新手学习钢管舞需要知道的基础知识大全

学钢管舞必备知识（钢管舞）越来越流行，越来越多的女*选择钢管舞，除了用来健身还用来减肥。

以下是我为大家整理的关于学钢管舞必备知识，希望大家喜欢！钢管舞的*感，从穿衣服开始。

露出大腿，绑带马靴，就像（芭蕾舞）者套上舞鞋一般。

随着音乐的节奏，用两手慢慢地抓着钢管开始动作，优雅地微笑，身体缓缓的绕着钢管走动，把身体重量交付到钢管上，12CM的高跟上奔放舞蹈。

高跟鞋或者靴子：12cm的高跟是你想勾住钢管所必需选择的，也可以选择透明、绑带高跟鞋或者马靴，只要不遮到大腿部分就好，可以让膝盖自由伸展。

穿靴子是为了保护你的双脚不疼，因为脚上没有的脂肪，初学者擦在钢管脚上会疼。

专家建议也可以穿厚底的高跟鞋，这样比较不会伤害你的背脊。

*感服饰：不管是小可爱、迷你装、甚至*感内衣都可以。

短裤：穿短裤是为了在杆上方便做高抬动作，当用大腿裸露的皮肤夹住钢管不会下滑，这样才能完成很多动作。

钢管：准备一根竖立的钢管即可。

小道具：最常见的是羽毛围巾，记得一定要是**斑斓的。

练习场所：杆下的舞蹈动作在家就可以练习了，我们会教您如何利用家里的桌子、凳子、门框等现成的工具进行练习，同时还可以在家进行一些简单的体能训练练习，有助于杆上动作的学习。

防滑粉或体*专用手套：防滑保*舞者安全。

特别提醒：不要在上课前涂抹过多的身体油和乳液，这极容易在跳舞时引起危险。

意外一：走光跳钢管舞时裤子很容易从从大腿上“倒退”到臀部了，所以，一坐下来就忙不迭乎地将裤子往下拉了一下。

这个动作，搞笑程度远远盖过了之前的所有*感。

解决方法：跳钢管舞时，虽然可随个人喜好挑选个人喜欢地*感服饰，如短裤装扮甚至*感内衣都可以，最重要地是要让大腿露出来，以方便为了爬杆。

不过，为了防止走光，最好选择大小合适、有*力的小背心和平腿短裤。

意外二：从钢管上滑落甚至“飞”出去钢管舞的选手不小心因为一时失手从钢管上掉到了地上或者是在钢管上做下滑动作时，大概是手没抓稳的缘故，一不小心从钢管上跌落下来，整个身子摔倒在地。

新手学习钢管舞需要知道的基础知识大全钢管舞，英文叫法pole dance，可称作杆舞蹈或者极舞等，是指利用钢管为道具，进行攀爬、旋转、倒立等动作来完成有序舞蹈动作的道具性舞蹈，为世界十大民间舞蹈之一。

小编整理了新手学习钢管舞需要知道的基础知识大全，欢迎借鉴参考。

儿童学舞蹈有什么好处小孩子想学舞蹈适合学什么舞蹈几岁儿童学舞蹈要注意哪些事项孩子究竟几岁适合学舞蹈新手学习钢管舞需要知道的基础知识大全钢管舞，英文叫法pole dance，可称作杆舞蹈或者极舞等，是指利用钢管为道具，进行攀爬、旋转、倒立等动作来完成有序舞蹈动作的道具性舞蹈，为世界十大民间舞蹈之一。

其着装、动作决定了钢管舞具备性感表演性以及娱乐健身价值。

有爱好者建议将其列为奥运会运动项目。

基本介绍钢管舞英文名字Pole Dance;说起钢管舞，人们过去的印象就是指欧美的夜总会或者成人俱乐部里流行的性感舞蹈。

舞者凭借自己柔韧的身体围绕着钢管极尽所能，做出性感热辣的动作。

而到了21世纪初，钢管舞已经演变成为一种时尚的健身减肥运动，在欧美白领中尤其是女性中极受欢迎。

其实，钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。

比如在你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。

只要一放松，身体马上就会往下掉。

钢管舞也会锻练到臀部肌肉，爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。

钢管舞靠手臂的肌肉完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录，好像得集合全身的力气。

钢管舞每小时燃烧500卡路里，一个半小时的钢管舞课程相当于你慢跑10公里，正常练习钢管舞20天可以瘦掉5公斤，练习钢管舞还可以可以减缓生活工作压力、增强女性自信、美容，预防皮肤松弛增加皮肤弹性、治疗产后忧郁症、增进夫妻感情、就业等等的优势。

实践表明，初学者上了6堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现，手臂练出的肌肉细长却很有力量。

中国钢管舞国际化的开拓者依繁曾说：“每一个人都应该练习钢管舞，每一个女孩都应该练习钢管舞。

跳钢管舞的21个技巧
1. 初学者可以先从简单的动作开始，例如倒挂、基本转身和身体平衡。

2. 学习正确的手臂和腿部姿势，以保持身体平衡和稳定。

3. 强化核心肌肉，这对于保持身体稳定和控制平衡非常重要。

4. 注意手的握力，以便在钢管上保持稳定，可以进行握力训练来加强手臂和手部肌肉。

5. 练习良好的姿势和身体控制，以保护脊柱和关节。

6. 学习正确的爬杆技巧，包括正面爬杆、倒挂和侧面爬杆。

7. 练习转身技巧，例如螺旋转身和转圈。

8. 学习在钢管上进行旋转动作，例如臀部旋转和腿部旋转。

9. 学习各种静态动作，例如悬挂、平衡和倒立。

10. 练习表演者姿势，学会铺陈、伸展和翻转等动作。

11. 学习在不同的高度上进行技巧，例如低空技巧和高空技巧。

12. 增加灵活性，包括腿部、背部和肩部的灵活度。

13. 学习合适的呼吸技巧，在每个动作中保持平稳呼吸。

14. 运用身体转向和位置改变来增加技巧的难度和变化。

15. 练习适应不同钢管表面的能力，例如粗糙表面和镜面表面。

16. 学习正确的着装和安全防护，保护皮肤免受钢管摩擦和磨损。

17. 练习在暂时停顿的瞬间保持平衡和控制。

18. 学习利用身体的重量和力量来提升技巧。

19. 练习快速和流畅的动作过渡，使整个表演更具连贯性。

20. 学习掌握核心动作，例如倒立平衡和头部平衡。

21. 不断练习和挑战自己，提高技巧和创造力。

钢管舞知识钢管舞(Pole dance)，是利用钢管为道具，综合爵士舞、现代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各种不同风格舞种，又集合杂技、艺术体操、健身类别的运动而衍生出来的新型舞蹈。

下面是整理的一些关于钢管舞知识的资料，供你参考。

钢管舞的系统常识【钢管舞概念】发阅暌冠美国的一种劳动任凭易近自编自演的舞蹈，最初是一些建筑工人中传布开来，他们拿着建筑钢管一边跳舞一边讴歌，默示了美利坚平易近族开畅乐不美观的平易近族性格。

钢管舞是世界十年夜平易近间舞蹈之一。

【钢管舞服装】跳钢管舞首先要讲究着装，紧身短裤，紧身上衣，可以绕揭捉?员更好地看到自己的身体曲线和动作完成情形。

过膝的长靴不仅可以增添爬杆时腿与钢管直接的摩擦力，更能够呵护你的腿不会被磨得太疼。

【钢管舞的传布】钢管舞发阅暌冠19世纪末美国日夜不休的建筑工地，最初是一些建筑工人拿着建筑钢管一边跳舞一边讴歌，在繁重的工作中娱乐一把，之后传布开来，成为中下层社会的平易近间舞蹈。

二十世纪20年月起头，跟着美国经济泡沫的破灭，钢管舞就沉溺犯错到了色情场所。

此刻的钢管舞多是在歌舞厅才能见到的艳舞，舞蹈者凭借自己的优柔和性感环绕着钢管做蛊挥舞作。

在不少人的印象中，钢管舞是欧美色情场所仅供成人赏识的一种娱乐勾当，其实否则，这种舞蹈比来已成为名人宝物中很是风行的一种健身时尚。

象娜塔利;波特曼、卡门;伊雷察和凯特;摩斯等性感女星，都已经插手到钢管舞的舞者行列，以求连结自己的身段苗条。

这确实是一项能增强优柔性并能减肥的好行为。

受到片子《偷心》中娜塔丽;波特曼的蛊惑，愈滥暌国多的英国城市女性以钢管舞健身，借此塑造健康的性感。

她们的职业年夜银熟行、会计师、慈善集体工作者抵家庭主妇都有，年数最年夜的六十多岁。

【钢管舞根基动作】名称：海浪贴杆难度吉士门解析：顾名思义就是像海浪一样用身关心进钢管。

要求：翘臀。

可贵：伸腿翘臀的同时，头部的高度连结不变。

体验：在连结翘臀的同时，让头部高度不变确实有坚苦，因为腰部不够优柔，臀部无法充实翘起。

钢管舞基本技巧简介钢管舞基本技巧简介 钢管技巧动作的特点主要是：转、翻、挂、开叉。

下⾯是⼩编为⼤家带来的钢管舞基本技巧简介，欢迎阅读。

钢管舞基本技巧简介 1、单⼿单腿勾转：只⼿抓着钢管，⾝体离管顺着正⽅向⾛两三圈，借助转的惯性，⼀只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管⼦转，这时另⼀只腿往后微弯，腰部挺直⾝体微弯顺势⽽转。

转的动作⼀般在两到三圈。

2、单⼿曲腿正转：只⼿抓着钢管，⾝体离管顺着正⽅向⾛圈，借助转的惯性，⼀只腿的膝盖内侧勾着管⼦下部，另⼀只腿的膝盖马上挨到管上继续转，另⼀只腿也可以离管挺直顺势⽽转。

3、单⼿反转：只⼿拿管，顺着正⽅向⾛圈，借助转的惯性和腰部的⼒量把⾃⼰整个⾝体向前抛送出去，⾝体抛得越远越⾼越好，⾝体回来时千万不能碰到钢管，⽽是和钢管保持距离向着⼀个⽅向转动，转的时候全⾝放松背朝管，双腿落地时⼿反拿着管⼦，双腿微开跪在地上。

) 4、单⼿后翻转：右⼿抓管，顺着正⽅向⾛圈，左腿先向前划起，双⼿拿管，左腿落地时反⾝划起右腿，以左腿为重⼼，这时腰部挺直右腿微弯向后缠管⽽转，整个⾝体顺着反⾝转的惯性往后绕管⽽转，转的时候松开左⼿，背朝管，左脚挨管，右腿离管，⾝体弯出，与钢管保持距离，双腿落地时微开跪在地上。

) 5、双⼿飞转：只⼿拿钢管顺着正⽅向⾛圈，借助转惯性，另⼀只⼿也抓住钢管，挺直⾝体向上飞起来顺势转圈，转的时候⾯朝钢管，也可弯曲⼩腿。

这种转法⼀般转两到三圈，也有转的圈数更多的。

6、单⼿飞管：只⼿拿钢管顺着正⽅向⾛圈，借助转惯性，另⼀只⼿也抓住钢管，挺直⾝体向上飞起来顺势转圈，转的时候⾯朝钢管，也可弯曲⼩腿，转的'过程中放开⼀只。

7、单腿飞管：只⼿抓管，⾝体离管顺着正⽅向⾛圈，借助转的惯性，⼀只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管⼦转，转稳好放开⼿，整个⾝体靠⼀只腿转动，这时脸朝上或朝下。

这动作其实是在单⼿单腿转的基础下松⼿⽽转。

8、倒⾝飞管：只⼿拿钢管顺着正⽅向⾛圈，借助转惯性，另⼀只⼿也抓住钢管，挺直⾝体向上飞起来顺势转圈，转的时候腰向上翻，单腿或双腿勾住钢管转，松开双⼿继续转。

钢管舞初学者知识
一、基础功的练习比较枯燥，坚定信心，保持练习。

二、开始学习基础动作会很难适应，不要追求太完美，动作的标准要按要领勤奋练习。

三、授课是根据个人的接受能力和进度进行，如果动作基本及格时，便可接受下一个
动作学习，千万不好高骛远;更不要扬长而去，要保证所学动作都达标。

四、在学习过程中，也是开发自己创造力及自编成品能力的时候，不要依靠老师所教
成品，这并不能成为一个优秀舞者，学会在学习中融合、开发所学，举一反三。

五、学习基础动作时，不要急于求成，不急于追求风格;只有积累一定的舞蹈元素，
经过过程的练习，才可形成自有的风格。

六、入班一个月的动作，是学习的重要时期，不可懈怠;信心不稳将原地踏步，踏步
将前功尽弃。

七、除动作标准性外，不要过分依赖老师，要学会自我发挥。

八、学习期间发现问题立即问老师，养成及时解决问题习惯，同学间应互相提观点和
看法。

九、认真对待考核，增强自己临场能力，及时改正考核不正确动作。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。

学习钢管舞的一些基本知识
现在国内的钢管舞爱好者已经有相当的规模，但是也有很多爱好钢管舞或者感兴趣的朋友对于一些钢管舞的基本知识不太了解，现在郑州皇秀钢管舞培训中心为大家做一个简单的介绍，希望大家对于钢管舞前期准备有一个初步的认识。

1.道具准备
关于道具，基本上一根竖立的钢管就可以了。

防滑粉或体操专用手套也是需要的。

毕竟安全才是最重要的。

2.服装要求
紧身短裤，紧身上衣，可以让自己更清楚的看到自己的身体曲线和动作完成情况。

在熟悉后就必须要穿上高跟鞋，尽量穿厚底的高跟鞋以便保护背脊。

3.场所选择
杆下的练习场所可以自由选择，可以通过家里的桌子，凳子等现成的工具练习，同时还可以做些简单的体能训练，有助于杆上动作的学习。

4.音乐
音乐的选择也可以随个人喜好而定，不过最好选择些节奏强烈的歌曲。

我们以前也介绍过几首钢管舞歌曲，大家感兴趣的可以看一下。

来源：/index.php?m=Article&id=59。

钢管舞的知识钢管舞的知识钢管艳舞有时包括纯钢管舞，因为跳钢管舞的舞者都是以表演钢管技艺为主，钢管艳舞舞者舞蹈时，收敛起艳的味道，便成了纯钢管舞。

下面是店铺整理的一些关于钢管舞的知识，供你参考。

钢管舞的知识1：欧美钢管舞欧美钢管舞风格是在欧美从小的芭蕾舞和现代舞教学来的灵感，练习钢管舞的人群大多都会现代舞和芭蕾舞，从而形成了欧美的钢管舞以芭蕾和现代舞为基石，也不少融入民族元素，让钢管舞在舞台上显得更加丰富多彩。

钢管舞的知识2：罗兰钢管舞风格风格多以肚皮舞、芭蕾舞、现代舞、拉丁舞、古典舞、爵士舞、椅子舞、扇子舞、拐杖舞、男女双人钢管舞等，以舞种分钢管舞类别，是一种流行风格，而且实践中也得到了成效。

毕竟其他舞蹈不能代替钢管舞，钢管舞也不能代替其他舞种，融合有时候是互相冲突减淡，经过时间的塞选，我相信这种风格有它独特的魅力。

如肚皮风格、现代风格、拉丁风格、街舞风格、爵士风格、芭蕾风格等。

罗兰钢管舞能够和不同风格的舞蹈相融合，从而创造出各种风格高雅唯美的综合钢管舞。

“罗兰钢管舞”是最能雕塑人的腰、腹、臀、手臂、大腿线条、展示力量和肌肉、充满性感和展现自信、随着自己喜爱的音乐美丽的“S”型曲线身材不经意中就出现的体操式舞蹈。

当你在各种风格的音乐中热情奔放的舞动时，心中感觉到从来没有过的舒畅，而且舞蹈动作易上手，简单、自然且美观。

钢管舞不要求舞者有舞蹈基础，并能很快领悟到钢管舞的要领与快乐。

钢管舞的知识3：曼妙钢管舞是融合民族舞和武侠感觉的一种钢管舞风格，曼妙风格提倡人心合一，张驰有度，尽管经过了大量的调查研究，曼妙钢管舞.此舞以飘逸、性感、大胆、时尚为主.此风格钢管舞更注重人管合一，练习心态注重自然和谐.练习过程要求统一和谐，运用动作潇洒自如，此类钢管舞的理念运用了适合中国理解的.实际理念，如：四两搏千斤，对力的运用有科学的讲究。

曼妙钢管舞注重技巧的同时，也对练习者的能动性和应变能力要求严格，这样可使练习者能更科学有效地去学习、体会、领悟钢管舞的真正真谛.提倡美的内外统一，身心自如。

钢管舞入门教学一钢管舞入门基础动作技巧1、单手单腿勾转：只手抓着钢管，身体离管顺着正方向走两三圈，借助转的惯性，一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转，这时另一只腿往后微弯，腰部挺直身体微弯顺势而转。

转的动作一般在两到三圈。

2、单手曲腿正转：只手抓着钢管，身体离管顺着正方向走圈，借助转的惯性，一只腿的膝盖内侧勾着管子下部，另一只腿的膝盖马上挨到管上继续转，另一只腿也可以离管挺直顺势而转。

3、单手反转：只手拿管，顺着正方向走圈，借助转的惯性和腰部的力量把自己整个身体向前抛送出去，身体抛得越远越高越好，身体回来时千万不能碰到钢管，而是和钢管保持距离向着一个方向转动，转的时候全身放松背朝管，双腿落地时手反拿着管子，双腿微开跪在地上。

4、单手后翻转：右手抓管，顺着正方向走圈，左腿先向前划起，双手拿管，左腿落地时反身划起右腿，以左腿为重心，这时腰部挺直右腿微弯向后缠管而转，整个身体顺着反身转的惯性往后绕管而转，转的时候松开左手，背朝管，左脚挨管，右腿离管，身体弯出，与钢管保持距离，双腿落地时微开跪在地上。

5、双手飞转：只手拿钢管顺着正方向走圈，借助转惯性，另一只手也抓住钢管，挺直身体向上飞起来顺势转圈，转的时候面朝钢管，也可弯曲小腿。

这种转法一般转两到三圈，也有转的圈数更多的。

二钢管舞入门建议一、基础功的练习比较枯燥，坚定信心，保持练习。

二、开始学习基础动作会很难适应，不要追求太完美，动作的标准要按要领勤奋练习。

三、授课是根据个人的接受能力和进度进行，如果动作基本及格时，便可接受下一个动作学习，千万不好高骛远;更不要扬长而去，要保证所学动作都达标。

四、在学习过程中，也是开发自己创造力及自编成品能力的时候，不要依靠老师所教成品，这并不能成为一个优秀舞者，学会在学习中融合、开发所学，举一反三。

五、学习基础动作时，不要急于求成，不急于追求风格;只有积累一定的舞蹈元素，经过过程的练习，才可形成自有的风格。

六、入班一个月的动作，是学习的重要时期，不可懈怠;信心不稳将原地踏步，踏步将前功尽弃。

钢管舞入门知识钢管舞入门知识集锦钢管舞是一项时尚的健身运动，在很多白领一族中流行，那你知道钢管舞有什么动作吗？学习钢管舞怎么入门呢？以下是店铺为大家整理的关于钢管舞入门知识，希望大家喜欢！单腿倒挂动作要领：用一条腿夹住杆，胯部和上半身自然贴杆，形成倒立状。

另一条腿向后弯曲，两只手臂自然张开。

上半身不要用力。

塑身部位：腿。

易犯错误：腰部太用力。

上半身向后仰。

金鸡独立动作要领：用一条腿夹住杆，脚面紧扣在杆上。

身体前俯，到水平位置。

另一条腿尽量抬起，抬到与上半身保持在同一水平线上。

两只手臂自然张开。

塑身部位：腿和腰。

易犯错误：脚面、膝盖、腰没有同时靠住杆。

身体前倾幅度不够。

腰太僵硬。

脚上力量不够。

毛毛虫动作要领：用两条腿夹住杆，臀部尽量向上翘起，腰向下塌并自然用力，双手抓紧杆。

上半身和头部要靠杆。

塑身部位：腿、腰和臀。

易犯错误：腿夹得不够紧。

臀部没有尽量向上翘。

腰太僵硬，或没有下塌。

杆上劈腿动作要领：两手用力抓住杆，两腿尽量向外伸展，形成一字形。

在上面的那只手臂要向上伸直，使上半身保持直立。

塑身部位：手臂、腿和腰。

易犯错误：两腿没有伸直。

上半身向后倾。

脖子后仰。

旋转动作要领：手臂伸直抓紧钢管，然后一条腿弯曲用腿内侧夹杆，然后手臂用力，绕杆旋转一圈半，然后抬起另一条腿旋转的时候自然弯曲，记住在过程中身体不要靠杆。

塑身部位：手臂。

易犯错误：靠杆的那条腿用力夹杆。

另一条腿在旋转的过程中没有离开地面。

刚开始学跳钢管舞技巧的时候一般先学上管，因为上管是跳钢管舞必备的动作，是钢管技巧最简单的动作，而且好多管上技巧动作都是人先上到管上之后才能做出来的。

最常用的上管方法有四种：双手双脚一起爬管而上、双手单脚爬管而上、双手扑管而上、双手抓管翻身而上。

上管的时候我们一般穿露腿的'衣服、穿皮靴，因为这样增强了腿部与钢管的摩擦力防止身体的滑落。

上管要求的是上攀时候的心力、感觉与技巧，只要掌握来了这些因素，爬上钢管其实并不需要你用多大的力气，而且比错误的方法要优美很多。

钢管舞入门教程一、道具准备一根竖立的钢管即可。

还有最常见的是羽毛围巾，记得一定要是色彩斑斓的。

防滑粉或体操专用手套：防滑保证舞者安全。

服装跳钢管舞首先要讲究着装，紧身短裤，紧身上衣，可以让学员更好地看到自己的身体曲线和动作完成情况。

穿短裤是为了在杆上方便做高抬动作，当用大腿裸露的皮肤夹住钢管不会下滑，这样才能完成很多动作。

过膝的长靴不仅可以增加爬杆时腿与钢管直接的摩擦力，更能够保护你的腿不会被磨得太疼。

随个人喜好挑选个人喜欢的性感服饰，不管是小可爱、短裤装扮甚至性感内衣都可以，最重要的是要让大腿露出来，而在几次光脚练习后，若你能勾住钢管，就必须穿上高跟鞋。

无论是透明、绑带高的跟鞋还是马靴都可以，只要不遮到大腿部份就好，要让膝盖能自由伸展。

你可以先练习把身体重量托付在高12公分的高跟鞋上，学习跳跃、蹲下、起身等基本动作可以让平衡感更好。

专家的建议则是可以穿厚底的高跟鞋，比较不会伤害你的背脊。

练习场所杆下的舞蹈动作在家就可以练习了，可利用家里的桌子、凳子、门框等现成的工具进行练习，同时还可以在家进行一些简单的体能训练练习，有助于杆上动作的学习。

跳法综观各钢管舞跳法，大概都差不多。

先是在地上做暖身运动，然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋动作，或者加上一些伏地挺身、仰卧起坐后，舞蹈开始。

要穿上高跟鞋，就像芭蕾舞者套上舞鞋般，抚摸着钢管，准备沉醉其中。

一开始要用两手抓着钢管做动作，让自己慢慢绕着钢管走动，再练习能够优雅地微笑，把身体重量交付到钢管上，透露自信的表现，然后轻柔地跳回地上，而不管多变化几个动作，都要能熟练的结合不同姿势，才会看起来更有架式。

音乐练习好基本动作后，可以随个人喜好挑选适合的音乐。

在伦敦，舞蹈教室播放的有红磨坊中的「Lady Marmalade」、黑眼豆豆的「Hey Mama」、汤姆琼斯的「You Can Leave Your Hat On」等，或者节奏强烈的摇滚乐也很合适。

基本动作〖名称：波浪贴杆〗难度：入门解析：顾名思义就是像波浪一样用身体贴近钢管。

钢管舞初级技巧〔钢管舞〕是一个技巧性舞蹈，不像其他静作性舞蹈;钢管舞的难度和力度需求更年夜，提前或更快的完成进修不必定是件好事，每位进修专业钢管舞的伴侣皆是但愿自己在质量上能够有很好的收成。

下面是学习啦我整理的一些关于钢管舞初级技巧的资料，供你参考。

钢管舞初级技巧：舞者刚开始学跳钢管舞技巧的时候一般先学上管，因为上管是表演钢管舞必备的动作，是钢管技巧最简洁的动作，而且好多管上技巧动作都是人先上到管上之后才能做出来的。

最常用的上管〔方法〕有四种：双手双脚一起爬管而上、双手单脚爬管而上、双手扑管而上、双手抓管翻身而上。

上管的时候我们一般穿露腿的衣服、穿皮靴，因为这样增添了腿部与钢管的摩擦力防止身体的滑落。

做上管动作的时候，讲究的不是双手双腿的力量，是身体向上攀时的那种心力、感觉与技巧，假如把握了这种感觉与技巧，手和脚不用太大的力气都可以轻易的爬到管上，这样的话，比起用很大的手劲和脚劲爬到管上看起来要优美得多。

学钢管技巧动作最重要的也是先找感觉再做动作，因为当把握了。

那种感觉之后，身体会顺着感觉走，再通过体力和姿态把技巧动作完成。

这种由内而外发挥出来的技巧动作看起来比较专业、自然，让人觉得很有美感。

钢管舞的管下动作和管上技巧：钢管舞主要分为管下动作和管上技巧，管下动作主要是以钢管为道具完成各种舞蹈动作，这类动作舞者可以用自己柔软的身体摆出性感妩媚的撩人舞姿。

舞者可以把不同风格的舞蹈融合在钢管舞表演中，包括〔拉丁舞〕，肚皮舞，性感爵士，〔现代舞〕，古典舞等等。

所以说钢管舞表演使得表演者充分地展示个人魅力和舞蹈功底，钢管舞的学习过程可以让学习者的形体和气质得到提升，所以吸引了大批的学员投入到钢管舞的学习中。

钢管舞管下动作主要是走杆和旋转两大类，零基础学员学习钢管舞的第一个动作应当是标准的站姿，双脚并拢踮起，脚尖着地，挺胸收腹，肩膀往后收。

钢管舞管下动作和技巧很多是以走杆作为连接的动作，所以优美的走杆动作确定为钢管舞管下表演加分。

钢管舞基本介绍钢管不只是舞蹈道具，还和舞者一起诉说着舞蹈的故事。

下面是店铺整理的一些关于钢管舞基本介绍的资料，供你参考。

双人钢管舞钢管舞是一种多元化舞蹈，它可以根据舞者的舞蹈感觉和体力情况将很多钢管技巧动作连贯起来发挥舞蹈。

也可以和别的舞种结合起来去说一个故事，一种感觉，一种状况或突出一种新的舞蹈风格。

钢管舞的风格取决于舞者的舞蹈能力、舞蹈感觉、舞曲、舞服、舞台的形状与大小、舞台灯光。

不管什么风格的钢管舞，舞者做出来的技巧动作还是那些，只是舞者要根据舞蹈风格的需要以适合舞蹈风格的舞蹈感觉去完成技巧动作，譬如说：我们现在用强劲的音乐跳强劲疯狂的钢管舞，做钢管技巧动作时也要以强劲的感觉去做，如果慢柔柔的去做的话，舞蹈动作的感觉与技巧动作的感觉明显不一样，技巧动作的节奏也跟不上音乐的节奏，这破坏了舞蹈的整体效果。

如果说钢管舞的风格是抒情浪漫型的，你做管上技巧的时候狂而劲，这明显与舞蹈的风格不协调，给人感觉舞蹈动作是舞蹈动作，技巧动作是技巧动作，两者完全是两码事，没有整体感，看起来不舒服。

所以，我们跳钢管舞的时候，要根据音乐的风格和感觉去完成舞蹈动作和技巧动作，舞出让观众看了觉得舒服的甚至让观众感到震撼的钢管舞。

钢管不只是舞蹈道具，还和舞者一起诉说着舞蹈的故事。

如果舞者表演钢管舞的时候思想上撇开钢管不理，那这曲钢管舞就像一部只有冷漠、自私、利用、抛弃没有爱心情义的电影，因为舞者忽略了钢管默默无闻的奉献精神，忽略了自己是个有情有义有血有肉的人。

不顾钢管的付出与感受，只顾自己扶摇直上，这样的钢管舞者又怎能跳出感动人心的舞蹈呢。

因此，钢管舞者表演钢管舞的时候，她的思想与动作都表现出浓浓的情义，无论是发泄中的粗鲁狂暴还是依赖中的温柔抚摸。

单人钢管舞基本动作分解教学1、单手单腿勾转：只手抓着钢管，身体离管顺着正方向走两三圈，借助转的惯性，一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转，这时另一只腿往后微弯，腰部挺直身体微弯顺势而转。

钢管舞入门技巧1：正转：第三步时右脚向左前方45度申直抬起，打平顺时针腘窝处勾管，左脚用力一蹬惯性顺势弯曲，双脚脚尖合扰两膝打开，顶胯，腰向后弯曲，成三角型。

顺时针旋转2-3圈。

下法：落地前右脚脚尖点地，左腿打直向左90度随惯性将其甩向右脚，双脚脚尖合扰，抬臀起身。

2：反转：第四步左脚向左前方45度申直抬起，右脚同时蹬地转身左腿腘窝处反勾管，右腿打直顺时针向后滑动，双脚脚尖合扰两膝打开，顶胯，成三角型，腰向后弯曲。

顺时针旋转2-3圈。

下法：右脚点地，左腿向前踢直，向后点地，右脚收回。

3：左勾脚转：第四步左脚向右45度抬起，右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆，右腿向后打直，身体向左倾斜，顺时针旋转2-3圈。

下法：左脚脚尖点地，右腿向后甩起右手同时抓高转地旋转360度。

右腿向后退一步，右脚合拢。

4：顶膝转：第四步左脚向右45度抬起，右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆，绷脚背脚在杆左侧。

右腿小腿胫骨内侧贴杆右侧，依次顶胯，胸，仰头，顺时针旋转2-3圈。

下法：与左勾脚一样。

5：直腿小转：第三步右腿向里勾杆，左腿蹬地甩起申直平行于地面。

顺时针旋转2-3圈。

6：卧鱼转：第二步旋转一圈，顺势抬右腿勾杆，左脚蹬地吸腿，身体府身向下，右侧腰肌贴管，顺势加速旋转，顺时针旋转2-3圈。

7：飞管曲腿小飞：第四步左脚向右45度抬起，右脚蹬地。

双臂与钢管成三角形，身体远离杆顺惯性双脚脚尖合扰两腿打开，顶胯，身体成三角型。

顺时针旋转2-3圈。

8：直腿小飞：第四步左脚向右45度抬起，右脚蹬地。

双手与钢管成三角形，身体远离杆两腿申直尽大打开到极限，顺时针旋转2-3圈。

9：正V小飞：第四步左脚向右45度抬起，右脚蹬地。

双臂与钢管成三角形，身体远离杆双腿向上抬起平行与地面，绷腿尖，申直双膝。

顺时针旋转2-3圈。

10：左蹲式小飞领秀钢管舞步吸双腿，整个身体在钢管左侧，成座姿。

大腿平行于地面，小腿垂直于地面，顺时针旋转2-3圈。

自然落地左蹲式也是是所有小飞的下法11：反飞：前期以直腿小飞方式飞起，胯向右转，双腿弯曲，身体在钢管前侧。