下载文档原格式
《自我管理》作业设计方案（第一课时）一、作业目标本次作业旨在帮助学生了解自我管理的重要性，学习并掌握自我管理的基本方法，包括时间管理、情绪管理、学习规划和自我激励等。
通过作业实践，学生能够提升自我意识，发展良好的学习习惯，更好地适应初中生活。
二、作业内容1. 时间管理：要求学生制定一份每日时间表，详细记录起床、洗漱、吃早饭、上学、放学、做作业、休息等时间，并评估是否合理。
学生需根据实际情况调整时间表，以达到最佳的学习和生活平衡。
2. 情绪管理：学生需记录一周内自己的情绪变化，包括积极和消极的情绪，并思考如何更好地管理情绪。
学生可以尝试使用一些情绪管理技巧，如深呼吸、冥想、运动等。
3. 学习规划：学生需制定一份学期学习计划，包括各科目的学习目标、时间安排和复习计划等。
学生需考虑自己的学习风格和习惯，制定适合自己的学习计划。
4. 自我激励：学生需思考自己的优点和长处，并寻找适合自己的激励方式，如奖励自己、写成功日记等。
学生需学会自我激励，以保持学习的动力和热情。
三、作业要求1. 独立完成：学生需独立完成作业，不得抄袭或请他人代写。
2. 真实记录：学生需真实记录自己的学习和生活情况，不得虚构或夸大事实。
3. 反思总结：学生需在作业中反思自己的不足和需要改进的地方，并制定相应的改进计划。
4. 提交时间：请在下一节课开始前将作业上交，以便老师及时批改和反馈。
四、作业评价1. 评价标准：本次作业的评价标准包括真实性、完成度、实践性和反思性四个方面。
真实性要求学生真实记录自己的学习和生活情况；完成度要求学生按时完成作业，字迹工整；实践性要求学生在作业中应用所学知识，并尝试使用新的方法和技巧；反思性要求学生分析自己的不足和需要改进的地方，并提出相应的改进计划。
2. 评价方式：本次作业采用教师评价和同学互评相结合的方式进行。
教师将对所有学生的作业进行批改，并给出相应的评价和建议；同学互评则通过小组讨论和交流，互相学习、互相借鉴，共同进步。
一、计划管理----有规律1、长计划，短安排。
在制定一个相对较长期目标的同时，一定要制定一个短期学习目标，这个目标要切合自己的实际，通过努力是完全可以实现的。
达到了一个目标后，再制定下一个目标，确保一个目标一个目标的实现。
2、挤时间，讲效率。
重要的是进行时间上的通盘计划，制定较为详细的课后时间安排计划表，课后时间要充分利用，合理安排，严格遵守，坚持下去，形成习惯。
计划表要按照时间和内容顺序，把放学回家后自己的吃饭、休息、学习时间安排一下，学习时间以45分钟为一节，中间休息10分钟，下午第四节若为自习课也列入计划表内。
二、预习管理----争主动1、读：每科用10分钟左右的时间通读教材，对不理解的内容记录下来，这是你明天上课要重点听的内容。
预习的目的是要形成问题，带着问题听课，当你的问题在脑中形成后，第二天听课就会集中精力听教师讲这个地方。
所以，发现不明白之处你要写在预习本上。
2、写：预习时将模糊的、有障碍的、思维上的断点（不明白之处）书写下来。
3、练：预习的最高层次是练习，预习要体现在练习上，就是做课后能体现双基要求的练习题1到2道。
做题时若你会做了，说明你的自学能力在提高，若不会做，没关系，很正常，因为老师没讲。
三、听课管理----重效益听课必须做到跟老师，抓重点，当堂懂。
听课时要跟着老师的思维走，不预习跟不上。
跟老师的目的是抓重点，抓公共重点，如：定理、公式、单词、句型……更重要的是抓自己个性化的重点，抓自己预习中不懂之处。
事实证明：不预习当堂懂的在50%――60%左右，而预习后懂的则能在80%――90%左右。
当堂没听懂的知识当堂问懂、研究懂。
四、复习管理----讲方法有效复习的核心是做到六个字：想、查、看、写、用、说。
1、想：即回想，回忆，是闭着眼睛想，在大脑中放电影。
学生课后最需要做的就是是回想。
此过程非常重要，几乎所有清华生、北大生、高考状元都是这样做的。
学生应在每天晚上临睡前安排一定时间回想。
儿童自我管理能力培养根据课程涉及的相关理论和案例，结合自身成长或儿童培养经历，谈谈如何将课程内容应用到育儿实践中（以个人心得为主题亦可）。
800字，电子版，格式不限一、目前的现状1、在儿童自控力方面，做得比较好的地方：①安全。
过马路的时候，不断反复提醒他安全问题。
现在一到马路边，看到车辆来了，就自言自语说“危险”，然后就躲在我们身边。
②咬人。
只要咬，我们就坚决制止，并且告诉他，我们感到“疼”。
然后就拍一下他的屁股，问他，“”“疼不疼？”反复训练几次后，他要咬的时候，就马上停下来，指着说“疼”。
书中也提到“适当惩罚，让孩子体验后果”。
③乱扔东西。
三个月前，表现挺突出的。
每次，我们都通过表情和动作，告诉他，这是不允许的。
现在乱扔东西的习惯，改善不少。
④乱捡东西吃。
宝宝从一岁起就很喜欢捡不同的东西，往嘴里塞。
什么烟头，树枝、石子、碎纸片等。
刚开始，我们觉得是口欲期，所以就没太注意。
现在开始调整了。
该呵斥就呵斥，当然跟付小平老师在书中所说的，一定是带着温存去呵斥，而不是宣泄大人的情绪。
⑤情绪控制。
宝宝目前的性格不错，就是喜欢笑，根据付小平老师的一些观点，他情绪控制能力只能算正常。
当然，小菠萝对我们的情绪识别还是蛮不错的，当我们生气的时候，他盯着我们的脸和眼睛，就马上停止咬东西等不好的行为，并且也露出不高兴的表情。
⑥家庭氛围的积极影响。
跟岳父母家比较近，同时我们夫妻两个的感情也不错，所以营造了比较良好的家庭氛围成长环境，是比较不错的。
2、在儿童自控力方面，做得不太好的地方最大的问题是：不按时吃饭。
岳母在帮忙带娃，喜欢就吃，不喜欢吃就不吃。
现在孩子明显吃饭跟我们不同步。
我准备按照付老师在书中介绍的方法和理念来操作。
首先，我要跟老婆来统一思想，她明显不能下这个决心，生怕孩子饿着。
下面是付小平老师在书中的观点，对我们的宝宝来说，可能最需要了。
我们究竟如何做才能让孩子“吃”出自控力呢？①注重饮食规律，做到“到点就吃”。
小学生活中的自我管理技巧作为小学生，学习和生活的管理对于我们来说是非常重要的。
良好的自我管理技巧不仅可以帮助我们更好地完成学习任务，还能培养我们的自律性和责任感。
在本文中，我将分享一些小学生活中的自我管理技巧，帮助大家更好地管理自己的时间、任务和资源。
一、合理规划时间合理规划时间是自我管理的关键。
我们应该学会如何安排自己的时间，合理分配给不同的活动。
首先，我们可以制定一个时间表，将每天的课程、作业和活动都写下来，并设定好完成的时间。
在制定时间表时，应考虑活动的优先级和预计所需时间，这样能更加高效地安排每天的时间。
另外，我们还应该保证充足的休息时间，以保持身心健康。
二、建立学习计划建立学习计划可以帮助我们更好地掌握学习内容，并提高学习效率。
在开始学习前，我们可以先预习一下课本内容，了解主要知识点。
然后，制定一个学习计划，将重点知识和难点进行整理，并制定相应的学习方法和时间安排。
在学习过程中，要专注于每一项任务，并及时解决遇到的问题。
学习计划的制定可以帮助我们分步完成学习任务，提高学习效果。
三、培养良好的时间管理习惯良好的时间管理习惯对于小学生来说非常重要。
我们应该准时起床、吃饭和上学，养成良好的作息习惯。
在课堂上，要尽量专心听讲、做好笔记，并主动参与到课堂讨论中去。
在完成作业时，要设定一个时间限制，尽量集中注意力，高效完成作业。
此外，课余时间应合理安排，可以进行一些有益的活动，如读书、运动或参加社团活动等，丰富自己的课余生活。
四、制定目标与奖励机制制定目标可以帮助我们更有动力地完成任务并取得进步。
我们可以给自己设定一些短期和长期目标，如提高某一门学科的成绩、参加比赛或完成一项特定任务等。
为了激励自己，制定一个奖励机制也是很重要的。
我们可以为自己设定一些小奖励，比如看电视、玩游戏或做自己喜欢的事情。
通过奖励机制，我们可以更有动力地完成任务，并享受到成就感。
五、寻求家长和老师的帮助在自我管理的过程中，家长和老师的帮助是很重要的。
高效管理学生作业的方法作为一名教师，高效管理学生作业是其工作中至关重要的一部分。
良好的作业管理可以提高学生的学习效果，培养他们的自我管理能力，并为他们未来的学习和工作打下坚实基础。
下面将介绍一些高效管理学生作业的方法。
一、设定明确的目标在布置作业之前，教师应该先设定明确的目标。
确切地知道学生需要达到什么样的学习目标可以更好地指导教学和学生的学习。
目标的设定应该考虑到学生的年级和能力水平，并具体指明预期的学习成果。
二、合理安排作业的难度和量作业的难度和量应该与学生的能力相匹配。
作业太难容易让学生感到挫败和失去动力，而作业过少则无法锻炼学生的自主学习能力。
因此，教师应该根据学生的实际情况和学科要求合理安排作业的难度和量，以激发学生的学习兴趣并提高他们的学习效果。
三、鼓励学生主动学习教师应该鼓励学生主动参与学习和完成作业。
可以采用多样化的教学方法，例如小组讨论、研究项目等，以激发学生的学习兴趣。
此外，教师还应该充分利用现代技术手段，例如在线学习平台和移动应用程序，提供学习资源和交流平台，方便学生随时随地自主学习和完成作业。
四、提供必要的指导和支持提供必要的指导和支持是高效管理学生作业的重要一环。
教师应该在作业布置后明确作业要求，说明完成作业的方法和步骤。
并且，教师应该保持与学生的良好沟通，及时解答学生遇到的问题。
此外，教师还可以提供一些参考资料和学习资源，帮助学生更好地完成作业。
五、定期检查和评价作业定期检查和评价作业对于高效管理学生作业至关重要。
教师可以设定截止日期，要求学生按时提交作业，并适时检查学生的作业进度和质量。
对于作业的评价应该注重在学生对知识的掌握程度和学习方法的运用上，而非仅仅关注错误和成绩。
通过及时的反馈和评价，教师可以了解学生的学习情况并提供个性化的指导。
六、鼓励学生互相交流和讨论学生之间的交流和讨论有助于他们更好地理解和掌握学习内容。
教师可以组织学生进行小组讨论或合作项目，促进学生之间的互动和学习。
《学会管理和控制自己》作业设计方案一、引言本作业设计方案旨在帮助学生学会管理和控制自己，培养其自律和责任感，提高学习和生活效率。
本方案将通过多种方式引导学生了解自己、管理自己、控制自己，从而全面提升自我管理能力，为未来的发展打下基础。
二、作业设计内容1. 第一阶段：了解自己任务一：自我探索问卷调查要求学生填写一份自我探索问卷调查，内容包括：个人价值观、性格特点、学习习惯等，通过问卷结果反馈的方式帮助学生更好地了解自己。
任务二：个人SWOT分析要求学生进行个人SWOT分析，即分析自己的优势、劣势、机会和威胁，帮助学生找到自己的发展方向和提升空间。
2. 第二阶段：管理自己任务三：制定个人成长计划学生需要根据自己的SWOT分析结果和自我探索问卷调查结果，制定个人成长计划，包括目标设定、时间规划、行动计划等，帮助学生管理自己的成长和发展。
任务四：每日任务清单学生需要每天制定一份任务清单，明确当天的重点任务和计划，通过完成任务清单来提高自己的执行力和时间管理能力。
3. 第三阶段：控制自己任务五：自我监督与反思学生需要每天进行自我监督和反思，总结当天的工作和学习情况，找出问题和改进的地方，从而不断提升自己的自我管理能力。
任务六：制定自我约束措施学生需要找到自己容易产生消极行为和不良习惯的地方，制定相应的自我约束措施，如限制使用手机时间、控制饮食等，帮助学生控制自己的行为和情绪。
三、作业评价方式1. 问卷调查和SWOT分析的完成情况将作为平时成绩的一部分，评价学生对自己的了解程度和分析能力。
2. 个人成长计划和每日任务清单的制定情况将作为平时成绩的一部分，评价学生的规划和执行能力。
3. 自我监督与反思以及自我约束措施的执行情况将作为最终成绩的一部分，评价学生的自我管理能力和改进意识。
四、总结通过本作业设计方案的实施，相信学生将能够更好地了解自己、管理自己、控制自己，提高自我管理能力和学习效率，为未来的发展奠定坚实基础。
小学生如何有效地自我管理在小学阶段，培养良好的自我管理能力对于培养孩子的自律性和责任感非常重要。
通过有效的自我管理，小学生可以更好地利用时间，合理安排作息，培养良好的学习习惯，提高学习效果。
下面我将介绍一些方法，帮助小学生有效地自我管理。
1.制定计划和目标制定计划和目标能够帮助小学生有条理地完成任务。
首先，帮助孩子制定一个长期目标，如每学期末获得一次奖励；然后，将目标分解成更具体的短期目标，如每周完成一次复习计划；最后，根据短期目标制定每日的学习计划，确保每日的学习任务得以完成。
2.管理时间小学生通常有许多不同的活动和任务，如学习、运动、家务等。
帮助孩子管理好时间，合理安排各项任务的时间是非常重要的。
可以帮助孩子编写时间表，并根据实际情况进行调整。
在编写时间表时，要确保给每项活动预留足够的时间，同时合理安排休息时间，以充分利用时间并保持精力充沛。
3.培养良好的学习习惯良好的学习习惯对于小学生的学习效果至关重要。
在日常学习中，可以帮助孩子养成以下良好的学习习惯：-细心观察和听讲：在课堂上要认真听讲，做好笔记，及时提问和解决问题。
-有规律地复习和做作业：每天按时进行复习和完成作业，避免临时抱佛脚和拖延。
-注重积累：学习是一个渐进的过程，每天都要做一些练习和阅读，积累知识，不断提高自己。
-坚持做笔记：在课堂上认真做好笔记，可以帮助加深对知识的理解和记忆。
-养成良好的阅读习惯：每天保持阅读时间，阅读各种不同类型的书籍，扩大知识面。
4.保持良好的卫生习惯保持良好的卫生习惯对于小学生的健康和学习效果都非常重要。
可以教会孩子每天按时洗脸、刷牙、洗手，并保持整洁的仪容。
他们还要注意安全，遵守交通规则，避免意外发生。
5.积极参加家务活动家务活动是培养小学生自我管理能力的重要途径。
让孩子参与一些家务活动，如整理房间、帮助切菜、洗碗等，可以培养他们的责任感和自理能力。
在这个过程中，鼓励他们养成良好的习惯，如收拾玩具、保持房间整洁等。
小学生的自我管理计划1. 制定每天的时间表
- 安排学习、娱乐和休息时间
- 养成按时作息的好习惯
- 合理分配时间,避免拖延
2. 养成良好的学习习惯
- 课前预习,课后复习
- 按时完成家庭作业
- 养成认真专注的学习态度
3. 培养良好的生活习惯
- 早睡早起,保证充足睡眠
- 养成爱运动的习惯
- 均衡饮食,远离垃圾食品
4. 发展兴趣爱好
- 参加课外活动,培养特长
- 阅读课外书籍,开阔视野
- 适当玩游戏,放松身心
5. 主动承担家务
- 整理书包和房间
- 协助家人做家务
- 培养独立自理能力
6. 与人友善相处
- 尊重父母和老师
- 友爱同学,互帮互助
- 学会感恩和宽容
通过自我管理,小学生可以养成良好的生活作息习惯,提高学习效率,发展兴趣特长,培养独立自理能力和良好的人际交往技巧,为将来的成长奠定良好基础。
《自我管理》作业姓名：翟超年级：P11市场营销四班学号：201110120010指导老师：王晓莉二0一二年十二月二十三日看了非你莫属，在20121202 期2号求职者柳一村，他真是销售奇葩神级销售天才！他专科学历，大学就开培训学校、旅馆、倒卖批发，三年下来赚了近几十万！看了这些我这个学营销的也佩服得不得了。
现在有很多大学生创业者，创业的也很成功，自然也有很多失败的例子。
这些大学生也都不是本科院校的学生，所以我认为创于学历的高低没有太大的关系。
我觉得创业要根据自身的特点来选择。
毕竟创业是需要对市场有一定眼光的，虽然不一定会发现少有的商机，但是在同样的行业里，自己的判断力直接影响着以后的发展。
有句话说“伟大的理念成就伟大的人”，每一位成功创业的企业家，在创业之初，都秉持一份执着的理念，也就是后来企业所蕴含的企业文化。
在这一样的文化氛围里，企业家和员工一起为之不懈努力，朝着心中的理念不断开拓进取。
犹如丰田人心中永远追逐的梦——“有路就有丰田车”。
我想，内心深处仅仅是创造高额利润，并为之而不懈努力，这样的创业者大多只是一时的发展。
所以，创业之初就要重视理念的培养，有志于创业的大学生在平时的学习和生活中，能够从细微做起，从点滴做起，自觉地培养纳川之胸襟。
创业是一种更高层次的就业，是少数有创业禀赋的学生通过学校期间的培养和训练，在毕业之后，作为自己职业规划的选择之一。
同时，大学生自主创业是促进毕业生个体成长与发展的重要途径，也是解决大学生就业难问题的一个新视野。
但是，大学生不能由于就业或其它压力而“逼”自己去创业，应该把被动的就业观念转为主动地创业观念，努力提高自身创业素质。
迫于高校就业率的压力，过多的要求学生自主创业有可能产生适得其反的效果，同时，容易产生二次就业的问题，将就业的压力从高校转移到社会。
个人职业生涯规划每个人都想成为一个成功的人，在今天这个人才竞争的时代，职业生涯规划开始成为在人争夺战中的另一重要利器。
职业生涯规划是一种有效的手段；而对每个人而言，职业生命是有限的，如果不进行有效的规划，势必会造成生命和时间的浪费。
作为当代大学生，若是带着一脸茫然，踏入这个拥挤的社会怎能满足社会的需要，使自己占有一席之地？因此，我试着为自己拟定一份职业生涯规划，将自己的未来好好的设计一下。
有了目标，才会有动力。
我是一个大专大二的学生，我性格内向，业余时间爱交友、听音乐、外出散步，还有上网。
喜欢看小说、杂文，尤其爱看销售类的书籍。
平时与人友好相处群众基础较好，亲人、朋友、关爱。
喜欢创新，动手能力较强。
做事认真、投入，但缺乏毅力、恒心、耐心。
有时多愁善感，没有成大器的气质和个性。
现在我最大的期望就是顺利的毕业，拿到三级营销师等资格认证。
并想尽快的开始接触社会、工作、熟悉工作环境。
但计划固然好，更重要的却是应在于其具体实践并取得成效。
任何目标，只说不做到头来都会是一场空。
然而，现实是未知多变的，定出的目标计划随时都可能遭遇问题，要求有清醒的头脑。
其实，每个人心中都有理想、信念、追求、抱负；每个人心中承载着收获、芬芳、失意、磨砺。
一个人，若要获得成功，必须拿出勇气，付出努力、拼搏、奋斗。
成功要靠自己去打拼！个人SWOT分析S：优势我开朗乐观、志向高远、生活态度积极、长于发现事物的积极面，诚实稳重、为人正直、待人诚恳、喜欢与人交往而且我富有强烈的责任心、较强的社会适应力、一定的组织能力，学习认真踏实，具备一定的文学素养有一定的分析能力，并有寻根究底的兴趣，敢于创新、敢于尝试，喜欢接触新事物。
W：劣势社会经验不足、知识范围过窄，语言表达能力不强，不善于公众场合演讲，有时候口语表达过于烦琐，思维比较程式化，不够灵活和变通，有时候比较固执，不喜欢采纳别人的意见性情柔弱，有时候想问题、做事情过于瞻前顾后、优柔寡断，以致坐失良机，缺乏理性思维O：机遇市场营销学是一门科学性和艺术性兼备的应用型学科，是建立在经济科学、行为科学、现代管理理论基础之上的综合性应用科学，研究以满足消费者需求为中心的企业市场营销活动及其规律性，具有全程性、综合性、实践性的特点，是管理类各专业的必修课，同时还是人文、哲学、社会科学等专业的重要课程。
从20世纪80年代中期至今，我国企业界自办或协办的人才交流会约两千多场次，而每一次的人才交流会上，市场营销人员都是最受欢迎、最供不应求的人才, 随着市场竞争的日趋激烈，这种势头在未来将越来越猛烈T：威胁目前我国就业形势严峻，各用人单位对经验提出了更高的要求，越来越多的用人单位更加看重工作经验而非学历。
而且研究生数量剧增，优秀的人很多，机会却不均等，这时就不单单是知识的比拼，更是对个人发现机会、展示自己并把握机会能力的考验。
运用SWOT法进行个人分析以后，我对自身有了比较清醒的认识，进一步明确了未来发展的方向。
我会在半年的时间里认真学习市场营销的专业知识，不断提高英语水平和计算机能力，拓展知识面以培养宽阔的视野和创新能力，同时利用课余时间参加社会实践锻炼，以积累工作经验。
在时间管理方面，由于大学校园的生活丰富多彩。
除了日常的教学活动之外，我们有各种各样的讲座、讨论会、学术报告、文娱活动、社团活动等。
大学中丰富多彩的课余活动为大学生提供了充实课余时间、发展自我的条件。
卢梭曾说过：“生活本身没有任何价值，它的价值在于怎样使用它。
”所以我们要合理的安排自己的课余时间，有效地利用好每一分钟。
时间管理是为提高时间的利用率和有效性而对时间进行合理计划与控制、有效安排与运用的管理过程。
能否有效地实现对时间的管理与个人的生活质量密切相关。
它直接影响一个成熟个体的工作、学习、生活的效率。
要合理地安排课余时间，首先对自己在近期内的活动有一个理智的分析。
看看自己近期内要达到哪些目标，长远目标是什么，自己最迫切需要的是什么，各种活动对自己发展的意义又有多大等。
然后做出最好的时间安排，并且在执行计划中不断地修正和发展。
当然，我们还能专门制订一份休闲计划，对一些较重大的节假日和休闲项目做出妥当的安排，这样才能使休闲和学习有条不紊地交叉进行，使身心得到有效地放松和调适。
在计划方面，大学，是我在进入社会前的最重要的一站，这里是为了更好的适应社会的前提，在这里不仅我要努力学习专业课同时也好学好文化课，例如英语，掌握英语是现代人不可或缺的一项能力，它能够提高自身素养和语言能力同时也可以扩大交流范围，是立足于社会的重要能力，虽然我英语差，但在大学期间我会努力提高自己的英语能力顺利通过英语考试，提高自己的口语能力，突破语言难关。
这是我大一最主要的任务。
大一除学好英语外，还要学好基础课，增加各种兴趣和爱好！积极参加各种活动。
专业是我们日后谋生的重要手段，是我们找到工作的重要技能，在今后的学习中我会加强与老师同学的交流，平日里认真研究练习，从各个渠道获取最新的技能知识，我要在大学这四年的学习中学到一身好本领，我步入社会寻找工作增加自己的筹码。
大学生的情绪管理关涉到学生的健康成长,关涉到学校“以人为本”管理理念的最终落实 关涉到社会的和谐发展。
如何对大学生情绪进行有效管理可以从学校教育和学生自身两个方面入手。
一.外部因素营造良好校园氛围加强情绪管理教育社会心理气氛在很大程度上影响着个体情绪。
因而一方面学校应该注重培养积极向上、团结友爱、互助合作、健康温馨的校风、班风、舍风使学生在良好的心理气氛的影响和熏陶下于潜移默化中形成健康情绪。
同时可通过征文、板报、文艺活动等形式有意识地强化自身管理的重要性进行适时的传教。
另一方面健康情绪的建立离不开科学的情绪教育通过“情绪管理”教育引导学生在所处的环境中能自我觉察到自己的心理状况和情绪状况并用适当的词汇表达出来与老师和同学进行沟通。
同时帮助学生理解他人的心理情绪学会察言观色能从言谈举止中读懂他人的情绪状态尊重他人的感受设身处地为他人着想并在此基础上学会自我控制、驾驭自己的情绪 有一定的承受能力。
二.内部调节 掌握情绪管理技巧做自己情绪的主人传统价值观里, 崇尚“男儿有泪不轻弹, 贤良女子不发怒”, 认为带着情绪是不好的、不对的。
实际上,真正健康、有活力的人, 是和自己情绪感觉充分在一起的人, 他们懂得驾御、协调和管理自己的情绪, 让情绪为自己服务。
大学生压力方面，大学生的压力很多，在校有学习的压力，毕业有工作的压力。
大学最重要的是一种体验。
学习观、世界观重新梳理、构建的过程。
每一个大学生或多或针对大学生压力，结合自身经验，我认为这些方法可以有效的管理自我压力。
一、善于整体规划善于整体规划善于整体规划善于整体规划“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。
有选择地而不是被动地接受能所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。
最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。
完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。
二、困惑时及早倾诉困惑时及早倾诉困惑时及早倾诉困惑时及早倾诉我们在感到困惑、棘手或难过的时候，可以毫不掩饰地寻求朋友的帮助。
当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。
三、尽量保持乐观尽量保持乐观尽量保持乐观尽量保持乐观我们要深信，事情总能朝着所期望的方向发展。
所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。
需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。
四、合理宣泄合理宣泄合理宣泄合理宣泄当感到压力让自己很累时，我们可以选择一些合理的宣泄方式，比如打篮球，跑步，对着天空大声叫（要注意不要在公共场合）等等。
我自己平时就是通过做俯卧撑来宣泄的，既锻炼了身体，又宣泄了压力。
当代大学生都会和压力打交道，但不管有什么压力，我们只要合理的管理住自己的压力，运用合理的方式排压，我们总能轻松释压，以最佳心态投入学习和生活。
在大学生健康管理方面我认为要想管理好健康，首先要管理好自己的自制力。
否则你做再好计划，也无济于事。
往往生活中我们就缺乏自我管束，学习忙、没时间、、、都是借口。
要健康很简单，在信息发达的时代教你健康的方法随处都可找到，可是我们能做到多些呢！同意一楼所说按时吃饭早睡早起，坚持锻炼，遇事不急不躁保持良好心态，经常做健康检查。
就是做到这些也要有毅力，得付出努力在能做到的。
进行完自我管理后我更加清楚地认识了自己，确立了自己的努力方向和职业定位，这样就可以使自己保持平稳和正常的心态，按照目标和理想有条不紊、循序渐进地努力。
当然，计划虽好，最重要的还是在于其具体的实践和所取得的成效。
然而，现实是未知多变的，定出的计划随时都会遭遇问题，这就要求我们有清醒的头脑，客观的分析和全面的认知。
