学第一讲(精)_New
- 格式:doc
- 大小:1.89 MB
- 文档页数:15
第一讲:44个国际音标----爆破音(6个)第一讲44个国际音标----爆破音(6个)第一部分:要领总结爆破音:一共六个,有爆发力,短促有力。
第二部分:发音要领/p/ 由嘴形变化产生的音,清辅音,与随之而来的音自然融合。
/b/ 由嘴形变化产生的音,浊辅音,与随之而来的音自然融合,就像拼音。
/t/ 由舌和上齿龈阻止气流产生的音,清辅音。
/d/ 由舌和上齿龈阻止气流产生的音,浊辅音。
/k/ 口腔后部产生的音,软鄂与舌后部轻轻碰撞,清辅音。
/g/ 口腔后部产生的音,软鄂与舌后部轻轻碰撞,浊辅音。
发音实例作证第三部分:实例作证1)pea two peas in a pod They are like two peas in a pod.2)potato small potato I am just a small potato.3)beat beat sb. It beats me.4)bath take a bath He is taking a bath.5)tea one’s cup of tea She is not my cup of tea.6)treat one’s treat It is my treat this time.7)mood in a good mood I am not in a good mood today.8)wooden wooden shoes People in Holand like to wear wooden shoes.9)come come to the point Stop talking nonsense. Let’s come to the point.10)green green hand Tom is a green hand in this firm.辨音纠正第五部分:辨音纠正请跟读模仿,并同时注意单词中元音的发音。
pat batpie buylap labtuck duckkitty kiddywriting ridingcame gamecoast ghostpick pigduck dug课后作业(模仿素材)第六部分:课下作业(模仿素材)My name is Tom. I graduated from Peking University and majored in English. There are three people in my family. My father works in a computer company. And my mother is a housewife. I am the youngest one in my family.In my spare time, I like to read novels. I think reading could enlarge my knowledge. As for novels, I could imagine whatever I like such as a well-known scientist or a kung-fu master. In addition to reading, I also like to play PC games. A lot of grownups think playing PC games hinders the students from learning. But I think PC games could motivate me to learn something such as English or Japanese.Introduce your family?What is your opinion on part-time jobs? (a way to gain experience, to support my study )What is your opinion on your laid-off workers?(not incapable ,can do great things ,start from scratch)第一部分:上一讲复习及本讲主要内容介绍44个国际音标----摩擦音和破擦音(9+2个)第一部分:上一讲复习及本讲主要内容介绍1、什么是摩擦音?2、什么识破擦音?第二部分:发音要领第二部分:发音要领1、/f/ 唇齿音,上齿咬下唇里三分之一的位置,清辅音。
语法部分第一讲虚拟语气I. 考点分析:虚拟语气是动词的特殊形式,用来表达说话人的意愿、建议、请求、意图、惊奇、设想等未能或不可能成为事实的情况,以及在说话人看来实现的可能性很小的情况。
虚拟语气是非常重要的语法考点。
考察历届四级试题,我们发现与虚拟语气有关的考题每次至少2题,有时甚至3-4题。
虚拟语气的考查要点有:1. 虚拟语气的形式:分清虚拟时间和主句、从句所使用的动词形式十分重要,因此我们把所有虚拟语气的不同类型列表归纳并进行对比,以便于同学们记忆掌握。
2. 要注意从句中第一/三人称的过去式was用were代替。
例如:If I were invited, I would come.If she were not ill, she could do a lot of things.3. if条件句中如谓语动词是were, had, should, could时,可以省略if, 把它们前置。
例如:Had my father a lot of money, he would send me abroad.Could I do it, I would surely do it.Should the Black Death reappear, what should we do?(万一黑死病再次出现,我们该怎么办?)4. 错综时间的条件句是难点,如99年1月第60题: If I hadn’t stood under the ladder to catch you when you fell, you wouldn’t be smiling now.(从句用过去完成时,主句用现在进行时)又如:If I were you, I would have gone to the film last night.(从句虚拟现在,主句虚拟过去);If we hadn’t got everything ready by now, we should be having a terrible time tomorrow.(从句虚拟过去,主句虚拟将来);If the weather had been more favorable, the crops would be growing still better.(从句虚拟过去,主句虚拟现在) 5. 虚拟句的另一难点是省略if条件句的含蓄条件句,如:I would have written the paper before, but I have been ill.(=If I had not been ill, I would have written the paper before.);A true friend would have acted differently. (=A friend, if he had been true, would have acted differently.)6. 注意介词短语without, but for, in the absence等表示虚拟条件。
奥风英语《高考重点词汇用法精讲》第一讲(文字版)魏训刚主讲(本系列讲座共45讲)第1篇重点词汇1. admire[用法点睛]admire sb. for sth. 因某事钦佩某人如:They admire our garden. 他们羡慕我们的花园。
I admire him for his success in business.我钦佩他在商业上的成功。
[同根词]:①admirer n.[C]赞赏者;羡慕者;爱慕者②admirable adj.令人钦佩的;极好的如:He did an admirable job in keeping the students calm.他在保持学生安静方面做得很出色。
2. grow (grew, grown)①vi. 生长;发育;(link. v.)(逐渐)变得如:How tall you have grown!你长这么高了!It began to grow dark..天色开始变黑。
[短语]grow into成为,(逐渐)变得; 适合如:Qingdao began as a seashore village and grew into a big city.青岛开始是个渔村,后来发展成为大城市。
The coat is too big for him now, but he will grow into it.那件外套他现在穿太大了,不过再长大些就合适了。
grow out of长大而不能穿某衣物;年龄增长不再做某事;由某事物产生如:He has grown out of these clothes. 他长得这些衣服都穿不上了。
They have grown out of children’s games. 他们已经长大,不再玩儿童游戏了。
My interest in the art grew out of the time I spent with my grandpa.我对艺术的爱好是在和我爷爷一起生活时养成的。
(内部资料) 2018.1目录第一讲名词第二讲冠词第三讲代词第四讲数词第五讲介词第六讲形容词和副词第七讲连词第八讲情态动词第九讲非谓语动词第十讲时态第十一讲被动语态第十二讲祈使句、倒装句、反意疑问句和感叹句第十三讲宾语从句第十四讲定语从句第十五讲状语从句第十六讲主谓一致第十七讲情景交际第十八讲词义辨析附录I 重点短语概述一、概述语法是研究词形变化和句子结构的科学,研究词形变化的部分成为词法(名词的数、格,动词的时态、语态),研究句子结构的部分称为句法(句子成分、语序,句子种类)。
二、英语词类词类英语作用在句中成分例词1名词n.表示人或物的名称主、宾、表、定、同位mother, son 2形容词adj.表示人或物的特征定、表、补、状big, small 3数词num.表示数目或顺序主、宾、nine, first 4代词pron.代替名词,数词主语宾语定语he, him, his 5动词v.表示动作或状态谓come, write 6副词adv.表示动作特征或性状特征状、表very, slowly 7冠词art.用在名词前说明其意义不做成分a, an, the8介词prep.用在名代前说明它与别的词之间的关系不做成分for, from, to 9连词conj.用来连接词与词或句与句不做成分and, but, if 10感叹词interj.表示说话时的感情或口气不做成分oh, ow三、句子成分句子中有两个最重要最基本的成分,主语和谓语。
除了主语和谓语,句子有时还有其他成分,宾语、定语、状语、表语等。
主语:一般位于句首,说明所要讲述的对象或主体,表示要说的“谁”或“什么”,一般由名词、代词或名词性的词类、短语或从句充当。
We often practise speaking English after class.Your father’s car is new.Watching English films is a good way to learn English.谓语:位于主语之后,说明主语的情况(动作或状态)---“做什么”“是什么”“怎么样”。
第一讲教学目标:完成对话方法讲解教学重点:已教方法的灵活使用教学难点:重点方法的运用看见中考题A卷,我们乐了,看见B卷题,我们哭了,中考B卷题是中考英语的难点,当然也是拉分点。
有句话说总结的很好那就是“A卷很A,B卷很B”,很多同学十分惧怕B卷题,包括成绩好的同学,一拿到B卷题就开始眼毛金星,B卷题真的很难吗?一下就让我们来看一下B卷题到底有多难。
B卷第一题---完成对话。
想知道自己的实力吗?下面就来试一下吧!完成对话。
在对话的空格中填上适当的单词,使对话完整正确。
一空一词。
请按编号将答案依次填入下边的表格内。
(共10小题,每小题1分:计10分)(限时:5分钟)A:Hi, John. Haven’t seen you for ages, what's up?B:I’ve been 1. busy with job hunting recently。
A: Oh, wish you good luck。
B: Thanks. Can you give me some tips of a coming 2。
interview ?A: The first thing is to try to make a good impression.B: 3。
How do I do that?A: First,firmly shake the interviewer’s 4。
hand while greeting him or her with a smile andkeep eye contact.B: Any 5. other tips?A: Yes, the second thing is to have confidence。
You can get 6。
confidence from being prepared.B: What should I do for that?A: Learn a little about the company and think of 7. some questions and answers.B: Should I recite my answers?A: No, you should sound 8。
1.2 绝对值不等式庖丁巧解牛知识·巧学一、绝对值三角不等式1。
定理1 如果a,b是实数,则|a+b|≤|a|+|b|,当且仅当ab≥0时,等号成立.定理1的等号成立的情况具体来说,当a=0或b=0时,或a>0、b>0时,或a<0,b〈0时,等号都是成立的,即有|a+b|=|a|+|b|.除此之外,就是|a+b|<|a|+|b|了.如果把定理1中的实数a,b分别替换为向量a,b,则定理1的形式仍旧成立。
即有|a+b|≤|a|+|b|成立,当且仅当向量a,b不共线时,有|a+b|<|a|+|b|成立。
联想发散根据定理1,我们可以得到许多正确的结论.其中比较常用的结论有:(1)如果a,b是实数,那么|a|—|b|≤|a±b|≤|a|+|b|。
(2)|a1+a2+a3+…+a n|≤|a1|+|a2|+|a3|+…+|a n|(n∈N*).2.绝对值三角不等式所谓绝对值三角不等式就是指把定理1中的实数a,b分别替换为向量a,b,且向量a,b不共线时,所成立的不等式|a+b|〈|a|+|b|。
绝对值三角不等式即向量不等式|a+b|〈|a|+|b|的几何意义就是三角形的两边之和大于第三边(如下图所示).记忆要诀由于绝对值三角不等式其形式与定理1是完全类似的,所以只要记住定理1,那么这个绝对值三角不等式也就记住了。
3.定理 2 如果a,b,c是实数,那么|a—c|≤|a-b|+|b—c|,当且仅当(a-b)(b-c)≥0时,等号成立。
对于定理2,同学们不但要记住它的形式,还应注意它的特点,尤其要注意它的不等号左边没有字母b,只有右边才有。
学法一得要注意|a—c|可以变形为|(a—b)+(b-c)|,熟悉这种变形,那么在具体解题时就可以通过变形来巧妙地利用定理2了。
二、绝对值不等式的解法要熟记简单绝对值不等式的解法,它是解较复杂的绝对值不等式的基础,即要记住:一般地,如果a〉0,则有:|x|<a⇔-a〈x〈a,因此,不等式|x|〈a的解集是(-a,a);|x|>a⇔x〈-a或x〉a,因此,不等式|x|>a的解集是(-∞,-a)∪(a,+∞).1.|ax+b|≤c和|ax+b|≥c型不等式的解法.求解这类绝对值不等式,只要将ax+b看成一个整体,然后套用|x|<a或|x|〉a的不等式的解法即可.2。
高考中的熟词生义第一讲(解析版)写出划线单词的词性,选出释义1.To cover the cost of hiring a bus, each student will have to pay $10 each time.A.覆盖B.行走(一段路程);C.足以支付,够付;D.采访E.书刊封面,封皮【答案】C【解析】【熟义】覆盖【生义】足以支付,够付【翻译】为了支付雇用公共汽车的费用,每个学生每次必须支付10$。
故选C项。
2.In many places in China, the bicycle is still a popular means of transportation.A.打算;意味着B.小气的,吝啬的C.means 方式,方法【答案】C【解析】【熟义】意味着【生义】小气的,吝啬的;means 方式,方法【翻译】在中国的许多地方,自行车仍然是一种流行的交通工具。
故选C项。
3.She had brought ill luck into her family.A.生病的B.坏的/地【答案】B【解析】【熟义】生病的【生义】坏的/地【翻译】她给家里带来了厄运..故选B项。
4.Let's go out for lunch—my treat.A.以…态度对待B.治疗,医治C.款待,招待【答案】C【解析】【熟义】对待,治疗【生义】款待;请客吃饭【翻译】我们出去吃午饭吧-我请客。
故选C项。
5.Therefore, students should be advised to sign up as soon as possible.A.符号,记号B.迹象,预兆 C.签字,签署【答案】C【解析】【熟义】符号,记号【生义】签字,签署【翻译】因此,应建议学生尽快报名。
故选C项。
6.My uncle gave me a camera with a high resolution image.___________ A:n 解决;决心B:n 清晰度;分辨率【答案】B【解析】【熟义】决心【生义】清晰度;分辨率【翻译】我叔叔给了我一台高分辨率的相机。
第一讲:概论既是博客,便有些随兴而至。
又是讲堂,当以讲为主,比较口语化,不讲究文法词句。
为图方便,将中英文齐上。
同时,讲课中将用到很多他人的书籍甚至课件,除了在附录二中一并致谢外,将不再一一指明。
本课程基于我给香港科技大学经济系博士生开设的高级宏观第一学期的讲义。
课程简介及阅读材料见附录。
大家可能注意到我并未讨论有关于货币方面的内容;我只涉及实体经济(the Real Economy)。
货币方面的内容属宏观二。
除了讲解模型之外,我也将提一些问题供大家讨论。
有些问题时为了帮大家回忆和总结初级中级宏观所讲过的一些概念,另一些侧重于概念的应用。
欢迎大家踊跃提问和参与讨论。
先谈一下Major Theoretical Development in Macroeconomics: 1970 to Present•1970s: Business Cycle Models based on Rational Expectationso Lucas, Sargent, Prescott, Barro, Hall•Late 1970s and Early 1980s: Time Consistencyo Kydland, Prescott, Barro, Lucas, Svensson, Persson•1980s: Real Business Cycle Theoryo Kydland, Prescott, Long, Plosser, King, Rebelo•Late 1980s: Endogenous Growtho Paul Romer, Lucas, Gene Grossman, Helpman, Rebelo, Barro •Late 1990s: New Keynsian Sticky Price Models (Closed and Open Economies) o Mankiw, Obstfeld, Rogoff, Woodford, Svensson, Gali, Ireland •Late 1990s: Credit Cycleso Bernanke, Gertler, Kiyotaki, Moore•2000s: New Dynamic Public Finance合理预期概念由 John Muth 于60年代初提出。
英文邏輯記憶法第一講改變傳統的記憶方法 (一)我國學校的英語教學,始於1903年。
近百年來,由於社會的進步和科學技術的發展,學校英語教學的教學手段、教學模式和學習方法,均有了長足的進步和明顯提高,但就記憶單詞來講,仍然是按照從左至右的順序採用數字母記憶單詞的傳統方法,基本上沒有大的變化。
這種陳舊的、一成不變的、傳統的記憶方法,消耗了我們幾代人的精力,嚴重地阻礙了我國的英語教學和英語人才的培養。
一、改變記憶單位傳統記憶法是以字母為單位,而邏輯記憶法則是以詞為單位。
按照傳統記憶法,我們要記住 dapple 這個詞,就得經過如下五個步驟:①數字母:d,a,p,p,l,e;②借助於國際音標的標注正確讀出dapple;③記住詞性,知道它是名詞或動詞;④記住其漢語含義是“斑點”或“使有斑點”;⑤記住其相應的英語解釋。
經過這五道工序的加工,根據心理學家的測試,若想把dapple 這個詞記住終生不忘,至少要重複100 ̄150次,而且中間還得有停頓和間隔,否則一分鐘重複100次,其效果實際上還是等於一次。
而邏輯記憶法則是以詞為單位:apple 蘋果dapple 斑點若想記住 dapple“斑點”這個詞,只要在 apple “蘋果”一詞前面加一個字母“ d "即可。
這樣,能記住一般辭彙 apple 就能記住高難辭彙 dapple,會讀apple 就會讀 dapple。
如果說按照以字母為單位的傳統記憶法,記住 dapple需要重複100次的話,那麽採用以詞為單位的邏輯記憶法,只要重複3 ̄5 次就能記住終生不忘,而且還能起到記一個詞就能等於記住兩個詞的作用。
所以,我們一定要用以詞為單位的邏輯記憶法代替以字母為單位的傳統記憶法,克服記憶上的飽和狀態和英語學習者的徘徊不前的心理障礙,實現記憶上的突破和辭彙量的倍增。
二、改變記憶順序傳統記憶法的記憶順序是從左到右,而邏輯記憶法則是採用靈活順序。
傳統記憶法數字母記憶單詞是按照從左到右這個固定不變的順序進行記憶,而邏輯記憶法是以詞為單位,可以採用正向、逆向或中間詞的方式進行記憶。
第一讲经济学中的空间与空间经济学空间经济学(Spatial Economics),又称新经济地理学(New Economic Geography),产生于上世纪九十年代初,其标志是克鲁格曼1991年发表在《政治经济学杂志》上发表的“报酬递增和经济地理”一文。
新经济地理学主要是基于规模收益递增和垄断竞争的框架(D-S框架),用主流经济学的一般均衡分析方法研究经济活动的空间分布规律,解释现实社会中存在的不同规模、不同形式生产的空间集中机制,并通过这种机制的分析探讨经济增长规律与途径。
根据马丁的观点,“新经济地理学”包括两个重要主题,即经济活动的空间集聚和区域增长集聚的动力分析。
1.1 经济活动的空间特征及主流经济分析中的空间缺失一、现实经济活动的主要特征无论是从历史上看,还是从现实中看,人口、财富、经济活动在空间上的非均匀分布是普遍的现象。
经济活动的分布和经济发展并非是新古典“平滑经济”所描述的那样——呈现出连续性和单调性,而是呈现出非连续性和突发性,表现出明显的“块状”特征,换句话说,从空间上看,现实经济不是“平滑经济”,而是“块状经济”。
经济活动在空间上的非均匀分布的一个主要表现就是地方化经济和城市化经济。
地方化经济和城市化经济是经济活动和经济景观集聚的集中表现形式。
以我国的浙江省为例,“块状经济”分布于全省各地,在地理版图上形成块状明显、色彩斑斓的“经济马赛克”。
永康的五金、诸暨的珍珠、温州的皮鞋、嵊州的领带、义乌的小商品……100多个特色鲜明的“块状经济”撑起了浙江经济强省地位。
2006年,大唐(一个乡镇)袜业占全国产量的65%、全球产量的35%;三都贡缎占到全国产量的80%、非洲市场的95%;山下湖淡水珍珠及珍珠制品产量占全国80%;店口管件占全国产量的70%。
经济活动在空间上的非均匀分布的另一个主要表现为区域经济活动水平的巨大差距。
从历史上看,这种区域差距古已有之;从现实中看,这种差距普遍存在,无论是发达国家还是发展中国家,无论是国土面积广阔的国家还是国土面积狭小的国家,都不同程度的存在这一现象。
中医养生学第一讲(精)中医养生学概论04级讲稿第一讲绪论1、养生的概念:所谓养生,就是根据人体生命规律,通过各种养生方法保养身体,促进身体健康的一种综合性强身益寿活动。
养生一词最早见于《庄子》内篇《养生主第三》:“文惠君曰:吾闻庖丁之言,得养生焉。
”2、中医养生学的特点:1)强调整体性中医养生学认为,人体是一个小宇宙。
四肢百骸、脏腑经络,共同组成一个整体。
每一个局部都密切联系着整体。
每一个局部保健都包含着灌溉全身、补益性命的深刻含义,如保护牙齿、按摩脚掌等。
2)注重心性修养古代养生家都非常注重心性的修养、注重养性、养德,注重调摄情志、陶冶情操,修身养性。
中国古代哲学——精神养生的理论基础追求而不贪婪,进取而不自伤;● 因时治宜,顺自然之性;● 保持心安气畅、体泰神清。
3)注重天人协调● 人与环境的物质、能量、信息交换的平衡。
——环境养生 ●日月星辰、气候变化对人体的密切关系。
——四季养生、起居作息养生、睡眠养生4)和谐适度、道法自然——动静互涵、协调平衡5)综合、辨证的调摄养生个体化,“三因制宜”。
——体质养生、四季养生、区域养生、因人养生6)强调养生生活化● “道不远人”● 养生勿求速成3、学习养生的目的:● 不断调整和完善自己科学的健康观念;● 积极参加养生实践活动,增强身心健康;● 完善社会适应能力,提高在社会实践的竞争力;● 建立科学的生活方式,提高生活质量和品位;● 生命数量和生命质量的综合提高;乐观进取,当好社会角色,实现自己的人生价值。
第二讲中医养生学的简史一、先秦时期1、《周易》与养生1)〈周易〉书名的含义“周”————周期,周而复始,无有穷期。
“易”————从根本上说是指“变化”,即所谓“变易”;而这个变化是有规律可循的,是可以掌握的,这就是“不易”;当你掌握了规律,这个错综复杂的世界就变简单了,这就是“简易”。
“易”的三个含义:变易——不易——简易2)《周易》的基本内容《周易》的基本内容包括《本经》和《易传》两部分。
《本经》:包括卦爻符号和卦爻辞。
爻是构成“易卦”的基本符号,有“ ”阳爻和“——”阴爻两种。
八卦:乾(天)坤(地)坎(水)离(火)震(雷)艮(山)巽(风)兑(泽)六十四卦:乾卦:由阳爻组成,六爻纯阳,故为至阳,其体至健,其性纯阳。
爻辞:初九潜龙勿用(不可发挥作用):初阳在下,阳气伊始,故宜藏不宜用。
冬至阳气初生,注意保护。
九二,见龙在田,利见大人:第二个阳爻,阳出于地面,开始普施才德,遇之有利。
九三,君子终日乾乾,夕惕若,厉,无咎。
整日勤勉不息,晚上也警惕,虽处危地,也没灾。
指君子昼夜辛劳,时时提防,虽居处险地也无恙。
九四,或跃在渊,无咎。
九四为上卦之下,不居天,不在地,处于交界地。
故或跃而出水,或潜而入渊,可出可入,随时变动,才能无咎。
九五,龙飞在天,利在大人。
九五,阳气已盛于天,万物兴茂。
龙飞在天,人的天时之助,人得到上层的帮助,故一切顺利。
上九,亢龙有悔。
阳亢盛之至,物极必反。
《易传》:是对《本经》的注解、说明和发挥。
对卦爻辞的解释、说明和发挥。
3)《周易》对养生学的影响《周易》提出了养生思想的核心——人生知变、应变、适变三大生存法则。
● 天人相应的整体观● 居安思危的预防观《易系辞下》指出:“君子安而不忘危,存而不忘亡,治而不忘乱,中以身安而国家可保也”。
2、道家养生思想1)道法自然“道”是从自然界万事万物中提取的规律,是自然法则,它体现了自然万物的本原和运动变化的法则。
1)中庸之道关于中庸,朱熹解释为“中者,不偏不倚,无过不及”,是指最恰当的那个位置。
那么,如何做到中庸,孔子提出“视其所以,观其所由,察其所安”,即通过视、观、察把事情的前前后后从现象到本质彻底搞清。
也就是认真地观察事物、体会事物,认真地观察人、体会人。
换位思考——“欲而不贪”,“知足常乐”——“和为贵”,与自然界和谐(顺应天道,养气中和),与人和谐相处2)修身养性——“己所不欲,勿施于人”——“老吾老以及人之老,幼吾幼以及人之幼”。
——养生有“三戒”(戒色、戒斗、戒得):“君子有三戒,少之时,血气未定,戒之在色;及其壮也,血气方刚,戒之在斗;及其老也,血气既衰,戒之在得”。
——诗、书、礼、乐陶冶性情3)饮食养生“食不厌精,脍不厌细”“食不言,寝不语”4、《内经》对养生学的贡献1)对生命起源及本质的认识:人“以四时之法成”2)对生命规律的认识:“阴平阳秘”与五行生克制化的生命机能稳态学说3)顺应天时的整体保健观:《内经》的“脏气法时”理论是四时养生的基础。
4)提出了养生原则和方法:《内经》确立了“治未病”的养生思想,并提出外以避邪、内以养正的原则和多种养生方法二、汉唐时期一)佛家养生思想佛家讲“因果关系”、“六道轮回”。
1.专心修禅禅是指古印度宗教哲学中一种特定的宗教实践,意为“静虑”,具体指安住一心,静心思考的宗教修行活动。
佛家在禅定的过程中,通过静坐,制心一处,作到六根清净(眼、耳、鼻、舌、身、意),内息杂念,外屏攀缘,从而开发智慧。
强调调身、调息、调心和止观。
实际上,禅定即佛家的静坐气功。
禅定的锻炼有助于排除外来和内生的不良因素的干扰,保持良好心态。
佛家的一个宗教流派“禅宗”认为:学禅不一定非要有一定的固定程序,日常生活中的吃饭、睡觉,工作娱乐都是含有禅,都可以从中修禅。
因此,我们可以吸取“制心一处”的精神实质,根据个人的兴趣爱好,专心某项有益的活动,如,抚琴、绘画、下棋、书法、育花、养鸟、钓鱼、打拳等,乐而为之,持之以恒,能怡养性情,健身防病。
在我国古代,儒、释、道三家鼎足而立,在哲学观念上互相渗透,互相影响,简而言之,三家的教义,儒家的着眼点在于入世,修身养性,实现人生价值;道家的着眼点在于加强自身修炼以求长生久视,虽入世但与现实保持一定距离,以超凡脱俗,得道成仙;释家的着眼点在于“出世”,强化“精神自我”,不修今世修来世。
二)张仲景的养生思想——《金匮要略》1、顺应时气2、养慎思想养慎的核心就是外避六淫,内养正气。
3、五味调和4、重视胎产保健三)华佗的运动延年说——创立了五禽戏四)《神农本草经》重视补药此书共载中药365种,分上、中、下三类。
其中上品中具有补益强身,抗老防衰功效的药物有85种。
如人参、地黄、枸杞、女贞子、杜仲、茯苓等。
五)孙思邈对养生学的贡献——《千金要方》,《千金翼方》,《摄养枕中方》,《孙思邈卫生歌》1、奠定了我国食疗学的基础。
他在《千金要方》中列食养、食疗食物154种。
2、强调房中保健孙氏很强调性卫生保健。
他认为既要适当节制,又不要强忍硬抑。
而且提出一些房中禁忌。
3、重视妇幼、老年保健4、注意环境居处的选择和改善六)葛洪的养生思想道教理论家,医药学家和炼丹术家,其养生思想主要包括: ●养生要尽早着手● 养生重在宝精行气● 养生以不伤为本七)弘景的养生思想道教思想家,自然科学家,医学家。
著成《养性延命录》,是一本我国养生史上较早的养生专著,在理论和实践上都有指导意义。
其养生思想主要有:● 寿命在人不在天;● 淡然无为,神气自满;● 服气胎息;● 导引按摩;●饮食调摄;● 起居保养;房中保健。
三、宋元时期1、《寿亲养老新书》——邹铉宋代陈直编著了《养老寿亲书》,元代的邹铉在此书的基础上续增三卷,更名为《寿亲养老新书》,内容更加详尽。
● 强调精神摄养●主张饮食调摄● 提倡顺时奉养● 重视起居护养● 注意药物扶持2、《饮膳正要》——忽思慧古代营养学专著《饮膳正要》面世。
元代饮膳太医忽思慧编著了这一部书。
本书具体阐发了饮食卫生、营养疗法、乃至食物中毒的防治等。
附录版画二十余幅,文图并茂,为我国现存第一部完整的饮食卫生和食疗专书。
3、《儒门事亲》——张子和张氏在《儒门事亲》中提出:“养生当用食补,治病当用药攻”。
他的养生保健思想核心是“君子贵流不贵滞”。
并提出调饮食、施药物、戒房劳、炼气功等方法。
4、《脾胃论》——李东垣他在《脾胃论》中指出:“元气之充足,皆由脾胃之气无所伤,而后能滋养元气”。
调养脾胃的方法主要概括为三个方面:● 调节饮食护养脾胃● 调摄情志保护脾胃● 防病治病顾护脾胃四、明清时期1、《理虚元鉴》——汪绮石《理虚元鉴》对虚劳病提出了论治和预防措施。
他说:“治虚有三本,肺、脾、肾是也。
肺为五脏之天,脾为百骸之母,肾为性命之根,治肺治脾治肾,治虚之道毕矣。
”2、《遵生八盏》——高濂对古代的医集进行整理著成《遵生八盏》3、《老老恒言》——曹庭栋《老老恒言》是他参阅了三百多家的养生著作而编辑的老年专著。
针对老人的特点,进行了全面的论述,具体而实用,为中医老年医学作出了贡献。
第三讲中医养生学的基本理论● 天人相应的宇宙观——整体观● 形神合一的生命观● 动静互涵的运动观一.静互涵的特征1.“动”的含义动的内涵:形体运动,气血、精气运行。
动的特征:精神放松,外动内静。
1.静的含义思想静,机体放松● 中医病理学认为人体升降出入的运动形式发生障碍皆由动静失宜所致。
过度安逸,饮食失节, “久卧伤气”,“久坐伤肉”,动少静多,动静失序,运动失常——气滞血瘀、痰饮内停、饮食停滞、糟粕蓄积等,“五劳“、“六极”、“七伤” 头目眩晕、心烦不寐、动之太过,或动而不静,气机失调——遗精滑泄、二便不禁等。
四.动静结合的养生保健养生方法虽然各有侧重,但本质上都提倡动静结合,形神共养。
做到动静兼修,动静适宜,才能“形与神具”达到养生的目的。
1.静以养神● “神”的特点:常处于易动难静的状态历代养生家养神观点:道家老子认为:“静为躁君”,主张“致虚极,守静笃”。
医家养神思想:《黄帝内经》指出了“恬淡虚无”的“去欲”养生思想。
清代的曹庭栋提出清静养神的新观念:“心不可无所用,非必如槁木,如死灰,方为养生之道”,“静时固戒动,动而不妄动,亦静也”。
● 养神的方法:少私寡欲、调摄情志、顺应四时、修性诒神、气功导引等。
1.动以养形● 形的特点:易伤难养。
● 养形的观点:《吕氏春秋达郁》篇说:“形不动则精不流,精不流则气郁”。
金元时期的张子和指出:“惟一血气流通为贵”。
华佗指出:“动则谷气得消,血脉流通,病不得生”。
动形的方法:运动、劳动、散步、舞蹈、太极、导引等。
四、调平衡的达生观人体病理变化的类型“供销脱节”-----供大于销——各种非时之疾:肥胖症、高脂血症、心脑血管病、糖尿病等“供销失调”------ 供小于销——各种营养不良症、虚痨、内伤、早衰等。
1)交替运动平衡法系统论和控制论研究认为,生命经常处于对称、协调、动态、稳定、平衡状态。
根据相对医学的研究,提出交替运动锻炼保健法:动静交替法——增强体质,调节全身脏器的生理功能。
脑体交替法——增强体力,挖掘人体智力潜能,增智益寿。
交替运动平衡法上下交替法——增加机体的灵活性、反应性,减少心脑血管病的发生。