体育运动中常见运动损伤的处理方法

常见运动损伤的急救方法急救是对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。

其目的是保护伤病员的生命安全、避免再度伤害、减轻伤病员痛苦、预防并发症，并为伤病员的转运和进一步治疗创造条件。

下面就由店铺为大家介绍下关于常见运动损伤的急救方法方面的知识，希望可以帮到大家哦。

常见运动损伤的急救方法(一)急救包扎法包扎有固定夹板或敷料，限制伤肢活动，避免加重伤情;保护创口，预防或减少感染;支持伤肢，使之保持舒适的位置，减轻疼痛和压迫止血，防止或减轻肿胀等多种作用。

包扎时，动作要柔和、熟练、包扎的松紧度应适中，过紧会妨碍血液循环，过松则起不到包扎的作用;绷带包扎要从伤部远端开始，包扎结束时，绷带末端要用胶布粘合固定或将绷带末端留下了段，纵形剪开缚结固定，但缚结不要在伤口处。

1.绷带包扎法要根据包扎部位的形态特点，采用不同的包扎方法。

(1)环形包扎法：用于包扎肢体粗细均匀的部位，如手腕、小腿下部和额部等，也是其他包扎法的开始或结束时使用的包扎法。

包扎时，先张开绷卷带，把带头斜放在伤肢上并用拇指压住，将卷带绕肢体一圈后，再将带头的一个小角反折，然后继续绕圈包扎，每圈都盖住第一圈，包扎3~4圈即可。

(2)螺旋形包扎法：用于包扎肢体粗细相差不大的部位，如上臂、大腿下部等。

包扎时先作2~3圈环形包扎，然后将绷带向上斜形缠绕，每圈都盖住前一圈的1/2~1/3。

(3)反折螺旋形包扎法：用于包扎肢体粗细相差较大的部位，如前臂、小腿、大腿等。

包扎时，先做2~3圈环形包扎后，用左拇指压住绷带上缘，将绷带向下反折，向后绕并拉紧绷带，每圈反折一次，后一圈压住前一圈的1/2~1/3,反折处不要在创口或骨突上。

(4)“8”字形包扎法：多用于包扎肘、膝、踝等关节处。

方法有二:一是先在关节处作几圈环形包扎后，将绷带斜形环绕，一圈在关节上方缠绕，一圈在关节下方缠绕，两圈在关节凹面相交，反复进行，逐渐离开关节，每圈压住前一圈的1/2~1/3，最后在关节上方或下方作环形包扎结束。

体育运动损伤的急救方法
体育运动损伤是常见的运动伤害，及时的急救措施可以减轻疼痛和缓解损伤。

以下是常见的体育运动损伤的急救方法：
1. 按摩：适用于拉伤、扭伤等轻度损伤。

可以通过按摩受伤部位促进血液循环、缓解肌肉紧张、减轻疼痛。

2. 加压止血：适用于切割、撞击等出血较多的损伤。

可以用干净的纱布或绷带加压止血，并及时就医处理。

3. 冷敷：适用于关节扭伤、肌肉拉伤等损伤。

可以用冰袋、冰块等冷物品冷敷受伤部位，缓解疼痛、减轻肿胀。

4. 热敷：适用于肌肉酸痛、疲劳等情况。

可以用热毛巾或热水袋等热敷受伤部位，促进血液循环、缓解肌肉紧张。

5. 固定：适用于骨折、脱臼等严重损伤。

可以用绷带、夹板等固定受伤部位，避免进一步伤害。

6. 休息：适用于各种轻度或严重的运动损伤。

应尽量避免继续运动，保持静止状态，给予足够的时间休息和康复。

以上是常见的体育运动损伤的急救方法，但并不是所有情况都适用，具体应根据实际情况进行判断和处理。

如果损伤较严重或者不确定是否需要就医，应及时向有关专业人员咨询或寻求医疗协助。

运动者如果缺乏一定的运动训练知识，容易出现运动损伤，下面是一些常见运动损伤的应急处理：
1.擦伤：即皮肤的表皮擦伤。

如擦伤部位较浅，只需涂碘酊、红药水即可。

如
擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

2.肌肉拉伤：指肌纤维撕裂而致的损伤。

主要由于运动过度或热身不足造成，
可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。

切忌搓揉及热敷。

3.挫伤：由于身体局部受到钝器撞击而引起的组织损伤。

轻度损伤不需特殊处
理，经冷敷处理24小时后可用活血化疲酊剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷，约一周后疲血可被吸收消失。

较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2〜3次。

4.扭伤：扭伤是由于关节部位突然过猛扭转，损伤了附在关节外面的韧带及肌
腱所致，多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。

不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。

如果是轻度扭伤，可将关节用绷带固定，局部冷敷，严重者应到医院治疗。

运用于体育运动损伤的急救方法
体育运动中，不可避免地会发生各种损伤，因此在比赛或训练过程中，正确的急救方法可以帮助受伤者快速得到处理和治疗。

以下是一些常见的运用于体育运动损伤的急救方法：
1. 按压止血法：如出现皮外伤出血时，可采用按压止血法。

将干净纱布、毛巾等直接覆盖在伤口上，再用手掌、拳头或其他物品施加适当的力度，持续2-5分钟即可。

2. 冰敷法：冰敷法主要用于创伤性的软组织损伤和疼痛的缓解。

将冰块放入塑料袋内，再用毛巾包裹着敷在受伤部位，每次15-20分钟，可连续敷数次。

3. 固定法：适用于骨折、脱臼等较严重的损伤。

使用绷带、夹板等工具将伤处固定住，以防止进一步损伤。

4. 恢复训练法：在受伤后，需要经过一定时间的恢复期。

在恢复期内，可以通过适当的运动和训练加速受伤部位的康复。

5. 心肺复苏法：如果出现意外情况，导致意识丧失、呼吸骤停等紧急情况，需要及时进行心肺复苏。

具体方法包括按压胸骨和人工呼吸等。

总之，在体育运动中，如何正确应对损伤是非常重要的。

以上介绍的几种急救方法仅是其中的一部分，请根据不同的情况采取相应的处理措施，以保障受伤者的安全和健康。

同时，如果发生较为严重或复杂的损伤，请及时就医。

体育锻炼中常见的运动损伤及应急处理方法
大学生热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练知识和出现运动损伤后的应急措施，从而导致一系列的损伤。

对于这些损伤，及
时有效的处理方法既能减轻痛苦，也能使得损伤快速康复。

下面就简单列举一下
体育锻炼中常见的运动损伤及应急处理方法。

擦伤
轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。

重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体、绷带加压包扎。

鼻出血
应使先坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额
和鼻梁上，一般即可止血。

3 扭伤
应先止血、止痛。

可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使
血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。

不要乱揉动，防止增加出血。

然后在伤
口处垫上棉花，用绷带加压包扎。

受伤48小时以后改用热敷。

5 脑震荡
对轻度脑震荡，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。

对
中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。

6 脱臼
动作要轻巧，不可乱伸乱扭。

可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，
再请医生矫治。

7 骨折
首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。

这些在运动中都比较常见，掌握这些知识以备不时之需也是我们保持健康的重要方法之一。

二零一一年五月五日。

体育教学中常见运动损伤的种类及处理方法体育教学中常见运动损伤的种类及处理方法一、拉伤、扭伤：1、拉伤：即肌肉组织被拉伤，造成的变形和痛苦。

拉伤多由拉力过大而受损所致，常见的有腰椎病、肩周炎等。

处理方法：（1）冷敷：可以使用冰袋或冷水敷料，每次20—30分钟。

（2）绷带：绷带可以稳固损伤部位，以防外力扩散损伤，减缓损伤症状。

（3）止痛药：有疼痛剂或消炎剂等药物，以缓解病痛。

（4）运动恢复：可以适当做一些温和的活动，以促进组织恢复。

2、扭伤：即指因外力作用，使肌肉及骨头收到拉伸力，导致肌肉和骨头发生拉伤。

常见的有膝盖内侧拉伤、股四头肌拉伤等。

处理方法：（1）冷敷：可以使用冰袋或冷水敷料，每次20—30分钟，可以减缓受伤部位的炎症及疼痛。

（2）止痛药：可服用止痛药，药物剂量应由医生指导下决定。

（3）应用助力夹板：可以用助力夹板，将受伤部位按住，以防外力扩散损伤。

（4）运动恢复：可以做一些循序渐进的运动，以帮助损伤部位恢复。

二、跌伤1、皮肤跌伤：皮肤受到外力的刺激，出现的是外伤性皮肤破裂，常见的有擦伤、挫伤、凹陷伤等。

处理方法：（1）清洁：如果伤口表面有碎片，应用温水洗净。

（2）止血：如果伤口开裂，可以使用绷带、止血膏或纱布包扎来止血。

（3）消毒：可用消毒液或洗料水对伤口进行消毒。

（4）保护：可用涂抹有抗生素的抗菌药膏，还可以用纱布遮盖伤口，以防止伤口被外部细菌感染。

2、骨折：即骨头受力过大而发生裂痕，其症状包括疼痛、肿胀、压痛等。

处理方法：（1）定位：受伤部位非常重要，要尽量将其定位，以便更好的治疗。

（2）夹板定型：可以用夹板及绷带，牢牢将受伤部位定位。

（3）止痛：可服用止痛药以缓解疼痛。

（4）运动恢复：可做一些循序渐进的运动，以帮助骨头修复。

体育运动中常见运动损伤的成因及处理
体育运动中常见运动损伤的成因及处理
一、扭伤
扭伤是指关节受到外力作用时，韧带或肌腱过度拉伸或撕裂所造成的损伤。

常见于足踝、膝关节、手腕等部位。

成因：突然转向或停顿、不平坦的地面、运动时穿着不合适的鞋子等。

处理：冰敷、止痛药、休息、按摩、理疗等。

二、肌肉拉伤
肌肉拉伤是指肌肉过度拉伸或撕裂所造成的损伤。

常见于大腿后侧、小腿、腰部等部位。

成因：运动前未进行充分的热身、运动过程中突然加速或变向、肌肉疲劳等。

处理：休息、冰敷、按摩、理疗、适当的拉伸等。

三、滑囊炎
滑囊炎是指滑囊受到磨损或炎症所造成的损伤。

常见于肩关节、肘关节、膝关节等部位。

成因：反复摩擦、过度使用、关节受伤等。

处理：休息、冰敷、止痛药、理疗等。

四、骨折
骨折是指骨头受到外力作用而断裂或破裂所造成的损伤。

常见于手腕、脚踝、肋骨等部位。

成因：运动中受到强烈的冲击或扭曲等。

处理：紧急送医治疗，接受专业治疗。

五、腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是指脊椎间盘突出压迫神经根所造成的损伤。

常见于腰部。

成因：长时间保持同一姿势、运动不当等。

处理：休息、理疗、手术治疗等。

总之，运动损伤的成因多种多样，处理方法也因损伤的不同而异。

在进行体育运动时，应注意预防运动损伤，如进行充分的热身、穿着合适的运动鞋、避免过度疲劳等。

如果不幸发生运动损伤，应及时采取正确的处理方法，以免造成更严重的后果。

体育运动损伤的急救方法
以体育运动损伤的急救方法为标题，本文将为大家介绍在体育运动中常见的损伤类型及其急救方法。

1. 扭伤
扭伤是体育运动中最常见的损伤类型之一。

当你的脚或手腕突然扭转时，就会发生扭伤。

如果你感到疼痛或肿胀，应该立即停止运动并采取以下急救措施：
- 将受伤部位抬高，以减少肿胀。

- 冰敷受伤部位，每次持续15-20分钟，每天3-4次。

- 使用弹性绷带或绷带固定受伤部位。

2. 拉伤
拉伤是肌肉或肌腱过度拉伸或撕裂的损伤。

如果你感到疼痛、僵硬或肿胀，应该立即停止运动并采取以下急救措施：
- 将受伤部位抬高，以减少肿胀。

- 冰敷受伤部位，每次持续15-20分钟，每天3-4次。

- 使用弹性绷带或绷带固定受伤部位。

- 休息并避免运动，直到受伤部位完全恢复。

3. 肌肉痉挛
肌肉痉挛是肌肉突然收缩或抽搐的疼痛。

如果你感到肌肉痉挛，应该立即停止运动并采取以下急救措施：
- 轻轻按摩受伤部位，以缓解肌肉痉挛。

- 伸展受伤部位，以缓解肌肉痉挛。

- 冰敷受伤部位，每次持续15-20分钟，每天3-4次。

4. 骨折
骨折是骨头断裂的损伤。

如果你感到剧烈的疼痛、肿胀或变形，应该立即停止运动并采取以下急救措施：
- 不要移动受伤部位，以免加重骨折。

- 使用绷带或其他支撑物固定受伤部位。

- 将受伤部位抬高，以减少肿胀。

- 立即就医。

在体育运动中，损伤是不可避免的。

但是，如果你能及时采取正确的急救措施，就可以减轻疼痛和加速康复。