游泳的好处-游泳对身体有什么好处

游泳运动的好处是什么游泳是一项喜闻乐见的大众运动，那么游泳为什么这么吸引人呢，有什么好处呢?下面就让店铺来告诉你游泳运动的好处是什么。

游泳运动的好处：有利于身体健康主要心肺功能提高也耐力和肺活量提高当直接结人身体素质提高。

小孩游泳更有利于长高因水浮力作用自身重力作用大大减小受重力压迫更利于身体生长。

游泳对身材有好处点重要周围多男女同胞开始都冲着点去游泳哦女减肥男塑身因水压力阻力作用消耗脂肪、强健肌肉还因比常温更冷水温更消耗热量和脂肪。

游泳对些身体伤势恢复有帮助也因水浮力和压力作用多其项目运动员都通过水运动来恢复伤势和加强锻炼姚明。

还有游泳比起器械健身使身材更匀称线条更好看看各国游泳运动员身材叫完美。

1.游泳时水对人体的皮肤进行着不停的拍打、按摩，可以促进血液循环。

2.水对于胸廓形成一种压力，呼吸肌必须额外克服这种压力才能维持正常呼吸，经常如此，可以增加呼吸肌的功能，增加肺活量。

3.游泳是平行运动，不仅能改善心脏对全身尤其是大脑的血液供应，改善组织的血液循环，而且由于身体是处于水平状态，整个脊椎关节处于完全放松状态。

在椎间孔内穿行通过的全部脊神经包括支配内脏的植物神经，也都得到了最大限度的放松，使它们的血液循环更加畅通，营养更加充分，促进内脏器官的功能调整。

4.游泳时，全身大小关节不承受身体的任何重力，全身关节处于放松、松弛状态，对于关节病变的老年人仍然可以进行。

尤其是对于一些慢性腰椎病，还可以有松懈神经压迫、减轻病痛的作用。

5.游泳的水温是低于体温的，冷水对于皮肤的刺激可以增强人体对于气温变化的适应能力，因此经常游泳的人不容易感冒，也不容易患呼吸道感染。

游泳的姿势有许多种，如蛙泳、蝶泳、自由泳等，中老年朋友不要顾及游泳的姿势好坏、姿势标准与否，只要下水游泳时，达到锻炼目的就行了。

就是不会游泳，借助救生圈进行游泳也会得到锻炼的效果。

参加游泳的中老年人要注意在每次下水前作好准备活动，包括肌肉关节的充分放松和冷水擦身，先适应一下再游。

游泳运动对身体的益处是什么游泳是一项大众运动，很多人游泳是为了强身健体，因为游泳对身体的益处真的很多。

下面是分享的游泳对身体的好处，一起来看看吧。

对心血管的作用游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。

冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02;0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利;血管的弹性也有所提高。

根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66;72次，每博输出量约为60;80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下只需收缩50次左右，每博输出量却达到90;120毫升。

对呼吸系统的作用在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12;15kg水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力;另外游泳时呼气一般都是在水下完成，而水的密度要比空气的密度要大得多，因此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。

一般健康男子的肺活量为3000;4000毫升，而经常从事游泳者，可以达到5000;6000毫升。

对人体皮肤的作用在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。

皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。

同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。

游泳的好处范文一：游泳让我更健康大家好，我是一名游泳爱好者。

游泳是我生活中最喜欢的运动之一，也是最健康的运动之一。

今天，我想和大家分享一下游泳的好处。

首先，游泳可以帮助我们保持身材。

游泳是一种全身性的运动，可以锻炼身体的各个部位。

而且在水中运动，体重会减轻，减少关节的负担，避免运动伤害。

游泳可以帮助我们燃烧体内的脂肪，减少身体脂肪率，塑造好身材。

其次，游泳可以增强我们的心肺功能。

游泳需要大量的氧气，所以游泳可以增强我们的心肺功能，提高氧气吸收能力，增强心肺功能耐力。

同时，游泳可以使我们的心率保持在正常范围内，缓解心血管的负担，有效预防心血管疾病。

最后，游泳可以缓解我们的压力。

现代社会工作压力大，生活节奏快，许多人都很紧张。

而游泳可以让我们心情愉悦，释放压力。

游泳可以改善我们的心情，增加我们的快乐感，帮助我们保持良好的精神状态。

总之，游泳不仅有益于我们的身体健康，也有益于我们的心理健康。

所以，我建议大家也可以选择游泳作为一种健康的运动方式，保持良好的身心健康。

要点分析：本文从游泳的健康益处三个方面入手，提出游泳可以帮助我们保持身材、增强心肺功能、缓解压力，分论点明确，结构清晰。

用词准确恰当，语言流畅，文章重点突出，表达了对游泳的热爱和推广。

范文二：游泳让我更自信大家好，我是一名游泳爱好者。

在玩水的过程中，我不仅从娱乐中得到快乐，同时也从游泳中获得了自信的力量。

现在，我想和大家分享一下游泳给我的启示。

首先，游泳帮助我克服了心理障碍。

我在游泳池里被人夸赞游泳技术很好，反而感到十分解放和自信。

就连最困难的比赛，通过不断的训练和坚定信念，我都能获胜。

其次，游泳改变了我的性格。

以前我是一个缺乏自信的人，经常畏惧社交活动，害怕和人交流。

但是，通过参加游泳锻炼，在比赛中我结交了更多的朋友，拓宽了自己的社交圈子，变得更加开朗自信。

最后，游泳教会了我如何在困境中挑战自己。

有一次，在比赛中我腿抽筋，开始失去信心。

但是我想到了自己在平时的训练中所经历的疼痛，这样一想我便振起了精神，用一种从容的姿态完成了比赛。

游泳的好处与坏处好处：1、增强体质。

夏天降暑，冬天抗冷。

2、增强心、肺功可以。

3、塑造形体。

使体形，儿童经常游泳有利于，瘦弱者经过游泳锻炼身体（包括身材）会变得强壮，肥胖者游泳办法得当还能（收腹、收臀）。

4、使肌肉结实。

5.对有好处，特别是患了的人，做其他运动时，由于人体自身的重量，脊椎都需要承受一定的压力，而游泳则因为承托，加上运动时人体有如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于回复原位。

所以许多医生会建议脊椎病患者适当参加游泳，辅助康复。

6、锻炼手脚的协调性，力量及。

7、按无氧方式训练的可以增加肌肉，按有氧方式训练可以，起到减肥的目的。

8.经常游泳，可以有效促进腰腹部的，患的女性经常游泳（除外），可以使痛经消失。

9.经常游可增强性功可以。

坏处：1、有患的不可以。

2、有患的不可以。

（只要是各种）过紧的硅胶会损伤头发，另外水里很多，所以一定要注意游泳后及时洗澡，漱口，有条件的最好滴点眼药水。

还有就是下水前要做好准备工作，不可少，防止的发生。

游泳要注意安全，因为最严重的后果是溺水身亡。

建议：去水质好的，特殊时期不游泳。

不论是刚的人还是经常游泳的人，都要准备一些必需用具：（１）泳衣：泳衣必须合身。

假如太大，游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。

（２）：有些游泳池水质不干净，容易进入眼内，以致产生等；也有杀过菌的池水中含有，容易导致眼睛不适。

为了，应该戴潜水镜游泳，初学游泳者，还能通过戴潜水镜来纠正在水中睁不开眼的毛病。

（３）浮体物品：初学游泳者，最好自备一些浮体物品，如打水板、等。

入水前要检查救生圈有无漏气，以防发生事故。

游泳的好处游泳的好处1、提高呼吸系统的机能水的一个主要特点是难以压缩性。

因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。

这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。

由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。

所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。

最明显的一个例子是肺活量的值。

游泳运动员的肺活量可以达到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。

2、预防疾病，治疗康复由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷，适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。

由于游泳时身体平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等等。

对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿脚部负担过重，容易导致受伤。

这时，游泳是很好的替代锻炼方式。

3、改善心血管系统的功能心血管系统包括我们所熟知的心脏、肺、和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管。

游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。

坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。

此外，游泳时人体处于平卧姿势，水对皮肤的压力又形成一种按摩作用，因此，肢体，尤其是下肢的血液向心脏的回流比在陆地上直立状态下容易。

而且水的阻力使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力，这些特点非常适合中老年人进行锻炼，既能增强体质，又不容易因运动过于激烈而发生意外。

4、改善肌肉系统的能力游泳是一项全身参与的运动，可以比其他运动员更多的肌肉群参与代谢供能。

虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。

因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。

好处：1．增强心肌功能人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。

血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。

经常游泳的人，心脏功能极好。

一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。

而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。

游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。

长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。

所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

2．增强抵抗力游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。

为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。

经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

3．减肥游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。

就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。

由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

4．健美形体人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。

在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。

水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

游泳有哪些好处需要注意什么游泳是一项四季都可以进行的运动，这种水中运动给人体带来的好处显而易见。

下面是小编分享的游泳的好处，一起来看看吧。

游泳的好处游泳能有效地消耗体内脂肪尤其是长时间地游泳，因为水温与体温相差约10OC，这会加速人体热量的散发，消耗加大，很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉。

而且游泳运动还可以有效的控制食欲，是一种很好的减肥的方法。

而且游泳要比长跑还有体操消耗的热量比较大，所以对于消耗脂肪有一定的好处，想减肥的人不妨选择这样的方式。

游泳还有美容护肤的功效游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。

游泳可以让皮肤有充足的水分的保养，而且还可以有对皮肤有按摩作用的好处，对于保护皮肤有一定的好处。

游泳还能增加呼吸系统的机能游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为120-150牛顿，给呼吸带来了困难，长期的游泳锻炼，可以对呼吸深度有所增加，而且还可以有增强肺活量的作用，可以增强体质，是很健康的一种运动的方式，适合很多人群。

游泳锻炼可增强体质可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质，很多患哮喘的儿童就是通过游泳锻炼，有效的增强了体质和对冷的抵抗的能力，还可以减少哮喘发作的次数，对于有哮喘疾病的人来说是不错的孕妇方式。

可以看出，游泳不仅可以强身健体，还有美容护肤的功效哦，因为在水中可以保持皮肤的滋润和补充水分，还可以有按摩的作用。

游泳还可以消耗体内的之分，对于想减肥的人们来说是一种不错的选择。

游泳的好处那么多，你还舍得视而不见吗?游泳需要注意的八大事项游泳前做好准备工作游泳前不做准备活动是非常危险的，因为游泳池的水温通常比体温低，不做准备活动就下水，在温差的刺激下，腿部肌肉很容易出现痉挛，这样容易发生溺水事件，下水前一定要做准备活动，然后用水打湿身体，逐渐适应水温，慢慢下到水中，适应片刻后再进行运动。

刚吃完饭不宜游泳刚吃完饭的时候，肠胃负担加重，血液充盈于消化系统，其他系统的血液相对减少，此时下水，呼吸会使胸腔扩大，横膈肌紧张，腹肌收缩，而腹腔便会缩小，肠胃受到腹壁及水的挤压，容易导致胃中的食物反射性上溢，轻者会在游泳时打嗝，重者可使胃中的食物呕出，吃的太饱的话还可能使呕吐物呛入气管，造成窒息。

游泳运动十大好处游泳是一项受欢迎的运动，它不仅可以带来乐趣，还有许多益处。

此文将介绍游泳运动的十大好处，帮助你更好地了解游泳的益处。

1. 健康的心血管系统游泳是一种全身性的有氧运动，可以有效地促进心脏的健康。

当你在水中游泳时，水的阻力对身体的心肺功能提供了很好的锻炼。

长期坚持游泳可以增强心血管系统，降低心脏病和中风的风险。

2. 增强肌肉和骨骼游泳是一种全身性的运动，可以同时锻炼到许多肌肉群。

在水中，身体需要克服水的阻力，这可以有效地增强肌肉的力量和耐力。

此外，游泳也是一项非常低冲击力的运动，对关节的压力较小，有助于骨骼的健康。

3. 改善灵活性和协调性通过游泳，你需要用到全身各个部位的肌肉，特别是核心肌群。

这可以帮助提高身体的协调性和灵活性。

而且，水的浮力可以减少身体对地心引力的感知，进一步增加了身体的灵活性。

4. 减轻压力和焦虑游泳是一种轻松的运动，可以帮助释放压力和焦虑。

在水中漂浮和游泳可以让你感到全身放松，同时水的轻拍声也有助于镇静神经系统，减轻身心的紧张感。

5. 提高心理健康研究发现，游泳对提高心理健康非常有效。

游泳可以促使大脑释放内啡肽，这是一种天然的抗抑郁物质。

此外，游泳还可以促进血液循环，帮助大脑摄取更多的氧气，提高注意力和思维能力。

6. 保持身材和减肥由于游泳是一种全身性的运动，它可以有效地消耗热量。

每小时的游泳可以燃烧大约500-700卡路里的能量，帮助你保持身材或减肥。

此外，游泳还可以塑造身体线条，让你拥有健美的身材。

7. 改善呼吸系统游泳是一项以呼吸控制为基础的运动。

通过在水中控制呼吸，你可以提高肺活量和改善呼吸系统功能。

这对于吸烟者戒烟和气喘患者的康复非常有益。

8. 提高耐力和持久力游泳是一项耐力训练，可以帮助增强体力和持久力。

通过坚持游泳训练，你可以渐渐提高游泳的时间和速度，让你的身体逐渐适应更高强度的运动。

9. 预防和缓解慢性疼痛游泳对于预防和缓解慢性疼痛非常有效。

由于水的浮力和阻力，游泳可以减轻关节疼痛、肌肉疼痛和背部疼痛。

游泳的特点与好处游泳是一项全身性、低伤害的运动，被誉为“人类最健康的运动方式”之一、在现代社会中，游泳逐渐成为越来越多人选择的一种休闲运动，其特点和好处也逐渐为大众所认可。

本文将详细阐述游泳的特点与好处，并探讨其对人体健康的积极影响。

游泳的特点之一是全身性。

在游泳过程中，几乎所有身体的肌肉群都会得到运动，从头部到脚部的每个肌肉都会被拉伸和收缩，这有助于增强全身的力量和柔韧性。

同时，游泳还能增加心肺功能和耐力，使得全身的血液循环更加畅通，有助于预防心血管疾病的发生。

其次，游泳是一项低伤害的运动。

相比其他高强度运动如跑步、篮球等，游泳对关节和骨骼的冲击力较小，能够减少关节疼痛和损伤的风险。

对于那些有关节问题或患有运动损伤的人来说，游泳是一种理想的运动方式，可以在不增加受伤风险的情况下进行有效锻炼。

此外，游泳还是一项适合各个年龄段的运动。

无论是儿童、青少年、成年人还是老年人，都可以通过游泳来锻炼身体。

对于儿童来说，游泳不仅能够增强他们的肌肉力量和心肺功能，还有助于提高他们的协调性和平衡感。

对于老年人来说，游泳则是延缓衰老、增强骨密度和关节灵活性的有效方式。

游泳的好处不仅体现在身体上，还包括心理和社交方面。

游泳可以帮助释放压力、缓解焦虑和抑郁。

在水中漂浮和游泳的过程中，人体会产生一种放松的感觉，增加身心的舒适度。

与此同时，在游泳的过程中，人们也可以与他人进行交流和社交，加强社交网络，提高自信心和自尊心。

游泳对人体健康的积极影响是多方面的。

首先，游泳可以改善心肺功能。

由于游泳需要大量的氧气供应，长时间的游泳练习能够增加肺部的容纳量，提高氧气的吸收效率，从而增强心肺功能。

此外，游泳还能够使心脏的大小变小，心率变慢，降低患心脏病的风险。

其次，游泳有助于减肥和塑身。

由于水的浮力，游泳对关节和骨骼的冲击较小，适合肥胖人士或想要减肥的人选择。

每小时游泳能够消耗400-700卡路里的热量，减少体脂肪的堆积，塑造完美身材。

游泳有哪些好处-游泳的11种好处游泳有哪些好处-游泳的11种好处游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。

下面，店铺为大家讲讲游泳的11种好处，快来看看吧!提高肺活量呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。

据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。

一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差(最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差)仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍;而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。

游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

提高呼吸系统的机能水的一个主要特点是难以压缩性。

因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。

这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。

由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。

所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。

最明显的一个例子是肺活量的值。

游泳运动员的肺活量可以达到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。

改善肌肉系统的能力游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能。

虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。

因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。

游泳还有一个很大的好处，即柔韧性的改善。