《形体训练》课程教学大纲

《形体训练》课程教学大纲1998年制订，2006年修订课程名称：形体训练课程类型：专业基础课开课单位：体育系开课对象：商务文秘专科专业课时：108学时共三学期其中（理论6学时实践102学时）选定教材：《青少年形体美练习》，迟兴华、吴凤桐编著，北京体育大学出版社，1995。

参考书：《形体健美与健美操》，黄宽柔编著，北京：高等教育出版社，1997。

课程概述：形体训练是将艺术体操的徒手基本动作、舞蹈、身体素质练习结合在一起，以“美”为其特征的身体基础训练。

练习内容分为形训和力训，各类动作充分表现男性壮美、女性柔美的健美气质，是不同专业，不同性别，不同年龄层次的人健身健美最简捷、最有效得练习方式。

教学目的：教育学生热爱党、热爱社会主义祖国，培养学生积极向上、勇于拼搏、自尊自律、责任感强得个性品质和良好的道德修养，促进学生德、智、体、美、劳全面发展，使之成为德才兼备的中等学校的师资和体育专门人才。

学时分配：第一学期学时分配第二学期学时分配第三学期学时分配授课内容:（一）理论课教学内容第一学期第一章美的名言警句第二章形体教学程序第三章把杆练习（1）把杆基训技术点：把杆基本动作组合及成套练习（2）组合及形体整体练习技术点：单一型组合、综合性组合、形体基本功整体练习、蹲起第四章力训部分（1）身体各部位肌肉练习技术点：颈、肩、胸、背、腰、臀、大腿、小腿等部位的肌肉规范训练（2）一般身体素质练习技术点：柔韧、力量、速度、灵巧、协调、耐力（3）塑造形体美的力训组合技术点：有氧练习组合、韵律组合、健力舞组合第三章技能部分（1）对身体各部位基本姿态、基本位置讲解示范、纠正错误（2）较熟练地运用术语说明动作名称（3）能独立地辨别音乐节拍，并与动作相吻合第二学期第一章形体训练概述知识点：形体、形体美、评价形体美的标准、构成形体美的诸因素第二章形体动作的规范知识点：场地的基本方位、自身方位、身体运动轴、形体动作的一般规律第三章手臂和脚的基本部位（1）基本位置练习技术点：身体各部位基本位置、脚的基本位置、手臂的基本位置（2）基本姿势技术点：立、坐、跳、蹲、卧、撑基本姿势第四章舞蹈的基本步伐（1）基本步法舞步技术要点：走步类、跑步类、跑跳步类、小跑跳类、基本舞步。

形体训练课程教学大纲形体训练课程教学大纲形体训练是一门综合性的课程，旨在培养学生的身体素质、形象气质和艺术表现能力。

通过系统的训练和指导，学生能够提高身体的协调性、柔韧性和力量，并且在表演和舞蹈等艺术领域中展现出优秀的形象和气质。

一、课程简介形体训练课程是一门专门针对学生身体素质和形象气质的培养而设计的课程。

通过课程的学习，学生将掌握正确的体态、姿势和动作技巧，培养良好的身体协调性和柔韧性，提高力量和耐力，并且能够在表演和舞蹈中展现出优秀的形象和气质。

二、课程目标1. 培养学生正确的体态和姿势：通过学习和练习，学生将能够掌握正确的站姿、坐姿和行走姿势，培养良好的体态习惯。

2. 提高学生的身体协调性和柔韧性：通过各种形体训练动作和体操练习，学生将能够提高身体的协调性和柔韧性，增强身体的灵活性。

3. 增强学生的力量和耐力：通过力量训练和有氧运动，学生将能够增强肌肉力量和心肺功能，提高身体的耐力和抗力。

4. 培养学生优秀的形象和气质：通过形体训练的学习和表演实践，学生将能够展现出良好的形象和气质，提高自身的艺术表现能力。

三、课程内容1. 基本体态和姿势训练：学生将学习正确的站姿、坐姿和行走姿势，培养良好的体态习惯，并且通过练习改正不良的体态习惯。

2. 柔韧性训练：学生将进行各种柔韧性训练，如拉伸、扭转和伸展等动作，以增加身体的柔韧性和灵活性。

3. 力量训练：学生将进行一系列的力量训练，包括力量练习器械的使用和自身体重的训练，以提高肌肉力量和体力水平。

4. 舞蹈和表演实践：学生将学习不同类型的舞蹈和表演技巧，通过实践和演出来展示自己的形象和气质。

四、教学方法1. 示范教学：教师通过身体语言和示范动作来引导学生正确的姿势和动作技巧。

2. 练习训练：学生通过反复的练习和训练来巩固所学的技巧和动作。

3. 个性指导：教师会根据学生的身体特点和能力水平进行个性化的指导和训练，以帮助学生充分发展自己的潜力。

五、评价方式1. 日常表现：学生的课堂参与度、练习态度和表现水平将被纳入评价范围。

形体训练教学大纲形体训练教学大纲形体训练是一种综合性的体育训练项目，它通过锻炼身体的柔韧性、力量和协调性，提高个体的身体素质和形体美感。

在学校体育教育中，形体训练被广泛应用，以培养学生的身体素质，促进身心健康发展。

为了更好地开展形体训练教学工作，制定一份科学合理的形体训练教学大纲是非常重要的。

一、形体训练的目标和意义形体训练的目标是通过科学的训练方法，培养学生的身体素质和形体美感，提高其身体协调性和柔韧性，增强体质，预防和改善姿势异常和身体畸形，促进学生全面发展。

形体训练的意义在于培养学生正确的坐立姿势，改善学生的体态，增强学生的自信心和自尊心，提高学生的审美能力和艺术修养。

二、形体训练的内容形体训练的内容包括基本动作、形体形象、舞蹈和表演等。

基本动作是形体训练的基础，包括站姿、行姿、坐姿、卧姿等。

形体形象是指通过正确的姿势和动作表达出美感和形体特点。

舞蹈和表演是形体训练的高级内容，通过舞蹈和表演的训练，可以培养学生的艺术修养和表演能力。

三、形体训练的教学方法形体训练的教学方法应注重理论与实践相结合，注重个体差异，注重培养学生的自主学习能力。

教师可以通过示范、引导和激励等方式，帮助学生正确理解和掌握形体训练的动作和技巧。

同时，教师还应根据学生的身体条件和兴趣特点，设计不同难度和风格的训练内容，激发学生的学习兴趣和积极性。

四、形体训练的评价标准形体训练的评价标准应包括基本动作的正确性、形体形象的美感和舞蹈表演的技巧等方面。

评价应注重学生的进步和发展，不仅仅关注结果，更要关注学生的过程。

评价方法可以采用考试、观察和记录等方式，全面客观地评价学生的形体训练水平。

五、形体训练的教学环境和设备形体训练的教学环境应具备良好的空气质量和光线条件，保证学生的身心健康。

教学设备可以包括镜子、瑜伽垫、拉伸带等，以提供良好的训练条件和帮助学生正确掌握动作。

六、形体训练的发展趋势形体训练作为一种体育项目，随着社会的发展和人们审美观念的变化，也在不断发展和创新。

一、课程名称：芭蕾形体训练二、课程目标：1. 培养学生优雅的体态和良好的气质；2. 提高学生的舞蹈素养和表现力；3. 增强学生的身体协调性和灵活性；4. 塑造健康的体魄和积极向上的精神风貌。

三、课程内容：1. 基本姿态训练（1）坐姿、站姿、走姿、卧姿等基本姿态的规范与纠正；（2）身体各部位的伸展、放松和呼吸训练；（3）肌肉力量和耐力的训练。

2. 芭蕾舞基本步伐训练（1）五位、七位、五位转、七位转等基础步伐的练习；（2）小跳、中跳、大跳等跳跃技巧的练习；（3）舞步组合的编排与练习。

3. 芭蕾舞基本手位训练（1）手臂的伸展、弯曲、旋转等基本动作的练习；（2）手臂与身体的协调配合训练；（3）舞蹈中的手位运用与表现。

4. 芭蕾舞基本脚位训练（1）脚尖、脚背、脚跟等基本脚位的练习；（2）脚部力量和灵活性的训练；（3）脚部与身体的协调配合训练。

5. 芭蕾舞组合训练（1）经典芭蕾舞剧选段的学习与表演；（2）舞蹈组合的编排与排练；（3）舞蹈表演与舞台实践。

四、教学进度安排：1. 第一阶段（1-4周）：基本姿态训练、芭蕾舞基本步伐训练；2. 第二阶段（5-8周）：芭蕾舞基本手位训练、芭蕾舞基本脚位训练；3. 第三阶段（9-12周）：芭蕾舞组合训练、经典芭蕾舞剧选段学习；4. 第四阶段（13-16周）：舞蹈表演与舞台实践。

五、考核评价：1. 考核方式：平时成绩（课堂表现、练习态度、进步程度）+ 综合考试（舞蹈表演、知识问答）；2. 考核标准：根据学生掌握芭蕾形体训练的程度，评定优秀、良好、合格、不合格等成绩。

六、教学资源：1. 教学场地：舞蹈教室、排练厅；2. 教学器材：把杆、舞蹈垫、舞蹈鞋、舞蹈服装等；3. 教学资料：芭蕾舞教材、舞蹈音乐、舞蹈视频等。

七、注意事项：1. 学生需穿着合适的舞蹈服装和舞蹈鞋，保持身体健康；2. 课堂上遵守纪律，尊重教师和同学；3. 认真听讲，积极参与课堂练习；4. 遵循教师指导，注意安全，避免受伤。

形体训练课程教学大纲一、课程简介形体训练课程旨在通过专业的理论知识与实战训练相结合的方式，全面培养学员的身体素质、活力和自律性。

本课程涵盖形体训练的基本知识、技巧与方法，并注重学员的体验与实践。

二、教学目标1. 掌握形体训练的基本理论知识，了解身体的结构与功能；2. 培养正确的体态与姿势，改善姿势不良习惯；3. 提高身体的灵活性、协调性和平衡能力；4. 增强体能、强化肌肉与骨骼，提高力量和耐力水平；5. 培养自律性与团队合作精神，提升学员的综合素质。

三、教学内容1. 姿势与体态训练- 姿势的重要性及影响- 正确的站立与行走姿势- 姿势调整与优化训练2. 拉伸与柔韧性训练- 拉伸的意义与目的- 主要肌肉群的拉伸方法- 柔韧性训练的重要性3. 坐姿与站姿训练- 坐姿的正确姿势与效果- 站姿的正确姿势与效果- 姿势调整与改进训练方法 4. 力量与耐力训练- 力量与耐力的概念与关系 - 基本力量训练方法- 提高耐力的训练计划与技巧 5. 协调性与平衡训练- 协调性与平衡的重要性- 平衡器械的使用与训练方法 - 增强协调性的训练项目6. 姿势纠正与预防训练伤害 - 常见姿势不良及其危害- 姿势纠正的训练方法- 预防训练伤害的注意事项与方法四、教学方法1. 理论讲解：通过课堂教学，向学员传授形体训练的理论知识；2. 示范演示：由教师或助教进行形体动作的示范演示；3. 实践训练：学员进行形体动作的实际操作练习；4. 个别指导：针对学员个人问题进行针对性指导与纠正。

五、教学评估为了确保学员的学习效果，将进行以下形式的教学评估：1. 课堂提问：随堂进行形体训练基础知识的提问；2. 实践考核：根据教师的示范和要求，学员进行实际操作的考核；3. 反馈与总结：课程结束后，学员对本节课程的总结与反馈。

六、参考教材与资源1. 《形体训练基础教程》2. 《身体结构与功能》3. 形体训练相关视频资源七、教学时间安排本课程为期10周，每周2次课，每次2小时。

《形体训练》课程教学规范课程编码：学时数： 36学时学分数： 2分适用专业：旅游管理编写（修订）时间：2006.11第一部分教学基本要求一、课程性质与任务形体训练是旅游专业的专业基础实训课，本课程是以身体练习为主要手段，通过合理的，科学的锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高用肢体语言表达思想感情的能力。

形体训练课程的设置，本着循序渐进的原则，使学生能系统的学习和掌握形体训练的基本理论和训练方法，以塑造和谐美的形体，提高肢体表达能力。

二、课程教学基本要求本课程的教学，使学生掌握形体训练的基础知识及方法，提高学生的身体协调、控制及表现能力，矫正不良姿势，炼就健美形体，提高审美情趣。

三、课程与其它课程的联系与分工形体训练是旅游专业的专业基础实训课，为以后的其它课程打基础。

四、推荐教材与主要参考书目（一）推荐教材：张岚，《形体训练》，旅游教育出版，2004年5（二）主要参考书目：1.张瑞林，《体育与健康》，山东大学出版社，2002，8。

2.马少莲，《形体美与形体美的塑造》，人大出版社。

第二部分课程教学大纲实验教学内容（36学时）实训一关节活动实训学时数: 6学时(一)．实训类型：单项训练(二)．实训类别：专业基础实验(三)．每组人数：10人(四)．实训要求：必修(五)．实训目的：锻炼学生的关节，为后面的学习打基础。

(六). 实训内容：1、头部活动（3个练习）2、肩部活动（2个练习）3、腰部活动（10个练习）(七)．主要仪器设备及其配套数：形体房（一间）、电视（一个）、音响设备（一套）实训二腿部力量和柔韧性训练实训学时数: 6学时(一)．实训类型：单项训练(二)．实训类别：专业基础实验(三)．每组人数：10人(四)．实训要求：必修(五)．实训目的：锻炼腿部的力量和柔韧性。

(六). 实训内容：1、勾、绷脚练习（9个练习）2、提踵、压踵练习（3个练习）3、腿部练习（16个练习）(七)．主要仪器设备及其配套数：形体房（一间）、电视（一个）、音响设备（一套实训三腹部力量训练实训学时数: 4学时(一)．实训类型：单项训练(二)．实训类别：专业基础实验(三)．每组人数：10人(四)．实训要求：必修(五)．实训目的：锻炼腹肌力量。

形体训练课程教学大纲摘要：形体训练是一门重要的艺术技能，它强调通过对身体姿态、动作和形象的塑造，提高身体的协调性和美学价值。

本文将介绍形体训练课程教学大纲，包括课程目标、教学内容、教学方法和评估方式等。

1. 课程目标形体训练课程旨在培养学生良好的身体姿势和优美的动作表达能力，提升学生的形体协调性和形象塑造能力。

具体目标包括：- 提高学生的身体灵活性和柔韧性；- 培养学生正确的站立和行走姿势；- 培养学生舒展的身体语言表达能力；- 培养学生对自身形象的认知和塑造能力；- 培养学生的合作意识和团队合作能力。

2. 教学内容形体训练课程的教学内容包括以下几个方面：2.1 基础姿势训练- 正确的站立姿势和行走姿势；- 身体各部位的放松和伸展；- 培养学生的姿势感知和控制能力。

2.2 舞蹈基本功训练- 训练身体协调性、平衡感和力量控制；- 学习各种基本舞蹈动作和技巧；- 培养学生的节奏感和音乐表达能力。

2.3 舞台表演技巧训练- 学习舞台表演的基本姿势和动作；- 培养学生对角色形象的理解和塑造能力；- 学习舞台动作的时机、力度和表情控制。

3. 教学方法为了实现形体训练课程的教学目标，我们采用多种教学方法，包括：3.1 示范演示教师通过示范演示正确的姿势和动作，帮助学生理解和模仿。

3.2 体验练习学生通过大量的体验练习，逐渐掌握正确的姿势和动作。

3.3 合作练习学生在小组或团队中进行合作练习，通过互相观摩和提供反馈，共同提高。

3.4 实战演练通过实战演练，学生能够将所学的形体技巧应用到舞台表演中。

4. 评估方式为了评估学生形体训练课程的学习效果，我们采用以下评估方式：4.1 课堂表现评估通过观察学生在课堂上的姿势、动作和表情，评估其学习进展和表现水平。

4.2 作品展示评估要求学生在期末或学期末展示他们的舞蹈作品，评估其形体表达能力和舞台表演水平。

4.3 学习笔记评估鼓励学生对形体训练课程进行反思和总结，通过学习笔记评估其对课程内容的理解和应用。

形体训练教学大纲一、引言形体训练是一种综合训练方法，可以提高个体的身体能力、促进身体健康，并塑造优美的体态。

本教学大纲旨在为形体训练教师提供一个指导框架，确保教学内容全面、系统，并培养学生的认知能力和技能水平。

二、教学目标1. 培养学生正确的身体姿势和动作习惯；2. 培养学生的身体协调性、柔韧性和平衡能力；3. 提高学生的体能水平和运动技能；4. 培养学生的自信心和团队合作精神。

三、教学内容1. 基本姿势训练a. 直立站姿b. 手臂姿势c. 身体转向与摆臂2. 身体柔韧性训练a. 腿部拉伸动作b. 身体扭转与伸展c. 脊柱伸展与扭转3. 平衡能力训练a. 单脚平衡训练b. 双脚平衡训练c. 增加难度的平衡动作4. 动作技能训练a. 腿部动作组合训练b. 手臂动作组合训练c. 整体动作组合训练5. 团队合作活动a. 排队队形练习b. 合作动作表演c. 拓展训练活动四、教学方法1. 示范法：教师演示正确的动作姿势和技巧，并引导学生模仿。

2. 练习法：学生进行有针对性的反复练习，逐渐形成正确的动作习惯。

3. 分组合作：学生在小组内相互合作，进行对位练习和合作动作表演。

4. 游戏化教学：通过游戏和竞赛等方式，增加学生的积极性和参与度。

五、教学评估1. 观察学生的动作技巧和身体姿势是否正确；2. 检测学生的柔韧性、平衡能力和动作协调性；3. 定期举行竞赛和演出，评选出优秀学生和团队。

六、教学材料1. 形体训练教材：包括基本姿势、动作技巧和训练方法的说明书；2. 器械和道具：如体操垫、拉力带、扩展棒等，用于辅助训练和增加趣味性。

七、教学安全1. 教师应指导学生正确使用器械，避免意外伤害；2. 学生在练习过程中应注意自身身体状况，如有不适应立即停止。

八、教学时间安排1. 总课时：30课时，每节课45分钟；2. 分阶段进行：基础阶段、提高阶段和巩固阶段。

九、结语通过本教学大纲的实施，学生能够全面提升身体素质，掌握形体训练的基本知识和技能，并培养身体与心智的协调发展。

《形体训练》课程教学大纲课程名称：形体训练一、课程的地位、作用及任务通过本课程的学习，使学生掌握形体训练的基本知识及方法，提高学生身体的协调、控制及表现能力，矫正不良姿势，练就健美形体，提高审美情趣。

使自身的形体姿态适应所从事工作的需要。

二、课程的教学内容和教学要求（一）基本功训练1、知识点（1）腿部训练；（2）腰部训练；（3）身体协调性训练；（4）纠正不良姿态。

2、教学要求本章阐述了形体理论知识和训练的基本方法，让学生掌握训练的基本方法，从而增强其体质，健美形体。

3、能力培养要求（1）了解形体理论知识；（2）掌握形体训练基本方法；（3）增强人体支撑能力、柔韧性、协调性，创造健美形体。

（二）健美操训练1、知识点（1）关节操；（2）胸部健美操；（3）韵律操；（4）腿形健美操；（5）健腰操；（6）哑铃操。

2、教学要求本章阐述了健美分类及两类健美操的动作要领。

让学生掌握训练的基本方法，从而增强其体质，健美形体。

3、能力培养要求（1）了解徒手健美分类及动作要领；（2）掌握器械健美分类及动作要领。

（三）健美器械训练1、知识点（1）上肢肌肉训练；（2）下肢肌肉训练；（3）躯干肌肉训练；（4）颈肌训练；（5）骨骼畸形矫正。

2、教学要求本章阐述了肢体组织结构，并介绍了肢体的训练方法。

让学生掌握训练的基本方法，从而增强其体质，健美形体。

3、能力培养要求（1）了解肢体组织结构；（2）掌握肢体训练方法。

（四）姿态训练1、知识点（1）站姿训练；（2）坐姿训练；（3）走姿训练；（4）面部表情训练。

2、教学要求本章阐述了各种姿态的训练基本知识以及基本要领。

通过学习使学生掌握其基本要领，并结合要领来训练各种姿态的优美性。

3、能力培养要求（1）掌握站姿训练的基本知识和基本要领；（2）掌握坐姿、蹲姿训练的基本知识和基本要领；（3）掌握走姿训练的基本知识和基本要领；（4）掌握面部表情训练的基本知识和基本要领。

（五）舞蹈训练1、知识点（1）古典舞手位、步态训练；（2）民族舞基本动作训练；（3）现代舞基本动作训练。

服装设计与工艺教育专业（服饰艺术设计与表演方向）课程教学大纲《形体训练《形体训练》》（一（一））》课程教学大纲课程编号：18010958总学时数：45学时学分：2学分一、课程性质、目的与要求《形体训练（一）》是一个“营养+运动+医学+心理学……”的综合治理体系。

该课程通过形体训练概述基础知识的讲授；姿势、姿态协调性徒手练习以及配合轻器械（扇、棒、文件夹、太阳镜、小哑铃等）形体舞蹈的组合训练；以“可操作性”为宗旨，使学生对形体美的理解和追求，从健康美、静态美、动态美全面提升到气质美和由内到外的整体的形象美。

二、教学内容、要点及时间安排本课程教学共分为四章第一章：形体训练概述（一）10课时第一节：形体训练产生背景以及有氧操的区别1、有氧操的新创背景（2）课时2、有氧操的目的（2）课时第二节：舍宾（SHAPING）简介1、舍宾（SHAPING）系统的组成（3）课时2、舍宾（SHAPING）系统的形体测评（3）课时第二章：形体训练概述（二）10课时第一节：形体训练与饮食的关系1、形体具体标准（4）课时第二节：形体美的检测标准1、上下身比例（6）课时第三章：形体训练12课时第一节：姿势姿态联系1、姿势训练（2）课时第二节：步态及跑跳练习第一节柔软步（3）课时第二节脚尖步（2）课时第三节：协调性练习1、热身操（3）课时2、各关节部位练习（2）课时第四章：地面软度及素质练习13课时第一节：柔韧性练习1、压腿（正、侧、后）（6）课时第二节：素质练习1、纵劈叉（3）课时2、青蛙腿（4）课时三、教学方法以教师示范教学、学生实践为主，并配合大量练习。

四、成绩考核方法根据教学计划的安排，《形体训练》课程按阶段性教学进行，本阶段课程的教学内容与形式分为理论教学与技能教学两大部分，且重在技能训练与技能考核。

根据教学大纲的要求，其中平时技能训练的作业（学习过程）占本课程考核成绩的50%，阶段末考核考核（学习结果）占本课程考核成绩的50%。