五种食物可解乏

秋季养生温馨提示语秋季养生温馨提示语1. 金秋十月，情满京城，在这个意兴盎然的季节，让思念插上翅膀，让关心化作音符，让祝福化作诗句，让快乐变成精灵，带给你愉快心情，乐赏人生美景!2. 红色食物有助于减轻疲劳，并且有驱寒作用，预防癌症增强记忆力减轻疲劳和稳定情绪。

如红枣，草莓山楂番茄。

3. 黑色食物有通便补肺提高免疫力和润泽肌肤养发美容抗衰老等作用。

如黑芝麻黑糯米黑木耳黑豆香菇。

4. 菜花预防感冒，生菜排毒祛痘，韭菜促进消化，番茄远离上火，芹菜提高免疫，菠菜清肺润燥，山药益气健脾。

愿你秋日安康!5. 步行久了，热水泡脚，疲劳不在;坐车久了，下来走走，安康相随;一日三餐，荤素搭配，营养护胃;天气渐冷，加衣防寒，感冒不袭;秋季来临，注意养生，安康常在，欢乐开怀，幸福伴随。

6. 秋季是诗，读出的是美好;秋季是文字，写出的是思念;秋季是寒风，感受的是清冷;秋季是关心，出门别忘添衣;秋季是问候，三餐营养搭配;秋季是祝福，祝你一切安康!7. 秋季气转凉，保健有妙方：早睡和早起，保暖理应当;谨防紫外线，葡萄能抵挡;饮食当节制，适量喝点汤;合理来进补，祝你永安康。

8. 秋季六种食物最滋补，莲子补血而不腐;红豆健脾又补胃，南瓜化痰兼排毒;银耳醒脑抗疲劳，胡萝卜养肝明目;茄子祛风还通络，清凉降火秋燥除。

祝安康!9. 秋季来临天枯燥，滋阴养肺很重要，经常炖梨来喝汤，早晚常常喝豆浆，饮茶银耳配枸杞，滋补身体得安康，找个空闲菊花赏，赏心悦目体安康，祝君秋季养生开心快乐得安康!10. 秋季进补正当季，最宜吃鱼营养高，鲫鱼熬汤益气健脾，带鱼香煎滋润皮肤，青鱼红烧祛风解烦，鲤鱼干烧消肿利尿，草鱼清蒸平肝补脑，愿天天有鱼身体好!1. 养生之道在养心，心平气和人年轻。

遇事不要太急躁，伤害肝脏可不好。

沉着镇定细分析，冷静思考对策找。

心态乐观人安康，快快乐乐幸福抱!2. 秋季养生四防：滋阴润肺水果多吃，防秋燥;以祛湿化滞的膳食为主，防湿邪;注意穿衣盖被，防贼风;参加有益身心的娱乐活动，防秋郁;祝安康不离!3. 秋季养生歌：衣装适宜防着凉，静养心神须乐观。

沙葛煲汤功效与作用沙葛煲汤是一道具有健康功效的美味汤品，以沙葛为主要材料熬制而成。

沙葛是一种根茎类蔬菜，呈长圆形，肉质细腻、坚实，富含多种营养物质和药用成分。

沙葛煲汤具有滋补养身、益气养血、清热解毒、健脾养胃等多种功效。

以下将详细介绍沙葛煲汤的功效与作用。

一、滋补养身沙葛煲汤能够滋补养身，对于身体虚弱、疲劳乏力的人群特别有效。

沙葛富含蛋白质、碳水化合物、维生素B、维生素C等多种营养物质，这些物质能够提供身体所需的能量和养分，增强人体的抵抗力和免疫力，有助于恢复体力和精力。

二、益气养血沙葛煲汤具有益气养血的功效，适宜于气血不足、贫血等人群食用。

沙葛含有丰富的铁元素，可以促进血红蛋白的合成，调整血液循环，增加氧气的供应，提高血液的质量，对于缺氧引起的身体不适、贫血症状有缓解作用。

同时，沙葛中的多种维生素和矿物质也有助于提高血液的养分含量，促进血液循环，提升身体的活力和免疫力。

三、清热解毒沙葛煲汤具有清热解毒的功效，在炎热的夏季食用尤为适宜。

沙葛中含有丰富的维生素C、甘露醇等成分，具有降温解暑、消炎抗菌的作用。

同时，沙葛还含有一种名为臭根碱的成分，这种物质对细菌有很强的抑制作用，能够有效清除体内的细菌毒素，增强身体对疾病的抵抗力。

四、健脾养胃沙葛煲汤对于脾胃虚弱、消化不良等人群有良好的调养作用。

沙葛中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加消化液分泌，改善肠道功能，有助于消化食物、吸收养分。

同时，沙葛中的多种维生素、矿物质和酶类物质也有助于调节胃肠功能，增强脾胃的吸收能力，改善食欲不振、消化不良等症状。

五、解乏困倦沙葛煲汤具有改善睡眠质量、缓解乏困倦的功效。

沙葛中含有一种名为香根酮的芳香物质，这种物质具有明显的镇静和安神作用，能够放松身体和大脑，有助于缓解疲劳和压力，提高睡眠质量。

同时，沙葛中的多种维生素和矿物质也有助于调整神经系统功能，增加人体的抗压能力，改善乏困倦的症状。

六、抗氧化防衰老沙葛煲汤含有丰富的天然抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，可以清除体内的自由基，减少氧化损伤，延缓衰老过程。

世界卫生组织公布了十大健康食品，它们是绿茶、大蒜、西红柿、蓝莓、果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、菠菜、红葡萄酒，在水果中，唯一入选的只有蓝莓。

一、蓝莓1、蓝莓果实中含有一种花青素，花青素是维护眼睛健康、预防视力受损的重要元素。

在40种具有抗氧化效力的蔬菜和水果中，蓝莓的花青素含量排名第一。

花青素的抗氧化效果是维生素C的20倍，是维生素E的50倍。

经常使用电脑的人，爱玩游戏机的儿童，长时间驾车者，都需要补充花青素解决视疲劳问题，而蓝莓产品是最好的花青素来源。

2.、蓝莓果实中的花青素还可以抗癌，尤其是对直肠癌有效。

并减少心脏疾病，预防老年痴呆、防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能。

在日本和美国都将蓝莓列于抗癌食品的首位。

3、蓝莓的果胶含量很高。

果胶这种可溶性的纤维质可降低胆固醇，减少得冠状动脉疾病的几率，进而预防心脏病发作及中风。

4、蓝莓含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能。

而热量只有80个卡路里。

5、蓝莓还具有杀死感染性大肠菌的特质，更可帮助控制腹泻不止，因此一向是欧美治疗腹泻的老偏方。

此外，它还能增强对传染病的抵抗力。

6、增强皮肤的弹性，保护皮肤，促进、皮肤的健康；7、对由、糖尿病、引起的毛细血管免疫病有治疗作用。

有些糖尿病人食用了蓝莓之后，血糖值就降到正常值了。

二、西红柿西红柿的营养价值极高，含多种维生素，比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。

主要含维生素BI、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等。

生吃时，这些营养成分几乎毫无损失。

西红柿所含的多种果酸对维生素c有保护作用，所以西红柿和其他菜同烧能兴奋食欲而帮助消化；所含番茄碱有抑制真菌的作用，含少量的汞化物有轻度的利尿作用，还有降血压的作用。

祖国医学认为，西红柿味甘而酸，性稍寒，具有生津止渴、健胃消食的功效。

西红柿既为家常蔬菜，又可当水果生吃，维生素含量高，对高血压、冠心病、服固酵高的患者常食是很有帮助的。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢安度夏季的“十佳”方法导语：夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多。

因此，要想平安度过夏天，下面夏季生活中的十个最佳可助你一臂之力。

1、最佳调味品夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多。

因此，要想平安度过夏天，下面夏季生活中的十个“最佳”可助你一臂之力。

1、最佳调味品食醋：酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。

醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。

对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

2、最佳蔬菜苦味菜：夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。

此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。

中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。

而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。

现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。

苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

3、最佳汤肴番茄汤：夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

4、最佳肉食鸭肉：切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。

这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。

其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。

鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益;鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

夏日抗疲劳解乏必备五食物炎炎夏日，如果说能够解释疲劳的原因（熬夜，工作太累，运动等）在我们看来是正常的。

那么，当它看来原因不明、或者休息后身体依然无法恢复时，我们就会很担忧。

睡眠质量不高，饮食紊乱（比如节食或者饮食结构不平衡），缺乏锻炼和给氧……纠正以上错误往往就足以让您恢复体力。

下面五种抗疲劳食物，也许会让您在忙碌的工作中精力倍增。

饮食平衡是关键平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。

以下规则需要遵守：每餐一个水果；每天两次蔬菜（生熟皆可）；食用含有电淀粉的食物，但不要过量（面包、面点、米饭、干菜，最好是粗制的，因为它含有大量的纤维、维生素和矿物盐）；每天一次肉、鱼或者蛋；最后还有每餐必不可少的奶制品（如酸奶、奶酪、乳制点心等）。

适当补充糖分和碳水化合物作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。

人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。

每天。

50%—55%的体能补充都要依靠糖分。

最为有利的是复合糖（即“慢吸收糖”），因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。

以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜……不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。

[page]炎炎夏日，如果说能够解释疲劳的原因（熬夜，工作太累，运动等）在我们看来是正常的。

那么，当它看来原因不明、或者休息后身体依然无法恢复时，我们就会很担忧。

睡眠质量不高，饮食紊乱（比如节食或者饮食结构不平衡），缺乏锻炼和给氧……纠正以上错误往往就足以让您恢复体力。

下面五种抗疲劳食物，也许会让您在忙碌的工作中精力倍增。

饮食平衡是关键平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。

以下规则需要遵守：每餐一个水果；每天两次蔬菜（生熟皆可）；食用含有电淀粉的食物，但不要过量（面包、面点、米饭、干菜，最好是粗制的，因为它含有大量的纤维、维生素和矿物盐）；每天一次肉、鱼或者蛋；最后还有每餐必不可少的奶制品（如酸奶、奶酪、乳制点心等）。

寒露时节的美食推荐寒露是二十四节气中的第十八个节气，它标志着秋天的深入，气温开始逐渐降低，天空中的云朵也变得更加低压。

在这个时节里，人们对于食物的选择也会发生改变。

下面我将推荐一些寒露时节的美食，希望能够给大家带来一些灵感和享受。

一、柿子柿子是寒露时节的特色水果之一。

柿子的品种繁多，有硬柿子、软柿子、生柿子等。

在寒露时节，柿子的味道最好，果实饱满而甜美。

柿子不仅口感独特，而且富含丰富的营养物质，如果胶、维生素C等。

柿子可以生食，也可以用来制作柿饼、柿饼干等美食，这些都是寒露时节不可错过的美味。

二、红薯红薯是寒露时节的经典蔬菜之一。

红薯的外皮呈现红色或紫色，内部则是甜美可口的黄色或橙色。

红薯富含膳食纤维、维生素A、维生素C等营养物质，具有滋阴清热、益胃消食等功效。

寒露时节烤红薯是一种非常受欢迎的吃法，将红薯放在火上烤熟后，外焦里嫩，香甜可口，给人带来温暖和满足感。

三、栗子栗子是寒露时节的秋季特色食材。

栗子味甘、性温，具有补中益气、健脾开胃的功效。

在寒露时节，人们常常会选择煮熟的栗子来享受。

煮熟的栗子有一种独特的香甜味道，入口即化，令人回味无穷。

此外，栗子还可以用来制作栗子糕、栗子羹等美食，丰富了寒露时节的饮食选择。

四、柚子茶柚子茶是一种非常适合寒露时节的热饮。

柚子茶由柚子皮、柚子肉和糖等材料制作而成，具有祛寒、健胃消食的功效。

在制作柚子茶时，先将柚子皮剥离，并加入柚子肉和适量的糖放在一起煮沸，再将煮沸后的柚子茶倒入杯中，清香四溢。

喝上一杯温暖的柚子茶，不仅可以温暖身体，还能够提神解乏。

五、麻辣火锅寒露时节，气温逐渐下降，人们的胃口也会变得更加旺盛。

此时，一顿热辣的麻辣火锅成了许多人的首选。

麻辣火锅以其独特的辣味和丰富的食材而闻名，让人食欲大开。

火锅的底料可以选择麻辣、咖喱、清汤等口味，配上各种蔬菜、海鲜、肉类等丰富的食材，吃起来既暖胃又美味。

以上就是我推荐的寒露时节的美食，其中柿子、红薯、栗子、柚子茶和麻辣火锅都是寒露时节不容错过的美味佳肴。

吃什么可以缓解过度疲劳*导读：吃什么可以缓解过度疲劳？现在很多人都是因为生活节奏的加快，而导致了身体的疲劳，那怎么才能快速缓解疲劳？吃什么可以缓解过度疲劳呢？下面小编为大家介绍。

*1、香蕉香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。

钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。

研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

*2、草莓草莓含有丰富的维生素c，而维生素c有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

*3、金枪鱼在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

*4、麦片有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。

营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。

燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

*5、脱脂酸奶许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。

一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。

如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

*6、豆类铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。

因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。

虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

*7、菠菜菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。

女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。

镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。