冬季祛湿排毒食谱

祛湿驱寒养生食谱大全
1. 红枣姜枣茶
材料：红枣10颗，姜片5片，枸杞适量
制作：将红枣和姜片放入锅中，加入适量的水，煮沸后再加入枸杞，煮5-10分钟即可。

功效：红枣具有补血作用，姜片可以温暖身体，枸杞富含维生素C，能增强免疫力，这款茶具有祛湿驱寒的功效。

2. 香菇芦笋汤
材料：香菇5朵，芦笋适量，鲜鸡片适量，姜片适量，盐适量制作：将香菇切片，芦笋切段。

锅中加入适量水，放入香菇、芦笋和姜片，煮沸后加入鲜鸡片，煮熟后加盐调味即可。

功效：香菇具有祛湿作用，芦笋富含维生素，具有养肝明目的功效，鸡肉可以温暖身体，这道汤适合驱寒养生。

3. 花生红豆粥
材料：花生适量，红豆适量，糯米适量
制作：将花生和红豆提前泡软，糯米洗净后加入适量水，放入花生和红豆一起煮，煮至米熟豆烂即可。

功效：花生具有温暖身体的作用，红豆有祛湿作用，糯米可以补充能量，这道粥适合驱寒养生。

4. 温热水果沙拉
材料：苹果适量，葡萄适量，橙子适量，蜂蜜适量
制作：将苹果和橙子切块，葡萄可以整颗使用。

将所有水果放入碗中，加入适量蜂蜜拌匀即可。

功效：水果富含维生素和矿物质，可以增强免疫力，蜂蜜具有
温暖身体的作用，这款沙拉适合驱寒养生。

5. 薏米莲子糖水
材料：薏米适量，莲子适量，红枣适量，冰糖适量
制作：将薏米和莲子提前泡软，红枣切开，锅中加入适量水，放入薏米、莲子和红枣，煮沸后加入冰糖煮至糖溶化即可。

功效：薏米具有祛湿作用，莲子具有温补作用，红枣可以补血，这款糖水适合驱寒养生。

请注意，以上食谱供参考，如有需要，请咨询专业养生师或医生。

冬季排毒汤的做法5款一：芸香薏米排毒汤主料：薏仁米、柠檬、柚子皮、金橘辅料：水4杯做法：1、首先将薏米洗净，提前泡2个小时。

2、然后把各种新鲜的皮洗干净，切丝或掰成小块。

3、然后把薏米用水煮40分钟，最后再放各种皮，煮1个小时左右即可。

二：排毒养颜瘦身汤主料：红枣10g、红豆15g、灵芝10g、龙眼干10g辅料：水3碗、红糖适量做法：1、首先将龙眼去皮;红豆用清水浸泡1个小时;红枣和灵芝洗干净。

2、在锅内放入适量的水，然后下红豆、红枣、灵芝和龙眼干一起煲。

3、期间注意火候，1个小时后炖至红豆熟烂，最后加入红糖，用小火炖一会即可。

三：枸菊排骨汤主料：小排骨100g、枸杞15g、贡菊5g辅料：姜5片、盐、鸡粉适量做法：1、首先在锅内放入适量的水，待水沸后放入洗净切块的排骨，焯烫去血水，捞出，冲去浮沫。

2、将枸杞用温水浸泡，洗净;姜切丝。

3、接着把排骨及姜丝一起放入汤煲中，加入适量清水，用大火烧开后，再转小火煲半小时。

3、然后加入菊花和枸杞，继续用小火煲10分钟，关火加少许盐、鸡粉调味即可。

四：黑豆木耳百合汤主料：黑豆50g、木耳100g辅料：和田玉大枣1个、百合适量做法：1、首先将豆子隔夜泡好;木耳泡发洗净。

2、然后倒水入砂锅，将黑豆煮半个小时，接着放入木耳。

3、最后加1个和田玉大枣和5瓣百合，用文火焖煮20分钟即可。

五：去尘猪红汤主料：猪红300g辅料：油、盐、香葱、生姜、胡椒粉、米酒适量做法：1、首先用盐水将猪红浸泡，期间最好换几次水。

2、切好香葱;生姜剁茸;捞起猪红切块备用。

3、在锅内放水烧开，加入适量的油、姜茸和猪红块。

4、然后加入葱白、胡椒粉，再滴入几滴米酒，最后下葱花，用盐调味即可。

女人冬季排毒美食薏仁：想要由内而外的美丽，就得排毒养颜。

薏仁水是不错的排毒美食，直接将薏仁用开水煮熟后，按个人口味添加少许的糖即可食用，它是肌肤美白的天然保养品。

寒冷冬季，山药莲子薏仁粥也是不可错过的美容佳品。

寒露养生多喝汤可祛湿驱寒寒露是二十四节气中的第十五个节气，标志着秋季进一步深入。

这个时候气温逐渐下降，湿气也开始聚集。

为了保持身体的健康，我们可以通过多喝汤来祛湿驱寒。

以下是一些适合寒露季节的养生汤品介绍。

一、姜枣红豆汤姜枣红豆汤是一款非常传统的养生汤品。

它的制作方法很简单：将红豆、干姜和红枣一同煮沸，然后再慢慢炖煮，直到红豆煮烂，姜的香气和红枣的甜味充分融合在一起。

喝这个汤可以很好地暖身祛湿，有效缓解因湿气引起的不适。

二、山药百合汤山药百合汤是另一款适合寒露季节的养生汤品。

它的制作方法如下：将山药、百合、枸杞和红枣放入锅中，加入适量的水，小火炖煮一段时间，直到山药和百合变软。

这个汤品具有温补脾胃、养阴清肺的作用，对于因寒凉引起的肠胃不适和咳嗽有很好的缓解效果。

三、黑木耳红枣汤黑木耳红枣汤是一款有益于养发功效的汤品。

制作这个汤的方法很简单：将黑木耳和红枣放入锅中，加入适量的水，小火炖煮一段时间，使黑木耳和红枣的营养成分充分溶解在汤中。

黑木耳富含植物胶质，能够保护肠道，预防便秘；红枣富含维生素C和铁元素，有助于改善贫血问题。

四、黄豆玉米排骨汤黄豆玉米排骨汤可以补充身体所需的营养，增强体力。

它的制作方法如下：将黄豆、玉米和排骨一同放入煲汤的锅中，加入适量的水，小火慢慢炖煮至汤汁浑厚。

这个汤品富含蛋白质、碳水化合物等多种营养成分，是一道美味又滋补的养生佳品。

五、薏米芡实莲子汤薏米芡实莲子汤是一款有助于排湿养颜的汤品。

它的制作方法如下：将薏米、芡实和莲子放入锅中，加入适量的水，炖煮至薏米和芡实变软，汤汁粘稠即可。

这个汤品具有清热利湿、美白养颜的功效，适合女性在寒露季节多喝。

总结：寒露时节，适当喝汤可以祛湿驱寒，保持身体的健康。

姜枣红豆汤、山药百合汤、黑木耳红枣汤、黄豆玉米排骨汤和薏米芡实莲子汤都是寒露季节的养生汤品的不错选择。

它们在口感和风味上都具有独特的特点，并且都有着一定的功效。

无论你选择哪一款，都能够帮助你温暖身体，祛除湿气，更好地抵御寒冷的天气。

除湿养生食谱
1.香菇炖瘦肉: 将香菇、瘦肉切块，加入清水，用小火炖煮1
小时，加入适量盐调味即可。

2.蒸鳗鱼: 将鳗鱼清洗干净，放入蒸锅中用中火蒸10分钟，然
后加入葱姜蒜和少量盐蒸5分钟即可。

3.冬瓜鲜虾汤: 将冬瓜切块，虾去壳洗净备用。

将冬瓜和虾一
起放入锅中煮沸，然后转小火炖煮30分钟，加入适量盐和胡
椒粉调味即可。

4.苦瓜炒蛋: 将苦瓜切片，鸡蛋打散备用。

锅中加入适量油，
将苦瓜煎至微黄后，倒入打散的鸡蛋，继续翻炒至熟透，最后加入适量盐和鸡精调味即可。

5.芹菜炒木耳: 将芹菜和木耳切丝，锅中加入适量油，倒入芹
菜和木耳翻炒至熟透，最后加入适量盐和鸡精调味即可。

6.蚕豆炒腊肉: 将蚕豆煮熟备用，腊肉切丁。

锅中加入适量油，倒入腊肉炒至出香味，然后加入煮熟的蚕豆翻炒均匀，最后加入适量盐和酱油调味即可。

7.红薯蒸鸡: 将鸡肉切块，红薯切片。

将鸡肉、红薯放入蒸锅中，用高火蒸15分钟，然后加入适量盐和鸡精调味即可。

8.豆腐西兰花汤: 将豆腐切块，西兰花切小朵。

将豆腐和西兰
花一起放入锅中煮沸，然后转小火炖煮15分钟，加入适量盐
和胡椒粉调味即可。

9.水果拼盘: 将西瓜、哈密瓜、甜瓜等水果切成块状，摆放在
盘中即可食用。

10.草莓沙拉: 将草莓洗净切片，加入生菜和各种坚果拌匀，最
后加入适量的柠檬汁和蜂蜜拌匀即可享用。

冬季吃什么祛湿1、冬季祛湿食物1.1、薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。

薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

1.2、小米小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。

小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

1.3、红豆红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。

可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

2、冬季喝什么茶祛湿2.1、二花蜜茶木棉花10克,槐花10克,蜂蜜适量。

木棉花、槐花放入砂锅,加清水800ml,大火煮沸,小火熬煮15分钟,去渣留汁,调入蜂蜜即成。

2.2、茯苓薏米姜茶茯苓15-20g,薏米20g,生姜3片。

茯苓、薏米用清水略洗一洗,放一碗半水,浸泡30分钟。

加入生姜,点火,煮开后,转小火煎煮30分钟,水差不多只有一碗时,关火,趁热喝。

第二次喝的时候,继续加一碗水,煮开后煎20分钟。

还可以再喝一次,继续加水,煎20分钟。

2.3、陈皮茯苓茶茯苓5克,陈皮2克。

茯苓、陈皮洗净,放人保温杯中,在杯中冲入热水,等待5分钟即可饮用。

3、冬季祛湿食谱3.1、红豆花生米凤爪汤材料：红豆50g、花生米50g、鸡爪300g、盐适量、猪龙骨适量、生姜适量、八角适量。

做法：准备食材：红豆、花生米、鸡爪、猪龙骨,红豆与花生米提前泡发;将鸡爪剪去脚趾甲,与龙骨一起放入汤锅,加适量清水,生姜一块、八角一个,将水煮开;捞出鸡爪与龙骨,用清水洗净浮沫,弃生姜、八角不用;将洗净的鸡爪、龙骨放入高压锅;倒入红豆及花生米。

加适量清水大火烧开,转小火炖25分钟;加适量食盐。

3.2、鸭架冬瓜粉丝汤材料：鸭架500g、盐适量、八角适量、姜片适量、料酒适量、冬瓜适量、清水适量、葱末适量、粉丝适量。

做法：将鸭架上所有的鸭皮去掉,屁股那里多切掉一些,剁成块备用;冬瓜切片,切点姜片,准备两个大料;取砂锅烧开一锅水,加入姜片和大料;加适量料酒;再次烧开以后加入剁好的鸭架块盖盖子炖煮50分钟;50分后加入冬瓜片;加入清洗过的粉丝煮2分钟;最后加入适量盐烧开就可以了,盛入碗中撒点葱末。

清热去湿的养生食谱
1. 苦瓜炒蛋：
材料：苦瓜、鸡蛋、葱姜蒜、盐、料酒、生抽、食用油。

做法：将苦瓜切成薄片，鸡蛋打散备用。

锅中热油，放入葱姜蒜爆香，加入苦瓜翻炒片刻。

然后倒入鸡蛋液，翻炒均匀，调入盐、料酒、生抽提味即可。

2. 莲藕排骨汤：
材料：猪排骨、莲藕、枸杞、生姜、料酒、盐。

做法：将猪排骨剁成小块，用开水煮一下捞出备用。

莲藕去皮切片，姜切片。

锅中加水煮沸，放入煮过的排骨，莲藕片和姜片，加入适量料酒，小火炖煮1-2小时，最后加入枸杞和盐调
味即可。

3. 冬瓜炖鸡肉：
材料：鸡肉、冬瓜、红枣、姜片、盐。

做法：鸡肉切块，用热水焯水去腥。

冬瓜去皮切块，红枣去核备用。

锅中加入足够的水，放入焯水后的鸡肉，大火煮沸后撇去浮沫，然后转小火炖煮30分钟。

加入冬瓜块、红枣和姜片，继续炖煮20分钟，最后加入盐调味即可。

4. 黄豆芝麻糊：
材料：黄豆、黑芝麻、红枣、冰糖。

做法：将黄豆、黑芝麻分别炒香备用。

将炒香的黄豆和黑芝麻放入研磨机中磨成粉状，备用。

锅中加入适量水，放入红枣和冰糖，煮沸至冰糖完全溶解。

然后分次加入磨碎的黄豆和黑芝麻粉，搅拌均匀。

继续煮沸2-3分钟即可。

5. 茉莉花玫瑰茶：
材料：茉莉花、玫瑰花瓣、冰糖、开水。

做法：将适量的茉莉花和玫瑰花瓣放入茶壶中，加入烧开的开水浸泡10分钟。

之后加入适量的冰糖调味，轻轻搅拌均匀。

待茶凉至适宜饮用温度后即可享用。

中医祛湿养生食谱分享
1.首先来一道排毒祛湿的早餐，草莓香蕉苹果汁。

材料：草莓5个，香蕉1根，苹果1个，蜂蜜适量。

做法：将草莓、香蕉和苹果洗净去皮切小块，放入榨汁机中榨汁。

将榨好的果汁加入适量蜂蜜搅拌均匀即可。

2.午餐推荐一道清淡又去湿的菜肴，蒸鳝鱼。

材料：新鲜鳝鱼500克，生姜适量，葱适量，料酒适量，蒸鱼豉油适量。

做法：将鳝鱼洗净切段。

在蒸鱼盘底放上姜片和葱段，然后把鳝鱼段放在上面。

用料酒腌制鳝鱼片15分钟。

蒸锅加热，放入蒸鱼盘，大火蒸10分钟。

取出，撒上蒸鱼豉油即可。

3.下午茶来一份养生的红豆绿豆汤。

材料：红豆50克，绿豆50克，冰糖适量。

做法：将红豆和绿豆洗净，放入锅中加入适量水煮沸后捞出。

将煮好的红豆和绿豆放入砂锅中，加入适量水，用中小火煮沸20分钟。

最后加入冰糖煮溶即可。

4.晚餐推荐一道清热去湿的菜品，苦瓜炒鸡蛋。

材料：苦瓜1根，鸡蛋2个，葱适量，盐适量，食用油适量。

做法：苦瓜切成薄片，鸡蛋打入碗中搅匀备用。

热锅冷油，放入葱花煸炒出香味。

再将苦瓜片放入翻炒片刻，加入适量盐调味。

最后倒入鸡蛋液，炒匀即可。

5.夜宵来一份温暖养胃的姜汤。

材料：生姜适量，红糖适量。

做法：将生姜切片，放入锅中加入适量水煮沸后捞出。

将煮好的生姜水加入红糖搅拌均匀即可。

温馨提示：以上食谱供参考，如有湿邪重者或有特殊体质者请在中医医生指导下进行饮食调理。

袪湿养生食谱
1. 猪骨莲藕汤
材料：猪骨500克、莲藕500克、生姜适量、盐适量
做法：将猪骨洗净后放入开水中焯水，捞出后冲洗干净；将莲藕去皮切块，姜切片备用；将清水倒入锅中，放入猪骨、莲藕和姜片，大火煮开后撇去浮沫，转小火炖煮3小时；加入适量盐调味即可。

2. 青豆西芹汤
材料：青豆200克、西芹200克、鸡汤500克、盐适量
做法：青豆焯水后捞出备用；西芹洗净切段；将鸡汤倒入锅中煮沸，放入青豆和西芹，大火煮开后转小火炖煮15分钟；加入适量盐调味即可。

3. 茄子炒黄豆芽
材料：茄子2个、黄豆芽适量、姜蒜适量、食用油适量、盐适量
做法：将茄子切块，黄豆芽洗净备用；锅中加热适量食用油，放入姜蒜炒香；加入茄子翻炒至软烂，再加入黄豆芽炒匀；最后撒入适量盐调味即可。

4. 红枣桂圆汤
材料：红枣10颗、桂圆肉适量、冰糖适量
做法：将红枣洗净，桂圆肉备好；锅中加入适量清水和冰糖，煮沸后放入红枣和桂圆肉，小火炖煮20分钟；可根据个人喜好增加或减少冰糖的用量。

5. 酸辣白菜
材料：白菜半颗、泡椒适量、大蒜适量、醋适量、盐适量
做法：将白菜洗净后切成小块；大蒜剁碎备用；将泡椒切碎；将白菜、泡椒和大蒜混合放入大碗中，加入适量盐拌匀；最后根据个人口味加入适量醋调味即可。

请注意，以上食谱仅供参考，具体食材用量和步骤可根据个人口味和需要进行调整。

在制作过程中，也要注意卫生和食材的新鲜度。

冬季除湿养生食谱大全
1. 蜂蜜柚子茶: 柚子去皮切片，加入开水中泡制5分钟后，加
入蜂蜜调味即可。

2. 香菇炖鸡汤: 将鸡肉切块，与香菇一同放入锅中，加入适量
的水炖煮1小时，最后加入盐和胡椒粉调味。

3. 紫薯红枣糖水: 将紫薯去皮切块，加入适量水中煮熟，加入
红枣煮沸，最后加入冰糖搅匀即可。

4. 茶树菇炒鸡片: 将鸡肉切片，茶树菇切块，锅中加入适量的油，炒熟鸡肉后加入茶树菇翻炒，最后加入盐和鸡精调味。

5. 菠菜豆腐汤: 菠菜洗净切段，豆腐切块，锅中加入适量的水，放入菠菜和豆腐，煮沸后加入盐和鸡精调味。

6. 红豆黑糯米粥: 将红豆洗净，黑糯米淘洗干净后加入适量水
中煮熟，煮至粥稠时加入冰糖调味即可。

7. 西芹炒腰果: 西芹切段焯水，腰果炒香，最后加入适量盐和
生抽调味。

8. 枸杞玉米炖鸡汤: 鸡肉切块焯水后放入锅中，加入适量水炖煮，加入枸杞和玉米煮沸，最后加入盐和胡椒粉调味。

9. 紫菜蛋花汤: 紫菜撕成小片，打散鸡蛋，锅中加入适量的水，放入紫菜片煮沸后搅拌，最后倒入打散的鸡蛋，加入适量盐和
鸡精调味。

10. 芹菜炒木耳: 芹菜切段焯水，木耳泡发切丝炒香，最后加入适量盐和生抽调味。

养生食谱排湿方法
1. 袪湿排毒餐单
- 早餐：大米粥、蒸蛋、蔬菜沙拉
- 午餐：清炖鸡汤、蒸鱼、绿色蔬菜
- 下午茶：水果拼盘
- 晚餐：蔬菜炒肉、红豆薏米粥
- 夜宵：糙米粥
2. 去湿食谱
- 早餐：全麦面包、蔬菜汤
- 午餐：清蒸鸡胸肉、蔬菜沙拉
- 下午茶：花果茶
- 晚餐：蒜炒青菜、红糖姜茶
- 夜宵：核桃、莲子粥
3. 排湿养生菜谱
- 早餐：红薯粥、水煮蛋
- 午餐：煮排骨汤、凉拌海带丝
- 下午茶：绿茶
- 晚餐：红烧茄子、蔬菜炒鸡丝
- 夜宵：山药小米粥
4. 驱湿排寒饮食
- 早餐：燕麦片、水果沙拉
- 午餐：紫米鸡汤、蒜香西兰花
- 下午茶：柚子茶
- 晚餐：红烧猪蹄、芹菜炒虾仁
- 夜宵：核桃黑米粥
5. 去湿排毒食谱
- 早餐：红豆粥、水煮蔬菜
- 午餐：烤鸡腿、凉拌海藻
- 下午茶：菊花茶
- 晚餐：清蒸鲈鱼、炒豆芽
- 夜宵：苹果薏仁粥
请注意，这些食谱仅供参考。

如果有特殊情况或健康问题，请咨询医生或营养师的建议。

排湿寒养生食谱大全图谱1. 排湿寒养生食谱大全图谱1. 红枣姜茶食材：红枣10颗、生姜3片、冰糖适量制作方法：将红枣洗净，生姜切片。

把红枣、生姜片和冰糖放入锅中，加入适量的水煮沸后小火煮20分钟。

待温热时饮用。

2. 木耳炖鸭肉食材：黑木耳15克、鸭肉250克、生姜适量、盐适量制作方法：将黑木耳泡软，鸭肉切块。

热水烫一下鸭肉去腥。

将黑木耳、鸭肉、适量的生姜放入炖盅中，加入足够的清水，放入蒸锅中用大火蒸1小时即可。

蒸熟后加入适量盐调味。

3. 苦瓜鸡蛋煲食材：苦瓜1根、鸡蛋2个、盐适量制作方法：将苦瓜洗净去籽，切片。

鸡蛋打入碗中搅拌均匀。

将苦瓜片放入锅中，加入适量清水，煮沸后加入鸡蛋液，继续煮2分钟。

最后加入适量的盐调味即可食用。

4. 红糖姜茶食材：红糖30克、生姜适量、水500毫升制作方法：将红糖和适量的生姜放入煮锅中，加入500毫升水，用中小火煮开。

煮开后继续煮5分钟，待温热时饮用。

5. 雪梨莲子百合汤食材：雪梨1个、莲子适量、百合适量、瘦肉适量制作方法：将雪梨去皮去核切块，莲子和百合洗净，瘦肉切片。

将所有食材放入炖盅中，加入足够的清水，放入蒸锅中用大火蒸2小时即可食用。

6. 苦瓜炒鸡蛋食材：苦瓜1根、鸡蛋2个、盐适量制作方法：将苦瓜洗净去籽后切片。

鸡蛋打入碗中打散备用。

锅中加入适量油，加热后放入苦瓜翻炒至变软后加入鸡蛋液，翻炒均匀。

最后加入适量盐调味即可。

7. 雪梨炖银耳食材：雪梨1个、银耳15克、冰糖适量制作方法：将雪梨去皮去核切块，将银耳泡软。

将雪梨、银耳放入炖盅中，加入足够的清水，放入蒸锅中用大火蒸1小时。

蒸熟后加入适量冰糖调味。

8. 红豆薏米粥食材：红豆50克、薏米30克、糯米50克、冰糖适量制作方法：将红豆、薏米、糯米洗净。

将所有材料放入锅中，加水煮沸后转小火煮40分钟。

最后加入适量冰糖调味即可食用。

9. 温热水果茶食材：橙子1个、苹果1个、暖水适量制作方法：橙子和苹果洗净切片。

将橙片、苹果片放入杯中，加入适量暖水。

冬季除湿养生食谱高清内容如下：1. 红枣山药粥材料：红枣10颗，山药50克，糯米100克，水适量。

做法：将红枣去核，山药去皮切小块。

将糯米洗净后加入适量的水中，煮至糯米熟烂。

再加入红枣和山药继续煮10分钟。

趁热食用，有养血除湿的效果。

2. 藕片红豆汤材料：藕250克，红豆100克，冰糖适量，水适量。

做法：将藕去皮切薄片，红豆洗净。

将藕片和红豆放入锅中，加入适量的水，煮开后转小火煮20分钟。

最后加入适量的冰糖煮至溶解即可。

此汤具有养胃除湿的功效。

3. 红枣糯米蒸蛋糕材料：红枣10颗，糯米粉100克，鸡蛋3个，牛奶100ml，白糖适量。

做法：将红枣去核切小块。

将糯米粉放入碗中，加入鸡蛋和牛奶，搅拌均匀。

然后加入红枣和适量的白糖继续搅拌均匀。

将混合物倒入蒸锅中，蒸15分钟即可。

这款蛋糕既美味又具有补血养颜的功效。

4. 茶树菇炖鸡汤材料：茶树菇200克，鸡腿1只，姜片适量，盐适量，清水适量。

做法：将茶树菇切片，鸡腿切块。

将茶树菇和鸡腿放入锅中，加入适量的清水和姜片，煮开后转小火炖1小时。

最后加入适量的盐调味即可。

此汤具有滋阴除湿的作用。

5. 红糖姜茶材料：红糖适量，姜块适量，水适量。

做法：将姜切片。

将适量的水倒入锅中，加入姜片煮开后转小火煮10分钟。

最后加入适量的红糖搅拌均匀即可饮用。

此茶能暖胃除湿，适合冬天饮用。

注意：以上食谱仅供参考，如有特殊情况或身体不适，请咨询医生或营养师的意见。

冬季喝什么粥可以除掉寒湿文章目录*一、冬季喝什么粥可以除掉寒湿*二、怎么判断体内有湿气 *三、吃什么食物可以去湿冬季喝什么粥可以除掉寒湿1、燕麦黑米粥可以除掉寒湿黑米、燕麦、大米、藕粉。

先把黑米淘洗干净,放入电饭锅加水蒸煮,等熟了以后盖上盖子再焖10分钟左右,再倒入洗净的燕麦和大米,这时再加入开水,盖上锅盖煮粥,等到米粒都煮烂以后,再把用水调开的藕粉水倒入锅中,记得要一直搅拌,等变得粘稠后,就可以食用了。

2、五谷杂粮粥可以除掉寒湿红豆、绿豆、黄豆、黑豆、紫米。

预先将红豆、黑豆洗干净,放入清水里浸泡4个小时,至于绿豆和黄豆浸泡半个小时就可以,紫米也要先淘洗干净,等这些材料都准备好以后,就直接倒入电饭煲里,配以适量的水分,盖上锅盖煮熟,等豆类都煮烂以后再放入适量的冰糖,煮至冰糖融化。

3、红豆薏米粥可以除掉寒湿红豆、薏米、百合。

把食材准备好后,一起放入锅中,倒入适量的清水,先用猛火煮开,然后转用小火慢慢熬煮,等到红豆朱烂开以后,加入冰糖,再次等到冰糖融化后,就可以使用了。

4、玉米南瓜粥可以除掉寒湿南瓜1/3个、玉米粉、糯米粉、冰糖适量。

将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分钟,然后将煮烂的南瓜压成面糊状。

锅内加凉水,玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀,然后点火开煮,加冰糖,适时搅拌防止粘锅底。

开锅将南瓜放入,继续搅拌至开锅,再煮个2~4分钟即可起锅。

5、山药红枣粥可以除掉寒湿山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。

将白扁豆、红枣浸泡一会儿,白扁豆去皮,红枣去核,山药切丁备用。

白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮,煮至酥软。

最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。

怎么判断体内有湿气1、看大便什么样的大便才是正常的呢?金黄色的,圆柱体;香蕉形的,很通畅。

如果大便不成形,长期便溏,必然体内有湿。

如果大便成形,但大便完了之后总会有一些粘在马桶上,很难冲下去,这也是体内有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特点。

如果不便于观察马桶,也可以观察手纸。

中医祛湿养生食谱
以下是一份中医祛湿养生食谱，供参考：
1. 淮山粥：将淮山切成小块，并加入糯米和水一同煮粥。

淮山具有祛湿化痰的作用，有利于消除体内湿气，并对消化系统有益。

2. 红豆薏米汤：取适量红豆和薏米，加入适量水一同煮沸。

红豆和薏米都具有利水消肿的作用，有助于祛除体内湿气。

3. 茶树菇炒青菜：将茶树菇切片，与青菜一同炒制。

茶树菇有较强的利水作用，能够减轻体内湿气的困扰。

4. 苦瓜炒鸡蛋：将苦瓜切片，与鸡蛋一同炒制。

苦瓜具有清热解毒、祛湿利尿的功效，可有效减少湿气对身体的影响。

5. 芡实瘦肉粥：将芡实、瘦肉和水一同煮成粥。

芡实具有补益脾胃、祛湿化痰的作用，适合胃肠功能较弱的人群。

6. 香椿豆腐汤：将香椿切碎，与豆腐一同煮成汤。

香椿具有祛湿除湿、理气健脾的功效，有助于缓解湿气困扰。

7. 海带紫菜汤：将海带和紫菜洗净，加入适量水一同煮沸。

海带和紫菜都富含大量的纤维素和矿物质，有助于排除体内湿气。

8. 高粱米糊：将高粱米炒制成黄色，磨成粉后加入适量水煮成稠糊。

高粱米具有很好的健脾祛湿作用，可缓解湿气带来的不
适。

以上食谱仅供参考，如果有慢性湿气引起的疾病或其他身体问题，请咨询专业中医师的建议。

霜降节气美食霜降是二十四节气中的第十八个节气，它标志着秋季的深入，天气逐渐变冷，露水凝结成霜的时节。

在这个季节里，人们开始寻找一些温暖的美食来驱寒取暖。

下面，我将介绍一些适合霜降节气的美食。

一、藕片炖冬瓜在霜降这个季节，气温的逐渐下降使得人们的胃口变得更加旺盛。

而藕片炖冬瓜可以滋阴润肺，养胃保健。

将新鲜的藕切成片状，再将冬瓜切成块状，加入炖盅中，放入适量的清鸡汤，再加入少许瘦肉和调味料，用慢火慢炖几个小时，直至肉烂瓜烂，汤变浓稠即可。

这道美食不仅味道鲜美，而且还有利于增强免疫力，提高人体抵抗力。

二、红豆薏米粥霜降节气是冬季的预兆，天气渐渐寒冷，这时候养生非常重要。

红豆薏米粥是一道非常适合这个季节的美食，它有利尿排毒，去湿消肿等功效。

将红豆和薏米用水洗净，加入足够的水，放入电饭煲中煮熟。

熬制出来的红豆薏米粥既香甜可口又具有清肝明目、滋阴润燥的作用。

三、柿饼霜降时节，柿子成熟，红艳的柿子挂满枝头，成为人们经常食用的水果之一。

而霜降节气中吃柿子是一种传统习俗。

柿子营养丰富，富含维生素C、钙、磷等。

柿饼是将新鲜柿子晒干制成的一种蜜饯。

柿饼味道甜美，口感柔软糯润，每一口都带有浓郁的柿子香味。

它可以作为零食品尝，也可以用来搭配糕点或者茶水。

四、酸菜鱼霜降节气的美食中，酸菜鱼是一道辣味酸甜且开胃的佳肴。

酸菜鱼由鱼肉、酸菜和辣椒等食材制成。

选用新鲜的鱼片，将其与酸菜一起烹饪，酸菜的酸味与鱼肉的鲜美相结合，形成酸辣可口的味道。

此外，酸菜鱼含有丰富的维生素B、钙和蛋白质，对于增强食欲和增强免疫力都有一定的帮助。

五、糖葫芦霜降节气的美食中，糖葫芦是一种经典的传统糖果。

它以山楂、草莓、葡萄等水果串起来，再裹上一层透明的糖浆。

糖葫芦不仅色彩鲜艳，而且甜酸可口，口感丰富多样。

它是冬季时节里的一道美味甜品，也是孩子们喜欢的小吃之一。

以上是一些适合霜降节气的美食介绍。

在寒冷的季节里，选择适合的美食是保持身体健康的重要一环。

无论是温暖养胃的藕片炖冬瓜，还是富有营养养生的红豆薏米粥，抑或是好吃又好看的柿饼、酸菜鱼和糖葫芦，都能为我们的生活带来更多的美好。

祛湿排毒的食物菜谱因为天气环境的原因会使大家体内积累着大量的湿毒，湿气重就会引发很多病症。

那么怎么祛湿排毒呢?下面店铺给大家介绍祛湿排毒的菜谱，希望对你有用!祛湿排毒的菜谱一、薏米红豆燕窝汤薏米和红豆都具有排湿效果，红豆还补血生乳，尤其适合夏天生宝宝的孕妈食用。

红豆燕窝汤，祛湿效果双重，是性价比最高的排湿食物。

食材：立炖燕窝适量，红豆、薏米各一小把做法：1、炖盅内加入水和燕窝，炖煮30-40分钟;2、红豆、薏米分别浸泡6-8小时，加水大火烧开转小火慢炖1小时左右，煮至红豆酥烂，再加入炖煮好的燕窝，搅拌盛起即可食用。

二、绿豆燕窝汤绿豆消水肿的效果比红豆好，但性质比较寒凉，适合闷热一点的时候吃，绿豆解百毒，梅雨后期炖燕窝的时候放绿豆可以解暑消热。

食材：立炖燕窝适量，绿豆一小把做法：1、炖盅内加入水和燕窝，炖煮30-40分钟;2、绿豆浸泡6-8小时，后用大火烧开转小火慢炖1小时左右，煮至绿豆酥烂，加入炖煮好的燕窝搅拌盛起即可食用。

三、鲫鱼燕窝汤鲫鱼汤是产后必备，鲫鱼与燕窝一起炖汤，产后通乳效果非常好，但你也许不一定知道鲫鱼燕窝汤也是排湿利器，鲫鱼可以中和虚补，适合体质弱的人群食用。

食材:立炖燕窝适量、鲫鱼一条、葱姜油盐适量做法：1、鲫鱼清理干净，加热油锅将鲫鱼翻炒至三分熟，加水慢炖10-20分钟;2、待鱼肉泛白时加入燕窝，小火慢炖30分钟，最后调入食盐等调味料即可盛起食用。

祛湿排毒措施一、避免外湿伤身尽量少待在潮湿的地方。

如果条件允许，可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中;阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气;外出时携带雨具以防淋雨;出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。

二、注意劳逸结合过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。

同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。

湿气过重的表现① 头发爱出油、面部油亮, 小肚子大(常有胀气)，身体浮肿。

冬季排毒美肤靓汤的做法
冬季排毒美肤靓汤的做法材料：无花果200克、赤小豆150克、黑花生150克、黑玉米2棵。

做法：
1.赤小豆、黑花生冲洗干净，用清水浸泡一下，加入黑玉米，添加约1500ml的水。

2.大火煮开，转小火煮40~50分钟，赤小豆煮到表皮开裂，其他的材料就全熟了。

3.加入无花果，转旺火再煮10分钟。

4.汤可以直接喝，也可以降温到80摄氏度时，加1勺蜂蜜来喝。

营养分析：
无花果，这种在地中海沿岸国家被称为“守护之神的圣果”，富含17种氨基酸，能激活体内免疫细胞，有美容润肤延缓衰老、排除毒素净化肠道的作用。

赤小豆，具有利水消肿、清热去湿的功效，夏秋季节喝些赤小豆汤，还可以消除暗疮疙瘩、净化血液、解除内脏疲劳。

黑花生，是高蛋白质高硒的健康食品，具有防癌、保护肝脏、增强人体免疫力、清除体内的多余脂肪、延缓衰老的功效。

加上美味软糯抗氧化的黑玉米，一道献给奥运健儿的健康无敌的排毒靓汤就完成了。

冬天吃什么可以去湿食谱冬天吃可以去湿食物1.姜生姜有解表化湿成效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。

如果觉得生姜水味道难以下咽，还可参加一些红糖调味，对于畏寒痛经的人尤其有好处。

值得提醒的是，仅在做菜中放入生姜调味，是无法起到化湿作用的;辣椒虽然也能开胃助消化，但在祛湿方面却成效一般。

2.赤小豆有健脾利湿、消肿解毒成效，在西方营养学里，赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益;而且赤小豆有较多的膳食纤维，可润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥;且富含叶酸，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的成效。

针对需要祛湿健脾的朋友来说，可用鲮鱼和赤小豆共煮来调理。

3.扁豆中医认为，扁豆味甘入脾胃经，主治脾虚有湿、体倦乏力、少食便溏、水肿。

中医书籍提到扁豆，味甘平而不甜，气清香而不窜，性温和而色微黄，与脾性最合。

扁豆是一味补脾而不滋腻，除湿而不燥烈的健脾化湿良药。

扁豆的营养成分相当丰富，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、多种维生素及食物纤维等，扁豆角的B族维生素含量特别丰富。

4.鲫鱼鲫鱼可以健脾利湿，且含动物蛋白质比拟丰富，对脾胃不和有帮助，与薏米等其他可健脾利湿的食材配合食用，效果更佳。

入汤宜以白鳞鲫鱼为佳，民间谓之“白鲫〞。

中医认为它有补胃弱、益气健脾、利水消肿之成效。

5.薏米《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

薏米比拟有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。

此外，薏仁也是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最正确主食。

薏米中还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和糖类，也是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色，并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。

6.冬瓜冬瓜性味甘、淡、凉，能利水消肿，消热解毒。

冬季清热祛湿滋润汤有什么
很多人都知道，夏天的时候天气炎热，湿度比较大，容易导致湿气比较重，其实冬天的时候，也容易导致身体湿气较重的情况，这是因为冬天寒气比较大，我们身体容易受到寒气的侵袭，也容易导致湿气过大的情况，这时候可以喝一些具有清热去湿滋润功效的汤饮，有很好的祛湿功效!
1、霸王花煲猪展汤
材料：霸王花2两，猪展肉12两，，蜜枣4个，盐少许，清水10碗。

做法：
1、洗干净猪展，霸王花用清水浸泡洗干净，蜜枣去核备用。

2、把蜜枣和霸王花一起放进瓦煲内，加入清水，旺火烧开，然后下猪展肉一起滚约20分钟，改中火煲约半小时，以文火煲至汤水剩下四至五碗时加盐调味即可。

功效：清热祛痰、止咳。

2、西洋菜罗汉果猪蹄汤
材料：猪蹄肉500克，罗汉果半个，西洋菜700克，南杏仁60克。

做法：
1、把猪蹄洗净，沥水，罗汉果、西洋菜洗净，摘好长度，南杏仁用开水煲，去衣。

2、将罗汉果、南杏仁放入锅内，加入适量清水，开火煮沸后放入猪蹄肉、西洋菜，等再煮沸后改为文火煲2-3小时，加盐调味就可以食用。

功效：清热润肺，化痰止咳。

3、赤小豆莲藕猪骨老火汤
材料：赤小豆80克，莲藕500克，陈皮1片，猪骨400克，1300毫升水，盐些许。

做法：
1、赤小豆洗净沥干备用。

2、莲藕洗净去皮，然后切块备用。

3、陈皮洗净用水浸软备用。

4、猪骨洗净，放进沸水中煮约5分钟，去掉血水，沥干备用。

5、将所有材料和水一起放进锅内，煲2小时左右加盐调味即可。

功效：清热祛湿。