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最新快速跑体育课课件

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体育快速跑课件ppt

体育快速跑课件ppt

04
快速跑的比赛策略
比赛前的准备和计划
确定比赛项目和规则
熟悉比赛的项目、规则和要求，以便制定相应的准备计划。
制定训练计划
根据比赛要求和自身情况，制定合理的训练计划，包括训练内容 、时间和强度等。
心理准备
培养积极的心态和自信心，为比赛做好心理准备。
比赛中的战术和策略
合理分配体力
01
根据比赛情况和自身实力，合理分配体力，避免一开始就全力
06
快速跑的实践应用
在学校体育课程中的应用
1 2 3
提升体能
快速跑是学校体育课程中提升学生体能的重要手 段之一，通过反复练习，有助于增强学生的心肺 功能和腿部肌肉力量。
培养意志
快速跑不仅锻炼学生的身体素质，还能够培养他 们的意志品质，让他们在追求速度的过程中学会 坚持和拼搏。
增加乐趣
快速跑的挑战性和刺激性能够增加学生参与体育 课程的乐趣，调动他们的积极性和热情。
以赴。
保持稳定节奏
02
在比赛中保持稳定的节奏，根据实际情况适当调整速度。
合理利用场地和人群
03
利用场地特点和人群分布，选择合适的跑姿和路线，以获得最
佳效果。
比赛后的总结和评估
分析比赛表现
分析比赛中的表现，找出优点和不足，为今后的训练提供参考。
总结经验教训
总结比赛的经验教训，为今后的比赛提供借鉴。
评估训练效果
耐力和恢复的技术
01
02
03
04
有氧耐力训练
通过长时间的有氧运动来提高 心肺功能和耐力。
无氧耐力训练
通过短时间的剧烈运动来提高 无氧代谢能力，如间歇训练。
肌肉力量训练
通过重量训练来增加肌肉力量 和耐力，如举重、俯卧撑等。

《快速跑体育》课件

《快速跑体育》课件
快速跑体育项目需要运动员掌握正确 的起跑、加速、转弯和冲刺等技术， 这些技术的掌握对于提高成绩至关重 要。
快速跑体育的历史与发展
快速跑体育项目起源于古代奥运会，至今已有两千多年的历 史。随着时间的推移，快速跑体育项目逐渐发展成熟，并成 为现代奥运会的重要组成部分。
随着科技的进步和训练方法的改进，快速跑体育项目的成绩 不断提高。未来，随着科学技术的进一步发展，快速跑体育 项目有望继续取得新的突破。
02
快速跑体育包括短跑、接力跑、 跨栏跑等项目，这些项目要求运 动员具备出色的爆发力、速度和 耐力。
快速跑体育的特点
高强度
竞争性
快速跑体育项目要求运动员在短时间 内发挥出最大力量和速度，因此训练 和比赛的强度非常高。
快速跑体育项目具有很强的竞争性， 运动员之间需要展开激烈的角逐，以 争夺优胜。
技术性
《快速跑体育》ppt课件
目 录
• 快速跑体育简介 • 快速跑体育的基本技术 • 快速跑体育的训练方法 • 快速跑体育的比赛规则与赛事 • 快速跑体育的未来发展与展望
01 快速跑体育简介
快速跑体育的定义
01
快速跑体育是指以速度和力量为 主要特点的体育项目，通过短距 离冲刺和快速起跑等动作来达到 锻炼身体和内心的效果。
加速节奏
保持稳定的加速节奏，避 免突然加速或减速，保持 身体平衡。
加速距离
根据个人能力和场地情况 ，选择合适的加速距离， 以最大速度进入途中跑。
途中跑技术
步频与步长
保持合适的步频和步长，以最经 济的方式保持最高速度。
呼吸调整
根据跑步速度和节奏，调整呼吸频 率和深度，保持氧气供应。
身体姿态
保持身体挺直，放松肩部和手臂， 保持重心稳定，减少空气阻力。

小学体育50米快速跑课件

小学体育50米快速跑课件
50米快速跑
一、教学内容
• 1． 新授：50米快速跑
• 2． 游戏： 老鹰抓小鸡
二、教材分析
• 50米快速跑对培养学生勇敢、顽强、拼搏想上的 精神和发展身体的协调性及快速奔跑能力都有着 非常重要的作用。但50米快速跑的技术动作比较 复杂，在这里不宜向学生讲得过深。教学之中应 主要通过反复练习提高学生的奔跑能力，让学生 在自然奔跑中体验跑的正确动作；使学生明确后 蹬使推动人体前进的主要动力，理解正确的后蹬 技术是充分、有力、迅速地依次伸展髋、膝、踝 关节，骨盆前送。跑的过程中应努力克服身体左 右摇晃、抬头挺胸和低头跑等错误姿势出现，并 在保持跑姿正确的前提下力求做到动作轻松、自 然。
• 2、 集中注意力的小游戏：老鹰抓小鸡 通过游戏使学生精力高度集中，做好继续学习的 准备。
（二） 准备部分
• 1、 50米快速跑的辅助练习：原地摆臂练习（边 背口决边练习2遍）、原地高抬腿跑练习（30次*2 组） • 2、 队列队形变换：四列横队变八路纵队。
（三） 基本部分
• 1、新授：50米快速跑
五、教法与学法
• 教法：讲解示范法、分组练习法、游戏竞赛法。
• 学法：教师引导学生做到认真听、仔细看、动脑 练。
六、教学程序
• 根据人体运动生理机能的变化规律，本节课分为 • 开始、准备、基本、结束四个部分来完成。
（一） 开始部分
• 1、 在简单的上课仪式后，教师向学生宣布本课 的教学内容及教学目标；并向学生介绍世界短跑 名将，以此激发学生的学习热情。
• （2）30米加速跑练习：由站立式起跑开始，听 到口令后向前加速跑30米。练习2组。
• （3）50米快速跑练习：沿跑道做50米跑练习。 （教师提示学生，第一：要跑成直线，第二：上 下肢配合要协调，动作自然放松。练习2~3组。

体育与健康人教六年级全一册快速跑(共18张PPT)

体育与健康人教六年级全一册快速跑(共18张PPT)

五、教法和学法设计
❖ 通过跑、负重等练习引导学生在练习中树立正确 的快速跑动作技术，发展学生的速度、力量、灵敏等 身体素质。让学生知道正确的途中跑运动技能，以力 求达到80%的学生途中跑时不低头，不耸肩，做到上 体正、上下肢协调，眼平视，蹬地有力。同时整堂课 以游戏形式贯穿。教学内容结合游戏的思想性、趣味 性，对学生进行思想品德教育，培养学生乐于助人、 团结合作的优良品质和奉献精神。由于具有强烈的对 抗性和趣味性，能满足青少年身心发展的需要，对锻 炼身体、锻炼意志都具有重要的价值和意义。
❖ 4、心理健康与社会适应目标：逐步培养学生勇 于克服困难、挑战自我的意志品质，营造互帮互
助的学习氛围。
二、教材分析
❖
快速跑是小学各年级田径教学的主要教材，学生从幼儿园
到大学直至工作后都要学到和用到的，它在其它许多体育运动项
目中都会被广泛的运用。练习快速跑能发展学生的速度、力量、
协调等素质。同时对学生积极向上的意志品质和终身体育活动意
的大脑皮层兴奋大于抑制，活泼好动，注意力易分散，
兴趣广泛，社会交往少，人际关系淡薄，尤其现在的独
生子女更为明显。所以课堂上宜安排些趣味性强，刺激
性大的活动。让学生在学中玩，在玩中健身健心，在玩
中培养学生大胆交往、健康交往的能力。
四、教学的重点和难点
重点：上体正、上下肢协调 难点：后蹬有力，摆臂协调
❖
❖ （2）双足进出绳梯练习
❖
❖ （3）俯卧撑侧行绳梯练习
❖ 放松活动：带领学生放松，让学 生的身心得到放松，课堂气氛得 到缓和。
❖ 小结活动：学生说说自己在哪些 方面有所提高。同时解决课堂上 留下的问题。
❖ 下课常规。
七、场地、器材

快速跑》教学设计PPT课件

快速跑》教学设计PPT课件

九、采用的教学方法
主要有：讲解法、直观法、练习法、游戏法、比 赛法。 通过以上教学原则、教学方法和教学手段的运用， 贯彻“健康第一”的指导思想。预计本课能达到 的教学效果：学生基本掌握快速跑的动作方法， 学生平均心率为120次/分，练习密度约为35％， 强度指数为1.6~1.7
十、本课所需的器材
趣，且下肢力量和速度素质较差。为了更好地 在课堂中落实“健康第一”的指导思想，有效 地提高学生的运动欲望，增进学生的身体健康， 发展其快速奔跑的能力，针对本年级的学生好 奇心比较强，对新事物有着浓厚的兴趣，我将 塑料袋贯彻课的始终，让学生以游戏、比赛的 方式，在轻松、愉快的氛围中进行快速跑的练 习，使学生在“玩中学、学中练、练中思、思 中得”。
《快速跑》说课稿
萝北县团结小学
一、教材分析：
快速跑是小学体育教学的重点教材之一，对增 进健康，增强体质有很大的实用价值。可以发展速 度、灵敏、协调性，适当地发展耐力等身体素质， 促进下肢力量和内脏器官的发展。培养勇敢、顽强、 克服困难等品质和集体主义精神。
二、学情分析：
该年级大多数学生对跑的教学内容不感兴
三、指导思想：
本课从新课标理念和学生的生活体验出发
通过游戏、比赛等手段激发学生参与锻炼的热 情。巧妙利用塑料袋贯穿课的始终，增加教材 的趣味性和科学性，让学生感到“新、奇、 乐” ，培养学生的实践能力，创造性思维能力 和交流合作能力，使其体验运动的乐趣和锻炼 的价值，探究科学锻炼的方法，让每一个学生 都体验到成功的乐趣，培养学生终身体育的意 识。
泡泡枪、塑料袋、标志杆、旗面。
十一、围绕本课的教学目标和教学重点、难点，遵循 教学原则的基本要求，本课的教学程序如下：
（一）、激发兴趣，感受快乐。10分

小学体育《快速跑》完整ppt课件

小学体育《快速跑》完整ppt课件

.
16
八、预设与完成情 况
—————————
-------------------------------------------
(5）、通过评价（教师评价、学生自评、学生互 评），激发学生的学习热情。学生体验成功的乐 趣，达到学习效果。
.
15
七、教学流程
4、结束部分 5分钟
为了消除激烈紧张运动的疲劳，调节心情，身 体得到恢复，我首先通过上、下肢抖动的放松， 接下来用概括性语言小结本课，最后组织学生收 回体育器材，师生再见！
体育锻炼的习惯。为形成终身体育锻炼的意识，打下坚实
的基础。它强调学生的运动体验、强调学生的自主、合作，
探究学习方式的形成，具有较强的实践性。它将学生的身
体健康、心理健康和社会适应能力提高到一个新的角度，
重视学生健康三维观的培养，增加学生的社会责任感。本
课力求靠近这些新的教学理念，所以大胆设计以多种游戏
.
4
四、教学方法
根据人体生理机能活动能力的规律、人体动作形 成规律、教材特点和学生实际情况，我确定本课的教 学模式为：
本课的教学采用教师启发指导，学生反复练习的教学策略，
发展学生的个性，充分发挥学生的主体作用，运用灵活多
变手段，做到身心结合，努力达到教学目标。 全课的组
织结构不拘泥于过分的统一规整，而以服务练习与教学为
• 然后，通过奥运明星刘翔， 用激发性的语言启发学生对跑 的认识，激发学生学习的兴趣。
.
9
七、教学流程
1、开始部分 2分钟
• 为了把学生组织起来，使
他们明确课的内容、目标和要 求，认识快速跑，调动他们学 习的积极性，使他们精神振奋， 注意力集中，情绪活动地开始 一堂课的学习。首先进行集合 整队；师生问好；宣布课内容、 目标及要求；安排见习生。

《快速跑体育》课件

《快速跑体育》PPT课件
# 快速跑体育 PPT课件
一、背景介绍
体育锻炼对身体健康至关重要。快速跑是一项非常受欢迎的运动，本节将对 快速跑运动进行概述。
二、快速跑的基本技术与方法
1
准备动作
学习正确的准备动作，以确保开始跑步前身体状态的准备。
2
跑步姿势
了解正确的跑步姿势，使跑步更加高效且减少受伤的风险。
3
步频与步幅
掌握合适的步频和步幅，以提高速度和节约体力。
4
呼吸节奏
学会正确的呼吸节奏，以提供足够的氧气供给肌肉。
5
路线安排与训练计划
制定合理的路线安排和训练计划，帮助提升快速跑的表现。
三、快速跑的注意点与常见问题
1 防护措施
了解必要的防护措施，保护自己免受受伤和 意外事件的影响。
2 肌肉拉伸
学会正确的肌肉拉伸技巧，以预防肌肉疼痛 和拉伤。
3
个人练习与指导
在教练的指导下进行个人练习，以提高快速跑的技术和效果。
五、总结与反思
快速跑带来的效果与改 变
总结快速跑对身体健康和体 能改变的积极影响。
自我评估与反思
帮助学员自我评估自己的快 速跑技术，并给出反思和改 进的建议。
后续训练与规划
提供进一步的训练建议和规 划，以帮助学员继续发展其 快速跑技能。
六、参考资料
书籍杂志
网络资源
专业教练指导
3 饮食与营养
知道饮食和营养对快速跑的重要性，并了解 如何调整饮食以获得最佳效果。
4 常见问题的诊断与处理
识别和解决快速跑中常见的问题，避免 Nhomakorabea响 跑步效果。
四、实践演练
1
运动前的准备
学习运动前的准备步骤，确保身体状态适合进行快速跑。

人教版初中体育与健康九年级全一册第二章《田径——快速跑》说课课件


二、教材分析
快速跑是由起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终 点跑组成。快速跑可以发展速度、柔韧、灵敏和协 调性等身体素质。为了使学生更好的掌握快速跑的 基本身体姿态，设计了胸顶报纸跑接力游戏，提高 跑的能力，同时培养学生勇敢、顽强、吃苦耐劳等 意志品质和团结协作的集体主义精神。
三、学情分析
九年级的学生身体各系统日趋成熟，已具 备一定的自学、自练的能力。在教师的引导下 采用探究法、模仿练习，自主学习等方法培养 学生终身体育锻炼的意识。这一时期的学生情 感易波动，心理压力大，因此在教学过程中加 入游戏可以让学生舒缓压力，建立自行。
四、场地器材：篮球场一块、报纸、标志物
2、准备活动 （1）体育委员带队沿田径场慢跑3圈 （2）原地徒手操4X8拍 a、头部运动 b、扩胸运动 c、肩关节运动 d、体转运动 e、弓步压腿 f、侧压腿运动
二、基本部分
30
跑
பைடு நூலகம்
的
米
专
放
门
松
练
跑
习
30米
小步跑、高抬腿、后蹬跑练习。练习目的：通过跑的专门练习发 展学生的协调性、提高基本动作、改进途中跑技术。在练习中教 师引导学生加大动作幅度，手脚自然协调摆动，着重体会蹬摆技 术突破重点。利用学生自评互评确立正确的技术动作概念。
游戏名称：胸顶报纸接力跑
游戏方法：教师将全班同学分成男女人数相等的两组， 成纵队站在 起点线后，各队间隔4米，各队排头手拿 一张四开的报纸，各队正前方20米处放一个球作为回转 点标志。教师发令后，各队排头将报纸放在胸前，放开 手迅速前跑，借助迎面气流的力量压住报纸不掉，跑至 回转点，绕过球再跑回本队，将报纸交给第二人再做， 直至全队同学做完为止，先完成的队为胜。

小学体育50米快速跑课件


THANKS
02 50米快速跑技术要领
起跑技术
起跑姿势
采用蹲踞式起跑，双手撑地，两 腿分前后放置，前腿弯曲，后腿 伸直。重心放在前腿上，注意力 集中，听指令起跑。
起跑反应
听到起跑指令后，迅速蹬离起跑 器，双臂快速摆动，身体前倾， 逐渐加速。
加速跑技术
加速方式
起跑后，逐渐加快步频和步幅，调整 呼吸节奏，保持身体前倾姿势，逐渐 过渡到途中跑。
50米快速跑主要考察学生的速 度、爆发力和灵敏度等身体素 质。
50米快速跑的特点
01
02
03
高强度
50米快速跑是一项高强度 的运动，要求学生具备较 高的心肺功能和耐力。
瞬间爆发
学生需要在最短时间内发 挥最大的速度和力量，以 获得最佳成绩。
技术要求
正确的起跑姿势、快速的 步频和节奏、良好的身体 协调性等都是影响成绩的 关键因素。
学生应穿着舒适、合适的运动服装和鞋子，避免 因穿戴不适而造成意外伤害。
运动伤害预防
热身运动
在开始50米快速跑之前，应进行充分的热身运动，如拉伸、关节 活动等，以预防肌肉拉伤和关节扭伤。
适度训练
根据学生的体能状况，合理安排训练量和强度，避免过度疲劳和运 动损伤。
休息与恢复
保证学生有足够的休息时间，以便身体得到恢复，避免连续高强度 训练。
小学体育50米快速跑课 件
目录
Contents
• 50米快速跑简介 • 50米快速跑技术要领 • 50米快速跑训练方法 • 50米快速跑中的注意事项 • 50米快速跑的益处与挑战
01 50米快速跑简介
50米快速跑的定义
50米快速跑是一项短距离跑步 比赛项目，是小学体育课程中 的重要内容之一。

最新小学体育《快速跑》PPT课件

第三，重视女性的性健康保护。 第四，保护病人的隐私。 第五，积极开展性知识的普及宣传。
22
二、性病防治中的伦理
（一）性病流行的现状 性病俗称花柳病，指以性行为作为主要
传播途径的传染病，是人类最古老的疾 病之一，在中医的《黄帝内经》中已有 记载，本世纪40年代医学界对性病的病 因、传播途径有了较明确的认识，性病 被认为是由不洁性交引起的一类特殊疾 病。
21
（二）临床诊疗中的性伦理
临床工作中不可避免地会面临有关性方面的问题， 在 这一领域中，医务人员往往处于主动的地位，所以道 德问题对医务人员就变得更为重要。
首先，必须建立严格的规章制度，以保证病人的性权 利不受侵害，同时也保护医务人员的名誉不受损害。
第二，尊重患者的性权利。性权利是基本人权之一， 它的实现体现了完整的人格、人性和人生。
情况，结合学校实际。采用所进行的学习方法： (1)讲解示范法。（2）自主练习法：（3）兴趣 激发学习法：（4）鼓励法和比赛法，同时充分 利用废旧器材和学校现有的场地条件进行教学。 •说学法
本课我着重考虑的是让学生通过这一课时采 用了哪些方法，学到了什么，学得怎样，效果如 何。所以本次课我向学生提出了一个关键字 “快”。怎样跑才能更“快”，主要使他们在上 课的过程中细听老师讲解动作要领，正确的模仿 老师的动作的不断提高，体验到进步的乐趣。全 课以兴趣导入并带着思考去学习。
在人类的历史长河中起主导作用的性道德有两 个基本点；
其二是与家庭财产相联系，因此凡是婚姻之外 的性行为多数被否定。
18
第二节 临床工作中的性道德
一、妇产科临床中的性道德 （一）性别选择与性别判断 1.性别的决定因素 性别决定并非后天学习的结果。虽然后天
以生理需要为基础的性行为是人类最基本的活 动之一。
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在弯道跑30-50米接着跑进直道。 学习完整的弯道跑技术。让学生进行120-150米 的弯道跑，体会进弯道跑、弯道跑、出弯道跑的 的衔接技术。
★学习直道途中跑技术
方法： ★学习摆臂技术。原地成弓箭步前后摆臂练习。练 习时讲清摆臂的方向、幅度和肘关节角度变化，要 以肩为轴摆动，同时肩部放松。 ★学习用前脚掌着地的富有弹性的慢跑。要求用前 脚掌着地，脚跟离地较高、富有弹性的慢跑。以后 逐渐加大幅度并要求大小腿折叠前抬。 ★学习中等速度的反复跑60-100米。要求跑的动作 放松、协调、步幅开阔，同时强调后蹬和高抬摆动 腿的正确技术。
二.两腿蹬起跑器无力
产生原因： 1.起跑“预备”姿势臀部抬起过高或太低。 2.两脚没有压紧起跑器。 3.起动时前后两腿蹬、摆配合不协调、动作无力,后腿 蹬离起跑器时两臂前后摆动无力。 纠正方法： 1. 调整“预备”姿势，使两腿的膝关节夹角处于最佳 的发力姿势。 2.反复做蹬离起跑器的专门练习。如用胶皮带牵引做 起动练习，体会蹬、摆配合；蹬起跑器跳远和多级跳。 反复做后腿蹬离起跑器屈膝前摆的辅助练习。
★加速跑60-100米。 ★加速跑60-80米。快跑时应强调放松。 ★分段加速跑80-100米。练习时，跑的速 度从中速跑（20米） 加速跑（20米） 中 速跑（20米） 加速跑（20米） 。 ★学习行进间跑30-60米。应特别强调技术 动作的正确和放松。
★终点跑
终点跑是全程跑的最后一段。任务是尽力保 持途中跑的高速度跑过终点。终点跑的技术， 要求在离终点线15-20米处，尽量保持上体前 倾角度，加快两臂摆动的速度和力量。在跑到 距离终点线一步时，上体急速前倾用胸部或肩 部撞终点线（如图），并跑过终点，然后逐渐 减慢跑速。
一.偷跑 产生原因 1.有侥幸取胜的心理，猜枪声起动。 2.“预备”姿势身体重心过分前移。 3.竞赛时心理状态过于紧张，不能控制动作，手指和臂和 力量差。 纠正方法 1.适当调整起跑的“预备”姿势。 2.增强手指和臂的力量。 3.廷长或缩短“预备” 鸣枪的时间，养成听枪声起动的习 惯。 4.通过思想教育工作，严格要求遵守比赛规则。
★快速跑的专门练习
高抬腿跑(如图） 上体正直或稍前倾，身体重心提高，大腿
高抬与躯干约成90度角，然后积极下压，膝 关节放松小腿自然伸开用前脚掌着地,支撑腿 三关节充分伸展,骨盆前送,练臂前后摆动配两 动作腿。
★小步跑（如图）
身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度 角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯 性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最 后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作， 小步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，小腿 自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展， 骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。
★学习起跑、起跑后加速与途中跑衔接技术。让 学生按口令完成起跑、加速跑出50-60米。体会 在加速跑后的2-3步自然跑转入途中跑。 ★学习弯道起跑器安装和弯道起跑、起跑后的加 速跑技术。
1、让学生根据弯道起跑器安装方法进行练习。 2、让学生按发令要求，完成弯道起跑和起跑后 加速跑练习。
★起跑和起跑后加速常见的错误动作产 生原因和纠正方法
腾空阶段
小腿随着蹬地后的惯性和大腿的摆动，迅速向 大腿靠拢，形成大小腿边折叠边前摆的动作。与 此同时，摆动腿以髋关节为轴积极下压，膝关节 放松，小腿随摆动腿下压的惯性，自然向前下伸 展，准备着地。
着地缓冲阶段
着地动作应是非常积极的，在途中跑时， 头部正直，上体稍有前倾。两臂前后摆动要 轻快有力。
★学习弯道途中跑技术 方法：
★起跑后加速跑时上体抬起过早
★产生原因： 支撑腿的力量差，怕跌跤。 头部过早上抬。 两个起跑器之间的距离太近。 ★纠正方法： 讲清起跑后加速跑动作要领。 加强腿部力量。 用胶皮带牵引做起跑后的加速跑，在跑中逐渐 加大身体前倾。 适当拉长两起跑器间的距离。
途中跑
途中跑是快速跑全程中，距离最长，速度最快 一段。其任务是继续发挥和保持高速度跑。摆动 腿的膝关节，迅速有力地向前上方摆出，支撑腿 在摆动腿积极前摆的配合下，快速有力地伸展髋、 膝和踝关节，蹬离地面,形成支撑腿与摆动腿协调 配合动作。
★起跑和起跑后加速跑技术。
模仿蹬离起跑器技术练习。练习时两腿前后站立， 屈膝，上体前倾，两臂自然下垂，按“跑”的口令， 迅速完成前后摆臂和蹬地与摆腿的协调配合。
用胶带牵引或两人配合完成蹬离起跑器练习。练 习是在同伴的帮助下，根据“鸣枪”时蹬离起跑器 的技术要求完成（如图）从蹬离起跑器，进入起跑 后加速跑。让学生按起跑要求，蹬离起跑器并加速 跑出20-30米。
快速跑体育课课件
短片欣赏美国女子短跑名将.
★起跑后的加速跑
加速起跑后的跑是从后腿蹬离起跑器,到 途中跑之间一个跑段。其任务是充分利用向 前的冲力，在较短距离内尽快地获得高速度。 当后腿蹬离起跑器并结束前摆后，便积极下 压着地。
第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点， 脚着地后迅速转入后蹬。前腿在蹬离起跑器后， 也迅速屈膝向前摆动。起跑后的最初几步，两 脚பைடு நூலகம்着两条相距不宽的直线前进的，随着跑速 的加快，两脚着地点就逐渐合拢到假定的一直 线两侧（如图）。加速跑的距离，一般约为2530米 。
★在一个半径10-15米的圆圈上跑。先用慢跑、中 等速度跑，然后用快跑， 体会随着速度的加快， 身体内倾程度也不断地加大。
★学习进弯道跑技术。先在 直道上跑15-20米接着跑进 弯道30-40米，要求在进入弯道前2-3步，有意识地 加大右腿的蹬地力量和摆动幅度。
★学习出弯道跑技术。
弯道跑30-50米接着跑进直道。在跑出弯道前几 步身体逐渐正直，体会顺惯性的自然跑。
★学习终点跑技术
方法： ★学习终点撞线技术 慢跑做上体前倾用胸部撞线的动作。 中等速度跑做胸部撞线动作。在完成撞线动作后不 应立即停止，要求顺势向前跑出几步。 成组练习终点撞线技术。 ★学习终点跑技术。 用快速跑40-50米，进接跑过终点（不做撞线动 作）。在离终点前20 米处加快步频和增大身体前 倾程度同时加快摆臂，迅速跑过终点。 用快速跑40-50米，在接近终点线一米处，做胸部 撞线动作，迅速跑过终点。