也缩小了。

他的医生惊讶地发现，李先生的癌症不再扩散，他的生命质量也得到了显著提高。

2. 糖尿病控制：张女士患有2型糖尿病多年，一直依赖胰岛素注射来控制血糖。

她决定尝试生机饮食，避免食用高糖和高碳水化合物食品。

她每天摄入大量蔬菜、水果和全谷物，适量摄入健康脂肪和蛋白质。

她的血糖稳定下来，体重也减轻了。

她再也不需要依赖胰岛素注射，过上了更加自由和健康的生活。

3. 心脏健康：王先生患有高血压和高胆固醇，他的医生建议他开始服用药物来控制病情。

然而，王先生不愿意依赖药物，他决定通过生机饮食来改善心脏健康。

他减少了食用饱和脂肪和胆固醇高的食物，增加了摄入富含纤维和健康脂肪的食物。

几个月后，他的血压和胆固醇水平都明显下降，心脏状况得到了改善。

4. 骨质疏松症逆转：刘女士被诊断出患有骨质疏松症，她的骨密度已经明显下降。

她开始采用生机饮食，增加了摄入富含钙、维生素D和其他关键营养素的食物。

她还开始进行适度的体力活动，如散步和瑜伽。

经过一段时间后，她的骨密度开始逐渐恢复，她再也不需要依赖药物来维持骨骼健康。

5. 消化系统问题改善：张先生长期患有胃酸倒流和胃炎，他经常感到胃痛和消化不良。

他决定改变饮食习惯，开始采用生机饮食。

他避免食用油炸和辛辣食物，增加了摄入富含纤维和消化酶的食物。

几个月后，他的胃痛和消化问题明显减轻，他的消化系统健康得到了改善。

6. 免疫力增强：杨女士经常感到疲劳和容易生病，她的免疫系统明显受损。

她开始采用生机饮食，增加了摄入富含维生素C、锌和其他抗氧化剂的食物。

生机饮食疗法所谓生机自然养生疗法其实就是遵循自然规律，以简单的生蔬及水果以榨汁的形式与方法，摄入体内进行生化反应之后彻底排清身体毒素的一种简称。

上世纪，美国麻省理工学院的雷久南边博士率先提出了“生机饮食”的概念，并身体力行，在实践中因为“可以医治医生无法治疗的疾病”而引起世界的瞩目。

在随后席卷全球的“生机饮食”浪潮中，美国的生食专家安威摩尔博士于1963年创立的希氏健康研究所采用生食疗法，救活了成千上万来自世界各地的病人，这其中包括了许多癌症患者。

“生食疗法”之所以如此快速风靡世界，其原因在于：理论科学、实施简便、功效明显，甚至创造了许多奇迹。

“生机饮食”疗法身心健康=蔬果（个人配方）+调动自身“自愈系统”和“免疫系统”+合理的“血型饮食+运动”+22:00~02:00黄金四小时+乐于助人（行善乐施）什么叫做“生机饮食”所谓“生机饮食”，指的是不吃动物性食物，也不吃人工程序干扰或污染的食品（包括化学农药、化学添加剂、辐射或冷冻保存的在内）。

尽量以新鲜的植物，按照正确（符合生理自然规律）的方式进食，包括食用未经煮熟的食物。

为什么需要“生机饮食”？一般有两种原因，各有不同程度的实行方法。

（1）为了医病：许多重症病患，包括所谓“不治之症”及病入膏肓末期的情况，都可以透过自然的各种疗法，得以减轻痛楚、减轻病情，甚至逐步复原。

（2）为了过幸福生活：健康、精力充沛、改善体质、增强抵抗力、长寿、提高存在的境界。

只要逐步吃素，减少肉食、多吃生机食品，并减少熟食，然后自自然然整个生活的态度与方式会随之改变，就可以获得上述人生最宝贵的报酬，最终的目标是50％～80％生机食品（其余是植物性熟食），已经非常理想。

最近，由于杂志及电视推荐，也由于实行生机饮食的朋友努力推广等原因，生机饮食开始在各先进地区社会的各阶层受到注意和认识。

我相信这个饮食的转化不会来得很快，但是它彻底冲击、质疑人类文明的最基本事实，提出匪夷所思的要求，短期之内的影响力估计是在于迫使肯认真思考人生问题者反省、觉醒，得到绿色的开始。

生机饮食治病奇迹例子生机饮食是一种以自然食材为基础，注重平衡营养和增强身体免疫力的饮食方式。

在许多疾病的治疗和康复过程中，生机饮食被证明具有奇迹般的效果。

下面列举了10个生机饮食治病的奇迹例子。

1. 癌症康复：李先生是一位癌症患者，他通过采用生机饮食，摒弃了高糖、高脂等对身体有害的食物，增加了新鲜蔬菜和水果的摄入，使他的身体充满了能量，免疫力得到了显著提升，最终成功康复。

2. 糖尿病控制：王女士患有糖尿病多年，通过采用生机饮食，她能够控制血糖水平，减少胰岛素的使用，同时改善了血脂和血压指标，使她的糖尿病得到了有效管理。

3. 心脏病预防：刘先生家族有心脏病史，为了预防心脏病的发生，他开始采用生机饮食，减少了饱和脂肪和胆固醇的摄入，增加了纤维素和抗氧化物质的摄入，保持了血管的健康，心脏病的风险大大降低。

4. 高血压改善：张先生长期患有高血压，通过生机饮食，他减少了盐分摄入，增加了钾和镁的摄入，使血压得到了有效控制，不再依赖药物来维持血压稳定。

5. 抑郁症缓解：杨女士患有抑郁症多年，通过生机饮食，她调整了饮食结构，增加了富含色氨酸和维生素B的食物摄入，改善了心情，减轻了抑郁症状。

6. 消化系统疾病改善：胡先生患有胃炎和胃溃疡，通过生机饮食，他避免了辛辣和刺激性食物，增加了富含维生素A和C的食物摄入，减少了胃酸分泌，胃病得到了显著改善。

7. 骨质疏松症防治：王先生被诊断出骨质疏松症，通过生机饮食，他增加了富含钙和维生素D的食物摄入，同时进行适量的运动，增加了骨密度，减少了骨折风险。

8. 前列腺炎缓解：李先生患有前列腺炎多年，通过生机饮食，他减少了辛辣和油腻食物的摄入，增加了富含锌和维生素E的食物摄入，前列腺炎症状得到了明显缓解。

9. 肠道健康改善：赵女士长期便秘，通过生机饮食，她增加了富含膳食纤维的食物摄入，改善了肠道蠕动，便秘问题得到了明显改善。

10. 免疫力增强：刘女士总是容易感冒，通过生机饮食，她增加了富含维生素C和抗氧化物质的食物摄入，免疫力得到了显著提升，感冒的频率大大降低。

生機飲食及有機食品一、生機飲食之定義：指利用新鮮、沒有加工、加熱、沒有污染、回歸自然、以素食為主，攝食天然植物，不吃動物性食物之養生法。

(因為食物遇熱之後，維生素、酵素會被破壞)，其原本是在美國一群癌症病人中流行，後來越來越多追求健康的人也採用這套飲食方法。

二、有機食品之定義：生產動、植物食物時，土壤、水、飼料皆不用化肥、農藥、賀爾蒙、抗生素等物；食品加工時不用任何化學添加物，如：防腐劑、色素、安定劑、漂白劑、螢光劑、味素……等。

三、生機飲食之原則：1.不吃動物性食物2.不吃人工程序干擾或污染之食物。

如化學肥料、農藥、化學添加物、輻射、冷凍保存食品(即所食者皆有機食物)。

3.避免精緻加工食品4.儘量生食新鮮、潔淨之蔬果；熟食全穀之米、麥、豆等各種雜糧；少肉、蛋、奶之攝取。

且以低溫烹調、生食為主，並使油質穩定5.配合食用溫和之藥草、及各種天然的保健飲料6.秉持飲食清淡之原則：少油、少鹽、少糖、少精製7.力求食物多元化、多攝取自然且五顏六色之食物8.以少量多餐之方式來進食※生機飲食之鑽石組合(四大金鋼)：榖（五穀雜糧）、蔬、果（水果、堅果）、芽（各類芽菜）。

※飲食的健康原則是「四低一高」：低油、低鹽、低糖、低蛋白、高纖維。

四、生機飲食者建議之食物：喝小麥草汁、精力湯、生食蔬菜芽菜、吃五穀糙米飯。

完全禁止油、鹽、糖、動物性蛋白及一切加工品，並且儘量不吃肉。

□不必要如此的嚴格，但只要未經污染，站在營養之觀點而言，葷素都是好的。

然而後來的有機食物，就是在此觀念下產生。

五、興起盛行之原因：1.在二次大戰之後，殺蟲劑、化學肥料之濫用，破壞環境生態、污染水源、糧食中殘留毒素，傷害人體。

2.植物有化學肥料、農藥的殘留，肉類食物中又有荷爾蒙、抗生素等各種添加物，損害健康。

3.食用動物類食物過多，容易造成體內極度酸化。

4.不當的飲食習慣及作息，會導致百疾叢生；蛋白質、脂肪攝取過多，礦物質、維生素、纖維質又不足。

※如此雖然不致於完全讓人不生病，但至少讓身體健康、有活力、免疫力增加、減少致病之機率，所以生機飲食是保養身體、重於疾病治療、幫助增強免疫力、改善體質、恢復健康。

贵夫人生机饮食养生食谱1. 早餐：红枣核桃粥材料：红枣10颗、核桃10颗、糯米50克、水适量做法：1) 将红枣、核桃研磨成粉；2) 糯米淘洗干净，加入适量水煮熟；3) 待糯米粥快煮熟时，加入红枣核桃粉，继续煮5分钟即可食用。

2. 早餐后饮：蜂蜜柠檬水材料：蜂蜜1勺、柠檬半个、温水300ml做法：1) 将柠檬挤出汁；2) 加入蜂蜜和温水，拌匀饮用。

3. 午餐：水果蔬菜沙拉材料：西红柿1个、黄瓜半根、生菜适量、水果适量做法：1) 西红柿和黄瓜切片，生菜切成适合大小的条状，水果切小块；2) 将所有材料放入碗中，拌匀即可。

4. 下午茶：花草茶材料：菊花10朵、玫瑰花瓣适量、热水300ml做法：1) 将菊花和玫瑰花瓣放入茶杯中；2) 加入热水，浸泡5分钟即可饮用。

5. 晚餐：糙米蔬菜煲材料：糙米50克、蔬菜适量、调味料适量做法：1) 糙米淘洗干净，加入适量水煮熟；2) 蔬菜去皮切块，与煮熟的糙米一起放入煲中，加入适量调味料；3) 盖上盖子，用小火炖煮20分钟即可。

6. 晚餐后饮：红枣枸杞粥材料：红枣10颗、枸杞10颗、糯米50克、水适量做法：1) 将红枣、枸杞研磨成粉；2) 糯米淘洗干净，加入适量水煮熟；3) 待糯米粥快煮熟时，加入红枣枸杞粉，继续煮5分钟即可食用。

7. 晚上茶：菊花薄荷茶材料：菊花适量、薄荷叶适量、热水300ml做法：1) 将菊花和薄荷叶放入茶杯中；2) 加入热水，浸泡5分钟即可饮用。

以上是贵夫人生机饮食养生的食谱，可以根据个人喜好和口味进行调整。