《真实的幸福》读书笔记(精选3篇)

《真实的幸福》读书笔记一本书看完了，从一篇篇的故事中，懂得了许多的道理，对作者也有了一定的了解，也了解到了她的一些生活习惯，觉得这样子的人生也是很好的，闲静、舒适，并且，可以一直活得这么的潇洒。

可以说我是从看林达的三部曲才开始对美国社会状况和政治制度感兴趣的。

正是林达高超的讲故事才能将我引进了这扇门。

但是在我对美国社会的运转机制有了一些了解之后，我才开始发现林达的局限性。

安利柯的新老师裴宝尼每个月都会给他们讲一个故事，接下来我讲一个裴宝尼老师讲的一个故事——一个贫苦的的爱国少年。

一个少年小时候家里很穷，无奈之下，父亲把少年卖给了马戏团，少年在马戏团里练功夫，练不好，老板就对他拳打脚踢，他好不容易逃了出来，请求领事馆帮助，领事馆把他送上船，让他回家。

船上的一些人同情他，给了他许多钱。

晚上，少年偷偷地听给他钱的那些人，那些人在谈论意大利，说意大利是强盗的天下。

少年费愤怒地把钱抛向他们，说：“你们侮辱我的国家!你们这些人的钱我不稀罕!”他的眼中充满了愤怒，脸涨红，爱国的一腔热血在沸腾。

《爱的教育》中，把爱比成很多东西，确是这样又不仅仅是这些，我想，“爱是什么”不会有明确的答案，但我已经完成了对于爱的思考——爱是博大的，无穷的，伟大的力量。

是教育中所不能缺少的。

《挪威的森林》中的男主人公渡边君，一个毫不起眼的小人物以他的坚忍与执着在那个光怪陆离，喧嚣浮华的尘世中平静地守护着直子窗口的微小光亮，或许对于他来说这是在残酷的现实社会中唯一的精神寄托。

“爱”是我们每个人经常挂在嘴边的一个字，可是，有时候，我们也常会忽略周围的爱;如父母对子女无微不至的爱，老师对学生循循善诱，朋友间互相安慰……这些往往都被我们视为理所当然，而且有细细地加以体会。

而如果你加以体会，你会感觉到，人生，就是一个多么美好的东西啊!感谢您的阅读，祝您生活愉快。

题目:《真实的幸福》读书笔记1、生活的品质等于幸福的时光减去不幸福的时光。

幸福学不仅仅是一种象牙塔内的理论,许多人就是以这种方式经营自己的生活的。

但我认为这是一种幻觉,因为所有时光的感觉加起来,跟我们判断某一事件的好坏,譬如一场电影、一次度假、一段婚姻生活甚至整个生命是有很大差别的。

2、我们误以为自己可以通过这些捷径获得幸福、愉悦、舒适、狂喜,但实际上, 这些捷径无法带给我们真正的幸福,所以许多人虽然坐拥亿万家财, 但心灵一片空虚。

没有意义的寻欢只会带来更大的空虚、更多的虚伪,使你沮丧,当年老时才意识到自己虚度了一生。

3、乐观的人倾向于把目前的困难解释成暂时性的、自己有主控权的,以及只有在这个情境下才会如此的;相反,悲观的人则认为他的困难一辈子也逃不掉, 倒霉事一桩接一桩, 而且是自己无法操控的。

4、当我教得很好时,我会感觉良好,这种感觉能鼓舞我、给予我活力,带给我真实的幸福感,因为它来自我最擅长的方面。

相反, 协调、组织、沟通并不是我的专长,不过我有幸接受过良师的教导, 所以当需要时,我可以有效地组织一个委员会,但是当事情结束后, 我会觉得身心疲惫、元气大伤。

我从做委员会主席中获得的满足感远比我从教学中得到的少,从中所获得的幸福也不是那么真实。

5、利用你自己的优势所获得的幸福感是建立在真实基础上的, 就像幸福需要建立在优势和美德之上一样, 优势和美德也必须建立在一个更重大的事物上面; 就像美好的生活会超越愉悦的生活一样, 有意义的生活则会超越美好的生活。

6、我并没有大胆到敢去提出一个关于生活意义的完整理论,但是我知道它包含了更大范围的东西, 而且这个范围对你来说越大, 你的生活越有意义。

许多追求生命目的和意义的人会转向新世纪思潮(New Age Thinking 或宗教组织, 渴望神或神力的帮助。

当代心理学只注重病态行为的研究, 这造成了一个看不见的代价——使得这些心灵空虚的朝圣者陷入一个进退两难的境界。

真实的幸福读后感《真实的幸福》是一本让人感动的小说，它讲述了一个平凡家庭的故事，却触动了无数读者的心灵。

通过主人公的经历，让我们看到了生活中真正的幸福，感受到了家庭的温暖和幸福的真谛。

小说的主人公是一个普通的家庭主妇，她过着平凡而忙碌的生活。

她的丈夫是一名工程师，孩子们都在读书。

生活中的琐事让她忙得不可开交，但她却总是能从中找到幸福的点滴。

她喜欢做饭，喜欢看着家人吃得津津有味的样子；她喜欢收拾家务，喜欢看着整洁的家居；她喜欢陪孩子们做作业，喜欢看着他们茁壮成长。

在她的眼中，这些平凡的事情都是幸福的源泉，让她感到满足和幸福。

然而，主人公的丈夫却在一次事故中受伤，家庭的生活因此发生了翻天覆地的变化。

丈夫需要长期的休养，家庭的经济负担也变得沉重起来。

但是，主人公并没有因此而沮丧和绝望，她依然坚强地支撑着整个家庭。

她用自己的双手照顾丈夫，用自己的智慧管理家庭，用自己的爱心温暖孩子们。

她没有抱怨和埋怨，只是默默地承担着一切。

她的坚强和乐观感染了整个家庭，让他们一起面对困难，一起努力生活。

通过主人公的故事，让我深刻地感受到了真实的幸福。

幸福并不是奢华的享受和物质的富裕，而是来自内心的满足和家庭的温暖。

在现实生活中，我们总是追求名利和物质，却忽略了家庭和情感的重要性。

我们总是抱怨生活的不公和困难，却忘记了幸福其实就在身边。

读完这本书，我深深地反省了自己的生活态度，开始更加珍惜家人和朋友，更加感恩生活中的点滴幸福。

此外，小说还让我看到了女性的坚强和勇敢。

主人公是一个普通的家庭主妇，她没有什么特别的才华和能力，但是她却展现出了非凡的母爱和坚强的意志。

她用自己的行动诠释了什么是真正的女性力量，让我对女性有了更加深刻的理解和尊重。

总的来说，读完《真实的幸福》让我受益匪浅。

它不仅让我感受到了家庭的温暖和幸福的真谛，还让我看到了女性的坚强和勇敢。

我会把这些感悟融入到自己的生活中，珍惜身边的幸福，勇敢地面对生活的困难，用自己的行动诠释真正的幸福。

真实的幸福读后感
《真实的幸福》是一本由美国作家加布瑞埃尔·加西亚所著的
小说，它以其真挚的情感和深刻的人生哲理深受读者喜爱。

这本小
说讲述了一个普通家庭的故事，通过家庭成员之间的相互关系和内
心的挣扎，揭示了人们对幸福的追求和对生活的理解。

在读完这本
小说后，我深受感动，对幸福有了更深刻的理解。

在小说中，作者通过描述主人公家庭成员之间的相处之道，以
及他们在生活中所遇到的困难和挑战，展现了一种真实的幸福。

主
人公家庭中的每个人都有自己的烦恼和困扰，但他们始终相互支持
和理解，这种真挚的情感让我深受感动。

在现实生活中，我们也会
遇到各种各样的困难和挑战，但只要我们能够像小说中的主人公一
样相互支持和理解，就能够找到真正的幸福。

除此之外，小说中还揭示了人们对幸福的追求和对生活的理解。

在现实生活中，很多人都会追求物质上的享受和社会地位的提升，
但这些并不能带来真正的幸福。

小说中的主人公通过自己的经历，
逐渐明白了幸福并不是来自外部的物质享受，而是来自内心的满足
和对生活的热爱。

这让我深刻地反思了自己对幸福的理解，也让我
意识到了真正的幸福是如此珍贵。

通过阅读《真实的幸福》，我对幸福有了更深刻的理解。

幸福
并不是来自外部的物质享受，而是来自内心的满足和对生活的热爱。

只有在面对困难和挑战时，我们能够相互支持和理解，才能找到真
正的幸福。

希望每个人都能够在追求幸福的道路上找到属于自己的
幸福。

《真实的幸福》读书心得范文5篇幸福是什么? 我们都没有确切的定义,读了真实的幸福后,你都有什么样的感想呢?那么接下来给大家分享一些关于《真实的幸福》读书心得,希望对大家有所帮助.《真实的幸福》读书心得1时光太过倔强,一只昂首向前,从不曾眷恋和回首张望,花大把大把的时间去细数一路走过荆棘时的伤痕累累,然后在角落里,无助,迷惘.我相信,这是很多我们经历过高考不如意的孩子们最真实的感受.我也一样,经历了高考之后,整个人好像进入到了人生的低谷,以为再也没有幸福可言.此时,却是父母给予我一双丰盈的翅膀,让我鼓起勇气再次飞翔.那些早已掩埋掉的年少单纯的梦想,如同摩天轮一样相继而来,永不破灭.而他们给的爱,如同一日又复一日的时光,永远向前奔流,永远不会老去.正如当代积极心里学之父,美国著名心理学家马丁.赛里格曼在其名著《真实的幸福》所言:〝人都不愿意糊里糊涂的过一生.你可能会像我一样,午夜梦回,躺在床上想自己的生活是如何越变越幸福,而不是一天天减少痛苦.〞很少静下心来,想想一段日子以来的幸福.在《真实的幸福》感召下,我想我该好好扳指细数曾经收获的和现在拥有的幸福了.来看看我一天幸福的生活吧!早上美美的懒觉被窗外明媚的阳光唤醒,在妈妈温暖的目光中,狼吞虎咽的吃过早餐,与姐姐天南海北的聊天,然后告诉爸爸妈妈,缺零花钱用.上面的一天生活也可以被我这样描述:本想多睡一会儿,却被早上刺眼的阳光叫醒了,妈妈的饭也没有什么味道,还坐在旁边絮絮叨叨,和姐姐聊天,她也不理解我的心,总是乱扯话题.零花钱爸妈总也给不够.一样的生活,不一样的心情. 当幸福来敲门的时候,不妨将幸福先生热情的迎进门,聊聊最近的快乐.也许某一天你会发现,周围都是幸福的时光.仔细想想,我是幸福的,每天在父母的呵护下成长,从不必担心什么.每个人都有他固定的幸福范围,没有幸福感的人不会感到长久的幸福,而有幸福感的人不会感到长久的不幸.对于我们来说,幸福是一个美好的象征,但是真正的幸福到底是什么样的呢?有人说:〝我不幸福,因为我没有钱,有了钱我就幸福了.〞有人说:〝我不幸福,因为我没有权,有了权我就幸福了.〞有人说:〝我不幸福,因为我没有名,有了名我就幸福了.〞真的如此吗?事实好像不那么简单.一般人会赞美那些成功者说:〝那人已经攀上了人生的高峰,实现他的目标了.〞或者说:〝他是那么成功,再也不缺少什么了.〞事实上,〝成功者〞往往会感到寂寞,似乎遗失了什么重要的东西,他们的生活往往不幸福.因为推动他们跨越高峰的原动力已经变得淡薄.对于实现目标,不再像过去那样感到刺激和兴奋.随着最终目标的完成,努力的方向不再明确,即使胜券在握,也毫无喜悦之感.什么是真正的幸福?真正的幸福应该是一种不断追求的生活状态!我们达到一个目标后,又接着设定下一个目标,再度接受挑战,完成这个目标.过去的梦想实现后,又抱着新的梦想,向更大,更能专心投入的目标努力迈进.这才是幸福产生的基础.大二的我们即将面临毕业,下个星期就拍毕业照了,大学毕业照上,有的人笑得很灿烂,眼角挤出了鱼尾纹;有的人只是礼貌性地提了提嘴角,笑容的不同能预测未来的幸福吗?答案在你我心中.《真实的幸福》读书心得2输随着社会各方面的进步,现代人感受到了各方的压力,背负了各方的压力,不光是生存压力,学生有读书的压力,成年人有就业的压力,有医疗,保险各方的压力,在这种压力下,我们极度渴望得到幸福.渴望感受幸福.那幸福是什么呢?什么是真正的幸福,怎样才能变得更幸福.《真实的幸福》这本书告诉了我们,真正的幸福来源于对自身所有的优势的辨别和运用,来源于对生活意义的理解和追求,它是可控的.这本书问从心理学的角度从什么是幸福,幸福在哪里,用幸福斟满人生三个主要方面阐述真实的幸福.我以前所定义的幸福,是真的幸福吗?在学习这本书后,我在认真审慎自己,我以前所定义的幸福,是真的幸福吗?还是强加给自己的概念上的幸福,我真正感受到了吗?在这本书中,有一个法则:未来不全像你想像,首先是要认识自己的乐观程度,不管是悲观型的还是乐观型的人要认识到永远有多远,这两种人对待坏事和好事的看法是相反的,悲观的人认为好事没有永久性,坏事有永久性,乐观的人却认为好事是永久性的.是不是事事都糟糕,同样这个问题两种也会有相反的看法,对好事有永久性和普通性解释的人,当遇到挫折时,他会很快重新振作起来,当成功时,他会继续努力,悲观的人恰恰相反,很难东山再起.在学习这本书后,我在认真审慎自己.所以我们要学习增加乐观和希望,学会与自己争辩,学会把坏事变成好事,从现在开始,如果在不幸的事件发生后,你有效地反驳了自己的悲观想法,便可以改变自己受事件打击时反应,使自己变得更有朝气.同时在反驳自己时要提出证据,其他的可能性,学会与自己争辩,另外,通过事实证据的反驳,把坏事变成好事,把生活中的事情变成永久性的,普遍性的解释,这样就会不断取得成功.真实幸福:在这本书中另一个解惑点:在职场中寻找幸福.因为日复一日,年复一年的同样工作中,我们自己往往很难找到突破点,久而久之,会有很多抱怨,很难在工作中寻找幸福的感觉,本书中用大量的案例来阐述我们如何在工作中感受到幸福,如果定位自己的工作与自己后半辈子的关系?工作有三种不同的层次:工作,职业及事业,工作只是达到目的的手段(养家糊口),没有薪水就不干了,职业表示你对这份工作有更深的投入,每次升迁都带给你更多的特权和更大的权力,当然薪水也增加了,事业是对这份工作本身充满了热情,这份工作本身能带来满足感,我们要将任何工作变成事业,把任何事业变成工作.在工作中,找到一个方式,在工作中施展你的突出优势,会发现工作慢慢会变成事业,心灵的充实会将工作的重任转化成满意,同时将美妙的心流在工作中,转化目前的工作,使自己的优势可以发挥出来.让我们学习到了什么是幸福,幸福在哪里,怎样抓住自己的幸福,用心感受幸福,让幸福延续,美好的生活中孕育着意义的生活.《真实的幸福》读书心得3真实的幸福来源于心底最深沉的渴望,是我们最迫切想要获得的甘露.你幸福吗?什么主宰者你的幸福?是那一路的追求,还是那彼岸的辉煌?你幸福吗?你认为幸福是什么?怎样才能得到最大的幸福?这些问题耳熟能详,每每都有人在不断地提起.随着经济的发展,人们生活质量提高了,生活好起来了.尽管物质生活有所提升,可这并不能和人们的幸福感提升挂钩.你吃饱了,你有了积蓄,你可以有更多的.时间去利用,你可以使用高科技产品,生活变得更简单,但是,你的精神饥饿了,你的身心貌合神离了.曾今看到过这样一幅画:肥头大耳的男人穿的西装革领,吃的圆润,满身珠光宝气,可是他的精神确实贫瘠.干瘪的,被他牢牢甩在后面身心就这样分离了.看了不禁冒冷汗.不仅扪心自问:这样的人幸福吗?到底什么才是我们追求的幸福?近几年,有关幸福的话题很多,央视幸福一问成为了谈笑热点,我倒觉得能把真实播放给大家,这背后就挺让人幸福.因为真实本身就是幸福.这是读了马丁.塞利格曼《真实的幸福》一书最大的感受.只有真实,我们才拂去虚假的表面,将内在的自我曝露在人性面前,表露自己最真实的一面.塞利格曼写的书认为积极心理学和传统的心理学不同.他不认为你应该花太多时间去改正自己的弱点;相反,他认为生命最大的成功在于建立及发挥你的优势.幸福感来自于自己的优势及美德,通过自己努力获得的幸福才会有真正的幸福感受.真要遥望过去的岁月,提炼出幸福的时光,的确有点模糊,或者说,那些被现在概括起来称为幸福的感觉,和现在相比是幸福的,当时意识中却并无幸福二字.只是被充实.踏实的心情所笼罩.简短说,此时有幸福的概念,停在口上,落在追逐的脚步中.每一点一滴的幸福都是靠自己双手耕耘而来,容不得半点虚假,只有脚踏实地采摘的成果,才能使我们的身心得到最大的满足感.我们总是被表面的虚荣所诱惑,死心塌地的想要走捷径追求幸福感,用短暂的愉悦获取幸福感,可是繁华过后却是一身的落寞,这种幸福来得太过短暂,不足填满我们内心的荒芜.我们总是冲的,其实,积极的情绪.特质和积极组织系统才是积极心态的有效组成.而在智慧.勇气.仁爱.正义.节制.精神卓越等方面修炼,路漫漫其修远,需不断进取.更重要的是,我们要清醒的认识到自己的优势,从点滴做,一件件可以带来幸福感的事,连点成线,可以连成真实而幸福的感受,真实的存在,长久的幸福.这种满足感,来源于我们的工作和我们的生活,在我们的教学中,在我们教养孩子中都可以做到,哪怕是微不足道,这种真实的幸福感和丰富的满足感,必会袭身.这本身就是一种修炼,对心态的一种提升,也是获取幸福的源泉.这个时代的追求幸福,注定是要坎坷的,正如那句老话:〝不经历风雨,如何见得了彩虹.〞如何让自己更容易幸福,书中已经给输了暗示,我们需要慢慢地学习,这个过程极其的漫长而坚信.只要坚信〝幸福可以学来,幸福可以到永远〞,追逐幸福,淡定.坚韧而从容,幸福总有一天回来敲开你的大门.《真实的幸福》读书心得4《真实的幸福》这本书用简单的语言告诉我们什么是真正的幸福,怎样才能变得更幸福.基于作者同时教授哈佛大学的幸福学课程,全书通俗易懂的同时也不缺乏严谨的逻辑结构,全本书共_章分为三个部分,第一部分1—7章讲述了什么是幸福;第二部分8—9章讲述了幸福在哪里;第三部分10—_章讲述了用幸福斟满人生.这本书涉及到的幸福范围很广,从事业.家庭.婚姻等多角度多层次教会人们如何更幸福.书中将幸福理论定义成这样:生活的品质等于幸福的时光减去不幸福的时光.如果想要提升生活的品质那么我们就需要增加幸福的时光.同时,书中还给出了幸福的持久度=幸福的范围+生活环境+自己可以操控的因素的计算公式.并总结了拉近幸福的六种美德和获得幸福的24个优势.作者在书中指出:相对于乐观的人来说,他们更具有幸福的特质,乐观的人把目前的困难解释成暂时性的,自己具有主控权.相反,悲观的人则认为他们的困难是一辈子也逃不掉,倒霉的事情一桩接一桩并且是自己无法操控的.乐观的人更容易感觉到幸福,而悲观的人则常常感到不幸,这主要取决于他们对困难的态度.另外一个特质是优势和美德,常常感受到幸福的人,他们做到了每一天用自己的优势去创造真实的幸福和丰富的满足感.而大多数幸福的人都具备智慧与知识.勇气.仁爱.正义.节制.精神卓越这六种美德,并具备以下二十四项优势:实现智慧与知识美德的好奇心.热爱学习.判断力.创造性.社会智慧和洞察力;实现勇气美德的勇敢.毅力和正直;实现仁爱美德仁慈与爱;实现正义美德公民精神.公平和领导力;实现节制美德自我控制.谨慎和谦虚;实现精神卓越美德的美感.感恩.希望.灵性.宽恕.幽默和热忱.纵览全书,关于幸福不免有了几点自己的基本认识:①幸福是主体的一种生存状态.②幸福是个体的情感体验和主观感受.③幸福是主体的一种心性能力.④幸福是主体达至完善的一种能量.记得前不久,网上炒得沸沸扬扬的一个问题.央视记者问诺贝尔奖获得者莫言:〝你幸福吗〞时,莫言干脆地回答说〝我不知道,我从来不考虑这个问题〞.这是因为,在他看来,〝幸福〞就是什么都不想,一切都放下,身体健康,精神没有什么压力.〝我现在压力很大,忧虑重重,能幸福么?〞莫言说,〝我要说不幸福,那也太装了吧.刚得诺贝尔奖能说不幸福吗?〞这是莫言的问答,他也道出了我们许多百姓的心声.现如今,我们大家都生活在一个有压力.抑郁的时代.有统计数据表明,中国人的压力越来越大,已跻身于世界的前列,很多指标更是独领风骚.来自于生活中的各种压力让我们变得浮躁.变得冷漠,变得疯狂.压力的负面效应不仅作用在我们身上,更可怕的我们日常的行为再潜移默化的影响着我们的下一代,是我们的下一代变得没有信仰.没有理想.没有追求.作为教育人,我在困惑这个世界究竟怎么了的同时更在思考该如何教育我们的下一代,告诉他现实的黑暗还是教育他应该多点阿Q的精神.诚然人是感性的动物,当然也是理性的物种,一种系统科学的思维方式是人类对待这个复杂的世界所必须的,现实之所以不同于理想,是因为现实不是自我的.但个人认为一直以来被人摒弃的阿Q精神并不意味着他一无是处,至少他可以让自己生活得很乐活.记得曾经看过一个故事:一个人曾经问一个和尚说:〝和尚修行,还用功否?〞和尚回答说:〝用功.〞那个人又问道:〝如何用功?〞和尚回答:〝饥则食,困即眠.〞那人非常奇怪地说:〝为什么我和你一样就不算用功呢?〞和尚笑着回答:〝你和我当然不一样了,你该吃饭时不好好吃饭,该睡觉时不好好睡觉,整天千重计较,万般思量,心不宁静,怎么叫做用功?如何算得修行?〞常常傻傻的在想:幸福难吗?人到底还想变成什么呢?小草只做小草,树木只做树木,鸟儿只做鸟儿,所有的生物都在做自己,只有人类不做自己.想成为什么而不能如愿,便烦恼失望.原始人大概不会失眠,思想原始嘛!猪也不会忧心,更不会想及好坏,天天问自己:我是只好猪还是坏猪?人类怎么看猪,老虎怎么看猪,猪才不理呢!动物吃饱了肚子便悠然自得,想睡便睡去.我们总是想要得到更多,总是在不断地去寻找自己的目标,实现意义和价值,不断地去朝着目标前进,去完成我们的意义.自己也曾经不断地想要去修正自我,用已知去衡量好与不好,实现着塑造的教育成果.再次想来,过分看中目标的人生必然是苦多乐少,因过程总是比较长.在这种人生面前,快乐就好像是海市蜃楼一样,引诱人不断地向前奔跑.只为了能够饱饮一顿甘泉,却在痛苦与压抑中等待一生.塞利格曼博士说过:我们看待世界有两种方法,一种是接受的,另一种是改变. 如果你是个举棋不定的人,你别无选择,只能时时忍受痛苦的折磨.你的工作.你的健康因此要付出代价,你的心境永远是阴暗多雨的.但是如果你学会了因地制宜,视情而定,你就可以随时因需要而选择地改变它.例如午夜梦回,躺在床上思考的不再是如何一天天的减少痛苦,而是如何使自己的生活越变越幸福.少一点物质的追求,多和自己的内心对对话.不需要很多规定告诉我们应该怎么去做,自己的心灵必然会告诉我们什么是最合适的,最美的,最有味道的,什么是最正确的答案.在生活中工作中去找到那个真的我,去找到那个快乐的自己,去找到那个幸福的本身,去找到最自然的状态.并在不断追求幸福快乐中不断地鼓励自我,发展自我,尽可能发挥自我所长,创造积极向上的氛围和条件,必能获得积极的生命状态.认同自己接纳自己,必能有新的提升.乘坐生命列车的每一个人都在参加着一次远行,这次的旅程所有的苦乐得失,都只是关于我们的心情,每个人都会遇到很多的人,经过很多的站点,欣赏到很多的风景,而在这其中我们都有机会遇到快乐的自己.塞式幸福法则告诉你:过去的就让它过去,未来不全像你想象,抓住现在的幸福.《真实的幸福》读书心得5美国心理学之父,塞利格迈,那位做了习得性无助实验被广为流传的心理学大家力作《真实的幸福》是一本提升幸福感不可不读的经典.科学研究表明,有幸福感的人会更长寿.爱笑的女人更幸福,所以,幸福只是一种主观上的感受,一种来自自我内心的满足.在遭遇打击和挫折后,我们很容易放弃希望,不再努力,其实乐观的人具有坚韧性,他们把自己所面临的挫折看成是特定的.暂时的,是别人行为的结果.在教育孩子中,教育不能通过校正他的缺点来做到,因为他可以改变自己,只要他愿意下决心,家长的任务应该是培养他的优势,从他表现出来的优势中去引导启发他.不修正缺点,同时还要发觉他的优势和没得,帮助孩子在社会上找到一个安身立命之所,使他的积极人格特质得以全面发展.幸福法则rule1:过去的就让它过去过去的事不能决定你的未来,不要把自己桎梏在过去.感恩.宽恕能改变你的记忆,感恩能增加美好记忆的强度,而宽恕这将痛苦记忆的保险丝拆掉,是他不能再被引爆.幸福法则rule2:未来不全像你想象如果你把不幸的事想成〝永远〞.〝从来〞.〝总是〞,把他归因到人格特质上,那么你就是一个悲观的人.如果你把不幸的事想成〝有的时候〞.〝最近〞,把它当成偶发事件,你就是一个乐观的人.乐观的人认为好事会惠泽到他所做的每一件事,而悲观的人则认为好事只是特地条件引起的.幸福法则rule3:抓住现在的幸福眼前的幸福和过去的和未来的幸福有非常不同的成分,他包含愉悦pleasure和满意gratification愉悦带有很强的感官和情绪特点,例如狂喜.兴奋.高潮.欢笑.兴高采烈等.纯粹的感官上的满足与快乐,不需要思考.满意是做了我们最喜欢做的事而带来的感觉.这种满意会使我们整个沉浸在里面,失去了自我意识.心流指的是我们全心投入地做事情时的感觉.拉近幸福的六种美德:智慧.勇气.仁爱.正义.节制.精神卓越我们需要发挥出每个人的天赋和优势,例如,当我们去购物,告诉收银员他少收了50元钱,我们自我感觉就非常好?这是人性根本的层次.人在快乐时,他们更有创造力,视野变宽,更有探险精神,这个变宽变广的过程增加了他们的资源,使他们面对挑战时更可能获胜,这反过来又增加他们的积极情绪,从而更扩大了他们的视野.作为父母最快乐的事应该是建构孩子的积极情绪和人格特质,而不是去化解她的消极情绪.孩子也需要失败,他们需要感到悲伤.焦虑和愤怒.当惩罚孩子时,你惩罚的是他的某一个行为而不是他的人格.美好的生活来自每一天都应用你的突出优势,有意义的生活还要加上一个条件---将这些优势用于增加知识.力量和美德上.《真实的幸福》读书心得。

真实的幸福读书笔记真实的幸福读书笔记幸福是可以学习的，还会到永远。

幸福和爱情一样，是一个永恒的话题。

白岩松说过，“幸福可以无限靠近，却永远无法抵达。

”这话印象一直很深，也曾深深思考。

喜欢哲学心理学的人，总是喜欢追着形而上的问题不放。

对幸福这两个字的理解，忽而觉得深刻忽而觉得肤浅。

所以当看到《真实的幸福》这本书时，就有了想看的欲望。

网购图书只能看看封面的简介，作者是美国人马丁.塞利格曼，被称为积极心理学之父。

这本书被称为“提升幸福感不可不读的心理学经典”，广告做的好也很重要，因为这句话，付款。

每一本新书到我手里，我喜欢先浏览一下目录。

“为什么要幸福”“幸福的心理学”“幸福的误区”“怎样才能永远幸福”“赛式幸福法则123”“拉近幸福的六种美德”“获得幸福的24个优势”“在职场中寻找幸福”“结了婚的人最幸福”“别让孩子输在幸福感上”“终极幸福的真谛”。

这些题目无一不打动我，真的都想看看，是否有实际用处。

我看书，喜欢挑最喜欢的题目先看，总是没有顺序，没有章法，这本书，每一个题目都想看，只好打开第一页。

作者第一章的题目是为什么要幸福？因为有幸福感的人最长寿，健康的长寿又是每个人追求的终极目标。

这是他从180位修女的自传中得出的结论。

因为修女的生活很规律，大家的环境因素一样，别的影响健康的因素都可以忽略不计，唯一相关的是她们在自传中表达出的幸福感的强度。

书中告诉我们，做好事会产生幸福感，这不是一般的感官愉悦，当你用你的能力和优势去应对一项挑战并圆满完成时，你会有幸福感。

很多证据显示，有幸福感的人和没有幸福感的人比，死亡率降低一半，积极情绪还会使人不容易衰老。

梅奥医学中心研究显示，乐观的人比悲观的人活得长很多。

幸福感会延长寿命并促进健康。

作者说，我们一直以为不幸福的人会比较同情别人的痛苦，因为他们自己感受过。

实验的结果却是幸福的大人和小孩更有同情心。

当我们幸福时，我们不会把注意力集中到自己身上，我们会更喜欢别人，甚至愿意与陌生人分享我们的好运。

《真实的幸福》读书笔记（通用5篇）《真实的幸福》读书笔记（通用5篇）当赏读完一本名著后，大家心中一定是萌生了不少心得，此时需要认真思考读书笔记如何写了哦。

怎样写读书笔记才能避免写成“流水账”呢？下面是小编帮大家整理的《真实的幸福》读书笔记（通用5篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。

《真实的幸福》读书笔记1幸福是所有人的梦想，但并不是所有的人都幸福。

不幸福的也大有人在。

一个人幸福与否，取决于我们对幸福的定义，还有我们是否知道怎样才能获得持久的幸福。

《真实的幸福》这本书就用一种通俗而不失科学严谨的方式告诉我们，什么是真实的幸福。

在读这本书之前说实话是有些抵触的，以为它会像其他让人反感的自助心理学书籍那样教给我们“要宽容别人的错误”、“要积极地看问题”、“要注重心灵的修养”简单、枯燥的教条。

读完却发觉不是，《真实的幸福》并不是一本心理学的教科书，而是生活实践中的幸福体验。

塞利格曼从心理学的角度将精神和物质结合，提出关于幸福的新理念：当你的精神投入带来了生命的蓬勃和丰盈的时候，你才会觉得幸福。

书的内容不少而且有许多心理测试题，我就简单把它的主要内容分为三个部分来写：幸福的定义、幸福的公式和获得幸福的方法。

一、幸福的定义关于幸福的定义，不同的人可能有不同的看法。

而作者在《真实的幸福》这本书里提出了一个对幸福的测量标准，那就是生活满意度。

他认为，真实的幸福包括积极情绪、自主的投入和对生活意义的追求这三个核心元素。

在他后来写的另一本书《持续的幸福》中，他又重新对幸福做了更新。

塞利格曼认为，幸福的内涵应该涵盖所有人们在追求的东西，包括人际关系和成就。

作者说，幸福没有统一的标准，但却随着精神的投入而有着不同的蓬勃程度。

当人生丰盈时，才会充满生机和快乐的情绪。

实现幸福人生应该具有五个元素，要有积极情绪、要投入、要有良好的人际关系、做的事要有意义和目的、要有成就感。

这五要素不仅能帮助人们笑得更多、感到更满足，还能带来更好的生产力，更多的健康以及一个和平的世界。

《真实的幸福》读后感【优秀10篇】《真实的幸福》读后感篇一近期工作比较忙，《真实的幸福》这本书看得断断续续，不过也获益匪浅。

它第一眼吸引我的地方是告诉人们如何去构造积极情绪，而这正是我所需要的。

一直以来，我的情绪都是处于悲观、消极的状态，很想做出一些改变。

书里面有很多测试，但认认真真做下去的没几个，因为总觉得时间不够了，所以经常将测试跳过去。

从书中学会的几个点，有必要总结一下：1、我是中度悲观情绪；2、有抑郁的倾向；3、满足感能降低悲观情绪和抑郁的倾向值，让人身心满足的事情有锻炼、学习、认认真真做一件事情，带来满足感的事情可以让满足感持续相当一段时间，但是这过程不一定会愉悦；4、愉悦的事情很容易，但是会造成轻微抑郁倾向，比如看电视，玩游戏、聚会等，这些愉悦做完之后会消失，不能长时间存在；5、如果对于某一件事出现消极悲观情绪，一定要自我反驳，顺序为：不好的事—想法—后果—反驳—激发。

以上是目前看了之后印象最深刻，也最能立即使用的几个点。

我最这半年来老是喜欢看电视剧，静不下心来读书，可能是因为屏幕上的五彩缤纷离乱情仇更直观吧。

以前并没有觉得有什么错误，看完这本书才知道，是因为短暂的愉悦造成瘾的倾向。

看电视能带给我愉悦，并且这愉悦几乎不需要动脑筋，但是看完之后的一瞬间就消失了，为了持续得到，所以就不断看电视。

现在明白了这个道理，就会觉得电视和游戏都是浪费时间且伤害身心的行为，但是并不是说完全不接触，要适可而止。

而满足才是我一直寻求的东西。

我之所以觉得内心空虚，空洞，是因为没有任何一件让我内心满足的事情。

所以必须得努力做一些产生满足感的事情。

不停地阅读、有目的的学习、持续有效的锻炼，或者周末学习一道菜、收拾房间、整理衣柜、学习烘培都是可以产生满足感的事情。

目前我在做的有持续有效的阅读、重新联系教练开始上健身课、有目的性的学习等等。

我希望自己的内心可以慢慢阳光起来。

悲观消极的情绪转变还需要时间的练习，需持续不断的反驳自己。

《真实的幸福》读书笔记700字美国著名心理学家马丁。

塞里格曼在《真实的幸福》一书中提到：人都不愿意糊里糊涂过一生。

你可能会像我一样，子夜梦回，躺在床上想自己的生活是如何越来越幸福，而不是一天天减少痛苦。

当今社会，每个人看上去都是“正常人”，但其实亚健康已越来越严重。

塞里格曼认为：失败后就认命了，不再尝试或努力的心理就是习得性无助。

这可能是一种单极抑郁症。

抑郁症人和无助者都显示出被动性，他们比一般人更悲伤、更焦虑。

这就是一种亚健康，并不是真实的幸福。

最近，“中国人没有信仰”的言论炒得沸沸扬扬。

其实不然，信仰宗教固然是一种信仰，但信仰绝不仅限于此。

习近平主席在十八大上提出的“中国梦”，不正是新时代我们中国人的信仰的最好诠释吗?中国梦是每一个中华儿女的梦，作为一名大学生，心中有属于自己的梦，不断为之努力，心中有梦，这就是真正的幸福。

那究竟怎样才能做到真实的幸福?塞式幸福法则之一：过去的就让它过去。

面对挫折也好，开心也好，有一个好的心态才是王道。

不以物喜，不以己悲，是每一个人成熟的标准之一。

十年前的朱令案，上个月的复旦投毒案，这些年大学生的心理面临着严重的危机，摧残了他人就一定能赢得自己真实的幸福吗?当你失败时，当同伴比你优秀时，你应该让失败过去，让他人的成功激励你前进。

塞式幸福法则之二：未来不全像你想象。

当面临同一问题时，不同的人想象的未来也是不一样的。

有的人就会把问题复杂化，将事情灾难化。

有时候抓住一个想法不放的后果其实比它的真实性还要糟。

所以换个思维思考问题吧。

塞式幸福法则之三：抓住现在的幸福。

刺激总是短暂的，而淡淡的幸福才是持久的。

时间总不会留白的，抓住现在才能把握未来。

我想，你只要对过去的悲伤随他而去，对现在的幸福好好珍惜，对将来的问题坦然面对，你就拥有了真实的幸福。

真实的幸福读后感《真实的幸福》是一本关于幸福与人生的经典名著。

通过作者对幸福的深刻触动和思考，以及对真实幸福的探索与追寻，让我对幸福有了更为深刻的理解和感悟。

从书中我了解到，真实的幸福并不是恒久不变的，它是一个动态的过程，要通过不断地付出和努力，去创造和实现自己所追求的幸福。

同时，幸福也是个体化的，每个人对于幸福的定义和追求是不同的。

有些人认为物质享受是幸福的根本，有些人则认为精神层面的满足更能带来真正的幸福。

因此，每个人都应该找到适合自己的幸福路径，或许是追求事业的成功，或许是家庭的安定，或许是实现自我价值的探索。

只有找到了适合自己的幸福路径，我们才能真正感受到幸福的味道。

另外，书中提到了真实的幸福来自于内心的满足。

我们常常追求外界的物质和名利，却忽视了内心的需求和情感的满足。

无论是感恩身边的人和事，还是保持积极向上的心态，都是让我们感受到幸福的重要因素。

通过修炼自己的心灵，培养乐观向上的品质，我们才能真正体会到幸福的内涵。

这本书还给了我很多启示和思考。

例如，作者在书中强调了努力和坚持对于实现幸福的重要性。

我们不能只抱怨命运的不公，而是要积极主动地改变自己的境遇。

只有对生活充满激情和动力，才能在追求幸福的路上有所收获。

另外，书中还提到了幸福的定义随着时间和经历的改变而变化，我们应该与时俱进，随着自己的成长和变化重新定义和寻找幸福的路径。

同时，幸福也不是一个孤立的个体问题，我们应该关注他人的幸福，学会关心和帮助他人，让自己的幸福与他人的幸福紧密联系在一起。

读完《真实的幸福》，我深深地意识到幸福是一个主动的选择过程。

我们不能期待幸福从天降，而是要通过自己的努力和积极的态度去创造和追求幸福。

同时，幸福也是一个终身的课题，我们应该保持对幸福的追求和探索，不断调整自己的幸福路径，适应生活的变化和发展。

通过阅读《真实的幸福》，我对幸福有了更加深入的认识。

幸福不是奢侈品，而是一个受人追求和实现的目标。

只有通过不断地努力和探索，我们才能找到真实的幸福，感受到生活的美好和满足。

真实的幸福读后感《真实的幸福》是一本让人感动的小说，作者通过细腻的文字和真实的情感，描绘了主人公们在生活中所经历的种种困难和挑战，以及他们如何在这些困难中找到了真正的幸福。

这本书让我深刻地思考了什么是真正的幸福，以及如何在现实生活中去追寻和珍惜这份幸福。

在小说中，主人公们都经历了各种各样的困难和挫折，有的是家庭的破裂，有的是工作的挫折，还有的是健康的问题。

然而，正是在这些困难中，他们懂得了珍惜生活，懂得了如何去感恩和珍惜身边的人和事物。

这让我深刻地意识到，真正的幸福并不是来自于物质的富足，而是来自于内心的满足和对生活的热爱。

在现实生活中，我们常常会被各种各样的压力和困难所困扰，而很多时候我们会因为这些困难而感到痛苦和不满。

然而，当我读完这本书之后，我深刻地意识到，困难和挫折并不是生活的终点，而是生活的一部分，我们需要学会如何去面对和克服这些困难，同时也要学会如何去珍惜和感恩身边的一切。

书中的主人公们都在面对困难的时候，都能够保持乐观的态度，不断地努力和奋斗，最终他们都找到了自己的幸福。

这让我深刻地意识到，乐观的态度和不断的努力是找到真正幸福的关键。

在现实生活中，我们也应该学会保持乐观的态度，不断地努力和奋斗，相信只要我们坚持不懈，就一定能够找到属于自己的幸福。

通过阅读《真实的幸福》，我不仅深刻地思考了什么是真正的幸福，也学会了如何在现实生活中去追寻和珍惜这份幸福。

我相信，只要我们保持乐观的态度，不断地努力和奋斗，就一定能够找到真正属于自己的幸福。

这本书让我受益匪浅，我会在以后的生活中，不断地努力和奋斗，相信只要我坚持不懈，就一定能够找到真正的幸福。

《真实的幸福》读书笔记三篇阅读，是人生的引导，帮我们找到智慧的源泉。

一本书像一艘船，带领我们从狭隘的地方，驶向生活的无限广阔的海洋。

下面是整理收集的《真实的幸福》读书笔记三篇，欢迎阅读！《真实的幸福》读书笔记一《真实的幸福》是美国马丁·塞利格曼所著的一本心理学经典。

在这本书里，作者提到了赛事幸福的三法则：过去的让它过去，未来不全像你想象，抓住现在的幸福。

用曾经很文艺的一句话来说就是：不念过去，不惧未来，活在当下。

此外，还提到了人的幸福感的六种美德和二十四个优势。

但是，给我印象最深的“别让孩子输在幸福感上”这个章节。

如何提升孩子的幸福感，给孩子真正的爱的教育？想到这个问题的时候，我想起了当下正在热播的《少年派》。

这部电视剧说是四个高中生的青春剧，不如说是四种中年夫妻的婚姻写生图。

学霸钱三一的父母都是名门之后，但是父母关系不和，夫妻常年分居。

父亲家外有家，母亲一人抚养孩子；校花江小琪没有父亲，只有一个母亲，是个交际花，外号江半城，意思是半个江州的男人都拜倒在江妈妈的石榴裙下。

假男孩林妙妙生活在一个母亲绝对强势、父亲永远在和稀泥的家庭里。

虽然家里天天大呼小叫，但是基本还算正常的家庭。

富家少爷江天昊，父母恩爱，家里有亿万家财。

这四对夫妻，我最欣赏的是江天昊的父母。

在家里事业遭受严重危机，陷入低谷，一家人不得不搬离豪宅时，江爸爸带着妻子和儿子在宅子前合影。

人生顺境易过，但面对几近毁灭性的打击，巨大的落差，江家人的胸襟和气度，让我对这家人刮目相看。

在灾难面前，这对夫妻给孩子做出了很好的榜样——接受现实，重新出发。

父母爱孩子，必为之计之深远。

虽然江天昊的父母不是四对父母中形象、个性最鲜明的，但他们却是让孩子最舒服的父母。

所以，江家的少爷天昊，虽然曾经豪门，但身上却没有豪门的骄奢之气；虽然也曾落入谷底，却能绝地反击，不向命运屈服。

而且，这样的家庭长大的孩子，被爱也会爱。

所以，他面对喜欢的女孩子江小琪，敢大胆示爱，被拒也不气馁，整个一阳光少年的代言人。

真实的幸福读后感《真实的幸福》是一本我最近读的一本书，通过这本书，我深深感受到了幸福的真谛。

这本书向我展示了不同人们追求幸福的方式，并警醒我追求幸福的态度和方式可能会导致不同的结果。

在我理解这本书的同时，我不禁思考起自己对幸福的看法和生活中的体验。

这本书通过描述主人公的成长故事，深入探讨了幸福在现实中的复杂性。

主人公在追求自己的幸福之路上历经重重考验，也遭受了许多痛苦和挫折。

然而，在经历种种困境后，主人公最终体会到了幸福的来之不易，也更加理解了真正的幸福源于内心的满足和平静。

在阅读这本书的过程中，我不禁反思了自己对幸福的追求方式。

很多时候，我习惯将幸福寄托于外部的事物，比如物质财富、地位和声誉。

然而，通过书中的主人公的经历，我认识到这种追求方式只会给我带来短暂的满足感，无法带来真正的幸福。

相反，只有当我学会从内心中汲取力量，寻找内在的平静和满足时，才能找到真正的幸福。

这本书还让我思考了幸福与人际关系的关系。

在书中，主人公与一群真挚的朋友建立起深厚的情谊，而这些朋友成为了他追求幸福路上的重要支持者和陪伴者。

通过与他们的交往，主人公学会了在困境中寻求帮助和支持，也体会到了真正的友情的宝贵。

这让我意识到，无论在人生的何处，有一份真挚的友谊都是幸福的源泉，能够在我们最需要的时刻给予我们力量和支持。

通过这本书，我还明白了幸福与梦想的紧密联系。

主人公在书中坚持追逐自己的梦想，并通过不断努力实现了他的目标。

这让我想到自己过去放弃过的一些梦想，以及对梦想追求的犹豫。

我意识到，只有敢于追逐自己的梦想，并通过持之以恒的努力去实现，才能真正找到内心的满足和幸福。

在读完这本书后，我对幸福有了更加深刻的理解。

幸福并不是外界给予我们的，而是我们内心的态度和选择所决定的。

通过书中主人公的经历，我明白了幸福不仅仅是短暂的愉悦感，更是一种从内心涌现的满足和平静。

同时，幸福也与我们的人际关系、梦想追求等方面息息相关。

只有明晰了这些关系，我们才能真正理解和追求真实的幸福。

真实的幸福读后感《真实的幸福》是一本让人深受触动的书。

它讲述了一位普通人的真实生活，以及他在生活中所获得的幸福。

通过这本书，我深刻地体会到了幸福的真谛，也对自己的生活有了更深刻的认识。

在书中，作者通过讲述自己的生活经历，向读者展示了幸福并不是奢华和物质的堆积，而是来自内心的平静和满足。

他在书中提到了很多平凡的事情，比如和家人一起吃饭、和朋友聊天、看一部喜剧电影等等。

这些看似平凡的事情，却是他生活中最大的幸福来源。

通过这些细节，我明白了幸福并不是遥不可及的东西，而是隐藏在我们日常生活中的点点滴滴。

在读完这本书后，我开始更加珍惜自己的生活。

我发现，其实幸福并不需要多么复杂的事情，它就在我们的身边。

比如，每天早上醒来，看到阳光照进窗户，感受到温暖的空气，这就是一种幸福。

再比如，和家人一起吃顿简单的晚餐，谈谈家常，这也是一种幸福。

通过这本书，我学会了用更加深刻的眼光去观察生活，去发现生活中的美好和幸福。

除此之外，这本书还让我明白了幸福并不是取决于外部环境，而是取决于内心的态度。

作者在书中提到了很多他在困难时期所获得的幸福。

比如，当他失业的时候，他并没有沮丧，而是积极地寻找新的机会；当他生病的时候，他也没有抱怨，而是坚定地面对疾病。

通过这些经历，我明白了幸福并不是因为我们的生活完美无缺，而是因为我们有一颗坚强的心。

在读完这本书后，我开始更加坚定地面对生活中的困难。

我明白了，无论生活如何，我们都应该保持一颗乐观的心态，积极地面对挑战。

只有这样，我们才能在困难中找到幸福，才能真正享受生活的美好。

通过这本书，我对幸福有了更加深刻的认识。

我明白了幸福并不是遥不可及的东西，而是隐藏在我们的日常生活中的点点滴滴。

我也明白了，幸福并不是取决于外部环境，而是取决于内心的态度。

只有保持一颗乐观的心态，我们才能在生活中找到真正的幸福。

这本书让我对生活有了更深刻的认识，也让我更加珍惜自己的生活。

希望能够通过这本书，让更多的人明白幸福的真谛，找到自己的幸福之路。

《真实的幸福》读后感读完这本书，我心里像是被投入了一颗小石子，泛起了层层涟漪。

它没有那种高深莫测的理论，也没有让人摸不着头脑的专业术语，有的只是实实在在对幸福的探讨，就像和一位老朋友聊天，轻松又亲切。

书里提到的很多观点，让我对幸福有了全新的认识。

以前吧，我总觉得幸福就是有很多钱，能买自己喜欢的东西；或者是有大把的时间，可以到处去玩。

但这本书告诉我，幸福远不止这些。

就拿我自己的经历来说吧。

记得有一年夏天，天气特别热，热得人都不想出门。

我呢，因为工作上的一些不顺心，心情也是糟糕到了极点。

那天周末，我原本打算就这么宅在家里，吹着空调，吃着零食，把自己“藏”起来。

可到了下午，我妈一个电话打来，说她在菜市场买了好多我爱吃的菜，让我过去帮忙拿一下。

我心里那个不情愿啊，这大热天的，还要出门。

但又不好拒绝老妈，只好硬着头皮去了。

到了菜市场，那场面真是热闹非凡。

卖菜的吆喝声，讨价还价声，还有各种车辆的喇叭声，交织在一起。

我在人群中挤来挤去，好不容易才找到了我妈。

她手里拎着大包小包的菜，脸上满是汗水，看到我来了，露出了欣慰的笑容。

我接过她手里的菜，埋怨道：“妈，你买这么多菜干嘛，热死了。

”我妈笑着说：“这不是你回来了嘛，多做点好吃的给你补补。

”听到这话，我心里突然一暖。

回到家，我妈就一头扎进厨房开始忙活。

我呢，坐在客厅吹着风扇，还是觉得热得不行。

过了一会儿，厨房里传来了阵阵香味，我的肚子也开始咕咕叫了。

终于，饭菜做好了。

满满一桌子的菜，都是我爱吃的。

有红烧肉、糖醋排骨、清蒸鱼……我迫不及待地拿起筷子，大快朵颐起来。

那一刻，我突然觉得，这就是幸福啊。

一家人围坐在一起，吃着可口的饭菜，聊着家长里短，没有工作的压力，没有烦恼的事情，有的只是浓浓的亲情和温暖。

那天的饭菜，我吃得特别香。

吃完饭，我主动帮妈妈收拾碗筷，洗碗擦桌子。

妈妈在一旁笑着说：“这孩子，长大了。

”我知道，那一刻她也是幸福的。

晚上，我躺在床上，回想着白天的事情，心里满是感慨。

《真实的幸福》读书笔记（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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真实的幸福读书笔记1000字幸福是所有人的梦想，但并不是所有的人都幸福。

本月阅读了《真实的幸福》这本书，它用一种通俗而不失科学严谨的方式告诉我们，什么是真正的幸福。

在读这本书之前，说实话是有些抵触的。

可当我读完却发觉它并不是一本心理学的教科书，而是生活实践中的幸福体验。

我简单把它的主要内容分为三个部分来总结：幸福的定义、幸福的公式和获得幸福的方法。

一、幸福的定义关于幸福的定义，不同的人有着不同的看法。

作者在书中提出了一个对幸福的测量标准，那就是生活满意度。

他认为真实的幸福包括积极情绪、自主的投入和对生活意义的追求这三个核心元素。

二、幸福的公式书中作者给出的一个幸福公式H=S+C+V。

H是幸福的持久度，S代表幸福的范围，C代表生活环境，V是我们自己可以控制的因素。

也就是说，我们的幸福持久度=幸福的范围＋生活环境＋自己可以控制的因素，幸福持久度越高，代表我们越幸福。

我认为，如果当我们学会把对过去、现在和未来的看法都调整到积极状态时，我们的幸福程度就会大幅上升，而且持久。

不过，这些改变都需要我们真正的努力才能实现。

三、获得幸福的方法（1）用设计情绪练习提升幸福感。

我觉得这也是这本书里写得最精彩的部分了。

消极情绪和需要批判性思维的工作匹配，积极情绪是幸福理论的基本元素。

积极情绪可以使我们从完全不同的角度进行思考，脱离消极的思考方式。

在现实生活和工作中，如果我们建立起了积极情绪的生活，我们就不难发现身边的朋友变多了，我们在友谊、爱情、身体健康、工作表现上都会很开心、很舒服，你就会觉得更幸福。

所以书中作者特别强调，面对未来的生活，我们要乐观，相信未来，对未来充满希望。

（2）突出优势练习提升幸福感。

我们每个人都有优势和劣势，只要我们找出自己的优势并发挥它，我们的幸福感就会大大提升。

作者在书中所提及的优势包括我们的好奇心、洞察力、判断力、创造力、热爱学习、勇气和毅力、仁慈与爱、领导力、幽默等等，这些品质如果发挥得当，都会成为优势，也会成为我们获得幸福感的武器。

《真实的幸福》读书笔记《真实的幸福》读书笔记《真实的幸福》这本书用简单的字汇告诉我们什么是真正的幸福，怎样才能变得更幸福。

基于作者同时教授基本概念哈佛大学的幸福学课程，全书通俗易懂结构的同时也不缺乏系统化的逻辑结构，全本书共12章分为三个部分，第一部分1—7章讲述了什么是幸福；第二部分8—9章第讲述了幸福在哪里；第三部分10—12章讲述了用幸福斟满人生。

这本书涉及到的幸福适用范围很广，从事业、家庭、婚姻等多角度多方位教会人们如何幸福生活更幸福。

书推论上将幸福理论定义成这样：生活的产品品质等于幸福的时光减去不幸福的时光。

如果想要提升生活的品质那么我们能够就需要增加幸福的时光。

同时，书中还给出了幸福的持久度=幸福的范围+生活环境+自己可以操控的因素的计算公式。

并总结了增进幸福的六种美德和获得幸福的24个优势。

作者在书中指出：相对于乐观的人来说，他们更需要有幸福的特质，乐观的人把目前的困难解释成暂时性的，自己具有主控权。

相反，悲观的人则认为知足他们的困难是一辈子也逃不掉，倒霉的坏事一桩接一桩并且始末是自己无法操控的。

乐观的人更容易感觉到幸福，而悲观的人则则南方人常常感到不幸，这典型取决于他们对困难的态度。

竞争优势另外一个特质是优势和忠君，常常感受到幸福的人，他们做到了每一天用自己的优势规模效应去创造真实的幸福和丰富的满足感。

而大多数幸福的人都具备睿智与知识、勇气、仁爱、正义、节制、精神卓越这六种美德，并具备以下二十四项竞争优势：实现智慧与知识美德的好奇心、热爱学习、判断力、创造性、社会创造力和洞察力；实现勇气美德的勇敢、毅力和正直；实现仁爱美德仁慈与爱；实现正义美德公民权利精神、公平和领导力；实现节制美德自我控制、谨慎和谦虚；实现精神卓越品德的美感、感恩、希望、灵性、宽恕、幽默和热忱。

纵览全书，关于幸福两句话不免有了几点自己的基本认识：①幸福是主体的状况一种生存状态。

②幸福是个体的情感体验和主观情爱感受。

《真实的幸福》读书笔记真实的幸福学习笔记阅读感受积极心理学之父，《幸福的方法》作者的导师，师徒俩很努力推崇积极心理学。

作者表示他受够了心理学只关注心理与精神疾病，忽略了生命的快乐和意义。

受够了只有病态、缺陷，为什么不关注点真善美？积极心理学开始发展起来，可能也是历史的必然，世界大战与贫穷各种困苦开始过去，世界都在走上更加的安定、富裕、闲暇的道路（虽然不可否认动荡、饥饿、贫困依然大量存在，但是相对来说，确实是个和平年代不是么），于是关注点可以转移到更高层次的需求了。

本书提供了许多测验，包括体察自己的幸福感，反视自己的感恩or报复心，探索发现自己的优势，有助于我们审视自己，也在节奏快、压力大的日常生活中，发现一些积极、乐观、美好的东西。

如果愿意，在整体和平年代，找到更多的幸福，不虚度此生，想想也是很棒的。

但是，我不清楚，如果是情绪比较糟糕，或者对生活无所希冀，或者已经对积极心理学形成鸡汤印象的人们，是否还能很好接受一些思维的转变，是否愿意做一些实践与改变。

也许心理学与生活一样，也是要一直在路上吧。

内容摘录为了更幸福，你应该做下面的事。

◆住在富有的民主社会里，不要住在贫穷的极权社会里。

（与幸福有紧密的关系）◆结婚。

（有紧密的关系，但可能不是因果关系）◆避免消极事件和消极情绪。

（有一点关系）◆社交丰富，朋友多。

（有紧密的关系，但可能不是因果关系）◆有宗教信仰。

（有一点关系）幸福和生活的满意度而言，你不需要去做下列的事。

◆赚更多的钱。

（钱与幸福只有一点或几乎没有关系，如果你生活无缺，有闲钱买这本书的话，钱对你的幸福就没有任何效应，物质欲越高的人越不幸福）◆保持健康。

（主观的健康才有关系，客观的健康没有用）◆尽量去接受教育。

（没有任何关系）◆改变你的种族，或搬到气候温暖的地方。

（没有任何关系）。