用益生菌治疗抑郁症

生命花园益生菌人们常常把人体的内部比喻为“生命花园”，每一种微生物都有特定的功能，这是精巧的平衡机制，使人体有机会不断地感染病毒，并坚持健康的生活。

其中，起重要作用的是益生菌家族，它们是人体最重要的朋友，为我们提供健康，快乐和幸福生活。

益生菌是一种有益的细菌，它可以帮助人体抵抗病原体，减少消化道疾病，缓解肠道胃肠不适，改善免疫力，甚至有助于预防癌症。

它们是位于人体肠道的重要组成部分，也是最为关键的活性成分之一，在保持身体健康的过程中发挥重要作用。

益生菌也可以帮助改善人们的心理健康。

它们通过调节机体内的激素水平来调节人们的情绪。

研究表明，益生菌可以促进大脑中神经递质的产生，并降低抗焦虑症药物的剂量。

此外，益生菌还可以减轻睡眠障碍，抑制抑郁症等症状。

有益的菌群中还包括有害菌，如病原体，寄生虫，霉菌和其他有害细菌。

益生菌将其变为无毒的。

它们分解有害物质，阻止病原体的繁殖，帮助消化和吸收营养，有助于消除有害菌的影响，从而维持肠道的微生物平衡。

益生菌的饮食摄入也可以改善健康。

食物中含有益生菌者，如乳酸菌、乳杆菌、乳清酶、双歧杆菌、酵母菌等等，通常以发酵而成，如酸奶，可以通过吃这些食物来改善人体健康。

此外，在日常生活中，应尽量减少吃垃圾食品，外出食品类型应选择健康和有益健康的食物，并多吃新鲜水果和蔬菜，这样可以提供肠道菌群所需的营养，从而改善人体健康。

总之，人体肠道的内部是“生命花园”，益生菌是一种有益的细菌，它能够有效抵抗疾病，增强免疫力，保持健康，改善心理健康，减轻睡眠障碍，抑制抑郁症等症状，维护肠道菌群的微生物平衡，有助于改善健康，提高质量生活。

因此，日常饮食中要充分考虑到含有益生菌的食物，保护肠道的微生物多样性，减少垃圾食品的摄入，更多的吃新鲜水果和蔬菜，如此才能保持“生命花园”的平衡，使自己拥有健康快乐的生活。

概述益生菌的功能及应用
益生菌是人体肠道中有益的细菌。

它们能够帮助改善肠道菌群平衡，促进消化和免疫系统健康。

益生菌的功能包括：
1.促进消化：益生菌能帮助消化食物，促进营养吸收。

2.抑制有害细菌生长：益生菌能够通过竞争有害细菌来维护肠道健康。

3.提高免疫系统：益生菌能够帮助增强免疫系统，保护身体免受疾病。

益生菌的应用包括：
1.治疗肠道相关疾病：如肠易激综合征，慢性腹泻和肠道感染。

2.预防肠道相关疾病：如抗生素诱导的肠道并发症。

3.增强免疫系统：益生菌可以帮助增强免疫系统，预防感染。

4.改善消化健康：益生菌可以帮助改善消化健康，促进营养吸收。

5.改善心理健康：益生菌与大脑之间存在联系，有研究表明益生菌可以
帮助改善心理健康，如抑郁症和焦虑症。

6.抗衰老：益生菌可以帮助改善肠道健康，并且有研究表明它们可能有
助于抗衰老。

7.食品添加剂：益生菌被广泛用作食品添加剂，如酸奶，酸菜，泡菜等。

8.医疗保健产品：益生菌也被用作医疗保健产品，如胶囊，片剂和液体
剂。

总之，益生菌在肠道健康，免疫健康，心理健康，抗衰老等方面具有重要作用，并且它们在食品和医疗保健产品中也有广泛应用。

但是需要注意的是益生菌不适用于所有人，在使用前应该咨询医生或其他专业人士。

中国食品学报Journal of Chinese Institute of Food Science and Technology第207寸2 0 2 0年7月Vol. 20 No. 7Jul . 2 0 2 0综述乳酸菌对抑郁症的改善作用国立东1王丽群(1黑龙江中医药大学药学院哈尔滨1500402黑龙江省农业科学院食品加工研究所 哈尔滨150086)摘要抑郁症是引起全球疾病负担的主因之一，已成为重要的公共卫生问题，其发生、发展与肠道菌群密切相关％近年来，因乳酸菌对抑郁症等神经精神疾病具有改善作用而备受关注％对精神疾病有改善作用的微生物则 被称为“精神益生菌”，主要包括乳杆菌属、双歧杆菌属和肠球菌属％本文概述了肠道菌群与抑郁症的关系，抗抑郁乳酸菌的种类以及乳酸菌对抑郁症的改善作用及机制，旨在为乳酸菌抗抑郁的研究及其产品开发提供参考％关键词 乳酸菌；抑郁症；肠道菌群；微生物-肠-脑轴；精神益生菌文章编号 1009-7848(2020)07-0317-09 doi ： 10.16429/j.1009-7848.2020.07.038抑郁症(Depression )是一种常见的精神疾患，是引起全球疾病负担的主因之一叫主要表现为悲伤、焦虑、无望、易怒、不安等,甚至自杀92：,严重危 害个体的生活质量％据世界卫生组织(WHO )最新 统计，全球患抑郁症人群超过3亿，且遍布各个年龄段叫健康人群中处于抑郁亚临床水平的个体数 正逐年增加[4],约有20%的人群在其个生抑郁叫抑郁症的有成为研究热％随着组学技术的 ， 生物功能逐 ，其 为96-7],并与抑郁症、自症、 症、 症等神经系统疾的生、[8-11]o 生 -脑及行为的 是通过肠-脑轴(Gut-brain axis )成的, - 是 之 的统, 、神 神 ,现生主之 的流，构成了微生物-肠-脑轴(Microbiota-gut-brainaxis 严。

生 、功能甚至为的调有, 生 疾收稿日期：2019-07-19基金项目：黑龙江省自然科学基金面上项目(C2016052)；黑龙江省普本科高等学校青年创新人才培 养计划项目(UNPYSCT-2017220)；黑龙江省博士后资助项目(LBH-Z15195)作者简介：国立东(1982—),男，博士，副教授通讯作者：王丽群 E-mail : *******************, 临床生 神精神疾 问，反之，生的组 , 抑郁症患群 生网。

肠道菌群与抑郁症相关性的研究进展近年来，肠道菌群的研究引起了学术界的广泛关注。

越来越多的研究表明，肠道菌群与人类的健康密切相关。

其中，肠道菌群与抑郁症之间的关系备受关注。

本文将介绍肠道菌群与抑郁症的相关研究进展，旨在深入理解这一领域的最新动态。

一、肠道菌群对抑郁症的影响众所周知，肠道菌群是人体内居住的大量微生物的总称，包括细菌、真菌等多种类型。

这些微生物在人体内发挥着重要的生理功能，在消化、免疫、代谢等方面起到关键作用。

近年来的研究发现，肠道菌群与中枢神经系统之间存在着紧密的相互作用，这也引发了人们对其与心理疾病之间关联的兴趣。

抑郁症是一种常见的精神疾病，患者常常表现为情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍等症状。

一些研究发现，抑郁症患者的肠道菌群与健康人存在明显差异。

例如，某些有益细菌的数量明显减少，而一些致病菌的数量则显著增加。

这种差异可能导致肠道菌群的功能紊乱，从而对抑郁症的发生与发展产生影响。

二、肠道菌群与抑郁症的机制尽管肠道菌群与抑郁症之间存在相关性，但其具体的机制尚不清楚。

目前的研究主要集中在三个方面：神经递质、炎症反应和代谢物。

1.神经递质神经递质是神经系统中起到信息传递作用的化学物质。

一些研究发现，肠道菌群通过产生或调节神经递质的合成，直接或间接地影响人类的情绪和行为。

例如，肠道菌群中的某些细菌可以合成5-羟色胺，而5-羟色胺在中枢神经系统中被认为与情绪调节密切相关。

肠道菌群与抑郁症之间的关系可能通过这种方式产生。

2.炎症反应抑郁症患者往往伴随着炎症反应的增加。

而肠道菌群在维持宿主免疫平衡中发挥着重要作用。

一些研究发现，肠道菌群异常可能导致肠道黏膜破损、免疫功能异常等，从而引发机体的炎症反应，间接影响抑郁症的发生。

3.代谢物肠道菌群代谢产物在抑郁症的发生与发展中也起到了重要的作用。

例如，研究发现，肠道菌群在代谢物的产生过程中产生了一种称为DOPAC的物质，而DOPAC的缺乏与抑郁症的发生有关。

益生菌的生理功能及作用机理研究进展在当今的健康领域，益生菌成为了备受关注的热门话题。

随着人们对健康的重视程度不断提高，对益生菌的研究也日益深入。

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，它们定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用。

接下来，让我们一起深入探讨益生菌的生理功能以及其作用机理的研究进展。

首先，益生菌在调节肠道菌群平衡方面发挥着至关重要的作用。

正常情况下，人体肠道内存在着大量的微生物，包括细菌、真菌、病毒等，它们共同构成了肠道微生态系统。

当这个系统处于平衡状态时，人体就能保持良好的健康状况。

然而，一旦这种平衡被打破，例如受到不良饮食、抗生素使用、压力等因素的影响，就可能导致肠道菌群失调，引发各种健康问题，如腹泻、便秘、肠炎等。

益生菌能够通过与有害菌竞争肠道内的生态位和营养物质，抑制有害菌的生长和繁殖，从而维持肠道菌群的平衡。

其次，益生菌有助于增强肠道屏障功能。

肠道黏膜是人体与外界环境之间的一道重要屏障，它能够阻止有害物质和病原体进入体内。

益生菌可以通过促进肠道上皮细胞的增殖和分化，增强肠道黏膜的紧密连接，提高肠道屏障的完整性和通透性，减少有害物质的侵入，降低肠道炎症的发生风险。

再者，益生菌在免疫调节方面也表现出显著的作用。

人体的免疫系统是抵御病原体入侵的重要防线，而肠道是人体最大的免疫器官之一。

益生菌可以通过与肠道免疫细胞相互作用，调节免疫细胞的活性和分泌，增强机体的免疫应答能力。

例如，某些益生菌可以刺激巨噬细胞和自然杀伤细胞的活性，促进抗体的产生，提高机体的抗感染能力，从而降低感染性疾病的发生几率。

此外，益生菌还对营养物质的代谢和吸收有着积极的影响。

一些益生菌能够产生消化酶，如蛋白酶、脂肪酶、淀粉酶等，帮助人体消化和吸收食物中的营养成分。

同时，它们还可以合成某些维生素，如维生素 B 族和维生素 K，为人体提供额外的营养支持。

益生菌在预防和治疗某些疾病方面也展现出了潜力。

益生菌治疗神经系统疾病及精神疾病的研究进展刘文近; 张金彪; 沈顺姬【期刊名称】《《医学理论与实践》》【年(卷),期】2019(032)023【总页数】3页(P3790-3792)【关键词】益生菌; 神经系统疾病; 精神疾病; 治疗【作者】刘文近; 张金彪; 沈顺姬【作者单位】滨州医学院山东省烟台市 264000; 威海市立医院神经内科; 威海市立医院康复医学科【正文语种】中文【中图分类】R74近年来，肠道菌群在维持机体正常功能中的作用越来越受到重视，肠道菌群作为与人体共生的最大的微生物群落，参与宿主的多项生理功能。

最近一些研究发现，肠道菌群可以通过神经、免疫、内分泌和代谢等途径参与肠道和中枢神经系统的双向调节，且肠道菌群与许多神经精神疾病密切相关。

本文就益生菌治疗神经系统疾病及精神疾病的研究进展做一综述。

1 肠道菌群和中枢神经系统的相互作用肠道菌群与中枢神经系统之间存在双向作用，一方面肠道菌群可以通过神经、内分泌、免疫以及代谢等途径参与调节肠道和中枢神经系统的功能，另一方面机体可以通过这些途径监控和调控肠道菌群的变化，从而保持肠道微生态的平衡状态，即形成微生物—肠—脑轴[1]。

微生物—肠—脑轴相互作用的改变被认为是导致某些脑部疾病的可能原因。

首先，迷走神经是肠道菌群调节脑—肠轴功能的一个重要途径。

肠道菌群可以产生5-羟色胺(5-HT)、γ-氨基丁酸等神经递质，这些神经递质可以调节迷走神经活性，而迷走神经作为初级神经连接肠道神经系统与中枢神经系统[2]。

其次，肠道菌群通过调节肠道内分泌细胞激素的分泌，生成促肾上腺皮质激素释放因子、促肾上腺皮质激素、肾上腺皮质酮等激素类物质直接作用于脑，从而影响中枢神经系统的功能[3]。

肠道菌群还可通过免疫系统介导炎性因子信号通路调控神经系统功能，使得血液中促炎细胞因子和抗炎细胞因子水平发生变化。

大多数的益生菌通过减少促炎细胞因子和增加抗炎细胞因子发挥作用[4]，并可能通过调节肠道屏障的通透性，维持免疫系统和神经系统功能[5]。

1、灵活、变通性思考发表在《心理科学》the journal Psychological Science (Haines et al., 2016)上的一项新研究发现，健康情绪控制的关键是灵活性。

抑郁和焦虑水平较低的人往往可以变通性的解释自己遇到的各种情况，成功改变他们的情绪控制策略。

当情况可以改变时，最好让你的情绪去激励这种变化，而不是改变情绪。

当情况不能改变时，最好尝试改变情绪。

Haines S J, Gleeson J,Kuppens P, et al. The Wisdom to Know the Difference Strategy-Situation Fit inEmotion Regulation in Daily Life Is Associated With Well-Being[J].Psychological science, 2016: 0956797616669086.2、公园里的30分钟每周在公园里待30分钟的人比没有的人有更好的精神健康状态。

澳大利亚的研究还发现，每周去公园与降低血压也有关系。

研究的第一作者Danielle Shanahan博士说，“如果每个人每周都能去公园待上半小时，那么抑郁症的几率将减少7%，高血压减少9%”。

即使只是盯着树木也足以减少人们的压力水平。

Shanahan D F, Bush R,Gaston K J, et al. Health benefits from nature experiences depend on dose[J].Scientific Reports, 2016, 6.3、照顾好你的肠胃营养是抑郁症中最容易被忽视的因素之一。

地中海饮食能为身体和大脑提供需要的维生素和矿物质，omega-3补充剂也有助于重性抑郁症的治疗。

最近的一项研究发现，益生菌可以阻止悲伤转变成抑郁。

原因可能是肠道中的细菌在焦虑和抑郁中发挥着重要作用，而益生菌有助于稳定肠道中的细菌。

益生菌为什么被称作“精神型微生物”，临床和实验来解答（一）由于益生菌可以积极地改善抑郁症或焦虑的症状，因此被称为“精神型微生物”。

临床和研究证明：口服益生菌可以逆转应激所导致的焦虑和抑郁：摄入瑞士乳杆菌可以预防小鼠高脂肪饮食导致的焦虑行为；而服用乳酸杆菌可以减轻柠檬酸杆菌属感染引起紧张性刺激的严重度；给予婴儿双歧杆菌则能缓解因母子分离带来的沮丧和抑郁。

研究证明，乳双歧杆菌、保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌、乳酸乳杆菌4种益生菌的联合使用可以改变健康受试者脑岛中后部的脑活性。

脑岛是大脑中调节来自肠内感受信号的非常关键的区域，并且在焦虑症发生中有重要作用。

01 在孤独症谱系障碍中的研究应用孤独症谱系障碍是婴幼儿时期一种严重的广泛性发育障碍疾病，也称为自闭症（autism)或孤独症，主要表现出三大症状：社交障碍、交流障碍，刻板行为及兴趣。

孤独症谱系障碍一般在3岁前发病，有的患者在6-24月就表现出孤独症症状。

Finegold等采用焦磷酸测序法对33例自闭症患儿的肠道菌群进行观察，发现严重自闭症患儿拟杆菌门、放线菌门明显增高，而粪便中呈现较高水平的脱硫孤菌属和普通拟杆菌。

后者的特殊变化为发病的原因抑或是疾病的结果尚不能判定，但肠道菌群异常所致代谢紊乱可能是发病机制之一。

研究发现，当人体肠道菌群中的一种芽孢杆菌数量占优势时，会分泌神经毒素，造成腹泻或对神经的侵害，从而引起各种行为表现。

有报道给予自闭症患儿服用复合益生菌（含10种益生菌）4周并随访4个月，于治疗前、治疗中及治疗后共6次进行孤独症诊断观察量表（ADOS）评定，结果发现益生菌治疗可以减轻自闭症胃肠症状的严重度，2个月后ADOS积分由20降为18，4个月后降到17(通常ADOS积分是非常稳定且极少有波动的），研究者认为益生菌治疗自闭症可以取得意想不到的疗效，尽管这方面需要进一步研究。

02 在多发性硬化中的研究应用多发性硬化是一种以中枢神经系统白质脱髓鞘为主要病理特征的自身免疫性疾病，源于神经系统多处斑片状的脱髓鞘，从而表现为多个区域的硬化（硬化斑），多为急性或亚急性起病，临床表现依病灶的分布部位及大小而异，常见有疲劳、麻木、不协调、眩晕、视力丧失、疼痛，排尿及排便障碍、抑郁等。

治疗抑郁症的新进展和方法抑郁症是一种常见的心理疾病，影响着全球数以亿计的人。

近年来，随着医学和心理学的不断发展，治疗抑郁症的方法和效果都有了显著的提高。

本文将探讨抑郁症的新进展和治疗方法，包括药物治疗、心理治疗、替代疗法、以及新兴的对策。

一、抑郁症的认识与发展抑郁症是情绪障碍的一种，表现为持久的低落情绪、消极思维、以及生理功能的变化。

其病因可以是多方面的，包括遗传、生物化学因素、环境压力等。

传统上，抑郁症的治疗主要依赖于药物和心理治疗，但随着科学技术的发展，新疗法不断涌现，使我们对这一疾病的认识逐渐深入。

二、药物治疗的新进展药物治疗一直是抑郁症的重要治疗手段。

近年来，新型抗抑郁药物的研发为患者提供了更多选择。

1. 快速抗抑郁药物传统抗抑郁药通常需要数周才能产生明显效果，而新一代快速抗抑郁药如氟哌噻吨（Fluoxetine）和艾司西酞普兰（Escitalopram）等，能够在短时间内改善患者状况。

此外，氯胺酮（Ketamine）也被研究作为一种快速救助方案，其在急性危机时可迅速减轻症状。

2. 精准医学精准医学是近年来发展的新理念，通过分析个体基因组、生活方式以及环境因素，为每位患者制定个性化的治疗方案。

此方法显著提高了药物治疗的有效性，使得患者能最大程度上获得最佳效果。

3. 利用益生菌研究表明，肠道微生物群与心理健康密切相关。

一些研究开始探索益生菌在治疗抑郁症中的潜力。

特定益生菌可能通过调节肠道菌群影响大脑功能，从而减轻抑郁症状。

三、心理治疗的新方法心理治疗是抑郁症常用且有效的方法之一。

在这一领域，新技术和理论的发展极大拓宽了治疗思路。

1. 曝露疗法暴露疗法（Exposure Therapy）最初被用于创伤后应激障碍（PTSD）的缓解，逐渐在抑郁症中得到了应用。

这种方法帮助患者直面其负面经历，以减少对这些经历的恐惧和焦虑感。

2. 辩证行为疗法辩证行为疗法（Dialectical Behavior Therapy, DBT）开展于对自杀风险较高或情绪不稳定的患者，其强调情绪调节与人际关系技巧的培养，通过正念练习帮助患者重建自我认知，对待痛苦与负面情绪的方法。