冬季皮肤干吃什么 12种食物最润肤

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生活常识分享冬季吃9种食物能润肤
导语：冬季是个寒冷干燥的季节，很多人在冬季都会有皮肤干燥的现象，那是因为干燥引起的皮肤缺少，那么冬季润肤要怎么办呢？下面给大家介绍下冬季润肤可以吃的9种食物。

冬季吃9种食物能润肤
冬季吃9种食物能润肤
水：保持身体水分首当其冲的当然是尽可能的多喝水。

成年人的身体中有60%都是由水组成，所以保持水分非常重要。

它有助于肌肤的内循环，为细胞传送营养物，使肌肤细胞丰满，坚韧皮肤，还有助于血液循环和为肌肉输送氧气。

鳄梨：鳄梨中含有丰富的维他命c、e，以及不饱和脂肪。

这些物质可以帮助你的肌肤锁住水分并且加强肌肤的弹性。

推荐做法：混合橄榄油和盐吃，或者干脆加到三明治和沙拉里面吃吧。

鱼：鲑鱼，鲱鱼，鲭鱼，沙丁鱼，凤尾鱼和虹鳟鱼对你的皮肤都很。

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皮肤紧巴巴冬季皮肤干燥吃什么
导语：入冬供暖之后，长时间待在供暖屋里，虽然很暖和，但是皮肤会越来越干燥，这个时候要注意保湿补水。

那冬天皮肤干燥要怎么办？
皮肤紧巴巴冬季皮肤干燥吃什么
在冬季，最常出现的一大皮肤问题是皮肤干燥，多吃润肤食物可以改善。

那么冬季皮肤干燥吃什么呢？有很多食物有补水润肤的功效，如花生、核桃、南瓜、猪皮等。

冬季皮肤干燥吃什么？小编为您介绍。

冬季皮肤干燥吃什么
1、水
保持身体中的水分最主要是先喝水。

成年人的身体中有60%都是由水组成，当身体水分蒸发时，需要及时喝水补充水分，才可缓解皮肤干燥的问题。

它也能有助于肌肤的内循环，为细胞传送营养物质，使的皮肤更加水润饱满，另外也能促进血液循环和为肌肉输送氧气。

推荐吃法：冬天要喝新鲜开水，但不要太烫，一般25-30摄氏度较适合，否则会对胃黏膜造成伤害。

最好一次把整杯水喝完，每次只喝
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冬季吃什么食物可以保湿冬季天气干燥要怎么保湿呢?冬季保湿的方法有哪些呢?下面就不妨和一起来了解下冬季保湿的饮食，希望对各位有帮助!冬季保湿的食物1、冬季吃鳄梨鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E,还有不饱和的脂肪酸,这些可以帮助皮肤锁住水分,加强皮肤的弹性。

平时可以混合橄榄油和盐一起吃,或者直接拌沙拉吃。

2、冬季吃鱼鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用,鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤,抵抗辐射和紫外线的伤害,也能消除炎症、预防癌症。

有些鱼类中还含有硒,硒可以让皮肤更加光滑细嫩,有弹性。

3、冬季吃橙色蔬菜橙色或是黄色蔬菜中都含有维生素A原,进入身体后可直接转化为维生素A,对皮肤非常好,另外它们的抗氧化能力可以缓解皮肤干燥,保护皮肤不受外界环境的刺激和损伤。

大多数的橙色食物中都含有维生素A和C,可以修复身体组织,生成胶原蛋白。

4、冬季吃特级初榨橄榄油特级初榨橄榄油中含有丰富的维生素E和脂肪,能够从内而外的养护皮肤,也能维护心脏的健康,对身体指甲和头发也不错。

冬季保湿的蔬菜1、冬季吃白菜白菜不仅营养丰富、味道鲜美,而且便于储存,大白菜有通利肠胃的功效,而且经常吃大白菜的话,能够起到刮肠排毒的作用。

2、冬季吃红薯红薯味道甜美,富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、多种维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等多种矿物质,红薯的蛋白质质量高,可弥补大米、白面中的营养缺失、经常食用可提高人体对主食中营养的利用率。

3、冬季吃萝卜俗话说,冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。

萝卜有解除烦热、养护脾胃的功效。

而在冬季脾胃易受损伤,进补养生不妨从吃萝卜护脾胃开始,不过本就脾胃虚寒的人就不适合多吃萝卜,如果需要,可以羊肉或牛肉加萝卜一起吃,这样两种食材相互中和,对脾胃也有一定养护作用。

4、冬季吃冬笋冬笋的营养价值很高,素有“金衣白玉,蔬中一绝”的美誉,冬笋与春笋、夏笋不同,它“低调”地长在地下,尚未破土而出,营养价值也较高。

冬季皮肤干燥的食疗方法1、冬季皮肤干燥的食疗方法：补充胶原蛋白如果要从胶原蛋白含量来考虑,首先想到的就是鱼翅,不过如果同时考虑价格问题,那么鸡翅就是可推荐的食材之一了。

由于鸡翅和软骨中的主要成分是胶原蛋白,对于肌肤保湿和保持肌肤弹性有一定的作用。

2、冬季皮肤干燥的食疗方法：补充欧米伽3三文鱼和坚果中富含的欧米伽3脂肪酸具有抑制细胞内水分流失的作用,有良好的保湿作用。

此外,它还能够促进细胞再生,有效预防皱纹生成,可以说是一种万能保湿美容营养素。

3、冬季皮肤干燥的食疗方法：补充胡萝卜素胡萝卜中富含β-胡萝卜素,它能够有效预防肌肤干燥。

β-胡萝卜素能在人体内合成为维生素A,具有防止肌肤角质化的作用,同时对肌肤干燥、脱皮等症状有一定缓解效果。

4、冬季皮肤干燥的食疗方法：补充维生素E沙丁鱼及金枪鱼等鱼类中富含维生素E,它具有保护皮肤黏膜的作用,此外能将氧气和各种营养素搬运给肌肤使用,对于预防肌肤干燥、保持肌肤湿润有良好作用。

5、冬季皮肤干燥的食疗方法：吃白色食物润肺补水白菜富含维生素C和E,可防止因燥热导致的皮肤干燥,防止肌肤衰老,同时能抵抗色素沉着。

冬瓜有很好的补水嫩肤功效,加上滋润的蜂蜜,可以淡化面部的色斑,让皮肤更白净。

白萝卜含有多种维生素和矿物质,其中维生素C的含量比梨和苹果高出8—10倍。

维生素C对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。

银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。

银耳蛋白质中含有17种氨基酸,人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。

银耳是一种具有极高营养价值的滋补品,能滋阴润燥、补肺益气、美容养颜。

百合洁白娇艳,鲜品富含黏液质及维生素,对皮肤细胞新陈代谢有益,常食百合,有一定美容作用。

冬季皮肤干燥的原因是什么1、年龄增长随着年龄的增长,皮肤老化,其保湿作用及屏障功能逐渐减弱,天然保湿因子含量减少。

2、气温下降冷冽的寒冬下,皮脂和汗水的分泌都会急速减少,但由于空气太干了,使得皮肤的水份逐渐蒸发,皮肤的表面就变得更粗糙,抵抗力也会减弱。

冬天吃什么保养皮肤冬天吃什么保养皮肤？一到冬天，天气干冷，皮肤特别容易干燥，没血色。

怎样在冬天还能做个美美的女人呢？专家给大家推荐十种食物，日常生活少不了，让你美美的过上一个“温暖如春”的冬天!1、牛奶──增强皮肤张力牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。

它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

2、胡萝卜──保持皮肤润泽细嫩含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细3、西兰花──增强皮肤抗损伤能力西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性4、大豆──防止色素沉着于皮肤大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

5、西红柿──展平皮肤新皱纹含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。

一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

6、猕猴桃──消除雀斑等斑点猕猴桃富含维生素E，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

7、蜂蜜──保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为“大自然中最cszszccyrwl完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

8、肉皮──充盈皮肤肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。

胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增加皮肤弹性。

9、三文鱼──防止皱纹产生三文鱼中的Omega─3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙10、海带──调节皮肤油脂分泌海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

冬季养生护肤的食物冬季是一个特殊的季节，寒冷的天气和干燥的环境容易造成皮肤干燥、粗糙甚至出现龟裂。

为了保持皮肤的健康和美丽，我们可以通过饮食来进行养生护肤。

本文将介绍一些适合冬季养生护肤的食物。

1. 橄榄油：橄榄油富含维生素E和不饱和脂肪酸，具有很好的滋润效果。

可以将橄榄油涂抹在皮肤上，也可以将其加入到食物中食用，如沙拉、煮菜等，都能起到润肤的作用。

2. 坚果类食物：坚果类食物如核桃、杏仁、腰果等，富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于滋润皮肤、增强皮肤的保湿能力。

3. 蔬菜类食物：冬季蔬菜丰富多样，如胡萝卜、南瓜、白菜等，这些蔬菜富含维生素A、维生素C和纤维素，能够促进皮肤的新陈代谢，增强皮肤的抵抗力。

4. 水果类食物：冬季水果如柑橘、苹果、梨等，富含维生素C和纤维素，能够提高皮肤的免疫力和保湿能力。

此外，还可以喝一些鲜榨果汁，补充水分和营养。

5. 鱼类食物：鱼类富含不饱和脂肪酸和维生素D，对皮肤有很好的滋润作用。

可以选择比较油脂的鱼种，如鲑鱼、鳕鱼等，烹饪时可以选择蒸或煮的方式，以保留鱼肉中的营养成分。

6. 鸡蛋：鸡蛋是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、维生素A和维生素B，对皮肤有滋润和修复的作用。

可以适量食用鸡蛋，也可以将鸡蛋打散涂抹在面部，用作面膜。

7. 黄豆及其制品：黄豆及其制品如豆浆、豆腐等，富含蛋白质、维生素E和植物雌激素，有助于保持皮肤的弹性和滋润。

8. 蜂蜜：蜂蜜具有很好的保湿和滋润作用，可以涂抹在皮肤上，也可以加入到饮品中食用。

但要注意，蜂蜜具有一定的糖分，糖尿病患者和肥胖者应适量食用。

除了食物，还有一些其他的养生护肤方法也值得尝试。

例如，多喝水以保持皮肤的水分平衡；使用温和的洗面奶和保湿霜来清洁和滋润皮肤；避免长时间暴露在寒冷的空气中，尽量减少使用电吹风和暖气等干燥的设备；保持良好的睡眠和心情，以提高免疫力和皮肤的自愈能力。

冬季养生护肤的食物有很多选择，橄榄油、坚果、蔬菜、水果、鱼类、鸡蛋、黄豆及其制品以及蜂蜜等，都能起到滋润和保湿的作用。

冬季皮肤干燥吃什么补水喝这些皮肤水嫩
渐入寒冬，天气寒冷干燥，很多人会出现皮肤瘙痒、嘴唇眼角干涩，甚至皮肤皲裂等不适症状。

要缓解这些不适，补水尤为重要。

除喝水外，还要吃这些补水的食物。

一、西红柿玫瑰饮
西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量。

将它们碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用。

西红柿、黄瓜富含谷胱甘肽和维生素C，能促进皮肤代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。

二、柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。

柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。

此外还含有钙、磷、铁和B 族维生素等。

常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

三、玉合沙参饮
取玉竹、沙参、百合各30克，洗净加水适量煎汤，晾至温热后调入适量冰糖即可饮用。

此汤适用于秋冬季出现皮肤干燥、干咳咽痛等症状者。

四、芪枣合汤
取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖，时间30～40分钟，之后连汤带料一起食用。

这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能，大枣是补血补气、健脾胃的佳品，百合能够滋阴养肺。

三
者结合，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。

秋冬皮肤干燥吃什么好皮肤干燥吃什么东西改善每年一进入冬季，感觉身体每个部分都是干的，尤其是头发、嘴唇、还有脸蛋，那么秋冬皮肤干燥吃什么好?一、蜂蜜很多人都喜欢喝蜂蜜不仅是因为蜂蜜的味道甘甜，而且丰富还非常的滋润。

对身体好处很多。

在气候变得干燥的时候，可以吃一些蜂蜜能够很好的缓解皮肤干燥的问题。

蜂蜜当中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜当中还含有蛋白质、氨基酸和多种维生素，这些成分不仅可以帮助人体燃烧脂肪，还有很好的润肤养肤的功效，所以说，这几日皮肤干燥的话，不妨多食用一些蜂蜜。

二、芒果牛奶一直以来，芒果都是相当受欢迎的一种水果。

这不仅也是因为芒果的味道甜美，更主要的是因为，芒果的营养价值很高。

在芒果当中，含有多种维生素，常吃不仅可以提高身体的抗氧化能力，还可以提高身体的免疫力。

最主要的是，芒果还可以促进血液循环，预防皮肤干燥。

而在春季的时候喝点芒果牛奶，不仅可以很好的解渴，很可以很好的预防干燥。

所以说，如果这几天大家觉得皮肤干燥难忍的话，不妨喝一杯自制的芒果牛奶，味道可是很美的哦!三、石榴汁石榴晶莹剔透，清爽可口，是很多人都很钟爱的水果。

除了好吃之外，石榴的营养价值还是很高的，最主要的是，石榴可以很好的滋润身体的皮肤。

而在春季的时候，气候异常的干燥，人们除了容易口渴之外，皮肤也会变的很干燥，所以说，这个时候，可以适量的喝一些石榴汁。

因为石榴汁不仅可以滋润解渴，还可以很好的接触皮肤干燥带来的困扰。

四、绿豆汤绿豆汤除了有消暑的作用，还能够清洁皮肤。

在绿豆中含有非常保湿的成分和矿物质，可以及时的给皮肤提供足够的水分，还鞥能够有效的给肌肤保湿去除干燥。

除此之外，经常的喝绿豆汤还能改善面部色斑的问题，使得皮肤变得越来越好。

冬季皮肤干燥吃什么好推荐18种食物养生导读：冬季皮肤干燥吃什么好？皮肤干燥是冬季面临的一大问题，多吃润肤食物可以有效缓解，那么冬季皮肤干燥吃什么好？下面为你介绍18种润肤食物，让你在冬季再也不用担心皮肤干燥问题！冬季皮肤干燥吃什么好？1、鱼鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用，鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤，抵抗辐射和紫外线的伤害，也能消除炎症、预防癌症。

有些鱼类中还含有硒，硒可以让皮肤更加光滑细嫩，有弹性。

2、南瓜南瓜中含有丰富的抗氧化物，可抵御外界对皮肤的伤害，延缓岁月的印迹作用于皮肤上；维生素A可缓解脸上的痘痘，维生素C美白，促进胶原蛋白的合成。

3、石榴秋冬季也是石榴成熟的季节，用石榴榨汁，喝起来酸甜爽口，并且还有“御饥疗渴，解酲止醉”之功。

除了对身体有很好的“润”作用之外，石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。

4、核桃核桃预防皮肤干燥皲裂。

秋冬季容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂。

核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。

5、胡萝卜很多女性对于胡萝卜保护视力的功能并不陌生，但是你知道吗？它还具有滋润皮肤的功效。

胡萝卜中富有的β-胡萝卜素，在小肠内可以转化成维生素A。

而维生素A对皮肤的表皮层具有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。

6、苹果多种苹果皮中都含有一种名为槲皮素的抗氧化剂，它可以强有力地保护肌肤免受UVB射线的灼伤，远离皮肤癌。

苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑。

苹果中含有的铜、碘、锰、锌、钾等元素能有效地防止皮肤老化、干燥、奇痒及易裂的毛病。

7、黑芝麻进入秋冬季，人体皮肤易干燥，而芝麻有滋润皮肤的特点。

中医对芝麻的药用有较高的认识，称它是一味强壮剂，有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效，适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状。

8、白萝卜中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。

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导语：冬天的时候，皮肤干燥是一个让人很困扰的问题，严重的话皮肤干燥会起皮。

让美女们很困扰，那冬天皮肤干燥吃什么食物好呢？
八大食物能远离冬天皮肤干燥
进入寒冷、干燥的冬季，不仅空气的含水量下降了，人们的皮肤也容易变得干燥。

冬季皮肤干燥怎么办？冬季皮肤干燥吃什么可以补水、保持水嫩肌肤？
1、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。

另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

2、山芋
山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。

山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。

这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。

而这些功用正可强化胃肠、
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冬季吃什么润肤解燥润肤食谱冬季天气干燥，缺水导致皮肤问题出现，补水不能少，吃什么可以润肤呢？下面向大家推荐润肤的几大食物，润肤又去燥。

冬季如何润肤？1、多食用含水量较多的食品，如冬瓜、梨等，还可以适当饮水加以补充。

2、多食用具有补水效果的护肤品，维持室内的湿度，可以适当摆放花花**，补充肌肤水分。

冬季吃什么润肤？1、薏米薏仁中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

推举食谱：薏仁粥材料：薏米50克、糯米半杯、鲜奶500毫升、冰糖适量。

做法：薏米洗净浸泡2小时，糯米淘净备用，将薏米放入锅内，加入适量净水烧开，转小火煮20分钟，放入糯米接着煮30分钟，加入冰糖煮溶，倒入煮沸即可。

2、秋梨秋梨鲜嫩多汁，有生滋润燥、清热化痰的作用。

推举食谱：冰糖红枣炖雪梨材料：雪梨1斤、枸杞、红枣若干、冰糖80g、水若干。

做法：把雪梨洗净去皮，去核切成块状，红枣洗净沥干水分，用剪刀剪个口子，将雪梨、红枣、枸杞和冰糖丢进电压力锅里，水没过食材即可，烹调15分钟即可。

3、百合百合不仅能够养心，还能润肺、顾脾胃，有润燥清热的作用，坚持使用温漾睡眠面膜会让皮肤变得特别好强烈推荐。

对皮肤细胞的新陈代谢也有帮助。

推举食谱：百合炒马蹄材料：鲜百合240克，碎猪肉160克，马蹄10粒，姜蓉2茶匙，糖、盐各1/2茶匙，生抽1茶匙，水1汤匙，油、生粉各1/2汤匙，上汤2汤匙，蚝油、麻油各1茶匙。

做法：鲜百合切开，洗净沥干，马蹄去皮剁碎，碎猪肉加入腌料，腌15分钟，烧热锅，下油1汤匙，炒熟碎猪肉，放入鲜百合、马蹄及姜蓉，炒匀，最后加调味料，炒至汁干即成。

相关推荐：空调房保湿技巧不怕皮肤干燥4、西兰花西兰花富含多种维生素，其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品，能有效防范黑斑、雀斑的产生，它其中含有的胶原蛋白能使肌肤光滑。

推举食谱：蒜蓉西兰花材料：西兰花一朵，蒜5瓣，盐1匙，鸡精少许，色拉油适量。

冬季皮肤干燥吃什么食补冬天皮肤干燥吃什么食物补水
秋冬都是个干燥的季节，不知道各位吃货有没有经常感觉到皮肤干巴巴的，那么冬季皮肤干燥吃什么食补？
一、萝卜
都说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的佳品。

同时，萝卜还有补气的作用。

萝卜的做法很丰富，可以炒菜也可以炖汤。

并且，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒。

二、大白菜
应季蔬菜总有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的种类不多，为了保证维生素c的摄入，大自然“赐予”了我们大白菜。

大白菜中的维生素c含量高达30mg-40mg/100g，在同类蔬菜中属于高含量。

维生素c有美容护肤的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季养生必备蔬菜。

三、梨
梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，其对肺热咳嗽、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。

梨还有降*，清热*的作用。

梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。

但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、*及产后血虚的人，不可多食。

四、银耳羹
银耳羹中含有银耳多糖，煮出来往往特别黏稠，能让水分长时间贴在黏膜上，嗓子和消化道都感觉很滋润。

同时，因为它不能被人体消化，可以把水分一直带入大肠，使粪便也得以增加水分，更为柔软，避免干燥。

冬季皮肤干燥吃什么文章目录*一、冬季皮肤干燥吃什么*二、冬季皮肤干燥怎么办*三、冬季皮肤干燥原因冬季皮肤干燥吃什么1、冬季皮肤干燥吃什么之胡萝卜胡萝卜这种食物想必是大家都不会觉得陌生的。

很多人都知道,平常的时候适当的多吃一些胡萝卜具有着非常不错的保护视力的作用。

那你知道吗,在冬季这个比较干燥的季节里,适当地多吃一些胡萝卜的话还能够起到不错的滋润皮肤的效果呢!这是因为胡萝卜当中含有的胡萝卜素是非常丰富的,它在小肠内可以转化成维生素a。

维生素a能够使人的皮肤变得光滑有弹性。

2、冬季皮肤干燥吃什么之黑芝麻在冬季的时候皮肤比较干燥的人还可以适当的多吃一些黑芝麻,黑芝麻当中含有的维生素E是非常的丰富的。

它能够有效地起到滋润肌肤当中的胶原纤维和弹力纤维的作用。

从而达到维持肌肤弹性的效果,除此之外适当的多吃一些黑芝麻还能够有效地促进肌肤内的血液循环。

3、冬季皮肤干燥吃什么之坚果核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含抗氧化剂维生素E,可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,防止皮肤过早出现老年斑,也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积,还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸,维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等,对防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

4、冬季皮肤干燥吃什么之鲜枣含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。

皮肤中黑色素细胞多,肤色就黑。

平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果,少吃盐,可使沉着的色素斑减退或消失。

冬季皮肤干燥怎么办1、补水护肤的第一大秘诀就是多喝水!俗话说“女人是水做的”可想而知水对女人有多重要。

除了保证每天水摄入充足之外,秋冬季节护肤品的选择也有讲究。

选择具有高保湿效果的护肤品,直接帮肌肤留住水份。

天然无刺激性质的护肤品是秋冬季节的首选,防止皮肤敏感现象出现。

适当的增加护肤品的使用量,使皮肤得到充分的滋养和维护。

冬季吃什么皮肤不干燥1、冬季吃西兰花这种食物看起来绿绿的,不仅是这样,而且在它其中还含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性,保湿护肤。

2、冬季吃蜂蜜蜂蜜可以养颜保湿护肤,并且在其中也会含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

3、冬季吃三文鱼其中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。

4、冬季吃胡萝卜胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,人们对它保护视力的功能并不陌生,但在干燥的季节里,吃些胡萝卜,还有滋润皮肤的作用。

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。

维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。

饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥,角质代谢失常,易松弛老化。

5、冬季吃黑芝麻黑芝麻中蕴含丰富的维生素E,秋季中的它对肌肤的“润”作用更是不可忽视。

它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用,从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外,黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环,使其得到充分的营养物质与水分,从而能达到柔嫩与光泽双重效果。

冬季吃什么水果皮肤不干燥1、冬季吃苹果苹果是一种天然的美容水果,水份营养都丰富,是一种被大家称为天然美容水果。

它所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用。

2、冬季吃猕猴桃猕猴桃不但可以美白,还能提高肌肤的抗氧化能力。

它含有丰富的维他命C与维他命E,具有增白皮肤,消除雀斑和暗疮的功效。

同时它还有增强皮肤的抗衰老能力。

猕猴桃中含有大量的可溶性纤维和矿物质,对肌肤都是很有好处。

3、冬季吃柑橘橘子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容护肤的作用,后者则具有消除疲劳的作用。

4、冬季吃牛油果牛油果性质温和,与皮肤天然皮脂膜结构类似,其营养价值很容易被皮肤吸收,达到防止水分流失的功效,令皮肤饱满而富有弹性。

冬季皮肤出现干燥的几个食疗方冬季皮肤往往会很干燥，今天分享几个非常实用的食谱，让大家摆脱皮肤干燥的问题。

1、红枣冬青炖猪脚红枣补血润肤，冬青活血祛瘀，猪脚富含丰富的胶原蛋白，可使皮肤柔润。

胡萝卜羊腩汤：胡萝卜富含维生素A，对皮脂腺分泌有帮助，并能抗皮肤角化，保持皮肤润泽。

2、木耳红枣汤配料包括茯苓、淮山药、白木耳（或黑木耳）、红枣，煮熟后再加上些许冰糖，可以当茶饮或是甜品。

红枣的营养十分丰富，维生素含量高出苹果20倍。

白木耳含有骨胶原，能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。

马蹄甘蔗汁：可以将马蹄、甘蔗绞成汁，或是马蹄、甘蔗煮成茶，都具有滋阴润肺的作用。

喝绿茶：绿茶具有抗辐射作用，平时不妨多饮用。

同时，注意皮肤水分，确保每天喝下足够的水。

3、药茶生地、桑叶、红枣茶：生地10克，桑叶5克，红枣两枚，开水冲泡。

生地滋阴润肤，桑叶疏风宣肺，红枣补血润肤。

麦冬菊花茶：麦冬10克，杭白菊5克，开水冲泡。

麦冬滋阴润肤，杭白菊疏风平肝清热止痒。

4、木耳辣椒煲猪肝取白木耳20～25g，尖嘴辣椒1只，猪肝300g，红枣4枚，食盐少许。

制法：白木耳预先用清水浸透发开，洗干净；红枣用清水洗干净，去核，备用。

选用1只大尖嘴辣椒，去蒂，对半剖开，去仁，切丝状，用清水洗干净，猪肝用清水洗净，切成块状，备用。

瓦煲内加入适量清水。

先用猛火煲水至开，然后放入以上全部材料，改用中火煲1小时左右，加入食盐少许调味，即可饮用。

本方具有祛风散寒、活血祛瘀的作用。

5、花果南杏排骨汤取无花果8枚，南杏15～20g，陈皮5～10g，排骨500g，食盐少许。

制法：无花果用清水洗净之后，切开两半，备用，南杏、陈皮和排骨分别用清水洗干净。

南杏去衣；排骨斩件备用。

瓦煲内加入适量清水。

先用猛火煲至水开，然后放入以上全部材料，改用中火继续煲2小时左右，加入少许食盐调味，即可以饮用。

本方具有滋润燥，生津止渴、理气止咳的功效。

6、虫草黄精煲骨髓取冬虫夏草10～15g，黄精30~50g，陈皮30～50g，牛骨髓200～250g，食盐少许。

觉得皮肤干燥吃什么好
一般来说皮肤干燥可以通过补充以下食物来起到补水润肤的效果。

1、苹果：苹果中所含的营养成分很全面，美容功效也是毋庸置疑的。

食用苹果可以帮助我们排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素，还能使肌肤红润有光泽。

2、奇异果：奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，能为皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。

3、柠檬：柠檬的美容功效也是颇为丰富的，能抑制黑斑，美白肌肤，也可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也非常显著。

4、香蕉：香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，保证正常的排便，这样有助于排出体内毒素，能起到排毒润肤的效果。

5、草莓：草莓富含维生素C，总是食用草莓能使皮肤细腻有弹性，此外，草莓所含有的活性物质具有有些高的防癌抗癌作用。

6、胡萝卜：有滋润皮肤的作用。

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。

维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。

当然如果觉得皮肤干燥最好还是选择一些比较滋润的身体乳或者护肤甘油，并且每次洗澡之后坚持进行涂抹会更好。

凝甫集护肤甘油用起来不那么黏腻，涂
之后感觉皮肤润润的，不论是夏冬都是非常适合的，并且护肤甘油不添加其他物质不存在过敏现象可以放心使用，非常有水润的感觉能帮助皮肤更好的补水锁水，减少皮肤干燥感和皮屑。

做好个人卫生工作，如勤换衣物和被褥，定期更换床单，勤洗澡，洗浴后注意润肤保湿，时刻保持皮肤的清洁干燥，同时注意保持居住环境的干燥整洁。

冬季皮肤干燥怎么办可别小看这些食物
今天小编将向您介绍冬季皮肤干燥的情况，但不要低估这些食物，并相信您可以收获。

冬天又冷又干。

许多人面临干燥的皮肤问题，这可能导致瘙痒或干燥。

日常护肤可能无法满足我们皮肤的需要。

然后我们必须掌握我们的日常饮食。

冬天皮肤干燥。

鱼。

鲑鱼，鲱鱼，鲭鱼，沙丁鱼，凤凰尾鱼和虹鳟鱼都能滋养皮肤。

鱼中脂肪酸能增强皮肤对辐射和紫外线的抵抗力。

它还能消除炎症，预防癌症。

一些鱼还含有硒和硒，使皮肤更加光滑、柔嫩和弹性。

南瓜。

南瓜富含抗氧化剂，能抵抗皮肤损伤，延缓皮肤印迹，维生素A能缓解面部痤疮维生素C美白。

促进胶原蛋白的综合。

石榴。

秋天和冬天也是石榴成熟的季节。

它尝起来又酸又甜，也有抗饥饿、口渴、祛瘀、止醉的作用。

除了对身体有良好的保湿效果外，石榴汁也是一种比红酒番茄汁更有效的抗氧化果汁，效果持久。

核桃。

核桃可以防止皮肤干裂。

皮肤干燥，瘙痒或干裂在秋冬。

富含Omega3脂肪酸的食物，如核桃，有助于防止皮肤从内到外干燥。

脂肪酸能保持皮肤健康。

保湿去燥食物集锦冬季最明显的特征就是气候干燥，赶快来寻找可以有效抵抗皮肤干燥、肤色发暗、面色苍白的食品，让自己和皮肤都有一个好胃口！一、水果和蔬菜：抵抗皮肤衰老当然是由于它们丰富的水分和维生素，能让皮肤焕发光彩，肤色红润，并且能够俘获侵蚀皮肤表层的自由基。

因此，建议多食用胡萝卜，它的β-胡萝卜素含量是无可匹敌的。

其他水果和蔬菜中的胡萝卜素含量也不低：可以用鲜亮的橙色作为判断标准（杏、芒果、南瓜）。

不要忘了我们可爱的西红柿，因为它含有番茄红素以及其他珍贵的抗氧化物。

二、植物油：保持皮肤弹性脂肪植物油是维护皮肤细胞组织必不可少的物质。

这里是指细胞膜中的磷脂，起着保护细胞、保证细胞内部交流的作用。

因此可以多食用植物油。

它的脂肪酸能够保证细胞的维护和新陈代谢。

其中一些脂肪酸还充当细胞的润滑油，因而可以限制水分流失，避免皮肤干燥。

还有最后一点：油还富有维生素E，能给皮肤带来双重利益：保证良好的水分补充以及延缓皮肤衰老。

三、贝壳类和甲壳类：保持无暇肌肤海产品都富含硒和锌两种重要的抗氧化物。

这两种微量元素都可以抵制侵害维生素E的自由基。

牡蛎是含锌明珠（22mg/100g）。

而金枪鱼（82mg/100g）、墨鱼（65mg/100g）、黄盖鲽（55mg/100g）、贻贝（56mg/100g）以及鲭鱼（39mg/100g）都富含硒元素。

四、维生素A和B：令肌肤焕发光彩肝脏、黄油、鸡蛋、奶酪、全脂奶和未脱脂的奶制品都是维生素A的重要来源。

它可以减缓衰老，保持皮肤弹性。

此外，啤酒酵母、肝脏、肾脏、蛋、肉和黑豆还富有维生素B5、B6、B8。

化妆品中经常含有维生素B5，是因为它有助于保养及修护皮肤和头发。

五、水排除毒素喝水或许是抵抗衰老的首要举措。

在体内，水负责运输有用的物质，如养分、荷尔蒙等，排除体内垃圾。

缺水会扰乱体内平衡，当然也会影响到皮肤的平衡。

水分补充不足时，皮肤就不能很好地阻挡空气中的污染物，比如紫外线、烟雾等。