气象与养生

二十四节气表与养生食谱根据时令饮食呵护身体健康在中国传统文化中，二十四节气是人们重视的一个气象时间划分系统。

二十四个节气标志着四季的变化，也反映了农作物的生长发育规律。

每个节气都对应着特定的饮食习惯和养生法则，帮助人们调整饮食，增强身体抵抗能力。

本文将根据二十四个节气表提供一些适合时令的养生食谱，旨在帮助读者通过饮食来呵护身体健康。

立春：立春代表着春天的开始，此时正是寒冬过后，生机勃发的时刻。

为了适应万物复苏的节奏，我们可以食用蔬菜煲汤，如西洋菜汤、冬瓜炖鸡等，以滋补体力。

雨水：雨水时节气温逐渐升高，雨水增多。

此时，人体容易出现湿气，因此多喝些具有清热解毒功效的茶，如菊花茶、薏米茶等，能帮助身体排湿。

惊蛰：惊蛰是春季的第三个节气，意味着春雷开始震动、蛰伏的动物开始苏醒。

此时可多食用一些温补食材，如韭菜、羊肉、鳕鱼等。

春分：春分标志着昼夜时间相等，气温适宜。

此时宜多食用些开胃、解油腻食物，如芹菜、莴笋、冬瓜等。

清明：清明时节，万物复苏，寒潮渐渐结束。

此时可以选择一些热性食材，如沙参、山药、鸡蛋等。

谷雨：谷雨是春季最后一个节气，意味着春麦、春稻的生长进入最后阶段。

此时可以多食用新鲜蔬菜，如茼蒿、豆芽等。

立夏：立夏是夏季的开始，气温逐渐升高。

此时可以多食用些清凉解暑的食材，如海带、苦瓜、黄瓜等。

小满：小满时节是农作物进入生长的关键时期，此时人体需要消耗大量能量。

可以多吃一些高能量的食物，如黑豆、猪肉、红枣等。

芒种：芒种是夏季的第三个节气，此时农作物有了丰收的迹象。

可以选择一些滋阴降火的食材，如芦笋、扁豆、莲子等。

夏至：夏至是夏季的中期，气温达到全年最高点。

此时可多食用一些清热解暑的食物，如黄豆、薏米、玉米等。

小暑：小暑是夏季的第一个节气，此时气温逐渐升高，人们要预防中暑。

可以选择一些清热解毒的食材，如绿豆、荷叶、柠檬等。

大暑：大暑是夏季的最后一个节气，此时气温高热，人体容易燥热。

此时可多补充一些滋阴清凉的食物，如西瓜、绿豆芽、黄瓜等。

“霜降”时节登高养生有讲究
【简介】霜降时节，秋高气爽，非常适合登高望远。

养生保健说，由于秋季独特的气候，其气象要素的变化对人体生理机能有特殊的益处。

秋日登高，山林地带空气清新，大气中的浮尘和污染物较少，负离子含量高，对身心健康尤为有益。

此外，登高能使人的肺通气量和肺活量明霜降时节，秋高气爽，非常适合登高望远。

养生保健说，由于秋季独特的气候，其气象要素的变化对人体生理机能有特殊的益处。

秋日登高，山林地带空气清新，大气中的浮尘和污染物较少，负离子含量高，对身心健康尤为有益。

此外，登高能使人的肺通气量和肺活量明显增加，血液循环增强，脑血流量增加，达到增强体质、防病治病的目的，而且，登高还可以培养人的意志，陶冶情操。

霜降时节，虽然天高云淡，枫叶尽染，登高远眺，赏心悦目，但也要有所讲究。

专家在此提醒说，登高的时间要避开气温较低的早晨和傍晚。

登高时，要沉着，速度要慢，以防腰腿扭伤；下山不要走得太快，以免膝关节受伤或肌肉拉伤。

登高过程中，应通过增减衣服来适应温度的变化；休息时，不要坐在潮湿的地上和风口处；出汗时可稍松衣扣，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。

需要特别注意的是，登高对于患有心血管疾病、肺气肿、支气管炎的人来说，应慎重。

心脏代偿功能良好者可参加轻微的
登山活动，而代偿功能不佳者，不要勉强登山，以免发生意外。

中医五运六气理论如何指导养生保健中医作为我国传统医学的瑰宝，蕴含着丰富的养生智慧。

其中，五运六气理论是中医理论体系中的重要组成部分，对于指导养生保健具有重要的意义。

五运六气理论源于《黄帝内经》，它是古人通过长期观察天文、气象、物候等自然现象，结合人体生理、病理变化而总结出来的一套理论体系。

五运，即木、火、土、金、水五行的运行变化；六气，指风、寒、暑、湿、燥、火六种气候的变化。

五运六气理论认为，天地之间的气候变化和五行的生克制化会对人体的健康产生影响，因此，我们可以根据五运六气的变化规律来调整生活方式和养生方法，以达到预防疾病、延年益寿的目的。

首先，了解五运六气的变化规律是运用其指导养生保健的基础。

每年的运气都有所不同，例如有的年份木运太过，有的年份火运不及等。

这些运气的变化会导致气候、物候的差异，进而影响人体的脏腑功能和气血运行。

比如，木运太过的年份，风气偏盛，容易导致人体肝气过旺，出现头晕、头痛、烦躁易怒等症状。

此时，在养生方面就需要注意调节情绪，保持心情舒畅，避免肝气郁结；同时，可以多食用一些具有疏肝理气作用的食物，如玫瑰花茶、青皮粥等。

其次，根据五运六气的特点来调整饮食是养生保健的重要环节。

不同的运气年份，人体对食物的需求也有所不同。

在湿气较重的年份，如太阴湿土司天的年份，应少吃生冷、油腻、甘甜的食物，以免加重脾胃的负担，导致湿气内生。

可以适当多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、芡实、冬瓜等。

而在燥气盛行的年份，如阳明燥金司天的年份，则应多吃一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、雪梨等，以预防燥邪伤津。

再者，顺应五运六气的变化来安排起居作息也非常关键。

例如，在夏季，暑气旺盛，人体阳气外浮，毛孔张开，此时应注意防暑降温，避免长时间暴露在高温环境中，同时要保证充足的睡眠，以养阳气。

而在冬季，寒气当令，人体阳气内敛，应注意保暖，早睡晚起，以保护阳气。

此外，不同的运气年份，昼夜长短也会有所变化，我们应根据这些变化来调整作息时间，以适应自然的节律。

24节气与养生宜忌二十四节气的养生方法应和气象特点相对应，宜忌分明。

下面店铺给大家介绍24节气与养生宜忌，希望对你有用!24节气与养生宜忌：白露每年的阳历9月7至9日为白露。

白露是个典型的秋天节气，从这一天起，露水一天比一天凝重成露。

农历言：“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。

”此时由于天气已凉，空气中的水气每到夜晚常在树木花草上凝结成白色的露珠，鸟类也开始做过冬准备。

《礼记·月令》篇记载这个节气的景象“盲风至，鸿雁来，玄鸟归，群鸟养羞”，是说这个节气正是鸿雁南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。

可见白露实际上是天气转凉的象征。

白露节气已是真正的凉爽季节的开始，很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补，而忽略了季节性的易发病，给自己和家人造成了机体的损伤，影响了学习和工作。

白露节气中要预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。

特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。

凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，如带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花、胡椒等，宜多吃清淡、易消化且富含维生素的食物。

在秋季养生中特别是节气的变更时，不但要体现饮食的全面调理和有针对性地加强某些营养食物用来预防疾病，还应发挥某些食物的特异性作用，使之直接用于某些疾病的预防。

如食用葱白、生姜、豆蔻、香菜可预防治疗感冒;食用甜菜汁、樱桃汁可预防麻疹;白萝卜、鲜橄榄煎汁可预防白喉;荔枝可预防口腔炎、胃炎引起的口臭症;胡萝卜煮粥可预防头晕等。

白露即为典型的秋季气候，“秋燥”伤人，容易耗人津液而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。

预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。

金秋时节，天高气爽，正是出游的好时机，秋季登山、远足，可锻炼体魄，延年益寿。

24节气养生知识标题：24节气与养生之道自古以来，中国便以农业立国，人们在长期的农耕生活中，观察天象，总结出了一套完整的历法——农历。

农历不仅指导农业生产，更融入了深厚的生活智慧，其中就包括我们所熟知的24节气。

24节气不仅是天文、气象、物候变化的重要标志，也是中医养生的重要依据。

一、春分：春季是万物复苏的季节，人体阳气开始升发，此时要顺应自然规律，适当增加户外活动，锻炼身体，增强体质。

饮食上应多吃蔬菜水果，尤其是富含维生素C的食物，如草莓、柑橘等，以增强免疫力。

二、夏至：夏季是一年中最热的季节，人体新陈代谢旺盛，消耗大，此时要注意补充水分和营养。

可以多吃些清淡的食物，如瓜果、豆制品等，避免过于油腻和辛辣的食物。

同时，要注意防暑降温，避免长时间暴露在高温环境中。

三、秋分：秋季是收获的季节，人体也应顺应自然，调节饮食，注意滋阴润燥。

可以多吃些梨、葡萄、苹果等生津止渴的食物，少吃辛辣刺激性食物。

此外，秋季气候干燥，要注意保湿，防止皮肤干燥。

四、冬至：冬季是一年中最寒冷的季节，人体的新陈代谢减慢，需要更多的能量来保暖。

此时，应多吃一些高蛋白、高热量的食物，如肉类、鱼类等，以补充体能。

同时，要注意保暖，避免受寒。

以上只是24节气养生的一部分，每一个节气都有其特定的养生方法。

比如清明时节，要注意“春捂”，以防感冒；立夏时，要注意养心安神，保持心情舒畅；立秋时，要注意补肺润燥，预防呼吸道疾病；立冬时，要注意温肾壮阳，提高身体抵抗力。

24节气养生的原则就是“顺应自然，调和阴阳”。

中医认为，人与自然是和谐统一的整体，人体的生理活动和病理变化都与自然界的变化有着密切的关系。

因此，只有遵循自然界的规律，才能达到养生的目的。

总的来说，24节气养生是一种科学的、系统的养生方法，它将养生融入到日常生活中，让人们在享受生活的同时，也能保护好自己的健康。

在现代社会，虽然科技的发展使我们的生活越来越便利，但是我们也不能忽视自然的力量，我们要学会尊重自然，顺应自然，这样才能真正实现身心健康。

二十四节气养生歌诀春天到，立春时，养生功诀我来述。

呼吸顺畅，气血调，春季江河气象新。

雨水降临需窗边，房内洁净护身宅。

腰腹益强饭要清，官司忙碌健康在。

清明时节迎春色，饮食宜清又宜淡。

适度晒太阳，快快乐一夏。

谷雨落地天气暖，养生要每天早上。

调理肝胆胃脾胃，康复元气有助益。

立夏之际饮食定，忌热辛辣要清淡。

午前午后运动多，早睡早起自己好。

小满时节气温高，饮食禁忌要知道。

酸味伤牙脾胃不好，合理作息身体才好。

芒种时节饮食谨，不可暴饮暴食心。

多吃清淡饮食物，睡前洗白洗好身。

夏至降临炎热间，熬汤要少加药材。

清淡少辣宜多汤，多喝水快乐每天。

小暑慢慢热气足，室内外活动宜护。

早晚多喝清凉水，少食生冷害肠胃。

立秋时节凉风来，温度逐渐降低。

吃些糕点和鲜果，早睡早起保健康。

白露秋风意渐浓，养生法则要适应。

食物多热能量高，室内保暖又温暖。

寒露腊露秋风瑟，多吃温补的食物。

早上慢慢离床铺，晚上早点休息稳。

立冬时节气温寒，大衣外搭背心穿。

多吃补充营养食物，室内加湿或换氛围。

小雪降临寒气浓，室内活动宜保暖。

饮食清淡营养多，健康快乐度冬季。

大雪节气冷得很，多吃食疗适当降。

火鍋炖汤糖温暖，注意脚部穿好鞋。

冬至寒气到底涌，养生重点不可忘。

多吃温热补身体，适当锻炼要坚持。

小寒时节更冷了，室内保暖宜重视。

多食祛寒的食物，早睡早起气色好。

大寒时节万物冻，多喝汤水加补充。

早些休息晚些起，健康长寿真快乐。

二十四节气养生歌诀，让你身体倍康强。

合理饮食好作息，幸福生活一整年。

气象与疾病的微妙关系“了解天气、气候对人体健康的影响，老百姓就能趋利避害、未病先防，以达养生健身之目的。

”“医学气象成果是可以救人一命的，未来的医学气象指数预报需要做准做精做深，并且重视后续的评估和完善机制。

”“气候变化并非世界末日，研究气象与疾病的关系也不是为了让大家杞人忧天，是为了掌握规律顺应自然，将气象对人类健康的不利影响降到最小。

”“歪风邪气”让疾病肆虐？气象与人体健康是一个非常古老的话题。

早在一二千年前，我国医学典籍《伤寒论》、《黄帝内经》、《难经》中就有这方面的论述。

古代医学把自然界中正常的气候变化概括为风、寒、暑、湿、燥、火六气。

如果六气变化急剧，则可能成为致病的邪气。

那么风云变化是导致疾病的罪魁祸首吗？“气象条件是各种疾病的诱发要素，并非直接致病因子。

”多年研究气象与人体健康的北京气象学会副秘书长、高级工程师陆晨表示，除了由温度过高引发的中暑、温度过低引发的冻伤之外，气象条件对人体健康的影响都是间接的，天气变化、气候反常会使人体不能与之适应而产生以气象为诱因的各种疾病。

由于季节交替转换，气象要素如气温、气压、湿度、风等都将发生改变，有时这些改变来得很快，这对人们各种疾病的发生或加重病情，甚至死亡都有一定的影响。

人体与环境必须保持一定的平衡。

如果环境中的因素超出了人体所能适应的范围，那么环境因素就会成为一个致病因子。

陆晨认为，人类疾病中虽然大部分并不是气象要素所引起，但一些气象因素的变化，可使某些疾病加重或复发。

如心脑血管疾病极易在冷锋过境、寒潮、高温热浪等强天气状况下发生，大风天气时气管炎、哮喘、肺心病的发病率变高等等。

习惯上，我们往往称这些与天气气候变化有关的疾病为“气象病”。

医学气象学初步揭示气象与人体健康的关系早在上个世纪30年代，关于天气气候与人体健康的研究便已经开始。

当时，德国法兰克福大学小儿科主任De Rudder教授首先采用现代统计方法分析了天气与疾病的关系；美国伊利诺斯大学病理科主任Petersen教授系统地进行了气候对疾病及疗养方面的研究；美、前苏联、英、法、德、加拿大、澳大利亚等国也在人工气候室内进行了一些相关的研究。

立秋与秋季养生有何关系立秋，是二十四节气中的第十三个节气，标志着秋季的开始。

但从气象学的角度来看，立秋时节往往还处于炎热的夏季，真正意义上的秋高气爽可能还需等待一段时间。

然而，立秋的到来，就如同一个无声的提醒，告诉我们应该调整生活方式，适应季节的变化，为秋季养生做好准备。

秋季养生，首先要了解秋季的特点。

秋季气候逐渐干燥，气温开始下降，昼夜温差增大。

这种气候的变化对人体的影响是多方面的。

在中医理论中，秋季与肺相对应。

肺主气，司呼吸，开窍于鼻，外合皮毛。

干燥的气候容易损伤肺津，导致口干咽燥、咳嗽少痰、皮肤干燥等症状。

因此，秋季养肺是养生的重点之一。

饮食方面，立秋后应适当调整饮食结构。

多吃一些滋阴润肺的食物，如银耳、百合、雪梨、蜂蜜、莲藕等。

银耳富含胶质，具有滋阴润肺、养胃生津的功效；百合能润肺止咳、清心安神；雪梨清甜多汁，可润肺清燥、止咳化痰；蜂蜜有补中润燥、解毒止痛的作用；莲藕则能清热生津、凉血止血、补益脾胃。

此外，还应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果、葡萄等，以补充维生素和矿物质，增强身体的抵抗力。

秋季饮食要注意“少辛增酸”。

辛味食物如辣椒、花椒、生姜等，具有发散的作用，容易损伤肺气。

酸味食物如山楂、乌梅、柚子等，具有收敛的作用，能够收敛肺气。

因此，秋季应适当减少辛味食物的摄入，增加酸味食物的食用。

在起居方面，立秋后要顺应天时，早睡早起。

早睡可以顺应阳气的收敛，早起可以使肺气得以舒展。

同时，要注意增减衣物，避免着凉。

秋季昼夜温差较大，早晚较凉，应及时添加衣物；中午气温较高，可适当减少衣物，但不宜过于贪凉。

运动也是秋季养生的重要环节。

秋季气候适宜，是进行户外运动的好时机。

可以选择一些轻松平缓、活动量不大的运动项目，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。

运动时间不宜过早或过晚，最好在太阳升起后或傍晚时分进行。

运动时要注意适度，避免过度劳累和出汗过多，以免损伤阳气。

秋季养生还要注意调节情绪。

秋季万物凋零，容易让人产生悲秋之情。

节气养生知识1）立春：立春是由冬寒向春暖过渡的时节，此时节阴退阳长，寒去热来，然而阳气逐渐上升的过程中，阴寒未尽，立春养生强调“春捂”，既“春不减衣”，如过早脱去棉衣，人易受寒，寒易伤肺，百岁医者孙思邈也曾说道：春天不可薄衣，令人伤寒...饮食推荐：韭菜、菠菜、胡萝卜、桑葚、枇杷、山药、桂圆、蜂蜜、栗子、大枣、木耳、金针菇、豆制品等；2）雨水：雨水期间，天气常常变化，冷热不定，故这一节气期间仍需注意“春捂”，雨水期间，空气湿润，不燥热，是养生的好时机，最为重要的一个方面是调理脾胃；饮食推荐：山药、小米、薏米、大枣、牛肉、藕、春笋、豌豆苗、芋头、萝卜、芥菜、香椿、韭菜、百合、茼蒿、荸荠等；中药推荐：沙参、决明子、白菊花、补中益气汤等；3）惊蛰：此时节空气清新，温度逐渐适宜，适合踏青远足，户外运动，此时节人们常常会泛起“春困”，适当午睡，规律起居就较好能克服；饮食推荐：菜花、胡萝卜、柿子、姜、葱、韭菜；4）春分：春分时节，万物生长，人体的血液活动处于相对高峰期，加之春分前后的天气变化较频繁，温度湿度相差较大，体弱者在这个时节容易生病，旧病易复发；此时节调养原则是忌大热大寒，力求中和，故吃寒性食物时，应佐以温热品，服益阳之品时则应配以滋阴之物，以保阴阳平衡。

饮食推荐：春笋、芝麻、花生、赤小豆、蚌肉、芜茜、莴笋、淮山、苹果、橘子、樱桃、川芎白芷炖鱼、白木耳红枣煲瘦肉、生麦芽淮山煲牛肚等；5）清明：雨水增多，气候相对潮湿，此时节不宜对肝脏过于进补，进食多以柔肝养肺为先，心脏在此节气中较为活跃，保持心情舒畅非常重要，锻炼宜选动作柔和的方式；饮食推荐：韭菜、枸杞、猪肝、胡椒、猪肚、薏米、鸽肉、桑葚、菠菜、山药、竹蔗水、胡萝卜；6）谷雨：清明断雪，谷雨断霜，到了谷雨，寒潮天气基本结束，除了青藏高原地区以及黑龙江北部地区，我国大部分地区都开始温暖，活动养阳是重要的养生方式，适当的锻炼、春游有助于气血通畅、郁滞疏散；由于天气转暖，人们的室外活动增加，应注意该时节漂浮于空气中的花絮柳絮引起的过敏症状；饮食推荐：鳝鱼、豆腐、草菇、生地、鸭蛋、鲫鱼、泥鳅等；7）立夏：天气渐热，大风天气频现，且天气较反复，此时节人体容易出汗，易出现“上火”症候，生活保持规律，注意劳逸结合，饮食宜清淡；气温的升高同时会引起人们紧张心理，心火旺盛，此时节养生也需注意调养情志，可选一些有助于舒缓情绪的事情做，例如绘画、书法、下棋、钓鱼、听轻音乐等；饮食推荐：牛奶、豆制品、鸡肉、猪瘦肉、苹果、玉米、燕麦、梨、葡萄、芹菜、生菜等；8）小满：小满的到来预示着夏季的闷热、潮湿也即将到来，此时节养生中应做好“防热防湿”的准备，多饮水、饮食宜清淡、忌辛辣助热、肥甘厚味，防止淋雨、注意衣物透气；饮食推荐：冬瓜、藕、西红柿、莴笋、丝瓜、莲子、梨、薏苡仁、绿豆、红小豆、山药等；9）芒种：天气炎热，蚊虫孳生，此时节养生应注重顺应季节特点，可叫平时稍晚入睡，午间小憩30分钟为宜，勤换衣物，勤洗澡，但出汗后不宜立刻冲澡，也不要因贪凉而迎风睡卧，或光膀吹风；饮食推荐：菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、豆类、玉米、荞麦、红薯、大豆、菠菜、苋菜、香菜、青蒜、大葱、山药、毛豆等；10）夏至：天气热，阳气最旺，养生保健讲究顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，起居方面宜适当晚睡早起，利用午休弥补，户外运动时间选择清晨或者傍晚凉爽时进行，受气候影响，人们的消化功能相对较弱，此时节忌肥甘厚味，不可过食热性食物，冷食瓜果虽食后痛快，也需注意控制量，以免损伤脾胃；饮食推荐：绿豆、菠菜、苦瓜、山楂、柠檬、西红柿、西瓜、香蕉、乌梅、黄瓜等；11）小暑：此时节天气炎热，容易给人们带来心烦意乱，困倦发力等情况，此期间养生应注意平心静气，确保心脏机能旺盛，也符合春夏养阳的原则；饮食推荐：丝瓜、黄瓜、杨梅、芒果、火龙果、苦瓜、银耳、玉米、莲子、藕、西红柿、赤小豆、薏苡仁等；12）大暑：此时节天气酷热，为一年之中最炎热的时节，在二伏前后，人的心气易亏耗，易动“肝火”，此时节养生应以预防暑气，调整情志为主，此外，大暑时节，人们常常因为了防暑而忽略的阴暑伤人，过于贪凉，容易造成阴暑症，例如频繁的往返于空调房和户外高温环境，大量饮冷饮，流汗了立刻冲冷水澡，或站在空调冷风下，这些行为都会对身体造成一定程度不良影响，应尽量避免；饮食推荐：苦瓜、番茄、丝瓜、荔枝、苹果、香蕉、莲子、百合、西瓜、绿豆、冬瓜、乌梅、山楂等；13）立秋：气温由热转凉，俗谚说：早上立了秋，晚上凉飕飕，立秋时节养生可顺应阳气之收敛，起居方面早卧早起，此时节虽凉风时至，但暑热未尽，着衣不宜过多，以免阻挡身体适应气候转凉，户外锻炼宜选早晨；饮食推荐：芝麻、蜂蜜、百合、银耳、乳品、莲子、山药、扁豆等；14）处暑：三伏天接近尾声，暑气逐渐消退，此时节养生中重要的一项是预防秋燥，预防秋燥最好的方法是强身健体，应注意加强锻炼，早睡早起；饮食推荐：西红柿、红辣椒、茄子、马铃薯、葡萄、梨等；15）白露：白露是典型的秋天节气，因此预防秋燥之症仍是此节气中养生的重点内容，饮食方面以润燥益气为主，以健脾补肝清肺为主，多饮水，防止皮肤干裂，邪火上侵；饮食推荐：百合、花菜、梨、菱角、莲藕、龙眼、番薯、大枣等；16）秋分：此时节阳气由疏泄趋向收敛，闭藏，起居作息可做相应调整，此期间养生需重视内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面的调摄皆不能离开“养收”这一原则；饮食推荐：百合、银耳、淮山、梨、藕、柿子、芝麻、鸭肉、花生、玉竹、沙田、猪肝、无花果、陈皮等；17）寒露：气候由热转寒，变化较快，阴阳之气开始转变，人体的生理活动也要适应自然界变化，饮食方面少食油腻，适当进行御寒锻炼，以提高机体对寒冷的适应性；饮食推荐：大豆、鸡蛋、核桃、牛奶、牛肉、白萝卜、银耳、莲藕、菠菜、山药、猪肝、燕窝、人参等；18）霜降：按中医理论，此节气期间脾胃功能处于旺盛时期，而脾胃功能过于旺盛反而容易导致一些胃病的发生，天气一日日渐冷，关节的保护也应注意；饮食推荐：梨、南瓜、山药、芋头、板栗、牛肉、莲藕、红薯、柿子等；19）立冬：立冬到来，阳气潜藏，阴气盛极，我国民间有立冬补冬之习俗，每逢立冬，人们总以不同方式进补，但不宜盲目进补，例如北方天气寒冷，可选大温大补之味，南方气候较温和，应进补清补味主；饮食推荐：母鸡、精肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、萝卜、鲫鱼、豆浆、牛奶等；20）小雪：我国黄河流域开始降雪，但雪量一般有限，空气增添一些湿润，雪后伴随降温，养生方面注意御寒保暖，受阴冷晦暗的天气影响，人的心情也会受到影响，故而此时节需注意情绪的控制，节喜制怒；饮食推荐：香蕉、荸荠、豆浆、芹菜、香菇、羊肉、山楂、芡实、山药、黑米、桂圆、黑芝麻、红枣、乌鸡、萝卜等；21）大雪：天气寒冷加剧，养生角度看，此时节是“进补”的黄金时节，可选择营养价值高的补品食用，另外，为了避寒，睡觉穿好几层衣服并不可取；饮食推荐：羊肉、牛肉、洋葱、山药、桂圆、香菜、生姜、辣椒、杏铺等；22）冬至：白天短黑夜长，根据“冬主藏闭”，冬藏精的规律，冬令进补易使营养物质转化的能量储存在体内，滋养五脏，冬至后的“一九”到“三九”期间为进补的最佳时间；饮食推荐：羊肉、肌肉、鳖、藕、木耳、大枣、山药、百合、蛋类、精肉、豆制品等；23）小寒：小寒正值“三九天”前后，是一年中气候最冷的时间段，养生应注重预防寒邪入侵，运动方面要注意热身活动，晨练需注意气象条件；饮食推荐：鳝鱼、甲鱼、羊肉、山药、莲子、栗子、芝麻、核桃、人参、黄芪、阿胶、枸杞、当归等；24）大寒：大寒期间，雨雪较少，空气干燥，多为晴天为主，充分利用好阳光，午间或午后晒太阳，好处多多，起居方面注意室内早晚通气，室内取暖时可以适当增加一点湿气；饮食推荐：莲子、大枣、糯米、鸡肉、猪肝、龙眼、木耳、芝麻、兔肉、鸭肉、龟肉、羊肉、鹿肉等；。

天气对健康和情绪的8个真实影响天气对健康和情绪的影响是不可忽视的。

阳光明媚的日子会让我们心情愉悦，而阴霾天则会让我们感到失落。

季节性情绪失调是一个确实存在的问题，尤其在冬季。

虽然有人认为季节性情绪失调是由于光线减少造成的，但是更多的研究表明季节性情绪失调并不像我们想象的那么严重。

即使没有季节性情绪失调，冬天或寒冷的气候条件下，情绪和健康状况也会受到影响。

极端天气如飓风、龙卷风、洪水和海啸等会给人们带来生理和心理压力。

虽然很多人在面临灾难时表现出了强大的弹性，但是极端事件导致的错位和灾难将会持续数年，直到完全“恢复”。

全球变暖对美国人的心理和公众健康养生也有不可忽略的影响。

极端天气也能触动我们的同情心。

当我们看到灾难发生时，我们会感到同情并想要帮助受灾者。

这种同情心不仅能够帮助受灾者，也能让我们更加关注环境和气候变化问题。

就报道了这一现象。

一项对全球17个国家的研究发现，自杀率在春季和夏季高峰期比其他季节高出约10%。

这一现象可能与天气、光照和人们的生物钟有关。

在北半球，春季和夏季是光照最长的季节，这可能会影响人们的生物钟和睡眠质量。

此外，炎热的天气和高湿度也可能会导致人们的情绪波动和心理负担增加，从而增加自杀的风险。

虽然自杀是一个复杂的问题，但是了解季节因素对自杀率的影响可以帮助人们更好地预防和处理这一问题。

例如，在高风险季节，可以加强对心理健康的宣传和教育，提高人们的自我保护意识，减少自杀的风险。

总之，天气对人们的影响不仅仅局限于身体上的不适或舒适，还会影响人们的情绪和行为。

了解天气对人们的影响，有助于我们更好地应对不同的季节和气候，保持身心健康。

春夏季节是自杀高发期，尤其是在农场和工厂工人中以及劳动人口占大多数的发展中国家。

这可能是由于劳动生活的压力和紧张，以及社会交往引发的压力所致。

尽管有些研究已经驳斥了这一结论，但仍然有研究支持季节性自杀高发这一说法。

Slate报道称，虽然寒冷的天气容易让人悲伤和孤独，但阳光和高温容易让人产生自杀的念头，自杀率由此升高，同时也不利于日常的养生保健工作的开展。