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羽毛球上网步法介绍
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。
下面为大家介绍一下羽毛球的上网步法!
⑴跨步上网步法
①二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
②三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
⑵垫步加蹬跨步上网步法
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
⑶前交叉步加蹬跨步上网步法
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
⑷后交叉步加蹬跨步上网步法
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
⑸蹬跳步上网步法
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。
要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
⑹上网步法应注意事项
①上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
②到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
③击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
打羽毛球网前球的技巧打羽毛球网前球的技巧一组好的网前球，能非常有效率地消耗对手体力、打乱对手步伐和呼吸，同时尽可能保持自己的节奏，是否赢分到比较次要，属于一种拼体力交换比的打法。
那么要怎样才能提高自己的网前球技术呢?下面为大家从各个方位介绍网前球的打法的羽毛球技巧，我们一起来学习下吧。
技巧一：近网推球当击球点距离球网很近时，如依然采用平推球技术，则往往比较容易下网，此时应在动作上稍作一些改动，利用食指(正手时)和拇指(反手时)的力量，增加一个“上提”的动作，拍面不宜过多地翻转，从而提高一些出球的飞行弧线。
技巧二：近网挑球近网挑球通常在网前低手还击对方击来的搓、放、勾球时运用。
在这种情况下挑球时，首先应充分降低自己的身体姿势，这样将对手臂充分向上挥拍创造有利条件。
同时，应迅速地调整好击球的拍面，使其接近与地面平行，能充分地向上用力。
如果是网前还击一个贴网的来球时，应由身体带动整个手臂由下向上向前挥动，近网挑高球需要很大的击球力量，因此，击中球的瞬间，手指一定要紧握球拍。
技巧三：跨步上网如何加大步幅跨步上网的步幅并不是越大越好，因为步幅过大往往会影响回动的速度。
所以，一般大步幅的跨步上网，通常在被动接网前球时运用较多见。
如果你平时的跨步上网步幅过小，或被动时也无法加大蹬跨的步幅，那主要可以从以下几个方面加以提高：l.可能和最后一步时左脚蹬地的用力方向过于朝上有关。
2.与最后一步时左脚蹬地的.力量不够有关。
3.与下肢的柔韧性较差有关。
技巧四：怎样选择发网前球实战中，选择采用什么样的发球才会对自己的下一步还击更有利，这应从以下几个方面加以考虑：l.从对方球员的前、后场接发球技术水平对比来选择。
如对方接发网前球的技术相对较弱，则可有针对地采用以发网前球为主结合发后场平快球和高远球的策略(双打比赛中一般不发高远球)。
2.从对方接发球时的意图和站位来考虑。
如果他接发球时的站位比较靠前，或他的接发网前球意图已很明显，且已对自己的第三拍还击构成威胁时，则可将球发向他的后场。
羽毛球的扑球技巧导语：羽毛球扑球，是指对方发网前球或回击网前球时，在球刚越到网顶即迅速上网向斜下扑压的打法。
下面是羽毛球扑球技巧，一起来学习下吧：打羽毛球的技巧一：正手扑球动作要领：右脚蹬步上网，身体右侧前倾，手举球拍于右肩上方。
击球时，利用手腕由后伸到前屈收腕的力量，带动球拍向下扑击球。
如果球离网顶较近，靠手腕从右前向左前“滑动”击球。
反手扑球：右脚跨至左前再蹬跳上网，身体右侧前倾，反手握拍举于左前上方。
击球时，前臂伸直外旋带动手腕内收至外展，拇指顶压加速挥拍扑球。
若来球靠近网顶，手腕可外展由左向右拉切击球，以免触网。
击球后，右脚着地屈膝缓冲，回收球拍于体前。
右脚蹬步上网，身体右侧前倾，手举球拍于右肩上方。
击球时，利用手腕由后伸到前屈收腕的力量，带动球拍向下扑击球。
如果球离网顶较近，靠手腕从右前向左前“滑动”击球。
打羽毛球的技巧二：反手扑球身体朝向左侧网前，反手持拍于左侧。
当身体向左前蹬跳跃起时，持拍手随着前臂前伸，向前上方举拍，肘稍屈，手腕外展，采用反手握拍法，拍面正对来球。
身体向左前方腾跃，手腕由外展至内收，“闪动”向前下加速挥击，扑压击球。
击球后，前脚落地制动，手臂回收，以免触网。
扑球腾跃步法，身体腾空，动作迅速而突然，充分利用腿、脚的蹬跳力量。
脚步到位后，判断要重复打网前球时，利用单脚蹬地，身体前倾，迅速跳向前，抢高点回击。
上体前倾时，重心放在持拍手同侧腿上，另一侧腿保持身体平衡。
击球后，持拍手同侧脚着地并制动，另一侧脚也跟着落地，维持身体平衡。
右脚跨至左前再蹬跳上网，身体右侧前倾，反手握拍举于左前上方。
击球时，前臂伸直外旋带动手腕内收至外展，拇指顶压加速挥拍扑球。
若来球靠近网顶，手腕可外展由左向右拉切击球，以免触网。
击球后，右脚着地屈膝缓冲，回收球拍于体前。
打羽毛的技巧三：扑球失误羽毛球扑球技术在高手手中往往是比较高效的得分手段之一，我们平时在练习中，要减少羽毛球扑球的失误，也让它成为我们的得分手段，不断提高自己的技术。
羽毛球上网步法：以右手握拍为例：上网时，先是左脚垫步，然后右脚向前跨出，落地时是脚根的外侧先着地，提醒大家一点，整个这一步半的完成，最重要的是左脚，而不是右脚，右脚能否跨出很大的一步，取决于左脚垫步后用力蹬出送出右脚这个环节，再有值得提醒大家的一个细小但又非常关键的一个环节，就是右脚落地前的身体姿态的控制，大傻在此推荐在左脚蹬出时，身体要尽量向上方带动右脚跨出，而不是水平向前冲出，二者的区别在于，前者会使运动者的身体惯性由向上腾起然后近乎垂直下落的瞬间而减少前冲，落地后身体非常稳，好处是确保手上出球质量，还原自然也快，又不宜出现膝关节和脚部的伤病。
羽毛球步法技巧：步伐、技巧1、首先要会判断自己步法是否正确。
初学者常有这样的困惑：不知道该先出那只脚，就像赵丽蓉老师扮演的那位英雄的母亲。
这一点很简单，单数的步法先出右脚，也就是需要一步、三步的出右脚。
双数的步子先出左脚。
瞧瞧那些顶尖高手，基本上用两步就可以丈量整个球场了。
实际上，羽毛球步法最重视的是最终的制动腿。
无论你启动时先迈哪只脚，都需要用发力腿将身体重心升起来，移动过程中再调整，而且发力腿（同时也是制动腿）直接关系到你的击球和发力。
这也有一个掌握窍门：只要你最后一步是右脚最后落地就是正确的，或者说，是右脚迈向击球方向。
不论是前场上网，还是后退后场，都是如此。
因为对于右撇子来说，右腿是发力腿，同时也是制动腿，右脚在前才能保证身体的稳定，为准确击球做好准备。
［关键点］：右脚最后落地［注意点］：制动脚（右撇子就是右脚）必须外撇落地，以防滑倒。
2、随时垫步。
初学者大都遇到过这种情况:眼睁睁看着羽毛球飞来，就是够不到。
对于男生，遇到这种情况就是玩了命一个大跨步；女生则是用力弯下腰抻长了胳膊。
这样都是错误的。
口诀如此唱道：跨大步不如垫小步。
垫步是羽毛球步法中最基础的过渡步法。
很多人不重视垫步，其实最基础的往往是最重要的。
在无球状态下，人千万不要定定地站在原地，就是球场中心也不可以，脚下要轻轻垫步，调整好重心在发力腿上，以便随时启动。
一、上网步法（1）蹬跨步上网步法：起动后左脚后蹬，接着侧身，右脚向球的方向跨出一大步击球。
宇文皓月（2）两步蹬跨步上网步法：起动后，左脚先朝球的方向迈一步，紧接着左脚后蹬，侧身将右脚朝球的方向跨出一大步。
（3）垫步加蹬跨步上网步法：右脚先向来球方向迈出一步，紧接着左脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
（4 ）前交叉步加蹬跨步上网步法：起动后，右脚先向球的方向垫一步，左脚再迈一步，紧接着左脚后蹬，侧身将右脚向球的方向跨一大步，到位击球。
（5）后交叉步加蹬跨步上网步法：起动后，右脚先向球的方向垫一步，接着，左脚向右脚后交叉一步，左脚一着地马上用力后蹬，侧身将右脚向球的方向跨一大步，到位击球。
（6）蹬跳步上网步法：这是一种特殊的上网步法，当对方回击网前球过高时，为争取速度，上网扑球经常使用这种步法。
这种步法，省略了上网步法中的移动过程。
从起动开始，身体前倾，双脚向网前方向起跳。
击球后，腾空的身体下降，双脚几乎同时落地（右脚稍先落地），然后两脚调整身体重心，恢复正常姿势。
要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
（7）上网步法应注意事项：完成击球动作时的姿势，是上网步法中较复杂的一环，因为者一环要承担人体前冲的缓冲力量，同时又要顾及手部的击球质量和击球后的迅速回动。
所有的上网步法均应注意做到下列要求：1、什么位置做最后蹬跨为好，要看球的位置而定，一般应以最后一步跨出后，侧身对网，自然伸直手臂让拍子能打到球为宜。
太远打不到球，太近也会妨碍击球动作，且延长了回动距离。
2、最后的蹬跨步都应该右脚在前，步幅较大，着地点超出膝关节，重心在右脚上，脚尖外展。
右脚应以脚跟外侧沿先着地，然后过渡到脚掌，并用脚趾制动，不使身体再前冲。
右臂前伸击球时，左臂自然张开。
击球后，立即右脚回蹬，如果最后跨步步幅很大，左脚应该自然跟随前移一些，以便回动。
3、放网前球、挑球一般采纳低重心姿势。
搓球、推球、勾球时身体较直，重心较高。
练习羽毛球步法的讲解初学者在学习和掌握了发球和原地击高远球技术之后就应该开始学习一些步法了。
因为羽毛球的步法和手法(即各种击球法)是相辅相成、不可分割的。
许多击球技术都是靠熟练、快速、准确的步子移动来完成的。
不掌握正确的步法，就会影响各种击球手法的学习和掌握，而在比赛中如没有到位的步子，就会使手法失去应有的积极作用。
以下是店铺为大家整理的关于练习羽毛球步法的讲解，欢迎阅读!练习羽毛球步法的讲解1：上网步法包括：跨步上网;垫步或交叉步上网;蹬跳上网。
不论用哪种步法上网，其上网前的站位及准备姿势都是一样的。
即站位取中心位置，两脚左右开立(稍有前后)，约同肩宽，两膝微屈，两脚前脚掌着地，后脚跟稍提起并左右微动;上体稍前倾，右手持拍于体前，两腿注视对方的来球。
1、跨步上网判断准对方来球后，左脚掌内侧用力蹬地并侧身向来球方向迈出，接着右脚也向前迈一大步，以脚掌外侧和脚跟先落地，再过渡到前脚掌，右膝关节弯曲并成弓箭步。
紧接左脚自然地向前脚着地方向靠上小半步。
击球后，右脚蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置。
跨步上网时注意事项右腿成弓箭步时，要防止因上网前冲力过大使重心越过右腿而失去身体平衡，另外，前脚脚尖应朝着边线方向，而不应朝向内侧。
2、垫步或交叉步上网判断准对方来球后，右脚先迈出一小步，左脚立即向右脚垫一小步掌(或从右脚后交叉迈出一小步)，左脚着地后，脚内侧用力蹬地，右脚再向网前跨一大步成弓箭步成弓箭步身体重心在前脚。
击球后，前脚朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到中心位置。
垫步或交叉步上网的优点步子调整能力强，在被动情况下，能利用蹬力强、速度快的特点迅速调整脚步，去迎击来球，垫步或交叉步上网的注意事项同跨步上网。
3、蹬跳上网蹬跳上网是在预先判断来球的基础上，利用脚的蹬地，迅速扑向球网，以争取在球刚越过网时立即进行还击。
单打或的双打中常用此步法上网扑球。
其步法是站位稍靠前，对方一有打网前球的意图后，右脚稍向前刚一点地便起蹬侧身扑向网前。
羽毛球技术--网前击球技术不管是在什么级别的比赛中，如果一个运动员不善于或不会在网上击球，那就很难取得主动权，而且这个弱点也很容易被对方抓住，并进行针对性的攻击。
网上击球是调动对方、寻找战机的重要手段，并可直接得分。
因它的技术动作轻松而细巧，运用力量要求控制适度，所以在学习网上击球时，除了要注意动作规范之外，还应细心体会击球时手腕、手指的细小感觉。
准备姿势侧身对网，右脚跨步称弓箭步，左脚在后自然拉开，上体略有前倾，右手持拍前伸约与肩平，肘关节微曲。
注意握拍要放松。
网上击球有：搓球；放网前球；勾对角球；推球；扑球。
下面分别介绍之：1、搓球击球前准备姿势同上。
击球时，拍面稍前倾，利用手腕和手指的力量向前“切削”球托底部或向后“提拉”，使球击出后旋转或滚动过网。
搓球一般在对方来球较*近网上时运用。
正反手搓球除握拍不同外，其它要领相同。
2、放网前球准备姿势同上。
击球时，拍面稍朝前下方倾斜，前臂带动手腕和手指用前送动作球托底部。
正反手搓球除握拍不同外，其它要领相同。
3、勾对角球在网前把来球回击到对角线网前叫勾对角球。
准备姿势同上。
击球时，拍面斜向对方右（左）网前。
正手勾对角线时击球托的右侧，手腕和手指带动球拍向左内勾动；反手勾对角时，击球托的左侧，同时向右内勾动。
4、推球在网上将来球用较平的弧线快速推到对方场区底线叫推球。
准备姿势同上。
击球时拍面前倾几乎与网平行。
利用前臂带动手腕和手指的快速“闪动”将球击出。
正手推球多用食指力量，反手推球多用拇指的力量。
5、扑球在网上把高于网的来球迅速扑压下去叫扑球。
击球时，拍面前倾，前臂带动手腕和手指的快速闪动发力，击球后立即收拍，以免触网犯规。
扑球时要求判断准、上步快、抢点高、动作小。
正反手均可。
羽毛球技术--下手击球技术下手击球一般是在防守时所采用的击球技术。
它虽然不象上手击球那样具有进攻性威胁，但如运用得当，往往也能起到守中有攻的效用。
因此，对下手击球技术，不论是有较高水平的运动员还是初学者，都应引起重视。
一、上网步法（1）蹬跨步上网步法：起动后左脚后蹬，接着侧身，右脚向球的方向跨出一大步击球。
（2）两步蹬跨步上网步法：起动后，左脚先朝球的方向迈一步，紧接着左脚后蹬，侧身将右脚朝球的方向跨出一大步。
（3）垫步加蹬跨步上网步法：右脚先向来球方向迈出一步，紧接着左脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
（4 ）前交叉步加蹬跨步上网步法：起动后，右脚先向球的方向垫一步，左脚再迈一步，紧接着左脚后蹬，侧身将右脚向球的方向跨一大步，到位击球。
（5）后交叉步加蹬跨步上网步法：起动后，右脚先向球的方向垫一步，接着，左脚向右脚后交叉一步，左脚一着地马上用力后蹬，侧身将右脚向球的方向跨一大步，到位击球。
（6）蹬跳步上网步法：这是一种特殊的上网步法，当对方回击网前球过高时，为争取速度，上网扑球常常使用这种步法。
这种步法，省略了上网步法中的移动过程。
从起动开始，身体前倾，双脚向网前方向起跳。
击球后，腾空的身体下降，双脚几乎同时落地（右脚稍先落地），然后两脚调整身体重心，恢复正常姿势。
要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
（7）上网步法应注意事项：完成击球动作时的姿势，是上网步法中较复杂的一环，因为者一环要承担人体前冲的缓冲力量，同时又要顾及手部的击球质量和击球后的迅速回动。
所有的上网步法均应注意做到下列要求：1、什么位置做最后蹬跨为好，要看球的位置而定，一般应以最后一步跨出后，侧身对网，自然伸直手臂让拍子能打到球为宜。
太远打不到球，太近也会妨碍击球动作，且延长了回动距离。
2、最后的蹬跨步都应该右脚在前，步幅较大，着地点超越膝关节，重心在右脚上，脚尖外展。
右脚应以脚跟外侧沿先着地，然后过渡到脚掌，并用脚趾制动，不使身体再前冲。
右臂前伸击球时，左臂自然张开。
击球后，立即右脚回蹬，如果最后跨步步幅很大，左脚应该自然跟随前移一些，以便回动。
3、放网前球、挑球一般采取低重心姿势。
搓球、推球、勾球时身体较直，重心较高。
羽毛球网前技术图解前场技术包括网前的放、搓、推、勾、扑、挑球等。
其中搓、推、勾、扑属进攻技术，要求击球前期动作有一致性，击球刹那间产生突变；握拍要活，动作细腻，手腕、手指要灵巧，以控制好球的落点。
前场击球的威胁较大，因球飞行距离较短，落地快，常使对手措手不及而直接得分。
即使不能直接得分，也能迫使对方被动回球，创造下一拍的机会。
若网前进攻和中后场进攻能机紧密结合起来，则能发挥前后场的连续进攻，掌握主动权。
放网前球正手放网前球: 当对方将球击至自己正手网前时，以正手握拍法，用球拍轻轻切、托，将球向上弹起恰好一过网就朝下坠落，其一般的动作是: 侧身向球的方向移动，上身稍前倾，右手握拍于体前。
步法移动的最后一步是右脚向来球方向。
跨大弓箭步，身体重心要提高，前臂伸向来球，要往前上方举，稍上仰，斜对网。
争取高点击球，握伯放松稍收腕，向球托斜侧提击或搓切。
击球过程中左手要向后平举以协调动作。
挥拍的力量、速度和拍面角度的大小，主要取决于来球离网的远近和速度的快慢。
来球离网远，速度快些，则放球是的力量要大些，反之则力量要小些。
放网后，身体还原准备姿势。
反手放网前球击球前的动作要领同正手放网前球动作，只是方向相反。
反手握拍，反面迎球，击球时，主要靠小臂的前伸、外旋和手腕由内收至外展的合力，轻托底部把球轻松过网。
击球后，整个动作还原成下次击球的准备姿势。
网前搓球正手网前搓球击球前，小臂稍外旋，手腕由后伸至稍内收闪动；击球时在正手放网前球动作基础上，加快挥拍速度，搓切来球的右下部，使球旋转滚过网。
反手网前搓球击球前，小臂前伸外旋，手腕由内收至外展状；搓击球的右侧后底部，使球侧旋滚动过网。
另外还可以小臂稍伸直，手腕由外展到内收，带动球拍向前切送，击球托的后底部，使球下旋滚动过网。
网前推球推直线站在网前，当球飞过来，球拍向右侧前上举。
在肘关节微屈回收时，小臂稍外旋，手腕稍后伸，球拍也随着往右稍下后摆，拍面正对来球。
小指和无名指稍松开，使拍柄稍离开手掌鱼际肌。
羽毛球上网步法的技术解析：不掌握正确的步法，就会影响各种击球手法的学习和掌握，而在比赛中如没有到位的步子，就会使手法失去应有的积极作用。
主要的步法有：上网步法;后退步法;两侧移动步法;起跳腾空突击步法。
上网步法包括：跨步上网;垫步或交叉步上网;蹬跳上网。
不论用哪种步法上网，其上网前的站位及准备姿势都是一样的。
即站位取中心位置，两脚左右开立稍有前后，约同肩宽，两膝微屈，两脚前脚掌着地，后脚跟稍提起并左右微动;上体稍前倾，右手持拍于体前，两腿注视对方的来球。
跨步上网：判断准对方来球后，左脚掌内侧用力蹬地并侧身向来球方向迈出，接着右脚也向前迈一大步，以脚掌外侧和脚跟先落地，再过渡到前脚掌，右膝关节弯曲并成弓箭步。
紧接左脚自然地向前脚着地方向靠上小半步。
击球后，右脚蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置。
跨步上网时注意事项右腿成弓箭步时，要防止因上网前冲力过大使重心越过右腿而失去身体平衡，另外，前脚脚尖应朝着边线方向，而不应朝向内侧。
垫步或交叉步上网：判断准对方来球后，右脚先迈出一小步，左脚立即向右脚垫一小步掌或从右脚后交叉迈出一小步，左脚着地后，脚内侧用力蹬地，右脚再向网前跨一大步成弓箭步成弓箭步身体重心在前脚。
击球后，前脚朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到中心位置。
垫步或交叉步上网的优点步子调整能力强，在被动情况下，能利用蹬力强、速度快的特点迅速调整脚步，去迎击来球，垫步或交叉步上网的注意事项同跨步上网。
蹬跳上网：蹬跳上网是在预先判断来球的基础上，利用脚的蹬地，迅速扑向球网，以争取在球刚越过网时立即进行还击。
单打或的双打中常用此步法上网扑球。
其步法是站位稍靠前，对方一有打网前球的意图后，右脚稍向前刚一点地便起蹬侧身扑向网前。
击球后应立即退回中心位置。
等着跳上网既要快，又要防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
羽毛球正手上网步法技术解析：一交叉步上网步法右脚先向右前方迈一小步起动，左脚紧接着越过右脚如在身后越过为后交叉，然后右脚迅速向右前方跨一大步到达击球位置。
羽毛球放网技巧讲解羽毛球放网技巧概述：网前放小球，是将网前区域内低手位置且离球网又有一定距离的球轻轻一击，使球擦网而过，并落至对方网前区域。
放网前球与搓球的不同之点就是：球过网后没有旋转与翻滚，但是落点较近网。
放网前球能适应各种位置的回击，如远网球、被动球，均可采用这项技术，目的是调动对方，为我方创造有利的进攻形势。
羽毛球放网技巧动作要领：放网分为正手放网和反手放网。
1. 正手放网1准备姿势：以右手持拍为例。
侧身向来球的方向移动，最后一步用左脚后蹬、右脚前跨的步法，同时上体前倾，向前伸臂伸拍，左臂向后伸出，以保持身体的平衡。
2挥拍击球动作要领：击球点在腰际以下，击球瞬间不是用搓切的动作，而是轻轻向上提，碰击球托的后底部，使球过网后垂直下落。
3随挥动作与正手搓球基本相同。
2. 反手放网1准备姿势：与正手放网前球相似。
不同的是，应该先向左前场转体，向来球方向做蹬跨步，并且及时转换成反手握拍。
2击球动作：击球时，用反手握拍，反拍面轻轻击打球托。
3随挥动作与反手搓球基本相同。
羽毛球放网技巧：常见错误及纠正方法1. 球不过网或者过网时弧度过高。
纠正：握拍要灵活，保证手指能够灵活控制拍面的角度和力量。
2. 放网前小球后，身体继续向前冲，回动有困难。
纠正：在最后一步蹬跨时，脚要学会制动。
在右脚着地之后可以使左脚滑动一段距离，有利于回动。
搓球、放网前技术动作的练习：1、原地搓小球挥拍练习：每组10至15次，一组之后交换任务，练习2-5组。
2、跨步击球练习：每组10-15次，一组之后交换任务，练习2-5组。
练习过程中，要熟练和巩固正确的击球动作，掌握移动击球的衔接。
击球时动作要小，加快挥拍的速度。
3、多球练习：一人站在网前抛网前球，一人练习搓球。
每组20次，练3组。
主要是为了提高原地搓球的稳定性，注意摩擦球托是在击球的瞬间。
4、定点对搓练习：与多球练习的方法相同，只不过加上了练习者搓球后回中的动作，然后反复上网搓球。
羽毛球上网步法的技术解析
羽毛球上网步法的技术解析：
不掌握正确的步法，就会影响各种击球手法的学习和掌握，而在比赛中如没有到位的步子，就会使手法失去应有的积极作用。
主要
的步法有：上网步法;后退步法;两侧移动步法;起跳腾空突击步法。
上网步法包括：跨步上网;垫步或交叉步上网;蹬跳上网。
不论用哪种步法上网，其上网前的站位及准备姿势都是一样的。
即站位取
中心位置，两脚左右开立(稍有前后)，约同肩宽，两膝微屈，两脚
前脚掌着地，后脚跟稍提起并左右微动;上体稍前倾，右手持拍于体前，两腿注视对方的来球。
跨步上网：判断准对方来球后，左脚掌内侧用力蹬地并侧身向来球方向迈出，接着右脚也向前迈一大步，以脚掌外侧和脚跟先落地，再过渡到前脚掌，右膝关节弯曲并成弓箭步。
紧接左脚自然地向前
脚着地方向靠上小半步。
击球后，右脚蹬地用小步、交叉步或并步
回到中心位置。
跨步上网时注意事项右腿成弓箭步时，要防止因上
网前冲力过大使重心越过右腿而失去身体平衡，另外，前脚脚尖应
朝着边线方向，而不应朝向内侧。
垫步或交叉步上网：判断准对方来球后，右脚先迈出一小步，左脚立即向右脚垫一小步掌(或从右脚后交叉迈出一小步)，左脚着地后，脚内侧用力蹬地，右脚再向网前跨一大步成弓箭步成弓箭步身
体重心在前脚。
击球后，前脚朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回
到中心位置。
垫步或交叉步上网的优点步子调整能力强，在被动情
况下，能利用蹬力强、速度快的特点迅速调整脚步，去迎击来球，
垫步或交叉步上网的注意事项同跨步上网。
蹬跳上网：蹬跳上网是在预先判断来球的基础上，利用脚的蹬地，迅速扑向球网，以争取在球刚越过网时立即进行还击。
单打或的双
打中常用此步法上网扑球。
其步法是站位稍靠前，对方一有打网前
球的意图后，右脚稍向前刚一点地便起蹬侧身扑向网前。
击球后应
立即退回中心位置。
等着跳上网既要快，又要防止因前冲力过大而
触网或过中线犯规。
羽毛球正手上网步法技术解析：
(一)交叉步上网步法
右脚先向右前方迈一小步起动，左脚紧接着越过右脚(如在身后
越过为后交叉)，然后右脚迅速向右前方跨一大步到达击球位置。
击
球后可用并步或交叉步回动。
采用前交叉步上网时，也可采用先迈
左脚，再右脚跨一大步的两步移动方法。
上网步法在最后一步落地时，脚尖应该正对移动方向，如果脚尖朝内落地，是上网时比较容易产生的一种错误，尤其在反手上网移
动中更为多见。
其不利因数表现为，由于脚尖朝内，必然带动髋关
节也要旋内而迫使腰部处在一个带有扭转的紧张状态，使得整个动
作不协调而影响击球。
另外，这种脚尖朝内的落地，极易造成右脚
踝关节的外侧翻扭伤。
(二)并步上网步法
起动后，左脚垫一小步靠拢右脚跟，着地后用脚掌内侧用力蹬伸，右脚在左脚垫步尚未着地时，迅速向右前方跨一大步到达击球位置。
击球后，同样可用并步或交叉步回动
(三)垫步上网步法
通常在击球点离自己较近，无需移动两步，而蹬跨一大步又不够时采用。
右脚用力向前跨一大步，在未着地前，左脚迅速地垫一小步，使前脚正好到达击球点位置。
