各种美味的奶昔详解

最佳水果奶昔搭配大全
第一款：奇异果苹果奶昔
食材：苹果半个，奇异果1个，牛奶120ML
方法：将苹果、奇异果去皮切成小块，加入牛奶一起放入搅拌杯中，打成奶昔即可食用。

功效：奇异果是水果之王，富含丰富的维C，可提高免疫力而且可以减肥，是美容养颜的佳品。

第二款：火龙果蓝莓奶昔
食材：红心火龙果半个，蓝莓300克，牛奶150ML
方法：将红心火龙果去皮切成小块，加入蓝莓和牛奶一起放入搅拌杯中，打成奶昔即可食用。

功效：口感清甜、味道浓郁，有助于润肠通便。

第三款：芒果黄桃奶昔
食材：小芒果2个，浓稠酸奶1瓶
方法：将芒果、黄桃去皮切成小块，加入牛奶一起放入搅拌杯中，打成奶昔即可食用。

功效：营养丰富，是夏日的最佳祛热饮品。

第四款：蓝莓蔓越莓奶昔
食材：蓝莓5个，蔓越莓5个，牛奶120ML
方法：将蓝莓、蔓越莓去皮切成小丁，加入牛奶一起放入搅拌杯中，打成奶昔即可食用。

功效：蓝莓是水果之王，富含丰富的维A，可提高免疫力而且可以减肥，有助于润肠通便。

香蕉奶昔的制作方法香蕉奶昔是一种非常受欢迎而且美味健康的饮品。

它是以香蕉为主要成分，搭配其他果汁和牛奶制作而成。

香蕉奶昔既可以作为早餐或午餐的补充，也可以作为一种健康的零食。

下面是制作香蕉奶昔的步骤及所需材料。

所需材料：- 2根成熟的香蕉- 1杯冰块- 1杯牛奶（可根据个人口味选择全脂、低脂或无脂牛奶）- 1/2杯果汁（如橙汁、苹果汁等）- 2汤匙蜂蜜或糖（可根据个人口味选择）- 适量可可粉（可选）步骤1：准备材料首先，确保香蕉成熟，皮上有些微的黑点。

成熟的香蕉更容易打碎和混合在一起。

将香蕉去皮并切成小块备用。

同时准备好冰块、牛奶、果汁和蜂蜜或糖。

步骤2：混合将切好的香蕉块放入搅拌机或食物处理机中。

加入牛奶、果汁和冰块。

通过混合的过程中可以根据自己的口味调整牛奶和果汁的比例。

如果喜欢浓稠一点的口感，可以适量加入一些额外的冰块。

如果想要甜一点的味道，可以添加2汤匙蜂蜜或糖。

如果喜欢巧克力味道，可以适量加入可可粉。

步骤3：打碎和混合将搅拌机盖紧，开始慢慢打碎和混合材料。

如果使用的是食物处理机，可以使用脉动模式来达到更好的效果。

持续搅拌直到材料完全均匀，没有任何块状物或颗粒。

步骤4：品尝和调整打碎和混合完毕后，品尝奶昔的味道。

根据个人喜好，可以进一步调整甜度、浓稠度或其他口味。

如果觉得奶昔不够甜，可以再添加一些蜂蜜或糖。

如果觉得奶昔太稠，可以添加一些牛奶或果汁。

如果觉得奶昔的香蕉味不够浓郁，可以添加一些香蕉块再重新混合。

步骤5：享用将调整好口味的香蕉奶昔倒入杯子里，可以在上面撒上一些可可粉或水果作为装饰。

可以立即享用，也可以加入吸管慢慢品尝。

如果希望奶昔更凉爽和口感更加顺滑，可以放入冰箱冷藏一段时间再饮用。

总结：香蕉奶昔是一种简单快速的制作方法，只需几种常见的食材即可完成。

制作过程简单，味道美味健康。

此外，香蕉奶昔还可以根据个人口味进行创新和变化，如加入其他水果、蔬菜、坚果或蛋白质粉等。

无论是作为早餐、午餐或零食，香蕉奶昔都是一种营养丰富、美味可口的选择。

各式奶昔制作大全1.爱心杏仁苹果奶昔2.菠萝奶昔3.冰凉水果奶昔4.草莓奶昔（1）5.草莓奶昔（2）6.红之魅奶昔7.哈密瓜奶昔8.红豆奶昔9.咖啡奶昔10.木瓜奶昔（1）11.木瓜奶昔（2）12.木瓜奶昔（3）13.木瓜奶昔（4）14.芒果奶昔15.巧克力奶昔16.香草奶昔（1）17.香草奶昔（2）18.美宝奶昔19.南瓜红萝卜奶昔20.葡萄奶昔21.苹果奶昔22.热带风光奶昔23.天使之恋奶昔24.苏打奶昔25.香蕉奶昔（1）26.香蕉奶昔（2）27.香蕉柑桔奶昔28.香蕉巧克力奶昔（1）29.香蕉巧克力奶昔（2）30.可可奶昔31.香橙柠檬奶昔32.椰子奶昔（1）33.椰子奶昔（2）34.朱古力(巧克力)奶昔35.芒果奇异果奶昔36.荔枝奶昔37.麦片奶昔38.酪梨奶昔39.芥菜奶昔1.爱心杏仁苹果奶昔这是一种冬天的非凡补品，容易做、好营养、美味、提神、暖胃。

材料：杏仁1/3杯，苹果1个（切皮切开），生姜2-5片（视乎口味），亚麻子1茶匙（如找不到可以省去，亦可改用半茶匙亚麻子油），蔗糖、蜜糖、麦芽糖酌量，水约2杯。

做法：1.用干磨机磨碎杏仁、亚麻子、生姜。

2. 将苹果榨汁。

3. 加入水及糖及(1)的材料，搅拌即成。

贴士：夏天可加椰子肉（一起磨碎）或椰汁，放入雪柜冷冻一会更可口。

2.菠萝奶昔鲜奶14安士、冰淇淋2杯﹑菠萝2杯冰块，菠萝切粒。

1把鲜奶﹑菠萝﹑冰块倒进果汁机内，加入冰淇淋。

2盖好盖子，打开果汁机开关。

一搅匀就停，倒出来就是奶昔了。

3.冰凉水果奶昔材料：冰块、西瓜、香蕉（切成块）、酸奶做法：把香蕉和酸奶到入搅拌机，搅拌后到入碗里。

把冰块打碎，到入容器里，放一半的冰与香蕉糊搅拌，到入杯子；把剩下的冰到入香蕉糊上。

把西瓜打成汁，到入冰上。

这样，冰凉水果奶昔就做好了！！！当然也可以用别的水果了4.草莓奶昔（1）草莓3个，香草(或草莓)冰淇淋50cc，牛奶100cc，碎冰块1杯，糖1大匙作法：将所有材料放入果汁机中，以低速打30秒。

1滋养夏威夷牛油果牛油果每日坚果燕麦脱脂牛奶清新不油腻，喝起来有牛油果的顺滑，还有坚果和燕麦的小颗粒感，这种搭配喝起来饱腹感很强，代替早餐可以带给你一上午充沛的精力！对于食材的比例，完全看个人喜好。

我一般都是半个牛油果、半袋每日坚果、半个牛油果体积的即食燕麦、250ml的脱脂牛奶。

牛油果的挑选可以先用手按压，感觉少许软绵的代表已开始成熟。

牛油果的营养价值很高，油酸是牛油果所含的一种单元不饱和脂肪，可以代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇，不容易囤积脂肪！同时它的纤维含量很高，可溶性纤维能清除体内多余的胆固醇，不可溶性纤维能够帮助保持消化系统的功能正常，预防便秘。

2低卡南瓜杏仁南瓜杏仁腰果脱脂牛奶这款奶昔的口感真的特别浓郁，特别适合想吃零食或甜食的宝宝，喝完一杯满满的饱腹感，而且热量还低，完全没有想吃欺骗餐的想法南瓜我会切成小块（不用去皮）放在微波炉里高火10分钟就熟了，也可以蒸，但是蒸出来的南瓜不如用微波炉的甜，看个人喜好。

熟了之后的南瓜皮一撕就掉了，将所有食材放进搅拌机10s就好了。

如果不喜欢特别浓郁的味道，可以再加点矿泉水。

3抗氧化紫薯蓝莓紫薯蓝莓腰果燕麦脱脂牛奶这个奶昔真的是颜值和美味并存，做成冷饮热饮都超级好喝！尤其是姨妈期痛的时候，喝一杯这个可以舒缓暖胃，简简单单不复杂。

紫薯我是用微波炉弄熟的，将两张厨房用纸打湿，包裹着紫薯，放进微波炉高火叮10分钟就好了。

然后加入腰果即食燕麦和蓝莓脱脂牛奶，真的超级抗饿！喜欢稀的多放点牛奶，稠的就少加点牛奶，紫薯太多的话容易变成紫薯泥哦4黑芝麻坚果奶昔黑芝麻杏仁苹果燕麦脱脂牛奶其实我之前是会加核桃的，但是吃完了忘记买了，所以用杏仁替代了，口味也是超级赞的。

这款代餐奶昔不仅很有饱腹感，同时还可以健脑养头发。

每天坚持一杯，不需多久你就可以看到你的发质变的明显比之前好了，而且还可以改善皮肤的暗沉，使皮肤细腻有光泽！这个黑芝麻是我自制的熟芝麻粉，放在密封罐里保存，可以做奶昔，也可以冲水喝，对治疗便秘真的超级有用！将黑芝麻放入平底锅用小火炒，知道可以闻到黑芝麻的香味。

奶昔（milk shake）即泡沫牛奶
1、它是用各式水果如香蕉、哈密瓜、伊丽莎白、香橙加冰淇淋、纯牛奶、冰块、糖浆、鸡蛋制作成的粘稠液体状冷饮。

2、种类
（1）香蕉奶昔：28元/杯
功效：润肠、防止便秘，里面富含的鲜奶或水份达到唯美肌肤、养颜、补充水份等功效，味道香甜可口，清热解毒。

（2）香橙香草奶昔：28元/杯
功效：能迅速补充夏日消耗的体力，最适合运动后解暑提神。

（3）草莓奶昔：28元/杯
功效：草莓本身富含丰富的维生素C、B，口感爽，味甜，长期饮用能使皮肤水嫩光滑、改善暗淡肌肤，达到良好的美容效果，更显青春光泽。

（4）哈密瓜降火奶昔：28元/杯
功效：加快肠胃蠕动，降火利尿，治疗口鼻生疮，中暑等症状，香甜可口，清热解渴。

（5）香香奶昔（又称香瓜香橙奶昔）：28元/杯
功效：治暑、热、渴，稳定烦躁情绪，促进细胞的新陈代谢，帮助肌肤吸收饮品中的营养，香甜爽口。

炎炎夏日，全力打造时尚品牌，相信它带给你的不只是清凉，更多惊喜的疗效让你把快乐带给自己，把欣慰留给我们。

手把手教你14种奶昔的做法，一学就会西瓜奶昔材料：西瓜，酸奶做法：1. 西瓜挖出，去籽。

2. 将去好籽的西瓜放入搅拌机中，放入适量的酸奶，开动机器，搅拌就OK了。

香蕉奶昔材料：香蕉1只，酸奶1杯，冰块少许做法：1、香蕉去皮，切成4块，与酸奶、冰淇淋粉、少许冰块，一起放入搅拌机内；2、启动电源，搅拌一分钟，停机即可。

如果喜欢口味更甜些，可适量添加一些砂糖。

酸奶奶昔材料：芒果1个，火龙果1个，鲜酸奶150毫升做法：1、芒果一切两半，取出果肉；2、火龙果一切两半，取出果肉；3、把芒果与火龙果肉一起放入料理机，加入150毫升左右的自制酸奶；4、通电后搅拌成果酱，装杯。

一杯真正天然，健康的果饮完成了。

火龙果奶昔材料：火龙果、柠檬、纯牛奶、白糖做法：1、用水果刀把火龙果肉切格子装取出来；2、放入料理机，倒入纯牛奶和糖，盖上盖子搅打几次至细腻状；3、倒出；4、挤入几滴柠檬汁，奶昔会更加清新哦。

巧克力奶昔材料：冰块适量、原味巧克力酱2--3大勺、巧克力棒两根、牛奶一大盒、草莓适量做法：1、取出冰块，放入搅拌机打碎，成极小颗粒状。

2、将牛奶中放入巧克力酱和草莓放入搅拌机搅拌。

3、把搅拌好的巧克力奶倒入杯中，在表面放进压碎的冰。

4、巧克力棒插入奶昔。

5、奶昔完成。

小诀窍一定要把冰块搅碎，可以先把冰块放进食用袋，用擀面杖擀碎，再放进搅拌机。

草莓黄桃奶昔材料：草莓6颗，黄桃罐头50克，牛奶250克，蜂蜜做法：1. 先将草莓、牛奶、蜂蜜一起放入搅拌机里，搅碎，盛入杯中。

2. 把事先准备好的黄桃切成小丁放入搅好的奶昔中。

3. 放入冰箱冷藏20分钟，食用效果更佳。

小诀窍搅拌的时候，最好时间不要长，草莓最好还能看见一点小块状。

芒果木瓜奶昔材料：木瓜1/4个，芒果1个，牛奶1盒，冰块随个人喜欢！做法：1. 先将芒果和木瓜洗干净，去皮；2. 然后把芒果和木瓜去核，切成小块放进搅拌机里；3. 再加入牛奶，把搅拌机盖盖紧，点动按钮开始搅拌。

香蕉奶昔的12种做法，香甜爽口，早餐好搭档香蕉奶昔食材香蕉2根、牛奶一盒、冰块适量、巧克力酱适量。

做法1、香蕉去皮，切成段，最好是等大的香蕉段。

2、把切好的香蕉段放入搅拌机内。

3、再加入一盒牛奶。

4、牛奶和香蕉放到一起后，盖好盖子，不要搅打太久，没有大颗粒即可。

5、倒入杯中，直接饮用即可，香蕉原味的。

香蕉牛油果奶昔食材香蕉适量、牛油果适量、牛奶适量、冰块适量、蜂蜜适量。

做法1、牛奶，香蕉，牛油果，冰块，蜂蜜准备好。

2、把香蕉，牛油果切块儿，加冰块儿放搅拌机里。

3、倒入牛奶，加一勺蜂蜜。

4、一起打30秒就可以了。

5、这就好好了，可以放些水果在杯上做装饰，漂亮还能吃。

枸杞香蕉奶昔食材香蕉两根、牛奶适量、酸奶适量、枸杞适量、白开水适量、蜂蜜三勺。

做法1、香蕉两根切成丁状，枸杞适量放入香蕉内。

2、把切好的香蕉丁和枸杞一起放入豆浆机内后，加入适量酸奶。

3、加入适量牛奶。

4、加入适量白开水，水的量到豆浆机内1300ML刻度即可。

5、加入三勺蜂蜜。

6、盖上豆浆机的盖，按到果蔬冷饮键即可。

香蕉酸奶昔食材香蕉一根、原味酸奶两杯。

做法1、一根香蕉，两杯原味酸奶准备好2、香蕉切块，与酸奶同入料理杯中3、旋紧刀头组件，扣在主机上。

4、接通电源，用手按着开关，几秒钟的时间，香蕉酸奶昔便做好啦。

玫瑰香蕉奶昔食材香蕉适量、牛奶适量、玫瑰花适量、玫瑰茄适量。

做法1、把玫瑰花和玫瑰茄用沸水冲泡，泡好后，把水倒出来放凉备用。

2、准备好香蕉，准备好牛奶。

3、把香蕉切成小块，把香蕉放进搅拌机。

4、倒进晾凉的玫瑰水，再放入牛奶。

5、用搅拌机搅打均匀即可。

香蕉奥利奥奶昔食材香蕉3根、牛奶250ml、奥利奥饼干适量。

做法1、香蕉去皮切小块。

2、与牛奶一起放入料理机中打成顺滑的奶昔。

3、把奥利奥饼干碎再压细腻，变成奥利奥饼干粉。

4、把奶昔倒入杯中。

5、把奶昔倒入杯子中，把奥利奥饼干粉均匀的撒在奶昔上就可以了。

火龙果香蕉奶昔食材红肉火龙果1个300g、香蕉2条400g、脱脂奶粉50g、冰水适量。

香蕉芒果奶昔：全面营养，宝宝欢乐饮
芒果和香蕉都含有丰富的维生素，拌入牛奶后，营养更加全面。

让宝宝经常喝点奶昔，可以摄入更全面的营养，下面一块去看看今天袋鼠妈妈给大家带来的幼儿食谱—香蕉芒果奶昔的做法吧!
食物原料：
香蕉2根、芒果2个，牛奶200毫升。

制作方法：
1、香蕉去皮，切成块，芒果去皮，取果肉。

2、将香蕉，芒果、牛奶一起放入搅拌机中搅拌均匀即可。

食谱类别：
9个月宝宝食谱
袋鼠妈妈营养经：
牛奶中的矿物质种类非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。

最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

牛奶对于补充维生素的作用也很大。

其中含所有已知的维生素种类，尤其是维生素A和维生素B2含量较高，能弥补我们在膳食中的缺乏。

本文由乌鲁木齐治疗白癜风医院网站负责人阿妹整理分享，转载请注明！。

香蕉芒果奶昔能减肥香蕉芒果奶昔是一种美味又健康的饮品，它不仅口感丰富，而且含有丰富的营养成分，对于减肥来说更是一种理想的选择。

在这篇文档中，我们将详细介绍香蕉芒果奶昔对于减肥的作用，以及如何制作和食用这种健康的饮品。

首先，让我们来看一下香蕉芒果奶昔对于减肥的作用。

香蕉和芒果都是低热量、高纤维的水果，它们能够帮助我们增加饱腹感，减少进食量，从而有助于控制体重。

此外，香蕉和芒果中富含的钾元素有助于排除体内多余的水分，减轻水肿现象。

而牛奶则含有丰富的蛋白质和钙质，能够帮助我们增强饱腹感，维持骨骼健康。

因此，香蕉芒果奶昔不仅能够提供足够的营养，同时也能够帮助我们控制体重，达到减肥的效果。

接下来，让我们来看一下如何制作香蕉芒果奶昔。

首先，我们需要准备好成熟的香蕉和芒果，将它们去皮切块。

然后，将香蕉和芒果放入搅拌机中，倒入适量的牛奶。

接着，我们可以根据个人口味添加一些蜂蜜或者柠檬汁，然后将所有材料搅拌均匀即可。

最后，将制作好的香蕉芒果奶昔倒入杯中，可以根据个人喜好添加一些坚果或者燕麦片作为装饰，一杯美味的香蕉芒果奶昔就制作完成了。

最后，让我们来看一下如何食用香蕉芒果奶昔。

香蕉芒果奶昔最适合在早餐或者下午茶时食用，它不仅能够提供足够的能量，还能够帮助我们增加饱腹感，减少进食量。

此外，香蕉芒果奶昔也是一种理想的饮品，它既美味又健康，能够帮助我们保持良好的饮食习惯，达到减肥的效果。

总的来说，香蕉芒果奶昔是一种美味又健康的饮品，它含有丰富的营养成分，能够帮助我们控制体重，达到减肥的效果。

制作和食用香蕉芒果奶昔也非常简单，只需要几种简单的食材和几分钟的时间，就能够享受到美味又健康的饮品。

因此，如果你想要减肥，不妨试试香蕉芒果奶昔，相信它会给你带来意想不到的惊喜。

牛奶可以和哪些水果打奶昔
牛奶可以和苹果、葡萄、梨、枇把、西瓜、菠萝等等水果打奶昔。

奶昔是牛奶、水果、冰块的混合物，牛奶可以和绝大多数水果混合制作奶昔，但一定要用新鲜的水果奶昔最先出现于美国，主要有“机制奶昔”和“手摇奶昔”两种。

在饭前喝水果奶昔除了可获得丰富的营养外，还有减肥的作用，饭前来一杯奶昔，可以使人产生饱的感觉，从而减少进食量，抑制体重增加。

制作奶昔时通常会加入新鲜的水果，水果富含有丰富的维生素C等物质，食用含有维生素C的食物能提高免疫力、预防疾病等等。

第一，什么水果可以做奶昔呢?蓝莓葡萄奶昔：主要是用鲜牛奶和蓝莓加入白糖或者冰糖，一起通过果汁机的操作来完成的，它的口感香醇微酸可口，最适合夏天享用啦。

营养价值不低哦。

第二，木瓜柠檬奶昔：大家肯定从我开头的标题，就能看清楚此奶昔是哪些食材料做成的吧，它是用木瓜、柠檬、新鲜牛奶，通过果汁机的操作来完成的，而木瓜中的丰胸激素成份，能使乳腺畅通，对女性的丰胸有一定的作用，柠檬只是起着调味的作用，木瓜柠檬奶昔口感很棒，特喜欢。

第三，草莓牛奶奶昔：是用新鲜的草莓和牛奶，经过一定的配比来进行果汁机，卖的草莓牛奶奶昔都加有香料和对身体不太好的料，我们自己在家做别放太多的糖了，这样长喝对身体不太好，本人每次都是喝原汁味的，好喝，值得一喝。

红豆奶昔怎么做？正确步骤是这样！
红豆奶昔是值得为大家推荐的好吃又健康的美食，制作该美食的主要原料是红豆、红糖以及牛奶，红豆也被称为相思豆，可以入药，比如可以治疗皮肤病，治疗咳嗽痰喘等等，下面就来学习红豆奶昔的制作方法。

一、红豆奶昔的做法
1.高压锅煮洗净的红豆
2.红糖分两份根据个人爱好添加糖量
3.加入煮好的红豆汤
4.分两份加入牛奶
二、红豆奶昔的做法步骤
1、鲜牛奶煮开
2、提前做好的猕蜜红豆，在冰箱冷藏的，提前拿出来解冻。

如果夏天吃可以直接用冰的。

这个蜜豆是自己用红糖做的，放的糖很少，吃起来不是很甜，喜欢甜味重的可以多放点糖。

3、把煮好的牛奶350克，加200克蜜红豆放入破壁机中
4、开启搅拌功能
5、一个搅拌程序完成
6、搅拌好了，上面有一点浮沫，撇掉浮沫
7、就做得了红豆奶昔了
8、把150克牛奶和200克蜜红豆一起放入破壁机中
9、开启酱料功能
10、一个程序结束，浓稠细腻的红豆泥就完成了
11、这是做好的红豆泥，大爱这样的美食，好吃又养生
三、红豆奶昔的做法
1.准备好牛奶红豆沙柠檬冰棍。

2.把红豆沙和牛奶加入搅拌机里。

3.再加上绿豆沙冰棍和柠檬汁。

搅打5秒钟。

4.倒出加入蜂蜜搅拌均匀即可。

四、火龙果红豆奶昔的做法
1.准备好红豆，提前一晚泡水
2.锅里烧水，水开了倒入红豆，倒入冰糖，慢慢把红豆熬软烂
3.取火龙果和酸奶（牛奶）
4.火龙果和酸奶一起放入料理机中打成汁，冷藏，等待红豆煮好（也可以直接混合红豆，不冷藏）
5.取出奶昔，放入红豆。

6.倒入红豆，放上小片薄荷叶。

做奶昔用酸奶还是牛奶香蕉奶昔怎么做好喝
昨天在奶茶店喝了一杯奶昔，丝滑、可口，想自己做一杯香蕉奶昔，但是第一关就被拦住了，做奶昔用酸奶还是牛奶呢？
一、做奶昔用酸奶还是牛奶
都可以。

酸奶比较粘稠，牛奶是偏稀的液体，两者质地不同，制作出来的奶昔味道也会有所不同，通常酸奶做的奶昔味道会比较有层次感，牛奶做的奶昔更清爽，搭配不同的食材也会产生不同的风味，制作奶昔时按照自己的饮食习惯进行选择即可。

二、可以把牛奶加热一下做奶昔吗
不用加热，常见的奶昔饮料一般是用常温或者冰镇牛奶制作而成。

如果是单独喝牛奶的话可以加热做成温牛奶饮用，做成奶昔的话则不宜加热，奶昔里面会放一些新鲜的食材，加热会破坏食材中的维生素和其他微量元素，而且口感也会差一些，因此，做奶昔的牛奶没必要加热。

三、香蕉奶昔怎么做好喝
材料：新鲜香蕉、酸奶。

做法：
1、新鲜香蕉去掉外皮。

2、用刀切成小段状。

3、放入榨汁机里面。

4、在榨汁机里面倒入适量酸奶。

5、充分搅拌。

6、倒入杯中。

7、撒上一些薄荷叶装饰。

8、端出饮用。

小贴士：这里的酸奶也可以用牛奶代替。

四、香蕉奶昔可以减肥吗
可以辅助减肥。

香蕉奶昔中含有脂肪、膳食纤维、果胶、蛋白质、碳水化合物等营养成分，喝了香蕉奶昔后会产生较强的饱腹感，减肥期间可以在饭前喝一些香蕉奶昔，能起到控制食欲、减少主食摄入等作用。

小贴士：
减肥最主要是管住嘴、迈开腿，减少了主食的摄入后，还要经常运动来消耗能量，这样才能达到一个好的减肥功效。

奶昔的做法奶昔的做法非常简单，就是奶和冰淇淋的组合，只需要一个食品料理机，基本3-5分钟就能搞定，给大家一个基本的比例，大家就可以在家做了。

如果喜欢特别一点的朋友，可以做一些topping，比如一些 oreo 饼干碎、巧克力碎，brownie、还有一些坚果碎也是很好的选择！或挤上一些奶油，放上一些水果，喜欢甜的朋友浇上一些枫糖糖浆、焦糖酱等等。

首先，大家买好自己喜欢的冰淇淋，香草、巧克力、薄荷、草莓或等等更复杂的味道都可行~最基本的奶昔比例是：一人份1/3 杯全脂牛奶（冷藏温度） + 1又3/4杯冰淇淋全部倒入搅拌机，30秒记住这个比例，你就不会错了！我再教大家做一些简单、基础的变化1.放水果进去打。

最经典的是香蕉奶昔。

香蕉可以搭配很多水果，比如火龙果，可以增加整体的新鲜度。

用红龙果会让你的奶昔看起来很诱人！可以加菠萝，酸酸甜甜的，这样整体口味层次更多。

使用上面的比例，我们加入一个切成块的香蕉。

为了提高整体口感和层次，可以加入1汤匙黑朗姆酒和一撮肉桂粉，不是肉桂粉，是肉桂粉。

不要在妈妈的厨房偷她的炖肉，那粗鲁的味道会毁了一切！最好的部分当然是你可以买到锡兰肉桂。

再加上3大勺 caramel sauce，推荐一个品牌——fran‘s，有条件能买到的同学可以买回家试试如果比较难买到的话，hershey’s 可以用来代替把这些材料放在一起，搅拌30秒。

香蕉要先放进去，就大功告成了！是不是很简单！可能有朋友会问，这种漂亮的奶昔怎么做？很简单，都在最后装在杯子里的那个时刻发生——你需要的就是放一层冰淇淋，再放一些酱料，就这么简单！我的大多数女性朋友都非常喜欢香草冰淇淋。

在家里，许多香草冰淇淋是由香草精制成的。

如果你能买到好的塔希提岛香草或马达加斯加香草，你可以用它们来制作冰淇淋。

我们只需要用一半香草荚里的香草籽，放在搅拌机里搅打在一起。

加入一撮肉豆蔻粉。

我想说，做奶昔还是看自己喜欢的口味，记住基础比例，再自己创作发挥就好，最后再给大家介绍几个比较常见的 snacks 或酱，用擀面杖擀成碎碎放入奶昔，非常美味！reesesnutella。

八种奶昔做法一、蜜豆酸奶昔材料：香蕉、苹果、无糖酸奶、蜜红豆。

做法：1、一根香蕉、半个苹果切成小块。

2、和一包无糖酸奶放进搅拌机里。

3、打10秒左右，就成了。

4、放上蜜红豆，就是一杯很有营养的奶昔了，外面卖多少钱俺不管，这杯成本也就1块五吧。

二、草莓酸奶昔原料：草莓8个、酸奶200克。

做法：1、草莓洗净后切成小块；2、酸奶用牙签在酸奶杯周围走一圈，倒入搅拌机中；3、按搅拌机30秒钟即可做出草莓酸奶昔。

三、玉米奶昔原料：玉米一根、酸奶100ml、水200ml、冰糖适量。

做法：1、玉米洗净后切下玉米粒；2、将玉米粒煮熟；3、煮熟的玉米粒及汤汁一起放入食品加工机中；4、将玉米打磨粉碎后，加入酸奶及冰糖，在搅拌打磨至细致润滑即可。

备注：1、可以用牛奶替换酸奶；2、我的玉米奶昔上洒了少许的柠檬丝，没有的可以不用。

四、杏仁草莓奶昔原料：草莓5-6颗、牛奶一包、大杏仁几颗。

做法：把牛奶和草莓放进搅拌机里打几秒钟，倒进杯子里，加入捣碎的杏仁即可。

五、芒果酸奶昔材料：(2人份，或者1人的大份:)熟芒果1个，冰冻脱脂酸奶(酸奶事先放到家用冰格内冷冻成块)8块，糖适量(可以用木醇糖等甜味素代替)。

冰冻酸奶取出冷冻室，在室温下放置15分钟。

否则会太硬搅不动的。

做法：1.芒果去皮去核(可以事先处理好了，储存在冰箱里)，2.芒果肉和冰冻酸奶用搅拌机彻底搅拌，3.按口味加糖搅拌均匀。

(我大约用了4小勺糖吧)。

六、西瓜草莓奶昔材料：西瓜200克，草莓200克，牛奶100克做法：草莓去蒂，西瓜去皮，籽。

与牛奶混合放入搅拌机打碎即可功效：草莓的招牌营养素容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。

草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明止养肝作用。

它对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。

西瓜可清热解暑，除烦止渴。

西瓜中含有大量的水分，在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会马上改善。

厨房美食菜谱：蜜瓜奶昔的做法
水果奶昔是一种以牛奶作为基础材料的饮品，添加各种新鲜水果，具有香甜可口，有益皮肤，提神，富含维生素c等特点。

现在正值香蕉蜜瓜上市的季节，平时都是切开直接吃，今天用酸奶与香蕉蜜瓜和冰块搭配，制成蜜瓜奶昔，好喝又解暑。

【营养价值】
1.香蕉蜜瓜营养极为丰富，含有多种氨基酸、微量元素、维生素及多种生命活性物质。

其中维生素C的含量高达300--450mm/100g，是苹果、柑橘的50-100倍，堪称VC之王!
2.酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可以一产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等，成为更加适合于人类的营养保健品。

食材
主料：
蜜瓜
酸奶
冰块适量
步骤
1.准备原料，蜜瓜和酸奶；
2.蜜瓜去皮，切成小块；
3.将两种原料同入搅拌杯，加适量冰块；
4.开启搅拌功能，搅打均匀即可；
5.倒入碗中，即可饮用。

小贴士：如果不喜欢太凉的口感，可以不添加冰块；也可以将酸奶和蜜瓜冷藏保存后再制成奶昔。

搅拌机食谱——果汁奶昔类1、蜂蜜牛奶果汁功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。

原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。

做法：香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。

2、苹果萝卜汁功效：富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。

原料：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。

做法：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。

3、黄瓜猕猴桃汁功效：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。

而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。

其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。

原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。

做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

4、香蕉西瓜奶昔材料：香蕉1根，西瓜1小块，酸奶1杯，冰块做法：把香蕉和酸奶倒入搅拌机搅拌;把冰块打碎，放一半的冰与香蕉糊倒入搅拌机搅拌，倒入杯子;把剩下的冰倒入香蕉糊上;把西瓜打成汁，倒入冰上。

5、香蕉蜜桃鲜奶功效：令肌肤嫩滑。

此果汁营养极高，含有丰富维他命、钙质、矿物质、对美容及健康都非常有益。

材料：香蕉1条;蜜桃1个;鲜奶1/2杯;蜂蜜1汤匙;柠檬汁适量。

做法：香蕉去皮，切成数段;蜜桃洗净、削皮及去核，切成不块;将以上材料及蜂蜜放进搅拌机内约搅拌40秒;将果汁倒入杯中，加入柠檬数滴，即成美味饮品。

心得：可用士多啤梨替代蜜桃，效果与味道俱佳;害怕肥胖的人仕，可选择用低脂肪鲜奶。

搅拌机食谱——浆、糊类1、核桃杏仁琼浆材料：黄豆100克、核桃仁100克、杏仁80克、白砂糖适量即可。

做法：先把黄豆浸泡4小时以上，这样便于搅拌机打碎研磨，沥干后把黄豆同其它食材核桃、杏仁及白砂糖放入搅拌机的杯中搅成泥状原汁后，加冷开水稀释煮滚就可以了。

核桃杏仁琼浆既可以冷饮也可做热饮。

厨房美食菜谱：木瓜奶昔的做法
木瓜是女孩子的最爱，它富有营养，低卡路里，想减肥的MM这是大大有益处啊。

木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素更是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色)，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的!
食材
主料：
木瓜半个
牛奶适量
步骤
1.准备好半个木瓜
2.将木瓜的籽去掉，再把肉挖出来
3.把木瓜的肉弄成汁
4.锅中的奶煮至刚好沸腾
5.把奶倒入木瓜汁里搅拌均匀
6.再把它倒回木瓜船里，晾凉后即可食用
小贴士：木瓜已经是甜的，我没有加糖。