减盐 ppt课件
- 格式：ppt
- 大小：6.29 MB
- 文档页数：49
下载文档原格式
合集下载
减盐控压培训课件
高血压会损伤肾脏血管，导致肾脏病的发生 ，严重时可能需要透析治疗。
ห้องสมุดไป่ตู้
高血压还可能导致视力下降、认知障碍等其 他健康问题。
控压的方法与技巧
饮食控制
运动锻炼
戒烟限酒
心理调节
药物治疗
减少盐的摄入量，控制 饮食中脂肪、糖、热量 的摄入量，增加蔬菜、 水果、全谷类食物的摄 入量。
定期进行有氧运动，如 快走、游泳、慢跑等， 有助于降低血压、缓解 压力。
利用健康资源
健康食品购买
引导居民购买低盐低脂 的健康食品，如新鲜蔬 菜、水果、全谷类食物 等。
运动健身设施
利用社区运动设施，鼓 励居民积极参与体育锻 炼，增强身体素质，提 高心血管健康水平。
心理健康资源
提供心理健康咨询服务 ，帮助居民缓解压力， 改善睡眠质量，增强生 活质量。
06
总结与展望
总结减盐控压的重要性
减盐控压培训课件
xx年xx月xx日
目录
• 减盐与健康 • 减盐方法与技巧 • 控压与健康 • 减盐与控压的日常实践 • 减盐控压的社区支持与资源 • 总结与展望
01
减盐与健康
减盐的重要性
减盐有助于预防高 血压和心血管疾病
减盐有助于降低慢 性病的风险
减盐有助于降低体 重，改善代谢
盐摄入量对健康的影响
03
控制饮食温度
控制饮食温度，避免过热或过冷的食 物刺激味蕾，增加对高盐食品的摄入 。
03
控压与健康
血压对健康的影响
高血压的定义
高血压是一种心血管疾病，通常指收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，长期高血压 可能导致心脏病、脑卒中、肾脏病等严重健康问题。
血压对身体的损害
减盐减油减糖开始健康饮食知识科普PPT课件
02
鱼类
鱼类富含优质蛋白质和欧米伽-3脂肪酸， 低脂肪、低胆固醇，有助于降低心脏病风 险。
03
水果
水果富含维生素、矿物质和抗氧化物，大 部分水果的脂肪含量都很低，是健康饮食 的好选择。
低糖水果蔬菜
在减盐减油减糖的健康饮食中，低糖水果蔬菜 是重要的一部分，含有丰富的维生素和矿物质，
并且含糖量较低。
简介
02
预防肥胖
过量的盐、油和糖摄入容 易导致体重增加，引发肥 胖，而肥胖是许多慢性病 的高危因素。
03
提高健康水平
通过减盐减油减糖，改善 饮食习惯，可以提高整体 健康水平，增强免疫力， 降低患病风险。
维持健康体重
减盐减油减糖的必要性
控制盐、油、糖的摄入量，有助于减少热量摄入，从而帮助维持健康体重。
平衡膳食营养
减油
烹饪时减少油的用量，选择健 康的食用油，避免油炸和高脂
肪食品。
减糖
减少糖的摄入量，避免加糖食 品和饮料，逐步减少甜味剂的
使用。
定时定量进餐，避 免暴饮暴食
培养健康饮食习惯的方法
合理安排三餐，定时定量，避免因饥饿过度而暴饮暴食，保持营养均衡。
坚持健康饮食原则，保持良好心态
坚持饮食原则
控制盐、油、糖的摄入量，多吃蔬菜水果， 保持营养均衡。
衡和身体健康。
02
合理控制盐油糖 的摄入量
盐的摄入量建议
每日建议摄入量
根据世界卫生组织的建议，成年人每日盐的摄 入量应不超过5克。
过量摄入的危害
长期摄入过多的盐会增加高血压、心脏病等疾 病的风险。
脂肪的摄入量建议
为了保持健康，建议每日摄入适量 的脂肪，特别是对于不饱和脂肪酸 的摄入。
减盐控压培训课件
肾脏损伤
高血压可引起肾脏损伤， 导致肾功能不全、肾衰竭 等疾病。
视网膜病变
高血压可引起视网膜病变 ，导致视力下降甚至失明 。
盐摄入过多的危害
水肿
盐摄入过多会导致体内水 分滞留，引起水肿。
升高血压
高盐饮食是高血压的重要 危险因素，增加心血管疾 病的风险。
肾脏负担加重
过多的盐摄入会增加肾脏 负担，对肾脏健康造成威 胁。
误区三：过度依赖药物，忽略生活方式的调整
总结词
药物治疗是高血压管理的重要手段，但生活方式的调整同样不可忽视。
详细描述
在某些情况下，药物治疗可能是必要的，但仅仅依靠药物是不够的。合理的饮食 、适量的运动、良好的作息习惯等都对血压控制有积极的影响。因此，在减盐控 压的过程中，应注重全面调整生活方式。
05
减盐控压培训课件
汇报人： 2024-01-02
目录
• 减盐控压的重要性 • 减盐控压的方法 • 减盐控压的技巧 • 减盐控压的误区 • 减盐控压的案例分享 • 总结与展望
01
减盐控压的重要性
高血压的危害
01
02
03
心血管疾病
高血压是心血管疾病的主 要危险因素，长期高血压 可导致冠心病、心肌梗死 、脑卒中等严重疾病。
对未来减盐控压工作的展望
• 展望：未来减盐控压工作需要进一步加强宣传教育、研究和实 践，提高公众认知度和参与度，推广科学有效的减盐控压方法 ，促进全民健康水平的提升。
THANKS
谢谢您的观看
减盐控压的益处
降低血压
减少盐的摄入量可以有效降低血压， 减少心血管疾病的风险。
预防疾病
减盐控压可以预防高血压、心血管疾 病、肾脏疾病等多种疾病的发生。
减盐减油减糖开始健康饮食知识科普PPT课件
资金支持
政府为相关的减盐、 减油、减糖项目提 供资金支持，鼓励 企业和社会组织积 极参与。
宣传教育
政府开展广泛的宣 传教育活动，提高 公众对减盐、减油、 减糖的认识和意识， 引导公众养成良好 的饮食习惯。
媒体宣传与教育普及
媒体宣传
利用电视、广播、报纸等传统媒 体，以及网络、社交媒体等新媒 体进行减盐减油减糖的宣传，提 高公众的认知度。
减盐减油减糖开 始健康饮食知识 科普PPT课件
汇报人：XXX
01
什么是减盐减油减糖02 Nhomakorabea如何做到减盐减油减糖
03
减盐减油减糖的好处
04
如何推广减盐减油减糖
05
如何长期坚持减盐减油减糖
目 录
01
什么是减盐减油 减糖
什么是减盐减油减糖
减盐减油减糖是指通过减少烹饪和加工食品过程中 使用的盐、油和糖，来控制和减少日常摄入这些高 热量和无营养元素的饮食习惯。
03
减盐减油减糖的 好处
降低患高血压的风险
01 降低盐分摄取
减少盐的摄取可以降低患高血压 的风险，因为盐分过高会导致体
内水分滞留和血压升高。
02
控制油脂摄取
减少油脂摄取可以降低患高血压 的风险，因为高脂肪食物会导致 肥胖和血脂异常，从而引发高血
压。
03
限制糖分摄取
减少糖分的摄取可以降低患高血 压的风险，因为糖分过高会导致 肥胖和胰岛素抵抗，进而引发高
蔬果富含纤维和营养素，同时低盐 低油低糖，应增加其摄入量。
阅读食品标签
了解食品的加工方 式
增加蔬果的摄入
了解食品营养成分表
正确认识食品包装上的标签 01
查看食品营养成分表，了解食品中的热量、 盐分、脂肪和糖分等含量，从而选择更健 康的食品。
减盐控压培训课件
减盐控压培训课件
2023-10-27
目录
• 减盐与健康 • 减盐方法与技巧 • 控压与健康 • 减盐与控压的日常实践 • 减盐控压的社区支持与资源 • 总结与展望
01
减盐与健康
减盐的重要性
减盐有助于预防高 血压和心血管疾病
减盐有助于降低肾 病、胃炎等其他慢 性疾病的发病率
减盐有助于降低糖 尿病、肥胖等慢性 疾病的发病率
利用健康资源
健康食品采购
在超市或农贸市场选择新鲜的蔬菜、水果、全谷类食品等健康食 品，避免过多的添加剂和盐分。
利用健康饮食指南
参考健康饮食指南，合理安排每餐的食物种类和分量，注重营养 均衡。
寻找低盐食品
寻找低盐或无盐的食品，以满足口味需求的同时控制盐分的摄入。
06
总结与展望
总结减盐控压的重要性
盐摄入量对健康的影响
高盐摄入量会导致高血压，增 加心血管疾病的风险
高盐摄入量会加重糖尿病、肥 胖等慢性疾病的病情
高盐摄入量会增加胃癌、肾病 等慢性疾病的发病风险
减盐的益处
减盐可以降低血压，减少心血管疾 病的发病率
减盐可以减少胃癌、肾病等慢性疾 病的发病风险
减盐可以改善糖尿病、肥胖等慢性 疾病的病情
起心肌缺血、心力衰竭等问题。同时，高血压还会损害血管内皮细胞
，导致动脉粥样硬化和血栓形成。
03
高血压的隐蔽性
有些人可能没有任何明显的症状，但仍然患有高血压，因此，定期检
测血压非常重要。
高血压的危害
心脏疾病
高血压会导致心脏负担加重，引起心肌 肥厚、心力衰竭等问题，严重威胁患者
的生命安全。
脑部疾病
高血压是脑卒中的主要危险因素之 一，高血压会导致脑血管破裂或堵 塞，引起脑梗塞或脑溢血等严重后
2023-10-27
目录
• 减盐与健康 • 减盐方法与技巧 • 控压与健康 • 减盐与控压的日常实践 • 减盐控压的社区支持与资源 • 总结与展望
01
减盐与健康
减盐的重要性
减盐有助于预防高 血压和心血管疾病
减盐有助于降低肾 病、胃炎等其他慢 性疾病的发病率
减盐有助于降低糖 尿病、肥胖等慢性 疾病的发病率
利用健康资源
健康食品采购
在超市或农贸市场选择新鲜的蔬菜、水果、全谷类食品等健康食 品，避免过多的添加剂和盐分。
利用健康饮食指南
参考健康饮食指南，合理安排每餐的食物种类和分量，注重营养 均衡。
寻找低盐食品
寻找低盐或无盐的食品，以满足口味需求的同时控制盐分的摄入。
06
总结与展望
总结减盐控压的重要性
盐摄入量对健康的影响
高盐摄入量会导致高血压，增 加心血管疾病的风险
高盐摄入量会加重糖尿病、肥 胖等慢性疾病的病情
高盐摄入量会增加胃癌、肾病 等慢性疾病的发病风险
减盐的益处
减盐可以降低血压，减少心血管疾 病的发病率
减盐可以减少胃癌、肾病等慢性疾 病的发病风险
减盐可以改善糖尿病、肥胖等慢性 疾病的病情
起心肌缺血、心力衰竭等问题。同时，高血压还会损害血管内皮细胞
，导致动脉粥样硬化和血栓形成。
03
高血压的隐蔽性
有些人可能没有任何明显的症状，但仍然患有高血压，因此，定期检
测血压非常重要。
高血压的危害
心脏疾病
高血压会导致心脏负担加重，引起心肌 肥厚、心力衰竭等问题，严重威胁患者
的生命安全。
脑部疾病
高血压是脑卒中的主要危险因素之 一，高血压会导致脑血管破裂或堵 塞，引起脑梗塞或脑溢血等严重后
减盐培训课件
控制外出就餐的盐摄入量
餐厅选择
在选择餐厅时，尽量选择提供低盐菜肴的餐 厅。
了解餐厅菜肴的钠含量
在点餐时，了解菜肴的钠含量，尽量避免过咸的菜 肴。
注意配菜和饮品
外出就餐时，要注意配菜和饮品中的钠含量 ，适量控制食用量。
04
减盐的益处和挑战
减盐对健康的益处
降低高血压风险
摄入过多的盐会导致高血压的 发生和发展，减少盐的摄入量 可以降低血压，减少心血管疾
2023
减盐培训课件
contents
目录
• 减盐概述 • 减盐的核心理念 • 减盐的方法和技巧 • 减盐的益处和挑战 • 实施减盐的行动计划 • 总结与展望
01
减盐概述
什么是减盐
减少饮食中盐的摄入量
减盐是指减少饮食中钠盐的摄入量，包括食盐、酱油、酱类、腌制品、加工 食品中的盐等。
减盐不等于无味
与家人一起减盐
与家人一起分享减盐饮食计划，一起购买低盐食品，共同烹饪健康餐点，互相鼓 励和支持。
与朋友一起减盐
与朋友一起参加减盐活动和健康饮食课程，分享减盐经验和技巧，互相监督和激 励。
如何调整饮食以适应个人需求
关注食物口感
增加蔬菜和水果摄入量
在减少盐的摄入量时，需要关注食物的口感 和味道，适量使用香料、香草等调味品，增 加食物的美味程度。
了解隐形盐的来源
调味品
如酱油、醋、味精等调味品中 均含有盐分。
加工食品
如加工肉制品、罐头、方便面等 加工食品中往往添加了较多的盐 。
含盐饮料
如碳酸饮料、果汁饮料等含钠量较 高。
合理控制盐的用量
使用限盐勺
在烹饪过程中使用限盐勺，可 以有效控制盐的用量。
减盐减油减糖开始健康饮食知识科普PPT课件
减盐减油减糖小窍门7--合理选择食 材
• 多用辣椒、花椒、葱等调味品，蘑菇、木耳、海带等配料， 减少盐的使用量
• 选择禽类肉和鱼，减少食用畜类肉 • 多使用新鲜食材，少使用加工食材
减盐减油减糖小窍门8--少喝或 不喝含糖饮料
1、用白开水替代饮料
人体补充水分的最好方式是饮用白开水。在温和气候条件下，成年男性 每日最少饮用1700ml水，女性最少饮用1500ml水。在炎热夏天，饮水量也 需要相应地增加。运动员等特殊人群在补充水分的同时，也要补充一定量的 矿物质。
油盐糖的利与弊-糖
1、构成细胞和组织 2、提供和贮存能量 3、节省蛋白质 4、抗酮体的生成 5、提供膳食纤维
1、饮食中的糖是龋齿最重要的危险 因素； 2、添加糖是纯能量食物，不含其它 营养成分。过多摄入会造成膳食不 平衡，增加超重、肥胖及2型糖尿病 等慢性疾病患病风险。
餐饮中常见油盐糖的来源-膳食钠 的来源
餐单糖饮中常见双糖 油盐寡糖糖（多的聚糖来） 源-多-糖糖
葡萄糖 半乳糖
的来源 乳糖
• 低聚麦芽糖
蔗糖
等
淀粉 非淀粉多糖
果糖
麦芽糖
糖
减糖 ？ 减少添 加糖！！！
餐饮中常见油盐糖的来源--糖的来源
减糖 ？ 减少添加糖！！！
添加糖是指包括由生产商
、厨师或消费者在食品中添加 的单糖和双糖以及天然存在于 蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁 中的糖分。
根据病因分为原发性和继发性高血压。
血压水 平升高
高血压的危害
脑卒中发病和死亡增加 冠心病发病和死亡增加 心力衰竭发病和死亡增加 肾脏疾病发生危险增加 大动脉及周围动脉病变危险增加
视网膜病变
终末肾脏病变 的首要原因
《减盐的社会措施》PPT课件
《减盐的社会措施》PPT课件
汇报人： 日期:
目录
• 引言 • 社会措施概述 • 减盐的社会措施类型 • 社会措施实施与效果评价 • 结论与展望
01
引言
减盐的重要性
健康影响
高盐摄入是导致高血压、心血管 疾病等健康问题的重要因素，减 盐对于维护公众健康至关重要。
社会负担
高盐摄入导致的健康问题给社会 带来沉重的医疗和经济负担，减 盐行动有助于减轻这一负担。
企业参与
食品生产企业可以调整产品配方，减少产品的盐含量，同时研发和 推广低盐新产品。
公众教育
通过媒体宣传、社区活动、学校教育等方式，提升公众对高盐饮食 危害的认识，增强减盐意识。
效果评价方法
盐摄入量统计
01
定期收集和分析人群的盐摄入量数据，以评估减盐措施的实际
效果。
健康指标监测
02
持续监测人群的高血压、心血管疾病等健康指标的变化，以评
价减盐措施对公众健康的影响。
社会反馈收集
03
通过问卷调查、社区座谈等方式，收集公众对减盐措施的评价
和建议，以便及时调整和优化策略。
实际效果分析
1 2 3
盐摄入量下降
经过持续的减盐措施，人群的盐摄入量呈现下降 趋势，表明措施对减少盐的摄入有积极效果。
健康状况改善
随着盐摄入量的减少，高血压、心血管疾病等健 康问题的发病率也有所下降，证明了减盐措施对 提升公众健康的作用。
减盐的环境，提高人群的减盐意识和行为水平。因此，选择社会措施来来自减盐是必要和有效的手段。
03
减盐的社会措施类型
教育宣传措施
健康教育
通过学校、社区等渠道开 展盐与健康知识教育，提 高公众对减盐的认知和意 识。
汇报人： 日期:
目录
• 引言 • 社会措施概述 • 减盐的社会措施类型 • 社会措施实施与效果评价 • 结论与展望
01
引言
减盐的重要性
健康影响
高盐摄入是导致高血压、心血管 疾病等健康问题的重要因素，减 盐对于维护公众健康至关重要。
社会负担
高盐摄入导致的健康问题给社会 带来沉重的医疗和经济负担，减 盐行动有助于减轻这一负担。
企业参与
食品生产企业可以调整产品配方，减少产品的盐含量，同时研发和 推广低盐新产品。
公众教育
通过媒体宣传、社区活动、学校教育等方式，提升公众对高盐饮食 危害的认识，增强减盐意识。
效果评价方法
盐摄入量统计
01
定期收集和分析人群的盐摄入量数据，以评估减盐措施的实际
效果。
健康指标监测
02
持续监测人群的高血压、心血管疾病等健康指标的变化，以评
价减盐措施对公众健康的影响。
社会反馈收集
03
通过问卷调查、社区座谈等方式，收集公众对减盐措施的评价
和建议，以便及时调整和优化策略。
实际效果分析
1 2 3
盐摄入量下降
经过持续的减盐措施，人群的盐摄入量呈现下降 趋势，表明措施对减少盐的摄入有积极效果。
健康状况改善
随着盐摄入量的减少，高血压、心血管疾病等健 康问题的发病率也有所下降，证明了减盐措施对 提升公众健康的作用。
减盐的环境，提高人群的减盐意识和行为水平。因此，选择社会措施来来自减盐是必要和有效的手段。
03
减盐的社会措施类型
教育宣传措施
健康教育
通过学校、社区等渠道开 展盐与健康知识教育，提 高公众对减盐的认知和意 识。
减盐与儿童营养PPT课件
THANKS
感谢观看
减盐与儿童营养ppt课件
• 引言 • 减盐对儿童健康的影响 • 儿童营养中盐的摄入量 • 减盐与儿童营养的关联 • 减盐与儿童营养的实践建议 • 结论
01
引言
减盐的重要性
01
02
03
降低高血压风险
过量摄入盐会增加高血压 的风险，而高血压是心血 管疾病的主要危险因素之 一。
预防慢性病
减少盐的摄入可以降低患 心脏病、中风等疾病的风 险，有助于维护长期健康。
03
儿童营养中盐的摄入量
儿童每日盐摄入量的标准
0-6个月
每日盐摄入量为0-1.5g
7-10岁
每日盐摄入量为6-8g
4-6岁
每日盐摄入量为5-7g
7-12个月
每日盐摄入量为1.5-3g
1-3岁
每日盐摄入量为3-5g盐食 品在儿童中较为普遍。
高盐调味品
提高全民健康水平
减盐措施的实施有助于提 高全民健康水平，减轻国 家医疗负担。
儿童营养的重要性
促进生长发育
合理的营养摄入对儿童的生长发 育至关重要，缺乏必要的营养会 影响儿童的身高、体重、智力等
方面的发育。
提高免疫力
均衡的营养摄入有助于增强儿童的 免疫力，降低感染疾病的风险。
培养良好饮食习惯
儿童时期的饮食习惯会影响一生的 饮食习惯，因此培养良好的饮食习 惯对未来的健康至关重要。
04
减盐与儿童营养的关联
减盐与儿童饮食结构的关系
减盐对儿童饮食结构的影响
减盐可以帮助改善儿童的饮食结构，减少高热量和高脂肪食 物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，从而促进 儿童的健康发育。
减盐对儿童营养摄入的影响
减盐_课件
利用大数据和人工智能进行个性化减盐指导
科技人员将利用大数据和人工智能等技术手段，为消费者提供个性化的减盐指导和建议， 帮助人们更好地控制食盐摄入量。
全球减盐行动的趋势和影响
全球减盐行动不断加强
全球各国政府和组织将不断加强减盐行动，共同应对高盐饮食带来的健康问题。
国际合作和交流日益密切
各国政府和组织之间将加强国际合作和交流，分享减盐经验和做法，共同推动全球减盐 事业的发展。
意义
减盐不仅有利于个人健康，也有利于社会公共卫生。通过减盐可以降低高血压等 慢性疾病的患病率，减轻医疗负担，提高人民健康水平。同时，减盐也有助于推 动食品产业的健康发展，促进低盐食品的研发和推广。
02
盐的来源与摄入量
盐的主要来源
烹饪用盐
家庭烹饪是盐的主要来 源之一，包括炒菜、炖 汤等过程中添加的食盐
。
加工食品
许多加工食品在制作过 程中会添加盐，如腌制 食品、罐头食品、熟食
等。
调味品
酱油、味精、豆瓣酱等 调味品中也含有较高的
盐分。
天然食物
部分天然食物中本身含 有一定的盐分，如海带
、紫菜等。
盐的摄入量标准
世界卫生组织建议
特殊人群
成年人每日盐摄入量应不超过5克。
高血压患者应遵医嘱限制盐的摄入量 。
盐的替代品选择
钾盐
钾盐是食盐的良好替代品，具有与食盐相似的味道和咸度，且对 高血压患者有益。
镁盐
镁盐也是一种可考虑的替代品，但需注意其用量和适用人群。
天然香料和香草
如蒜、姜、柠檬等，可以增加食品的风味，减少对盐的依赖。
针对不同人群的减盐策略
高血压患者
严格控制钠盐摄入，选择低钠高钾盐，增加钾的摄入。
科技人员将利用大数据和人工智能等技术手段，为消费者提供个性化的减盐指导和建议， 帮助人们更好地控制食盐摄入量。
全球减盐行动的趋势和影响
全球减盐行动不断加强
全球各国政府和组织将不断加强减盐行动，共同应对高盐饮食带来的健康问题。
国际合作和交流日益密切
各国政府和组织之间将加强国际合作和交流，分享减盐经验和做法，共同推动全球减盐 事业的发展。
意义
减盐不仅有利于个人健康，也有利于社会公共卫生。通过减盐可以降低高血压等 慢性疾病的患病率，减轻医疗负担，提高人民健康水平。同时，减盐也有助于推 动食品产业的健康发展，促进低盐食品的研发和推广。
02
盐的来源与摄入量
盐的主要来源
烹饪用盐
家庭烹饪是盐的主要来 源之一，包括炒菜、炖 汤等过程中添加的食盐
。
加工食品
许多加工食品在制作过 程中会添加盐，如腌制 食品、罐头食品、熟食
等。
调味品
酱油、味精、豆瓣酱等 调味品中也含有较高的
盐分。
天然食物
部分天然食物中本身含 有一定的盐分，如海带
、紫菜等。
盐的摄入量标准
世界卫生组织建议
特殊人群
成年人每日盐摄入量应不超过5克。
高血压患者应遵医嘱限制盐的摄入量 。
盐的替代品选择
钾盐
钾盐是食盐的良好替代品，具有与食盐相似的味道和咸度，且对 高血压患者有益。
镁盐
镁盐也是一种可考虑的替代品，但需注意其用量和适用人群。
天然香料和香草
如蒜、姜、柠檬等，可以增加食品的风味，减少对盐的依赖。
针对不同人群的减盐策略
高血压患者
严格控制钠盐摄入，选择低钠高钾盐，增加钾的摄入。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
• 2012年世界高血压日主题是：健康生活方式与健 康血压。
• 届时，全国各地均会开展群众性宣传教育 活动。倡导健康生活方式，提倡合理营养、 清淡饮食、戒烟限酒、适度运动、心理平 衡。
ppt课件
47
9、低钠盐推广
ppt课件
48
ppt课件
49
一日三餐
• 早餐：一个鸡蛋，一杯牛奶.一碗稀饭，一块腐乳。
ppt课件
50
一日三餐
• 午餐：图方便，一包方便面，两根火腿肠， 一个西红柿。
• 这午餐有荤、有素，也挺方便。但是从低 盐饮食的角度看，这个午餐有问题。首先， 方便面在制作过程中加了盐，而其中的调 味包含盐量更高。随着生活节奏的加快， 我们吃加工食品多了起来，而加工食品中 所含的盐量不易控制和计算。
ppt课件
51
一日三餐
• 晚餐（两个人）：红烧鱼、糖醋黄瓜、酸辣汤、 一人一碗米饭。
• 其中红烧鱼加盐5克，糖醋黄瓜加盐2克，酸辣汤 加盐3克。这份晚餐一共加盐l0克，都是用“盐勺” 精确计量的，仔细一想，问题就多了。这红烧鱼 里要放酱油吧，糖醋黄瓜要加醋，酸辣汤里有辣 酱。这些调料都是含有盐的。我们常吃的酱油含 盐量达8%～20%;味精的主要成分是谷氨酸钠和 氯化钠;再说醋，几乎所有的醋里面都加了盐。这 么一算，这顿晚餐里面含盐量绝对不止10克。看 来对于常用的调味品也要注意使用的量。
每天足量饮水，合理选择饮料； 如饮酒应限量； 吃新鲜卫生的食物
中国居民平衡膳食宝塔
ppt课件
35
6、盐与其他健康问题
ppt课件
36
ppt课件
37
ppt课件
38
ppt课件
39
7、减盐技巧
ppt课件
40
ppt课件
41
ppt课件Βιβλιοθήκη 42ppt课件43
减盐行动--国际方面
世界卫生组织(WHO)出台相关政策 • 《饮食、身体活动与健康全球策略》强调：针对人
减盐政策的支持和社会各界的推动作用，并针对不同钠盐来源类型国 家提出针对性减盐策略。
ppt课件
44
ppt课件
45
国内方面
ppt课件
46
• 2010年9月1日全民健康生活方式日主题---“保持 健康体重”。
• 2011年9月1日 是我国第5个“全民健康生活方
式日”，口号是“我行动，我健康，我快乐”， 主题是“减盐预防高血压”。
朱里中心学校宣传材料
ppt课件
1
减盐防控高血压
ppt课件
2
1、高盐饮食—无声的杀手
ppt课件
3
ppt课件
4
ppt课件
5
食盐的计量
• 在日常生活中，正确估计食盐的量具有特别重要 的意义。瓷勺一平勺盐量约为18克，瓷勺一平勺 酱油相当于食盐3克，一啤酒瓶盖（平）食盐约为 3-4克，一小撮(用三个手指尖)食盐约为2～3克， 可根据需要和可能情况进行选用。
• 这份早餐看上去不错，有蛋、有奶、有稀饭，但 这一块腐乳是“败笔”。因为腐乳含盐量很高， 一块4厘米见方的腐乳，含盐量可以达到6克。
• 平时，我们常常会用一些腌制食品来佐餐，尤其 是吃早餐时，我们会吃些榨菜、泡菜、咸菜、咸 肉、咸蛋等食品。其实，这些腌制食品含盐量都 很高。譬如每100克榨菜里含盐量就达11克。在 吃这些腌制食品时，我们常常不知不觉就吃了很 多盐。
ppt课件
52
ppt课件
53
ppt课件
54
ppt课件
55
ppt课件
56
ppt课件
57
谢谢大家！
• 祝大家健康长寿！
ppt课件
58
13
ppt课件
14
3、远离高血压，从减盐开始
ppt课件
15
ppt课件
16
ppt课件
17
ppt课件
18
ppt课件
19
ppt课件
20
ppt课件
21
ppt课件
22
ppt课件
23
4、盐与冠心病
ppt课件
24
ppt课件
25
ppt课件
26
ppt课件
27
ppt课件
28
ppt课件
29
• 低盐饮食除限制食盐的摄入外,还应减少含盐的食 品的摄入,如黄酱、甜面酱、酱油、咸菜、咸鱼、 咸肉、咸泡菜等。糖尿病患者要提倡“食不达 咸”,如果感觉咸了,一般食盐就超量了。
ppt课件
6
ppt课件
7
ppt课件
8
ppt课件
9
2、盐与血压
ppt课件
10
ppt课件
11
ppt课件
12
ppt课件
ppt课件
30
5、盐与肾脏病
ppt课件
31
ppt课件
32
ppt课件
33
ppt课件
34
合理膳食
食物多样，谷类为主，粗细搭配；
多吃蔬菜、水果和薯类；
每天吃奶类、大豆或其制品；
常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；
减少烹调油用量，吃清淡少盐膳 食
食不过量，天天运动，保持适宜 体重；
三餐分配要合理，零食要适当；
群和个体的膳食策略应包括减盐
• 《预防和控制非传染病全球战略行动计划》
要求：各成员国出台包括膳食油盐控制的膳食指南，建立膳食油盐
控制保障机制。
• 《人群减少钠盐摄入的技术报告》专题论坛：探讨钠盐
摄入与健康的关系，可能的减盐策略和措施，人群减盐的成本和效果、 影响食盐消费的决定性因素等。
• 《建设减盐支持性环境技术报告》专题论坛：强调各国