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形体管理礼仪知识点总结形体管理礼仪是指通过正确的站姿、坐姿、走姿、手势、眼神等形体动作来展现出一个人的气质和修养。
在现代社会，形体管理礼仪已经成为了社交、商务、名流场合中不可或缺的一部分。
正确的形体管理礼仪不仅可以提升一个人的形象和魅力，还能够展现出自己的自信和从容，从而赢得他人的好感和尊重。
下面，我将对形体管理礼仪中的一些重要知识点进行总结和讨论。
一、站姿站姿是最基本的形体姿势，也是人们日常生活中最常见的姿势之一。
一个正确的站姿可以展现出一个人的稳重与自信，给人留下好印象。
在正确的站姿中，要做到双脚并拢，双肩放松自然，挺胸收腹，双手自然下垂，眼睛看向前方，保持平视。
二、坐姿坐姿在生活和工作中都是非常常见的，因此一个正确的坐姿也是十分重要的。
一个正确的坐姿可以展现出一个人的端庄和优雅，给人留下良好的印象。
在正确的坐姿中，要做到双脚平放，膝盖处于与地面垂直的位置，坐骨着地，身体挺直，不要翘腿翘脚，手臂自然放在椅子扶手上或者腿上，保持平视或者微微仰视。
三、走姿一个端庄得体的走姿可以展现出一个人的气质和风度，给人留下深刻的印象。
在正确的走姿中，要做到挺胸收腹，腰部微微用力，保持平视，步伐稳健，脚跟着地先踩，然后踩在脚尖上，腿部要有一定的交替和配合，注意保持正直和轻松。
四、手势手势是表达自己情感和态度的一种非常重要的方式，正确的手势可以帮助人们更好地表现自己，更好地和他人交流。
在使用手势时，要注意手指的灵活和自然，不要过分夸张，手部动作要和言语和身体姿势相协调，保持和谐和统一。
五、眼神眼神是交流中非常重要的一个部分，正确的眼神可以展现出一个人的自信和从容，给人留下深刻的印象。
在交流中，要注意保持眼神的平视和自然，不要胆怯和躲闪，也不要过分凝视和冲击对方，要注重与对方的眼神交流，表现出礼貌和尊重。
总之，形体管理礼仪是现代社会中人际交往中的一门重要学问，掌握了正确的形体管理礼仪可以帮助人们更好地表现自己，更好地与他人交往。
个人形体礼仪要点个人形体礼仪是人们在与他人交往中表现出的一种文化素质。
一个人的形体礼仪直接影响着别人对其的印象，进而影响着与他人的交往关系。
因此，掌握个人形体礼仪要点对于社交、职场等方面的发展至关重要。
一、站立礼仪站立是人们日常生活中常见的活动，因此站立姿势也显得尤为重要。
在与他人交流时，我们应该保持良好的站姿。
1. 背部挺直，颈部略向前伸，使双肩保持同一高度；2. 双脚微微分开，脚距与肩同宽；3. 双手自然放在身体两侧，不要交叉或插在口袋中；4. 目光应该自然地注视对方，表达出友好和自信。
二、行走礼仪行走礼仪也是个人形体礼仪中不可忽略的一部分。
良好的行走姿势可以表现出一个人的自信和气质，大大提升个人品格。
1. 行进中保持直立且背部挺直；2. 走路时灵活而有节奏感，步伐稳健；3. 不要走得太快或太慢；4. 遇到他人时，要主动礼让，让对方先行。
三、坐姿礼仪坐姿礼仪是生活中极容易被忽视的环节。
长时间的坐姿不良不仅对身体有害，更不利于个人印象的形成。
1. 坐下时背部挺直，不要驼背；2. 双脚应该自然地放在地面，不要缩起来或者交叉；3. 手臂可以放在膝盖上，不要放在椅子扶手上；4. 目光应该注视对方，不要远离对方或者低头。
四、站立交谈礼仪交谈是每个人生活中不可避免的一部分。
良好的交谈姿势可以在交流中让对方更容易接受自己的观点。
1. 站立并保持直立的姿势；2. 双脚分开，与肩同宽；3. 双手自然放在身体两侧，不要交叉或插在口袋中；4. 目光应该自然地注视对方，表达出信任和尊重。
五、用餐礼仪餐桌礼仪是人生活中离不开的一部分。
一个人在用餐过程中的举止，不仅体现出了他的教养和形象，也体现出了他的文化素质。
1. 用餐时不要吵闹、谈笑过度；2. 用餐时不要高声喧哗，应该保持安静；3. 使用餐具应该得心应手，不应该手忙脚乱；4. 用餐过程中没有礼物或者需要别人的帮助，应该客气地请求，谢谢别人的帮助。
综上所述，个人形体礼仪作为生活中不可缺少的一环，一定程度上反映了一个人的文化素质、个人形象和品格。
形体礼仪培训主题1、仪容仪表。
头发要保持干净整洁，没有头屑，男性不留长发，女性不披头散发，不留怪异发型。
男性胡子要刮干净或者修剪整齐，不要留八字胡或者长须胡子。
鼻孔保持干净，鼻毛不要外露。
口腔要没有异味，工作时不要嚼□香糖。
女性不要用颜色太过鲜艳的口红。
面部保持清洁，女性化妆不宜过浓。
手部要保持指甲整齐，不涂指甲油，不留长指甲。
2、站姿。
男性要保持抬头挺胸，身体直立，双眼平视前方，两腿分开，两脚平行与肩同宽，双手自然下垂，五指并拢贴于腿部。
女性两脚要呈V字型或者丁字型，膝盖和脚后跟要靠拢，脚尖张开距离大概在两拳左右，双手交叉于身前。
3、坐姿。
男性上身挺直，两肩放松，双眼平视，双脚分开保持与肩部等宽，双脚保持平行，两手分别放在膝盖之上。
女性双腿要并拢，两脚要同时左放或者右放，双手相叠后要放在左腿或者右腿上。
也可以两脚交叉，放置于身体一侧，脚尖向前。
4、蹲姿。
一脚在前，一脚在后，两腿下蹲，小腿要与地面基本保持垂着，前脚掌全部着地，后脚跟保持提起，臀部向下。
5、走姿。
行走时，要面带微笑，双肩保持平稳，直视前方，手臂伸直，前后自然摆动。
6、指引手势。
娱乐行业工作人员在为客人指引时，要手心稍微凹进，五指并拢，掌心斜向上方，与地面成45度，同时腕关节伸直，使手和前臂形成一条直线。
7、举止禁忌。
在公众场合，避免身体内部发出各种异常声响，不要用手抓挠任何身体部位。
在工作之前，要不着装整理好。
避免大呼小叫、嬉笑打闹等不文明行为。
对客人不要盯着看或者评头论足。
感冒或者患有其他感染疾病时,应及时休息，以免将病毒传染给客人，影响客人健康。
以上就是关于形体礼仪培训主题的介绍，大家要遵照上述的各方面内容，进行科学的培训和练习，从而使形体礼仪达到较高的水平，提升服务质量。
最新形体礼仪规范标准在当今社会，形体礼仪不仅是一种个人修养的体现，也是社会交往中不可或缺的一部分。
随着时代的发展，形体礼仪规范也在不断更新和完善。
以下是最新形体礼仪规范标准的内容：开头：形体礼仪是人际交往中的一种无声语言，它能够传递出个人的文化素养和社交能力。
随着全球化的深入发展，形体礼仪的标准也在不断地与时俱进，以适应多元化的社会需求。
一、着装礼仪- 着装应符合场合要求，正式场合应穿着得体，休闲场合则可相对随意。
- 服装应保持整洁，无明显污渍或破损。
- 颜色搭配要和谐，避免过于花哨或不协调。
- 穿着应考虑个人身材特点，选择适合自己的款式。
二、仪态礼仪- 站立时应保持身体直立，避免歪斜或倚靠。
- 行走时应步伐稳健，避免拖拉或跳跃。
- 坐姿应端庄，避免过于懒散或不雅。
- 手势应自然，避免过度夸张或不礼貌的动作。
三、言谈礼仪- 言谈应礼貌，避免使用粗俗或攻击性语言。
- 与他人交谈时，应保持适当的距离，避免过于靠近或远离。
- 倾听他人讲话时，应给予足够的关注和尊重。
- 表达观点时，应清晰、有条理，避免语无伦次。
四、餐桌礼仪- 用餐时应使用正确的餐具，避免使用手直接取食。
- 咀嚼时应闭嘴，避免发出过大的声音。
- 用餐过程中，应避免大声喧哗或干扰他人。
- 饮酒应适量，避免过量饮酒导致失态。
五、公共场合礼仪- 在公共场合应保持安静，避免大声说话或制造噪音。
- 使用公共设施时，应遵守秩序，不插队或占用他人空间。
- 在公共交通工具上，应主动为老弱病残孕让座。
- 遇到紧急情况时，应保持冷静，听从工作人员的指挥。
六、网络礼仪- 在线交流应保持尊重和礼貌，避免使用侮辱性或攻击性语言。
- 分享信息时，应确保信息的真实性和准确性，避免传播谣言或不实信息。
- 在社交媒体上，应保护个人和他人的隐私，不随意公开他人信息。
- 参与网络讨论时，应保持理性，避免情绪化或极端化的言论。
结尾：形体礼仪规范标准的制定和遵守，对于构建和谐社会、促进人际关系的健康发展具有重要意义。
形体礼仪简介形体礼仪啊，就像是一场关于人体的魔法秀。
你看，我们的身体就像是一堆乐高积木，但是要搭建成一个优雅迷人或者风度翩翩的造型，那就得靠形体礼仪这个神奇的搭建指南啦。
先说说这站姿，那可不能像个软脚虾一样，东倒西歪的。
站姿得像一棵挺拔的松树，稳稳地扎根在地上。
要是站得歪歪扭扭的，就好像是喝醉了酒的电线杆，随时都可能倒下来，那可一点都不美观，还会让人觉得你是不是刚经历了一场龙卷风的袭击。
坐姿呢，就像是一场和椅子的甜蜜约会。
你不能一屁股瘫在椅子上，像个没骨头的史莱姆。
优雅的坐姿应该是轻轻地落座，背部挺直，就像一把优雅的小提琴，曲线优美且充满了张力。
如果坐姿不好，那简直就像是把自己揉成了一个肉球塞在椅子里，这画面，可就有点辣眼睛咯。
走姿就更有趣了。
好的走姿像是一阵轻盈的风，每一步都像是在跳着优雅的舞步。
你看那些走得好看的人，就像模特在T台上走秀，每一步都像是踩在音乐的节拍上。
要是走得不好呢，就像是一只刚学走路的小鸭子，摇摇摆摆的，说不定还会走出个“S”型，像是在地上画奇怪的符号呢。
再讲讲手势。
手势就像是我们身体的魔法棒，在与人交流的时候挥舞着，传递着各种信息。
合适的手势是灵动的，像一只翩翩起舞的蝴蝶。
可要是手势过于夸张或者不合适，那就像是一个失控的风车，在那呼呼乱转，让别人看了都觉得眼花缭乱，不知道你到底要表达啥。
形体礼仪还包括表情管理哦。
表情就像是我们脸上的晴雨表。
一个微笑，那可是能点亮整个世界的，就像冬日里的暖阳，让人感觉温暖又亲切。
要是整天板着脸，就像谁欠了你几百万似的，那可就把人都吓跑啦，你就像个移动的乌云，走到哪哪就阴天。
在社交场合里，形体礼仪就像是一张隐藏的名片。
如果你的形体礼仪做得好，就像是拥有了一张通往高级社交舞会的金色入场券。
但要是不注意，那就像是穿着破洞牛仔裤去参加正式晚宴，格格不入啊。
它不仅仅是外在的表现，更像是一种内在修养的外在体现。
就像一个精美的礼盒，里面装着的是你的涵养和素质。
形体与礼仪知识点总结形体与礼仪是社交交往中非常重要的一部分，它涉及到一个人的形象和所处环境中的行为准则。
正确的形体与礼仪可以让人在社交场合中更加得体，给人留下良好的印象，提升自己的社交能力和职场竞争力。
本文将详细总结形体与礼仪的相关知识点，包括站姿坐姿、行走姿势、手势语言、服饰搭配、餐桌礼仪、社交礼仪等内容。
一、站姿坐姿站姿和坐姿是最基本的形体礼仪。
站立时，应该脚略分开，双肩自然下垂，挺胸收腹，保持良好的站姿。
坐姿时，应该挺胸抬头，双腿自然交叉或并拢，手放在腿上或者放在桌子上，保持一个端庄得体的坐姿。
二、行走姿势行走时，应该保持头部和背部挺直，眼睛看向前方，双肩放松下垂，手自然摆动，步伐稳健。
在人群中行走时，应该避免推搡和碰撞，彬彬有礼地让行。
三、手势语言手势语言是人们交流中重要的一部分，通过手势可以传达丰富的信息。
正确的手势语言应该自然得体，不要太夸张或者太僵硬，要与口头语言相互配合，起到补充和强调的作用。
四、服饰搭配穿着得体的服装是形象的重要组成部分。
在选择服装时，应该根据场合和季节来合理搭配衣服，避免过于随意或者过分讲究。
另外，还应该注意保持服装的整洁和干净，不要有明显的褶皱和污渍。
五、餐桌礼仪在用餐时，应该遵循一定的餐桌礼仪。
这包括进餐姿势、使用餐具流程、如何与餐桌伴侣交流等内容。
正确的用餐姿势应该坐得端庄得体，使用餐具应该得体得体、熟练得当。
六、社交礼仪在社交场合中，应该遵循一定的社交礼仪。
这包括与他人交往的基本原则、礼节性问候、礼品送与接的方式等内容。
正确的社交礼仪可以让人在社交场合中更加得体，更受欢迎。
以上是形体与礼仪的部分知识点总结，形体与礼仪是一门综合性较强的学科，需要不断地学习和实践才能掌握。
通过正确的形体与礼仪的学习，可以提升自己的社交能力和人际交往能力，赢得他人的尊重和喜爱。
形体礼仪有哪些基本常识 体态⼜称举⽌，是指⼈的⾏为动作和表情，⽇常⽣活中的站、坐、⾛的姿态，⼀举⼿⼀投⾜，⼀颦⼀笑都可以称为举⽌。
以下是由店铺整理的形体的内容，希望⼤家喜欢! 公司员⼯的体态礼仪 1、“请”的体态 表达“请进”、“请坐”、“请先⾏”等意思时，若⽰意的⽅位在右边，应右臂屈肘⼩臂前抬，五指⾃然并拢，以臂肘关节为轴，⼩臂打开置⾝体右前⽅，⼿腕⾼度与腰带平⾼，掌⼼朝上呈45度，⼿指指向右前⽅。
同时上⾝也向右前⽅移动4⾄5厘⽶，在⾝体移动时，胸和⾯部再侧转左侧朝向客⼈，微笑着向客⼈说：“请”。
若要⽰意的⽅位在左边，反之亦然。
2、向客⼈指⽰⽅位的体态 若要指⽰的⽅向在左前⽅，应左⼿五指并拢(否则指出的⽅向将是散向)，以肘关节为⽀点，左臂抬起指向所要⽰意的⽅向，在抬臂同时眼睛看着⼿指的⽅向，待⼿定位后，⽬光再转向客⼈，并告知要找的地⽅，等客⼈看到后⽅可放下，右⼿⾃然伸直。
若所要指的⽅向在右⽅，反之亦然。
3、低处取物的体态 当从低处取物品或拾起落在地上的东西时，弯腰翘臀很不雅观，尤其是⼥员⼯⾝着裙装或旗袍时。
规范的休态应是：两脚⼀前⼀后稍分开，站停在要拿或捡的东西旁边，下蹲屈膝，⼀膝着地，同时⽤⼿拿取物品。
背不要弯，也不要低头，上⾝始终保持，显得端庄⼤⽅。
4、拉椅让座的体态 应双⼿适度⽤⼒将椅向后移动10厘⽶左右，同时微笑轻声对客⼈说：“您请坐”。
待客⼈进位后，及时再将椅⼦轻轻复位。
注意⼿和脚的配合，切不可触及到客⼈的腿部，更不要在地⾯上拖拉椅⼦。
5、回答客⼈询问的体态 有两种情况：⼀种是客⼈坐着时，应站⽴两脚跟并拢，两脚间的夹⾓为45°或60°，脚要挺⽴，⾝体重⼼在两脚中间，右⼿握左⼿指部，握⼒适中，两⼿交叉点在⾐扣垂直线上，置于腹前，上体前倾10°左右，微笑着聆听和回答客⼈的询问。
另⼀种是客⼈站着⼈，应⽴腰、肩平、收腹、上体略微前倾，以⽰谦恭，要领同前。
作为一名年轻的模特，拥有正确的形体和良好的礼仪是非常重要的。
形体和礼仪是模特在走秀、拍摄和公开场合中展现自己的重要元素。
以下是2024年少儿模特需要掌握的形体礼仪知识，旨在帮助他们在舞台上展现专业和自信。
形体知识：1.站姿：站立时保持笔直的脊椎和自然的手臂下垂。
背部应挺直，避免佝偻和塌背。
2.行走姿势：模特在T型台上走秀时应保持双臂自然，并下垂在身体两侧。
身体前后摆动要平稳，脚步要有节奏感。
3.坐姿：坐下时要保持优雅和自然。
背直，双脚平放在地上，避免交叉腿或靠在椅背上。
4.手部动作：手部动作应该自然，避免过于夸张或僵硬。
手指要放松，避免紧握或四指并拢。
5.脸部表情：脸部表情要随着服装和场景的变化而变化。
保持微笑和自信，并避免妩媚或过于严肃的表情。
礼仪知识：1.穿着打扮：模特在公开场合应着装得体，不要过于暴露或夸张。
衣物要整洁无皱，鞋子要搭配适当。
2.端庄仪态：模特在舞台上和公开场合应保持端庄的姿态。
不要在舞台上跑来跑去或者做出过于夸张的动作。
3.沟通技巧：模特应学会与他人进行良好的沟通，包括工作人员和观众。
用友善、得体和自信的语言与他人交流。
4.尊重他人：模特需要尊重他人的时间和空间。
不要妨碍别人工作，遵守排练和表演的时间要求。
5.专业态度：模特应该对待自己的工作认真负责。
要准时到达工作场所，遵守工作规定，不迟到早退。
保持良好的工作态度和自信。
以上是2024年少儿模特需要掌握的形体礼仪知识，希望能帮助他们提升自己的舞台表演和专业形象。
模特们要时刻保持自信、友善和专业，做到在任何场合都能够展现出最好的一面。
形体和礼仪的重要性不可忽视，它们是模特成功的重要因素之一。
形体礼仪仪态概述
形体礼仪仪态可以简单地概述为以下几个方面：
1. 姿势端正：保持正确的姿势，站立时身体挺直，肩膀放松，不低头弓背或者歪着腰。
2. 行走优雅：走路时步伐稳定、轻盈，保持恰当的节奏，不大步迈进也不急匆匆地前行。
3. 目光自信：与人交流时，保持目光自信而有礼貌，避免眼神游移或者盯着对方看。
4. 姿态优美：坐立时保持优雅的姿态，不歪倒或者耸肩蜷背，保持体态的稳定和舒适。
5. 手势得体：在交流和表达时，手势应该自然而得体，不过分夸张或者显得僵硬。
6. 面部表情：保持面部表情明朗、友好，避免过于僵硬或者冷漠的表情，展示出积极的态度。
7. 注意面向他人：在与他人交流时要保持面对面的姿势，避免转身背对别人或者低头等不礼貌的行为。
总之，形体礼仪仪态是一种通过体态、姿势、行动和面容，展现出自信、得体和礼貌的方式。
通过遵循良好的形体礼仪仪态，
可以给他人留下良好的印象，提升自身的形象和对外交往的素质。
形体礼仪总结形体礼仪是一种表达自身形象和个性的重要方式，它不仅与个人形象相关，也关系到人际交往和社会沟通。
在现代社会，注重形体礼仪已经成为人们追求成功和良好印象的一部分。
本文将从仪态端庄、坐姿站姿、行走姿势、手势和面部表情等几个方面来探讨形体礼仪的重要性和技巧。
一、仪态端庄仪态端庄是形体礼仪中最基本的要求之一，它能够表现出一个人的自信和修养。
仪态端庄包括站立和坐下时的姿态和动作。
在正常站立时，身体应该挺直，双脚并拢，稍微分开与肩同宽，双肩自然下垂。
而在坐下时，应以坐姿端正为主，背部挺直，不要有懒散的姿态。
此外，保持仪态端庄还需要注意四肢动作的协调，避免出现过度迟滞或过度热烈的动作，以免给人造成不良印象。
二、坐姿站姿一个人的坐姿和站姿不仅能够反映他的修养和形象，还直接影响到他与他人的交流。
在正式场合，坐姿需保持笔直的脊梁和自然的肩部放松，双脚稳稳地踩在地面上。
不要摇腿、交叉腿或趴在桌子上，这些动作会显得不专业和不礼貌。
在站立时，保持稳定的站姿也非常重要。
脚尖稍微分开，重心放在脚掌的前部，双肩放松，上身挺直。
站姿稳定会给人一种自信和专业的感觉。
三、行走姿势行走姿势是人们生活中经常碰到的形体礼仪问题。
一个人的步伐和姿势会直接影响他的形象和给人的感觉。
在行走时，要保持挺直的身姿，不要低头垂肩，同时双臂自然下垂。
走路时脚掌要灵活地踩在地面上，步幅要适中，不要过分迟缓或过于急促，保持一个平稳的节奏。
此外，注意避免过度晃动身体和不规则摆臂，这些都会给人一种随意和不专业的印象。
四、手势手势是人们交流和表达情感的重要方式之一。
在日常的交流中，手势可以起到互动和表达的作用，但也要注意避免一些不适当的手势。
例如，习惯性地咬指甲、挠头或者揉眼睛在形体礼仪中是不礼貌的。
正确的手势应该是自然的，不夸张也不太过保守。
在正式场合中，可以使用手势来强调自己的观点，但要注意不要过度夸张或过于频繁地运用手势。
五、面部表情面部表情是形体礼仪中一种非常重要的方式，它能够直接反映一个人的情绪和态度。
形体礼仪仪态礼仪仪态是指⼈在⾏为中所体现出来的姿势、表情和风度。
即我们通常所说的体态语。
在服务过程中，我们通过表情、姿态等向宾客传递信息内容，远远超过了⽤语⾔所表达的内容。
仪态作为⼀种⽆声的语⾔，在服务过程中被⼴泛的应⽤。
站姿礼仪操作标准1. 站⽴时要求站姿端正，⾝姿挺拔，体态优美，端庄典。
2. 抬头，脖颈挺直，头顶上悬，双⽬平视，嘴唇微闭，下颌微收，⾯带微笑，平和⾃然，双肩放松，⽓沉丹⽥，双臂⾃然下垂，贴于体侧或⾝体前后。
两腿并拢⽴直，两脚跟靠拢，脚尖分开，⼥⼠45度，男⼠呈45度⾄60度，呈V 字形或丁字形，⾝体重⼼落于两腿脚正中。
3.脊柱后背⽴直，臀⼤肌、腹肌收紧，胸部略向前上⽅挺起。
基本站姿双臂侧放式1.双脚跟靠拢2.脚尖分开，⼥⼠45度，男⼠呈45度⾄60度，⼀般以能放⼊⼀拳为宜。
3.两腿两膝并严、挺直4.双擘⾃然下垂，虎⼝向前，⼿指⾃然弯曲姿势⼆：腹前握指式2.脚尖分开，⼥⼠45度，男⼠呈45度⾄60度，⼀般以能放⼊⼀拳为宜。
3.两腿两膝并严、挺直4.左⼿在下，右⼿在上，⾃然交叉，叠放于⼩腹前，⼥⼠双⼿交叉，握于⼿指部位，男⼠握于⼿背部位5.两臂略向前张背后握指式2.两腿两膝并严、挺直3.脚尖分开，⼥⼠45度，男⼠呈45度⾄60度，⼀般以能放⼊⼀拳为益4.两臂后背，右⼿⾃然握住左⼿，放于尾⾻处。
⼥⼠双⼿交叉，握于⼿指部位，男⼠握于⼿背部位5.两臂肘关节⾃然内收姿势四：两脚平⾏腹前握指式站姿（男⼠）1.两腿分开，与肩同宽2.两脚脚尖平⾏。
2.右⼿握住左⼿⼿背部位，⾃然交叉，叠放于⼩腹3.两臂略向前张姿势五：两脚平⾏背后握指式站姿（男⼠）1.两腿分开，与肩同宽2.两脚脚尖平⾏。
3.两臂后背，右⼿握住左⼿⼿背部，⾃然放于尾⾻处。
4.两臂肘关节⾃然内放。
姿势六：丁字步腹前握指式（⼥⼠）1.在基本站姿的基础上，右脚后撤，使左脚内侧脚跟靠于右脚⾜⼸处。
2.两腿两膝并严，挺直。
3.双⼿在腹前交叉，右⼿握住左⼿的⼿指部位。
