7天养成一个好习惯

我应该养成的35种好习惯徐磊我应该养成的35种好习惯1、不说“不可能”；2、凡事第一反应：找方法，不找借口；3、遇到挫折对自己说声：太好了，机会来了！4、不说消极的话，不落入消极的情绪，一旦发生立即正面处理；5、凡事先订立目标；6、行动前，预先做计划；7、学习时间，每一分、每一秒只做对学习有利的事情；8、随时用零碎的时间做零碎的事情；9、守时；10、写点日记，不要太依靠记忆；11、随时记录想到的灵感；12、把重要的观念、方法写下来，随时提示自己；13、走路比平时快30%，肢体语言健康有力，不懒散、萎靡；14、每天出门照镜子，给自己一个自信的微笑；15、每天自我反省一次；16、每天坚持一次运动；17、听心跳一分钟，在做重要的事情，疲劳时，紧张时，烦躁时。

18、上课尽量做前排；19、微笑面对一切；20、用心倾听，不打断对方的话；21、说话有力，感觉自己的声音能产生感染力的磁场；22、说话之前，先考虑一下对方的感觉；23、每天有意识赞美别人三次以上；24、及时表示感谢，如果别人帮助了你的话；25、控制住，不要让自己作出为自己辩护的第一反应；26、不用训斥、指责的口吻与别人说话；27、每天做一件“分外事”；28、不关任何方面，每天必须至少做一次“进步一点点”，并且有意识的提高；29、每天提前15分去教室，推迟30分出教室；30、每天睡觉前5分钟做一下今天的整理工作，回忆一下今天发生的事情、学习了什么东西31、每个月尝试着存一点钱；32、节俭；33、时常运用“头脑风暴”，利用脑力激荡提升自己创新能力；34、恪守诚信；35、学会原谅。

1。

养成五个学习好习惯，孩子一定优秀1、独立按时完成作业的习惯（1）按时：按照老师要求的时间完成，不拖拉。

（2）独立：自己独立完成老师的作业，不抄作业。

（3）规范：作业格式严格按老师的要求去做，不自作主张。

（4）认真：书写认真、工整、漂亮（5）准确：作业完成正确率高，有错误及时改正。

（6）快速：在以上要求完成的基础上，力求快速。

2、认真书写的习惯（1）握笔姿势正确，注意手与笔尖的距离、眼与本的距离、身体与桌子的距离。

书本与身体平行、正直。

（2）书写认真，不潦草、不马虎。

（3）书写准确，不写错字。

（4）书写规范，不却笔少划。

（5）书写漂亮，注意笔画、笔顺、间架结构等3、良好的阅读习惯：（1）良好“读”姿、保护视力：养成只要阅读，就端座于书桌前。

读书30分钟后，眺望远方5分钟。

（2）固定时间阅读的习惯。

每晚7：30分到8：00（3）经常去图书大厦和少儿图书馆。

选书时考虑孩子的阅读兴趣。

不强迫孩子读他不感兴趣的书，以避免造成他对书籍的反感。

（4）爱护书本、摆放图书有条理、善于使用工具书。

（5）读书要善于交流。

家长及时与孩子分享读书的乐趣，比如让孩子给父母朗读书中的精彩片段。

4、预习复习的习惯（1）前一天晚上预习第二天的语文、数学课程，划出重点，找出难点，加强听课的针对性。

（2）当天下午放学，首先复习今天课堂所讲内容，没有不懂的问题后，开始写作业。

（3）周六对上周所讲内容进行复习，在列表小结的基础上，举一反三，融会贯通，巩固提高。

5、每天一点点的学习习惯（1）每天朗读半小时经典名著（2）每天做两道数学题（3）每天听读20分钟英语（4）每天收集五条信息（看新闻联播、上网或读报纸）。

1.一日三餐按时吃
2.起床后喝一杯温水
3.拒绝碳酸饮料和零食
4.到家就洗手卸妆
5.一年四季每天防晒、每天擦防晒、每天擦身体乳
6.重视牙齿，眼睛和颈椎的保护
7.每天运动一小时
8.记录姨妈周期
9.不在床上玩手机
10.定期丢/删东西
11.随身携带餐巾纸、水杯和伞
12.周末换、洗、晒床上用品，打扫卫生
13.早晚护肤，每周三次面膜
14.规律作息，八点前起床，十一点前睡觉
15.睡前检查闹钟，整理好第二天出门的物品
16.定期称体重，有上涨趋势就控制一下饮
食，增加运动量
17.记账
18.利用碎片时间背单词
19.练一种自己喜欢的字体
20.坚持阅读，写读后感，少玩手机多看书
21.旅游的票据贴在专门的本子上
22.合理规划每天的时间，列出待办事项并完成
23.上车就系安全带，打车坐后座
24.对陌生人有礼貌，对家人有耐心
25.熟记亲近的人的电话号码
26.碰到不懂的东西及时检索
27.犯了错误要改正和反省，然后和自己和解
28.没写完的文件随手保存，离开电脑要锁屏
29.除了钥匙，手机，钱包是出门必备，还会随身携带: 耳机、伞、水杯、纸巾、唇膏、护手霜、小圆镜
30.手上带个发圈，有时候做一些事需要绑头发。

如何养成良好的好习惯良好的习惯是人生中非常重要的一部分，它能够影响我们的生活质量、健康和幸福感。

因此，养成良好的习惯是值得我们花费时间和精力的事情。

虽然养成某个习惯可能需要花费一些时间和努力，但最终它将成为我们生活中不可或缺的一部分。

下面是一些关于如何养成良好习惯的建议。

第一步：明确目标和计划养成习惯之前，我们需要明确我们想要达到的目标。

比如，如果我们想变得更健康，我们就需要考虑养成健康的生活习惯，如锻炼、健康饮食等。

而如果我们想提高工作效率，我们就可以养成定期列出待办事项清单的习惯。

明确目标后，我们需要制定一份详细的计划。

计划中应该包括如何开始、养成习惯需要多长时间、养成习惯的步骤和目标等。

第二步：坚定决心坚定决心是养成良好习惯的关键，因为它需要我们克服一些难以避免的阻力和挑战。

无论是养成健康饮食的习惯还是减少社交媒体使用的习惯，我们都需要对目标坚定不移。

为此，我们可以采用一些策略，如与他人分享我们的目标、建立奖励制度、制定具体计划等。

第三步：养成习惯从理论上讲，我们养成良好习惯的时间需要至少21天。

这意味着我们需要坚持某种新的行为模式至少三周以形成新的习惯。

这可能是一个挑战，特别是在前面的几天或几周里，但一旦我们养成了习惯，它将成为我们生活的一部分，并且变得更容易坚持。

第四步：反馈和监督持续监督和反馈是保持我们的习惯的关键。

我们可以利用一些应用程序来帮助我们监督自己的行为习惯。

这些应用程序可以记录我们每天达成的目标，提供统计数据以便我们分析自己的进展。

总的来说，养成良好的习惯需要一定的耐心和努力。

但一旦我们建立良好的习惯，它们将会成为我们的“第二天性”，并将在全面提高我们的生活质量方面发挥作用。

要养成的10个学习好习惯孩子到底应该怎样学习？首先应该养成良好的学习习惯。

1、养成预习习惯。

每天晚上，孩子自己去寻找第二天上课要学习的内容，把教科书看一遍，自己寻找到重点难点，做好记录。

每节课后做好下一节上课的准备。

把下一节要用的课本、笔记、参考资料准备好，以免到时手忙脚乱，丢三落四。

2、养成定时定量的学习习惯。

所谓定时，就是对于哪些时间学习哪些内容，已经成为自觉行为，不需要别人提醒。

譬如听英语广播，到了时间，自己就准时打开收音机；什么时间该写日记了，自己就自觉打开日记本。

所谓定量，就是在固定的时间内完成定量的学习任务，不轻易改变。

譬如记忆英语单词，每天5个，雷打不动，即使走亲戚、会朋友、节假日也从不间断。

这些习惯养成，在开始的时候家长要鼓励也要强制，一般一个月后，习惯就形成了。

对于有些孩子，家长还要经常督促，以防出现反复。

3、养成自己翻查工具书和查阅参考资料的习惯。

比如，一遇到生字词就翻查字词典；遇到不懂的专业术语就翻查专业词典；遇到生疏的历史典故就翻查历史典籍；遇到不清楚的地名就查地图或地图册。

一个勤翻字典的人，肯定少写错别字。

注重培养孩子的学习方法和能力，让孩子坚持每天阅读习作，培养孩子良好的学习习惯。

4、养成“不动笔墨不看书”习惯。

要看书，先找笔。

看书时一边看一边圈点勾画，标号重点难点或精彩之处，或随手批注。

自己读过的书，一定要留下痕迹。

青少年的读书不能像有些老年人的读书，纯粹是为了消遣；青少年读书是为了武装自己，丰富自己，提高自己。

所以每读一本书都要有所收获。

每一本书读完后，再从头翻一遍，把标号的重点部分再读一遍，把精彩部分摘抄下来。

如有突出的感想、体会，还可以写出读书笔记。

到此，一本书才算看完了。

书看完之后，还要善于用自己的话向别人复述书中的内容。

每复述一次，就是一次复习。

这个习惯坚持下去，会对孩子一生的学习和工作有很大帮助。

5、养成劳逸结合的学习习惯。

曾有人这样说：“光学习，不玩耍，聪明的孩子要变傻。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享好习惯养成的10个步骤
导语：改变不是大而空的口号，除非你从每天都做的一些事情入手，否则，你的生活只能一如既往。

10个步骤助你养成好习惯，成功的秘密就隐藏在你的日常行为中。

人们日常活动的90％源自习惯和惯性。

只有主动去改变潜意识，我们的生活才有可能发生改变，否则，我们只会继续那种我们以往一点一滴构筑起来的生活方式。

事如其人，你每天做的事情就决定了你自己是什么样的人。

就这么简单，不论你是变好还是变坏，抑或什么也没有变，都是你日复一日的行动决定的，可见你的日常行为真的很重要。

我们无法掌控发生在我们身上的所有事情。

我们能控制的事情只有一件，那就是我们每天怎么做。

我们可以去选择，每天、每月、或是每个时刻，我们都在做出行动的选择。

问题只是，我们时常是选择“不去选择”。

1、列出了一些好习惯，不妨再一一列出自己的不良习惯，然后，让好习惯取代你自己清单中的每一项“恶习”。

2、每天都尝试去做一点儿你原本不喜欢的事吧，就当成是对自己的磨练。

这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。

3、自我评估
我现在是什么样的人？我希望成为什么样的人？你的哪些习惯在阻碍你进步？你注意过它们吗？我们培养好习惯和构建富有成效的日常行为规律的第一个步骤便是自我评估。

首先，你必须确切知道你希望培养的好习惯，以及你亟需改掉的坏习惯究竟是什么。

你也可以利用一系列的自我调查问卷来找出那些阻碍你进步的不良。

养成好习惯的10个方法习惯是刻在我们身上的一种力量，无论好坏，都能够对我们的日常生活产生很大的影响。

例如，一个良好的习惯能够让我们更加健康、高效和成功，而不良的习惯则会让我们陷入疲惫、紧张和挫败的境地。

因此，养成好习惯对我们的成长和发展非常重要。

下面分享10个养成好习惯的方法，帮助你在短时间内变得更加优秀。

1.创造一个积极的心态积极的心态是养成好习惯的基础。

首先，你需要坚信自己可以做到这件事情，因为相信自己才能给你带来希望和信心。

其次，你需要乐观看待自己的不足之处，因为只有在面对自己的不足时，你才能做得更好。

2.设立具体的目标你需要明确想要养成的习惯，例如：想要每天跑步一个小时，或者想要减少每天吃糖的次数。

目标需要具体且可衡量，这样你才能在达到目标时给自己打气。

3.练习自律自律是习惯养成的关键。

你需要培养出一种习惯，就是准时完成自己的目标行动。

把这个行动当作一种习惯，而非一件限制你自由的事情。

4.建立一个日程安排通过建立一个日程安排，可以不仅把你的时间与空间充分规划，还能让你保有阅读、学习、休息等重要的时间。

这样的安排还会让你感到更加专注和组织有序，因此可以帮助你养成好习惯。

5.透彻理解自己的优点与劣点每一个人都有自己的优点和劣点，如果你完全了解自己的优势和弱点，那么你可以从容地面对各种情况，并在日常生活中变得更加灵活聪明。

6.从现在开始改变从现在开始，不要总是想着将这些美好的目标留给明天。

你只有当下才有权改变，因此不要等待任何时间开始你的计划。

7.从小改变通过小的变化一步步来养成好习惯会更加容易。

你可以一个一个让自己的坏习惯变好，不要一下子精益求精。

通过一点点地改变，你可以长期保持这种良好的状态。

8.善待自己轻松、愉快的心态会帮助你更好地面对任何事情。

如果你要追求长远的目标，就需要学会如何保持健康、愉快和积极。

9.重申自己的目标每天读一遍每一个目标，这样你就可以通过效仿创造了一个具体的路径，这也会激发你的进步动力。

养成好习惯的10条小建议现在你已经知道如何把坏习惯变成好习惯了，但是保持这些好习惯完全是另外一回事。

是的，坚持几天或几周都很简单，但是随着时间的推移你就会预见，跟戒掉坏习惯的冲动做斗争才是一场硬仗。

那么，你要怎样保持这些习惯呢？这里就有一些小建议，希望可以帮到你：●1、提醒自己不忘初心当你发现自己还想抽烟的时候，提醒自己戒烟的初衷。

是因为你想健健康康地活下去？还是因为你不想你的孩子看到你染上恶习？不管出于什么原因，如果你能经常提醒自己当初想改变习惯的原因，这会对你大有裨益。

正如我在上一章所说的，用日记形式记录你的转变可有助于不走歪路。

●2、一次一个习惯戒除习惯也好，培养习惯也好，即使只是一个，都不是易事。

如果想同时戒除几个坏习惯，那么极有可能会失败。

不是每个人都有能力“完全”改变生活方式。

因此，如果你想要成功，我建议你简单一点，一次一个习惯就好。

先专注于一个习惯，然后当你感觉准备好了，再继续下一个。

●3、每天践行切记一点：在培养习惯的过程中，行为的连贯性可谓举足轻重。

所以，每天都要实践！当我们重复做一件事情的时候，我们大脑里创建习惯的部分就会变得更加强大。

如果想养成早起的习惯，那么每天都这么做，连续坚持21天以上。

然后你就会发现早上离开床时不再需要挣扎了。

●4、全情投入21天挑战如果无止境的改变听起来有点吓人，那么你可以定个小目标，先以21天为期限挑战自己。

一步一步来把事情做好；你会发现过了这个“训练阶段”之后，你想培养的这些行为/习惯会像影子一样跟随着你。

●5、不找借口如果你的目标是养成每天运动的习惯，那么你就不该找任何借口不去运动。

是的，从长沙发上起来很不容易，尤其是电视里播放着你最喜欢的连续剧的时候。

但是，如果你真的有在严肃对待改变生活这件事，你就必须全心全意地向那个目标努力。

●6、转移注意力坏习惯真的很难戒除，但我们还是有可能摒弃它们的。

例如，你习惯在电视机前的长沙发上长时间地“葛优瘫”，如果你能找一件事来转移你的注意力（例如到外面散散步），这样戒除这个坏习惯就会容易一些了。

一（4）小海螺班暑期好习惯养成表格
姓名：
各位家长：
一个好习惯的养成需要21天,我们离开学还有一些时间，足够我们养成一个个良好的习惯，为了更快地步入小学生活,适应小学的课堂学习，特地给孩子们设计了一习养成表格,请家长务必监督孩子完成。

一起努力哦!
温馨提示
1、生活习惯主要是训练速度，怕动作慢的孩子总是让全班等他吃饭、放学。

2、汉语拼音是一年级语文的基础，请好好预习；古诗背诵可以是《小学生必背古诗75首》范国内的。

3、跳绳是一年级必测的体有项目,开学第一天全校体质测试。

4、每天的识字量，家长可以写在表格内进行汇报,定期进行自主复习。

5、听读故事以绘图本、童话、寓言、成语、儿童文学为主。

可以在此写下书名：
6、完成的请打“V”,开学上交表格。

7、请家长也有意识的培养的孩子的礼仪习贯,多用“你好、谢谢、对不起、"等
礼用语。

家长签名：。

21天养成一个规律叫什么定律21天养成一个规律叫“21天法则”。

21天法则，是通过21天的正确重复练习，养成一个好习惯的一种方法。

据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。

所以，人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。

习惯的形成大致分三个阶段：第一阶段：1一7天，这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。

因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。

你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种“不自然、不舒服”是正常的。

第二阶段：7—21天，经过一周的刻意要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。

所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。

第三阶段：21一90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。

在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。

据研究发现，影响21天效应的主要因素有如下方面：1、旧习惯、旧理念对新习惯、新理念形成的干扰。

当两种习惯、理念在形式上有很大的相似性，但其中某些因素都要求相反的内容时，就会发生干扰。

实践表明，旧习惯、旧理念越是巩固，新习惯、新理念的形成就越容易受到干扰。

因此，在旧习惯、旧理念干扰下学习一种新习惯或新理念，就会时常出现某些顽固性的错误。

这些错误来自旧习惯、旧理念中的成分。

可见，一个新理念或新习惯的形成需要21天(或重复21次)，是与旧习惯、旧理念的干扰有密切关系的，这也可以说是产生21天效应的主要影响因素。

2、理念与习惯的形成需要一个过程。

这一点前面已经谈及，据易发久的研究，它需要三个阶段才能形成。

3、新理念、新习惯的形成需要不断地重复，即使简单的不断重复也是十分有效的。

21 天效应不是说，一个新理念、新习惯只要经过21 天便可形成，而是21天中这一新理念、新习惯要不断地重复才能产生效应。

学⽣要养成以下⼗个⽅⾯的好习惯专家研究表明，3-12岁是⼈形成良好⾏为的关键期，12岁以后，已逐渐形成许多习惯，新习惯要想扎下根来就难多了。

⼀、应具有哪些良好的习惯1、公德好习惯。

（1）热爱祖国，维护祖国尊严；（2）尊敬国旗、国徽，会唱国歌；（3）尊重⽣命，爱惜⽣命；（4）珍惜资源，保护⽣态；（5）遵守公共秩序；（6）爱护公共财务，保护公共设施；（7）热⼼参与公益事业；（8）乘车购物，⾃觉排队；（9）公共场所要安静，不⼤声喧哗；（10）⽂明上⽹，有节制。

2、做⼈好习惯。

（1）尊敬师长；（2）⼼态积极；（3）充满⾃信；（4）做事要有恒⼼；（5）守时惜时；（6）诚实守信；（7）善待他⼈；（8）勤俭节约；（9）对⾃⼰的⾏为负责；（10）不给别⼈添⿇烦；（11）不盲⽬攀⽐财物和⾐着。

3、安全好习惯。

（1）遵守交通规则；（2）远离⽕、电等不安全因素；（3）不逞能；（4）不组织或参加各种帮派团伙；（5）不在公共场所急追猛跑；（6）有⾃我保护意识；（7）不做危险动作；（8）不玩危险游戏；（9）离家、离校，向家长或⽼师打招呼。

4、劳动好习惯。

（1）⾃⼰的事情⾃⼰做；（2）家⾥的事情主动做；（3）别⼈的事情帮助做；（4）集体的事情⼤家做；（5）按操作程序劳动；（6）劳动中注意⾃我保护；（7）找窍门、巧⼲活；（8）劳动结束后，整理现场；（9）爱护和珍惜劳动成果；（10）劳动讲效率。

5、阅读好习惯。

（1）常去书店和图书馆；（2）爱护图书；（3）阅读好书；（4）读、思、写结合；（5）不动笔墨不读书，坚持写读书笔记；（6）善于使⽤⼯具书；（7）阅读姿势正确；（8）善于交流⼼得；（9）有好书推荐给同学；（10）坚持读完⼀本书；（11）专⼼致志，⼼⽆旁骛。

6、学习好习惯。

（1）主动提前预习；（2）认真听讲、做笔记；（3）⼤胆提问；（4）仔细审题；（5）⼴泛查询资料；（6）按时独⽴完成作业，不磨蹭；（7）反复检查；（8）及时修改错误；（9）勤于复习；（10）书写整洁、清晰、美观。

习惯养成从黄金期开始一、习惯养成的黄金期（一）习惯养成期1.习惯养成时间。

心理学术语，“习惯养成期”指每一个新习惯要保持下来，所需要坚持的时间。

一般来说这个数字是21天，也就是坚持3周时间，一种新习惯才能被接纳，大脑才能将新习惯视为日常活动。

2.习惯养成需要坚持。

偶尔一次未能坚持并不代表计划失败，可以向后顺延1日。

但如果你急于养成一个好习惯，那么坚持连贯的21天还是最好的方法。

3.习惯养成和改变的同一性。

一个习惯的养成需要21天，同样，21天也可以改掉一个习惯，所以，不论好习惯还是坏习惯，21天就能让你习惯或者不再习惯！（二）习惯养成“黄金期”1.不同年龄段的成长黄金期。

6—7岁，智力发展；7—8岁，学习习惯培养；8—9岁，纪律分化；9—10岁，注重后果向注重动机过渡；10—11学习兴趣培养；11—12个性形成和发展。

2.幼儿园和小学是关键。

许多研究者认为，孩子习惯养成的“黄金期”在幼儿园和小学。

初中还可以弥补，到了高中就相当困难。

习惯养成“黄金期”是人生学习的最佳时期，在这个年龄段培养孩子行为习惯成效最大。

在“黄金期”对孩子实施好习惯教育，事半功倍，一旦错过这个年龄段，终身难以弥补。

二、黄金期要培养那些良好习惯习惯有多种，有卫生习惯、饮食习惯、运动习惯、阅读习惯、节俭习惯、文明习惯、为人习惯等等。

下边仅举几例。

（一）阅读习惯一般来说，从9个月开始，就可以给孩子看一些图书了，只要根据孩子的认识能力、语言能力选择适当的书，循序渐进地给他看，孩子就会在不知不觉中养成爱看书的习惯。

1.9个月-1岁。

9个月至1岁的孩子看的图书有以下几个特点：一是画面清晰、干净，最好一物一图，如一只苹果、一只鸡、一条狗等。

因为1岁孩子的平面视觉经验还很有限，所以画面一定要简单明了，不要杂乱。

二是色彩鲜艳、明快，能引起孩子的注意。

三是内容对于孩子有一定熟悉性。

当孩子看着图片时，父母要说出该物品的名称，让他跟着学发音，这是为了将音和图在大脑里建立起联系，为以后认图、说话做准备。

好习惯的10种养成方法人生的质量和幸福感很大程度上是由我们的习惯所决定的。

好习惯的养成可以让我们在工作、学习、生活中更加高效、健康、幸福。

那么，养成好习惯的方法都有哪些呢？1.制定计划并坚持执行人们常说养成好习惯需要时间，而时间就需要一份计划。

制定一个好的计划，确保你所想要实现的目标有明确的时间表和实现步骤，并在每一步都坚持执行，就能有效地帮助你养成好习惯。

2.学会自我反省自我反省是一个人成熟的表现。

始终要学会问自己什么做得好、做得不好以及怎样做才能更好。

理性评估自己的行为，并在此基础上调整自己的想法和行为，是养成好习惯的关键。

3.开展锻炼和运动身体是革命的本钱。

坚持锻炼或者运动不仅会让身体变得强壮，对身体健康有益，还可以带来愉悦的感受。

不妨养成每天一点点的运动或者锻炼习惯，让健康生活变得更加容易。

4.坚持阅读阅读不仅能够增长知识、扩大视野，还能提高阅读的速度和理解能力。

定期的阅读可以让你变得更有思想深度、更机敏、更具洞察力，养成阅读习惯是养成好习惯的一个重要方式。

5.控制每日的时间我们的时间就像是一天的预算，需要从工作、交际、学习、娱乐中分配出去。

养成控制时间的习惯，能够更有效地利用时间，完成需要完成的任务，而不会拖延或错过。

6.与他人进行互动与交流建立正向健康的人际关系，对增强个人形象和自信心以及养成好习惯是至关重要的。

定期地参加聚会、交流和社区活动，可以建立新的人际关系，并让你更容易融入社交环境。

7.找到自己的兴趣和爱好兴趣和爱好能够让人快乐。

任何一种爱好都可以帮助我们放松心情，调整状态，只要我们找到自己真正喜欢的事物，并在此基础上坚持下去，就可以很快地养成好习惯。

8.饮食和休息身体是革命的本钱，但总的来说饥饱的情绪也会影响我们的思考和行动。

因此，我们需要坚持基本的饮食和休息习惯，包括每日保持充足的睡眠和合理的饮食习惯。

9.乐观正向的思考养成乐观正向的思考习惯，不但能让我们看到美好的一面，也能让我们更加果断和坚定。

用一周时间养成好习惯八个步骤我们都知道养成好习惯有多么重要，但是很多人都会觉得难以坚持。

其实，只要用一周时间，按照以下八个步骤去做，你就会逐渐养成好习惯，从而提高自己的生产力和生活质量。

1. 确定一个具体的好习惯目标首先，你要明确一个可以量化的好习惯目标。

比如说，每天早上6点起床，每天锻炼半小时，每周写两篇博客等等。

目标应该具有可实现性和合理性。

2. 制定实现目标的计划制定一个详细的计划，包括时间分配、资源分配和能力评估。

例如，如果你的目标是每天锻炼半小时，那么你需要计划好锻炼时间、锻炼地点、锻炼方式、锻炼频率等等。

3. 立即行动不要消耗太多时间在计划上，关键是要迅速采取行动。

如果你的目标是每天早上6点起床，那么你就需要在第一天早上6点起床。

不要让自己有太多的时间去想，否则很容易拖延。

4. 给自己留下余地即使你制定了一个详细的计划，但有时候实际情况可能与计划不符。

因此，留出一些“余地”是很重要的。

如果你错过了一个锻炼时间，那么你可以在另一个时间进行补救。

这样你就不会因为一次失败而放弃整个计划。

5. 坚持行动始终保持目标的可实现性和合理性，一旦确定了计划，就要坚持不懈地去执行。

有时候会遇到挫折和困难，但是要相信自己，坚持下去。

6. 监控进展每天记录自己的进展，看看是否达到了目标。

通过不断地监控进展，你可以更好地调整计划，以便更好地实现目标。

7. 奖励自己在养成好习惯的过程中，及时给自己一些小奖励可以让自己更有动力。

比如说，你可以在一个星期后，更换一件自己喜欢的新衣服，或约上朋友一起吃一顿好的晚餐等等。

8. 形成好习惯在一周后，你会发现自己已经逐渐养成了好习惯。

然而要想让好习惯真正形成，你需要持之以恒。

只有持续做好习惯，才能使其成为你的习惯。

最终，这个好习惯将会成为你生活中的一种自然而然的行为方式。

总之，养成好习惯对每一个人都是很重要的。

通过以上八个步骤，我们可以用一周时间养成好习惯。

每个人都可以通过刻意练习、坚定不移地行动，来克服所有的障碍，以最快的速度养成好习惯。

十个步骤培养一个新习惯培养一个新习惯并不需要有强意志力，但是需要有策略地进行。

这里我列举了十个步骤希望能改进你的策略，最后成功的培养新习惯：1、坚持30天——无论如何坚持新习惯三十天。

这需要你95%的努力，所以一定要在第一个月里坚持、坚持、再坚持。

2、记录下来——温斯顿·邱吉尔曾经说过计划表并没有用，难能可贵的是计划”。

如果你想改变一个习惯，就马上计划你想干什么并且记录下来。

3、保持一致——你决定培养锻炼的好习惯。

但是你第一天跑步；第二天改成自行车；然后第三天又换成舞蹈，这样虽然让你的习惯变得有趣，可是却很难坚持并且形成固定的习惯。

在培养习惯的第一个月内，保持你的习惯内容一致，不要任意的改变。

4、每日培养——请问是一周内更新3个博客还是坚持更新3个博客七周更容易？我惊讶的发现，起先坚持每日更新，过了一段时间后一周内更新几次更容易。

所以我建议在培养好习惯的第一月内，每日都要坚持，这样就可以更容易的将习惯变成长久的。

5、了解收获——如果你想培养一个永久的习惯，你就需要一点点的动力。

了解你能从新习惯里获取什么利益。

建立一个好的饮食习惯？那阅读一些介绍健康饮食的杂志，感受健康生活的滋味。

培养节约经济支出的好习惯？搜索一下，了解这个习惯对你未来财政有什么样的影响。

只有发现了这些习惯能带来的好处，你会有不断的动力促使你培养这个习惯。

6、提前计划——找一段适当的时间培养习惯。

提前找出这个月内可能会破坏你培养的新习惯的事情，比如说假期旅游、工作日程改变等等。

提前计划可以让你避免苦心培养的减肥计划被突然起来的生日party给搅浑了；也可以让你避免因旅游而捣乱了自己尝试建立的节约支出的好习惯。

7、举行仪式——在你开始新习惯前，最好举行一个仪式。

如果你想养成早起的习惯，尝试关掉闹钟，培养形成自动的生物钟。

8、加点糖浆——有些习惯并不固定。

一个新习惯形成，必然有旧习惯被抛弃，从而产生一些空洞。

比方说：减少上网时间、减少某种形式的休息时间、减少看电视时间等等都会导致有空余的时间产生，所以你就要加点糖浆”来填补空隙，使事情变得有连续性。

红领巾广播稿：好习惯的养成开场白：点击生活故事，感受校园精彩；热爱尚新课堂，放飞童年梦想，在这熟悉而又温暖的音乐声中，铜山小学红领巾广播又和大家见面啦！希望大家能喜欢。

甲：敬爱的老师乙：亲爱的同学们合：大家上午好！甲：我是主持人。

乙：我是主持人。

甲：XXX，你看过《好习惯养成之90天》这本书吗？乙：没有啊，你看过了？甲:是的，看过这本书后，我觉得养成一个好习惯其实很简单，只要坚持下去，我们一定能成功。

接下来，就听听我读这本书时的随笔摘录吧。

行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。

惯的形成大致分三个阶段：第一阶段：1～7天左右。

此阶段的特征是“刻意，不自然”。

你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。

第二阶段：7～21天左右。

不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。

此阶段的特征是：“刻意，自然”。

你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。

第三阶段：21～90天左右。

此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。

这一阶段被称为“习惯的稳定期”。

一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。

乙：那么，知道了一个好习惯的养成只需90天，好习惯的养成对我们又有什么作用呢？甲：我们都说，生活就是一方沃土，你播下什么，就收获什么，“播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运”。

习惯是一个人发展的重要基础，是人生的终身伴侣，它决定着人生的成功与失败，好习惯是一把开启成功的钥匙，坏习惯是一扇通向失败的大门。

乙：孔子说得好，“少成若天性，习惯如自然”，培养学生良好习惯必须要从我们现在开始抓起，从小事抓起，从细节抓起，让培养良好习惯成为我们每天学习中必不可少的一部分，点点滴滴，扎扎实实，重视而不轻视，精细而不粗略，在学习中训练，在活动中训练，在训练中养成，最终“习”之成惯，给我们一生的智慧，给我们一生的财富，给我们一生的幸福。