藏民族传统体育活动

2010·9期TIBET EDUCATION藏民族传统体育运动源远流长、丰富多彩，是中华民族文化的瑰宝，是藏民族文化的宝贵遗产，随着现代社会经济、教育、科技文化的发展，藏民族传统体育在学校中作用日益凸显。

学校是体育的摇篮，是使传统体育形态走向规范化、科学化、普及化的必由之路。

长期以来，在西藏学校体育内容大多以现代体育为主，由此导致体育教学内容单一，学生对部分内容缺乏兴趣。

藏民族传统体育作为藏民族文化的重要组成部分，具有民族文化的各种特征，其中包括民族历史、民族理论、民族宗教、民族习俗、民族情感等方面的知识，反映了民族的价值观、审美观，不仅能使学生提高民族自尊心与自豪感，而且还能强身健体。

所以，西藏各级各类学校广泛开展藏民族传统体育教学是时代的要求。

藏民族传统体育项目作为西藏学校体育教学的一个有益补充，对于发展西藏学校体育以及促进学生健康成长具有十分重要的作用。

对此，为使藏民族传统体育在学校体育教学中得以普及，有必要对民族传统体育的教学特点与原则有一清晰的认识，以促进藏民族传统体育在学校中的开展。

一、藏民族传统体育的教学特点藏民族传统体育项目多，风格各异的特点，具有显著的强身健体功能，能提高青少年学生对自然环境的适应能力。

但藏民族传统体育不同的项目有不同的技术要求，而目前西藏学校又十分缺乏这方面的专业人才，要求西藏各类学校全面地开展藏民族传统体育教学难度可想而知。

不过，藏民族传统体育有三个“简”的特点，只要能够把握这些特点就能在学校中开展好藏民族传统体育的教学。

（一）简便易教特点。

藏民族传统体育项目中绝大部分内容都具备这样的特点，朴素的品质造就了这些项目的教学应朴实无华，教学过程中要讲究实效，避免华而不实的形式。

教师惟一需要全面、准确掌握的是某一项目的比赛规则，通过对比赛规则的准确把握，理会规则原理、要求，将这些内容充分地运用到教学中，不断提高学生在规则要求范围内的技术和战术精湛程度是教学的灵魂。

藏人是否有特殊的传统节日庆祝游戏？藏族是中国少数民族之一，拥有丰富多彩的文化遗产。

在传统节日的庆祝活动中，藏族人民会举办许多特殊的游戏活动，这些游戏蕴含着丰富的文化内涵，使得节日庆祝更加热闹而有趣。

下面将介绍藏人传统节日庆祝游戏的几个主要类型。

一、射箭比赛射箭作为一项古老的游戏运动，在藏族文化中占有重要的地位。

在传统节日庆祝活动中，藏族人民会举办盛大的射箭比赛，这是表达勇敢和力量的象征。

比赛的规则因地域而异，有些是射中目标的准确度，有些是射程远近，但无论如何，这项游戏都可以让人感受到古老而神秘的魅力。

二、马球比赛藏族传统的马球比赛也是一项非常受欢迎的节日庆祝游戏。

参与者骑着马，在场地上奔驰追逐，用马球击打球场中央的目标，以得分争夺胜利。

这项游戏既考验参与者的马术技巧和协作能力，又能展示他们的勇敢和毅力。

马球比赛在藏族传统文化中被视为表现荣誉和勇气的象征，因此备受藏族人民的喜爱。

三、踩高跷踩高跷作为一项体力和协调性较强的传统游戏，在藏族传统节日中也得到广泛开展。

参与者戴上特制的高跷，通过双脚协调蹬动并保持平衡，比赛时进行各种技巧动作，如翻跟头、踢球等。

这项游戏既能锻炼身体，又能展示参与者的灵敏度和勇敢精神，为节日庆祝增添了喜庆和轻松的氛围。

四、藏式角力藏式角力是藏族传统节日庆祝游戏中的一大亮点。

参与者穿上传统的藏装，扎紧头绳，在一条长方形的草地上比赛。

比赛时，参与者互相搏斗，用力推搡对方，直至将对方推倒在地。

这项游戏既考验参与者的力量和耐力，又展示了他们的勇气和团结精神。

藏式角力在藏族人民中有着重要的意义，代表着对和平和自由的追求。

五、藏族舞蹈藏族舞蹈作为一种传统的艺术表演形式，在每个传统节日的庆祝活动中都有着重要的地位。

参与者身穿色彩绚丽的传统服饰，跳动的舞姿和独特的动作配合着优美的音乐，展示着藏族人民的热情和豪放。

藏族舞蹈以其独特的美感和节奏感，在节日庆祝中为观众带来视听盛宴，使得节日更加欢快和有仪式感。

藏族的传统体育项目一个人的成长的环境是非常能够影响人的，一个人的成长环境对于人的身体也是有着非常大的营养。

那么关于藏族体育文化，你具体都了解多少呢?藏族有哪些传统体育项目呢?接下来就和小编一起来往下看看吧!藏族的传统体育项目藏族赛马赛马是藏族人民所喜爱的传统体育项目之一。

像当雄的“当吉仁术”、江孜的“达芒节”、青海的“盘坡草原盛会”及四川阿坝“草原赛马会”等，都是传统的赛马大会。

每逢赛马会，藏族青年便身着盛装，骑着用哈达、羽花及铜铃打扮起来的骏马，喜气洋洋地参加比赛。

藏族赛马的项目很多，有长跑、短跑及快马折腰、迅跑中拔旗、捡哈达、挥刀斩旗杆、马上打靶射击等。

登山生活在青藏高原的藏族，对高海拔、低气压环境适应性极强，他们善于登山。

在我国两次登上珠穆朗马峰的12名队员中，有9名就是藏族运动员。

藏族人民为我国登山事业的发展和突破一直起着非常重要的作用。

大象拔河“大象”拔河是藏族人民的一项传统体育活动。

相传已有400多年的历史。

比赛一般只在两人之间进行。

比赛前，先在地上划两条平行线作为河界，接着在一条长约4米的布带两端打结，双方各自套在脖子上，两人相背，将赛绳经过腹部从裆下穿过，然后趴下膝着地，趴着拔河。

模拟大象，故名“大象”拔河。

布带中间系一红布为标志，垂直“河”中央。

发令后，双方用颈部的力量拖动布带奋力向前爬，以将红布标志拉过河界者为胜。

无论谁赢谁输都能换来观众雷鸣般的助威和哈哈大笑声。

抱石头抱石头是藏族的一种传统体育项目，多在喜庆日及集会时举行。

比赛前将重100至150千克的圆形石头抹上酥油，使之滑腻不易抱住，比赛者将石头捧起，从腋下移到背上，然后按规定范围抱石头走。

走完一圈者为胜;抱石头还有将石头向前或从肩部向后抛的比赛方法，以抛得最远者为胜。

射碧秀“碧秀”即“响箭”。

藏族传统体育活动。

流行于西藏自治区，相传已有400多年历史。

每逢望果节举行。

碧秀长80厘米，箭杆竹制，尾部插天鹅羽毛，头部有木制椭圆形装置四侧有小孔，射出后，因空气进入小孔而发出声响。

藏族的雪顿节介绍概述雪顿节是藏族民间传统的重要节日，又称为“雪祭节”、“曲丹节”或者“大雪顿”。

这个节日通常在每年的农历十二月二十五日至二十九日之间举行，是藏族人民对冰雪的祭祀和崇拜，同时也是展示藏族传统文化和生活方式的重要场合之一。

雪顿节不仅在藏族人民中有着深厚的影响力，也吸引了越来越多的游客前来观看和参与。

节日由来雪顿节的由来可追溯到公元七世纪的西藏，当时藏族部落领导者为了表达对上师的敬意，于每年冬季以雪雕塑、献上鲜花、奉献上师幡等方式进行祭祀。

渐渐地，这种活动演变成了雪顿节，成为藏族人民传承的重要活动。

节日庆祝雪雕塑雪顿节的最重要的庆祝活动之一是雪雕塑的制作。

每年雪顿节前，藏族人民会利用寒冷的冬天、大雪覆盖的地势，利用手工或者工具，在街头巷尾，甚至山谷、庄园等地方进行雪雕的创作。

雪雕的主题五花八门，有的是佛教的神明形象，有的是藏族的传统建筑和神话故事的场景，还有的是西藏的自然风光等等。

雪雕塑的制作不仅需要一定的技术和耐心，而且体现了藏族人民的智慧和创造力。

祈福祭祀雪顿节期间，藏族人民还会进行丰富多样的祈福祭祀活动。

他们会前往寺庙、佛塔或者圣湖等地，烧香拜佛，祈求平安和福祉。

此外，藏族人民还会在家中举办隆重的祭祀仪式，将食物、酥油灯和酒等物品供奉给神灵，以表达对神灵的崇敬和感激之情。

舞蹈和歌唱雪顿节期间，舞蹈和歌唱也是不可忽视的一部分。

藏族人民会穿着传统服饰，跳起传统的藏舞，伴随着激情四溢的歌唱，表达他们对神圣和自然的敬畏和热爱。

这些舞蹈和歌唱往往具有强烈的宗教和民俗色彩，节日期间成千上万的人们会聚集在一起，欢庆和分享这一特殊的时刻。

传统游戏和竞技活动雪顿节还是进行传统游戏和竞技活动的好时机。

藏族人民会组织各种体育比赛，如射箭、摔跤等，展现他们的力量和技巧。

此外，还有一些传统的游戏，如滑雪、滑冰等，给节日增添了更多的欢乐和热闹。

结语雪顿节是藏族人民传承千年的重要节日，它不仅是对冰雪的崇拜和祭祀，也是对生活的热爱和追求的体现。

藏族传统体育项目藏族是一个多元文化的民族，也是一个拥有悠久文化史的民族，其传统体育活动已有超过1000年的历史，其最著名的传统体育项目体现出其独特的文化特质。

藏族的传统体育项目，最为人熟知的就是藏式摔跤（Tibetan Wrestling）。

它是一种以技术力量取胜的传统运动，它的发展有着悠久的历史，也是藏族最受欢迎的体育项目之一。

比赛分为两个阶段，第一阶段是全能摔跤（all-purpose wrestling），第二阶段是围圈摔跤（circle wrestling）。

比赛过程中，参赛者使用肩部、腹部、腿部锁定对手，以硬朗的技术力量与对手抗衡，最终取胜。

藏族的传统体育活动不仅仅局限于摔跤，还包括徒步穿越（trekking）等项目。

徒步穿越是指在藏族地区行走的一种活动，也是藏族的传统体育项目之一。

参赛者可以在藏族一片辽阔的大地上进行漫步徒步旅行，途中可以欣赏藏族传统服饰和欣赏美丽的自然风光，在探险中体验藏族独特的文化。

此外，藏族地区还有采草和采花（meadow gathering）项目，这是藏族的传统体育项目之一。

藏族的参赛者在野外采集草木，以供藏族家庭使用，在采集的过程中可以学到很多有关草木的知识。

此外，藏族还有一种独有的传统体育项目，即拔河（Tug of War）。

拔河是一种以体力为主的体育活动，参赛者之间竞争坚持时间，耐力与精神，最后试图拉动对手一方，取胜。

藏族传统体育项目以其独特的文化特质和传统技术受到广泛赞誉，它们不仅值得保护，还可以作为一种文化体现，受到更多的关注和尊重。

传统体育，把亲情、友情和凝聚力融入体育活动之中，使藏族民族在体育活动中发挥出更多的能量。

藏族传统体育项目不仅向人们展示了独特的文化面貌，更重要的是，它们可以以一种更加有趣的方式让每个参与者体会到藏族传统体育文化的精神，使普通民众有机会参与藏族传统体育项目，增进友谊，提升健康水平和家庭凝聚力，从而促进藏族文化的发展和传承。

甘南藏族传统体育形式概论甘南藏族传统体育形式是中国西北地区藏族人民世代相传的体育活动，具有浓厚的民族特色和独特的文化内涵。

这些体育形式以其独特的表演方式、规则和器械等，成为藏族人民世代传承、娱乐和锻炼身体的重要方式。

下面笔者将对甘南藏族传统体育形式进行概论。

甘南藏族传统体育形式主要包括藏族高山田径、藏族摔跤、藏族马术、藏族弓箭和藏族格斗等。

这些活动既体现了藏族人民的勇武精神，又展示了他们对自然环境的敬畏和对生活的热爱。

藏族高山田径是一项藏族人民在高山地区锻炼身体、开展竞技活动的重要方式。

这项活动要求参与者在高海拔和恶劣的气候条件下进行，对身体的耐力和适应能力有很高的要求。

参与者不仅要面对陡峭的山坡和崎岖的道路，还要应对持续的缺氧和低温等极端天气条件。

藏族高山田径也是一项具有寓教于乐意义的活动，参与者可以通过登山，增进对自然的认识和对身体的控制。

藏族摔跤是藏族人民世代传承并广泛参与的传统体育活动。

这项活动与汉族的摔跤相似，但在规则和技巧上有所不同。

藏族摔跤分为角力和擒杀两个项目，参与者可以自由选择参与。

藏族摔跤注重身体的力量、灵活性和技巧的运用，参与者需要通过拗角、摔地、掌力等方式将对方制服或摔倒。

藏族摔跤有着深厚的文化底蕴，被藏族人民视为表达勇壮和韧性的重要方式。

藏族马术是藏族人民驯养马匹并进行骑乘和竞技活动的传统体育形式。

藏族马术要求骑手在马背上展示对马匹的驾驭技艺和对马术的理解。

这项活动不仅体现了藏族人民对马匹的热爱和尊重，还是一种锻炼身体、培养意志力和展示勇壮的重要方式。

藏族马术在甘南地区有着悠久的历史和深厚的文化底蕴，被誉为“坐骑之乡”。

藏族弓箭是藏族人民进行射箭活动的传统体育形式。

这项活动要求参与者通过拉弓、瞄准和射击的方式展示对弓箭术的掌握和理解。

藏族人民使用传统的藏式弓箭，其弓身较长、弓臂较硬，使用力度和技巧都要求较高。

藏族弓箭既是一种娱乐和竞技活动，也是一种传统文化的传承和表达方式。

藏式拔河：藏族押加是什么运动有什么特色
>藏式拔河：藏族押加我国是一个多民族的国家，每个民族都有自己民族特色，其中在我国西南部的藏族同胞们，虽然他们的拔河跟我们一样都叫拔河，但是在藏族藏式拔河又称藏族押加，你知道藏族押加有什么特色吗？押加，又称大象拔河，桂语叫“浪波聂孜”，意为大象颈部技能。

在藏区这一项目最普及，故称之为桂式拔河。

现已被列为全国民运会表演项目。

比赛前，选一块平地，先在地上划两条平行线作为河界，中央又划一条中界，准备一条长约4米的绳子式布带并两端打结。

比赛由两人进行，双方各自把绳子套在脖子上，两人相背，将赛绳经过腹胸部从裆下穿过，然后趴下，双手着地，赛绳拉直，绳子中间系一红布为标志，垂直于中界。

听到比赛开始的口令后，两人用力互拉前爬（爬拉动作模拟大象）。

用腿腰肩颈的力量拖动布带奋力向前爬，以将红布标志拉过河界者为胜。

押加又称“大象拔河”和“藏式拔河”，在西藏已有百年的历史。

在四川藏区，类似的活动称为“贲牛”。

甘孜藏族自治州还有一种把腰带套在脖子上、面对面站立的拔河游戏，称做“格吞”。

押加这项传统的民族体育项目是在西藏特殊的自然环境和独特的民族生活习俗基础上产生的，并以独特的形式世代相传，深受广大藏族群众的喜爱，具有深厚的群众基础，因此得以保存和发展。

在第一届至第五届全国民族运动会中押加为表演项目，1999年第六届全国民族运动会上押加被正式定为竞赛项目。

民族传统体育项目介绍民族传统体育项目是中国丰富多彩的体育文化遗产之一。

它们是中国各民族的智慧结晶，记录着各族人民的历史、文化和传统。

这些项目具有文化内涵丰富、历史悠久、技艺精湛、比赛形式多样等特点，凝聚了大量的传统文化因素和草根民间智慧，是中国传统文化的生动体现。

下面就让我们来一一介绍几种有代表性的民族传统体育项目。

1. 蒙古族摔跤蒙古族摔跤是一项源远流长的传统体育活动，也是蒙古族人民的骄傲。

被誉为“青铜战士之舞”的蒙古族摔跤是一个综合性的竞技运动项目，它包括摔跤、擒拿、格斗技巧和身体灵活性等多方面的训练。

蒙古族摔跤比赛在场上需要身体的力量、敏捷、耐力和策略，每次比赛的时间为5分钟，比赛采取淘汰制。

2. 哈萨克族赛马哈萨克族赛马是哈萨克族文化中不可分割的一部分，被称作是天马行空的比赛。

赛马被视为哈萨克人的骄傲和自豪，广泛流传于哈萨克族的草原地区。

哈萨克族赛马有“长跑赛马”和“短跑赛马”两种形式，常常作为哈萨克族传统节日的一个重要组成部分，是哈萨克族人民展示自身体魄和勇气的舞台。

3. 彝族踢毽子彝族踢毽子是云南彝族文化中的一项传统体育项目。

毽子是用鸭毛和要框破布缝制而成，明治时期引入了中国。

毽子由几层羽毛固定在一个缝制而成的布包裹球上而成。

彝族踢毽子是二至四人在空中轻盈动作间完成的队伍体育项目，它考验了选手的灵活度、协调性和快速反应能力。

另外，毽子的触碰也有一定的规定，必须使用脚、膝或肩、背等身体其它部位来接触毽子。

4. 藏族高山长跑藏族高山长跑是一项源自于雪域高原的传统体育项目，它包括了山路长跑、高山越野和跨越斜坡等各种形式。

藏族高山长跑一般成在海拔4000米以上的高海拔山区或草原上进行，在极具挑战性的高山峡谷和峭壁间奔跑。

藏族高山长跑考验选手对于环境的适应能力，需要选手有足够的耐力、勇气和应变能力等，是一项对身体和心理素质要求极高的运动。

5. 侗族板凳舞侗族板凳舞是湖南、贵州等地区侗族传统的一种民间舞蹈形式，是以板凳的击打和舞蹈动作为主要内容的一项体育项目。

藏人有哪些独特的传统体育活动？藏人作为中国少数民族之一，有着丰富多样的传统体育活动。

这些活动不仅是藏族人民生活的一部分，也是他们保持健康、弘扬民族文化的重要方式。

下面将介绍一些藏人独特的传统体育活动。

一、射箭藏族人民射箭活动源远流长，被誉为“青藏高原上最男人的运动”。

射箭被广泛应用于狩猎、战争以及庆祝活动中，是藏族民间文化的重要组成部分。

藏族人民尤其擅长马背上射箭，他们通过这种方式展示自己的英勇和技艺。

射箭活动也成为藏族人民之间传统友谊的象征。

二、摔跤藏族摔跤，又称“藏舞”或“拉萨摔跤”，是藏族人民喜爱的一项传统体育竞技活动。

这项活动激烈而充满激情，不仅考验身体素质，也要求参与者具备一定的智慧和技巧。

摔跤作为一种具有浓厚藏族特色的体育运动，经常在节日和庆典上举行，成为人们展现自己力量和勇气的平台。

三、篮球虽然篮球不是藏族传统的体育活动，但在藏区已经逐渐流行起来。

篮球运动通过培养年轻人的体格和毅力，促进了藏族地区的体育事业的发展。

越来越多的年轻藏人对篮球产生了热情，他们也在这项运动中展现出非凡的天赋和才能。

篮球赛事不仅成为藏族人民之间交流与竞争的平台，也在一定程度上推动了当地体育旅游的发展。

四、攀岩攀岩是藏族人们喜欢的户外运动之一，同时也是许多藏族地区独特的体育活动。

藏族人喜欢攀爬高山和陡峭的岩壁，以挑战自己的体力和技巧。

攀岩活动不仅带给人们身体上的挑战和刺激，还让他们亲近大自然、感受自然美景，增强了他们与自然的联系。

五、射马藏民族文化中有一项特殊的传统体育活动叫做“射马”。

射马是藏族人们以骑马射箭的形式进行的一项竞技运动，融合了射箭和马术的技巧。

这项活动不仅考验人们的射击技巧，还需要驾驭马匹的能力和稳定性。

射马活动展现了藏族人民的勇敢和坚韧，也是他们连接历史与现实、承载着民族文化的一种方式。

本文介绍了藏人独特的传统体育活动，包括射箭、摔跤、篮球、攀岩和射马。

这些活动不仅保持了藏族人民的身体健康，也是他们传承和弘扬民族文化的方式。

藏族赛马的项目1. 跑马射箭是一种仿效古代骁骑的竞赛项目。

参赛者身穿具有吐蕃特征的戎装，腰挎箭袋，手执硬弓，在奔驰的骏马上弯弓射箭，以命中率决出胜负。

这项比赛要求选手在奔驰的骏马上射击目标，是集心理素质、准确度为一体的高难度技术。

2.跑马举枪射击是一项颇具观赏趣味的传统竞赛项目。

骑手先用右手将叉子火枪举至头顶，以顺时针方向转圈，接着将枪支从身后递到左手举至头顶，再按逆时针方向转圈，然后从马脖子下把枪传到右手射靶。

此项目难度较高，极为讲究套路程式，要求动作连贯协调。

3.跑马拾哈达是所有马术竞赛项目中场面最为激烈的。

规则为骑手从疾驰的马背上将置于跑道两侧的数条哈达捡回手里，依据哈达数量多少决出名次。

虽然技术难度不高，但需要参赛人员具备良好的身体协调能力与体能（类似田径比赛中的跨栏项目）。

很多选手到达终点时并没有捡回所有哈达，即使是第一个到达终点，也不能取得名次。

4.跑马倒立是一项精彩却有难度的马术表演项目。

要求骑手身着轻装，脚系彩绸，在奔驰的马背上稳稳倒立。

最终的获胜者要具备两个因素：倒立时间的长短与倒立姿势的曲直。

两者缺一不可，是一项技术难度较大的马上运动。

5.跑马悬体是一项惊险的马术表演项目。

规定骑手在奔驰的骏马上用脚尖紧勾马镫，全身仰面悬挂于坐骑之侧，此时，骑手头部几乎与地面平行。

跑马悬体因其难度高而成为最能检验骑手马术绝技的马术表演项目。

6.跑马赛和走马赛对于马匹要求严格，无论跑道多长，参赛之马必须“步趋不乱”地跑到尽头，倘若中途马步略有参差，虽速度领先于群马，仍不能取胜。

这两项赛事注重马的步伐，须前蹄拔高，近于胸腹部，达到功力足、骤驰稳、跑技熟，充分体现跑技与快速并重。

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