我的考试成绩为什么不理想
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我语文成绩不优秀的原因及对策作文600字全文共8篇示例,供读者参考篇1亲爱的老师和同学们:大家好!我叫小明,今天我想和大家聊聊我语文成绩一直不太理想的原因,以及我打算如何去改正和提高。
老实说,一开始我也不太清楚到底是哪里出了问题。
不过通过反思和老师的点拨,我渐渐发现了一些导致成绩不理想的原因。
首先是注意力不够集中。
上语文课的时候,我经常会分心想一些乱七八糟的事情,没有把全部精力放在老师的讲解上。
有时候甚至会开小差,完全没听进去老师说了些什么。
这就造成即使上了课,学到的知识也不够牢固。
其次是应用能力差。
我死记硬背了很多语文知识点,但是到了实际运用的时候,常常是一窍不通。
比如写作文的时候,提笔忘字;背了很多语文规则,但是一看到新的练习题,就不知如何下手了。
再有就是阅读量不够。
老师常说多阅读对语文有好处,但我平时就是太懒了,很少自主阅读课外书籍。
即使读了,也常常读了就忘,没有留下深刻印象。
最后一点就是学习方法有待改进。
我比较死板,不喜欢动脑思考,只单纯地记忆。
遇到新颖的题型就会手忙脚乱。
而且我的复习方法也比较简单,大多是重复阅读,而没有找到更高效的方式。
说到这里,我想我也基本梳理清楚了自己语文成绩不佳的原因。
那该如何改正呢?我计划这样做:第一,提高课堂注意力。
我会跟自己说,语文是一门很重要的学科,一定要认真听讲。
如果注意力不集中,我就会摇摇头,提醒自己专心一点。
第二,加强应用能力的锻炼。
除了记忆那些"死知识",我会多做练习,尤其是一些新颖的题型,锻炼应用能力。
如果有不懂的地方,就及时请教老师同学。
第三,养成勤阅读的习惯。
我会每天抽出时间阅读一些有趣的课外读物,比如故事书、科普书等。
阅读的时候,我还会认真思考内容,做一些笔记,加深理解和记忆。
第四,改进学习方法。
除了记忆之外,我还会尝试其他方法,比如概念导图、互相讨论等,权衡取舍,找到最适合自己的高效学习方式。
第五,保持乐观积极的心态。
考试后的反思500字(10篇)考试后的反思篇1期末考试成绩发表了,我的成绩还是不理想,问题主要在数学上,只打了82.5分,仔细地浏览了一遍试卷,考砸的主要原因是:粗心、马虎,做题不认真。
这使我想了很多,以后一定要端正我的学习态度、养成良好的学习习惯。
“细节决定成败”,我要改掉做题不细心读题目的坏习惯。
有时候我往往就看题目的前半段,就开始解答题目了,结果是答非所问,甚至在书写时丢三落四等等,以后一定会在做题的过程中认真审题,细心读题,把题目看准、看清楚。
做完题目后要多检查几遍,绝对不允许自己再犯相似的错误。
“态度决定一切”,我要改掉学习态度不认真的坏习惯。
平时对一些简单的数学运算题不认真去计算,对语文和英语的一些记忆性知识马马虎虎,总认为考试时认真做就可以了,可一到考试时还是答不对,从而导致在考试中基础性、记忆性知识的题目失分过多。
在今后,我要改变自己的学习态度,从基础的知识学起,注重一点一滴的积累,并加强训练,确保在基础知识方面不丢分。
“知己知彼,百战不殆”,我要在失败中吸取教训,不断提高自己。
虽然这次没有考好,但我不会灰心丧气,不会气馁,我要从现在开始,充分利用这个假期,制定一个学习计划,确立新的学习目标,并长期坚持下去,不断提高自己。
有志者事竟成,失败乃成功之母,我要以更加饱满的精神、更加认真地态度投入到学习中去,我相信,在下次考试中一定能取得满意的成绩。
考试后的反思篇2令人紧张的期中考试结束了,考试的失败与成功还是一个未解之谜,可是,当考完最后一门功课时,老师简短的几句话却成了我们心情的晴天霹雳,使一下子松弛下来的我们像打了霜的茄子——蔫儿了!今年的期中考试题非常简单,但老师说过:“考试题越简单越是会错题连篇。
”因此,我们都不敢轻视这次考试。
但是,最终简单的考试题把我们征服了,使快速答完题的我们闲下来,并且认为:“这么简单的考试题,一定不会错误百出”有了这个念头,我们便不去仔细检查,而是飞快的游览着卷面,任凭让错题在那里摆着,即使特别显眼,我们也无法发现它,更不会去将它们改一下,就这样我们交了卷儿,考后家长问:“考得怎么样?”我们一律回答说:“可以的。
考试没考好检讨书15篇考试没考好检讨书1尊敬的老师们:你们好!很遗憾地向你们递交这份考试没考好的检讨书。
关于我此次的期中考试我未能取得预期的成绩,我感到深深地自责。
我绝对有些对不起父母的关心和老师的教导,特此递交这份检讨书,表达我的歉意。
关于我此次期中考试的成绩不理想,我总结了如下几点原因:第一,我的学习态度不好。
在上半学期的学习当中,因为有时候上课不听讲,思想开小差常常错过老师讲到的知识点,也耽误了学习。
第二,我在课后没有及时复习,在上半学期的学习当中要说我上课不听讲还可以在课后通过写练习题弥补过来,但因为总总原因我还是没有去补习回来,因此对于不懂的知识点没有深入分析和理解。
第三,是我的压力过大,其实这份压力不仅仅是父母施加的,父母对我的要求是对我的关心,是希望我有好的成绩,将来能够有出息。
但我却辜负了父母,以至于考试时候心情紧张,握笔的手都会因为做不出试题而瑟瑟发抖。
关于我此次成绩不好的原因还有很多的,但归根结底我此次未能考好期中考试的事实已经摆在眼前了,我在反省检讨错误的同时,我已经将目光投入在了期末考试。
在此递上这份考试没考好的检讨书,恳求父母和老师的原谅。
在昨天的数学第二次月考中,我没有取得优异的成绩,只考了90分而已,我错的全不是我不该错的,我全部都会,例如:填空题的比忘了简化;求比值的得数算错了;应用题没认真审题……连这次考试中较难的题我都会了,可是,却因为骄傲而马虎,没有取得理想成绩。
这对我来说是不应该的。
尽管这次考试没有100,我承认我很骄傲,期中考试取得全班第一名就飘飘然了,其实我忍不住会骄傲,但这次确实骄傲的过了头了。
我写这份检讨书,并不是希望您原谅我,我是要激励自己,不能过于骄傲自满,尽管老师前一天说考得不是月考,我没有复习前面的内容,但这也是原因的其中之一,最大的原因还是因为我骄傲自满。
我相信您不是一个盲目批评的母亲,您也曾经说过,不是每一次考试都能反映出真实水平,考试只是一个测验,关键还是在平时多巩固、多积累。
考试总结反思试卷丢分失分原因分析(7篇)考试总结反思试卷失分原因分析(精选篇1)期中考试结束,离中考又迈进了一步,而这一步我却迈的不那么扎实。
看到成绩单,着实感到当头一棒,那么不堪的分数,深深地刺痛着我。
回想这一段的学习,存在许多问题。
首先是不够抓紧时间,加上晚自习后,可供自主学习的时间一下子减少了许多,而在这段时间内,要完成作业,再进行适当的练习就是显得十分紧张,可是在这所剩不多的时间里,我却依旧懒懒散散,磨磨蹭蹭,这也就导致练题的时间一减再减,没有足够多的做题量,知识面很难扩大,这也是最终导致这次历史成绩不理想的重要原因。
还有一个问题就是心态,从开学到现在,心一直不够沉,很浮躁,考前状态也不佳,急躁、紧张、担忧充斥整个复习阶段,课堂上也不能完全集中注意力,有时候遇到难题,不能很好的沉下心来仔细思考,总觉得不会做,便寥寥草草放下了,心态不够静也是导致考试成绩不理想的重要原因之一。
再有就是一直存在的老毛病——不注意细节,答题不完整。
这次考试中体现的尤为明显,化学试卷本身并不难,但成绩却很不理想就是因为这个毛病,题目要求为收集装置,我却写的是发生装置,简答题中叙述不够完整,准确也是一个重要问题。
针对以上问题,我作出以下改进:1、抓紧时间,利用好每分每秒,要对时间进行精细的划分,安排到每个时间段内的事情,争取充分利用时间。
2、多做练习,拓广知识面,注意语言的严谨、准确、表达完整。
3、认真完成能力训练,克服粗心,不注意细节的问题。
努力改正不足,发现缺点,不断调整。
争取在月考中取得进步。
考试总结反思试卷失分原因分析(精选篇2)这次考得最糟糕的就是数学,虽然说班的平均分不是很高,但是,还是有一些同学取得比较高的分数,当然,我不在其中之列,这更加说明了我对基础知识掌握的不牢固,对比较新颖的题目比较陌生、不知所措、无从下手。
结果是考得一塌糊涂。
在今后的学习中,我要狠抓基础知识的掌握,多做练习。
希望通过我的努力,改正这些缺点,争取在今后的考试中取得比较好的成绩。
考试成绩不理想的发言稿各位老师,亲爱的同学们:大家好!今天我站在这里,心情有些沉重,因为我要向大家坦诚自己考试成绩不理想的原因。
我知道大家对我寄予了很大的期望,但是在最近的一次考试中,我的成绩并不理想,这让我感到很失望,也让我对自己的能力产生了怀疑。
但是,我并不打算逃避这个问题,也不想通过找借口来掩饰自己的不足,而是想通过这次经历来反思自己,找到提升的方向,努力提高自己的能力。
首先,我想坦诚自己的不足。
我知道自己在最近的一次考试中成绩不理想的原因,主要是因为自己在备考过程中存在一些问题。
首先,我没有合理安排好备考时间,导致复习内容不够充分。
我经常在备考过程中感到焦虑,导致自己不能全身心地投入到复习中,而是常常分散了注意力,不能专心致志地学习。
其次,我在备考过程中经常拖延学习,导致最后一段时间才匆忙复习。
这样的学习习惯严重影响了我的备考效果。
最后,我还存在一些学习方法不当的问题,导致自己在考试中不能很好地应用所学的知识。
接下来,我想跟大家分享一下我对这次考试成绩不理想的问题的反思和分析。
首先,我意识到自己需要更加合理地安排备考时间,合理分配每一科目的复习时间,确保每一个科目都能得到充分的复习。
其次,我需要克服拖延学习的坏习惯,提前规划好学习计划,通过自律来保证自己能够按时完成学习任务。
最后,我需要改变学习方法,找到适合自己的学习方法,提高学习效率。
面对考试成绩不理想的问题,我不会逃避,也不会沮丧。
相反,我会坚定地面对自己的不足,努力改正,努力提高自己的能力。
为了更好地应对未来的考试,我打算制定一个全新的学习计划,包括合理安排备考时间、克服拖延学习的习惯、改进学习方法等。
我相信只要我努力学习,一定能够取得更好的成绩。
同时,我也希望老师和同学们能够给予我更多的支持和鼓励,一起努力向更高的目标迈进。
最后,我想对每一个关心我、支持我的人说一声谢谢。
在我最困难的时候,你们的关心和鼓励给予了我莫大的支持,让我感到很温暖。
语文考试检讨书(15篇)语文考试检讨书(15篇)语文考试检讨书1尊敬的语文老师:您好!关于我此次考试的成绩不理想,感到很羞愧,我总结了如下几点原因:第一,我的学习态度不好。
在上半学期的学习当中,因为有时候上课不听讲,思想开小差常常错过老师讲到的知识点,也耽误了学习。
第二,我在课后没有及时复习,在上半学期的学习当中要说我上课不听讲还可以在课后通过写练习题弥补过来,但因为总总原因我还是没有去补习回来,因此对于不懂的知识点没有深入分析和理解。
第三,是我的压力过大,其实这份压力不仅仅是父母施加的,父母对我的要求是对我的关心,是希望我有好的成绩,将来能够有出息。
但我却辜负了父母,以至于考试时候心情紧张,握笔的手都会因为做不出试题而瑟瑟发抖。
关于我此次成绩不好的原因还有很多的,但归根结底我此次未能考好考试的事实已经摆在眼前了,我在反省检讨错误的同时,我已经将目光投入在了下次考试。
在此递上这份考试没考好的检讨书,恳求父母和老师的'原谅。
我对这次语文考试的分数感到愧疚,语文竟然错了很多不该错的地方。
经过我的仔细反思,我想这和我阅读题目不认真与自己的基础不扎实有着很大的关系。
我知道老师对于我有着很大的期望,可是我还是没有考好。
对于这点我感到十分抱歉。
但是既然犯了错误就要改正,所以,通过考试我也想了很多以后一定要学习的东西。
我要改掉考试不细心读题目的坏习惯。
有时候我往往看着题目前面就顺手把后面的问题写上了,但是却错了很多。
这也许也和答题技巧有关系。
总之,通过以后的练习,我一定要在考试的过程之中认真审题,自习读题,把题目看准、看好。
时间允许的时候要多检查几遍,绝对不允许自己再犯类似于这样的无谓的错误。
只是一个模板望采纳!下一次考试,我要更努力,争取不让老师、家长和同学们失望。
不让自己失望。
检讨人:__2023年__月__日语文考试检讨书2尊敬的老师:您好!我怀着十分的愧疚与后悔向您道歉,我有愧于您对我的教诲,在这次的语文考试当中整个班级只有我一个人没有及格,我给您蒙羞了,我非常的对不起您,语文是一门非常重要的学科,在上课的时候老师每节课也很负责任,但是我的考试态度却造成了我成绩的不及格,我想如果是我没有及格的考试水平,我尽到了自己的能力还是没能及格,老师也会为我感到欣慰,但事实却是我的语文成绩在班级是比较好的,但在考试的时候却在睡觉,我这日字都在不断的对自己反思与检讨,我犯下的错误能得到老师的原谅,于是我就下了这份检讨书,向老师检讨自己的考试态度,以及对自己错误的认识,还有自己一定会在学习上严格要求自己的决心。
考试成绩分析作文初中我们要懂得分析自己为什么会考差,才能防止下次犯同样的错误。
下面请看带来的成绩分析初中!升入初三后的第一次月考,让我感受到了自己的严重缺乏,因为这次成绩很不理想,以下是根据考试内容得出的结论:第一,马虎大意没看题目要求。
在写书评的时候,明明题目上已经给出了形式,可是我却没注意,所以哪怕挥挥洒洒写了很多也是白搭,而且白白浪费了很多的时间。
第二,做题时间不够,其实这和上面的缺乏是有很大的关联的。
因为不仔细阅卷,导致花费了大局部的时间去做一道自己根本从一开始就错了的题目,以至于下面的题目都没有时间去写作了。
比方这次考试中,在我花费了大局部的时间去做题后,给作文仅仅留下了一小局部的时间去写作,在老师宣判考试完毕之时依旧没有写完正文,那当然就没有成绩了。
第三,知识量缺乏。
作为一名学生,在学习上最主要的是什么?是复习。
在课后或是在家里复习,那绝对是很重要的一件事。
在考试中的我,遇到了一些以前所学习的一些古诗填写或者根本就是本课的诗词,但因为没有好好复习过而导致根本记不起来一点内容,这绝对是考试的一大忌讳。
在我看来,这是一次考试,也是一次教训,是一个可以使我谨记并且让我进步的一个考验。
通过这次考试,我希望自己以后做题认真审题,课后认真复习,争取在下次考试中取得一个优越的成绩。
寒假即将开始了,但是在曙光前的黎明时最黑暗的,期末考试这关还要先过。
期末考试的试卷也已经发下来了,语文试卷我不是很满意,在这里我给语文考试做一个总结。
在课内文言文阅读中,我将诗所描写的意境写错了,只写了一个似像非像的答案。
我在以后的文言文阅读中就一定要注意这种题目,要全篇通读再下结论。
课内现代文阅读考了第一单元的内容,我没有复习到,但在考试时也没仔细读课文,而是凭记忆做题,死记硬背的结果是扣了三分。
我仔细分析了这几道错题,其实只要我把文章多读几遍就可以找出答案。
这也暴露出了我学习语文吃力的结症所在——死记硬背。
这使我对文章的理解能力下降,再做其他题就总出错。
说明书考试没考好考试对于学生来说,是一种常见的评估学习成果的方式。
无论是期末考试、选拔考试还是竞赛考试,都是对学生学习成果的一种全面检查和评估。
然而,有时候学生会遇到考试没考好的情况,即使平日里努力学习,也无法在考试中发挥出自己的最佳水平。
本文将从不考好的原因、应对策略和重建信心三个方面进行说明。
不考好的原因不考好可能是因为多种原因造成的。
以下是一些常见的原因:1.缺乏备考时间:考试前准备不充分,没有足够的时间来复习和理解重要概念和知识点。
2.焦虑和紧张:考试过程中的紧张情绪会干扰学生的思维和判断能力,影响他们的发挥。
3.理解不透彻:偶尔一些复杂的概念或知识点没有完全理解清楚,导致在考试中无法正确应用。
4.不良的复习方法:没有选择适合自己的复习方法,导致学习效果不佳。
5.心态问题:对考试结果过于焦虑和悲观,消极的心态会影响学生的发挥和表现。
当然,每个学生的情况都是独特的,可能存在更多的原因。
应对策略虽然考试没考好会让学生感到沮丧和失望,但是关键是如何面对这种情况并从中吸取教训。
以下是一些应对策略:1.冷静分析:冷静地分析考试没考好的原因,找出问题所在。
是缺乏复习时间、不适当的复习方法还是心态问题?只有明确问题才能有针对性地解决它们。
2.制定计划:根据分析结果,制定一个行动计划。
包括补习不懂的知识点、改善复习方法、减轻焦虑和建立积极心态。
3.灵活调整:在执行计划的过程中,根据实际情况灵活调整。
有时候计划无法完全按预期执行,但是关键是要持续努力,适时调整方向。
4.寻求帮助:如果自己无法解决问题,不要害怕寻求他人的帮助。
可以向老师、同学或家长请教,他们可能有一些有用的建议和指导。
5.保持积极态度:无论遇到任何困难和挫折都要保持积极的态度。
相信自己的能力和潜力,相信通过努力和坚持一定可以取得进步。
重建信心面对考试没考好的情况,很容易打击学生的自信心。
以下是一些重建信心的建议:1.回顾成功经历:回顾过去的一些成功经历,无论是学术方面还是其他方面的成就,都可以帮助提升信心。
初中生考试失败的原因分析与对策思考初中生是学习生活中的关键时期,他们所学的知识将为他们的人生奠定基础。
每年都有许多初中生在考试中失败,这对他们的心理健康和学习动力产生了极大的负面影响。
那么,初中生考试失败的原因是什么?我们应该采取怎样的对策来帮助他们提高学习成绩呢?初中生考试失败的原因分析:1. 学习态度不端正:有些初中生对学习缺乏兴趣,敷衍了事,只是为了应付考试而学习,缺乏主动性和积极性。
2. 缺乏有效的学习方法:许多初中生虽然付出了许多时间和精力在学习上,但是他们往往没有掌握科学有效的学习方法,导致学习效果不佳。
3. 忽视基础知识的学习:许多初中生对基础知识轻视,只是追求高阶知识的学习,却没有牢固打好基础知识,导致后续学习困难。
4. 缺乏自制力和自律性:许多初中生在学习上缺乏自制力和自律性,容易受到外界的干扰,无法专心致志地学习。
5. 考试焦虑和压力大:一些初中生面对考试会产生焦虑和紧张情绪,影响了他们的发挥。
如何解决初中生考试失败的问题?以下是一些对策思考:1. 培养学习兴趣:学校和家长需要共同努力,通过培养学生的学习兴趣,激发他们对知识的热爱和求知欲。
可以通过多元化的教学方法和有趣的学习内容来激发学习兴趣。
2. 帮助学生掌握科学有效的学习方法:学校可以组织学习方法的培训和讲座,帮助学生掌握科学有效的学习方法,比如阅读、记忆、思维和应用能力等。
3. 重视基础知识的学习:学校应该重视基础知识的学习,注重对学生基础知识储备的检验和巩固,帮助他们建立坚实的学习基础。
4. 培养学生的自制力和自律性:学校和家长应该一起培养学生的自制力和自律性,让他们养成良好的学习习惯和行为规范。
5. 减轻考试焦虑和压力:学校需要关注学生的心理健康,引导他们树立正确的考试观念,强化心理调适能力,缓解考试焦虑和压力。
初中生的学习成绩与他们的未来息息相关,解决初中生考试失败的问题,不仅是学校的责任,更是学校、家庭和社会的共同努力。
我的考试成绩为什么不理想
当我们取得比较好的学习成绩或对自己的学习表现不满意的时候,不同的人会从不同的方面寻找原因,这就是学习中的归因心理。
如果找到正确原因,则会提高自信心,增强学习动机,改善学习行为,最终提高学习成绩。
但在咨询实践中,常遇到一些同学在寻找自己考试失败的原因时犯了“简单因果联结”的错误,从而迷失方向。
例1:小A上了高中后对自己的考试成绩与名次感到非常不满意。
对于考试不理想的原因,小A是这样解释的:“上了高中,我的自制力越来越薄弱,周末两天别人都在努力学习,而我想学却无法静下心来,只好去玩了,但玩的都是一些毫无意义的活动。
对于这样的自己,我感到既生气又无奈。
如果我能增强自控能力,充分利用这两天的时间学习,学习成绩也不至于如此。
”
例2:小B认为自己考试不理想的原因是考试时非常粗心马虎,他认为自己的个性就如此。
可是如果他的个性是粗心马虎的,那么他应该每一科都出现粗心、马虎的问题,但实际上他只在某些优势学科出现这个问题,其他劣势学科并没有相同的问题。
更可怕的是,他发现自己粗心马虎的现象越来越严重,所以他迫切地想消除这个问题。
例3:小C认为自己考试不理想的原因是自己比较散
漫、贪玩。
实际上她在别人眼里是非常努力的,可小C坚持认为自己很散漫、贪玩,认为导致学习成绩上不去的原因就是这个毛病,如果不解决,将会极大地影响自己的学习。
例4:小D认为自己考试不理想是因为考前的复习状态不好,注意力无法集中,容易走神,无法静下心来复习。
他认为如果考前复习状态调整好了,复习效果就会好,考试成绩就不至于如此。
虽然他采取各种方法调整状态,但他发现自己的复习状态一次不如一次。
例5:小E认为自己考试不理想的原因是考试焦虑,因为考试焦虑,他无法发挥出自己的真实水平。
因此他认为,现在自己的首要问题就是消除考试焦虑的问题。
根据归因指导原则,当成功时,我们应肯定其成功的主要原因是由于自己的努力而取得的结果;而当失败时我们应把失败的主要原因归结于自己努力程度不够、学习方法失误和复习方向偏离等这些可控的内因。
但这些学生把自己学习成绩不理想的原因,简单地归结于自制力薄弱、粗心马虎、散漫贪玩、考前焦虑、头脑中有杂念、失眠等不可控制的内因。
他们认为症状影响了学习,让自己无法发挥出正常水平,如果没把这些干扰学习的症状排除掉,自己便无法投入学习,于是他们极力去控制症状的出现。
由于他们对症状的理解存在着误区,导致他们深陷其中,无法自拔。
误区一:症状需要控制
这些学生常对自己提出较高的、绝对化的要求。
他们常常要求自己的心思百分之百在学习上,学习时完全“心无杂念”,睡觉时要一躺下就睡着直到天亮,周围的学习环境要绝对的安静,身体不能有任何的病痛等等。
心理学有句话叫做:注意力在哪里,现实就在哪里。
当你把注意力放在焦虑上,焦虑就成了现实。
当你把注意力放在睡眠上,失眠就成了现实;当你把注意力放在你的注意力上,走神就成了现实。
当问题出现的时候,人的本能反应就是去控制它,不让它出现。
比如,当一个人走神的时候,最经常做的一件事就是:如何控制自己不走神?但是心理学经常还讲这样一句话:控制就是强化。
越控制,越走神,而且还比不控制时更焦虑、更烦恼。
其实这不是在纠正,而是在强化走神。
有的同学说:“不控制不行呀,它会干扰自己的思想与情绪,从而无法静下心来学习。
”怎么办呢?假设我们拍皮球,如果想让球静止下来,怎么办?――不去管它,让它自然弹跳几下就静止了。
但有的学生看到球弹起来,非常害怕、焦虑,就用力给它按下去,没想到球反而弹得更高,于是更加惊恐无措,更用力地把它按下去,球弹得更高,形成了恶性循环。
人的心理也是这样的:思想、情绪、心理活动都有它产生、发展、灭亡的过程,这是一个自然规律,你不去干涉它,它就会自动消失,你越注意它,越想控制它,它
就越活跃。
因此,这些学生就会发现,随着他们对自己症状的关注与控制,这些问题会变得越来越严重:自制力越来越薄弱,粗心、马虎的问题越来越多,头脑中的杂念越来越多,注意力越来越难以集中,考试越来越焦虑,等等。
对于此类症状,我们使用多强的力量去抵抗排除,它就会以相同的力量顽强地表现自己。
所以我们应该“顺其自然”地接受症状的出现,不要为了直接消除“症状”而采取任何措施。
我们只要坚持“三不态度”(不为其痛苦、不关注体验、不试图直接对抗),就可以打破“焦虑――痛苦、关注、对抗――更加焦虑”的恶性循环。
误区二:症状影响学习
这些学生非常害怕症状的出现,是因为他们认为症状会影响学习,让自己无法静下心来学。
但如果真是这样的话,他们的学习成绩应该会下降。
但是在咨询实践中,发现有类似问题的学生虽然也受到了症状的干扰,但他们照样能够把学习成绩稳住。
这是因为他们能够带着这种很难受的感觉去坚持学习活动,比如预习、上课、复习、做作业、考试、分析与总结等等。
这说明只要你坚持你的学习活动,是可以尽量减少症状对学习的影响力的。
但我们在现实生活中发现,确实也有些学生成绩会下降。
这是什么原因呢?这是因为他们放弃了正常的学习活
动。
如果去了解这些学生会发现,他们以前能够做到认真订正、分析试卷,但现在他们不这样做了。
因为虽然考试暴露出了他们学习上的问题,但他们把考试失败的原因仅仅归结于情绪与学习状态不好,于是他们会去努力调整好情绪与学习状态,而对试卷以及学习中暴露出来的问题并没有过多地关注与重视。
这就使得他们学习上的问题累积得越来越多,之后成绩的下降也是情理中的事情了。
所以说,要告诉学生,只要你带着这种很难受的感觉坚持你的学习活动,症状对学习的影响会越来越少的。
误区三:自己的学习没有问题
这些学生目前学习成绩不理想的原因,是他们的学习本身出现了问题,有可能是学习方法,有可能是学习观念等等,只有把学习上的问题找出来并把时间与精力投放到学习中去,这些在他们看来困扰的问题才会随之而解。
但他们把考试不理想的原因简单地归结于这些难以控制、难以改善的因素上,一方面为自己成绩不理想找到了合理的借口,认为是症状的出现导致学业的失败,认为自己是想投入学习的,但因为这些问题的干扰,让自己无法静下心来学习,只有把这些问题解决了才能集中精力去学习,将来高考考不好不能怪自己,那是因为自己被这些问题所困扰着。
由于在学习方面他们觉得无能为力去改变或不知道怎样改变,于是潜意识里,他们就选择了逃避,把精力投放到其
他事件中,以此来降低自己在学习方面的焦虑情绪。
另一方面,由于人的心理能量是守恒的,你对学习投入了精力,自然就收获了具体的知识,症状自然就没有出现的空隙。
而当你的学习出现了问题,而又没有解决时,这时学习对你的吸引力是减弱的,你对学习投入的时间与精力就会减少,那么你就会把其余的时间与精力投放在对症状的解除上。
学习与症状就好比在进行拉锯战。
很不幸的是,这些学生会发现症状这一方胜利了,因为他们投入解决症状的时间与精力越来越多,而投入在学习上的时间与精力越来越少。
这会使得他们忽略学习中存在的问题,并不会去寻找真正地原因。
他们不愿正视自己学习中的问题,也可以说,即使没有这些症状的存在,他们的学习仍然上不去。
虽然这很残酷,但这就是他们必须要面对的现实。
所以,当我们对考试成绩不理想寻找原因的时候,不要被表面的一些现象所迷惑,从而陷入归因误区,造成恶性循环。
我们一定要帮助学生从自己努力程度不够、学习方法失误和复习方向偏离等这些可控的内因中去寻找原因,只有这样,才能找到真正的原因,才会有行动的动力。
(作者单位:福建三明第一中学)。