七大补血圣品养出红润好气色

女性缺血怎么办？这几种东西让你恢复好气色缺血是大多数女性都存在的问题，因为女性每个月都会有生理期，因此补血对女人来说是相当重要的。

然而补血方法有很多种，其中最多的就是天然又健康的食补。

下面来看看推荐的补血食品，让你吃出好气色，面色红润就算不化妆也很美丽!★八大补血圣品★1、玫瑰酒——能活血为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性，多为肝郁气滞者，常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。

可尝试玫瑰酒，玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

★2、龙眼肉——含铁质龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。

龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。

龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

★3、桑葚干——天然铁桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。

一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

★4、黑枣与蜜枣干——补铁养血干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。

小贴士：但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

★5、紫葡萄干——补血紫葡萄是很好的补血水果。

将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。

而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。

小贴士：葡萄皮的营养含量远远高于果肉，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

★6、南瓜——补血钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。

小贴士：被誉为补血妙品的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷。

★7、萝卜干——铁质高萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。

什么东西补气血补气血最见效的食物1、黑芝麻中医认为，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。

食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

2、鱼胶鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。

3、乌鸡在古代，乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用，具有很好的补血养阴功效，煲汤是不错的选择。

4、当归当归是一种常见的中药材，他具有很好的补气血的作用，如果和黄芪搭配之后效果更好。

5、萝卜干萝卜干是非常有益的蔬菜，也是最不起眼最便宜却是最好的养生蔬菜，因为它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

6、红豆红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。

至于营养价值方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血功能强大。

7、红枣红枣是众所周知的补气养血圣品。

它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。

8、葡萄葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。

常吃有补气血，强筋骨，利小便。

宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚。

9、南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

补气血健康食物1、阿胶阿胶是用驴皮炼成的，可使血红蛋白量、红白细胞明显升高。

动物实验，认为补血作用优于铁剂。

阿胶对治疗肝肾阴虚型贫血和女人补血补气有非常好的疗效。

2、花生花生味甘、性平，归肺、脾经。

其作用可补血，化瘀，止咳，止呕。

适合瘀血胃痛，血虚便秘，反胃呕吐者食用。

湿证、气滞证、腹泻者应忌食;切记花生不宜与香瓜同食。

4个补血食疗方补出红润好气色作者：温婷来源：《现代养生·下半月版》 2013年第3期■ / 温婷猪肉参枣汤材料：猪瘦肉250 克，淮山药50 克，人参5 克，红枣20 克，精盐适量。

做法：先要把猪瘦肉洗净切块，与洗净的红枣、人参、淮山药一同放人砂锅内，加水适量，先用武火煮沸，再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味，佐餐食用。

功效：具有滋阴养血、益气健脾、抗衰老的功效，适于气血双亏、消化不良、脾胃虚弱、再生障碍性贫血等。

当归红枣老鸭汤材料：老鸭350 克，当归10 克，姜10 克，红枣50 克，清水1500 克。

调味料：盐5 克，糖1 克，鸡精3 克，胡椒粉1 克。

做法：1. 老鸭斩块汆水，当归、红枣洗净，姜切片待用。

2. 净锅上火，放入清水、老鸭、姜片、当归、红枣，大火烧开转小火炖50 分钟调味即成。

功效：当归具有补血、养血之功效，对贫血、唇甲苍白、面黄血虚、月经不调、心悸眩晕有一定的食疗作用。

鸭肉很有营养，含有粗蛋白质，粗纤维、磷、钙、多维和微量元素等。

乌鸡栗子滋补汤材料：乌鸡1 只、红枣15 颗、板栗200 克、枸杞适量、姜1 小块，盐适量。

做法：1. 乌鸡纵向从背部一切为二，入冷水中，水开后捞出。

2. 砂锅中入半锅热水，放入焯过的乌鸡，加入姜片，大火烧开转小火炖制。

3.温水浸泡一会儿红枣及枸杞。

4. 乌鸡炖半小时后加入板栗。

5.炖半小时后加入红枣及枸杞，再炖半小时左右，最后加入盐即可。

功效：适合于一切肝肾不足、体虚贫血、脾胃不健的人食用。

乌鸡连骨( 砸碎) 熬汤滋补效果最佳。

炖煮时最好不用高压锅，使用砂锅文火慢炖最好。

栗子含有丰富维生素C，能够美白皮肤，可预防及治疗骨质疏松，腰腿酸软，强筋健骨，延缓衰老，是理想的保健果品。

美味羊肉驱寒清汤材料：羊腿骨一般菜市场都有卖，大概在3-5 元左右/ 斤，羊肉，豆腐，白菜，香菜。

配料：盐，料酒，醋，孜然面，白胡椒粉，鸡精，大料，花椒，桂皮，葱，姜。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢血虚要养血 7款补血偏方
导语：铁是预防和改善贫血所必不可少的成分，如果和维生素C一起摄入就能更容易被人体吸收。

西红柿中含有大量的维生素C，能够提高铁的吸收率，食物中的铁吸收了，才能达到了补血的目的。

血虚要养血 7款补血偏方
在中医方面，治疗血虚即是要养血。

血虚是由于血不足而导致脏腑组织失于濡养而表现出来的症状。

而补血能使脏腑组织得到血液的充分濡养，使脏腑组织的功能恢复正常。

血虚证主要有心血虚证和肝血虚证，治疗血虚的补血法有补心血和补肝血两种。

此外，气虚、精亏、血瘀等也可导致血虚证的发生，所以，还可以通过补气生血、填精补血、祛瘀生新等方法来补血。

根据补血的以上原则，小编为大家搜罗了以下的小偏方：
偏方一：
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

11种补血中药材让你气色红润的中药材
*导读：进入寒冷的冬季，很多人都会脸色苍白、面无血色。

那么冬季吃什么可以补血？很多中药材都是补血的好药材。

下面就为大家推荐11种补血中药材，让你变得气色红润，活力四射。

……
补血中药
1、当归
当归是兼具补血和活血功能的良药，尤其对妇科常见病，如月经不调、痛经、闭经等效果显著。

当归性温，是甘温润补之品，一般人吃大有补益，但热盛出血者则不宜服用，另外孕妇服用也应经医嘱。

2、何首乌
为常用的滋补强壮药。

以蓼科植物何首乌的块根入药，味苦、甘、涩，性微温，若生用，功在润肠通便;若制用，功在补肝肾、益精血。

另有白首乌，是以萝摩科植物大根中皮消的块茎入药，虽功同赤首乌，但补力较弱。

由于何首乌有促进红细胞发育，降低胆固醇，抗动脉硬化和轻泻等多种药理作用，故为重要的抗衰老药物之一。

它不仅为滋补强壮佳品，亦为乌发、悦颜、润泽肌肤之要药。

年迈体弱者常服则
大有裨益。

3、党参
党参不但有助于生血，同时也能补气，与当归、黄芪一起熬汤，有明显的补血作用。

4、龙眼
晒干后即为桂圆，可以安神益气，补益气血，同时由于其含有维生素A、B族维生素和葡萄糖等，对养颜和延年益寿也有一定功效。

引言：提起补血，很多人都以为只有名贵的药材才有神奇的功效。

一般大家会首先想到阿胶，其实，很多人不知道，在我们日常食用的蔬菜瓜果里，很多也有神奇的补血作用，下面小编就给大家细数一下吧！1、红枣红枣的补血功效人们还是比较熟知的，中医认为红枣性暖，含有丰富的氨基酸和维生素，并且长食用红枣能够增加红血球的活性，以及造血功能。

有“一天三颗枣，一辈子不显老”之说。

同时，红枣和桂圆搭配，补血养颜功能会更佳。

2、葡萄大多数人只把葡萄当成一种口感不错的水果，很少有人知道，葡萄的补血功能也不容小觑。

葡萄中含有丰富的维生素和氨基酸，以及大量的钙、铁。

身体虚弱者、老人、疲劳过度者、贫血者、孕妇都可以通过食用葡萄来达到补血养颜的目的。

孕妇多吃葡萄有利于胎儿骨骼的发育，同时也能补充母体所需要的营养元素。

所以，以后不妨多吃葡萄，这种易得的补血佳品的确有惊人的效果，另外，如果由于时令的原因，葡萄干也是可以代替葡萄的。

3、龙眼龙眼也具有滋补效果，以前在给长辈拜年的时候通常都会提一袋龙眼干，也就是我们熟知的桂圆。

龙眼性温，葡萄糖和铁含量丰富。

将龙眼做成龙眼汤或者龙眼酒，既有补血功能，又是不可多得的美味。

4、胡萝卜胡萝卜被人们称作“小人参”，事实上，胡萝卜在补血效果上的确不输人参，胡萝卜里β胡萝卜素的含量很高。

将胡萝卜煮成浓稠的汤，既保留了里面的营养元素，又能够实现补血的妙用。

5、南瓜清朝有位诗人称南瓜为“补血之妙品”，南瓜中有着大量的植物性蛋白，氨基酸、胡萝卜素、以及各种微量元素，多食南瓜能够使血液中的红血球正常运行。

南瓜易于种植，并且对土壤也没有过高的要求，有条件的不妨自己尝试种植南瓜，这样既绿色又环保。

6、甘蔗大多数的人只知道甘蔗中含有大量的糖分，其实甘蔗也是不可多得的补血佳品。

因为甘蔗中含有大量的铁元素，多食用能够生血。

不过应当注意的是，近视的人和脾胃虚弱的人不宜多吃。

总结：这些生活中常见的水果也有很好的补血作用，所以，体质虚弱的人也不必总是买昂贵的药材，多食用这些“补血圣品”也有同样的功效。

养颜补气补血喝什么好女人最关注的就是自己的身材和身体的健康情况。

美容养颜的食物是女性最喜欢的。

通过饮食结构的改变，能够调理自身亏气亏血的症状是最好的。

在补气补血的同时，能够美容养颜是每个女性所希望的。

所以可以通过吃一些食物或者喝一些汤来改变这样的情况。

养颜补气补血喝什么好呢？女人补气补血不妨常喝这六款养生汤一、归耆鸡汤原料：当归1钱，黄耆2钱，鸡腿1只，水4碗。

做法：1、首先，将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开。

2、然后，放入黄耆，和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮5分钟，加盐便可食用。

功效：当归具有补血之功效。

黄耆具有补气之功效。

所以，本品具有让女性气血通顺、月经调和之功效。

二、双红南瓜汤原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。

红枣洗净，去核。

将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。

红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。

红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。

经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。

三、当归红枣老鸭汤原料：老鸭350克，当归10克，红枣50克，姜10克，清水1500克，盐5克，鸡精3克，糖1克，胡椒粉1克。

做法：将老鸭斩块汆水，当归、红枣洗净，姜切片待用。

净锅上火，放入清水、姜片、老鸭、当归、红枣，大火烧开转叙炖50分钟调味即成。

功效：当归有补血、养血之功效，对面黄血虚、唇甲苍白、心悸眩晕有一定的食疗作用。

鸭的基本营养要素有代射能，粗蛋白质，粗纤维、钙、磷、多维和微量元素等。

鸭肉性属寒凉，能滋阴消暑、补虚养肾，而鸭肉与性温味甘、具有补血活血功效的当归相配，既可使鸭肉的寒凉之性不至太过，适用于气血不足、阴虚体弱及久病之后的男人补血、增强免疫力。

四、四物汤原料：熟地、当归、川穹和白芍以及排骨各适量。

女白领补气血食疗方法见效快第一：花生红枣粥材料：花生、红枣、蜂蜜做法：将花生以及红枣放入温水之中泡发，然后将食材一起放入锅中，加入适量的清水;小火慢炖直到所有的食材都软烂之后就可以起锅;放凉之后加入适量的蜂蜜就可以直接服用了。

功效：女白领日常可以多吃这道补气血的食谱，因为花生之中含有丰富的蛋白质、维生素以及脂肪，这对于维持人体正常运转具有非常重要的作用。

除此之外，花生之中含有的不饱和脂肪酸具有很好的滋润肌肤的作用，日常多吃能够令肌肤更加的红润有光泽。

红枣是一种非常有效补血圣品，日常服用之后能够很好的起到活血以及养心安神的作用。

第二：银耳红枣汤材料：银耳、红枣、冰糖做法：将银耳和红枣进行泡发;然后将准备好的食材一起放入锅中，加入适量的清水;小火慢慢熬煮直到食材变得软烂，起锅之前加入冰糖搅拌均匀。

功效：银耳价格便宜，并且具有很好的润燥的作用;红枣则是能够很好的帮助我们的身体补血，两者结合之后能够获得非常好的补气血的作用。

第三：黑糯米补血粥材料：黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖材料：将准备好的所有食材一起放入锅中小火慢慢的熬粥，起锅之前加入适量的红糖搅拌，然后放凉直接服用。

功效：所有的食材都具有很好的补血作用，所以女白领怎样补气血，这道黑糯米补血粥是一个非常不错的选择。

不过需要特别提醒的是，桂圆虽然有着很好的补血作用，但是对于我们的肠胃来说并不容易消化，所以最好不要一次性吃太多。

第四：当归红枣排骨材料：排骨、枸杞、红枣、当归做法：将排骨洗干净之后放入开水之中翻炒一遍，然后清洗干净沥干水分;在锅中加入准备好的排骨、枸杞、红枣以及当归，小火慢炖直到排骨软烂;加入适量的调味品就可以直接服用了。

功效：这几种食材一起混合炖煮之后，能够起到很好的润燥滋阴的作用，对于美容养颜具有很好的效果，另外也能够治疗皮肤干燥的问题。

第五：养颜补血燕麦粥材料：红枣、龙眼干、燕麦、红糖、核桃早育发：将核桃、红枣以及龙眼干进行泡发;将燕麦清洗干净加入锅中，随后加入准备好的核桃、红枣以及龙眼，随后加入适量的清水;大火烧开之后小火熬粥，起锅之前加入适量的红糖就可以了。

脸色红润小妙招
俗话说：“面色红润万人迷”，女人本来就该保养好自己，让自己更有魅力。

想要让自己的脸色红润，就应该学会调养气血，增强脏腑的生理功能。

今天，专家介绍一些简单食疗方法有助于养血补血，经常使用能让你容光焕发。

一、红枣
红枣被称为“补血的圣品”，是女性必吃的食物。

红枣可以改善女性的气色，帮助女性益气补血。

多吃红枣可以让脸色红润，血气充足。

二、桂圆
桂圆有补脾养血、益精安宁的作用，被视为珍品。

桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血，适用于气血不足之人。

三、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

四、菠菜
菠菜含维生素K在叶菜类中最高，能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。

其补血之理与所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关，对身体健康和补血都有重要作用。

五、动物肝脏
动物的肝脏作为补血佳品，不仅含量高，而且比较容易吸收。

此外，常吃动物肝脏，可以为机体提供足够的造血塬材料，使人面颊红润、精神振奋。

六、牛肉
中医认为，牛肉其实有不可多得的补益作用。

牛肉能补脾胃、益气血、强筋骨，中气不足、气血两亏、体虚久病、颜面苍白的人，尤其适合多吃牛肉。

女人调理气血吃什么好气血不足的女性就要注意养气血，食疗调理就特别见效。

下面为大家带来了女人补气血的食物，希望大家喜欢。

女人补气血效果好的食物红枣：其实在生活中都经常会听到身边的人说吃红枣可以补血养颜，其实红枣补血的方法有很多种，在工作的时候可以泡红枣水来喝，泡红枣水的话要记住红枣核要去掉，不去掉的话容易上火!红枣还可以煮粥吃，在煮粥的时候放入几颗红枣，美味又补血养颜。

还可以在煲汤的时候加入几颗红枣，这些都是很容易就可以做到的，并不难!枸杞：枸杞可以跟红枣一起泡水喝，也可以在煲汤的时候加入些许的枸杞也能起到补血的作用。

莲藕：莲藕其实也是可以补血的，莲藕可以生吃也可以用来炒菜，或者煲汤!乌鸡：乌鸡是最补的食物了，也很容易做菜，只要将乌鸡洗干净，放入锅中，再加些许的红枣跟枸杞，就能起到补血养颜的作用，而且也很美味!黑芝麻：常说头发白的人多吃黑芝麻可以让头发变黑，其实这个功能到底有没有，只有试过的人知道。

不过黑芝麻也是可以补血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以将黑芝麻磨成粉，放入开水中泡着来吃，一般超市里面都有黑芝麻粉卖的!黑豆：只要是黑色的跟红色的都具备有补血的功能!比如黑色的有黑豆，红色的有红枣枸杞之类的!那么黑豆该怎么做呢，黑豆最简单的方法就是煲粥，煲粥也是最简单的活，只要将豆洗干净了，放到锅里就可以煲了，这对于懒人一族来说，也不是难事!葡萄：葡萄不仅好吃，也养颜，葡萄里面含有大量的葡萄糖能够补充身体里所需要的糖分，具有补气血、强筋骨的功效。

女性养气血的食物1、阿胶阿胶具有增强体质、改善睡眠、健脑益智、调经保胎、延缓衰老的功效，能够全面提升女人身体的免疫力，并且有助于防治因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，还能补血，同时滋润皮肤。

2、红枣红枣是众所周知的补气血的圣品。

红枣所含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，对于女性的健康以及养颜皆有好处。

3、桂圆桂圆具有补脾补血，补心安神的功效，能够治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适，也是一种不错的养气血的佳品。

补血气汤料药材配方大全
补血气是中医养生中常见的概念，旨在通过食疗来增强人体的气血，改善体质，提高抵抗力。

以下是一些常见的补血气汤料药材配方，供您参考。

1. 当归黄芪汤：当归15克，黄芪30克，红枣10枚，枸杞10克。

适合气血两虚，面色苍白，疲乏无力者。

2. 四物汤：当归10克，川芎10克，白芍10克，熟地黄15克。

此方为补血调经的经典方，适合女性补血养颜。

3. 八宝粥：红豆、黑豆、花生、核桃、红枣、桂圆、枸杞、山药各适量。

此粥具有补血益气，健脾养胃的功效。

4. 红枣枸杞茶：红枣5枚，枸杞10克，用开水冲泡，代茶饮用。

适合日常保健，补血养颜。

5. 黑枣桂圆汤：黑枣10枚，桂圆肉10克，加水适量，煮沸后小火炖煮1小时。

适合贫血、失眠、心悸者。

6. 人参鸡汤：人参10克，母鸡1只，生姜3片，红枣5枚。

适合气血不足，体虚乏力者。

7. 阿胶炖瘦肉：阿胶15克，瘦猪肉100克，加水适量，炖煮至肉烂汤浓。

适合血虚引起的面色苍白、头晕目眩。

8. 五红汤：红枸杞、红枣、红花生、红豆、红糖各适量，加水煮沸后小火炖煮。

适合补血养颜，增强体质。

9. 银耳红枣汤：银耳15克，红枣10枚，冰糖适量，加水炖煮。

适合
肺燥咳嗽，皮肤干燥者。

10. 黄芪当归炖排骨：黄芪30克，当归15克，排骨500克，生姜3片。

适合气血不足，体质虚弱者。

以上配方可根据个人体质和喜好适量调整，建议在中医师的指导下使用。

同时，保持良好的生活习惯和饮食平衡，也是补血气的重要途径。

补气益血食物——由内而外吃出美丽菠菜——补血滋阴之圣品胡萝卜——美肤小人参南瓜——补血妙品莲藕——灵根桂圆——补血果红枣——天然造血库桑椹——凉血补血益阴之果甘蔗——糖水仓库葡萄——补血果樱桃——水果中的钻石黑豆——补肾生血上品黑芝麻——补肾生血的高级食品红糖——美肤圣品鸡蛋——理想的营养库牛肉——肉中骄子鸭血——高铁液体肉美白祛斑食物——打造净白无瑕美肌白菜——菜中之王韭菜——壮阳草、洗肠草白萝卜——蔬中最有利者豌豆——人体的清道夫西蓝花——蔬菜皇冠柠檬——柠檬酸仓库番茄——茄红素的仓库苦瓜——苦瓜苷的宝库银耳——菌中之冠百合——美的使者猕猴桃——维生素C之王香蕉——快乐美丽水果木瓜——百益水果豆腐——高蛋白“植物肉”大米——生命元素燕麦——十佳美肤品白果——植物界中的“活化石”薏米——美白圣品牛奶——白色血液抗皱紧肤食物——让你远离岁月困扰佛手瓜——绿色硒矿香菇——长寿菜玉米——黄金作物大蒜——天然抗生素苹果——全科医生橘子——维C加油站菠萝——排毒专家丝瓜——美人水黄瓜——平民美容师蓝莓——口服的皮肤化妆品椰子——植物牛奶白芝麻——抗衰果山药——青春因子大豆——植物雌激素仓库栗子——干果之王花生——长生果核桃——抗衰老之星糯米——长寿米猪蹄——骨中之骨，肤中之肤绿茶——抗氧化圣品红酒——直接喝的美容品酸奶——21世纪的美容圣品控油祛痘食物——肌肤呈现清爽光泽鱼腥草——菌类克星莴笋——排毒战士绿豆芽——清热解毒的消火菜荸荠——地下雪梨，江南人参圆白菜——不死菜芦荟——全能植物芹菜——身体清道夫草莓——神奇之果葡萄柚——美容果石榴——净化宝石红薯——毒素清道夫绿豆——清洁豆红小豆——消痘能手醋——褐色美容液啤酒——金色饮品山楂——活血化瘀之果防晒护肤食物——全面对抗紫外线冬瓜——蔬菜中的补水站土豆——不可貌相的蔬菜茄子——肌肤保护伞紫甘蓝——抗氧化菜橙子——疗疾佳果芒果——热带水果之王梨——可以吃的矿泉水西瓜——夏季圣果番石榴——胜似石榴枸杞子——小身材，大名堂杏仁——富含维生素E的零食腰果——月牙形维生素E橄榄油——液体黄金蜂蜜——万能食品第一篇女人天生丽质的保养关键每三个女生，就有一个会遇到子宫肌瘤多么重要！子宫健康影响一生女性的五脏六腑，反映子宫的健康子宫保养好，会变瘦变美变年轻第二篇原来，这都是子宫的求救情绪不稳气色差，到底哪里有问题痛是最直接的呼救，再忍下去会很严重子宫运作看周期，规不规律很重要小心不正常出血，关心子宫要及时令人好奇的月事卫生用品第三篇这样做，自然变身美人胚女性健康四关键，吃、睡、排泄、月经顺避免久坐不动，保护子宫最关键瑜伽爬山都很好，适合自己才能持续压力是礼物，学会处理长智慧就是爱干净！子宫防护大作战第四篇调养子宫的健康饮食吃身体需要的食物，青春美颜体态好甜品聪明吃，又瘦又美很简单进补看体质，有病在身要注意女性可以常吃的好食物女性进补常用的好药材20道好料理，让你变瘦变美变年轻药膳：小鱼干昆布豆腐汤／蒜瓣蛤蜊汤／牛肉海带汤/韭菜虾米粥黄芪鸡汁粥／葱姜当归饮／人参鸡汤茶饮：玫瑰蜂蜜茶／枸杞人参茶／橘皮茶／参枣茶梅枣蜂蜜茶／金橘水果茶／老姜蜜茶/益母草当归红枣茶甜品：核桃牛奶粥／红枣炖南瓜／双耳红枣汁香蕉腰果豆奶／白木耳莲子汁第五篇女性这样做，气血通畅好健康保养子宫好运动◎手臂伸展操／腹式呼吸法／八段锦养生功快速有效的按摩，子宫调养的20个好穴位◎活血止痛养美肤／保暖补气助消化／养血消肿助循环◎提神醒脑助舒压／除闷解郁助丰胸／健腰护脊养子宫附录家蓓医师的诊疗室阴道分泌物的问题／子宫内膜异位的问题子宫肌瘤的问题／子宫颈癌的问题卵巢肿瘤的问题／不孕症的问题／基础体温记录表。

想要补气血首先要吃好保健品一说到养生，很多人第一时间想到补气补血，气血足的人往往气色很好，气血不足的人，有的脸色苍白，身体羸弱，有的脸色蜡黄，毫无气色。

因此很多人向往养生，希望能够通过吃保健品养生来达到提升气色的目的，接下来让我们了解一下想要补气血要吃些什么保健品？★1.黑芝麻有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。

黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。

肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。

至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。

食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

★2.红枣红枣是众所周知的补气养血圣品。

它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。

如果你每天有吃酸奶的习惯，还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感绝对超出你的想象。

养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。

对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

★3.猪肝患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点★4.桂圆无论是新鲜桂圆还是桂圆干，都有补脾摄血、补心安神之功效。

它们可治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适。

如果你生理期后体力虚弱，用它来调补也很合适哟。

★5. 阿胶阿胶善于治疗血虚引起的各种病症，并通过补血起到滋润皮肤的作用。

它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老 ★  另外建议饮用9味雪盈嗏进行调养，双重补铁补血，对于面色萎黄或苍白、头晕乏力等气血不足症状有较好的改善作用。

生活中引起女性贫血，血气不足的原因是多方面的，不同的女性也会有不同的健康困扰，因此对于女性朋友们一定要多注意避免引起气血不足的因素。

★建议生活中试一试以下方法改善：1.枸杞猪骨汤：生猪骨（或羊骨、牛骨）500克，枸杞子30克，黑豆30克，大枣12枚，加水适量一同煮至烂熟，调味后饮汤食杞子、大枣、黑豆.2.党参大枣汤：党参30克，大枣20枚，水煎服用。

补养气血药材配方大全补养气血是中医养生的重要理念之一，气血充足是身体健康的基础。

以下是一些常用的补养气血的药材配方，这些配方可以根据个人体质和需要进行适当调整。

1. 四物汤：这是最经典的补养气血的配方，由当归、川芎、白芍、熟地黄四味药材组成。

具有补血调经，活血化瘀的功效。

2. 八珍汤：在四物汤的基础上加入党参、白术、茯苓、炙甘草四味药材，具有补气养血，健脾和胃的作用。

3. 十全大补汤：在八珍汤的基础上再加入肉桂、黄芪，具有温阳补气，养血生津的功效。

4. 当归补血汤：由当归、黄芪、红枣、龙眼肉等组成，适用于气血两虚，面色苍白，疲乏无力等症状。

5. 阿胶红枣汤：阿胶与红枣搭配，具有滋阴补血，润燥止血的功效，适合血虚引起的各种症状。

6. 黄芪枸杞茶：黄芪和枸杞都是补气的佳品，泡水饮用可以增强体质，提高免疫力。

7. 人参养荣汤：以人参为主药，辅以其他补气养血的药材，如白术、茯苓等，适合气血两虚，身体虚弱的人群。

8. 桂枝汤：桂枝、白芍、炙甘草、生姜、大枣组成，适用于气血不足引起的手脚冰凉，畏寒等症状。

9. 养心汤：由酸枣仁、远志、茯苓、甘草等组成，具有养心安神，补血益气的功效。

10. 归脾汤：由党参、白术、茯苓、甘草、当归、黄芪等组成，适用于脾虚引起的食欲不振，腹胀等症状。

11. 玉屏风散：由黄芪、白术、防风组成，具有益气固表，预防感冒的功效。

12. 六君子汤：由党参、白术、茯苓、甘草、陈皮、半夏组成，具有健脾和胃，行气化湿的功效。

在使用这些药材配方时，建议在中医师的指导下进行，以确保安全有效。

每个人的体质不同，药材的配比和用量也需要个性化调整。

同时，保持良好的生活习惯和饮食结构，也是补养气血的重要方面。

几款养颜保健圣品犒劳一下妈妈身为母亲，她是不是整天为柴米油盐而计算，为你，甚至为你的孩子而节俭。

趁着今天母亲节，犒劳和宠爱一下自己的妈妈吧，不用带她去美容院，不用为她买高档的化妆品，几款养颜保健圣品，足以让心爱的妈妈吃出美丽和健康。

气色之宝--红枣
“日食三颗枣，青春永不老”，红枣有益气补血、健脾益胃的功效，是女性养颜首选。

中医中药理论认为，红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠多梦等患者良好的保健营养品。

美白祛斑--芦荟
芦荟被誉为“自然界的绿色黄金”，富含促进胶原蛋白合成的有机酸之一的苹果酸，可紧实肌肤，提升皮肤弹性，保持水分。

可以调节人体内分泌，中和黑色素，能高效祛斑、祛痘、美白肌肤，增强皮肤亮度，保持皮肤湿润和弹性。

天然滋养--蜂蜜
蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。

据分析，蜂蜜含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素，还有铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，同时含有果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等，具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效。

美容抗衰--杏仁
甜杏仁是一种健康食品，适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险，更能抗氧化，促进皮肤微循环，使皮肤红润有光泽。

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长寿之果--核桃
核桃不仅味美，而且营养价值很高，被誉为“万岁子”、“长寿果”。

现代医学研究认为：核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。

每天早晚各吃几枚核桃，实在大有裨益，往往比吃补药的效果还要好。

解决女人贫血8种补血素食与10道美味素食谱一、8种补血（补血食品）食物：1、黑豆：吃豆有益，黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。

黑豆的吃法随各人喜好。

2、发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

3、胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素（维生素食品）B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入冰糖当饮料喝。

4、面筋：面筋的铁质含量相当丰富，而补血必须先补铁。

5、菠菜：这是最常见的蔬菜。

也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点菠菜吧。

6、金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质（蛋白质食品）、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

7、龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。

龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄（葡萄食品）糖、蔗糖等。

补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。

龙眼汤之类也是很好的补血食物。

8、萝卜干：它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。

所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

二、10道美味素食谱1、香菇烧胡萝卜胡萝卜1根，干香菇15朵，酱油1汤匙，盐适量做法：1、干香菇提前泡发好2、胡萝卜洗净切成滚刀块3、起锅热油，加入胡萝卜，煸炒一会4、加入少许清水，酱油，香菇，煮开后转小火将食材炖熟5、炖好加少许盐调味，稍加收汁即可2、素炒包菜胡萝卜材料：包菜半个，胡萝卜半个，生姜、盐适量1、包菜切成细丝，胡萝卜切成细丝，生姜切末2、起锅热油，加入姜末炒出香味3、加入胡萝卜和包菜，慢慢翻炒至断生4、最后加少许盐调味，炒匀即可3、番茄油面筋材料：番茄1个，油面筋5个，姜末、盐、蔬果调味粉适量做法：1、番茄洗净切成小块，油面筋用热水烫软攥干水份备用2、起锅热油，加入姜末炒出香味3、加入番茄，翻炒至粘糯4、加入油面筋，翻炒至油面筋均匀的裹粘上番茄汁5、最后加入少许蔬果粉和盐炒匀即可4、娃娃菜烧油面筋材料:娃娃菜1棵,油面筋4个,木耳5朵,剁椒1勺,姜末3克,素蠔油1勺，盐1茶匙，蔬果粉1茶匙，水淀粉1汤勺做法：1、娃娃菜洗净，切成小块2、木耳提前泡发好，油面筋备好3、起锅热油，加入剁椒和姜炒香4、加入娃娃翻炒片刻5、加入木耳、油面筋、素蠔油、清水，大火煮开后，转小火加盖焖煮5分钟6、开盖加入盐，蔬果粉、水淀粉翻炒至于汤汁浓稠明亮即可5、黄花双面黄材料：干黄花菜30克，卤水豆腐一块，盐、枸杞、酱油适量做法：1、一块豆腐横切8-9片，入盐开水焯一下，捞起晾干。

中医中药补气血气血不足如何调理身体?女性们常常有这样的问题，如果出现气血不足，不妨来试试这些补血中药吧。

以下店铺为你推荐的中医中药补气血方法，希望大家喜欢。

补气血的中药一、八珍。

八珍汤有人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草共八味药材，因此得名“八珍”。

这几味药中，人参、白术、茯苓、甘草补气，当归、川1芎、芍药、地黄养血，其补血与补气是同步进行的。

补气血的中药二、当归。

所用药材更简单，只有当归和黄芪两味，补气血的效果相当好。

补气血的中药三、四味。

这款汤的主料是羊肉。

何为四味呢?“四味”指的是四味药材，即当归头、白芍、熟地黄和黄芪。

该汤补气之功来行血、补气补血的功效、既能养身，又能治病。

补气血的中药四、黑枸杞。

黑枸杞是一种中药，也是一种食材，还是一种茶，含有丰富的花青素，能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。

补气血的中药五、人参。

最名贵的补气中药之一，味甘、微苦，性微温，功能大补元气，益智安神，为补益保健之佳品。

补气血的中药六、黄芪。

性微温，味甘，功能补气升阳，益气固表，托毒生肌，利水退肿，适用于自汗，盗汗，血痹，浮肿，痛疽不溃，内伤劳倦，脾虚泻泄，脱肛及一切气衰血虚之症。

气血虚怎么补一、调脾胃脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中认为血液是通过脾胃运化而生成，所以如果治疗血证就需要重视调理脾胃!饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

此外，还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。

二、养肝血中医认为“肝郁则脾虚”，肝藏血，主疏泄，有助脾胃运化，所以养肝血也是调气血非常重要的一个步骤。

暴怒的情绪会伤肝伤脾，导致气血损耗，所以我们应该注意切记生气，熬夜，多注意睡眠，并且“久视伤血”，经常用眼的人也需要注意眼睛的保养，防止耗伤气血。

女人补气血吃什么好想要气色好就吃这些
女人想要气色好，看起来年轻，就要补血。

经期、生育、流产都会让女人大量失血，一旦出现贫血，则会导致月经不调、容颜早衰、内分泌失调等状况。

一、红枣山药汤
食材：红枣、山药、桂圆肉、白砂糖。

做法：
1、将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块；
2、把二者一起放进水中烧开，煮到软烂为止；
3、向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖，煮开，待桂圆肉软烂后关火，即可食用。

功效：红枣补血益气，山药健脾保胃，桂圆超级润补。

二、黄芪鳝鱼汤
食材：
鳝鱼、黄芪、生姜、红枣。

做法：
1、将黄芪、红枣洗净，鳝鱼剖去肠杂，洗净，切块备用；
2、起锅，倒入油、盐，放人鳝鱼、生姜，炒至鳝鱼半熟；
3、把黄芪、红枣、鳝鱼一齐放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，文火煲1~2小时；
3、加食盐、味精、胡椒粉调味即可。

功效：
多喝黄芪鳝鱼汤补气益气，还能养颜。

特别适合因长期气血不足导致的面色不好、精神疲劳的女人。

三、韭菜猪肝汤
食材：
韭菜、猪肝。

做法：1、将韭菜洗干净，然后切成段备用；
2、猪肝洗干净之后切片备用；
3、将猪肝放入油锅中煎炒，随后放入韭菜；
4、加入适量的食盐和清水，煮5~6分钟即可。

功效：
韭菜能补充阳气，猪肝有很好的补充身体中气的功效。