(完整)高血压预防保健知识

高血压防治小知识每年的十月八日定为“全国高血压日”，高血压是最常见的心血管疾病，由于它发病率高、控制率低、并发症重，严重地威胁着人类健康。

一、什么是高血压病？按照世界卫生组织的标准是：凡正常成人收缩压大于或等于140mmHg，舒张压大于或等于90mmHg为高血压。

需要强调的是，诊断高血压时，必须多次测量血压，至少有连续三次血压大于或等于140/90mmHg才能确诊为高血压。

仅一次血压升高者尚不能确诊，但需随访观察。

高血压病又称原发性高血压，病因尚不十分清楚，与长期精神紧张、有高血压家族史、肥胖、饮食中含盐量高和大量吸烟者发病率高。

临床上以头晕头痛、耳鸣健忘、失眠多梦、血压升高等为基本特征。

晚期病人常伴有心、脑、肾等器质性损害。

二、高血压患者何时血压容易突然升高？血压骤然增高，易造成脑血管破裂而发生脑溢血。

因此，高血压患者尽量避免血压骤升，尤其在下列情况下：1.情绪激动时。

生气、着急、惊恐以及过分高兴可使血压突然升高。

因此，高血压患者不但要避免生气、着急，也要防止“乐极生悲”。

2.气温骤变时。

每当寒潮过境之时，便是脑溢血多发之日。

冬春季节，高血压患者尤应做好避寒保暖工作。

3.屏气排便时。

为了防止便秘对高血压患者的危害，老年人应多吃蔬菜、粗粮、多饮水，每天定时排便，并经常按摩腹部。

4.烟酒过量时。

烟酒可直接刺激人体的中枢神经使心率加快、血压升高，这对患有高血压、动脉硬化的中老年人来说，是非常危险的。

三、高血压有哪些危害？高血压是世界最常见的心血管疾病，也是最大的流行病之一，其主要危害在于长期血压高所引起心、脑、肾等脏器的并发症：1．脑血管意外。

高血压患者脑动脉硬化，若由于情绪激动等原因使血压急骤升高，可引起脑出血，此时，病人立即昏迷，倾跌与地，俗称中风。

脑出血病势凶猛，致死致残率极度高。

2.肾动脉硬化和尿毒症。

高血压与肾脏损害可相互影响，一方面高血压引起肾脏损害，另一方面肾脏损害加重高血压病，形成恶性循环导致肾功能不断恶化，最终可出现尿毒症。

高血压、糖尿病的防治及中医保健知识：
高血压和糖尿病都是慢性疾病，需要长期的治疗和保健。

以下是一些高血压和糖尿病的防治及中医保健知识：
高血压的防治及中医保健知识：
1.控制饮食：保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，减少脂肪摄
入，控制体重。

2.适量运动：适当的运动有助于降低血压，增强体质。

建议每周进行至少150分钟的
中等强度的有氧运动。

3.控制情绪：中医认为情绪波动会导致血压升高，因此保持心情平静、愉悦有助于控
制血压。

4.定期检测：定期检测血压可以及时发现血压升高的情况，并采取相应的措施。

5.中医保健：中医的针灸、按摩、拔罐等方法可以帮助调节血压，缓解高血压症状。

糖尿病的防治及中医保健知识：
1.控制饮食：控制饮食是糖尿病防治的重要措施。

要保持健康的饮食习惯，控制碳水
化合物、脂肪和糖分的摄入量，多吃蔬菜、水果和全谷类食物。

2.适量运动：适当的运动有助于控制血糖，增强体质。

建议每周进行至少150分钟的
中等强度的有氧运动。

3.控制体重：肥胖是糖尿病的高危因素之一，保持健康的体重有助于预防和控制糖尿
病。

4.定期检测：定期检测血糖可以及时发现血糖异常的情况，并采取相应的措施。

5.中医保健：中医的针灸、按摩、气功等方法可以帮助调节血糖，缓解糖尿病症状。

此外，中医还强调饮食调理和起居调护，如避免过度劳累、保证充足的睡眠等。

高血压中医预防保健知识1. 高血压的“敌人”高血压可真是个“隐形杀手”，就像是那种你永远不知道在哪等着你的小强，平时看不见，发作起来却让你心慌意乱。

哎，咱们的血压高了，心脏就得加倍工作，时间久了可就要出问题了。

就像马路上的汽车，油门踩得太猛，迟早得出毛病。

其实，日常生活中的许多习惯都是高血压的“推手”，比如爱吃咸、爱喝酒、压力大，还有那不爱动的懒习惯，真是个个都在帮腔。

咋办呢？别急，咱们有中医的妙招！1.1 中医的智慧中医讲究的是个整体观，咱们可不能只盯着血压看，得看看身体的“底牌”。

中医认为，高血压与“肝”、“肾”有很大关系，就像一个家里，父母、孩子和谐才能幸福。

咱们得调理好这些内在，才能给血压打个“平安针”。

听着像玄乎，但其实就是调整作息、饮食和情绪的意思。

早睡早起，别熬夜，生活有规律，血压自然就稳定了。

1.2 饮食调理食物方面，咱们可以多吃一些清淡的，比如水果、蔬菜、粗粮，少吃油炸、咸的东西。

中医也推荐一些能降压的食材，比如山药、黑豆、桂圆，这些可都是对身体有好处的“宝贝”。

要是有点小情绪，可以喝点菊花茶，清热解毒，顺便放松心情，真是一举两得啊！当然，也别忘了多喝水，身体缺水了，可是会让血液变得稠，血压反而高哦。

2. 运动的重要性说到运动，咱们可不能偷懒，动一动，身体才会有好气色。

中医提倡的“行气活血”，其实就是动的意思。

你看，快走、游泳、打太极，都是很不错的选择，既能强身健体，又能放松心情。

有人说“运动就是最好的药”，这话一点不假。

每天半小时，持续坚持，哎，轻松搞定高血压，不说你也不信吧？2.1 情绪管理除了运动，情绪也很重要。

你看，烦躁的时候血压就容易升高，心情愉快的时候，血压自然就低了。

中医讲究“心情舒畅”，所以咱们得学会调节情绪。

可以试试深呼吸、冥想，或者找个朋友聊聊天，发发牢骚，把心里的烦闷都吐出来，轻松多了，血压也就跟着降了。

2.2 规律生活生活的规律性也是关键，不规律的生活就像过山车，一会高一会低的，心脏可受不了。

高血压及糖尿病防治知识讲稿主讲：张恒高血压是全球人类最常见的慢性病。

心脑血管病的发生和死亡一半以上与高血压有关，控制高血压是防治心脑血管病的切入点。

高血压的定义：在未用抗高血压药的情况下，非同日三次测量，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。

患者有高血压史，目前正在服用抗高血压药，血压虽低于140/90mmHg，也应诊断为高血压。

一、特殊人群高血压处理（一）老年人：老年（＞65岁），降压药务必从小剂量开始，根据耐受性逐步降压，应测量用药前后坐立位血压；尤其对体质较弱者更应谨慎。

老年人有较多危险因素、靶器官损害、合并心血管病、糖尿病等情况也较多，常需多药合用。

（二）冠心病：稳定性心绞痛时首选β受体阻滞剂或长效钙拮抗剂及长效ACEI；急性冠状动脉综合征时选用β受体阻滞剂或ACEI；心肌梗死后病人用ACEI、β受体阻滞剂和醛固酮拮抗剂。

（三）高血压合并心力衰竭：症状少者用ACEI和β受体阻滞剂；症状多的可将ACEI 或ARB、β受体阻滞剂、ARB和醛固酮拮抗剂，或与袢利尿剂合用。

左心衰竭者的血压目标＜120/80mmHg。

（四）高血压合并糖尿病：高血压伴糖尿病常需要严格控制血压。

要求将血压目标降至130/80 mmHg以下，因此常以ACEI、ARB联合用钙拮抗剂、小剂量噻嗪类利尿剂或β受体阻滞剂。

要重视糖尿病的降糖和降压治疗，降压治疗减少血管疾病的净效益更好。

（五）慢性肾脏疾病：血压应严格控制在130/80 mmHg以下，尿白蛋白＞1g/d时血压应控制在125/75 mmHg以下，首选ACEI、ARB，有利于防止肾病进展，重度患者须合用袢利尿剂。

（六）脑血管病后：急性脑卒中降压治疗有争议。

如血压≥220/120m mHg的，可考虑适度降压治疗，但应缓慢降压和密切观察病人反应。

有短暂性脑缺血发作或脑卒中史(非急性期)者，进行适度的降压治疗均能减少卒中的再发。

降压后头晕加重者，应注意有无颈动脉狭窄问题。

高血压糖尿病预防保健讲稿
尊敬的听众们，大家好！今天我要和大家分享的是关于高血压和糖尿病的预防保健知识。

一、高血压的预防保健
1. 健康饮食：保持低盐、低脂、高纤维的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。

2. 控制体重：维持健康的体重，避免超重和肥胖。

3. 适度运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

4. 减少饮酒和戒烟：限制饮酒量，最好不饮酒；戒烟可以降低患高血压的风险。

5. 减轻压力：学会应对和减轻生活和工作中的压力。

二、糖尿病的预防保健
1. 健康饮食：选择低糖、低脂、高纤维的食物，控制碳水化合物的摄入量，避免过度进食。

2. 定期体检：定期检查血糖水平，特别是对于有糖尿病家族史的人。

3. 增加运动：保持适度的身体活动，有助于控制血糖和体重。

4. 管理压力：学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸、放松练习等。

5. 保持良好的睡眠：保持充足的睡眠，有助于维持身体的代谢平衡。

总之，高血压和糖尿病是常见的慢性疾病，但通过采取健康的生活方式，可以有效地预防和控制它们的发生和发展。

希望大家能够重视并付诸行动，让我们共同迈向健康的未来！谢谢大家！。

高血压预防保健知识宣传内容高血压，听起来就让人觉得有点紧张，对吧？它可不是个好客的家伙，悄悄地潜伏在你身边，给你的健康带来麻烦。

大家是不是想问：“怎么才能预防高血压呢？”别急，我这就来给大家聊聊一些简单易行的保健知识，保证你听了能轻松记住。

饮食方面，真的是个大头。

你知道吗？吃得太咸可真是高血压的好朋友！这盐巴就像个不请自来的小妖精，把血压给调得高高的。

咱们可不能任由它为所欲为，得控制盐的摄入哦。

那种高盐的快餐、零食，尽量少碰，没必要为了嘴巴一时的享受，给身体添麻烦。

多吃些新鲜的蔬菜水果，像是西红柿、菠菜、香蕉这些，里面的钾元素可是血压的守护神，真是好得不得了。

再说说运动，大家可千万别小看了这点。

运动就像是给身体打了一针强心剂，能帮助你降压、减肥，简直是神奇！不需要每天去健身房狂练，把自己累得半死，没必要，咱们可以选择些简单的活动，比如快走、骑自行车，甚至跳跳舞，都是不错的选择。

每天半小时，轻松又愉快，想想那种身心舒畅的感觉，是不是就让你忍不住想动起来？生活习惯也得注意。

熬夜、压力大，这些都是高血压的“推手”。

每天按时作息，给自己一个健康的作息时间表，别让工作和压力拖垮了身体。

再说了，偶尔放松一下，跟朋友聊聊天，喝杯茶，笑一笑，心情好，血压自然也不会上去。

戒烟限酒也是重要的一环。

你知道吗？烟雾里的那点儿东西可不好，除了对肺不好，血压也跟着受影响。

酒嘛，适量是可以的，过量就容易变成高血压的“金主”了。

干脆，咱们就尽量少喝，喝酒不如喝水，健康才是最重要的，对吧？说到定期检查身体也很重要。

别等到觉得不舒服才去看医生，定期的体检就像给身体做个“安全检查”，及时发现问题，才能早早解决。

有些高血压患者可能没有明显症状，这样一来就容易忽视，结果导致后期的麻烦。

预防高血压，其实也没那么难。

只要咱们从饮食、运动、生活习惯上稍微调整一下，就能让自己远离高血压的烦恼。

想想那些血压正常的日子，生活多美好，能吃能喝，还能大大方方地享受每一天。

高血压防治知识高血压的知识1、加强宣传教育和改变不良生活方式是有效的高血压防治措施。

每个人都有权懂得防治高血压的基本知识，人人都应该把懂得的高血压防治知识告诉其他人。

2、预防高血压应从儿童抓起。

青少年应作传播高血压防治知识的使者。

3、动员您身边的每一个人，普及高血压健康知识，提高保健意识。

宣传防治高血压知识，是每个家庭、学校、社区和全社会的共同责任。

4、早期发现高血压的最有效办法就是定期测量血压，建议成年人每年至少测量一次血压。

一次测量血压正常者并不代替以后血压正常，因此应定期测量血压。

有高血压家族史、超重或肥胖、习惯高盐饮食以及缺乏体力活动者是高血压的易患人群，更应定期测量血压。

5、健康成人的正常血压水平应该小于120/80毫米汞柱，如果发现血压水平超过140/90毫米汞柱，应到医院做进一步的诊治。

非同日三次收缩压水平均大于140和/或舒张压大于90毫米汞柱者，确诊为高血压。

高血压的危害x高血压是中风最重要的危险因素;高血压常并发中风(脑卒中)，脑出血的80%由高血压引起，脑梗死的发生多与血压升高有关。

x高血压是冠心病发生的主要危险因素，高血压可并发冠心病，血压升高常诱发心绞痛。

x高血压是心肌梗死发病的危险因素，是引发急性心肌梗死或突然死亡的"元凶"。

我国每年发生急性心肌梗死30-40万人，现存活心肌梗死患者累积200万人。

x高血压常并发肾功能不全，导致尿毒症，最终需要肾移植而支付巨额医疗费。

x高血压常并发眼底病变，造成视力减退或失明，丧失工作和生活能力。

x高血压患者发生心力衰竭的危险性至少增加6倍。

美国资料显示，高血压是91%心力衰竭患者的致病原因之一。

心力衰竭常导致患者丧失工作能力。

x高血压常与糖尿病并存，二者并存时危害更大，成倍增加心血管病的发生危险。

x高血压常与血脂异常并存，二者并存时加速动脉粥样硬化的发生和发展，从而引发冠心病或脑梗死。

高血压的预防健康的生活方式是高血压防治的基石，持之以恒将终身受益。

高血压防治知识讲座郭坤明副主任医师荣昌县中医院一、高血压病概述随着人民医疗卫生保健知识的不断提高，大家对自己的健康越来越关心。

有不少人也十分关心自己的血压是否正常，是不是患有高血压?在介绍高血压的定义之前，先了解一下什么是血压?所谓血压是指血液在血管内流动，对血管壁产生的侧压力。

高血压是一种以动脉压增高为特征的疾病，用血压计在肱动脉上测得的数值来表示，以mmHg(毫米汞柱)或kPa(千帕斯卡)为单位，这就是血压。

平时说的血压包含收缩压和舒张压。

收缩压是指心脏在收缩时，血液对血管壁的侧压力；舒张压是指心脏在舒张时，血管壁上的侧压力。

医生记录血压时，如为120／80mmHg，则120mmHg为收缩压，80mmHg 为舒张压。

按照世界卫生组织(WHO)建议使用的血压标准是：凡正常成人收缩压应小于140mmHg，舒张压小于90mmHg。

如果成人收缩压大于或等于140mmHg，舒张压大于或等于90mmHg为高血压；诊断高血压时，必须多次测量血压，至少有非同日连续两次收缩压或舒张压达到上述标准才能确诊为高血压。

仅一次血压升高者尚不能确诊，但需随访观察。

高血压是世界最常见的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、脑、肾等脏器的并发症，严重危害着人类的健康，因此提高对高血压病的认识，对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。

二、哪些人易患高血压最近的一次抽样调查表明，长期处于精神紧张状态下的会计、司机及肥胖者、摄盐较多者等一些人群属于高血压病的高发人群。

肥胖者患高血压病的几率比较高，他们最近进行的一次抽样调查表明，２５岁以上、４０岁以下人群，正常体重下患病率只有１１．３％，而肥胖者患病率达到４４．５％；４０岁至６０岁年龄段，正常体重患病率为２９．１％，而肥胖者则高达５４．１％；６０岁以上年龄段，正常体重的人，患病率为５４．２％，而肥胖者则高达７２．１％。

调查还发现，精神紧张者患高血压病的较多。

从事精神紧张度高的职业者，例如驾驶员、证券经纪人、售票员、会计等人群，如果再缺乏体育锻炼，易患高血压病。

高血压的中医防治保健知识一、什么是高血压？高血压，又称为高血压病，是指在动脉血管中，由于心脏收缩时排出的血液对血管壁的压力过高，长期持续存在，导致血压升高的一种疾病。

二、高血压的中医观点中医认为，高血压是由于肝阳上亢、肾阴不足和痰湿内蕴等因素引起的。

具体表现为头晕、头痛、心悸、口苦、口干、失眠等症状。

2.1 高血压的常见病因1.饮食不节：过量食用高盐、高脂、高糖等食物，导致体内水钠潴留，引发高血压。

2.过度劳累：长期工作压力大，缺乏休息，会导致神经系统紧张，引起高血压。

3.情绪不稳定：过度焦虑、紧张、情绪波动大，容易导致高血压的发生。

4.长期吸烟、饮酒：烟草中的尼古丁和酒精会使血管收缩，增加心脏负担，导致高血压。

2.2 中医防治高血压的原则1.调节阴阳平衡：通过平衡肝阳和肾阴，调节机体的阴阳平衡，达到降低血压的效果。

2.疏散痰浊：通过清热化痰，利湿化痰的方法，消除体内的痰湿，从而减轻血管的压力。

3.调节情绪：通过舒缓神经系统，稳定情绪，减少情绪波动，避免引发高血压。

三、中医防治高血压的保健方法3.1 中医饮食保健1.低盐饮食：限制盐的摄入，每天盐的摄入量应控制在6克以下。

2.均衡膳食：摄入适量的高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于降低血压。

3.合理搭配食物：避免同时摄入富含胆固醇和脂肪的食物，选择清淡、健康的饮食。

3.2 中医草药保健1.丹参：具有抗氧化、降血压、改善血液循环的作用。

2.金银花：具有清热解毒、降血压、利尿的作用。

3.天麻：具有舒张血管、缓解头痛、头晕的作用。

3.3 中医按摩保健1.头部按摩：利用指腹轻轻按摩头部太阳穴、百会穴、颊车穴，有助于缓解头痛、头晕的症状。

2.足部按摩：按摩足三里穴、太白穴、涌泉穴等，可以促进血液循环，舒缓身体疲劳。

四、中医防治高血压的注意事项1.定期监测血压：对于高血压患者，定期检测血压，及时调整治疗方案。

2.合理调节心理状态：保持乐观积极的心态，学会应对压力和情绪波动。