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108句自我确认语句1. 我是一个有能力解决问题的人。
2. 我相信自己的能力和价值。
3. 我有足够的自信去追求自己的梦想。
4. 我会努力让自己变得更好。
5. 我有足够的勇气去面对挑战和困难。
6. 我相信自己可以做到任何事情。
7. 我的能力和才华越来越好。
8. 我有足够的毅力去坚持自己的目标。
9. 我是一个积极向上的人，总是充满活力和热情。
10. 我相信自己有足够的智慧去做出明智的决策。
11. 我会用自己的能力去帮助别人。
12. 我相信自己的判断力和决策能力。
13. 我有足够的耐心去等待成功。
14. 我相信自己的直觉和第六感。
15. 我愿意承担自己的责任和义务。
16. 我善于解决问题和处理复杂的情况。
17. 我有足够的灵活性和适应能力来适应不同的情况。
18. 我相信自己可以达成任何目标。
19. 我会听取别人的意见和建议。
20. 我有足够的自制力和自律性。
21. 我会努力保持积极乐观的态度。
22. 我相信自己的实力和才华。
23. 我会用自己的才华去创造更美好的世界。
24. 我相信自己可以超越自我，变得更加出色。
25. 我有足够的耐心去等待机会。
26. 我相信自己可以克服任何困难。
27. 我能够清晰明确地表达自己的想法和意见。
28. 我有足够的自信去面对和处理问题。
29. 我有足够的勇气去尝试新的事物。
30. 我相信自己可以克服任何难关。
31. 我有足够的自律性和纪律性。
32. 我会努力保持冷静和镇定。
33. 我相信自己可以创造不可能。
34. 我有足够的智慧去应对各种情况。
35. 我有足够的毅力去坚持自己的梦想。
36. 我有足够的知识和技能去应对各种挑战。
37. 我相信自己可以超越自我，达到更高的高度。
38. 我有足够的耐心去等待成功。
39. 我会用自己的才华去帮助别人。
40. 我有足够的勇气去面对自己的错误和缺点。
41. 我相信自己可以克服任何困难和挑战。
42. 我会保持谦虚和诚实的态度。
43. 我有足够的自制力去控制自己的情绪和行为。
自我认识中存在的认知偏差自我认识是指个人对自己内在特质、能力、行为方式和情绪反应等方面的认知和理解。
然而，由于个体的主观性和感知差异，每个人对自己的认识可能会存在一定的认知偏差。
这些认知偏差可能会影响我们对自己的了解，从而对个人的行为和决策产生重要影响。
认知偏差是个体在处理信息过程中，因为主观性和感知差异而产生的倾向性错误。
下面，我将详细介绍一些常见的自我认识中存在的认知偏差，并探讨它们对我们的影响。
1. 自利偏差：人们往往倾向于高估自己的能力和态度，而低估他人的能力和态度。
这种偏差可能导致我们对自己的能力和价值产生过度自信，影响我们的自我评价和决策。
2. 乐观偏差：个体倾向于对自己的前景持乐观态度，高估自己未来成功的可能性，而低估面临的风险和挑战。
这种偏差可能导致我们对未来的规划和决策过于乐观，忽视风险和挑战。
3. 自我确认偏差：人们往往更愿意接受和相信与自己原有观念和信念一致的信息，而对与自己观念相悖的信息保持怀疑。
这种偏差可能导致我们在信息处理中产生偏见，进而影响我们的决策和行为。
4. 确认偏差：个体倾向于更容易记住和接受与自己观念一致的信息，而对与自己观念不一致的信息进行忽视或修正。
这种偏差可能导致我们对自己的行为和决策过于肯定，忽略了其他可能的解释和观点。
5. 选择性关注：个体倾向于更关注与自身相关的信息，而忽视其他不相关的信息。
这种偏差可能导致我们对自己的认知过于狭隘，影响我们对外界的观察和理解。
这些认知偏差对我们的影响是多方面的。
首先，它们可能导致我们对自己的能力与实际情况产生误判，从而影响我们的目标设定和行动计划。
其次，这些偏差可能使我们过度自信或过度悲观，导致我们对风险和机会的评估出现偏差，影响我们的决策和行为。
此外，认知偏差还可能导致我们对他人和环境的认识产生偏差，影响我们的人际关系和情绪管理。
为了减少认知偏差对我们的影响，我们可以采取以下策略：1. 多角度思考：尽量从多个角度和视角来看待问题，避免单一的认知模式和观念。
电焊作业岗位安全操作规程
一、自我确认
持焊接与热切割作业操作证上岗作业，正确佩戴安全帽，穿工作服、工作鞋，正确使用焊接手套、面罩，领口、袖口、下摆收紧。
二、现场确认
焊机机体无破损，焊钳、电源线、焊线无裸露，接线紧固牢靠，接地、接零电阻值应小于4欧姆设专用断路开关，并配备电流（漏电）保护装置，作业前清理周边及动火物件的易燃、易爆、有毒物物品，作业现场或附近应至少配备一具灭火器。
三、作业标准
1、电焊机的一次、二次接线端须有防护罩，且一次线端须用绝缘带包裹严密，二次线端应用线卡子压接牢固。
2、作业时注意通风换气，焊接作业过程中电焊线规范放置，严禁占用安全通道。
3、焊接操作地点与易燃、易爆物品的距离须大于10米；若焊接操作地点与易燃、易爆物品距离小于10米时必须采取隔离措施或搬开易燃易爆物品，并按要求开具动火作业许可票。
四、令行禁止
严禁焊接中调节电流，严禁湿鞋、湿手套进行焊接，严禁未带护目镜清理焊渣，严禁身体部位触碰焊接部位，严禁
未断电移动焊机，严禁未清理易燃易爆物品进行焊接作业。
五、应急处置
1、有人触电时，应立即切断电源，进行急救。
2、如果发生烫伤时，使用烫伤膏敷灼伤部位，立即上报车间调度室及值班领导，及时送医。
1.我每天大量地宣传我的产品给需要的顾客；
2.我热爱我的商品；
3.我不断地提供物超所值的服务；
4.每个顾客都非常喜欢购买我的产品；
5.每天都有大量的顾客购买的产品；
6.所有的顾客都不断的转介绍新顾客来购买我的产品；
7.我每天都不断地销售大量的商品给我的顾客；
8.每个顾客都非常热爱我卖给他的商品；
9.所有的顾客都迫不及待的购买我的产品；
10.每一个顾客都非常地喜欢我；
11.我不断地介绍最新最好的产品给我的顾客；
12.每天都有大量的潜在顾客想要认识我；
13.我拥有大量的三A级的顾客；
14.我的服务永远是同行业中最好的那位；
15.我随时关心顾客的需要和他的问题；
16.我的业绩不断地提升；
17.我的收入不断地倍增；
18.我的存款不断地增加；
19.成功实在是一件非常容易的事情；
20.我相信我自己一定会成功！。
手持式切割机安全操作规程一、自我确认操作人员必须佩戴护目镜，衣袖纽扣必须扣紧，长发必须盘进工作帽中，不得披散。
二、现场确认1.使用前必须认真检查设备的外观、性能，确保各部件的完好性。
对电源闸刀开关、切割片的松紧度、切割片护罩或安全挡板进行详细检查，夜间作业时应有足够的照明亮度。
三、作业标准1.作业前先打开总开关，空载试转，待确认安全无误后才允许进行切割作业。
2.操作前必须检查电源线路是否存在破损，查看工具额定电压等级与电源电压等级是否相符，以免错接。
3.切割作业中，手掌必须握紧切割机手柄，切割物件时均匀用力，预防切割机脱手反弹伤人。
切割火花（高温飞屑）飞溅方向禁止用挡板或墙体遮挡，避免火花（高温飞屑）反弹伤人，须对飞溅方向杂物、易燃易爆物进行清除。
4.只能用于切割薄壁管料、木料、石料，严禁用于金属板材的切割。
5. 出现有运行异常时，应立刻停机检查；维修或更换配件前必须先切断电源，并等切割片完全停止。
6. 在潮湿地、高空、易燃、易爆等危险区域内作业时必须做好安全防护措施。
7. 加工完毕后须关闭电源，并做好设备及周围作业场地的卫生清洁。
四、令行禁止1、切割机工作时务必要全神贯注，严禁疲惫、酒后或服用兴奋剂、药物之后操作切割机。
2、严禁使用切割机打磨、修磨工件的毛刺，防止切割片碎裂。
3、严禁戴手套操作切割机，严禁切割机在运行时，操作人员离开现场。
4、加工的工件必须夹持牢靠，严禁工件装夹不紧就开始切割。
5、220V、380V的手持电动切割机必须为三孔带PE 接地线，否则禁止使用。
五、应急处置出现人员受伤时，立即关闭电源，停止作业，及时开展应急救援，将受伤人员与设备脱离，上报车间调度室、值班领导，及时送医，同时对设备挂牌、设置隔离警戒区域。
自我意识和自我控制的解析引言：自我意识和自我控制是人类独有的心理特征，它们相互作用，共同塑造了个体的行为和思维方式。
自我意识使得人们能够认识自我、理解自我，而自我控制则能够帮助人们在面对各种情境时保持冷静、做出明智的决策。
本文将从自我意识和自我控制的定义、形成机制、影响因素以及如何培养和提升自我意识和自我控制等方面进行解析。
一、自我意识的定义与形成机制自我意识是指个体对于自我存在、自我特征和自我体验的认知和感知。
它是人类意识活动的核心，也是人类思维的基础。
自我意识的形成主要经历了三个阶段：自我发现、自我比较和自我确认。
在自我发现阶段，个体开始认识到自己是一个独特的存在；在自我比较阶段，个体会将自己与他人进行对比，从而形成对自己的评价；最后，在自我确认阶段，个体会通过与他人的互动和反馈来巩固和确认自己的自我概念。
二、自我控制的定义与影响因素自我控制是指个体能够在面对冲动或诱惑时，通过调节自己的思维和行为来实现目标的能力。
自我控制是一个复杂的心理过程，受到多种因素的影响。
首先，个体的认知能力和心理素质对于自我控制具有重要作用。
认知能力越强，个体在面对冲突和诱惑时越能够做出明智的选择。
其次，社会环境和文化背景也会对个体的自我控制产生影响。
社会支持和文化价值观对于个体的自我控制能力有积极的促进作用。
三、自我意识和自我控制的互动关系自我意识和自我控制是相互关联、相互作用的。
自我意识的提升可以增强个体对自身行为和思维的认知，从而更好地实现自我控制。
同时，自我控制的发展也能够促进个体对自身的深入思考和反思，提升自我意识的水平。
因此，自我意识和自我控制是一个良性循环的关系。
四、培养和提升自我意识和自我控制的方法1. 自我反思：通过对自己行为和思维的反思，了解自己的优点和不足，从而提升自我意识和自我控制能力。
2. 目标设定：设定明确的目标，并制定相应的计划和策略，以帮助自己更好地实现自我控制。
3. 自我监控：时刻关注自己的行为和思维，及时发现和纠正不良习惯和冲动行为，提升自我控制能力。
天天的自我确认1、我很健康，我茁壮成长，我蹦蹦跳跳，我开开心心，我很幸福。
2、我爱我自己，我爱爸爸妈妈，我爱爷爷奶奶，我爱姥姥姥爷、我爱叔叔阿姨、我爱舅舅舅妈、我爱老师和小朋友，爱每个人，我值得拥有。
；3、我爱我家，我爱幼儿园，我爱公园，我爱山西，我爱肯德基，我爱医院，我爱很多地方；4、我有礼貌，和所有人说：谢谢！再见！和叔叔阿姨爷爷奶奶们打招呼，你好！早上好！晚安！5、我帮助别人，我帮妈妈剥蒜，收拾凳子，打扫屋子，帮爷爷干活，帮老师哄小朋友；6、我心地善良，我很大方，我和小朋友分享我的玩具，分享我的零食，我和小朋友一起做游戏，我对他们很友好；7、我保护我自己，保护眼睛，保护身体，保护我的玩具，保护我的爸爸妈妈；8、我孝顺，我给爸爸妈妈捶背；我很阳光，我爱大笑，我爱太阳公公，我爱月亮姐姐和星星妹妹，我爱母亲河；9、我懂事，我遵守时间；我很平静，我会承认自己错误，会说：对不起！我很有天赋，我相信我自己。
10、我能跑的很快，跳的很远，蹦的很高；11、我会滑滑板车，我骑着车上幼儿园；12、我会跳舞，会跳小鸡快跑，小苹果、齐眉棍很多；13、我会唱歌，我会唱滚滚长江东逝水、会唱两只老虎、会唱小星星、会唱小苹果、会唱滑板鞋还有很多；14、我会画画，画个围巾送妈妈，为小鱼画泡泡；15、我会和爸爸一起弹琴，听音乐，我是一个小小指挥家；16、我会整理玩具，玩完玩具，我会把我的玩具整理好，妈妈夸好整理的很干净；17、我会做饭，我会和妈妈一样，切菜，拍黄瓜，剁饺子馅，削皮、揉面很多很多；18、我爱学习，学习充满乐趣，我学会了自己吃饭，学会了自己上厕所，学会了自己脱袜子，还学会了看书，学会了自己脱鞋子，学会了剪纸片，学会了游泳，学会了洗手洗脸，学会了把地图记到自己的脑子里，学会了说英语，我特别开心，学习特别好玩，我会越来越聪明；19、我很勇敢，我不怕黑洞洞，我敢上高梯子，我敢滑大滑滑梯；20、我相信我自己，我每天都会作有挑战的事情，我就是一个奇迹，奇迹就会发生。
社会心理学研究中的案例分析社会心理学是研究个体与社会之间相互作用的一门学科。
通过案例分析，我们可以深入了解人们的行为和思维方式，揭示出社会心理学的重要性和应用价值。
本文将通过几个案例分析，探讨社会心理学在解释和理解人类行为中的作用。
案例一：“同理心的力量”在1997年，一场名为“同理心的力量”的社会心理实验在纽约地铁站进行。
实验者假装摔倒在地，观察周围乘客的反应。
结果显示，当实验者表现出痛苦和需要帮助的迹象时，绝大部分乘客会主动伸出援手。
这一实验展示了同理心在社会互动中的重要作用，它不仅使人们产生关怀和帮助他人的愿望，还能促进社区和睦和合作。
案例二：“大众焦虑”对购买行为的影响在当代社会，广告和媒体的影响日益显著。
研究发现，消费者通常会受到所谓“大众焦虑”的影响。
这种焦虑是指人们因为担心自己不符合主流价值观或社会标准而感到不安和不满足的情绪。
举个例子，当某个品牌的广告宣传出现大量具有完美身材的模特时，许多消费者会受到外貌焦虑的影响，进而购买与美容相关的产品。
这一现象提示我们，社会心理因素在人们的购买行为中起着重要作用，而这种作用往往是潜移默化的。
案例三：自我确认理论自我确认理论是社会心理学中的一种重要理论，它认为人们渴望被他人接受和赞同。
一个经典的实验例子是“蓝眼睛和棕眼睛”的案例。
在美国上世纪60年代的一个小镇上，一位教师告诉学生蓝眼睛的孩子比棕眼睛的孩子更聪明、更优秀。
结果，蓝眼睛的学生表现出更多的积极行为和学习成绩的提升，而棕眼睛的学生则退步了。
这个实验揭示了自我确认理论的重要性，它告诉我们人们对于他人的评价会对个体的自我认知和行为产生深远影响。
案例四：个体在群体中的行为表现人类是社会性动物，我们经常参与各种群体活动。
社会心理学研究发现，个体在群体中的行为表现与其个人特质和社会环境紧密相关。
斯坦福监狱实验是其中一个经典案例，研究者将一群志愿者分成犯人和监狱警卫两组进行模拟监狱环境下的实验。
1. 我是一个非常有自信的人。
2. 我喜欢我自己。
3. 我相信我自己。
4. 我拥有美好的人生。
5. 我可以完全掌握自己的人生。
6. 好的事情不断的发生在我的身上。
7. 我每天都很快乐。
8. 我一定会拥有快乐的人生。
9. 我有能力做任何事情。
10. 我可以完成任何目标。
11. 我是一个全面赢家。
12. 我爱我的人生，也爱周围的人。
13. 无论发生什么事情，我总是积极正面。
14. 我的信心一天比一天更强。
15. 我无条件的接受我自己和其它的人。
16. 我知道任何事情发生必有其目的，并有助于我。
17. 我的生命一天比一天更好。
18. 我是最棒的，我一定会自我实现。
19. 我一定坚持到底，绝不放弃。
20. 我每天一定进步成长。
21. 成功一定是属于我的。
22、我会一天比一天更有自信“海上的冰山，其浮在海平面能够看得见的一角，是意识，而隐藏在海平面以下，看不见的更巨大的冰山主体，则是潜意识，潜意识是人类精神活动最为主要的部分。
”---世界著名心理学家弗洛伊德『深呼吸三次…吸气…吐气……吸气…吐气……吸气…吐气……我会一天比一天更有自信( 屈起一跟手指头 )……我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )……我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )……我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )……我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )……我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )……我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )……我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )……我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )……我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )……( 自我暗示完十次后，即可放松睡觉…… ) 』。
自我确认的名词解释自我确认（Self-affirmation）是指一个人对自我价值和自我认同的确认和肯定。
它是一个重要的心理过程，影响着个体的态度、情感、行为和决策。
自我确认的概念最早由心理学家斯克利贝斯基（Claude Steele）在20世纪80年代提出，并被广泛应用于社会心理学的研究领域。
自我确认理论认为，个体有一种基本的需要，即对自我形象的肯定和保护。
当这种自我形象受到威胁或质疑时，个体会感到焦虑和压力，为了恢复自我价值感和自信心，个体会寻求各种途径来进行自我确认。
在日常生活中，自我确认可以发生在不同的层面和情境中。
在个人关系中，通过与亲人、朋友和伴侣的交流和互动，我们可以获得他们的赞扬和认同，从而加强自我价值感。
在工作领域，得到同事或上司的承认和赏识，也会增强个体的自我确认。
此外，个体还可以通过培养自己的兴趣爱好、追求个人目标和成就，来实现自我确认的过程。
自我确认还可以通过内省和自我反思来实现。
个体可以回顾自己的成就和成功经历，加强对自己能力和价值的信心。
此外，个体还可以通过制定目标和规划未来的发展，来塑造对自我的积极认同，并为自我确认提供动力和方向。
研究表明，自我确认对个体的心理健康和幸福感具有积极影响。
自我确认可以减轻焦虑和压力，增强个体的抗挫折能力。
它还可以促进积极情感的产生，提高个体对生活的满意度和幸福感。
然而，自我确认也有一些潜在的负面影响。
当个体过度依赖外界的认同和赏识时，他们可能会变得过分敏感和依赖。
他们可能会对批评和负面评价过于敏感，对自己的不足产生过度担忧和自卑感。
这种情况下，个体需要培养内在的价值观和自我认同，以减少对外部因素的过度依赖，从而实现更加稳固和健康的自我确认。
总之，自我确认是一个复杂的心理过程，它影响着个体的态度、情感、行为和决策。
通过与他人的互动、回顾成功经历和规划未来发展，个体可以实现对自我的肯定和认同。
自我确认对个体的心理健康和幸福感具有重要意义，但过度依赖外部的认同也可能带来负面影响。
人们倾向于寻找证明自己观点的证据例子人们倾向于寻找证明自己观点的证据是一种普遍的行为，无论是在日常生活中的争论、学术研究中的论证，还是在社交媒体上的辩论，人们总是希望找到能够支持自己观点的证据来证明自己是正确的。
以下是一些例子，说明人们为什么会倾向于寻找证明自己观点的证据：1.心理安慰：人们常常会寻找证据来证明自己是正确的，是因为这样可以给予他们一种心理上的安慰。
当我们的观点得到证实时，我们会感到更加自信和满足。
2.社会认同：在社交圈子中，人们往往会寻找与自己观点相符的证据，以加强自己与他人的社会认同感。
通过找到与自己观点一致的证据，我们可以更好地融入群体，得到认可和支持。
3.认知偏见：人们在寻找证据时往往会受到认知偏见的影响。
认知偏见是指人们在收集、解释和记忆信息时的倾向，会使人们更倾向于选择支持自己观点的证据，而忽略那些与自己观点相悖的证据。
4.自我确认：人们有一种自我确认的需求，即希望自己的观点得到他人的认可和支持。
因此，当我们寻找证据来证明自己观点时，实际上也是在寻求他人对我们的认可。
5.认知一致性：认知一致性理论认为人们在行为和决策中倾向于保持一致性。
因此，当我们已经形成某种观点时，我们会寻找与之一致的证据，以维持认知的一致性。
6.信息过载：在信息爆炸的时代，人们往往会面临信息过载的问题。
为了在海量信息中找到支持自己观点的证据，人们更倾向于选择那些与自己观点相符的信息，而忽略其他信息。
7.情绪影响：人们的情绪状态也会影响他们寻找证据的方式。
当人们处于愤怒、焦虑或其他负面情绪时，他们更容易寻找那些能够支持自己观点的证据，以缓解情绪压力。
8.认知懒惰：有时候，人们可能会因为懒惰而选择寻找那些简单、容易获取的证据，而不愿意花费时间和精力去寻找更全面、客观的证据。
9.社会影响：社会环境和社会舆论也会对人们寻找证据的方式产生影响。
在某些社会环境中，人们可能会受到他人观点的影响，从而更偏向于选择支持自己观点的证据。
自我确认我是一个有价值的人。
我喜欢我自己，我喜欢我自己，我非常喜欢我自己。
我无条件地接纳我自己。
我爱我自己，我爱惜我的身体，我爱惜我的灵魂，我爱惜属于我的一切。
我内心知道我是自然界中最伟大的奇迹，我是千百年来生物进化的结晶，我是宇宙的精灵，我是大自然的杰作。
在我的体内蕴含着无限的潜能，我拥有无限的智能，正等着我去开发，我拥有巨大的体能，正等待着我去使用。
我来到这个世界上是有目的的，我的目的是要开发我自己，造福人们。
我是有尊严的人，我能为这个世界创造价值，我能通过自己的努力服务人群，造福社会。
我是一个有价值的人，我是一个积极乐观的人，我是一个积极的人，我是一个积极的人。
我能从积极的方面看待任何事情，我能从事物光明的一面看待所有的事物，我每天都能乐观积极地生活，我每时每刻都告诉我自己，一定有最美好的事情发生在我身上。
我永远传播好消息。
我是一个好消息的传播者，我永远说积极的话，我永远说上进的话我永远说赞美的话，我永远说鼓励的话，我见到任何人，我都鼓励他们赞美他们，我永远传播好消息。
每当我和朋友在一起的时候，我就把注意力集中在他们的优点上，我不断地欣赏他们的优点，表扬他们的优点，我是他们优点的传播者。
每当我遇到陌生人的时候，我就努力地找出他们的优点，然后对他们赞美。
当我遇到高兴的事情时，我会尽情地快乐，当我遇到不如意的事情时，我会告诉我自己，这件事一定有成功的种子，这件事是来帮助我的。
当我失败的时候，我告诉自己这是暂时的，一切都会过去，这是成功的前奏，是成功的阶梯。
我是一个永远积极的人，我感谢父母给了我生命。
我感谢自己生而为人，我感谢自己拥有能感知的肉体，我感谢自己拥有能思考的大脑，我感谢自己拥有能感受的灵魂，我感谢自己拥有健康，我感谢周围的人民对我的关爱。
我下定决心，以乐观的态度对待生活，我下定决心以笑脸面对人生。
我是一个具有积极心态的人，我是一个自信的人。
我做任何具体的事情，都做认真的准备。
我是一个有能力的人，我能做好交给我的任何事情。
自我确认诱导语背景音乐：轻音乐现在，请你坐在椅子上，调整自己的姿态。
让自己自然端坐、两脚平放、两眼微闭、全身放松。
现在，请你深深地吸一口气，慢慢地吐出来。
让自己完完全全地静下来，让自己完完全全地放松下来。
现在，请你再深呼吸一口气，慢慢地吐出来。
由于我们生活太紧张，由于我们工作太繁忙，我们很少有时间、很少有机会去放松自己、去感受自己、去认识自己。
今天我们有了这样一个难得的机会，让我们抛开烦恼，一起来放松自己，进入自己的潜意识，让我们一起走近自己，了解真正的自己。
现在你已听不到外界的其他任何声音，你只能听到我的声音。
请你用心、仔细聆听我的引导语。
现在，我要请你再深吸一口气，慢慢地把气吐出来。
非常……现在，请放松你的脚趾头……接下来，请放松你的小腿……再放松你的膝盖，让你的膝盖完完全全没有重量……现在，请放松你的腰部，想象自己腰部以下，完完全全没有重量……现在，请放松你的腹部，此时你已感觉到腹部非常轻松、非常舒服……放松你的胸部，让你的胸部感到非常放松……现在，请放松你的肩膀，然后再请放松你的双手……放松你的颈部，让你的颈部没有压力……然后，请放松你的头部，头脑不需要想任何事情……现在，你的身体已经完完全全地放松……请你再深吸一口气，慢慢地把气吐出来。
如果感到身体的某些部位有些紧，请把注意力集中到这些部位，再次放松你自己。
现在，你已经完完全全地静了下来，完完全全地放松了下来。
多么自然、多么轻松；多么惬意、多么美好。
没有压力、没有烦恼；没有疾病、没有……非常好，现在你已经接近潜意识状态，我要从10倒数到0.在我倒数的过程中，你就会感到越来越放松，离自己的潜意识状态越来越近。
当你进入自己的潜意识状态时，你会发现一个全新的自己……10，感觉自己非常地放松……9，全身是一种轻松柔软的感觉……8，感觉到头皮最后的一丝紧绷也消失了，头皮很放松……7，感觉到紧张的肩膀也松了下来，整个身体都很舒适、很放松……6，感觉自己很轻松、很宁静……5，似乎一切的感觉都在慢慢消失……4，完完全全不去思考任何问题……3，很放松……2，放松……1，放松……当你走进自己的潜意识时才发现，你每天都与自己打交道，但你对自己却是多么地不了解、不熟悉。
自我确认你现在要开始聆听自我确认录音带，你坐在一张很舒服的椅子上，双腿伸直，轻松地放下，双手放在膝上，两腿分开不要靠拢。
现在将你的眼睛闭上。
自我确认录音带是一个使你渐渐放松的一种方式。
让我对你的潜意识说话，使你放松自己，不要刻意地要求放松。
你会发现当我从1数到20。
你的潜意识将使你的肌肉渐渐地放松下来，你的心中会感觉到非常地平静与安逸，不要去想你自己去放松的程度，专注在平安和宁静的程度上，专注在完全放松的感觉上，专注在完全放下的感觉上。
你的内心会感觉得非常地平静与安宁，不要去想你自己放松的程度而让你的思想专注在平安与宁静的感觉上，专注在完全放松自己的感觉上，专注在完全放下的感觉上。
每当我念一个数字时，这种感觉会更加深刻。
就当我数到二十的时候，你就会进入深沉的松驰状态中，你就准备好自我确认的信息，每当我念一个数字时，这种感觉就会完全的深刻，每当我念到二十的时候，你就会进入松驰的状态中，你要准备好接受自我确认的信息。
现在深深地呼一口气。
憋着这口气，当你憋着这口气的时候，你体会一下你身体上紧张的感觉，现在把气吐出，当你把这口气吐出的时候，原先这种紧张的感觉就不见了，你会觉得很轻松吗？刚才那种紧张的感觉都消失了，当你吐出空气的时候，要使你自己在放松的感觉上呼吸。
1，让这种轻松的感觉散布在全身的和每个部位，这种放松的感觉传遍到身上的各个部位，你的双腿和手臂感觉到非常的松驰，感觉非常地舒适。
2，让这种放松的，愉快的感觉，由你的双腿，你的双臂开始感觉到十分地轻松，这种放松的感觉一直延伸到身体的各个部分。
3，你的脸部越来越轻松，所有的压力都消失了，而放松的感觉在却不断地在漫延，所有的压力都不存在了。
4，使自己完全放松，一切事情顺其自然，慢慢地等着放松，让自己全身放松。
5，有一种平安的感觉慢慢地聚集在你心中，一种非常奇妙的感觉，平安宁静的感觉。
6，你整个身体感觉到十分地轻松，又是因为我所说的话使你放松自己，非常地轻松，完全地放松。
7，你可以感觉到你自己越来越放松，也使自己进入了更深沉的松驰状态当中。
8，这是一上非常愉快的感觉，越来越放松自己，每当我念一个数字时，都会进入更深的一种放松状态当中。
9，当我继续念数字念到二十的时候，你都会进入更深的一层松驰中，你每呼吸一口气，你都会尽情地放松自己。
会越来越放松。
10，非常地轻松，你感觉很好。
11，更进一步地放松自己。
12，更深地放松自己。
13，非常的宁静，非常地安详。
14非常地放松，15，非常非常地轻松。
16，更深地放松自己，非常的宁静。
17，非常轻松的感觉。
18，非常的柔和，非常地平静，非常地轻松。
19，更深一层的放松。
20，你现在处于一种完全放松的状态中，非常非常地轻松。
每次你使用这个录音带的时候，它会使你进入更放松的状态，这个自我确认录音带对你会有很大的影响力，会有强大的影响力，现在请听这个自我确认的信息，你毫无条件地喜欢自己，你真的非常喜欢你自己，你对自己和对别人永远用积极地说话，你喜欢交待，你喜欢他们中，他们也喜欢你，你永远为自己做最好的决定，你同意你周围的人，有权为他们做最好的决定，你为自己的生活负责任，你为自己的行为负完全的责任，你拥有非常健康的身体，你随时为自己进入身心松驰的状态中。
你和对方的交往中，不管是个人还是团体，你都随时都充满着自信心，你自己生活的各方面都充满着创意，永远让你超意识的导引，你拥有卓越记忆力，你随时可以回想起任何数字与咨讯。
你是一个赢家，只要你从事，你一定能够成功地完成它。
现在，当我从0数到20的时候，你将会慢慢地清醒过来，让一天的压力消失，你并不需要这些压力，当我数到0的时候，你将会清醒过来，你会感觉非常的舒服，在身体心灵方面，你都感觉很舒服。
（从20到15）你会感觉非常的轻松，从来没有过的压力。
（14到10）你将会慢慢地清醒过来。
你会有一种力量，在身体内流动。
当我数到0，你的眼睛会张开，你将会微笑，你将会感觉很快乐，你会感觉很棒。
所有的压力，所有紧张的情绪都会消失，你会感觉到自己很有能力。
（5到0）完全地清醒，请你站起来，活动一下你的筋骨，你感觉你非常有能力。
第十三单元（快速的学习技巧）我们曾谈到人类的潜能，指出一般人运用了不到10%是潜能，科学家发现爱因思坦一生能也未曾使用超过15%的潜能。
潜在能力是指人们动脑思考的能力，能就是促使脑细胞活动的能力。
那么如何有效率地来使用你的大脑促使你学习的步调呢？也就是快速学习技巧。
首先智力并非智商高低的问题，智力是行事和思考方法差异所形成的。
世上智力是通过培养而形成的，是经过多方面锻炼所提升的。
另外，智商也是自我观念的问题，你可能自己以为比你所认为的聪明得多。
其次，我们的学习能力也是通过锻炼形成的。
第二，你可以通过学习去学会你所需要的任何东西，你学得越多，你的学习能力就越强。
第三，长寿和学习也有着直接的关系，如果你的学习越长，你的心思就越敏捷。
你越有活力你就健康。
所以你必需发展你学习的能力并且如何去学习。
堡加利亚的心理学家，雷左诺夫提出了一个超级学习法或都称为快速学习法，它教你如何以快的速率吸收更多的咨讯。
他发现在人的大脑分为两个脑半球，而且这两个脑半球各自有不同的功能，学习能力强的人，可以使用两个脑半球，透过中间的甜组织而加以使用，同时这两个脑半球分别负责不同功能的思考方式。
左脑半球助言辞，所以它以文字来思考。
右脑半球助文化和艺术，因而呢，它以图片的方式来思想。
左脑半球的思考是分析性的，而右脑半球的思考是全盘性的。
左脑半球偏向实用的思考，它的思想非常的实际，右脑半球凭直觉运作，以直觉和感情做寄托之处。
左脑半球处理的是具体的事物，它喜欢看到可以计算，可以感觉的事物。
右脑半球偏向抽象的思考，它负责抽象，科学，艺术或哲学性的概念产，这两个脑半球必需协调一致。
当人们在不同的脑波下学习将会得到不同的学习效果，而大脑以四种不同的等级来运作，第一个等级，它以每秒14次以上运行着，是人们在常态的时候运行着，一旦我们紧张，活跃的时候呢，我们的脑波就会加快。
这个时候就是学习效率最差的时候。
其次，每秒脑波数是8到13等级。
属于完全松驰的状态，接着是脑波数每秒5到7次，是我们入睡开始要做梦的时候了。
再过来是脑波数每秒是0.5到4次。
如果脑波每少在0.5以下，就不再有生命的迹象。
雷左诺夫在这几个等级之间学习将会有最好的学习效果，雷左诺夫同时运用了，音乐与放松的方法，将人们带引到这几个等级之间，让自己的左脑和右脑同时在用，以曾强学习效果。
他利用这种技术使受训的学员在，在第一次上课六个星期之前记住了内容的98%，即使在大约六个月之后，经过测验，他们还记得69%。
他发现人类大脑的能力和吸收能力是无限的，那么如何促进你的学习效果呢？第一就是届定你学习或需要学习的范围，你不感兴趣的东西你不可能学会。
要确定你正在学习的东西对你很重要；第二点你必需要有强烈火的学习欲望，你必需要有求知欲。
如果是别人要你学习你才学习，那样你会学不好的；第三点，尽可能一面听古典音乐一面学习，或都听一些名人乐曲，海浪的声音，这些都可以使大脑放松；第四点每隔一段时间都要重新学习，重新的复习，你会发现每隔一段时间学习会大大地曾强你的记忆力；第五点，你花越多的时间学习，你得到的越多。
记着，想要学习如何去学习，就要实际去练习，要全力以赴地去学习；第六点，要随时随地地去求变，各种各样的机率对学习更重要，你要去承受各种不同的冲激，挑战你的智力并且劳记你的所学的内容；第七，要劳记注意力所能持续的时间，在学习的时候不要一次很长的时间去学，要分段地去做，你学习停下越多，你变化的花样就越多，你的学习成效就越快越好。
你必需要记住，你吸收到脑海里的知识会影响你的现在和你的将来，你把学来的知识实际派上用场，就会把你周围的世界改造的完美。
如果你想改得越好，你就要学的越多。
你想要更快乐更幸福，你就要多学习。
如果你不想悟透一个人的潜能，你就必需要学习，也就是说你要随时随地阅读，勤于读书，而且要懂得学习的窍门，如果你认真去实行，你一定会惊讶于那么不可思议的程度。
第十四单元（借着音乐放松自己）雷左诺夫把暗示的力量放到学习的过程中，而创立倒影学习法。
我可以用这种学习法来规划我们的潜意识，来建立我们新的信仰体系，培养新的自信心与勇气了，主要在身心完全放松的情况下去深思某一个想法与观念。
我们彻底接受这个想法和观念，并且照着去执行，因此学习的关键在于完全放松，假如你希望你自己变得更极积，更向上，更成功，那么你势必要重新规划你的状态，使你的观念以及底线能够与外界的体验相结合在一起。
如何使全身全然放松呢？冥想静思是其中的一种方法。
让自己闭上眼睛，做个深呼吸，使脑波进入阿帕状态，超绝静坐，其实就是一种冥想过程，冥想静思是非常有利于健康的，它可以使整个身体放松，可以调整你的个性，可以使你更加沉稳，增加自信心，从而增进你的消化能力。
所以冥想静思是你开发潜能的重要途径。
接着是所谓的录凌音带确认法我借着音乐渐渐地放松自己，把你的目标放在你的录音带上，然后在身心松驰的状态下重复地放来听，你的大脑随着音乐回避着表意识，直接进入潜意识，利用录音带进行自我确认，你必需要明了以下几个观点，第一个是，它是一种配合音乐渐进音乐法，在听到字句的同时，放松身上的每一块肌肉，第二点：异体新置状态，是指在我之外对我说话，在录音带中都应该用“你”这个词。
使你听到录音带说：“你非常喜欢你自己。
”第三点，录音带确认法对身体健康非常有益处，这使人身心松驰，精神清爽，他的效果比小睡片刻还要好，也会比洗一次烝气浴还要好。
第四点，你一天要听两回，而且要空着肚子的时候听。
第五点：你要用能使人轻松柔和的音乐，但绝对不能用有歌词的音乐。
第六点：身体的姿势要正确，要坐直，放松。
闭上眼睛，双手放在大腿上，双腿分开。
眼睛闭着，做个深呼吸，安心地听个录音带。
第七点：听录音带的时候不要有任何的干扰，吃过东西和喝过东西不要听。
第八点：必须要严格的操练以及不断地重复去做。
第九点：你可以自己录制十个到十五个目标在录音带上，每一个目标都要以现在的积极的心态来表达。
第八点：在每个句子前面重复着：是的，我同意。
或者说，没错，那是真的。
以加强自我确认的速度，让这些词句深入潜意识里面。
十一点：要重复不断地去做，你的目标变成自我确认词句，制作成录音带，利用录音带确认法照着去做，你生活中想要的任何目标你都可以达成。
如果你用这种录音带确认法，你会发现在你的生活中起了很大的变化，你的办事效率会增强，你的健康会改善，你的性情会改变，我用我的录音带确认我的每一个目标。
没有一个不是世俗的达成。
它对我很有用，当然它对你也很有用。
第十五单元（设定目标的五个关键）在这个课程中，我们谈到不同的定律，像是吸引定律，相关定律，坚信定律，希望定律等等。
