性质: (1) 具有很强的持水性和膨胀力 (2) 可以鳌合吸附胆酸、胆固醇、化学药物及
有毒物质等有机分子,从而抑制人体对它 们的吸收,促进其排出体外 (3) 改变肠道菌群
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二、碳水化合物的生理功能 第三节 碳水化合物
膳食纤维生理作用: (1)增强肠道功能,预防便秘。
膳食纤维在肠腔中被细菌产生的酶所降解,产生二氧化碳 并使酸度增加、粪便量增加以及加速肠内容物在结肠内的转移 而使粪便易于排出,从而达到预防便秘的作用。 (2)调节肠内菌群和辅助抑制肿瘤作用。 (3)减轻有害物质所导致的中毒和腹泻。
相当于每天摄入约300~400g碳水化合物, 至少为275g
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四、碳水化合物的参考摄入量 第三节 碳水化合物 2.膳食纤维适宜摄入量(AI) 总膳食纤维25~35g
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五、碳水化合物的食物来源 第三节 碳水化合物 1.一般性碳水化合物
• 谷类 65%(麦子)~80%(大米)
膳食纤维可减缓许多有害物质对肠道的损害作用,从而减 轻中毒程度。 (4)降低血胆固醇,调节血脂。 (5)降低血糖,调节血糖。 (6)控制控制体重和减肥。
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倍健果蔬纤维片
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三、碳水化合物的消化吸收 第三节 碳水化合物
1. 小肠消化吸收 ① 淀粉:经胰淀粉酶分解为双糖。 ② 双糖:经小肠粘膜细胞麦芽糖酶、 蔗糖酶、乳糖酶分解为单糖。 ③ 单糖:直接吸收入血。
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一、碳水化合物概述
第三节 碳水化合物
1.概念
碳水化合物: 也称糖类,是由碳、氢、氧三种元素组
成的一大类化合物。 它在人体主要为生命活动提供燃料,是