2017考研：学会克服自我否定,就能战胜内心恐惧

如何克服考研时紧张的心里障碍稳定的心态：其实我觉得只要做到全力以赴，然后中间不徘徊、不彷徨，认定目标，心态基本上都是稳定的，成功的学生，除了刚开始纠结于考不考得上这个问题紧张心绪不稳定之外，后来都挺稳定的，至少从表面上看上去是这样的，或许内心深处还是不太稳定的，而且偶尔还是会出现抓狂的情况，不过很快就好了。

效率与时间：要记住效率第一,时间第二，就是说在保证效率的前提下再去延长复习的时间，不要每天十几个小时，基本都是瞌睡昏昏地过去的，那还不如几小时高效率的复习，大家看高效的学生，每天都是六点半醒，其实这到后面已经是一种习惯，我都不给自己设置闹铃，自然醒，不过也不是每天都能这么早醒来，一周两周都会出现一次那种睡到八九点的情况，我想这是身体的需要的，所以从来也不刻意强制自己每天都准时起来，这是我的想法，还有就是当你坐在桌前感觉学不动的时候,出去听听歌或者看看财经新闻啥的放松放松。

坚定的意志：考研是个没有硝烟的持久战，在这场战争中，你要时刻警醒，不然随时都会有倒下的可能。

而且，它不像高考那样，每天都有老师催着，每个月都会有模拟考试检验着。

所以你不知道自己究竟是在前进还是在退步、自己的综合水平是在提高还是下降。

而且，和你一起的研友基本都没有跟你考同一个学校同一个专业的，你也不知道你的对手是什么水平。

很长一段时间，都感觉不到自己的进步。

可能你某年的数学真题做了130多分，然后你觉得自己的水平很高了，但你要知道，也有很多人做了140多分，甚至满分，所以这是考研期间很大的一个障碍。

而且，应该在自己的手机音乐播放器里存一些特别励志的歌曲，休息期间可以听听，让自己疲惫下来的心理瞬间又满血复活。

在凯程，不断有测试，有排名，你就知道自己处于什么位置，找到差距，就能充足能量继续复习。

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破解恐惧的心理学方法战胜你的恐惧并追求自由恐惧是人类心理中常见且普遍的情绪之一，它可以限制我们的行动，阻碍个人的成长和发展。

然而，通过心理学的方法和技巧，我们可以学会破解恐惧，战胜内心的困扰，追求自由和个人成就。

本文将介绍一些心理学方法，帮助你克服恐惧。

1. 感知恐惧的根源在破解恐惧之前，了解恐惧的根源和原因至关重要。

恐惧通常源自个体对特定事物或情境的感知和解读。

例如，有些人害怕公众演讲，可能是因为他们担心被他人嘲笑或批评。

了解恐惧的根源可以帮助我们更好地应对和克服它。

2. 杜绝自我否定的思维习惯恐惧往往伴随着自我否定的思维习惯，如自我嘲笑、负面自我评价等。

要战胜恐惧，我们需要能够辨别并改变这些消极思维模式。

练习自我关爱和积极的自我评价，培养自信心，对自己保持积极的态度，是克服恐惧的重要一步。

3. 设定可行的目标并慢慢推进破解恐惧需要行动，而行动的关键是设定可行的目标并逐步推进。

将大目标分解成小目标，每个小目标都是一个挑战，但又是可行的。

逐步完成这些小目标，不断积累经验和信心，最终能够应对更大的挑战。

4. 寻求支持与帮助在克服恐惧的过程中，别忘了向他人寻求支持和帮助。

身边的朋友、家人或专业心理咨询师都可以成为你的支持系统。

他们可以给予你鼓励和建议，帮助你更好地面对恐惧，并提供积极的支持。

5. 实践暴露疗法暴露疗法是一种常用的心理学方法，用于应对恐惧症和焦虑症。

通过逐渐接触恐惧的对象或情境，人们可以逐渐减少对其的恐惧反应。

例如，对于害怕蜘蛛的人，可以逐渐接触看图片、观看视频，然后再逐渐接近实际的蜘蛛，以缓解恐惧情绪。

6. 学会放松和控制呼吸放松和控制呼吸是应对恐惧的有效技巧。

当我们感到恐惧时，身体会出现一系列生理反应，如心跳加速、呼吸急促等。

通过学习放松技巧和深呼吸，我们可以有效地缓解身体的紧张感，并降低恐惧的程度。

7. 不断挑战自己的恐惧要想真正战胜恐惧，需要不断挑战自己的恐惧。

避免逃避恐惧的对象或情境，主动面对挑战，并相信自己有能力战胜恐惧。

2017考研：过来人的十大积极心态一、相信自己自信是原动力。

很多考生，还没复习就对考研有畏惧心理，觉得自己这也不行，那也不行，严重缺乏自信。

其实，每年都有很多考生后悔自己当初为什么不报考更好的学校。

因为，经历过以后就会发现考研并没有那么可怕，只要有信心，一切皆有可能。

二、端正态度态度决定一切。

请务必要有破釜沉舟，背水一战，一定要考上研究生的决心，最忌讳抱着着试试看的想法。

考研是一场持久战，如果抱着试试看的态度，一遇到困难和问题就很容易打退堂鼓。

既然打算考研，就要全力以赴，不达目的誓不罢休。

三、恪守计划考研复习必须根据自己的实际情况，制定出符合自身学习需要的切实可行的学习计划。

有了计划，最重要的是要付诸于实际行动，严格按照计划行事，切不可用来作个样子。

四、劳逸结合文武之道，一张一弛。

要做到学要学个痛快，玩要玩个尽兴。

学习不在时间长短，关键是要注重效率。

中午吃完饭人会感到困乏，建议休息半个小时，这样下午学习才有效率。

平时看书累了，可以到教室外面转一转，换换脑子，放松一下。

五、精挑细选考研参考书和资料铺天盖地，种类繁杂，但是良莠不齐。

参考书贵精不贵多，考生要精挑细选选择出适合自己的，不要盲目跟风，看见别人用什么就跟着买什么。

个人的时间和精力有限，不可能看完那么多书。

六、抵制诱惑既然决定考研，就必须“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”，外面“花花世界”基本与你绝缘。

不要看见同学或朋友们没有打算考研，整天可以玩得不亦乐乎，自己就心向往之。

请记住，当前自己的真正第一要务就是考研，除此之外，一切都要让路。

七、虚心请教在学习中难免会遇到自己不懂或者难以解决的问题，这时就要放下架子，虚心向周围同学或研友请教。

记住请教别人从来就不是什么丢人和难为情的事情，它恰恰是我们进步的最好机会。

八、保持健康身体永远是革命的本钱。

考研本身就是一种折磨人身体和心理的苦差事，没有好的身体和心理素质很难坚持到底。

建议每天在固定的时间，都到操场坚持锻炼，但不要做剧烈运动。

如何克服自我怀疑和自我否定自我怀疑和自我否定是每个人都会遇到的问题。

无论是在生活、学习还是工作中，我们都会遇到挫折，感到自己不够好，进而反思自己。

但是，过度的自我怀疑和自我否定会让我们失去信心，影响我们的发展和成长。

如何克服自我怀疑和自我否定？以下是一些方法和建议。

认识自己的核心优势和潜力许多人在自我怀疑和自我否定时往往只看到自己的缺点和不足，而忽视了自己的长处和优点。

因此，我们需要思考和了解自己的核心优势和潜力。

可以从自己的兴趣、爱好、工作经验和其他方面入手，梳理自己的长处和优点。

当我们意识到自己的长处和优点，就会有更大的信心和动力去发挥自己的潜力。

接受自己的不完美完美主义者往往对自己要求过高，对自己的缺点和不足过于苛刻，这样容易使自己陷入自我怀疑和自我否定的困境。

我们需要接受自己的不完美，了解自己的局限性和缺点，并寻找解决问题的方法。

不要把自己和别人比较，每个人都有自己的独特之处和优点。

积极思考和沟通遇到问题和困难时，不要陷入自我否定和自我怀疑的情绪中。

我们需要积极思考和沟通，寻找解决问题的方法。

可以与朋友、家人和同事交流，听取他们的意见和建议。

也可以借助网络等渠道，寻找一些适合自己的心理支持和帮助。

建立正面的思维模式建立正面的思维模式也是克服自我怀疑和自我否定的有效方法。

我们需要积极关注自己的成功和优点，克服负面情绪和消极思维。

可以运用感恩、鼓励和自我肯定等方法，建立积极的情绪和态度，用成功和优点来充实自己，进而提高自己的自信心和自尊心。

制定实际可行的目标制定实际可行的目标可以帮助我们更好地克服自我怀疑和自我否定。

目标应该具体、可行、实际，并且应该以自己的能力和兴趣为基础。

在实施目标时，也需要持之以恒、坚定而不屈，不断提升自己的实力和智慧，进而实现更高的目标。

总之，克服自我怀疑和自我否定需要我们不断地反思自己和完善自己，建立正面的思维模式和行为习惯，努力追求真正的自我和成功。

这是一条漫长而充满挑战的道路，需要我们不断努力和坚持，才能收获成功和成长。

考研成功的必经阶段：克服心理困境战胜自己经历过考研的同学都应该知道，考研是个漫长且强度很大的学习过程，在这期间不仅拼的是看谁更努力、谁的学习方法更好，还有良好的心理调节能力以及好的身体素质。

心理专家说一个人的幸福感和成就感主要来源于2个方面，一个是生活环境和方式的变化，一个是自己比周围人的优越。

幸福感和成就感的主要两个因素的缺失有时会让自己很沮丧并且缺乏自信。

在考研过程中我们也会越到这两方面的问题，如长期呆在同一环境里难免有学烦的时候，或者有时会遇到研友学习进步快，自己学习成绩却止步不前，这时我们就会降低信心，遇到这样的情况，我们就需要有良好的心理调节能力。

至于如何来进行调整，下面专家支招告诉我们需要如何克服心理困境、战胜自己。

当复习厌烦时适当改变学习环境人是一种思想很复杂的动物，对于一个心理素质不够稳定的人来说，任何外界因素都能影响人的思想感情，尤其在人的神经紧绷时期。

考研就是这样，紧张的考研生活，让我们的神经处于最脆弱的时期，就像紧绷的琴弦，任何外界环境的影响都可能让我们造成思想混乱。

前面我们提到生活环境和方式的变化能够增强幸福感和成就感，间接能给我们带来好的心情，然而考研需要长时间坐在教室里，生活的环境和方式总是一成不变不可避免的让我们感到乏味。

如果我们总处在一个很久没有改变的生活环境和方式并且自己感到厌烦的话，那么我们就应适当的调整，可以调整自己的学习地点，生活规律，有时变化能给自己带来新鲜感从而提高学习的效率。

没有人喜欢一尘不变的生活，没有人喜欢受到束缚，当我们感觉厌烦的时候，就是我们需要改变的时候，随心所欲的学习效果可能更加。

考研是和自己较量的过程学会战胜自己没有攀比心就不会有上进心，不要告诉我，你们没有，但有时千万不要把它变成嫉妒心，影响了自己的学习情绪。

学习本来是件很累人的事情，尤其是复习一整天却毫无收获的时候，不仅人累，心也累。

如果这时我们听到或看到其他一些考研伙伴复习的比自己好的时候，其实大家完全没有必要因为他人比自己复习的好而过于担心，尤其不能产生嫉妒心，进而影响自己的学习情绪。

考研心理调适克服焦虑和压力的有效方法考研心理调适克服焦虑和压力的有效方法考研是许多大学生的重要选择之一，而面对繁重的学业和残酷的竞争，很容易产生焦虑和压力。

因此，学习有效的心理调适方法对于考研生来说至关重要。

本文将介绍几种有效的方法，帮助考生克服焦虑和压力。

一、积极的心理态度对于考研生来说，正确的心理态度是最基础的。

首先，要有自信，相信自己具备一定的能力和实力。

其次，要有正确的目标和价值观，并且时刻提醒自己只要尽力就好，不要给自己过多的压力。

此外，要学会积极向上的心态，面对困难时，积极思考解决问题的方法，发挥自己的创造力和想象力。

二、合理的时间管理考研生通常需要面对大量的学业任务，合理的时间管理是非常重要的。

首先，制定合理的学习计划和目标。

要将学习任务分解成小的模块，每天完成一定的任务，避免拖延。

其次，要合理安排休息时间，保证足够的睡眠和身体恢复。

此外，要学会抓住时间的细节，充分利用碎片时间进行复习和总结。

三、良好的学习方法良好的学习方法对于考研生来说至关重要。

首先，要有高效的记忆方法，如通过制作思维导图、复习卡片等帮助记忆。

其次，要培养良好的阅读技巧，学会筛选和归纳重要信息。

此外，要注重思维的拓展和灵活性的提升，通过多角度思考问题，培养分析和判断能力。

四、合理的情绪调节考研期间，焦虑和压力是难免的，而合理的情绪调节可以帮助考生更好地应对这些负面情绪。

首先，要学会情绪的释放和发泄，可以通过运动、听音乐、写日记等方式减轻压力。

其次，要学习积极的应对方式，如进行自我暗示，找到事情的积极方面，提高自己的情绪稳定性。

此外，与朋友和家人进行交流也是很好的缓解压力的方式。

五、保持健康的生活方式保持健康的生活方式对于考研生来说非常重要。

首先，要养成良好的饮食习惯，保证营养的摄入和消化吸收的均衡。

其次，要合理安排运动和休息时间，进行适量的运动能够缓解焦虑和疲劳。

此外，要避免过度娱乐和抵抗疲劳，保持规律的作息时间。

如何克服自我否定与消极思维自我否定和消极思维是许多人都会面对的心理问题，它们常常阻碍我们实现个人成长和幸福生活。

然而，我们可以通过一些方法和策略来克服它们。

本文将探讨如何应对自我否定和消极思维，以帮助读者建立积极的心态和自信。

一、认识自我否定和消极思维的影响自我否定和消极思维是一种负面心理状态，对我们的思维、情绪和行为都会产生不良影响。

当我们对自己持消极看法时，容易陷入恶性循环，不断强化自己的负面信念，从而导致身心健康问题、社交障碍和自我发展受阻。

二、培养自我意识要克服自我否定和消极思维，首先需要培养自我意识。

意识到自己的消极思维模式是关键的一步。

我们需要注意自己的想法和情绪，并意识到当负面思维出现时，及时纠正和转变。

三、寻求适当帮助在面对严重的自我否定和消极思维时，及时寻求适当帮助是明智的选择。

可以寻求心理咨询师、心理治疗或者参加相关的心理课程来获取专业的指导和支持。

四、积极改变内对话我们的内在对话对自我否定和消极思维有着决定性的影响。

尝试用积极、客观和理性的语言来与自己对话，避免过度批评和否定。

树立正面自我形象和价值观，提醒自己有着独特的才能和优点。

五、关注自我成长积极关注自我成长是克服自我否定和消极思维的有效途径。

培养兴趣爱好，参加培训课程，扩展知识面，不断增加个人技能。

通过努力提升自己，我们能逐渐建立起对自身价值的肯定，从而改善消极思维的倾向。

六、与积极的人交往与积极乐观的人交往可以潜移默化地改善我们的思维模式。

他们的态度和言谈举止会对我们产生积极的影响，帮助我们摆脱消极思维的困扰。

建立支持系统，与志同道合的朋友分享经历和困惑，互相鼓励和支持。

七、设定目标和认可成就设定明确的目标并及时认可自己的成就对于塑造积极的思维模式至关重要。

建议制定具体可行的目标，并将其分解为小步骤，逐个完成并认可自己的努力和取得的进步。

结语积极的心态和思维模式是个人幸福和成功的重要基石。

通过意识培养自我意识、寻求适当帮助、改变内对话、关注自我成长、与积极的人交往以及设定目标和认可成就等方法，我们可以克服自我否定和消极思维，走上积极向上的人生道路。

2017考研备考要自信在这个追求“骨感”的年代，“肥胖”似乎是每个人远离三舍的词语。

而在考研界，“肥胖”却代表着丰富，丰富的见识、丰富的课外活动等，这样才营造一个自信、高效、健康的复习状态。

那么什么才算是“考研肥”呢?具体表现如下：考研暑期：公共课全程复习指导一、强大的自信：磨掉棱角，勇敢面对缺陷在考研复习阶段，会遇到大大小小的挫折，因此导致自己的情绪出现波动，从而影响自己的学习。

但这类考生不一样，他们从一开始就对考研有了清醒的认知，通过辅导机构、研友、老师做好了各种准备。

无论是任何迷茫，他们都有着强大的悟性，不会被外面的世界灼热浮躁所影响。

大部分学生他们浮躁的心理根源就是对自己的未来并没有清晰的认识，对自己不自信，更不用说是学习规划了。

每个人只有清醒地认识自己的实力，勇敢的面对自身缺陷，甚至打磨掉自身棱角，重新调整自己，才能坚定自己的目标，使自己的成功概率最大化。

二、循环系统：吸收营养，排出毒素有强大的自信后，就需要由中枢神经调动肌体的内循环，畅通无阻的将营养吸收，将垃圾和毒素排出。

在考研期间经历巨大的伤恸和挫折，甚至一些学生因为经历了一些挫折，而怀疑自己的能力，降低自己的求职标准。

凯程教育辅导专家孟老师认为不要被这点失败给吓蒙了，要知道，你的考研生涯才刚刚开始，也许比这更大的挫折可能还在后头，我们既不能失去自信，也不能失去客观、理性。

传说中巴尔扎克手杖上刻有箴言：“粉碎每一个障碍!”无论多么寒冷多么残酷，坚持一下，再坚持一下，冬天总会过去，春阳与惊蛰会如期而来。

如果真心热爱所报专业并愿为之受苦，那么，苦其心志，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，动心忍性，增益其所不能，正是考研读研的题中应有之义。

对于跨专业考研，日后需要补的课应该很多，有热情又有心理准备才好。

我们只有将循环系统时刻保持健康和畅通，这样才能有正确的判断，有了正确的判断，也才更有利于“营养”的吸收，“毒素”的排出。

三、健康的体魄：精力充沛，注意力集中有了前两个关键因素还不算完美，还有一个关键点，就是要有“健壮的体魄”。

如何应对考研中的紧张情绪考研是许多大学毕业生迈向研究生阶段的重要关口。

然而，伴随着备考的压力和竞争的加剧，很多考生都会陷入紧张情绪中，甚至影响到正常的学习和发挥。

那么，我们应该如何应对考研中的紧张情绪呢？本文将从养成积极心态、合理安排时间、寻求帮助和保持身体健康四个方面给出建议。

一、养成积极心态在备考期间，保持良好的心态尤为重要。

首先，要树立自信心，相信自己的能力和潜力。

不要过分自我怀疑，要相信自己的付出一定会有回报。

同时，也要积极面对困难和挑战，将其看作是自我成长的机会，勇于面对并克服。

此外，要学会宽容和接受失败，不要将一次不理想的结果看作是终结，而是从中总结经验教训，继续努力。

保持良好的心态，可以帮助我们更好地应对考研中的紧张情绪。

二、合理安排时间考研备考需要充分利用时间，但也不宜过分压迫自己。

首先，要规划好每天的学习和休息时间，合理分配精力。

制定详细的学习计划，将复习内容划分为小模块，有针对性地进行学习，不仅能提高效率，还能增加学习的可操作性。

其次，要适度放松和娱乐，避免长时间的连续学习造成身心疲惫。

合理安排时间，既能保证有效的学习，也能避免过度紧张和焦虑。

三、寻求帮助在备考过程中，遇到问题或者困难时，不要孤军奋战，而是要及时寻求他人的帮助和支持。

可以向老师、同学或者家人请教，共同讨论解决问题的方法。

同时，也可以加入学习小组或者考研交流群，与其他考生分享经验和资料，互相鼓励和监督。

寻求帮助可以提供更多的资源和支持，减轻紧张情绪，提高备考效果。

四、保持身体健康身体是革命的本钱，保持身体健康对于备考至关重要。

首先，要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。

睡眠不仅可以恢复体力，还有助于提高学习效果和稳定情绪。

其次，要合理饮食，摄入均衡的营养。

保证充足的蛋白质、维生素和矿物质的摄入，可以提高大脑的活力，增强记忆力。

此外，要适量参与体育锻炼，放松身心，释放压力。

保持身体健康，可以增强应对考研紧张情绪的能力。

从心开始正确归因消除考研畏惧心理当你面对一只小猫被吓得哆哆嗦嗦时，一定会有人说你胆小如鼠。

而当你面对一只越来越近的老虎，内心充满恐惧，恨不得插上翅膀逃之夭夭，这种心理很正常。

现实生活中极少有人出现畏猫如畏虎的情况，只要视力正常，谁都能看得出二者在形体上的差异。

但是，在人的心理世界里，这种情况却有存在的可能。

因为，在某种情况下，恐惧的对象并不是客观的、具体的危险，而是当事人经过分析、判断而推测出的一种不利、不祥的情境或结局。

一旦心理过程出现了偏差，人可能就会低估自己，或仰视“小猫”。

此时产生的恐惧，常常潜藏在人的心里，甚至让人浑然不觉。

但它却会暗暗地销蚀你的信心和勇气，让你裹足不前，不敢越雷池半步。

这些恐惧是从哪里来的呢?它来源于自我否定。

如果学会了克服自我否定，你就战胜了内心的恐惧感。

虽说失败是成功之母，但它也会带来一些心理创伤。

这些创伤如果没有得到及时处理，对失败的原因没有正确地判断，而是一味自我否定，造成心理创伤，那么以后遇到相同情境时，就容易产生恐惧心理。

例如，有些人由于准备不足，而遭遇了一时一地的挫折，面对失败，他们不作理性的归因，而是简单地否定自己的能力，经历多次的失败后，他们会认为自己注定与成功无缘。

在以后面临类似的情境时，他们就会不自觉地自视暗示：这次我还会失败。

内心深处有了这样消极的期待或自我预言，对结局就会产生畏惧心理，进而回避退缩。

小A是大三学生，考虑到就业压力，他决定笨鸟先飞，提前一年买了参考书，准备好好考研(论坛) 。

然而每到该复习的时候，小A就很难进入状态，不是想起还有事没做，就是注意力被无关的事所分散，如电视、网络、报刊等，学习效率之低可想而知。

眼看着时间流逝，而自己几乎还在原地踏步，小A着急了，他不知道自己为什么会这样，于是他来到了心理诊室。

经过询问及心理测验，医生弄清楚了小A的心理状态：原来，小A经历了3次高考(微博)才考上大学。

他在内心深处觉得自己很失败，怀疑自己的学习能力，对学习有一种恐惧心理，到该看书的时候他就会下意识地找一无关的事情来做，以此来回避学习，减轻内心对考试失败的恐惧。