团体心理辅导之时间管理

团体心理辅导经典活动主题（一）俗话说“时间就是金钱”，一个人之所以成功，时间管理是非常重要的关键因素，如果我们想要成功，就必须让我们的时间管理做得更好。

时间管理好的人，是时间的主人，否则就是时间的奴隶；时间管理得好，能提升人的生活品质；时间管理好的人，是一个很忙碌的人，忙而有序，忙而有效。

时间管理（Time Management）就是用技巧、技术和工具帮助人们完成工作，实现目标。

时间管理并不是要把所有事情做完，而是更有效的利用时间。

时间管理的目的除了要决定你该做些什么事情之外，另一个很重要的目的也是决定什么事情不应该做；时间管理不是完全的掌控，而是降低变动性。

时间管理最重要的功能是透过事先的规划，作为一种提醒与指引。

为了帮助中小学生更好地管理自己的时间，京师博仁团体心理辅导工具箱由专家设计了团体心理辅导辅导活动手册，由北京师范大学研究生组成的设计团队在团体活动专家的指导，并且提供活动中所需的使用道具，所有使用道具皆由正规厂家定制生产，确保团体辅导工具的专业、安全与实用。

在团体心理辅导活动内容设定方面，共设计了19个活动主题，其中活动主题之一时间管理针对中小学生珍惜时间，合理安排时间起到了不可或缺的作用。

下面以京师博仁团体心理辅导辅导活动手册在活动主题“时间管理”上设计的团体辅导活动“时间分割”为例，手册中详细介绍了“时间分割”团体心理活动的作用、适用人数、材料准备、活动程序、注意事项等。

使同学们在游戏中认识到时间的重要性、寻找浪费时间的内外因素，更合理地安排自己日常的生活和学习。

在活动过程中，还可以播放时间管理办法的相关视频，掌握时间管理的技巧。

并且还可以通过相互交流分享，解决实际生活中动力不足、时间管理办法不当等问题，积极调动现场气氛。

活动结束后，还可以鼓励同学们对这一天的活动积极发表自己对珍惜时间的感悟，并且规划自己未来的方向。

团体辅导工具箱可以让学生通过游戏有效地利用时间，明白时间的价值。

心理治疗团体辅导方案一、团体名称“心灵之旅”心理治疗团体二、团体性质封闭式、同质性、结构性团体三、团体目标1、协助成员探索自我，提高自我认知水平。

2、帮助成员学习有效的情绪管理和应对压力的技巧。

3、促进成员之间的相互支持与理解，增强人际交往能力。

4、培养成员积极的心态，提升心理韧性和适应能力。

四、团体对象存在一定心理困扰，如焦虑、抑郁、人际关系紧张等，愿意通过团体辅导改善自身状况的成年人，人数为 8 12 人。

五、团体时间每周具体时间，每次 90 分钟，共 8 次。

六、团体地点安静、舒适、温馨的心理咨询室七、领导者介绍领导者：＿____，具有具体专业资质，丰富的团体辅导经验。

助手：＿____，协助领导者进行团体活动的组织和开展。

八、理论依据1、人际交互作用理论：强调人与人之间的相互影响和交流对个体心理成长的重要性。

在团体中，成员通过与他人的互动，能够获得新的行为模式和认知方式。

2、社会学习理论：个体通过观察和模仿他人的行为来学习和改变自己的行为。

在团体中，成员可以从其他成员的成功经验中汲取力量，也可以从他人的错误中吸取教训。

3、团体动力理论：团体不是个体的简单相加，而是有其自身的动力和发展规律。

团体的凝聚力、规范、气氛等都会对成员的心理和行为产生影响。

九、团体评估1、成员自我评估：在每次团体活动结束后，成员填写自我评估表，包括对自己在活动中的感受、收获、行为改变等方面的评价。

2、领导者评估：领导者通过观察成员在团体中的表现、参与度、互动情况等对成员进行评估。

3、成员互评：在团体结束时，成员之间进行相互评价，反馈在团体中从对方身上获得的支持和帮助。

十、团体方案第一次：相识与建立信任1、开场介绍（10 分钟）领导者和助手进行自我介绍，介绍团体的目标、规则和流程。

2、破冰游戏：“大风吹”（20 分钟）成员围坐成一圈，其中一人站在圆圈中间。

中间的人说出某一特征，如“戴眼镜的人”，具有该特征的成员要迅速起身换位，中间的人也要趁机抢占一个位置。

班组培训时间管理计划一、培训目标培训的主要目标是帮助班组成员提高时间管理能力，使他们能够更加高效地完成工作，提高工作质量，实现个人与团队目标。

二、培训内容1. 时间管理概念与重要性2. 时间管理技巧与方法3. 制定与执行个人时间管理计划4. 团队协作与时间管理5. 时间管理软件与工具的使用三、培训时间安排为了让班组成员更好地参与培训，我们将安排培训时间在工作日的下班时间，每天持续一周，每天培训时间为2小时，让大家在轻松的氛围中更好地学习和交流。

四、培训形式培训采用小组讨论、案例分析、角色扮演等形式，使培训更加生动和互动，加强学员的实际操作。

五、培训师资我们邀请了时间管理专家作为培训师，具有丰富的培训经验和实战经验，能够将时间管理理论与实践相结合，帮助学员更好地理解和掌握时间管理的技巧。

六、培训环境培训地点将选择在公司内部的培训室，保证了学员的安全和舒适，为学员提供了一个良好的学习环境。

七、培训评估为了检验培训效果，我们将在培训结束后进行问卷调查和小测验，以此来评估学员的时间管理能力和对培训内容的掌握程度。

八、培训后的跟进培训结束后，我们将组织学员参与一些小组活动，让他们能够更好地应用和巩固在培训中学到的时间管理技巧，并且每隔一段时间进行跟进，帮助学员解决在实际工作中遇到的问题。

九、培训后的效果根据学员的反馈和实际成绩，我们会对培训效果进行总结和评价，以此为参考，进一步改进和优化培训方案，为公司提供更科学、有效且符合实际需求的时间管理培训。

总之，好的时间管理能力对于员工和企业来说都是非常重要的，通过本次时间管理培训，我们希望能够帮助班组成员更好地规划时间、提高工作效率、增强工作能力，为公司的发展贡献力量。

焦虑心理团体辅导方案一、团体名称“与焦虑和解”二、团体性质结构式、发展性团体三、团体目标1、协助成员认识焦虑情绪，了解其产生的原因和影响。

2、帮助成员掌握应对焦虑的方法和技巧，提升应对焦虑的能力。

3、为成员提供情感支持和交流平台，增强其心理韧性和自我调适能力。

4、促进成员之间的相互理解和支持，营造积极的团体氛围。

四、团体对象存在焦虑情绪或希望提升应对焦虑能力的人群，年龄在 18-45 岁之间，人数为 8-12 人。

五、团体领导者具备心理咨询专业资质和丰富经验的心理咨询师。

六、团体时间和地点1、时间：每周具体时间，共X次，每次 90 分钟。

2、地点：安静、舒适、私密的心理咨询室。

七、团体活动安排第一次：认识焦虑1、开场介绍（10 分钟）领导者进行自我介绍，简要介绍团体的目标、规则和流程，营造轻松、安全的氛围，让成员相互认识。

2、焦虑自画像（20 分钟）成员用绘画的方式描绘出自己心中焦虑的样子，然后分享自己的画作和感受，让大家对焦虑有一个直观的认识。

3、焦虑知识讲解（20 分钟）领导者通过 PPT 或讲解的方式，向成员介绍焦虑的定义、症状、常见原因和影响，帮助成员对焦虑有更深入的了解。

4、小组讨论（20 分钟）成员分成小组，讨论自己经历过的焦虑事件，以及当时的感受和应对方式，然后每组选派代表进行分享。

5、总结与作业布置（10 分钟）领导者对本次活动进行总结，强调认识焦虑的重要性，并布置作业：记录一周内自己感到焦虑的时刻和情境。

第二次：探索焦虑的根源1、作业分享（15 分钟）成员分享自己记录的焦虑时刻和情境，领导者引导大家共同分析焦虑产生的可能原因。

2、焦虑根源探索（25 分钟）通过案例分析和角色扮演的方式，帮助成员深入探索焦虑产生的根源，如不合理的认知、过高的期望、不良的应对方式等。

3、认知重构（25 分钟）领导者介绍认知重构的方法，引导成员对自己的不合理认知进行挑战和重构，例如将“我必须做得完美”改为“尽力而为就好”。

小学生团体心理辅导活动方案一、活动背景随着社会的发展，小学生面临着越来越多的心理压力，如学习压力、人际关系压力等。

为了帮助小学生更好地应对这些压力，提高他们的心理健康水平，学校决定开展团体心理辅导活动。

二、活动目标1. 增进小学生对心理健康的认识，提高他们的心理素质。

2. 帮助小学生建立良好的人际关系，学会与人沟通和合作。

3. 培养小学生的自我调节能力，使他们能够更好地应对生活中的压力和挑战。

4. 为小学生提供一个安全、温馨的环境，让他们在活动中感受到关爱和支持。

三、活动对象本活动面向全校小学生，特别是面临较大心理压力的学生。

四、活动时间建议活动每周进行一次，每次活动时间为60分钟。

具体时间可以根据学校的课程安排和学生的实际情况进行调整。

五、活动内容1. 主题讲座：请专业心理咨询师为学生讲解心理健康知识，帮助他们了解自己的心理特点，学会如何调整自己的情绪。

2. 小组讨论：将学生分成若干小组，让他们围绕某个话题展开讨论，分享自己的经验和感受。

通过小组讨论，学生可以学会倾听他人的意见，增强同理心。

3. 角色扮演：设计一些情景剧，让学生扮演不同的角色，体验不同角色在面对问题时的心理状态。

通过角色扮演，学生可以更好地理解他人的情感，提高自己的人际交往能力。

4. 心理测试：为学生提供一些简单的心理测试题目，让他们了解自己的心理状况。

通过心理测试，学生可以发现自己的优势和不足，为自己制定合适的心理调适策略。

5. 心理咨询：设立专门的心理咨询室，为有需要的学生提供一对一的心理咨询服务。

教师可以作为学生的引路人，引导他们找到解决问题的方法。

6. 心理小贴士：编写一份心理小贴士手册，内容包括如何调整心态、如何处理人际关系等方面的建议。

鼓励学生在日常生活中运用这些方法，提高自己的心理素质。

六、活动组织与管理1. 学校成立心理辅导活动小组，负责活动的策划、组织和实施。

小组成员包括教师、心理咨询师和志愿者等。

2. 制定详细的活动计划和时间表，确保活动顺利进行。

心理健康课团体辅导方案一、团体名称“心灵之旅——探索内心的和谐与成长”二、团体性质封闭式、结构式团体三、团体目标1、协助成员增强自我认识，包括自己的优点、不足、价值观等。

2、提升成员的情绪管理能力，学会有效地应对焦虑、愤怒、沮丧等负面情绪。

3、培养成员的人际交往技巧，提高沟通能力和建立良好人际关系的能力。

4、帮助成员应对压力，学会运用积极的应对策略来处理生活中的各种压力源。

四、团体对象具体年龄范围的学生，存在一定的心理困扰或希望提升心理健康水平。

五、团体规模具体人数六、团体时间具体时间安排，如每周X次，每次X小时，共X次七、团体地点详细地点，如学校心理咨询室八、领导者介绍领导者：姓名资质：相关资质和培训经历助手：姓名（如有）九、理论依据1、认知行为理论该理论认为，人的情绪和行为受到思维方式的影响。

通过改变不合理的认知，可以改善情绪和行为。

在团体辅导中，引导成员识别和挑战负面的自动思维，建立更积极、合理的认知模式。

2、人际沟通理论良好的人际关系对于心理健康至关重要。

通过团体中的互动和交流，成员可以学习有效的沟通技巧，如倾听、表达、反馈等，从而改善人际关系质量。

3、压力应对理论生活中的压力是不可避免的，关键在于如何应对。

团体辅导可以提供各种应对压力的策略和方法，帮助成员增强心理韧性，更好地应对压力。

十、团体活动安排第一次：相识与建立信任1、开场介绍领导者自我介绍，介绍团体的目标、规则和流程。

2、热身活动：“大风吹”成员围成一个圆圈，其中一个成员站在圆圈中间。

中间的成员说“大风吹”，其他人问“吹什么”，中间的成员说出一个特征（如“吹戴眼镜的人”），具有该特征的成员要迅速离开自己的位置，找到新的位置。

没有找到位置的成员站在中间继续进行游戏。

3、自我介绍成员轮流进行自我介绍，包括姓名、年龄、兴趣爱好等。

介绍完毕后，其他成员可以提问或分享自己的感受。

4、制定团体契约领导者引导成员共同讨论并制定团体契约，如尊重他人、保守秘密、按时参加等。

“时间管理”团体心理辅导方案一、团体名称时间管理二、活动时间：2013年3月5日三、团体方案四、团体辅导具体安排（一）简要介绍，建立团体契约内容：我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，我绝不：无故退出活动。

我可以：在活动中尽情地放开自己我能够：真诚互动、积极投入。

我期待：建立互助友爱的团队。

我相信：我们一定会成功。

（二）一分钟介绍每人一分钟时间介绍自己，争取在有限时间内分享最多信息（三）分组根据实到人数分组（“无家可归”可自然分组），每组选出队长（四）撕纸条活动过程：每人发一张纸条，这张纸由24个方格组成，象征着一天的24个小时。

教师陈述一名初一学生一天之内进行的活动，随着口令将代表进行这项活动所需时间的相应格数的小格撕掉。

1）你每天睡眠用了多少时间？2）你每天上学放学路程一共要用多少时间？3）你每天跟家人共进晚餐需要用多少时间？4）你每天早上洗漱准备出门、晚上洗漱准备休息一共要用多少时间？5）你每天在校两操和阳光体育共40分钟（2/3小时）6）你每天在校午休加课间休息时间共约1.5小时，这些时间你是否都花在吃东西打水聊天上了呢？或者你是充分利用这些零碎时间解决学习问题了呢？7）除此之外，你每天有没有发呆或走神的时候？这些无所事事的时间占到多少呢？现在请大家看看你手里的纸，纸上还剩多少空白的小格？这些空白的小格就是你目前每天用于学习的时间。

（五）时间管理策略训练优先任务管理实验演示——杯子理论优先任务管理——把要处理的任务，按重要性和紧急性两个维度分为四类，即：重要而紧急的，重要但次紧急的，次重要但紧急的，次重要次紧急的。

重要而紧急的：立刻处理，用心完成（如：明天要上交的作业重要但次紧急的：做好规划，谨慎完成（如：中考复习次重要但紧急的：马上处理，尽快完成（如：课后给传达室送钥匙次重要次紧急的：仔细甄别，有空完成（如：做航模等课余爱好利用生物钟科学用脑知识介绍生理学家研究认为，一天之内有四个学习的高效期，如果使用得当，可以轻松自如地掌握、消化和巩固知识。

焦虑团体心理辅导方案一、团体名称“与焦虑和解”二、团体性质结构式、封闭式、同质性团体三、团体目标1、帮助成员认识焦虑情绪，了解其产生的原因和影响。

2、协助成员掌握应对焦虑的方法和技巧，提升心理调适能力。

3、为成员提供一个相互支持、理解和分享的平台，增强其心理韧性。

4、促进成员的自我成长和发展，培养积极的心态和应对生活挑战的能力。

四、团体对象具有焦虑情绪困扰，愿意通过团体辅导改善自身状况的人群，年龄在 18-45 岁之间，人数 8-12 人。

五、团体领导者领导者姓名，具有心理咨询师资格证书，接受过系统的团体辅导培训，有丰富的焦虑相关咨询经验。

六、团体时间和地点1、时间：每周具体时间，每次 90 分钟，共 6 次。

2、地点：详细地址，环境安静、舒适、温馨，能够保证成员的隐私和安全。

七、团体活动安排第一次：认识焦虑，建立信任1、开场介绍（10 分钟）领导者自我介绍，介绍团体的目标、规则和流程。

成员简单自我介绍，初步了解彼此。

2、焦虑大揭秘（30 分钟）领导者通过讲解和案例分享，让成员了解焦虑的定义、症状和常见表现。

成员分享自己对焦虑的理解和体验，以及焦虑对自己生活的影响。

3、团队契约制定（20 分钟）领导者引导成员共同制定团队契约，包括尊重、保密、积极参与等原则。

成员签名承诺遵守契约。

4、结束活动（10 分钟）领导者总结本次活动的主要内容，强调团体的目标和意义。

布置家庭作业：记录一周内自己感到焦虑的情境和情绪强度。

第二次：探索焦虑的根源1、回顾与分享（10 分钟）成员分享上周的家庭作业，交流自己感到焦虑的情境和情绪体验。

领导者进行总结和反馈。

2、焦虑根源探索（30 分钟）领导者通过引导成员进行自我反思和小组讨论，帮助成员探索焦虑产生的根源，如性格特点、家庭环境、生活压力、不合理的认知等。

成员分享自己对焦虑根源的认识和思考。

3、认知重构（30 分钟）领导者介绍认知重构的方法，帮助成员认识到不合理的认知是导致焦虑的重要原因之一。

时间管理班级团体心理辅导活动设计
一、活动目标
1.通过本次活动，让学生了解时间管理的重要性，学会合理安排时间，在学习、生活
中有效地利用时间，从而提高学习成绩和生活质量。

2.通过团体讨论，让学生学会互相尊重，建立和谐的班级氛围。

3.培养学生自主学习的能力，学会做计划，培养自控力。

二、活动内容
1.讲解时间管理的原则：什么是时间管理，是什么原因导致时间管理不利，如何正确
管理自己的时间，如何有效利用时间，如何安排学习时间等。

2.结合实际情况，让学生讨论自己的时间管理，如何分配时间，如何解决时间安排的
问题，并互相鼓励，在学习中的困难如何解决等。

3.安排一些游戏，让学生体会到不同时间安排的差异，以及合理安排时间带来的效果，让学生有更好的体会。

三、活动组织
1.教师要事先准备好活动所需的资料，熟悉活动内容，准备好游戏等。

2.活动前，教师要了解班级学生的情况，为活动安排好环境，以便更好地进行活动。

3.活动期间，教师要注意观察学生的反应，及时调整活动，激发学生的学习兴趣。

4.活动结束后，教师要及时给学生做总结，让学生对活动有所收获，并且提醒学生要
坚持，将所学到的知识用在实践中。

四、活动效果
1.通过本次活动，学生们可以学会正确的时间管理，有效地利用时间，提高学习成绩
和生活质量。

2.通过活动，学生的团队合作能力得到培养，建立和谐的班级氛围，促进班级凝聚力，提高学生的自信心。

3.活动中，学生可以培养自主学习的能力，学会做计划，培养自控力，从而更好地应对学习和生活中的压力。

心理团体辅导时间管理引言时间管理是现代社会中一个非常重要的技能。

随着社会节奏的加快和工作压力的增加，越来越多的人感到时间不够用，难以有效地安排和利用时间。

心理团体辅导在时间管理方面可以提供一些有效的技巧和策略，帮助个体更好地管理时间，提高工作效率和生活质量。

什么是时间管理？时间管理是指计划、组织和有效利用时间的能力。

它涉及到确定目标、规划任务、设定优先级、消除时间浪费和分配时间等方面。

合理的时间管理可以帮助个体更好地处理各种事务，减少压力，提高工作效率。

心理团体辅导在时间管理中的作用心理团体辅导是一种集体心理治疗的形式，它通过集体讨论、交流和分享经验，帮助个体更好地理解自己的情绪和行为，并提供一些技巧和策略来应对问题。

在时间管理方面，心理团体辅导可以起到以下作用：1.提供时间管理技巧：心理团体辅导可以向个体介绍一些有效的时间管理技巧，如制定计划、设定目标、设定优先级等。

这些技巧可以帮助个体更好地安排和利用时间，提高工作效率。

2.分享经验和故事：心理团体辅导可以提供一个分享经验和故事的平台，个体可以借此了解他人在时间管理方面的困惑、挑战和解决方案。

这种分享可以帮助个体更好地理解自己的问题，并从他人的经验中获取启发。

3.提供支持和鼓励：心理团体辅导可以提供支持和鼓励，个体可以在团体中找到理解和共鸣。

这种支持和鼓励可以让个体更有动力和信心去改善时间管理，克服困难。

4.解决时间管理障碍：在心理团体辅导中，个体可以借助集体的力量来解决时间管理中的障碍和困难。

团体成员可以共同探讨问题，提供建议和思路，帮助个体找到解决问题的方法。

心理团体辅导时间管理的实践技巧以下是一些在心理团体辅导中常用的时间管理实践技巧：1.制定明确的目标：确立明确的目标是进行有效时间管理的第一步。

个体需要明确自己想要实现的目标，并将其分解为具体的任务和行动步骤。

2.制定计划：制定计划是有效时间管理的关键。

个体可以使用不同的工具和技巧来制定计划，如时间表、待办事项列表等。

中职团体心理辅导方案一、方案名称“心灵护航，青春飞扬”中职生团体心理辅导方案二、辅导对象学校名称中职具体年级学生三、辅导目标1、帮助学生增强自我认知，了解自己的性格特点、兴趣爱好和优势劣势，提高自我接纳程度。

2、培养学生的团队合作精神和沟通能力，学会倾听、理解和尊重他人，提高人际交往能力。

3、引导学生正确应对学习和生活中的压力与挫折，培养积极乐观的心态和应对困难的能力。

4、促进学生的心理健康发展，提高心理素质，增强心理适应能力和心理韧性。

四、辅导时间和地点1、时间：具体时间，如每周五下午 4 点至 6 点，共持续 8 周2、地点：学校心理健康教育中心团体辅导室五、辅导团队1、领导者：领导者姓名，具备心理咨询师资质，有丰富的团体心理辅导经验。

2、助手：助手姓名 1、助手姓名 2，协助领导者组织活动、观察记录和处理突发情况。

六、辅导方法1、游戏活动法：通过设计各种有趣的游戏活动，让学生在参与中体验和学习。

2、讨论分享法：组织学生进行小组或全班讨论，分享自己的感受和经验，促进相互学习和成长。

3、角色扮演法：让学生扮演不同的角色，模拟真实情境，培养应对问题的能力。

4、案例分析法：通过分析实际案例，引导学生思考和解决问题。

七、辅导内容及安排第一周：相识与团队建立1、开场介绍领导者和助手进行自我介绍，向学生介绍团体心理辅导的目的、内容和规则。

2、破冰游戏：“大风吹”学生围成一个圆圈，领导者站在圆圈中间。

领导者说：“大风吹。

”学生问：“吹什么？”领导者说：“吹穿运动鞋的同学。

”则穿运动鞋的同学要迅速离开自己的位置，寻找新的座位。

没有找到座位的同学要进行自我介绍。

通过这个游戏，活跃气氛，打破陌生感。

3、团队组建将学生分成若干小组，每组 8-10 人。

每个小组选出组长，共同设计队名、队旗和队歌，并进行展示。

4、制定团队契约小组讨论并制定团队契约，包括尊重他人、保守秘密、积极参与等内容，每个成员签字承诺遵守。

第二周：自我认知1、“我的自画像”每个学生在纸上画出自己的自画像，并在旁边写上自己的优点、缺点、兴趣爱好等。

团体心理辅导对提升大学生朋发布时间：2022-05-18T09:18:24.414Z 来源：《中国教师》2021年11月33期作者：张晏芳[导读] 教育部在2017年将“心理育人”纳入高校十大育人体系中张晏芳丽江文化旅游学院云南丽江 674199摘要：教育部在2017年将“心理育人”纳入高校十大育人体系中，大学生心理健康也成为高校工作的重中之重。

为了拓宽“心理育人”的路径和渠道，发挥学生的主体作用，本文从提升朋辈非专业心理辅导能力出发，旨在通过开展团体心理辅导来提升学生的朋辈辅导能力，探索一条“生生互助”的心理健康教育之路，培养一批能够开展朋辈非专业心理辅导的学生队伍。

经过开展系列的团体心理辅导，学生朋辈辅导的胜任能力有所提升。

关键词：朋辈辅导；团体心理辅导；大学生心理资本一、前言长期以来，高校的心理健康教育工作的主体为心理老师和专职辅导员，仅有极少数的学生参与到这项工作中来。

我校的心理健康教育工作体系的核心是教师，包括心理专任教师、咨询师、辅导员等，仅有心理委员参与到这个工作中来，未能充分发挥大学生在心理健康教育工作中的作用。

本研究通过团体心理辅导的形式，对团体成员进行系统训练，培养一批能够从事朋辈非专业辅导的学生，协助老师积极开展心理健康教育工作，提升大学生心理自助互助能力同时能够缓解学校心理教育资源短缺的现状；同时提升大学生的心理防护意识和心理自助互助的能力，积极引导大学生关注自身心理状态，提高心理应对能力，积极应对各种负性生活事件，维护大学生心理健康。

同时能够提升大学生的心理防护意识，加强学生助人自助的能力，丰富并拓宽心理健康教育的途径和渠道，完善心理健康教育的理论体系，为学校实行“心理育人”战略提供理论依据；提升学生心理自助互助的能力，让每一个人成为自己的心理咨询师，同时能够通过朋辈辅导的方式去帮助他人，是贯彻“三全育人”中“全员”育人的具体体现。

二、研究过程（一）团体心理辅导在前期问卷调查的基础上，针对各个班级的心理委员以及心理协会成员，筛选有兴趣从事心理服务活动的学生为团辅成员，开展系列的团体心理辅导。

大学生学业倦怠团体辅导方案在高等教育的大环境下，大学生学习任务繁重，学业困难和学习压力常常成为他们面临的现实问题。

学业倦怠是大学生常见的心理问题之一，严重影响学生的学习动力和学习成果。

为了帮助大学生有效应对学业倦怠问题，提高他们的学习效果和心理健康水平，本文设计了一套大学生学业倦怠团体辅导方案。

一、方案背景大学生学业倦怠问题的存在使得他们在学习道路上面临困难。

不及时解决这一问题将会导致他们的学习动力下降，成绩下滑和心理问题的增加。

因此，开展大学生学业倦怠团体辅导方案势在必行。

二、方案目标本方案的目标是通过团体辅导的方式，帮助大学生认识和理解学业倦怠的成因，提供有效的应对策略，增强学习动力和心理健康水平。

具体目标包括：1. 帮助大学生深入了解学业倦怠的定义、特点和影响；2. 掌握学业倦怠的成因，包括心理、社交、学习等方面；3. 学习有效应对策略，包括时间管理、学习方法、情绪调节等；4. 培养大学生积极的学习态度和自我激励能力；5. 提高大学生的心理健康水平，增强应对学业困难的能力。

三、方案内容1. 学习倦怠的定义和特点介绍学习倦怠的定义、特点和对大学生学习的影响，帮助学生认识到学业倦怠的存在及其重要性。

2. 学业倦怠的成因分析通过团体讨论和案例分析，引导学生仔细分析自身学业倦怠的成因，包括心理、社交和学习方面的问题。

3. 有效应对学业倦怠策略提供一系列有效的学习倦怠应对策略，包括时间管理技巧、学习方法改进、情绪调节等。

通过导师的指导和团体讨论，鼓励学生尝试这些策略，并分享经验。

4. 积极学习态度的培养通过讲座、小组活动和互动讨论等形式，引导学生认识到积极学习态度对学习的重要性，同时提供相关的积极激励策略。

5. 心理健康提升通过心理健康教育和辅导技巧培训，帮助学生增强抗压能力，提高心理健康水平。

四、方案实施1. 策划期制定具体的方案目标和内容，确定具体的辅导形式和时间计划。

组织相关师资力量和资源。

2. 宣传推广利用校园媒体、社交平台等渠道宣传辅导方案，提高学生参与度和关注度。

时间管理-团体心理辅导详细方案时间管理主题团辅方案第一单元：走进时间的世界一、团辅目标本次团辅的主要目标是增进成员彼此的认识，增强对团队的归属感，并让大家对时间形成初步的认识。

1、通过开场白，让成员们对团辅有一个初步的了解。

2、通过热身活动（我的名片、微笑握手、相互介绍）活动打破初次见面的陌生感，认识小组成员。

3、通过主要活动（我们一家亲）使小组建立运作规范，增强团体归属感；通过（小组期望讨论）使成员们了解彼此的感受；通过（七彩人生）使成员们认识到时间一去不复返，善待人生，努力实现人生价值4、通过结束活动（一句话感言）让成员在分享总结中结束本单元的活动。

二、活动内容（共95分钟）（一）开场白（5分钟）1．大家好，欢迎大家来参加本次的团体心理辅导活动。

主持人先介绍自己、辅导人员、指导老师，并在正式活动开始之前强调手机要调到关机或无声状态。

2．介绍本次团体活动的主题及目的。

3．介绍一下团体辅导的活动形式和组织这次活动的意义（要介绍得实际一点不要讲太多的理论）。

团辅活动主要是通过活动、纸笔练习等形式就大家共同关心的问题进行讨论，相互交流，共同探讨，彼此启发，支持鼓励，以达到助人自助的目的。

所以，在活动的过程中大家要学会主动、积极、勇敢的开放自我。

在团体中你投入了多少，将决定你得到了多少。

团起星火，体验翱翔，相我们可以做得更好。

4．团体宣誓：团体的要求（承诺）：（1）守时（2）注意力集中在此时（3）坦诚、开放（4）暂停评价别人（用开放的心态理解别人）（5）保守（尊重别人的权利）（二）主要活动（共0分钟）1．我的名片（5分钟）活动目标：让成员们思考自己的特点并思考在人际交往中该怎样介绍自己，为下一个活动准备。

活动规则：（1）工作人员给每位成员发一张工作证大小的卡片；（2）成员们在卡片上画上最能形象表现自己的人体形象或一样事物，并写上希望别人称呼你什么。

2．微笑握手（5分钟）活动目标：打破大组内尴尬的气氛，让成员们主动互相认识对方；让成员们认识到微笑握手在人际交往中的重要性。

我是时间小管家（团体心理辅导）辅导说明：学习是一项复杂的脑力劳动，学习的效果要受到多种因素的制约，其中时间管理便是影响学习的一个重要因素。

从教师反馈及五年级学生调查问卷中发现，我校该年段多数学生不能科学有效地利用周末时间，睡觉不分昼夜；作业从开始“不着急”最后到“很着急”；部分学生无节制地玩电子游戏……而到周一，精神状态不佳，出现所谓的“周一综合症”。

本次辅导活动以双休日时间管理为切入点，其辅导内容对学生许多时间段（放学后、小长假、寒暑假）等管理都有一定的借鉴意义。

通过自我评价、家长评价（问卷）及小组讨论等环节让学生意识到自身存在的问题并加以纠正和改进，从而促进自身学习进步。

辅导对象：小学五年级学生辅导目标：通过活动使学生了解自己在双休日时间管理上存在的问题，纠正自身问题的同时有意识地进行时间管理。

辅导重难点：纠正自身问题的同时有意识地进行时间管理。

辅导过程：（预备铃阶段）这节课,我们还是延续上一节课的竞赛方法。

在这块黑板上有8块心灵芳草地，分别代表我们8个心理小组。

上课以后我会根据每个小组不同的表现贴上不同颜色的花朵。

蓝色的代表纪律，分值是1分；绿色的代表讨论情况，老师会从小组长的组织能力和小组凝聚力两个方面打分，分值是1分；讨论效果由两种颜色的花代表，黄色的表明小组发言很好，分值1分，红色表示小组发言特别出色分值2分。

本节课结束后得分最多的小组，组内每位同学将会获得学校的欢乐章一枚。

导入：我来帮帮贾老师师：老师今早遇到了自己的好朋友，也是同学们的老熟人，她呀最近有点小烦恼，不信你们看？这是谁呀？贾老师为什么事情发愁呢？原来作为语文老师、班主任和教学组长的她每天工作非常繁忙，她呢又是一个勤奋好学的人，每天还规定自己要读一些教学有关的书籍，时间紧任务重，贾老师真是有些苦恼了。

平时都是她帮助我们解疑答惑，今天我们也帮帮贾老师，怎么样？我们看看这是贾老师今天要做的4项主要事情，同学们结合友情提示的内容帮贾老师安排一下，哪些工作应该先做，哪些可以缓缓，我们来排列一下顺序好么？排好了以后，请你告诉大家你这么排的原因。

时间管理心理教案篇一：时间管理教学设计黑色字体为课程设计部分，红色字体为讲课稿及使用的素材。

时间管理教学设计【课题】时间管理【授课对象】高中一年级【课型】新授课【课时】一课时【教师名称】李斯杰，严安【教学目标】认知目标：使学生了解学习时间管理的重要性。

情感目标：使学生明白行动起来的重要性。

技能目标：使学生能学会使用时间管理技巧对学习进行规划。

【教学重点】让学生意识到时间规划的重要性，并行动起来进行计划和安排。

【教学难点】在短时间的讲解使学生掌握时间规划的理念和核心要点。

【教学方法】讲授法、演示法、活动法【教学准备】课件、素材、人头数的小笔记本【教学过程】主要分为三大部分，第一部分为分析学生不想做计划没有养成时间规划习惯的原因，以此鼓励学生真正地去着手进行时间规划；第二部分详细会分析我们的计划为什么会失败；第三部分通过具体事例以及四象限法和三个心理学实验简单向学生介绍基本的时间规划技巧和注意要点。

第一部分（10分钟）时间管理的重要性0，开场白（1分钟）以自身的经历引入时间规划这个问题的重要性和困难所在。

看到同学们充满渴求的双眼，老师我又想起了自己刚进高中时的那些岁月。

那时候的自己总是精力过剩，有一个又一个大大小小的目标，例如我要认识隔壁班的小芳，我要学一样乐器好让自己酷起来，我喜欢数学我要考全班第一等等等，为了实现这些目标，我立志发奋图强，为自己做了详细的学习计划，做好每天的时间安排，然后在自己的床头上贴上写着Just do it的字条来激励自己，可是计划总赶不上变化，一学期过去了，唯一的变化是just do it后面多写上了一个词，ter，just do it later。

是的我的计划我的时间安排彻底失败了，也不能说失败了，成熟了，以前得不到的现在都不想要了。

1，计划不会放弃你，是你放弃了计划（5分钟）考虑到学生大多数了解过时间规划和计划，但很大一部分学生并没有真正地尝试过规划或者尝试过后没有获益而放弃了计划，针对这一点我们讨论学生不做计划的原因并对这些原因进行详尽的分析。

团体辅导活动方案主题简介团体辅导活动是一种通过集体参与和互动交流来提高个人心理健康的活动。

有效的团体辅导能够促进团队合作、增强自我认识、改善人际关系以及提升心理素质。

本文将介绍团体辅导活动的主题选择和设计方案，帮助您通过富有趣味和实用性的方案来开展团体辅导活动。

主题选择选择适合的主题是团体辅导活动成功的重要因素之一。

一个好的主题能够激发参与者的兴趣，引导他们积极参与，并在活动中获得心理成长。

以下是一些常见的团体辅导活动主题：1. 情绪管理情绪管理是心理健康的重要组成部分。

在这个主题下，可以设计各种活动来帮助参与者学会管理自己的情绪，如情绪表达练习、冲突处理技巧等。

2. 压力管理压力是现代生活中普遍存在的问题，也是许多心理问题的根源。

通过团体辅导活动，可以帮助参与者了解并学会应对压力的方法，如放松技巧、时间管理等。

3. 自我探索自我探索是个人成长和发展的重要过程。

通过团体辅导活动，可以帮助参与者更深入地了解自己的需要、价值观和目标，并在集体交流中获得反馈和启发。

4. 人际关系人际关系是我们生活中不可或缺的一部分。

通过团体辅导活动，可以帮助参与者改善人际交往技巧、增进理解和沟通，以建立更健康和有意义的人际关系。

5. 心理弹性心理弹性是一个人面对挫折和困难时适应和恢复的能力。

通过团体辅导活动，可以帮助参与者培养心理弹性，增加应对挑战的勇气和能力。

方案设计设计一个成功的团体辅导活动方案需要考虑以下几个方面：1. 目标设定在设计方案之前，明确活动的目标非常重要。

目标应该具体、可衡量且与主题相关。

例如，如果主题是情绪管理，目标可以是让参与者学会识别并表达情绪。

2. 活动类型选择适合的活动类型可以增加参与者的兴趣和积极性。

活动可以包括小组讨论、角色扮演、游戏和绘画等形式。

通过多样化的活动类型，可以满足不同人的需求和学习风格。

3. 时间安排合理的时间安排是活动顺利进行的关键。

根据活动的内容和目标，确定每个环节的时间安排，并确保活动过程中有足够的时间进行集体讨论和反思。