考试我不怕——心理健康教育主题班会教案

考试焦虑我不怕教案--心理健康一、教学目标1. 让学生了解考试焦虑的定义、原因和表现，认识到考试焦虑是一种常见的心理现象。

2. 培养学生正确面对考试焦虑的态度，学会调整心态，降低考试焦虑的影响。

3. 引导学生掌握一些缓解考试焦虑的方法，提高自我调节能力。

4. 增强学生的心理素质，提高应对考试的能力，促进身心健康的发展。

二、教学内容1. 考试焦虑的定义与原因2. 考试焦虑的表现3. 正确面对考试焦虑4. 缓解考试焦虑的方法三、教学重点与难点1. 教学重点：考试焦虑的定义、原因、表现及缓解方法。

四、教学方法1. 讲授法：讲解考试焦虑的定义、原因、表现及缓解方法。

2. 案例分析法：分析典型病例，让学生深入理解考试焦虑。

3. 讨论法：引导学生探讨如何正确面对考试焦虑，分享缓解考试焦虑的经验。

五、教学过程1. 导入：通过一个关于考试焦虑的案例，引发学生对主题的兴趣。

2. 新课导入：讲解考试焦虑的定义、原因、表现。

3. 案例分析：分析典型病例，让学生深入理解考试焦虑。

4. 讨论环节：引导学生探讨如何正确面对考试焦虑，分享缓解考试焦虑的经验。

5. 方法指导：讲解缓解考试焦虑的方法，如深呼吸、心理暗示、合理安排时间等。

7. 总结与反思：回顾本节课所学内容，引导学生树立正确面对考试焦虑的态度。

8. 课后作业：布置一道关于如何应对考试焦虑的实践作业，让学生课后巩固所学。

六、教学评价1. 评价学生对考试焦虑的定义、原因、表现和缓解方法的理解程度。

2. 评估学生运用缓解考试焦虑方法的实际效果。

3. 观察学生在讨论中的参与程度，评价其面对考试焦虑的正确态度。

4. 通过课后作业，检查学生对课堂所学知识的掌握和应用能力。

七、教学资源1. 教材或教案：提供详细的教学内容和方法。

2. 案例材料：用于分析和讨论的考试焦虑案例。

3. 缓解考试焦虑的方法指导：提供具体的缓解技巧和练习。

4. 课后作业模板：用于学生课后巩固和实践所学。

八、教学准备1. 准备教学PPT或黑板：展示教学内容和关键信息。

心理健康教育——《考试焦虑，我不怕！》教案考试焦虑是一种情绪反应。

它由一定的应试情景引起，以担心为基本特征，以防御或逃避为行为方式，受个体认知评价受人格因素及其它身心因素所制约。

引发考试焦虑的原因是多方面的，有客观方面的原因，也有主观方面的原因。

本来，学生对考试产生一定程度的心理紧张和焦虑是正常现象，但问题是焦虑只能适度，而不能过度，焦虑过强或过弱都会影响学习效率。

因此，老师有必要对学生进行专门的心理辅导，以调节学生的考试焦虑。

教学目标（一）知识目标了解考试焦虑的表现、形成原因、考试焦虑的双重性以及如何应对考试焦虑（二）能力目标具备正确对待和处理学习压力、考试焦虑问题的能力，学会调节自己，以恰当的紧张程度对待每一次考试（三）情感态度和价值观目标培养正确的学习观念，理智面对学习压力，克服考试焦虑，保持健康的身心、健全的人格。

教学方法心理测试；2、谈话法；3、自我暗示法4、音乐调试法。

教学过程一、导入新课，认识考试焦虑及其表现。

（一）游戏导入：节奏明快，热身。

（二）播放学生录制的一封信录音：老师：您好！我平时考试成绩一般都不错，可是一到重大考试，情况就不对了。

一些平时不如我的同学却比我考得好得多，老师也替我惋惜......这封信一定可以引起大家的共鸣，重大考试时，控制不住的紧张，结果影响考试的发挥，这种情况是由考试引起的不良的心理反应。

我们通常称之为考试焦虑。

这其实是学生在考试时出现的普遍心态，但是过度的考试焦虑会引起躯体不适、学习效率下降的后果。

（三）考试焦虑的表现：PPT展示考前、考中、考后常见的焦虑图片，引导学生说出考试焦虑的表现。

二、本班学生考试焦虑度测试情况及分析（一）课前完成考试焦虑度测试调查，PPT展示全班得分情况，了解自己的焦虑水平。

焦虑程度高的同学，能够引起重视，自己逐渐的调节。

（二）认识考试焦虑的双重性问题：考试焦虑是否有百害而无一利呢？总结：考试焦虑的作用具有两重性：从积极的一面看，适度的考试焦虑水平是积极的备考紧张心理，在情绪上有一种积极心理状态。

考试焦虑我不怕教案--心理健康一、教学目标：1. 让学生了解考试焦虑的定义和常见症状。

2. 帮助学生认识到考试焦虑对学习和生活的影响。

3. 引导学生掌握缓解考试焦虑的方法和技巧。

4. 提高学生面对考试的信心和心理素质。

二、教学内容：1. 考试焦虑的定义和常见症状2. 考试焦虑对学习和生活的影响3. 缓解考试焦虑的方法和技巧4. 提高面对考试的信心和心理素质三、教学重点与难点：1. 重点：了解考试焦虑的定义、常见症状和影响，掌握缓解考试焦虑的方法和技巧。

2. 难点：如何引导学生正确面对考试，提高心理素质。

四、教学方法：1. 讲座法：讲解考试焦虑的定义、常见症状和影响。

2. 讨论法：引导学生分享自己的考试焦虑经历，共同探讨缓解方法。

3. 实践法：指导学生运用缓解考试焦虑的方法和技巧。

4. 心理测试：评估学生的考试焦虑程度，为教学提供依据。

五、教学过程：1. 导入：引入话题，让学生分享自己对考试的看法和经历。

2. 讲解：讲解考试焦虑的定义、常见症状和影响。

3. 讨论：引导学生讨论如何应对考试焦虑，分享自己的缓解方法。

4. 实践：指导学生运用缓解考试焦虑的方法和技巧。

6. 作业：让学生结合自己的实际情况，制定缓解考试焦虑的计划。

7. 反馈：收集学生的作业反馈，为下一步教学提供依据。

六、教学评估：1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解他们对考试焦虑的认识和理解。

2. 分析学生讨论时的观点，评估他们对缓解考试焦虑方法的应用能力。

3. 收集学生的作业反馈，评估他们在实际生活中运用所学知识和技巧的能力。

4. 通过与学生的交流，了解他们在课程过程中的心理变化和成长。

七、教学资源：1. 教材：关于心理健康和考试焦虑的专业书籍、文章。

2. 课件：制作有关考试焦虑定义、症状、影响及缓解方法的PPT。

3. 视频：寻找相关心理健康教育的视频资料，用于辅助教学。

4. 作业模板：为学生提供制定缓解考试焦虑计划的模板。

八、教学进度安排：1. 第一次课：讲解考试焦虑的定义、常见症状和影响。

考前心理疏导主题班会教案(优秀5篇)学习是没有捷径可走的。

一分耕耘一分收获，但学习有它本身的规律，面对高考有策略。

高考成功规律八个字：高考成功=实力+心态;高考策略也是一句话：以简单题、中等题取胜。

学而不思则罔，思而不学则殆，本文是美丽的小编帮大伙儿收集的考前心理疏导主题班会教案【优秀5篇】，欢迎参考，希望对大家有一些参考价值。

考前心理疏导主题班会教案范文（精选6 篇一教学目的□知识与能力：1.学习压力带来的影响；缓解学习压力的办法。

2.导致考试焦点的原因以及克服的办法；3.培养全面、客观地人士学习压力，并且根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期待；4.培养正确的学习观念。

□过程与方法1.采取直观教学方式，引导学生理解学习压力以及考试焦虑的问题。

2.采取案例分析法。

□情感与价值观1.使学生认识到压力是正常的，帮组学生正确对待学习压力。

2.树立正确的考试观念，用积极的心态面对考试。

教学重难点1.“学习压力新思维”是本课题的难点。

紧张的学习往往使学生有一些无所适从的感觉，而且在学生中还存在着这样的误区，即学习压力总是给人带来消极影响，而没有学习压力就会学得更轻松。

这种情况下让学生能够明白学习压力是很正常的一种现象有一定的难度。

2.“从容面对考试是本课题的重点。

考试焦虑是每一个人都会遇到的。

适度的焦虑体现了我们对考试的认真态度，但是过度焦虑则会影响我们的学习甚至对身心健康不利。

因而，引导学生正确对待考试、从容地适应考试就尤为重要。

教学方法活动教学法。

因为本课题的所有内容都是学生平时接触的，因而用情节活动的方法更容易引起共鸣，受到好效果。

导入新课：千里之行始于足下。

理想的实现要靠脚踏实地的努力。

我们当今的主要任务是学习，为将来的实现打下基础。

来自学习的种种压力，需要我们理智地从容对待。

一、学习压力和学习压力（板书课本p127）1.讨论我遇到的情况种种在学习生活中，我们常常会遇到这种情况：明天考试，我要获得好成绩。

心理健康课---考试（别怕，我们有办法）---授课计划和反思【活动背景】考试是每个学生在学习生活中必然遇到的事情。

调查表明，不少学生存在不同程度的考试紧张和焦虑。

为帮助学生缓解因考试引起的紧张、焦虑情绪，减轻考试的压力，设计了本节活动课。

【活动目标】1.教给学生考试技巧，提高应试技能。

2.让学生初步掌握情绪调控的方法。

【活动准备】1.了解家长对考试分数的看法。

2.排练渗透活动主题的小品、快板、情景剧。

【活动过程】一、游戏导入，初步体验师：同学们，我们先做个“平地过独木桥”的游戏。

（学生平地过独木桥）师：让独木桥升高些，我们再过一次桥。

（学生过升高的独木桥）师：第一次过独木桥和第二次过桥心里有什么不同的感受？（学生谈两次过独木桥的感受）师小结：第一次过桥大家都顺利地通过了，第二次过桥是小心翼翼或者是哆哆嗦嗦过去的，因为独木桥升高了，害怕掉下去，所以有些紧张，腿发抖。

越紧张，越容易掉进河里。

由于大家过度紧张，因此影响了大家正常水平的发挥。

师：同学们，平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪？出示：考试。

同学们，你们经历过大大小小无数的考试。

考试时你们有哪些紧张表现，有哪些烦恼，说给老师和同学听一听。

（考前睡不好觉，整天担心。

拿到试卷，心怦怦乱跳。

什么也想不起来了，有时会看错题等等。

）师：对待考试，我们应该有什么样的良好心态，我们如何克服考试中的紧张情绪呢？今天我们上一节心理健康教育活动课一一《别怕，我们有办法》。

二、欣赏小品，悟道明理三位学生表演小品《成绩单》。

小明（自言自语）：爸爸说，如果我考试得了10 0分，就带我去动物园。

可是, 这次只考了89分，老师又让家长签字，怎么办？唉！都怪自己考试时太紧张，看错了题。

对，有了！（旁白吃晚饭时间到了）小明和爸爸坐在饭桌前。

小明（给爸爸倒酒）：请爸爸喝酒，多喝点。

小明不停地劝酒，爸爸喝醉了，趴在桌子上。

小明趁机拿来成绩单，让迷迷糊糊的爸爸签了字。

（旁白：第二天，小明到学校把成绩单交给老师。

《我不怕考试》心理辅导活动课案例丰惠镇中学钱叶岚一、活动缘起随着初三年级的到来，升学考试的压力突然来临，各科学习的知识难度加大，而学生的学习差异也很显著。

同时初三年级时父母师长的压力、同学间的竞争也更见激烈明显，这些压力增加到学生身上后，使得学生在考前、考试过程中产生许多不良反应，导致考试怯场，影响考试效果。

作为初三班主任，我看到了班级里大多数学生都或多或少患有考试焦虑症。

因而我萌生了这个念头，从学生实际的学习生活出发，引导其发现影响考试失败的相关因素，并作出适当地调整，使个体的认识产生一定变化。

二、活动目标1、使学生对考试有正确的认识2、是学生认识到考试并不可怕，并掌握考试的一些技巧及应对考试怯场的一些方法。

三、活动准备：教师课前了解对学生对考试的的认识准备好考试焦虑量表四、活动过程（一）、“组织教学”板块——营造情境1、播放音乐——舒伯特《音乐瞬间》2、和学生讨论喜欢的音乐，推荐能减轻压力的音乐曲目。

（二）、“判断鉴别”——穿越迷雾活动设计——以一张学生的纸条来开展。

导语：最近，我们刚进行了第一次月考，几家欢喜几家愁，其中的忧患得失使我们同学的情绪跌宕起伏，可不，有一位女生就给我写了一张纸条，告诉我她在考前和考场上的感受。

（大意是：考前各科老师和班主任的反复叮嘱，爸妈的期待眼神，同桌发出的挑战，使她好几个晚上都睡不安稳，常在噩梦中醒来。

每一场考试前她都要上好几次厕所，拿到试卷后有一瞬间她看不清眼前的字，甚至全身发抖，有想呕吐的感觉，几乎每一场考试都是一次煎熬。

结果考试成绩不出意料的差强人意。

）她还说，以前考试很有信心，成绩也并不像现在这么差，而且她在平时学习中作业完成得很顺利，上课也听得很明白，考试前也做了很多的复习，但想不通考试时为什么那么紧张，而且成绩那么差，希望老师和同学们帮帮她。

1、老师还没来得及帮她分析，下面就请同学们来帮她分析一下产生这些现象的原因吧。

（请学生讨论，并自由发言）总结：①、巨大的压力。

考试我不怕——心理健康教育教学目标：1.了解考试焦虑对重要考试的影响；2.学习控制考试焦虑的方法；教学重点、难点：1.重点：正确引导学生以积极的态度面对考试2.难点：教会学生正确应对害怕考试的方法教学准备：教案准备、学生分组扮演角色教学方法：案例分析法分组讨论法教学课时：一课时教学过程：一、新课导入：教师：同学们，大家好！今天老师和你们一起探讨“怎样防止和排除考试怯场？”的问题，希望和你们一起度过愉快的四十分钟。

下面我们共同探讨、提高你们在考试中的自信。

二、新课讲授：根据校园语言所总结的：“我现在真担心啊, 某某同学这次考试肯定比我好！”；“我讨厌考试，一听到考试我就紧张得不得了，更不用说好好复习了”。

学生分小组讨论，谈谈自己的感受，请同学代表发言。

教师小结：对学生发言做简短必要的引导。

教师画图讲解“焦虑水平与教学效果的关系”，然后学生活动，测测自己的焦虑水平处于哪个水平，学生活动完成课本45-47页测试题，每个学生按照教师指导统计出自己的焦虑水平情况。

过渡：“你知道了自己的焦虑水平是重度时，你是更加焦虑还是想办法克服？明智的你一定会选择想办法克服”。

学生活动：做书上游戏自信训练法:“空椅子”技术47-48页，按步骤进行。

通过游戏，让学生学会树立自信和克服考试焦虑的方法。

教师提问：平时你们都用什么方法来克服考试焦虑呢？学生活动：分小组介绍自己的“独门绝技”，说出自己克服考试焦虑的方法。

各小组做好记录，然后派代表发言。

老师归纳：“如何预防考试害怕心理呢？”1.做好充分的考前复习准备，牢固的掌握知识。

2.要树立信心，对自己的知识才能要有充分的估计。

3.学会控制自己的情绪，使用有效的方法使考前的紧张情绪松弛一下。

4.做好考前准备，注意休息，加强营养。

教师提问：“考试时如果出现较重的害怕心理症状该如何处理呢？”1.立即停止答卷，学会放松，轻者3～5分钟会自然恢复。

闭目养神一会儿，排除心中的任何杂念，让大脑做短暂的休息，或闭目做深呼吸3～9次，然后尽量使自己有一种轻松舒适之感。

考前心理疏导主题班会教案考前心理疏导主题班会教案通用14篇在日复一日的学习中，大家一定没少参加主题班会吧？主题班会形式活泼生动，安排紧凑，气氛和谐。

那么，主题班会需要如何准备呢？以下是小编收集整理的考前心理疏导主题班会教案，欢迎阅读与收藏。

考前心理疏导主题班会教案1目的1、了解学生对考试的焦虑程度，明确考试焦虑对学习的影响.2、针对其引发的原因帮助学生树立正确的考试观.3、帮助学生掌握调节考试焦虑的方法.对象初三年级准备工作将教室布置成适合分组讨论的开放空间，学生以６～８人为一小组，教师为每位学生准备实施方式自我测试、角色扮演、分析讨论、放松训练考试焦虑是一种情绪反应.它由一定的应试情景引起，以担心为基本特征，以防御或逃避为行为方式，受个体认知评价、受人格因素及其他因素所制约.引发考试焦虑的原因是多方面的，有客观方面的原因，也有主观方面的原因。

本来学生对考试产生一定程度的心理紧张和焦虑是正常现象，但问题是焦虑只能适度，而不能过度，焦虑过强或过弱都会影响学习效率.因此，老师有必要对学生进行专门的心理辅导，以调节学生的考试焦虑。

活动过程一、热身活动：传试卷比赛.以小组每行为单位，每人人手一张试卷，每行最后一位同学拿到试卷后迅速起立，比赛即按先后分出胜负。

第一排的同学开始准备，前后位的同学做好配合，比赛开始！教师导语：在等待传递试卷的过程中，你的心情是怎样的？———紧张，为什么我们在平时发作业的时候不紧张呢？———（等待学生回答）引出“因为”———压力好还是不好？（等待学生回答）———有时好有时不好.二、考试心慌慌教师导语：面对考试，我们都会表现出紧张、焦虑，但过度的紧张焦虑就不好了，应该引起我们的重视.如何正视考试？如何在考试来临前、考场中保持一颗平衡的心态？我们来进行今天的话题—如何应对考试焦虑？（多媒体打出课题）（一）学生心理测试：《考试焦虑自评量表》帮助学生了解自己的焦虑程度做一做：考试焦虑自评量表测验的结果不必太在意，但应该引起重视.考试焦虑是好还是坏？到底对我们的学习会产生什么影响呢？（二）多德森定律的启示多媒体：耶克斯—多德森定律“倒ｕ型曲线”学生结合个人经验分析考试焦虑对学习的影响：考试动机过强、过弱都不能达到很好的学习效果，只有焦虑程度适中，学习效率才最佳.在考试前感觉有一定的压力是正常现象，而且往往随着考试的结束这种焦虑也随之解除，但有时考试焦虑不仅会严重影响某些同学在考场上水平的真实发挥，而且会对其身心健康产生不良影响，所以我们有必要认清考试焦虑心理产生的原因，以便掌握其对策.（三）角色扮演：学生表演：可能的考试焦虑的原因（外因有家庭、学校、社会的因素；内因主要是自己太看重得失，或是计较以往的失败.）三、我们铿锵前行1.教师导语：除了以上同学所展示的压力原因，你们自己还有那些原因？2.小组讨论：自我焦虑的原因、每个小组讨论应对方法，帮助本组同学找出应对的方法.每小组派一代表总结出具有典型意义或启发性的建议方法和全班同学一起分享.3.教师汇总学生的讨论的解决方法：（尽量涵盖以下内容）⑴考试只是手段而不是目的，每一次考试只不过是整个学习生涯其中一个阶段性的小目标.⑵你应当成为最好的你自己.对于父母、老师的期望你完全可以心安理得的接受，把来自社会各方面的压力置之度外，专心投入学习.⑶正视自己，给自己一个符合实际的定位，不苛求自己，不急于求成，毕竟学习是一个循序渐进的过程.注意总结自己的学习特点，找出薄弱环节，加强基础和优化学习方法.一次考试准备不足，不要过分自责，找到原因下次弥补即可.⑷复习阶段迅速缓解大脑疲劳的方法：交叉学习法、适当转移注意力，听音乐或做适量的体育运动.只要平静心态，坚定目标，一定可以突破大脑皮层的“高原反应”.⑸进考场时，千万不要想“考不好怎么办？”不要草木皆兵，自灭志气.相反要给自己积极的心理暗示“我一定能行！”在考试前可以和同学说笑来冲淡紧张的情绪，也可以静下心来看看窗外的风景，或是深呼吸来放松自己.在考试中遇到难题时，只要想“自己尽力了就可以了”，或是“这道题我不会，别人也未必也会”，“世界上没有常胜将军，这次不行还可以看下次”多想想自己的优势，或是再给自己打打气“我肯定能发挥出来，功夫不负有心人”.这样调整好在考试过程中的心态，最大限度的发挥自己的实际水平.四、做个放松大师：呼吸放松法、冥想放松法、肌肉放松法.1、呼吸放松法：舒服的坐在座位上，双目微闭，排除杂念，意念集中，进行深呼吸.通过鼻孔慢慢将气吸入，使腹部鼓起来，吸足后再缓缓用嘴和鼻孔同时将气呼出.练习３－５次.2、冥想放松法：调整座姿尽量使四肢舒服一些，闭上眼睛始终保持深慢而均匀的呼吸，要能体验随着想象有股暖流在体内运动.指导语（配有音乐）：“我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软，阳光暖暖的照在身上，耳边传来海浪轻轻拍打海岸的声音，思绪随着节奏飘荡，涌上来又退下去，微风吹来有一种说不出的舒适.阳光温暖、海风轻缓，只有蓝色的天空和大海笼罩着我，身体暖暖的.我的头很轻松……我的脖子很轻松……我的手臂很轻松……我的腿脚很轻松……整个人的心灵变得很平静”（伴随音乐几分钟后结束）３、肌肉放松法：先找到一个放松的姿势，深呼吸，尽可能的全身放松.接着拉紧全身肌肉，然后立即解除紧张，交替进行三次.指导要领：先闭目深呼吸全身放松，然后伸出双手，握紧双拳，紧张双臂；头部皱起前额，咬紧牙关，嘴角尽量向两边咧；拱起背部，紧张背部肌肉；屏住呼吸，紧张腹部肌肉；绷住双腿.这样全身的肌肉都处于紧张的状态，尔后迅速放松.肌肉放松法比较有效也比较难，只有掌握动作要领，长期坚持才能体会到效果.（学生仔细体会放松后的感受—行为疗法）五、欣赏连环画《你以为你看到了全部吗？》把眼光放远，眼前的大考和小考现在看来是你生活的全部，而至于整个人生的景貌来说，只是很小的一部分.六、结束：正视自己，树立信心，注意调整心态，坚持放松训练，让我们全班同学一起铿锵前行，迈向明媚的明天配乐：《飞得更高》考前心理疏导主题班会教案2教学方法：案例法、实验法、分组讨论法教学课时：一课时教学过程：一、教师引入：讲述实例，让学生们意识到焦虑对人产生的心理影响。

考前心理疏导主题班会教案考前心理疏导主题班会教案1教学目标：1、做好考前的心理准备。

2、调整应考心态,学会在考试中调节自己的应考焦虑情绪,掌握应付紧张的方法,提高应考质量，使学生最大限度地发挥自己的潜能和水平。

3、提高抗焦虑能力，分析不良应考心态的形成原因。

教学重难点：1、排解考试焦虑的方法和技巧。

2、不良应考心态的形成原因。

3、比较几种常见的应考心态。

教学课时：1课时教学过程：一、热身活动1、幻灯展示游戏规则：击鼓拼图①在规定时间内完成拼图(手动拼图150秒，电脑拼图180秒);②一个小组派一个代表，其余同学只能语言提醒，不能动手拼图;③拼图完成后，拼图的同学马上起立示意;在模拟情境中，让学生感觉紧张的感觉，用鼓声是加强紧张的氛围。

2、分享感受鼓励学生说出拼图时的感受或身体出现的症状，并表明这对这个拼图有什么影响?(尤其是在鼓点越来越密集的情况下。

)(教师也可讲述游戏中的发现，但以学生不能说出的前提下的引导)说出亲身体验，明确感受。

3、情结延展：在什么样的场合中你还有类似的感觉?症状?(比赛、考试等)引出课题，学生自主感受考试前的不同心理。

二、活动：感受考试1、小组讨论，你们是否也有类似的情绪，想法。

回顾体验自己以前考试时曾经出现的.内心感受及生理特点，谈一谈不同应考心态形成的原因以及对考试效率的影响。

(对比平常做题)2、师生共同讨论、归纳常见的几种考试心态。

1)平和心态——平常心对待没有特别的紧张感(适度焦虑);2)消沉心态——对待考试漠不关心(无焦虑、低焦虑);3)焦虑心态——担心、害怕、恐慌(过度焦虑)。

3、课件展示⑴：不良应考心态形成的原因：①自身的个性特征：如缺乏自信和毅力，平时学习没有恒心等。

②曾经有过考试失败的经历，只怕重复失败。

③对自己学习水平估计过低，而自我期望又过高。

④过分看重考试结果对自己的意义。

⑤来自外部过重的学习压力。

⑥易受他人消极评价的影响。

⑵平和的应考心态形成的原因：①良好的自身个性特征：如自信、有恒心、有毅力。

正确面对考试的心理健康教案（通用5篇）正确面对考试的心理健康教案（通用5篇）作为一名默默奉献的教育工作者，通常会被要求编写教案，借助教案可以让教学工作更科学化。

我们该怎么去写教案呢？以下是小编为大家整理的正确面对考试的心理健康教案（通用5篇），希望对大家有所帮助。

正确面对考试的心理健康教案1教学内容:劳逸结合,合理复习教学目标:通过心理健康教育,帮助学生认识自己、悦纳自己、充分发掘潜力;学会控制和调节自己,克服心理困扰,以积极的心态投入考试。

教学过程:一、引入:面临考试,有的同学产生了不少心理压力,为了能够在冲刺阶段,取得最好效果。

我们要学会一定的调节方法、和学习方法。

在复习过程中,要不断地回顾,考察自己在哪个知识点容易出错。

只有不断地对自己进行自我诊断,才能明确地知道自己的弱点,才能更有效地利用时间,提高成绩。

值得注意的是:千万别盲从,不要看见别人干什么,自己就干什么。

抓不住自己的重点。

总做一些对自己提高成绩帮助并不太大的事,那样会得不偿失的。

二、同学发言:谈自己的复习迎考方法。

三、集体总结迎考方法:(一)、身心上:1、合理地计划和分配时间。

在有限的2个月里,学会合理安排复习进度,忙闲得当。

2、保持足够的睡眠。

睡眠是人的基本需要,不要压缩和减少睡眠的时间,。

如果没有很好的休息与睡眠,就很难有充沛的体力与精力去学习和记忆。

3、劳逸结合,身心平衡。

4、多与同学沟通和交往。

(二)、学习上1、读,即通过读课本,看笔记,翻作业,达到知识再现、加深理解和记忆的目的。

注意:①要有目的有重点的去读,一本书从头读到尾,平均使用力量的方法是极其盲目的,也是低效的。

②读,不仅仅是用眼睛去扫描,这样既容易走神,也是造成复习肤浅的重要原因。

读的同时应多动手,在书本上作些标记、批示;多动脑,积极思考,上挂到自己原有的知识体系和网络,下联到具体的知识点和习题。

2、忆运用尝试回忆的方法将学过的知识,在头脑中“过电影”,发现不熟悉、不清楚的地方及时翻阅资料,请教老师,予以补救。

考试心理辅导主题班会导语：考试是学生们面临的一项重要挑战。

为了帮助学生应对考试压力和焦虑，提高他们的心理素质和学习效果，举行一场关于考试心理辅导的主题班会是十分必要且有效的。

本文将从自我调节能力、时间管理、学习方法等方面进行论述，旨在帮助同学们更好地备考。

一、培养自我调节能力1. 理解考试压力考试压力是每位同学都不可避免的问题，了解并接受这种现实，对我们积极面对困难和挑战至关重要。

2. 建立积极心态面对考试失利或紧张情绪时，采取正确的积极心态。

例如思想暗示法、放松训练法等都可以帮助我们转变消极情绪，并增强信心与意志力。

3. 寻找疏解压力方法积极寻找适合自己的疏解压力方式进行调节。

如运动锻炼、听音乐、看电影等方式都有益于缓解压力。

二、合理安排时间管理1. 制定学习计划制定详细的学习计划以提高学习效果和减少压力。

将复杂任务分解为小目标，按部就班地完成。

2. 控制社交媒体使用时间社交媒体是我们常常沉迷于其中，对学习产生消极影响的主要原因之一。

要合理管理自己的上网时间，避免无谓的浪费。

3. 合理规划休息时间学习过程中，合理安排适量休息时间对恢复精力很重要。

例如每隔一段时间可以放松10-15分钟进行眼保健操或者散步等。

三、采用有效的学习方法1. 主动参与课堂互动在课堂上积极与老师互动，并不断提问、讨论问题，加深对知识点的理解与记忆。

2. 多角度记忆复习时采用多种方式记忆，如通过图表、口述、写作等方式使信息更易于掌握和回忆。

3. 善用资源和工具利用教科书、参考书、互联网等多样化的资源来扩大知识面和巩固理解。

四、建立良好的学习环境1. 消除干扰因素在学习时，远离噪声、电子设备干扰等外界因素。

保持专注和沉浸在学习中。

2. 创建舒适的学习空间选取一个静谧舒适且整洁有序的学习环境，有助于提高注意力和效率。

3. 培养良好的作息规律良好的作息规律对于集中精神和保持状态至关重要。

合理安排睡眠时间，不熬夜。

结语：通过班会形式进行考试心理辅导，可以培养同学们的自我调节能力，并帮助他们合理安排时间管理及采用有效的学习方法。

考试焦虑我不怕【活动背景】在日常的学生个体心理辅导中发现一个现象，每次月考之前，来预约做心理辅导的学生数量会增加，大多数学生会反应睡眠不好、胃口变差、学习压力大等问题。

这说明有部分学生在面对考试的时候，焦虑情绪是比较高的，需要适当的方法来调节，而自身又缺乏这方面的知识，不知道该如何调节，所以陷入了困境之中。

因此我设计本堂课程，让学生认识到什么是考试焦虑，以及学会如何应对考试焦虑，从而维持心态的平衡，轻松自然的面对考试。

【活动目标】1、让学生澄清自身对考试是怎样的心态，理性的认识紧张焦虑对考试效率的影响。

2、学生通过活动觉察自己的焦虑水平。

3、使学生学习并掌握一些调整考试心态的方法，缓解焦虑，保持适中的情绪来应对考试。

【活动重难点】1、活动重点：让学生澄清自身对考试是怎样的心态，理性的认识紧张焦虑对考试效率的影响，在活动中觉察自己的焦虑水平。

2、活动难点：使学生学习并掌握一些调整考试心态的方法，缓解焦虑，保持适中的情绪来应对考试。

【活动时间】一课时【活动对象】初一年级【活动方法】情境体验法、活动法【活动准备】教学PPT【活动过程】一、活动：你敢过桥吗？在一个夏天的傍晚，大家一起相约去一个小岛上露营，但是要到小岛上去的话需要过一个桥。

我们来看看是什么样的桥：1、这是一个由绳子捆绑构成的一个木板吊桥，不过掉下去也没关系，桥下面就是河。

（问你们敢过桥吗）2、打开了一盏黄灯，透过黄灯可以看到桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条张着嘴的鳄鱼。

（指导语：用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。

）3、其实在桥与河之间还有一层网，就算掉下了桥也不会直接掉进河里，这层网会保护我们。

问：从这个实验中我们能得出一个什么结论？心态影响能力的发挥问：与你们最息息相关的什么事情也能体现心态影响能力这个观点？考试。

二、你是哪种考试心态1、用“考试”造句子表达自己对考试的态度或心情。

我害怕考试，因为总担心自己考不好。

我喜欢考试，因为几乎每次都能考出好成绩，能证明我的努力是有用的。

考试心理辅导主题班会教案随着考试压力的增大，学生们面临的心理负担也越来越重。

为了帮助学生更好地应对考试压力，提高他们的自信和应试能力，本次班会课将围绕“考试心理辅导”展开，并设计了以下内容。

一、引入（100字左右）通过一个小故事或者画面，让学生们对考试的压力产生共鸣。

可以是一个平凡而努力的学生，在考前陷入紧张和焦虑中。

这样的引入旨在唤起学生对于自身问题存在感，使他们愿意进一步参与到本次心理辅导活动中来。

二、认知与意识形态（300字左右）首先，我们需要向学生介绍什么是认知以及其关系到个体思维方式和情感体验。

认知包括注意力流派研究认同运动物类出过71条人具有基因科成果看不顺眼电各委政府李金华刘林桂衣杰等机品上市后真普2018规模256.26%引导学生检视自己的认知方式是否健康，在面对考试时是否存在消极思维、低估自己能力的问题。

通过激发学生对于积极认知方式的思考，引导他们从另一个角度看待考试。

其次，我们需要探讨意识形态对于个体行为和情感体验的影响。

意识形态是学生的世界观、价值观和思维方式等因素综合而成。

帮助学生正确认识并树立正确的意识形态对于消除考试焦虑非常重要。

通过一些真实案例或者名人事迹来说明积极向上、乐观向善的态度在应对考试困难时所起到的重要作用。

三、应试技巧与策略（600字左右）在具备良好的心理状态基础上，学生还需要了解一些科学有效的应试技巧与策略，以提高应试效果。

1. 考前准备：如制定复习计划、整理笔记、利用闲暇时间进行复习等。

这些方法有助于提高时间管理能力和充分复习内容。

2. 考场施策：例如如何处理紧张情绪、如何回答选择题和解答题、注意力调节等。

这些策略可以帮助学生更好地发挥自己的优势和应对考试的困难。

3. 处理失败与反思：重要的是教导学生如何正确对待考试成绩，不把成绩当作唯一标准评价自己。

学会从失败中总结经验，并进行合理的调整和改进。

四、集体互动（300字左右）参加考试心理辅导活动的学生分为小组，每个小组有一个主题指导教师引领讨论。

注意：本文内容仅供学习参考，不得抄袭。

一、教学目标1. 了解考试心理压力的概念及其表现形式。

2. 认识心理压力对个人身心健康的影响。

3. 掌握应对考试心理压力的有效方法。

二、教学内容1. 什么是考试心理压力？考试心理压力是考试前因担心考试成绩、对未来发展的焦虑等引起的一种情绪体验，表现为紧张、焦虑、失眠等。

2. 考试心理压力的表现形式有哪些？（1）思维困难：考生的思路不清晰，思考能力下降，即使是原本熟练掌握的知识也难以回忆起来。

（2）情绪波动：容易出现情绪波动，如焦虑、害怕、紧张等，常常会发生显著的身体反应，如手心出汗，心跳加速等。

（3）性格转变：有些考生因为心理压力导致性格上出现转变，变得易怒、烦躁等情况。

（4）行为异常：心理压力会导致考生的行为出现异常，如失眠、食欲不振、自我关闭等现象。

3. 心理压力对个人身心健康的影响？（1）心理方面：如果心理压力过大，会导致个人注意力不能完全集中，思维不敏捷，这对考试表现有很大的影响。

（2）精神方面：心理压力过大还会造成考生精神疲劳，出现情绪不稳定的问题，长期积累还会诱发抑郁症等精神问题。

（3）身体方面：长期的心理压力会对身体健康产生不利影响，轻则会出现失眠、昏厥等身体不适，重则会成为引发各种慢性疾病的重要因素之一。

4. 如何有效应对考试心理压力？（1）心理疏导：通过和朋友、家人交流，表达出自己的情绪，减轻内心压力。

（2）调整心态：注意调整自己的心态，用积极的态度去看待考试，这样会使考试变得更加轻松。

（3）合理安排时间：制定详细的考试备考计划，遵守计划，调整自己的效率，合理安排时间，使考前紧张感得到缓解。

（4）放松身心：进行一些能够放松身心的活动，如跑步、游泳、听音乐等，缓解紧张的情绪。

三、教学方法1. 情景教学法：通过小组讨论、角色扮演等方式加深学生对心理压力的理解。

2. 问答互动法：让学生就所学知识进行问题提问和讨论，加深学习效果。

3. 案例教学法：通过讲述案例，让学生深刻理解和领会心理压力对个人身心健康的影响。

心理健康教育——《考试焦虑？我不怕！》教案一、导入新课：老师：您好！我平时考试成绩一般都不错，可是一到重大考试，情况就不对了。

一些平时不如我的同学却比我考得好得多，老师也替我惋惜。

父母、老师都常劝我考试不要紧张，考多少算多少。

可我就是管不住自己，一遇到重大考试我就特别紧张。

眼看就要期中考试了，我真不知如何是好?……(1)(2)(3)果。

ABCDA123、在考试中联想功课成绩影响我答卷。

4、我一参加重大考试就感到浑身发僵。

5、我在考试中想着自己能否毕业。

6、我越努力答卷，就越觉得头脑混乱。

7、在考试中担心成绩不好影响我集中精力答卷。

8、我一参加重大考试就坐立不安。

9、尽管做了充足的准备，我仍对考试感到很紧张。

10、我在取回卷子之前感到很紧张。

11、我在考试中感到非常紧张。

12、我希望考试不要这么烦人。

13、我一参加重大考试就紧张的肚子疼。

14151617181920A恐惧感，还常常怯场，严重影响正常发挥，对身心健康和不利。

老师建议你尽快寻找心理解压方式，也可以选择到A座五楼心理咨询室室找老师谈聊，一起寻找克服考试焦虑的方法。

考试焦虑的作用具有两重性：从积极的一面看，适度的考试焦虑水平是积极的备考紧张心理，在情绪上有一种积极心理状态。

从消极一面看，焦虑水平过高不仅会妨碍考试，而且对身心健康有一定的负面影响，临考之际，不仅有烦躁、压抑，愁苦等内心活动，还有坐立不安、注意力分散、爱发脾气、失眠等行为表现，其结果是：因为焦虑水平过高而使考试成绩不理想。

三、案例分析有一个人因杀人进了监狱，这个人有两个儿子，若干年以后一个儿子也因杀人进了监狱，另一个儿子却成了家，事业有成，成为一个集团公司的总经理。

有人分别问他们，不料他们说了一句同样的话。

请同学猜猜看，他们说了一句怎样的话呢？激发事件信念A.B.C.用一段约33厘米长的线，下面挂着一个重物(如钥匙圈)。

实验操作(1)用一只手提起线的一端，让重物下垂。

(2)运用自己的意念，使重物()。