国学大师叶曼养生之道 人想活一百岁其实很容易

国学大师钱穆长寿秘诀靠的竟是这种养生术2016年12月09日来源：北京晚报作者：谭徐锋钱穆国学大师一生经历坎坷，但是最终得享高寿，桃李遍天下，著述近1600万字，作为近代中国最为长寿的人文学者之一，他有一套独到的养生心得，这其中最为重要的就是静坐，从其经历可见其中奥妙，这既关乎一代学人的养成，又能见证当时的世运，姑为之解析，期待于读者认识近代史事与日常养生有所助益。

静坐之功在清末民初尤其流行，历任民国教育部秘书长、江苏教育厅长、东南大学校长等职的蒋维乔，由于少年时体弱多病，加上染上手淫的习惯，身子越来越差，遂试图通过静坐来养生，后来总结自我的经验成为《因是子静坐法》，自1914年出版以来，畅销全国，甚至流传到欧美、东南亚，再版数次。

后来蒋氏又撰写了《因是子静坐法续编》，风靡一时，全国上下静坐成风。

由于暴得大名，加上五四运动前后青年学生对于自我与身心都充满了好奇心，蒋维乔在教育部就职时，就被北大学生邀请去演讲静坐法，后来广受追捧，北大学生自发组织了北大静坐会，由蒋维乔负责具体指导。

这一做法当时受到了鲁迅的批评，认为蒋氏“讲鬼话，把科学东拉西扯，让科学也带了妖气”。

在这一股静坐之风之下，钱穆就是其中的追随者，当然，钱穆也有可能受到了理学大师王阳明的影响，王阳明曾说：“昔吾居滁时,见诸生多务知解，口耳异同，无益于得,故教之静坐，一时窥见光景，颇收近效”，“静坐要省察克治，静坐能使心清静收敛，从而向人欲发动攻势，克服自我私欲产生，通过静坐能顿悟明心见性，得道成真”。

就揭示了他修习静坐法的益处，而且在后世得到了很多的继承。

资料图钱穆在回忆录中讲到其早年修习静坐法的经验，颇让人吃惊，一次在为逝者守夜时，他正在静坐，“忽闻堂上一火铳声，一时受惊，乃若全身失其所在，即外界天地亦尽归消失，惟觉有一气直上直下，不待呼吸，亦不知有鼻端与下腹丹田，一时茫然爽然，不知过几何时，乃渐复知觉”，初次感受到静坐的魅力。

钱穆对此颇为着迷，“锐意学静坐，每日下午四时课后必在寝室习之”，“习静坐功夫渐深，入坐即能无念。

大师叶曼103岁往生十年前就知道能活到103岁【前言】据凤凰佛教消息,著名国学大师叶曼先生(1914——2017)于美国当地时间2月15日上午10点(北京时间16日凌晨2点)在洛杉矶家中辞世。

叶曼居士辞世时安详自在,身前诸事悉皆安排妥当。

叶曼先生生前曾跟随南怀瑾先生学佛,吃素长达95年。

她曾在十年前接受凤凰卫视采访时就说自己可以活到103岁,结果真的在103岁的时候安详往生!叶曼居士,原名刘世纶,1914年生,祖籍湖南,北大毕业,旅居美国洛杉矶,曾任辅仁大学哲学系副教授。

幼承庭训,六岁以左传开蒙,1935年被时任北大文学院院长胡适之先生特别录取,就读北大法学院经济系。

中年为明了生死而学佛,先后师侍南怀瑾先生、陈健民上师并在八十年代出席世界佛教大会时,与中国佛教协会原赵朴初会长相遇并成为好友。

叶曼先生是当今世界少数将儒、道、佛融汇贯通的国学大师,著有《叶曼拈花》、《世间情》、《叶曼讲心经》、《春到南天》、《叶曼讲金刚经》、《叶曼随笔》及大量传统文化讲学集锦。

“人生犹如演戏,即使我是跑龙套的,也要跑好。

”这是叶老的一句话。

这句话背后则是90多岁高龄的她还在做着很多事情,在为自己很多未了的心愿奔走。

比如要让文贤书院在祖国落地生根、比如要继续筹集资金为贫困地区捐献希望小学等等。

叶老说有大师预言自己能活到103岁,她希望自己能把预言中的后十年过好,努力工作成就心愿。

【凤凰卫视叶曼访谈,视频38分钟,建议wifi】我们分享叶老的人生经历、求佛经历,给我们的启发是:人只能自己去努力寻找自己生命的答案,否则无论是国学也好还是佛法也罢,再好的东西如果它是它,我是我,那么也与我们无干,与人生无用。

一位于北京房山的云居寺,被很多人誉为北京的敦煌。

来此佛门圣地的游客们不计其数,当他们为这里独特的石经文化感叹的时候,却很少有人知道它的历史与一位老人有着深刻的渊源。

2006年11月北京机场,一位93岁高龄的老人出现在迎接她的人们面前。

叶曼-命与运命与运 (叶曼)今天我们讲:命与运。

假如在座的有一个人会看相，会算命，大家都会非常的感兴趣，于是大家会围着他，给我看看相啊，给我算算命啊。

所以这个题目我想了很多次了，虽然说每次都略有不同，但是大概呢，总是相同的，这是很奇怪的那，走到哪里都希望我讲这个，所以我们可以知道大家对于自己的命跟自己的运，是非常感兴趣的，我们常说“命运”。

事实上“命”跟“运”是两件事情，不同的“命”是我们的本命，“运”呢,是时运。

你跟外面的这个，所谓时间的观念不同的。

在这世界上呢，不止我们算命，每一个地区，每一个国家，每一个民族，都有它们不同的占卜的方法，当然现在是最普遍的啊——我们不看这里的报纸，香港，台湾的报纸，总是在每一个月都会来一个，牧羊座啊，金牛座啊，什么这些座，这是外国的星相。

这些东西呢，无论是中国的或者外国的，我们都离不开我们生的年，生的月，生的日，跟生的时间。

美国的总统、里根夫人和克林顿夫人这报纸上播放的新闻说她们，非常相信星相学，这个不足为奇。

我曾经看过一本美国的英文的，就是西洋算命的东西，很厚的一本，后来被我朋友借走了就不还给我了。

这一个只是算年，月，日，但是把个性分析的好极了，这一本看完了我曾经用它的方法算一些东西。

阳历以至用我们的阴历，我们十二个节啊，二十四个时令，都差不多和阳历相同，阴历到常常每一年不同，所以按外国的阳历来算呢～因为我们的阴历按月亮，阳历按太阳，所以他们说当你看另外一本专门看这个生时的时间的话，更准，不过我没有看到这个第二本书，因为头一本书看的已经让我研究了好几个月还能够自己算出来，说实在现在报纸上常常公布的啊说你是什么座，这十二星座然后说你这一个好像你这星座的人在一个月会发生什么样的事情，应该怎么样，粗浅的不得了，根本没说出什么来。

这些东西所以说连参考的价值都没有多少。

这很粗的啊，这跟我们黄历上头，这个每一个黄历上头说今年你属什么的行什么运，应该注意什么，其实那些东西也很粗浅的。

龙源期刊网 学者大师的长寿之道作者：肖德安来源：《保健与生活》2013年第01期读了一些学者大师生平事迹后方知，学者大师们多长寿。

如赵朴初享寿93岁，齐白石享寿93岁，钱学森享寿98岁，季羡林享寿98岁，冰心享寿99岁，巴金享寿101岁，马寅初享寿100岁……这些学者大师的寿命都远远超过我国目前的人均寿命值。

学者大师多长寿给了我们如下几点启示：仁者长寿当今时代的学者大师都是志士仁人，品格高尚，胸襟宽广，常专心致力于做大事业，并不看重个人一时得失，对琐碎小事从不斤斤计较，对苦难、挫折的承受力特别强。

他们志存高远，心地善良，待人宽厚，乐于助人，人际关系和谐，受人尊敬是很自然的，这正是他们长寿的重要原因之一。

善忙者长寿学者大师大都善于忙。

齐白石就是一个信奉“忙”的著名大家。

他的信条是：“不教一日闲过。

”他坚持每天作画。

会忙善于忙，的确是众多学者大师的养生诀窍。

正是由于一辈子科学有序地忙个不停，从不考虑享清福，才使他们神清脑健、健康长寿。

脑勤者长寿国学大师季羡林年届耄耋之时，曾有好多人问他有没有什么长寿秘诀。

季羡林的答复是：“我的秘诀就是没有秘诀，或者不要秘诀。

”“心里没有负担，胃口自然就好，吃进去的东西都能很好地消化。

再辅之以腿勤、手勤、脑勤，自然百病不生了。

”研究表明，常用脑、多学习、勤思考是延缓大脑生理老化的有效途径。

心态平者长寿著名女作家冰心说：“我没有特别的养生之道，也不搞什么养生，就是心里豁达一点，从不跟人计较，也不跟自己过不去，一个人最怕心病！”冰心心胸豁达，淡泊名利，始终坚信：“事因知足心常乐，人到无求品自高。

”大师们在养生方面除了饮食起居等较规律以外，最让我们常人佩服的是他们心理素质特别过硬。

有好多学者大师，他们的人生都曾遇到过挫折、坎坷和苦难，但他们都能保持平静的心态，不以物喜，不以己悲，得意淡然，失意坦然。

可见，保持坦荡乐观的心态对健康长寿是何等重要。

一位女居士的禅修体验一位女居士的禅修体验道成法师编辑，2013年9月我修内观禅时间很短，从09年国庆到现在也就一年多的时间。

虽然没有很丰富的经验和很好的境界，但也有一些体验，写出来供初学者借鉴参考，也许你们会从中受到启发。

希望你们读此文章后能对佛法生起坚定的信心，并从修行中获得真实的利益！09年国庆老公报了一个禅修营，由此我们一起参加了由伟杰达尊者在河北香河天下第一城大安寺举办的内观禅修。

这是我们第一次接触内观，以前从未听说过。

从此开始认识南传佛教。

第一次接触内观禅法就让我兴奋不已，高兴得睡不着觉，内心生起一道有如闪电一样的光，从此我的生活便有了光明！这就是我一直寻找的、需要的！我心里原本有一盏灯，有电线、有插头，我拿着插头一直在寻找，希望能找到与之相配的插座。

这下终于找到了！电通了，灯亮了！南传佛教和四念处内观禅修就是为我心灯供电的插座！为什么我会如此兴奋？首先，是尊者的开示吸引了我。

尊者辩才无碍，开示非常精彩，观点新颖独特，句句如甘霖雨露滋润着我饥渴的心田。

在国内的北传佛教中从未听说到过这种全新的观点，这么实实在在的佛法！也从未见哪个师父能将佛法讲得这么美妙！我听得入了迷，生起强烈的求知欲，想去深入了解南传佛教的教理。

这里，简单介绍一下尊者。

伟杰达尊者中国佛学院研究生毕业，曾在国内多所佛学院担任过讲师，在北传出家十几年后，97年到泰国重新出家，后去缅甸帕奥禅修中心、恰宓禅修中心和雪乌敏禅修中心深入学习禅修。

尊者的勇气和魄力，实属罕见，其智慧也少有人能及。

其次是修行的体验让我兴奋不已，尤其是行禅的感觉特好。

刚练习没多久，就飘飘欲仙、犹如云中漫步。

以前从未感觉过走路原来也这么美妙、也能成为一种享受。

以前走路急匆匆的，恨不得一下子到达终点，一边走路，一边想别的事，心老吊着，何曾这么安然自在、专注投入、认真仔细地走过路？行禅时，什么都不想，完全放松，就只是单纯地观照脚移动的过程。

坐禅时观照腹部的起伏，还有吃饭、睡觉、上厕所都保持觉知。

95岁老人的佛学人生叶曼访谈录中国第一女国学大师叶曼居士主持人：各位搜狐的网友下午好。

这里是搜狐文化客厅的访谈间。

今天我们的访谈嘉宾是我们访谈史上最高龄的一位。

她精通儒释道三家，可以说是佛学领域研究精进的一位大德，同时她也教化大众，她就是坐在我身边的叶曼居士。

叶老欢迎您。

您今年95岁高龄了，是什么原因让您这么高寿？我不能相信坐在我身边的是一位90多岁高龄的老人。

叶曼：还好，科学这样进步，将来你们都会这样健康长寿。

主持人：您差不多历经一个世纪，前面的几十年光阴刚好碰上中国最荒乱的年代，战争频仍，民不聊生。

但是对于我们后辈而言，只能在历史书的描述中才能知道。

很想知道您的少年时代在记忆中是怎么样的？叶曼：我们那时候家里三代、四代同堂，主要是以我的祖母为中心。

有时候她的一个眼神我们都害怕得不得了。

父亲非常孝顺，母亲做媳妇的更可怜了。

在那个时代，内内外外都不是我们能够控制的。

我的家里，我兄弟姊妹很多，我母亲唯一要照顾的就是我的祖母。

孩子们都住在后厢房，一人一个奶妈，一个人一个看妈，所以看到母亲、看到父亲一眼都不容易。

我母亲父亲主要是招呼祖母。

甚至他们吃饭都分好几拨，祖母头一个吃，祖母喜欢的孙儿陪着她吃。

我母亲站在旁边照顾，这样的规矩。

家里面奴仆成群，但我们并不觉得怎么快乐。

因为觉得能够靠在妈妈的怀里，这是天下最快活的事了。

在外面整天听这个军阀打进来了，那个军阀又打进来，把这个军阀赶走了，所以我小时候就是听到军阀军阀，一个接一个的。

而这些军阀很不讲规矩。

比如说你们这些漂亮小姐们，在外面不知怎么回事很可能就被抢走了。

所以那时候的军阀，比如说张宗昌，自己不知道自己有多少军队，不知道自己有多少钱，也不知道自己有多少姨太太，这就是那时候的外面的大环境。

比起来，我们现在真是文明多了。

可是那时候价钱非常便宜，一块银元，一开始是袁世凯的圆头，后来是孙中山的圆头。

一块钱买一百个鸡蛋，一个工人有时候一个月三块钱。

我们孩子拿到一个铜板，就可以买很多东西。

为什么没想长寿的人反而长寿前几天看了篇文章，里面有句话说得很在理，原话忘记了，大意是，不追求长寿的人，反而更容易长寿。

确实是，我们看到的那些百岁老人，没有一个在年轻时候就树立了长寿的追求，就冲着要活过百岁来的，他们的长寿都是无意而为的结果。

想要长寿的愿望没错，之所以这个愿望本身会反过来影响愿望的实现，是因为愿望太过迫切了，从愿望变成了心结，一旦成为后者，不管愿望的初衷多么合理，都会成为约束身心的枷锁，这一点，无论是中医还是西医，都时大忌，历史上的“移情疗法”，针对的就是这种心结、枷锁，包括以长寿、健康为目的的心结。

上海中医药大学的何裕民教授，是专门治疗癌症的专家，他的病人中，“想活下去”是个共同的追求和目标，但是，这个目标如果变成了对每次指标变化的紧张，追求就成了一定会破灭的梦想。

何教授有个病人，2009年因为严重腹水被确诊为卵巢癌肝转移，当时已经没法手术，只做了姑息性卵巢切除，但肝转移灶没法手术，只能化疗。

化疗后，指标没降反升，且肝内肿块没法控制，她到上海找到何，何给她一个建议：既然西医疗法已黔驴技穷，索性抛弃这些，什么也别查了，专心中医药治疗，并努力完成你一直想做的事情。

她接受了，选择给自己写回忆录，当时，她估计已经没法写完，还特意与朋友交代了故事脉络，准备请朋友在她去世后帮她续完。

那段时间，除了中医药治疗，就是写书，什么也不管了，近一年时间，书写完出版，这个时候她想起来应该去查查，忐忑中拿到报告单，指标居然正常了！而且影像学的检查发现，肝内转移灶也控制了，从她的医生到她的家人，都惊喜若狂！2014年底，何教授被请到大连参加她的生日宴，一家其乐融融，她的第二本书也要出版了。

何教授分析这个奇迹出现，就是因为病人的移情易性，将对癌症指标的关注，甚至对活下去的关注，转移到写书上，在这种转移中，“遗忘”了自己仍是个晚期癌症患者，身体也就是在这种没有“追求”的宽松中，得到自愈的机会。

生病之后想要治好，想要活下去，乃至健康人想要长寿，这都是正常的追求，甚至是信念，没有它们，生命会因为失去张力而提前萎废。

长寿就靠不生气作者：陈卫卫来源：《家庭医学》2018年第04期百岁老人们都有各自的健康长寿之道，但有一点是相同的，就是心态豁达开朗，从来不生气。

正因为保持了好心情，才能活得幸福长久。

国医大师裘沛然先生在九旬高龄时依然身体健康，许多人间他长寿的秘诀，他一不谈运动，二不说营养，而是主张养心为上，即运用澄心息虑的方法，使自己的心态保持宁静。

他推荐一道药方叫“一花四叶汤”：以豁达、潇洒、宽容、厚道这四叶，常葆健康长寿之花。

裘先生说：“生病的原因有很多，而最重要的是精神因素对人体的影响。

同样得一种疾病，豁达开朗的人经诊治后，往往病情会有转机并且得到痊愈；而心胸狭窄、遇事喜欢斤斤计较、爱生气、损人利己的人，则往往得不到良好的治愈效果。

”由此可知，不生气对于身体健康是何等重要！小心眼、爱生气，是健康长寿的一大障碍。

前不久，我在公园里遇到一位爱生气的老太太，她说自己生活不顺，结过两次婚都离了，现在和女儿的关系也不好，两个人在家里像陌生人一样。

其实，老太太有一份不错的退休金，不愁吃不愁喝，完全可以过得悠哉游哉，但她就是爱找事情来折腾自己。

这样自己气自己，疾病很快就会找上门来！有些老年人喜欢和别人攀比。

看别人的子女给父母那么多钱，嫌自己的子女给得少了；自己的退休工资只有两三千，别人却有上万元；人家这么大年纪了依然很健康，自己比人家年纪小却经常跑医院……比来比去比出一肚子的气，再气出一身的病。

其实家家有本难念的经，谁都有比上不足的情况，只是你没有看到、没有听到罢了。

相声大师马三立是个懂得豁达的智者，他说：“我没有生气的时候。

无论遇到什么情况，不生气，不着急。

老伴没了，我掉了泪，但也不会自己上吊。

‘文革，时进了牛棚，吃窝头也行。

说我‘牛鬼蛇神’，我一点不急，你能把我怎么样？我老是知足、愉快。

”人来到世上，应该潇洒走一回，不应该在生气中打发时光。

我们与他人相处，不可能让所有人对我们的言行都感到满意，所以对于毁谤、陷害，不妨用宽容、真诚和忍让来净心，就会远离烦恼，创造出良好的生存环境。

叶曼先生谈生死【引言】选自国学大师叶曼先生的《智慧人生》～“生与死”章节原文摘选：【为什么生？怎样生？】我们既然这么贪恋生，就要问问为什么生？关于生死的问题，自古以来只要肯想这个问题的人，必有各种不同的说法，宗教、哲学都由此开始。

基督教系统说，上帝按照自己的形态用泥土造了一个像他的人，他很欢喜他所造的。

婆罗门教说，因为大梵喜欢多，就要生生不已。

道家说，道是无极，无极中包含太极，太极里包含两仪，两仪生四象。

道生一，一生二，二生三，三生万物，就这么生出来了。

儒家非常赞成生生不已的说法，所以说“天地之大德曰生”，能生就是好。

佛家说，我们之所以生，一切都是因为业力。

我们常说:“造业呀！”我们时时刻刻都在造业，即使坐在那儿不动，心里也在造业（俗写作孽，孽是作恶。

业则不论善恶，起心动念为善作恶皆是造业）。

这个业力跟着我们走，我们之所以生而为人，释迦牟尼说:“众生皆以淫欲为生死根本。

”我们怎么来的？大家都是成年人，都知道是由父精母血，情欲所生为人。

我们为什么投生在我们父母的胎，生在这个国家、社会，有这样的遭遇？依据佛家的道理都是前世的业报所致。

所以“生”是从无始以来就开始，死也是无终。

只要有业力在，我们就永远在生死轮回中间。

既然生了，我们应该怎样生，这是很要紧的一个问题。

各个宗教对这个问题有不同的说法，基督教说上帝造人，亚当、夏娃因为不听上帝的话，偷吃了禁果，所以上帝处罚亚当必须汗流满面才能糊口，夏娃一辈子要有生育之苦。

女人是比男人苦很多，我们喊男女平等，身为女人当然要喊，但是事实上不能平等，因为我们生理上有太多的限制，个性上又有太多的弱点，无法与男人平等，可是我们应该有平等的机会去学习、做事。

虽然如此不平等，而事实上，男人一辈子都离不开女人，小时候受妈妈管，结了婚受太太管，老了受女儿管，所以说实话，女人的权力很不小，假如我们能用女人的力量去影响社会，这个力量是很大的。

基督教说上帝把他的独子送到世界上来，却被世人钉死在十字架上，他的死、他流的血都是为了替世人赎罪的。

长寿其实不难百岁名人献出养生秘诀就简单1个字
笑一笑，十年少，这就是一位过百岁的老人长寿秘诀，保持积极乐观的良好心态，看淡人世沧桑，保持平和心态，避免生气发怒，减少忧郁烦恼，做到笑口常开，笑对人生百态.
其实“笑”我们每天都有在做的事情，笑能对身体有这么多好处，大部分的人都不知道吧~
笑——在排废气
当你笑的时候，其实就是在帮助身体做深呼吸运动，大口大口的把废气和呼吸系统的分泌物吐出来，吸入健康新鲜的空气，毒素自然也就少了！
笑——身体也在运动
大家不知道其实笑也是一种运动，它能够带动我们的面部肌肉和胸腹肌肉，促进身体新陈代谢，往往我们笑完以后，身体会有一种愉悦感，正是因为大量氧气进入血液，促进了血液的循环，提高的身体的抗病能力。

笑——帮助身体消化
笑能带动消化道的活动，能够促进肠胃的蠕动，有助于食物的消化和营养的吸收。

人难过的时候吃的东西是没什么味道，还会导致食欲不良，乐观豁达的心情，再不好吃的食物吃起来也变得可口美味了。

笑——化解紧张焦躁的情绪
如果身体长期处于一个紧张焦躁的环境中，没病也能憋出心病来。

笑能够抑制身体皮质醇和肾上腺素分泌，克服这种抑郁的心理，让人变的开心豁达，人开心了也就没压力的存在了！。