维生素C 坏血病、抵抗力下降 新鲜的蔬菜、水果
红枣
维生素D 佝偻病、骨质疏松症 晒太阳、蛋黄、
鱼肝油、牛奶
“第七营养素”:纤维素
纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖。不溶 于水及一般有机溶剂。
不能消化吸收。
食物中的纤维素(即膳食纤维)对人体的健 康也有着重要的作用。
谢谢~
骨质疏松
佝偻病
0.26 0.09
3.8 22 3.2 1.42 196 2.49
豆腐 100 339 82.8 8.1 3.7 3.8
-
土豆 94 318 79.8 2.0 0.2 16.5 30
大白 83 菜
63 95.1 1.4 0.1 2.1 80
苹果 76 218 85.9 0.2 0.2 12.3 20
鸡胸
地方性甲状腺肿
食 物 名 称
可 食 部 分%
能量
(千 焦)
水蛋脂糖
分白肪类 (克) 质 (克) (克)
(克)
胡萝 卜素 (微 克)
VA
(微 克)
Vb
1 (毫 克)
Vb
2 (毫 克)
Vc
(毫 克)
Ve
(毫 克)
钙
(毫 克)
铁
(毫 克)
锌
(毫 克)
磷
(毫 克)
硒
(微 克)
黄玉 100 1423 12.1 8.1 3.3 69.6 40 米面
含铁的无机盐
缺铁性贫血(乏力、头晕)
含碘的无机盐
地方性甲状腺肿
(微量)
儿童和智力和体格发育出现障碍
含锌的无机盐 (微量)
生长发育不良 味觉发生障碍
食物来源
铁