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疫后开学从心开始—2020年疫后心理辅导开学第一课教案在疫情期间，焦虑、恐惧等负面情绪是很正常的。
我们需要正确面对这些情绪，通过必要的心理疏导来调节自己的情绪，更好地保护自己。
本文将从面对疫情时产生的焦虑入手，探讨如何正确处理这些情绪及行为问题。
一、面对疫情，我们有哪些焦虑？在疫情期间，我们可能会出现焦虑多疑、惶恐不安、冲动暴躁、非理性行为等负面情绪。
比如，我们可能会因为身体稍微不舒服就怀疑自己感染了新冠病毒，或者在家里进行多次消毒还是觉得不干净。
我们也可能担心被传染，不敢出门，不愿意和别人交往。
在疫情的压力下，我们可能会变得极度敏感，有时因一点小事就急躁、发脾气，甚至出现冲动行为等。
还有一些人可能会听信谣言哄抢药品和生活物质，回避医院、超市、菜市场，冷嘲热讽湖北人等。
二、面对疫情，我们为什么会焦虑？面对疫情出现焦虑、恐惧的情绪是很正常的。
因为人都有一种求生的本能，在这种生的本能的驱动下，面对这种疫情都会有害怕的心理。
一定的焦虑和恐惧会让我们提高警惕，有助于我们的身体健康。
焦虑是人类一种正常的情感反应，具有重要的适应性意义。
它往往与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关，当我们面对现实的潜在挑战或威胁而不能控制时就会产生这种含有紧张、恐慌、忧愁、不安、无助等成分的烦躁情绪。
因此，面对肺炎疫情，产生焦虑情绪是我们适应和解决问题的正常情绪反应，事过境迁，焦虑就会慢慢解除。
这和临床的病理性焦虑完全不同。
但是，如果过度紧张、焦虑感爆棚，心理压力过大，就会缺乏安全感，降低信心，影响身心健康。
焦虑过低，也可能导致盲目乐观，因对疫情重视不够而出现防护不足、缺乏警惕等问题。
所以，学会正确认识、对待和调控焦虑非常重要。
三、面对疫情，我们怎样调控焦虑？如果出现了焦虑的情况，不要忧虑和担心，以下方法可以帮助你更好地应对变化。
首先，我们需要接纳现实，顺其自然。
其次，我们需要保持积极乐观的心态，相信自己能够度过难关。
同时，我们需要保持良好的生活惯，如规律作息、健康饮食、适量运动等。
心理健康开学第一课主题班会教案心理健康开学第一课主题班会教案心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。
心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
以下是小编帮大家整理的心理健康开学第一课主题班会教案（精选13篇），希望对大家有所帮助。
心理健康开学第一课主题班会教案1主题：克服浮躁踏实学习主题背景：高中生正处于青春发育的高峰期，生理上的显著变化和心理上的急剧发展给他们带来许多新的问题。
高中生普遍面临着巨大的升学压力，沉重的课业负担;加之多数孩子都是独生子女，心理承受能力差，挫折意识不强。
如果这一阶段缺乏引导，很容易导致心理疾病，影响学生的健康成长。
此外，由于各方面因素的影响，高中生在生活当中往往流行攀比之风，不能静下心来学习，作风飘浮，眼高手低。
而浮躁心态是十分有害的.。
顺境时，它使人心高气傲，忘乎所以;逆境时，它让人心灰意冷，随波逐流。
它能使人失掉最宝贵的求实精神和科学态度，失掉最需要的实干精神和创新精神。
班会目的：1、以“克服浮躁”为主题，坚持正面教育为主，进行学生心理健康教育。
2、使同学们克服浮躁、保持平和的心态、踏实学习。
班会过程：一、导入课题提出问题：你认为，在你的一生中最重要的是什么?(健康、金钱、事业、爱情、亲情、友情、美貌、道德品质等)(学生发言后教师总结如下)：老师：同学们，现在人们对健康的要求越来越重视，健康对每个人来说都非常重要。
我们在关注身体健康的同时，更应该关注心理健康。
联系学习，我们更应该有个怎样健康的心理呢?二、班长主持1、提问如何解释浮躁，为何会存在浮躁心理，怎样克服，让同学们自由发表看法。
2、班长小结三、全班同学集体学习诸葛亮的《诫子书》片段。
《诫子书》片段(略)四、全班同学积极参与讨论。
注意事项：(1)两个值周班干部想办法组织同学上讲台发表自己对上述话题的看法，谈各自的亲身体会。
开学第一课
【活动对象】
一至四年级
【设计理念】
经过了长长的暑假生活，孩子们的生活节奏，同伴的交往，班集体生态环境的变化，需要一个调整和适应过程。
本节课，结合了中低段孩子的身心特点进行设计，分为四个板块。
【活动准备】
【活动过程】
一、热身阶段：认识你我他
1.接龙游戏：全班围成一个圈，手拉手互相看见。
用一句话介绍自己，包括姓名+特征/兴趣/特长等。
每个同学介绍完后，请给出掌声。
并说：“欢迎某某来到某班。
”
每个人都是在不断成长变化的，经过一个长长的暑假，现在的你是怎样的呢？请用一句话介绍自己。
包括你的姓名，特点、兴趣爱好、特长等。
例如：大家好，我是王晓，我喜欢书法，是一个自信又从容的人。
2.互相击掌游戏：每个人都至少跟班内5个以上的同学击掌，要求面带微笑。
二、共同设计：幸福课
1、小组活动：6人小组讨论交流，你觉得课内做什么能让你觉得开心、幸福？请把关键词写在海报上。
同时，请给自己的小组取一个好听的名字。
2、小组分享：各团队成员依次介绍自己的小组名，及对幸福课的设想。
三、课堂约定：内容和规则
1、幸福课的主要内容。
2、幸福课的课堂约定。
四、活动结束。
1、小结：用一句话说说本节课，自己的收获。
2、聊天室：5分钟自由交流时间，主题：暑假中印象深刻，或者让自己开心的事或场景。
一用目标对抗茫然
结束了高三的峥嵘岁月，很多同学进入了理想的真空期。
在大学开始的一段时间内，大家会感觉到没有方向，以前考大学的绝对化理想不再适用，新的目标尚未确立。
而且这个阶段学生们刚刚步入成年，开始从更现实和个性化的视角思考自己的未来，并有强烈的成长需要，但是由于缺乏自主的经验，自然要经理一段彷徨期。
科学的制定目标有助于尽快走出彷徨。
现实和理想之间永远存在差距，但并不妨碍我们怀抱梦想并追求完美，所以一个远大的理想可以更好的激发我们的潜能。
俗话说“瞄着月亮打树梢”。
梦想还是要有的，说不定哪天实现了呢。
当然，机会主义不能支撑生活的全部，对应理想化的梦想，我们还需要确立一个现实的目标，一个对我们来说更具有可行性，且达成之后能够然我们心情愉悦的目标。
这个目标要考虑现实，但也是从整体来考虑的相对来说的长远目。
对应这个大目标，我们需要细化出许多小目标，这样，每实现一个小目标，我们就可以离最终目标更进一步，这是一种对自己的鼓励和强化。
可以参见教育心理学中问题解决的爬山法和手段-目的分析法。
培养自信，超越自卑
著名心理学家阿德勒认为，自卑是一个人一生追求成就的原动力，甚至构成了一个人存在的意义。
他认为：由身体缺陷或其它原因所引起的自卑，不仅能摧毁一个人，使人自甘堕落或发生精神病，在另一方面，它还能使人发愤图强，力求振作，以补偿自己的弱点。
例如。
古代希腊的戴蒙斯赛因斯原先患有口吃，经过数年苦练竟成为著名演说家；爱因斯坦从小被认为患有语言障碍；美国罗斯福总统，患有小儿麻痹症，他们所取得的成就却是家喻户晓。
无论是通过努力改善自己的弱点，还是通过强化自身的优势方面以补偿自身的缺陷的方面。
重点是我们必须认识到，我们有足够的力量改变这种不利的状态而不是过于关注自己的不足并对此感到无能为力。
感兴趣的同学可以翻阅一下阿德勒的著作《超越自卑》。
科学放松，疏解压力
进入大学，压力源也会多起来，也许对于大多数学生来说，学业压力还是占据主要地位。
但是随着时间的推移，经济压力，情感压力以及就业压力随之增多。
人人都希望在大学阶段尽可能多的为自己争取荣誉，从而在未来的就业竞争中占得优势。
但毕竟胜出的人总是极少数，每一次角逐，失败的人还是占绝大多数。
考试焦虑是大学生常见的情绪问题，严重的还会出现生理症状。
有的同学表现为失眠、厌食。
严重的有腹泻，心跳加速等。
心理上有的学生由于过度焦虑，出现自伤自残的情况。
对于这种情况，我们必须对考试有一个正确的认识，考试是检验我们在过去的一段时间内只是掌握情况，是一个查漏补缺的过程。
作为学生，重要的是在平时的学习中注意积累，将知识学扎实，不要依靠考前突击，给自己制造紧张气氛。
除此之外，大学生还要面临情感、就业、经济等多方面的压力，这些都是高中阶段不曾有过的。
此时，学会一些科学的放松方法显得尤为重要。
比如，紧张的时候做一下深呼吸，吸气的时候数三个数，呼气的时候数三个数；也可以选择慢跑，听听音乐。
情感宣泄是治愈情绪压抑的最有效方法，比如把不开心的事写在日记里，或者找朋友或老师倾诉，压抑的时候可以给久未联络的好友或者老师写封信。
当然保持良好的睡眠是缓解压力的基本条件。
勤劳对抗懒惰
懒惰是人的天性，想要有所成，必须与懒惰斗争到底。
所以自古至今成功之人“不惟有超世之才，亦有坚韧不拔之志”。
要始终保持勤奋的状态除了要有坚定的理想目标，还要有强大的意志力。
大学生要打好的第一仗就是战胜温暖的被窝。
尤其到了冬天，起床变成生离死别的轮回。
但是一日之计在于晨，对于起床大作战，我们务必保持越是艰险越向前的战斗觉悟。
早晨醒来之后我们可以盘坐在床上，伸展一下胳膊，做一下深呼吸。
让自己的身体慢慢醒来。
也可以安排舍友值日，每天负责叫醒大家。
除此之外，我们还要克服一种隐形的懒惰，叫做“人在心不在”。
有的同学虽然人到了教师，但是老师讲课的时候灵魂脱离了肉体，飘到遥远的韩剧深处或者游戏深处里去了。
这也是意志力不坚定的表现。
这样一来，不仅没有学到东西，自己的时间也完全浪费掉了。
对此，我们要养成做笔记的习惯，做笔记属于记忆策略的深加工理论，按照适合自己的知识构架在笔记中对知识进行归纳重现，帮助我们保持注意力的同时，也加深了我们对知识的理解。
当然，如果教师的授课方式不适合自己，也应该积极的与老师沟通，这也有助于教师改进自己的教学方法。
