4种超级食物 让你整个夏天容光焕发美美哒(英语学习).doc

英语杂谈：10大超级美容食物Blueberries 蓝莓Blueberries are touted as one of the best sources of antioxidants out there. And they have a huge side benefit: They are indescribably delicious when they are in season, from July through September.蓝莓被誉为最好的抗氧化剂食物来源之一。

而且，七月份到九月份上市的时令蓝莓实在是美味至极！2. Apples 苹果Don't peel these babies! You probably heard that from your mother, and she was right on target. The skin of the apple contains quercetin, a powerful antioxidant that protects against skin cancer. Apples also are a good source of fiber, meaning you feel full for hours after eating one.不要削皮！妈妈可能这样说过，她说的没错。

苹果皮中含有槲皮素，槲皮素是一种强力抗氧化剂，能够预防皮肤癌。

苹果中还富含纤维，进食一个苹果，几小时都不会饿。

3. Strawberries4. Nuts 坚果Nuts, especially walnuts, almonds and hazelnuts, are high in omega-3 fat. And your skin really benefits from the moisture that brings. Nuts are also high in arginine, an amino acid that helps you burn fat.坚果类，特别是核桃、杏仁和榛子中富含ω- 3脂肪酸，ω- 3脂肪酸能使皮肤保持水润。

五种超级食物让你健康又美丽在当今社会，人们对健康和美丽的追求越来越强烈。

而在日常饮食中，选择一些被称为“超级食物”的食材，不仅可以提升身体健康，还能让肌肤更加光滑细腻，散发出自然的美丽光彩。

下面就让我们一起来了解一下五种超级食物，让你健康又美丽。

首先，我们来介绍第一种超级食物——鳄梨。

鳄梨，又称牛油果，是一种营养丰富的水果。

它富含健康脂肪、维生素E、维生素C、叶酸和钾等营养成分，对心脏健康、皮肤美容都有很好的功效。

鳄梨中的健康脂肪有助于降低胆固醇，维生素E则是一种天然的抗氧化剂，能够延缓皮肤衰老，使肌肤更加有弹性和光泽。

因此，经常食用鳄梨不仅有助于保持身体健康，还能让你拥有水灵透亮的肌肤，展现出健康美丽的风采。

接下来，让我们认识一下第二种超级食物——蓝莓。

蓝莓是一种口感鲜美、营养丰富的水果，被誉为“水果皇后”。

蓝莓富含花青素、维生素C、维生素K、纤维素等多种营养成分，具有很强的抗氧化能力，有助于清除体内自由基，延缓衰老，保护心脏健康。

此外，蓝莓还对改善视力、促进消化、增强记忆力等方面有益处。

经常食用蓝莓不仅可以提升身体免疫力，还能让你拥有一双明亮有神的眼睛和细腻光滑的肌肤，展现出青春靓丽的风采。

第三种超级食物是——菠菜。

菠菜是一种绿叶蔬菜，被誉为“铁皇后”，富含铁、叶酸、维生素A、维生素C等多种营养成分。

菠菜中的铁元素有助于造血和氧气输送，能够增加体力，改善贫血症状。

叶酸是胎儿生长发育所必需的营养素，对孕妇和胎儿健康都非常重要。

此外，菠菜中的维生素A有助于维护皮肤和视力健康，维生素C则可以增强免疫力，预防感冒。

因此，适量食用菠菜不仅有助于补充营养，还能让你拥有健康亮丽的肌肤，展现出自信美丽的风采。

第四种超级食物是——鸡蛋。

鸡蛋是一种营养丰富的食材，被誉为“营养库”。

鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质、维生素A、维生素D、维生素B族、矿物质等营养成分，对身体健康和肌肤美容都有很好的功效。

蛋白质是构成人体组织的重要物质，能够修复受损组织，促进肌肤再生，保持肌肤弹性和光泽。

Everyone wants to achieve beauty and health. To succeed humans should constantly work on their diet. It is very important to eat nourishing but healthy food and decrease fats; all these effectively impact on our complete condition and appearance。

人人都想既美丽又健康。

若要如此，你就必须坚持在饮食方面下功夫。

食用营养丰富、脂肪含量少的健康食物十分重要，因为这些食物可以有效地影响我们整个的机体以及外表。

To feature out which food results your beauty read on the following。

想知道哪些食物能帮你变漂亮，那就不要错过下面的内容。

Carrots 胡萝卜This vegetable protects and keeps the outer skin layer and results preventing premature aging. The components of carrot correspond to Vitamin A。

这种蔬菜能保护皮肤外皮层防止它的提早衰老。

胡萝卜中起主要作用的成分是维生素A。

Tomatoes 西红柿Tomatoes is a remarkable vegetable for your skin as it is high in vitamin A, vitamin C, and potassium。

对于你的皮肤来说，西红柿是一种了不起的水果，因为它富含了维生素A，维生素C 以及钾元素。

Sweet Potatoes 红薯Sweet potato contains lots of vitamin A. This vitamin is very important as it is considered to be anti-wrinkling agent. Include it into your diet and your skin will become smother and cleaner。

八种营养食物女人越吃越美丽八种营养食物女人越吃越美丽很多研究都发现，某些营养素会让你变得更迷人，有一些营养素会在特定的日子发挥功效。

我们请教顶尖的皮肤科医师和营养师，请他们列出美丽清单。

在每一个项目中，他们给出最快产生出最佳效果的营养食品建议。

接下来就要告诉大家让你变更美的八种营养食品，在这个阳光灿烂的夏日，让你更加性感迷人!1、奇异果让你看起来更年轻如果你希望将来有一天能看起来像荷莉贝瑞那么美，就多吃奇异果。

它是为他命C的绝佳来源，可以藉由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程。

妳肌肤中的胶原蛋白越多，肌肤就越紧实有弹性，15年后，看起来依旧火辣。

2、鸡蛋健康美甲想让指甲强壮、健康，医师推荐鸡蛋(一周多吃几颗)。

鸡蛋富含维生素H，研究发现，这种营养素正是让你的指甲超级坚硬的关键。

3、苹果塑造迷人微笑根据专家的说法，一天一颗苹果，牙科医师远离我(尤其是做牙齿漂白的牙医师)。

这种脆脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除，还给妳没有黄斑的笑容。

4、南瓜子消除痘痘营养专家说，南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌。

最新的专业期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》发现，会长痘痘的人普遍缺乏锌。

每天吃一、两颗锌片即可解决。

5、菠菜让眼睛更有电力菠菜富含黄体素，非常多的研究显示，它是保护眼睛的关键，让妳的眼睛明亮、分明。

每天吃一到两碗，大约是一大份菠菜沙拉。

专家说，对某些人来说，这份量看似很多。

可以利用果汁机，打成一杯，摄取量就足够。

6、西洋菜防止脸部水肿专家建议，每天摄取西洋菜(又称荷兰芥)。

它含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔;而铁质可以让你容光焕发。

专业期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也发现它可以增加你血液中的抗氧化含量，减少DNA的损耗。

7、绿豆助你成黑发尤物绿豆富含矽(silicon)，一项研究发现，一天吃一片矽的补充片，九个月之后，头发明显变得更强韧、浓密。

【夏季美容食品】夏季美容食品有哪些*导读：夏季来临，夏季美容食品成为一个大家都很关注的问题，那么夏季美容食品有哪些呢？请看小编为你介绍：1、蜂蜜。

蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素和糖类，经常吃蜂蜜可让肌肤红润细嫩而有光泽。

2、红薯。

红薯含似雌性激素的物质和维生素E，经常吃对保持皮肤细嫩和有延缓衰老有功效；另外其含有大量的纤维素，能够抑制糖类转化成脂肪，是比较理想的减肥食品哦。

3、牛奶。

这个大家都知道了，它是肌肤在晚上最喜爱的食物，可以改善皮肤细胞活性，且有延缓皮肤衰老和增强皮肤张力，以及消除皱纹等功效。

4、西兰花。

西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C及胡萝卜素，这些元素可以增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

5、番茄。

其含有番茄红素，有助于展平皱纹，和使皮肤细嫩光滑。

如果经常吃番茄不易出现黑眼圈，而且不易被晒伤。

6、苹果。

这也是众所周知的美容水果，它含胡萝卜素、维生素B，C，镁，可以让人的肌肤健美、红润和光泽，还可以清除面部的黄褐斑及蝴蝶斑等各种斑点。

7、肉皮。

肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，可以让细胞变得更加丰满，从而起到减少皱纹和增强皮肤弹性的作用。

8、绿豆。

绿豆也含有丰富的维生素B族、葡萄糖、氧化酶、铁、蛋白质、淀粉酶、钙、磷等多种成分。

它具有强力的解毒功效，能够解除多种毒素。

另外绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，可以说是排毒养颜佳品。

9、狝猴桃。

狝猴桃富含维生素C，它可以干扰黑色素生成，在消除皮肤上的雀斑上有一定功效。

10、鲜枣。

鲜枣含有丰富的维生素C，它也是一种有效的抗氧化剂，不但可以保持皮肤的弹性，还有抑制与阻断皮肤黑色素形成的作用。

11、大豆。

大豆里面富含的维生素E，不但可以破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还有防止色素沉着的作用。

12、胡萝卜。

胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、并减少皮肤皱纹，起到保持皮肤润泽嫩的作用。

另外还有一些美容食物也适合在夏天吃：猪皮猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有美容食品之誉。

食物英语大全100个介绍在全球范围内，英语是一门重要的语言。

在与英语国家的人员交流中，了解一些常用的食物英语术语是非常有帮助的。

本文档将提供100个常见的食物英语词汇，旨在帮助读者扩大词汇量、提高英语水平以及更好地理解和交流关于食物和饮品的话题。

1. 水果类 (Fruits)•Apple - 苹果•Banana - 香蕉•Orange - 橙子•Grape - 葡萄•Strawberry - 草莓•Pineapple - 菠萝•Mango - 芒果•Peach - 桃子•Pear - 梨•Lemon - 柠檬2. 蔬菜类 (Vegetables)•Carrot - 胡萝卜•Tomato - 番茄•Potato - 土豆•Onion - 洋葱•Cucumber - 黄瓜•Spinach - 菠菜•Bell pepper - 甜椒•Garlic - 大蒜•Broccoli - 西兰花•Cauliflower - 花椰菜3. 肉类 (Meat)•Chicken - 鸡肉•Beef - 牛肉•Pork - 猪肉•Lamb - 羊肉•Duck - 鸭肉•Fish - 鱼肉•Shrimp - 虾•Crab - 螃蟹•Turkey - 火鸡•Ham - 火腿4. 海鲜类 (Seafood)•Lobster - 龙虾•Oyster - 牡蛎•Clam - 蛤蜊•Scallop - 扇贝•Squid - 鱿鱼•Octopus - 章鱼•Salmon - 三文鱼•Tuna - 金枪鱼•Shrimp - 虾•Crab - 螃蟹5. 饮料类 (Beverages)•Water - 水•Coffee - 咖啡•Tea - 茶•Juice - 果汁•Milk - 牛奶•Soda - 苏打水•Wine - 酒•Beer - 啤酒•Cocktail - 鸡尾酒•Smoothie - 冰沙6. 主食类 (Staple Foods)•Rice - 米饭•Bread - 面包•Noodle - 面条•Pasta - 意面•Pizza - 披萨•Sandwich - 三明治•Pancake - 煎饼•Tortilla - 玉米饼•Dumpling - 饺子7. 奶制品 (Dairy Products)•Cheese - 奶酪•Yogurt - 酸奶•Butter - 黄油•Milk - 牛奶•Cream - 奶油•Ice cream - 冰淇淋•Cottage cheese - 乳酪•Sour cream - 酸奶油•Cream cheese - 奶油奶酪•Whipped cream - 生奶油8. 糖果和零食 (Candies and Snacks)•Chocolate - 巧克力•Candy - 糖果•Cookie - 饼干•Chips - 薯片•Popcorn - 爆米花•Pretzel - 椒盐脆饼•Nuts - 坚果•Cracker - 饼干•Biscuit - 饼干•Gum - 口香糖9. 调味料 (Condiments)•Salt - 盐•Pepper - 胡椒粉•Sugar - 糖•Vinegar - 醋•Soy sauce - 酱油•Mayonnaise - 蛋黄酱•Ketchup - 番茄酱•Olive oil - 橄榄油•Honey - 蜂蜜10. 烹饪方法 (Cooking Methods)•Boil - 煮沸•Steam - 蒸•Fry - 炒•Roast - 烘烤•Grill - 烤•Bake - 烘烤•Stir-fry - 炒菜•BBQ - 烧烤•Simmer - 炖•Poach - 水煮以上是100个常见的食物英语词汇，希望对提高你的英语水平和与英语国家的人员进行更好的交流有所帮助。

【夏季护肤养颜食物】夏季护肤养颜食物有哪些*导读：除了生活中的美容术以外，夏季护肤养颜食物不失为一种护肤养颜的最佳选择，并且它对你的皮肤不会有任何伤害，只有吃进去的养颜才能使女人的美丽更持久。

那么，夏季护肤养颜食物有哪些呢？请看小编为你介绍：一、绿花菜绿花菜又叫西兰花。

西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

由于这些抗病化合物带有辛辣的味道，或许有些人会认为是一种苦味。

但是这些化学物质对人体的健康很有好处，所以上班族多吃西蓝花对身体是有好处的。

这道麻汁西兰花做法超简单，但味道清爽香甜，非常适合下班后快速做出美食的需要。

麻汁西兰花的做法：主料：西兰花400克、麻酱100克、海鲜酱油20克；做法：拌开西兰花成合适的小块，去掉硬梗；麻酱中加入海鲜酱油、50克矿泉水；调成均匀粘稠的麻酱汁；西蓝花在热水中焯2分钟，再加入冰水中凉透；西蓝花装盘，再均匀的淋上调好的麻汁。

二、水多喝水能消除小皱纹干燥的皮肤呈灰白色，没有张力。

多喝水能消除小皱纹。

饮好水尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。

如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

饮暖水很多人喜欢饮冰水。

其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。

三、橄榄油与其它植物油相比，橄榄油的粘性较强。

这种粘性使皮肤有很好的吸着力，可防止皮肤水分蒸发。

所以不论面对夏季的日晒还是冬天的寒风，橄榄油均是皮肤的最佳保养品。

橄榄油防眼角皱纹：对付恼人的细纹、鱼尾纹或者眼部细纹，可以用两滴橄榄油加上少许芦荟胶拌匀后抹于细纹处，一旦涂上去就吸收了，马上看不出纹路（外出时不用洗掉可以直接上妆）。

增加皮肤活力和弹性：将牛奶50毫升，加4-5滴原生橄榄油，用面粉适量调匀敷面，保留20分钟后用清水洗净，长期使用。

防皱并光滑细致皮肤：将一个鸡蛋打散，加入半个柠檬汁及一点点粗盐，充分搅拌均匀，而后将原生橄榄油徐徐加入鸡蛋汁里，使二者混合均匀。

美联英语提供：英语阅读：盘点！25道最适宜夏季食用的美味小编给你一个美联英语官方试听课申请链接：/?tid=16-73374-0韩国冷面韩国冷面的特色是里面加有冰块使汤汁冰凉爽口，非常适宜夏季祛暑。

劲道的冷面配上黄瓜条、梨片、煮鸡蛋和牛肉，再加入几滴芥末油，营养丰富、美味爽滑。

最佳食用地：韩国首尔青木瓜沙拉泰国的青木瓜沙拉由咸鱼酱、酸柠檬汁、朝天椒和新鲜的青木瓜放在研钵中捣碎制成，吃上一口，那清凉的青木瓜加上刺激的麻辣会让您顿时神清气爽，能量倍增。

您若在夏季炎热天气中总是昏昏欲睡，这道美食是再好不过的清醒剂了。

同时它几乎不含脂肪，是泰国人减肥时最喜欢的食物。

最佳食用地：泰国曼谷重庆火锅也许重庆火锅重庆位于中国最炎热的角落，那里的居民坚信中国餐馆里的辛辣食物可以催人出汗，从而帮助人体祛除热量和多余的湿气，进而让人感觉凉爽。

对当地人来说，火锅是夏季最自然的一种食物，锅中的肉汤沸腾着，其中还添加有红辣椒和让人嘴唇发木的花椒。

如今，它已成为许多外国友人在夏季最期待的一道食物了。

最佳食用地：重庆夜市棉花冰糕在中国，棉花冰糕是非常出名的，这道台湾甜点早在几十年前就已风靡东亚。

与碎冰不同的是，它是由冰冻、浓缩的牛奶而制成的;并且这牛奶是经过过滤机器，使其变成稀薄的白色牛奶。

松软的、呈奶油色的棉花冰糕应配以糖浆和水果食用。

最佳食用地：台北夜市海带荞麦凉面制作海带荞麦凉面时，要使用冷水，并用竹筛子过滤面条。

在荞麦面条上方直接放置紫菜丝，还需要蘸着鱼汤、酱、日本甜米酒以及芥末酱来食用。

热衷于日本面条的人们始终相信，食用冷的手工荞麦面是体验荞麦面品质的最佳方式。

最佳食用地：日本东京居酒屋，在那里还可以享用到烧瓶装的日本米酒。

去皮西瓜片当外面炎炎烈日时，西瓜就成为人们心中渴求的食物之一，成为夏季“代言”食物。

人们通常吃完西瓜后，就将瓜皮扔掉;实际上西瓜皮是可以用来腌制泡菜和制作沙拉的，它可以成为莴苣的最佳替代品。

当然，人们也可以焖制或者爆炒西瓜。

十大美容食品英语介绍十大美容食品英语介绍1. Wild salmon:A primo source for omega-3 fatty acids, which reduce skin inflammation, preventing redness, wrinkles, and loss of firmness. It’s also potent in antioxidants and vitamins B and D.1.野生鲑鱼：是ω- 3脂肪酸的首要来源，可以减少皮肤炎症，防止发红，皱纹，和松弛。

而且野生鲑鱼中还富抗氧化物以及维生素B、D.2. Low-fat yogurt:In one word, calcium. Good for strong bones, nails, and teeth. One cup of plain low-fat yogurt has more calcium than a glass of skim milk.2.低脂酸奶：一个字，钙。

对强健骨骼，指甲，牙齿非常有好处。

1杯低脂酸奶中钙的含量比1杯脱脂牛奶中的还多。

3. Oysters:The best source of zinc, period. Zinc helps build collagen, which supports the structure of skin and speeds up renewal and repair.3.牡蛎：锌的最佳来源，特别是经期。

锌有助于胶原蛋白的形成，胶原蛋白是支持皮肤细胞结构以及加速细胞再生的重要物质。

4. Blueberries:Full of antioxidants and anti-inflammatories that preventlong-term cell damage.4.蓝莓：富含抗氧化成份和能够防止细胞受到长期损伤的消炎成份。

5. Kiwifruit:Another good source of antioxidants, kiwis are also a great source of vitamin C and potassium, all which help prevent wrinkles.5.猕猴桃：另一个抗氧化成份的好来源，猕猴桃同时也是的维生素C和钾的好来源，这些成份对防止皱纹都有很好的效用.6. Sweet potatoes:Chock-full of beta-carotene, something the body converts to vitamin A, which keeps skin smooth and is thought to protect against sun damage.6.红薯：大把的β胡萝卜素、一些能在体能转换成维生素A的物质，这些都能保持皮肤光滑，防止晒伤。

What you eat before and after a workout can make a huge difference to your performance. Give your body the quality fuel it needs and you can train harder, run faster and recover quicker – not to mention lose fat and build muscle.锻炼前后吃什么对你日常生活的表现有很大的不同。

给予身体所需的燃料的质量，你会训练的更加努力，跑的更快，恢复的更快-更不用说减掉脂肪，增强肌肉了。

Read on to discover the 12 best foods for fitness and when you should be eating them.往下读，当你吃某种食物的时候，要知道它们是12种最有益身体安康的食物。

1 banana香蕉Eating a banana before or after a workout is a great way to boost your energy levels. They are high in potassium, which can help prevent muscle cramps and fatigue, and help to retain calcium in the body for strong bones.锻炼前后吃香蕉是一种促进体能程度的极佳的方式。

香蕉富含钾，有助于防止肌肉的萎缩和疲劳，有助于维持体内强壮骨骼所需的钙。

2 yogurt酸奶As well as being a good source of protein and calcium, yogurt contains vitamin B-12, which helps to prevent fatigue and speed up post-workout recovery times. A bowl of low-fat plain yogurt with sliced banana makes an ideal post-exercise snack.作为蛋白质和钙的好的来源，酸奶包含维他命B-12,有助于防止疲劳，减少锻炼后的恢复次数。