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吃营养会运动防肥胖促健康的作文生命是宝贵的，人生犹如百代过客电光火石，来去匆匆，珍惜生命保持健康的身体，离不开运动。
生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。
身体是学习的本钱，青少年面对繁重的学习任务没有强壮的体魄是不行的。
有的家长溺爱儿女常买一些丰富的保健品给孩子吃，结果非但不健康反而吃出肥胖症。
父母以为充足的营养可以养出一个健康的身体，可事与愿违，吃成小胖墩的体型对身体负面影响很大，如好吃懒动，无心学习，长大以后易得心血管等毛病，到时候后悔也来不及了。
家长给孩子丰富的营养很重要，锻炼身体更重要。
一日三餐，合理营养，只是滋补身体的高级食品但最佳方式并非只是丰富的营养而是天天运动。
现在，学生因生病缺课不在少数，可见他们体质的虚弱。
如果调查一下就会发现，这些人是因为参加体育训练的时间太少了才导致生病请假等问题。
那么，是否应亡羊补牢呢？其实，亡羊补牢，犹未晚矣。
如果从现在开始每天坚持锻炼，集体运动、体育课都去参加，单独运动自觉去练更去坚持，那么，体质就可以从弱到强。
学生身体练强壮了，精力充沛了才能全心投入到学习中去，学习成绩也就上去了，家长放心，自己也开心。
运动有益身体各个系统的健康，尤其是肌肉，心血管和呼吸系统。
运动可减少身体休息时的心率，增加每次心搏所排出的血量，增大心肌和心肌血液的供应，使人体健康。
运动可减少高血压，特别对老年人来说经常参加一些适宜的体育运动对身体极其有益。
持之以恒的运动可以预防身体“外强中干”，运动能使人体接受良性刺激，人体抵抗力强，人体机能常运不衰，免疫力提高，体质增强。
增加运动可使人精神充沛，可以提高学习成绩和工作效率。
运动还可以使人有健美的体态经常参加运动训练的人都熟悉运动后的那种快感。
运动似乐把紧张和精神压力全都驱除。
有人发现用3/4的体力跑一个小时每周三次可以解除焦虑和抑郁，更多的人开始有规律的体育运动后明显发现，睡眠更好，学习更有效率，精力更充沛，不再感到紧张反而更有自尊和自信。
均衡营养,远离肥胖作文“哎呀，我不要吃青菜，我要吃肉肉！”我嘟囔着小嘴对妈妈说道。
这是一个再平常不过的晚餐时间，餐桌上摆满了各种菜肴。
妈妈皱着眉头看着我：“宝贝，不能光吃肉呀，要营养均衡，不然会变成小胖子的哟！”爸爸也在一旁附和道：“对呀对呀，你看你，最近都胖了一圈啦！”我才不在乎呢，肉那么好吃，青菜有什么好吃的呀。
晚饭后，我坐在沙发上看动画片，看着看着就感觉有点困了。
迷迷糊糊中，我来到了一个奇怪的地方。
这里到处都是胖乎乎的小朋友，一个个都行动迟缓，脸上还带着不开心的表情。
我好奇地问其中一个小朋友：“这是哪里呀？你们怎么都这么胖呀？”那个小朋友无奈地说：“这里是肥胖王国呀，我们都只爱吃肉，不爱吃青菜，结果就都变成这样啦！”我吓了一跳，天哪，我可不想变成这样。
我赶紧往前走，想找到离开这里的办法。
走着走着，我看到前面有一个巨大的秤，我站上去一称，哎呀，我的体重居然比平时重了好多好多！我急得都快哭了，这可怎么办呀？这时，一个小精灵飞了过来，它对我说：“别着急，只要你以后做到均衡营养，多吃青菜和水果，就可以离开这里啦。
”我连忙点头：“我一定做到，我可不想一直待在这里。
”突然，我醒了过来，发现自己还在沙发上。
原来是一场梦呀，但这个梦却让我印象深刻。
我想起了妈妈和爸爸说的话，他们说得对啊，我不能只吃肉，要多吃青菜，这样才能保持健康，远离肥胖。
从那以后，我开始尝试吃青菜，虽然一开始觉得味道怪怪的，但慢慢地也能接受了。
而且我还会主动要求吃水果，妈妈看到我的变化可高兴了。
小朋友们，我们可不能像我之前那样挑食哦，一定要做到均衡营养，这样我们才能健康快乐地成长呀！不然，真的会像我梦里那样变得胖乎乎的，那可就不好啦！你们说是不是呀？。
饮食营养与运动连接写作文
今天体育课上，老师让我们跑步锻炼，我跑得气喘吁吁。
同学们都比我跑得慢，我有些懊恼。
放学回家，妈妈问我为什么跳不过来，我满面愁容地说：“我吃不饱肚子，走不动。
”
妈妈微笑着抚抚我的头，说：“傻孩子，并非吃不饱，是没吃对！你再观察看看，爸爸每天都坚持运动，他吃很多蔬菜和水果，还爱喝牛奶，所以他才能跑得快。
”
我又看了看远处爸爸，他也在厨房里拨弄着各种各样的蔬菜，脸上洋溢着开心的笑容。
我跑下来了，不解地指了指爸爸打算的菜问：“爸爸，这个菜叫什么？它有什么魔力能让爸爸跑得快？”
“这是西兰花，它有很多能量，能让我跑得快，还能让我的身体越来越壮硕！”爸爸笑了笑回答我。
我想了想，我平时最爱吃鸡腿和薯条，只是偶尔也会吃一些水果，一般很少吃蔬菜。
第二天，我和爸爸一起吃蔬菜，我尝了尝西兰花，味道还挺不错，还有一种淡淡的清香。
爸爸告诉我，吃蔬菜水果可以补充能量，像我这样爱运动的孩子，更要多吃蔬菜水果，才能像爸爸一样跑得快，又能让身体更健康。
从那以后，我每天都和爸爸一起吃蔬菜，我发现自己越来越有活力，跑起来也不容易感到疲倦了。
我还会和爸爸一起去公园跑步，享受着阳光和微风，感觉真棒！
晚上，我坐在床边，心里盘算，爸爸说得对，饮食营养和运动确实有神奇的联系！我要努力锻炼，也要吃得更健康，这样我就能像爸爸一样高大强壮，还能跑得更快！。
知营养会运动防肥胖促健康作文450字
小时候的我，白白胖胖，别人看到都会喜爱地拍拍我，夸我好可爱。
到了四年级，由于脂肪堆积，营养不均衡，加上不运动，我的身体开始抗议了。
因为胖，两条腿磨得红红的，很疼，上楼梯直喘气，抵抗力差，容易感冒。
夜里睡觉打肝，睡眠质量差，影响到了学习。
这时我才知道，没有健康的身体是无法好好学习的。
不能学习好，又怎么能实现我的理想呢？是时候改变自己，改变自己的生活方式了。
妈妈为我制定了营养健康食谱。
如果觉得饿，可以吃水果和黄瓜。
我自己也动起来，早上跑步半小时，下午放学打球一个小时，晚饭后跳绳或散步半小时。
周末约上好朋友去体育场打篮球、乒乓球、羽毛球或踢足球。
假期间，每天游泳两个小时。
刚开始运动时，胳膊和腿都是酸疼的，浑身不舒服，好多次想到放弃。
可是想有个健康的身体，只有咬牙坚持。
慢慢地，运动后会觉得神清气爽，睡眠很好，第二天能精神抖救地投入到学习中。
就这样坚持到现在，我的身高蹿上来了，体重下降了，身体也是棒棒的。
在运动期间，我也认识了很多爱运动的同学并成为了好朋友，不但收获了健康，也收获了友谊，更收获了快乐！
通过我的自身经历，我终于知道了什么是真正的健康，健康就是：营
养均衡，合理运动。
让我们动起来吧！。
运动、饮食和营养学论文体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病疾病的机会.体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
可以减少你过早进入衰老期的危险。
体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作。
舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力。
体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。
随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
补充营养不可过于盲目，需要根据自身需求，适量补充。
比如处于生长发育期的儿童及青少年、孕产妇、中老年人群等，对营养需求的量都是不同的。
营养保健其实是一种过程。
在这一过程中，食物和营养品应该是相辅相成的，不能单纯依赖某一方面。
在“中国居民平衡膳食宝塔”中，塔基(最底层)为谷类薯类及杂豆和水；第四层为蔬菜类、水果类；第三层为畜禽肉类、鱼虾类、蛋类；第二层为奶类及奶制品、大豆类及坚果；塔尖(最高层)为油、盐，分量逐层减少，当然不同人群最好咨询营养师之后，制定属于自己的日常膳食搭配，总之要均衡吸收各种营养。
以补钙为例，单纯从食物中摄取钙质，很多人以为这样就足够了，但是人体吸收钙质，还需要维生素D来辅助，因此，并不是每天喝足够的牛奶、吃足够的含钙食物就够了。
关于只营养会运动防肥胖处健康的作文500字你是否也和我一样在减肥，为了使自己更苗条些而不择手段呢？现代社会中的人们普遍认为：身体瘦、脸蛋漂亮才叫美。
于是有人便想尽各种方法来达到这个目标，甚至牺牲自己的健康去做无谓的事情。
但你知道吗？真正地保持苗条的身材并非易事！据医学研究表明，要想减轻或消除重量级的脂肪组织，唯一办法就是运动！只要适当控制饮食，并且多参加户外活动，同时采取科学合理的锻炼，身上的赘肉终将成为过眼云烟……
减肥需要持之以恒的耐力与毅力，单靠某一两种方法，很难奏效。
长期坚持下去，还可能形成暴饮暴食的习惯；而那些完全依赖药物的，则容易对其产生依赖性，从此停药后更加肥胖，乃至导致严重的健康问题。
由此看来，如果仅凭节食或服用特定的药物来达到瘦身的目的都属徒劳，即使短暂见效，日后复胖起来也比原先更快。
所以，任何方法都必须讲求科学。
通常人们应选择全面的综合措施，既营养充足又能进行适度运动，才能得出最佳结果。
一般说来，在这方面采取饮食疗法是十分有益的。
例如，每天摄入热量控制在1200卡左右，每
周可吃3～4次鱼类，主要提供人体所需的优质蛋白质及脂肪酸。
因
为海水鱼的脂肪酸是不饱和脂肪酸，其营养价值高于淡水鱼，且味道鲜美，可增加食欲。
但无论怎么烹调，都应避免油炸。
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科学饮食健康体重的作文
哎，说起现代生活啊，节奏快得让人喘不过气来。
但要想保持健康体重，饮食这块儿可得好好注意。
吃得好，身体才棒！
你知道吗？多吃点儿五颜六色的蔬果，那对身体好处可大了。
它们像个小宝库，藏着好多维生素和矿物质。
不仅让你身体更棒，还能帮你提高免疫力。
看见那些绿油油的蔬菜和红彤彤的水果没？看着就让人有食欲，吃了更是让人心情大好！
还有啊，吃东西得讲究搭配。
蛋白质得吃，碳水化合物也得适量。
鱼肉、豆类这些蛋白质丰富的食物，吃了对身体好；而那些全谷物、蔬菜之类的，吃了血糖稳定，不会让你一下子胖起来。
吃对了，身体才舒坦！。
知营养会运动防肥胖促健康作文肥胖是一种非常普遍的现象，它给人们带来了很多不便，也影响着人们的健康。
我想大家都听说过这么个故事吧！“有一天上帝打算送给你三件礼物：‘美貌’、‘财富’和‘肥胖’。
”最后只剩下了‘肥胖’没有被选中。
于是上帝就对那位得了“肥胖症”的朋友说；“把你身上所有的‘肥肉’都给我好吗？”。
结果他回答道：“不行，除非您让我变成帅哥或者变成金钱”……看完这则故事以后，我深刻体会到了不良饮食习惯的危害性，真正感受到营养和运动在减肥中起到的重要作用，从而萌发出强烈地要求做到合理膳食、坚持锻炼身体的愿望。
怎样才能做到防止发生呢？我觉得主要应该注意两点：第一，如果已经患了肥胖病的人，必须首先进行调整治疗，因为肥胖病本身可引起高血压、冠心病等并发症。
第二，平时应保持精神愉快，避免紧张情绪，同时适当参加各项活动，使心跳、呼吸、脉搏次数每分钟均达120-140次，以增强体质。
那些对自己缺乏信心，认为无法改变肥胖体型的人，在接受饮食控制的基础上还需要采取其它措施，如穿弹力裤袜，有利于腹肌、臀肌的收缩与舒张。
做仰卧起坐及举哑铃等，以刺激皮肤下面的感觉器官，使之发挥功效。
此外，睡眠前饮少量白开水，早晨空腹喝一杯凉盐水（淡盐水），有助于消化液的分泌，帮助排泄。
每天吃蔬菜300克左右，豆类30克，粮食200克左右，牛奶或酸奶250毫升，瘦猪肉40-75克，鸡蛋1个，植物油25克，另外再补充维生素 B1和维生素 C 各100克。
具体实施办法如下：早餐：米粥50克，馒头25克，花卷20克，肉松10克，咸菜10克，鸡蛋25克，牛奶25克，橘子1个，桃、苹果、香蕉等任选2-3种150克。
加餐：新鲜瓜果汁10克。
午餐：主食150克，荤菜200克，素菜125克，汤或稀饭25克，西红柿150克，水果150克。
加餐：糖水或饼干25克，饮料25克，巧克力1块。
晚餐：主食150克，肉禽蛋类共50克，素菜150克，鱼虾50克，汤或稀饭15克，黄瓜、茄子、萝卜、芹菜等任选2-3种250克。
饮食营养与运动连接写作文
今天体育课上，我们玩老鹰捉小鸡，我飞速地跑，但才跑了几步就气喘如牛，像个破风箱一样。
王老师见我，淡淡地微笑着说：“多吃点蔬菜，多锻炼，这样才能像小兔子一样灵活自如！”
下午放学，我走在回家的路上，看见路边的小摊上摆满了香喷喷的炸鸡和薯条。
我的肚子咕咕叫，禁不住咽了咽口水。
但，我脑海里闪出王老师的话，还有妈妈说的话，要多吃蔬菜，身体才会棒棒哒！我牙一咬，决定回家去吃妈妈做的油绿的蔬菜沙拉。
晚上，我吃着香甜的水果，望着远处电视里播放的运动员们轻巧的身姿，让我不禁跟着一起做动作。
我想，如果我每天晚上都像他们一样坚持锻炼，也能像他们一样厉害！
我想，饮食和运动就像一对好朋友，它们互相体贴，一起让我们变得更健康、更强壮！就像妈妈说的，吃得营养，才能跑得快！我要像小兔子一样努力疾奔，成为下一届运动健将！。
