疏通经络的保健方法(严蔚冰易筋经导引术全集)百科全说

易筋经十二势（严蔚冰）衙门藏版《易筋经》属拳操类柔术，以炼筋壮骨为入门功夫。

十二势均可独立习练，以站桩为基本功。

◎十二势之外的功夫一预备势和收势《易筋经》之十二势流传甚广，世人有习练。

既已习练十二势，那十二势之外的功夫又作何解?按照我的老师唐金元先生的传承，《易筋经》有一预备势，名日：屈伸呼吸。

此势系门内所传，以热身、松筋、拔骨、吐纳为主。

其势要点为：团身下蹲，同时吐气，观想如在母腹。

团身倾时抻拔“踵”；起身时两手按膝，上身前躬抻拔膝后之“筋”；两手十指交叉，翻掌心向下抻拔“腕骨”；两手上举，同时吸气，重心前移向上“抻拔”；叉手抱后脑，抬头挺胸、挺腹、挺小腹、挺腹股沟，随即放松，同时“咳”出声响；两手左右分开，从体侧慢慢放下，与肩平，两手．“握固”，依次放松肩、肘、腕、掌、指。

收势系由南怀瑾先生亲传，2002年6月我在香港亲近国学师南怀谨，南师说，《易筋经》之“掉尾势”并非收势，凡练功一定要有收势，否则就如只知播种，不懂收获。

很多人不知其重要，如果只练功，没有收功，功效会大打折扣。

言毕，南师指第十二式图下有一诀日：“左右膀伸七次”，此乃收势。

即练完十二式后，承上式，左右膀伸七次，两手合掌“守中”，此乃形、气、意兼收。

切记。

后再两手合掌对搓，待手掌热，先用右手拍左手内关七次，外关七次，然后用左手拍右手内关七次，外关七次；两手拍环跳穴七次，拍足三里七次。

以上所述预备势和收势系传承所得，不敢独享，供养大家。

希望世人得以窥《易筋经》之原貌，完整修习，事半功倍。

即使有习练者受条件所限，影响正常煅炼，可单练预备势和收势，可弥补停练的缺憾，亦有“易筋”之功效。

◎关于十二式《易筋经》之要领“精于心，简于形。

动作要古朴，紧扣古谱，不求好看，但求有用”。

一、韦驮献杵第一势。

韦驮是佛教的护法金刚，一身正气，显将军相。

在汉传佛教寺院中，天王殿的弥勒菩萨后，站立一位将军手持降魔杵的就是韦驮。

“衙门藏版”((易筋经》韦驮献杵共二图式，其他版本有三图式，细究之，我之传承将一、二图式合而为一，故只有二图式。

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生活常识分享全身经络疏通的方法有什么
导语：许多的老人身体特别的不好的时候，就有建议说是可以通过采用全身经络疏通的方法来治疗我们的疾病，不过我们想要疏通经络的话，就必须要记得
许多的老人身体特别的不好的时候，就有建议说是可以通过采用全身经络疏通的方法来治疗我们的疾病，不过我们想要疏通经络的话，就必须要记得经络当令的一些时辰。

只有我们其特别的活跃的时辰内进行活动的话，最后的效果才会变得事半功倍。

要是我们不能掌握好这些最佳时机的话，最好不要随便的活动经络，弄不好就会把自己的身体给伤害了。

就比如早起通大肠经和肺经，上午通脾经和胃经，中午通心经和小肠经；下午通膀胱经和肾经；晚上通心包经、三焦经在前，肝经、胆经靠后，从中悟其规律，顺其意志，方能调其身形，健其体魄。

1.揉中府、肺俞，止咳又润肺。

肺经从体内行至肩膀头出，起于中府和云门两穴。

若点揉二穴很疼，必有邪客，可用一个大真空罐在此拔罐。

一罐两穴，便可引出入侵之外邪。

罐斑通红，为热；罐斑黑紫，为寒；皮肤出泡，为湿。

如果咳嗽初期，马上刺激点揉中府、肺俞（或者拔个真空罐5分钟），立马止咳。

用此方法治疗热伤风感冒和咳嗽的毛病，屡试不爽。

2.常搓手腕，清涕自消。

肺喜温，怕寒凉。

而手腕处皮薄，如果这里长期沾凉受冻，老来必定肺气伤损（对心也不好）。

尤其是中医寸口把脉处，为要害之口。

还有就是，我们许多人有时候会觉得突然寒凉时，而且伴随着清涕流下，此时我们自己的手脖子一定是露在外面呢，所以一定要马上搓手腕寸口至发热的状况，慢慢的我们感觉的后脖子发热了，这样清涕。

严蔚冰老师的易筋经十三式现如今，中医养生的概念传播越来越广泛，更多人开始从生活的各个细节中养生保健。

这些年，严蔚冰老师带着“古本易筋经十二势导引法”走进社区，成为日常保健养生法；走进校园，帮助孩子们强壮体格；走进企业，帮助员工及时消除疲劳，让大家学习感受中医的智慧，掌握养生技法，并逐渐将中医变为自己生活方式的一种。

通过伸筋拔骨、吐故纳新、守中用和，“动中取静”来达到强筋壮骨、固摄精气、濡养脏腑、涵养心性，改善人体的筋骨、气息、心性的效果。

严蔚冰老师介绍说，所谓古本是指有经典可以作为依据，易筋经有完整的理论和方法，现在传授的主要是方法，叫易筋经十二势。

“为什么是十二呢？因为它针对人体的十二条筋经，每条筋经又对应人体的十二条经脉，每一条经脉运行两个小时，所以把一天的筋经都疏导了。

‘势’不是格式的式，而是气势的势，情势的势，所以在做的时候要有一定的气势和情势，经常做对人的心理也有慢慢改变的作用。

”导引法是中医的六种方法之一，除了砭、针、灸、药和按跷外，还有一种方法就是导引，他需要调动自身的积极性。

下面我们就来看看具体的易筋经十二势的导引之法，如想练习，请自行观看严老师网络视频，慢慢修炼，网络链接：/v/XMjE0OTU2MzQ3Ng==● 源于中医理论的易筋经十二势导引法，从明清时期就已广泛流传,并在传承应用中不断增演发展,最终形成了以《易》为哲学基础，《素问》、《灵枢》为理论指导的学术流派。

● '易' 即改变；'筋'即经筋； '经'通'径'，指路径、方法。

● '十二'内应人体十二经筋。

● '势'指动态的，气势、态势、情势等。

● '导引法'中医六大技术体系之一，强调自身修证与里应外合。

● 特点：是分筋疏导，每一势导引都针对性的疏导人体一条经筋。

易筋经导引法的准备功课※ 咬牙：● 易筋导引行气前均有咬牙，舌抵上腭，双目平视，调匀鼻息的要求。

疏通经络的十大方法疏通经络是中医学中的一项重要理论，可以促进气血运行，调节机体功能，提高身体健康。

以下是疏通经络的十大方法。

一、针灸疗法：针灸是中医学中最常用的方法之一，通过针刺穴位来调节经络，疏通气血，调整失衡的身体功能。

二、拔罐疗法：拔罐是通过罐子制造负压，使罐子吸附在皮肤表面，通过刺激经络，促进气血运行，达到疏通经络的效果。

三、推拿按摩：通过手法刺激经络，按摩穴位，调整气血运行，舒缓经络不畅造成的不适。

四、艾灸疗法：艾灸是利用艾绒在穴位上进行燃烧，通过艾热渗透皮肤，刺激经络，调节气血，促进身体健康。

五、运动锻炼：适量的运动可以改善体内气血循环，加强肌肉力量，经络通过运动得到刺激，达到疏通经络的效果。

六、食疗调理：中医学中有很多食疗方法可以调理经络，如适量摄入温补食物，如姜、蒜、红枣等，以促进气血循环，疏通经络。

七、草药调理：中草药中有很多具有调理经络功效的药物，如当归、桂枝、川芎等，可以通过煎煮后饮用或外敷的方式达到疏通经络的效果。

八、保持情绪稳定：情绪波动会引起气血运行不畅，所以保持情绪稳定对于保持经络通畅非常重要。

九、穿戴适合的衣物：穿戴过紧或过松的衣物都会影响气血运行，所以选择适合自身的衣物，保持衣物的舒适度对于经络通畅极为重要。

十、养生保健：调整作息时间，保证充足的睡眠，均衡饮食，避免过度劳累，都是保持经络通畅的重要措施。

总之，疏通经络是中医学中的一项重要理论，可以通过针灸、拔罐、推拿按摩、艾灸、运动锻炼、食疗调理、草药调理、保持情绪稳定、穿戴适合的衣物、养生保健等方法来实现。

这些方法可以促进气血运行，调节机体功能，维护身体健康。

如果想要达到最佳的效果，建议在专业人士的指导下进行相关操作。

疏通经络的方法
疏通经络是中医理论中的重要概念，经络是人体内的重要通道，贯穿全身，联系脏腑组织。

经络通畅，气血流行，可以保持人体的
健康状态，而经络阻塞则容易导致各种疾病的发生。

那么，我们应
该如何进行疏通经络呢？
首先，按摩是一种常见的疏通经络的方法。

通过按摩经络穴位，可以刺激经络的活力，促进气血的流通。

比如，我们可以通过指压、推拿等手法，对头部、颈部、背部等部位进行按摩，以舒缓经络的
紧张状态，促进气血的畅通。

其次，运动也是疏通经络的有效途径。

适当的运动可以增强体
内的气血循环，促进经络的通畅。

例如，瑜伽、太极、气功等运动
方式，都可以通过身体的舒展和呼吸的调整，来疏通经络，维护身
体的健康。

除此之外，良好的生活习惯也是疏通经络的重要保障。

保持充
足的睡眠，合理的饮食，避免过度疲劳和情绪波动，都可以有助于
经络的通畅。

同时，保持良好的作息规律，也有利于维持经络的畅通。

此外，中医养生中的一些方法，如拔罐、刮痧等也可以帮助疏
通经络。

这些方法通过刺激皮肤，调整经络气血的流动，有助于改
善身体的不适，维护身体的健康。

总的来说，疏通经络是中医养生的重要内容，通过按摩、运动、良好的生活习惯以及其他方法，可以帮助我们保持经络的通畅，维
护身体的健康。

因此，我们应该注重日常的养生保健，从而达到疏
通经络的效果，保持身体的健康状态。

疏通经络的保健方法
疏通经络的保健方法
古人疏通经络法——“导引”
大家都很忙，告诉大家一个诀窍“忙里偷闲”。

偷闲做什么？做导引。

中医有五大技法：针砭按摩艾灸毒药导引。

前四种方法都是外援的，是帮助你的，就是现在网络语言“给力”。

导引是患者自己要做的就叫“导引”，叫接力，他给力我要把他接过来。

“易筋经”是导引的一种易筋经是一部完整的导引术. ——易“改变”
日为阳月为阴。

世界上的任何事情都是在变的，就是
“易”的，《易经》就是告诉了我们这个道理。

——筋“筋经”
筋是人身体的重要组成部分，人能动肩能负脚能走都是筋在起作用。

——经“经典”
就是宝典
筋络的松紧与健康有密切
关系
人体有两部分。

在体表运行的叫筋经。

在人体内通到五。

经络疏通的方法经络疏通是中医理论中的重要概念，指的是通过各种方法来促进人体经络的畅通，以达到调整身体健康的目的。

经络疏通的方法多种多样，包括按摩、针灸、艾灸、拔罐、穴位按压等，下面将详细介绍几种常见的经络疏通方法。

首先是按摩。

按摩是一种常见的经络疏通方法，通过按摩可以刺激穴位，促进经络畅通，调理气血。

比较常见的按摩方式有推拿、指压、拨罐等，可以根据个人的实际情况选择适合自己的按摩方式进行经络疏通。

其次是针灸。

针灸作为中医的传统疗法，通过在人体特定穴位刺激来调理人体的气血，从而达到经络疏通的效果。

针灸疗法需要在专业医师的指导下进行，不建议自行进行针灸操作。

另外，艾灸也是一种常见的经络疏通方法。

艾灸是利用艾草燃烧产生的热量和药性来刺激人体穴位，从而调理经络，促进气血畅通。

艾灸可以在专业医师的指导下进行，也可以选择艾灸馆进行艾灸疗法。

此外，拔罐也是一种常用的经络疏通方法。

拔罐通过在人体特定部位使用罐具产生的负压，来刺激穴位，促进经络的畅通，调理气血。

拔罐可以有效缓解肌肉酸痛、改善血液循环，是一种比较方便易行的经络疏通方法。

最后，穴位按压也是一种简单易行的经络疏通方法。

通过按摩特定穴位，可以改善气血循环，促进经络畅通。

比较常用的穴位按压方法有耳穴按压、足底按摩等，可以在家中进行日常保健。

总之，经络疏通是中医养生的重要内容，通过各种方法来促进经络的畅通，可以调理气血，改善身体健康。

但是在进行经络疏通时，需要根据个人的实际情况选择合适的方法，并在专业医师的指导下进行，避免不必要的风险。

希望大家能够通过经络疏通方法，保持身体健康，提高生活质量。

养生妙招如何疏通经络经络是中医学中重要的理论体系之一，它是人体内部的疏通系统，类似于一条无形的血管网络。

良好的经络循环对于人体健康至关重要，所以疏通经络成为了养生的重要一环。

本文将介绍一些养生妙招，帮助您疏通经络，提升健康水平。

一、保持良好的生活习惯养生的第一步是保持良好的生活习惯。

作息规律，睡眠充足是疏通经络的基础。

每天保证7-8小时的高质量睡眠，可以帮助身体修复受损的经络。

另外，保持充足的水分摄入也非常重要，水分可以帮助清除经络中的废物和毒素，使经络保持畅通。

二、运动促进经络循环适量的运动可以促进血液循环，进而帮助疏通经络。

有氧运动如慢跑、骑自行车等可以提高心率，增加血液的流速，有助于经络的畅通。

此外，一些特定的运动如太极拳、气功也可以通过身体的柔和运动来打通经络。

三、经络按摩舒缓疏通经络按摩是中医养生的重要方法之一，通过按摩可以刺激经络穴位，促进气血运行。

以下是几种常用的经络按摩方法：1. 推拿按摩推拿按摩是将手掌或手指施加适度的力量，在身体的经络线上来回推拿。

通过推拿按摩可以刺激经络脉络，增强气血循环，起到疏通经络的作用。

2. 敲打按摩敲打按摩是将手掌的拳头部分轻轻地敲打身体经络沿线。

敲打力度要适中，可以促进经络的微循环，并刺激经络穴位，起到疏通经络的作用。

3. 按揉按摩按揉按摩是用手指轻轻按压经络线上的穴位。

通过按揉可以刺激经络穴位，调和气血，促进经络循环，达到疏通经络的效果。

四、中药调理经络中医药认为，一些中药材可以通过内服或外用来调理和疏通经络。

下面是几种常见的中药调理经络的方法：1. 羌活海螵蛸汤将羌活、海螵蛸煎煮，每天食用一次可以疏通经络，舒缓疼痛。

2. 三七脉络丸将三七、白花蛇舌草等配制成丸药，每日服用可以调理经络，增加血液循环。

3. 益母草煎剂将益母草煎煮，用来泡脚或者热敷身体可以舒缓经络浮肿，活络止痛。

五、食疗调养经络中医药认为，一些食物也可以通过调养来疏通经络。

下面是几种常见的食疗调养经络的方法：1. 枸杞鸡蛋汤将适量的枸杞和鸡蛋一同煮汤，每日饮用可以养血调理经络。

通经络的方法经络是中医学中的一个重要概念，它是人体内部的一种特殊通道，贯穿全身，与脏腑、经络、气血相关。

通经络的方法在中医养生中占据着重要的地位，可以帮助调节人体的气血运行，促进健康。

下面将介绍几种通经络的方法，希望对大家有所帮助。

首先，按摩是通经络的常见方法之一。

按摩可以通过刺激经络和穴位，促进气血运行，达到调理身体的作用。

比如，我们可以通过按摩足三里、太冲等穴位来调理脾胃，促进消化吸收。

此外，按摩还可以缓解疲劳，促进血液循环，增强免疫力。

因此，定期进行按摩对于通经络和保健十分重要。

其次，运动是通经络的另一种方法。

适当的运动可以增强身体的气血运行，促进经络畅通。

比如，太极、气功、瑜伽等运动，都可以通过身体的舒展和呼吸的调整，达到通经络的效果。

此外，有氧运动如慢跑、游泳等也可以促进血液循环，帮助通经络。

因此，通过适当的运动，可以帮助身体保持健康。

另外，良好的饮食习惯也是通经络的重要方法。

中医认为，五谷杂粮、蔬菜水果等对于通经络十分重要。

比如，大豆、黑芝麻、核桃等食物，可以滋补肾气，促进肾经的畅通；而绿叶蔬菜、水果等则可以清热解毒，有利于通经络。

因此，我们在日常生活中应该注重饮食的均衡，多食用这些有益于通经络的食物。

最后，精神调养也是通经络的重要方法。

情绪不良、压力过大会导致气血不畅，从而影响经络的通畅。

因此，保持良好的心态，学会放松身心，对于通经络十分重要。

比如，我们可以通过音乐、阅读、旅行等方式来调节情绪，保持心情愉快，有利于通经络的畅通。

综上所述，通经络的方法有很多种，包括按摩、运动、饮食和精神调养等。

通过这些方法，可以帮助调节人体的气血运行，促进经络的畅通，达到保健养生的目的。

因此，我们应该在日常生活中注意这些方法，让经络保持畅通，保持健康的身体和良好的心态。

古本易筋经十二势导引法（上）作者：严蔚冰严石卿来源：《现代养生·上半月版》 2015年第6期严蔚冰严石卿一、导引前的准备与热身在练习易筋经十二势前，先排空大小便，穿宽松透气的衣服，在腰间扎一根腰带，腰部有一条脉，叫带脉，带脉横于腰间，约束着人体经脉与阴阳，能使清气上升，浊气下降。

清浊分离，人的气色就好，精力也会充沛。

要注意的是，腰带不可用松紧带，松紧带会随着腹部的收缩和鼓胀而变化，而腰带则是约束其鼓胀，是防止腹部雍塞的有效措施，同时也可以对腰肌和腰椎有保护作用。

易筋经十二势各势开始时，均有咬牙，舌抵上腭，双目平视，调匀鼻息的要求。

“咬牙”是练筋骨的开始。

中医学认为，肾主骨，齿为骨之余。

“咬牙叩齿”可固齿壮骨。

咬牙，也称“叩齿”、“啄齿”，养生十六宜曰：“齿宜常叩。

”无论坐、卧、站、行均可叩齿。

记得曾有学员问及，已是满口假牙，还用得着咬牙吗？回答是肯定的，咬假牙可以刺激牙床，以防萎缩。

“舌抵上腭”，中医学认为，舌为心之苗。

舌尖上抵则津液生。

养生十六宜曰：“舌宜常柱。

”舌抵上腭形成任脉与督脉的环流，道家称为小周天。

“双目平视”，易筋经十二势是要求睁开眼练的。

中医学认为，眼为神舍。

睁眼有练神之功效。

如果习练者神弱，在锻炼时不知觉的闭上眼睛，可稍事休息，待恢复精神后再行练习。

“调匀鼻息”，初学者，可鼻吸口呼，待呼吸调匀后再鼻吸鼻呼，养生十六宜曰：“鼻息宜调匀。

”初习调息宜刻意为之，久久自成习惯。

注意：年纪大的习练者，尤其是男性，如果鼻毛长，请修剪短一些，因为毛发的功能之一是帮助收缩，而鼻毛太长也会影响通气。

以上为修习古本易筋经十二势导引法的准备功课。

若要深入研究，请参阅上海古籍出版社出版的《达摩易筋经》和人民军医出版社出版的《古本易筋经十二势导引法》（科学普及版）。

二、易筋经十二势要点解析1.预备势导引法预备势又名热身法，为非遗传承所特有，整个导引形体的过程与呼吸，充分体现了“升降出入”的生命特征，其作用是疏导任脉和督脉，任督两脉是人体最为重要的，任脉，从舌尖到会阴穴，任一身之阴。