《幸福的能力》第六篇——乐观解释风格

教材考点：1.积极心理学关注愉快的生活，投入的生活，有意义的生活。

2.现在积极的心理学创始martin seligman（马丁·塞利格曼）教授在《真实的幸福》一书中把积极情绪分成三类：与过去有关的，与现在有关的，与未来有关的。

与未来有关的包括乐观，信心，希望，信仰，信任。

3.积极情感与人格特质外倾性和人格特质神经质相关。

4.积极情感与左前额叶有关，受多巴胺系统的调节。

幸福的人在静息的状态下前额叶左侧比右侧活跃，而焦虑的人在静息状态下前额叶右侧比左侧活跃。

5. seligman认为，积极情绪与消极情绪的区别在于：积极情绪主要为非零和博弈做准备，而消极情绪让我们为零和博弈做准备。

零和博弈，指参与博弈的各方，在严格竞争下，一方的收益必然意味着另一方的损失，博弈双方的收益与损失相加总和永远为“零”。

6.消极情绪促进批判性思维和决策（批判性思维和决策高度聚焦，具有防御性，目标是排查错误），而积极情绪则促进发散性思维和创新。

7.幸福设定点有98%取决于遗传。

人们在很长一段时间内的幸福水平都围绕着一个固定值波动，这个固定值叫做幸福设定点。

8.心理幸福感是指一个人全部心理潜能的实现。

这个概念是人本主义理论流派的核心。

9.社会幸福感是指一个人在社会网络和社区中处于最佳机能状态时的积极感受。

社会幸福感量表包括五个维度：社会一致，社会贡献，社会凝聚，社会现实，社会接纳。

10.幸福设定点，生活境况和目的性活动是决定幸福的三大因素。

双生子研究表明，幸福的个体差异大约有一半可以归结到遗传因素，但是幸福设定点大约有98%由遗传因素决定。

幸福的个体差异大约有10%可以归结到境况因素，剩下的40%可以归结到目的性活动。

11.人格特质指的是在不同时间，不同情景中保持相对一致的行为方式的倾向。

人人格特质理论已经逐渐趋同为大五人格模型，该模型包括以下五个维度：神经质，外倾性，经验开放性，宜人性和责任心。

12.气质由体制因素决定并支撑着人格特质的观点，最早是在公元前4世纪由希波克拉底提出的，然后在公元2世纪由加伦延伸扩展。

品味马丁·塞利格曼的积极心理学摘要：积极心理学( Positive Psychology) 是美国心理学家塞利格曼提出的一个新的研究领域。

它是利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段, 来研究人类的力量和美德等积极方面的一个心理学思潮。

本文主要从塞利格曼的简介、理论与应用等方面分析了积极心理学。

关键词：塞利格曼，积极心理学，积极情绪，幸福，内在动机，沉浸体验1.前言积极心理学是近年来心理学研究的一个新浪潮，补充完善了仅仅研究心理缺陷和病态的理论阶段。

在美国，塞利格曼教授为积极心理学奠定了基础，这个新的心理学分支主要关注与人的积极力量和幸福有关的科学研究。

积极心理学时代的到来，不仅是心理学领域的一场革命，也是人类社会发展史中的一个新的里程碑。

2.个人概况马丁·塞利格曼（1942- ），当代美国心理学家、教育家和积极心理学运动的发起人。

1942 年8 月出生于美国纽约的奥尔巴尼。

1964 年，在普林斯顿大学获得学士学位。

1967年，在宾夕法尼亚大学获得心理学博士学位。

塞利格曼是美国宾夕法尼亚大学心理学系教授，同时也是该校积极心理学研究中心主任。

1998 年，塞利格曼以历史最高票当选美国心理学会主席。

据海格布鲁姆等2002 年数据统计显示，塞利格曼是20 世纪百名杰出心理学家之一。

2006 年，塞利格曼获得美国心理学会颁发的杰出科学贡献奖，这一奖项是为在心理学理论和应用领域做出杰出贡献，推动心理学理论和实践，解决重大实际问题的科学家而设立的最高荣誉奖。

3.研究方向与理论3.1幸福塞利格曼在2002年提出:理解并帮助人们获得幸福和主观幸福感是积极心理学的核心目标。

在这里，幸福和幸福感既包括积极的情绪，如喜悦或安详，也包括积极的状态，如沉浸或欣慰。

3.1.1.积极情绪：塞利格曼将积极情绪划分成三类：与过去有关的幸福、与现在有关的幸福和与将来有关的幸福。

与将来有关的幸福包括乐观、希望、自信、信仰和信任。

4 【判断题】近年来，“幸福热”在国家层面和地方层面都有所体现。

（）我的答案：√2【判断题】面对同一份工作，人们感受到的压力和心态乐观与否，基本是相似的。

我的答案：×【判断题】人的幸福感会随着物质文明的发展得到显著提升。

（）我的答案：×【判断题】人们之所以渴望自由又逃避自由，是因为自由也意味着责任。

（）我的答案：√【判断题】面对同一份工作，人们感受到的压力和心态乐观与否，基本是相似的。

我的答案：×4.重大的危险的决策，往往是一个人独断专行的结果。

（）我的答案：×【判断题】聪明的人大多数身体比普通人要差。

（）我的答案：×5.学习心理学会给我们看问题带来新的角度。

（）我的答案：√【判断题】掌握知识一般分为预习、听讲、复习和做练习四步。

（）我的答案：√【判断题】某些自我欺骗是使自己产生幸福感的一种方式。

（）我的答案：√【判断题】每个人的自控力都会有着重使用的方面，而且这种力量是无限的。

（）我的答案：×【判断题】在佛家看来，人生的痛苦来源于“爱”和“痴”。

（）我的答案：√【判断题】荣格提出的关于幸福感的测量，包括强度，持续性，确定程度，远近程度等。

（）我的答案：×3【判断题】对幸福感的研究主要来自心理学领域，其他学科对此问题关注很少。

（）我的答案：×3【判断题】西方的哲学比较关注感官享受和理性。

（）我的答案：√4【判断题】生活质量运动的兴起与战争有关。

（）我的答案：√2【判断题】一个有自我感知能力的人，更容易体验到幸福感。

（）我的答案：√3【判断题】幸福的产生主要在于需求是否被满足，与认知过程无关。

（）我的答案：×【判断题】对一件事的表述，往往很难影响人们对这件事的看法，因为人们更看重事实本身。

（）我的答案：×2【判断题】幸福是可以测量的，在做单题和多题的测量表时人们很难伪装自己。

（）我的答案：×3【判断题】相对于正面信息，人们更容易关注负面信息。

大学生心理健康中北大学智慧树知到答案2024年第一章测试1.根据适应的内容可以分为生理适应和心理适应。

（）A:错 B:对答案:B2.心理适应是主体对环境变化所做出的一种反应，没有环境的变化就无所谓适应或不适应。

（）A:错 B:对答案:B3.对于大学各种各样的杜团和学生会，大一新生应该要么为了学分而有目的性的去参加，要么全都不参加。

（）A:对 B:错答案:B4.个体的心理适应状态是固定不变的。

（）A:对 B:错答案:B5.学习是一种本能行为，动物也会学习。

（）A:错 B:对答案:A6.动机强度与学习效率之间是线性关系，不是倒“U”形曲线关系。

（）A:对 B:错答案:B7.知识的遗忘速度是先慢后快。

（）A:错 B:对答案:A8.大多数情况下，我们的友谊和浪漫关系起始于与网络的交往。

（）A:对 B:错答案:B9.人们对那些有才能且完美的人情有独钟。

（）A:对 B:错答案:B10.对方说话时，我们的眼睛看向对方的角度要平视且最好一直看着他的眼睛是让人舒服的倾听方式。

（）第二章A:对 B:错答案:B第二章测试1.生命的质量不在它的长度，而在于其广度和宽度（）A:对 B:错答案:A2.对生命中各种事件的评价最重要的是个人对这件事的感受，而不世俗的评判。

（）A:对 B:错答案:A3.计划不是事无巨细地安排每一天，是要知道自己人生的目标，目标明确的生命更加充实。

（）A:错 B:对答案:B4.自我认识只是在意自己的外表（）A:对 B:错答案:B5.自我意识是指个体对“自我”的认识，是主体我对客体我的认识（）A:错 B:对答案:B6.心理自我是个人对自己心理特点的意识，包括个人对自己知识结构、智力特点、能力表现、特长爱好、情绪情感、行为模式的认识和体验（）A:对 B:错答案:A7.认识自我，包括自己的优点和缺点。

在人格测试中，每个人都可以发现自己人格的优势和局限，在了解了自我的局限和有时候，进而明确自己的目标和即将为之付出的努力，而不会因高估或低估自己而痛苦。

岳晓东提升班主任幸福感5月26日，在湖南师大聆听了著名心理学家岳晓东博士《教师幸福感，我的幸福我做主》的讲座。

岳晓东博士是中国著名的心理学家，大学毕业后赴美深造，1993年获得哈佛大学心理学博士学位。

目前他是国内唯一毕业于哈佛大学的心理学家，现在香港城市大学任教，并受聘担任南京大学、华南师大、南京师大等10余所大学的客座教授。

岳博生书籍推荐《登天的感觉》。

压弹理念。

岳晓东博士关于“压弹”的理念：一个人的发展应是全方位的。

学业发展之外，在人格上成长的重要方面是心理素质，面对挫折、面对困难要找到一种成功的动力，也就是压下去能弹起来。

这就是国际心理学一个非常畅销的理念，“压弹”。

按照美国心理学会的定义，压弹指个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁以及其他生活重大压力的良好适应，也是个人面对生活压力和挫折的“反弹能力”。

压弹是“压”与“弹”的完美结合，不仅包括人的耐挫能力，也包括人的排挫能力；根据承受力与反弹力的高低不同，“压弹”可分乐观进取、逆来顺受、自我挫折、烦躁勇进四种类型。

“压弹”适度才是心理素质健康的表现。

岳晓东博士是一个深谙幽默之道的人，凡是听过他讲座的人都能被他风趣幽默的话语所感染。

岳教授以丰富的学识打底，熟练地运用影射、讽喻、双关、善意调侃，反躬自笑种种方法，构建了自己独特的幽默气质，身体力行地实践着幽默主张。

幽默，由英文Humor一词音译而来，发明这个音译双绝的译名的林语堂认为“幽默处于俏皮和正经之间”、在美学和心理学概念中，幽默专指一种“引人发笑或感受情趣的能力”。

幽默是一种消解的力量，他消解人生中的荒谬和沉重，但有绝不直白浅薄。

幽默是一种生活的智慧，让人活得更乐观豁达。

这一次讲座针对教师，专门谈论教师幸福感，所以岳博士首先摆出了一个中国最具幸福感职业的研究结论，其中，教师是仅次于自由职业者，排名第二最具幸福感的职业。

教师排在第二名应该说颇有争议，因为不少教师觉得自己的工作并不是十分幸福，有悖第二的嫌疑。

拥有幸福的能力人生哲理拥有幸福的能力人生哲理拥有幸福的十种能力人生哲理 1幸福是一种能力，但它不是一种单一的能力，而是多种能力的综合。

包括了十种具体的能力，有了这十种能力，无论在什么情况下生活，都会容易幸福。

幸福的十种能力也是情商的具体体现，一个情商高的人，一定是这十种能力都高的人。

或者说具备这十种能力的人，也一定是情商高的人。

幸福的能力之一：情绪管理，每个人要管理好自己的情绪，才有能力去爱别人。

不能管理好自己情绪的人，常常让与自己与别人痛苦，容易错失爱的机会，甚至会伤害人。

幸福的能力之二：目标使命，发自内心的使命感让我们由内焕发工作的动机和激情，并有效的克服职业疲劳，实现更加明确的自我定位。

明确的目标和使命可以帮助我们更加有效的`整合内部和外部资源，从而建立起有效的资源系统和行动指南。

当组织的目标和愿景有效地与个人的成长目标和内心使命一致时，组织就会成为成员实现自我成长目标的平台和路径，从而最终实现组织和个人的共同成长和双赢。

幸福的能力之三：述情，是指用不伤害关系的方式表达自己的需求、愿望和感受。

人们在表达和沟通上常犯的错误是要么有了情绪或需求不说，闷在心里，隐忍，等到忍不住了就爆发了，要么常常用指责和抱怨的方式表达和沟通。

隐忍伤自己，指责和抱怨伤害对方。

而述情是情感关系里最合适的，不伤害任何人的沟通方式。

幸福的能力之四：心灵成长，在当今的信息社会中，不断加快的商业竞争节奏让人们无暇内省，并最终成为这一疯狂竞赛的一部分而备受精神和躯体的痛楚，甚至会因此影响到他们及其组织的绩效。

个人和组织的成长，只有在领导者找寻到行动与反思的平衡后才能达成。

幸福的能力之五：共情，理解并支持对方、善解人意。

这几乎是所有人都希望具备的能力，可惜很多人都没有。

大家基本都是习惯了讲道理、教育对方、给建议，而不知道很多时候对方需要的其实是共情。

幸福的能力之六：时间管理，手机、互联网、会议、通勤、娱乐、睡眠，所有的这些让人们常常感到时间紧迫感，这在一定程度上让我们在忙碌一天后感到挫败感和沮丧感，究竟是时间在控制我们，还是我们在管理时间。

乐观是一种可以习得的品格每一个人可能的最大幸福都体现在乐观之中。

——法国存在主义大师让－保罗·萨特（Jean-Paul Sartre）乐观究竟是什么？积极心理学之父马丁·赛利格曼(Martin E.P.Seligman) 认为乐观是一种可学习的解释方式，不是一种普遍的人格特征。

乐观的解释风格倾向于客观地把成功归因于内部的和稳定的因素，实事求是地把失败归因于外部的，特殊的，暂时的因素，从而增加自己的乐观情绪。

这意味着乐观的人要拥有怀抱苦难的气概，“天生我材必有用”的气魄，以及“粉碎一切障碍”的气势。

在笔者认识的众多企业家和商业领袖中，最具这种气概气魄气势的，非高西庆莫属。

他曾对笔者说过：“我是比较乐观的人，即使是在世俗眼光看来我在受苦受难的当时，我也没觉得有那么痛苦，回头来看，还是没有觉得，我甚至觉得那时候可能是我人生收获最多的时候。

”作为中投公司总经理，前证监会副主席，高西庆从机械厂工人到对外经贸大学工农兵学员，从大学讲师到赴美留学，从考取美国纽约律师资格证再到缔造现代中国证券市场，身体力行地实践乐观，不断完善人生的进阶。

狄更斯曾在《荒芜庄园》中提道：“不管我到什么地方去，我是去找快乐的。

我决不会到什么地方去找痛苦，因为我生来就是个寻找快乐的人。

”对于这种天生乐观的论调，高西庆并不完全同意，他相信乐观是一种可以学习的能力。

这一想法跟赛利格曼博士的“习得性乐观”不谋而合。

赛利格曼博士的研究所曾选取包括抑郁症患者在内的年轻人，教授他们乐观的技巧，一年半后实验组的抑郁症患者相较控制组减少了10%。

这证明乐观是可以后天习得的，一个悲观的人可以通过改变解释风格从“习得性无助”迈向“习得性乐观”。

一个人是否乐观最明显的表现，是其对待苦难的态度。

50年来一直被世界500强企业采用的“斯托克代尔悖论”，推崇的正是怀抱苦难的乐观。

“斯托克代尔悖论”是以在越南战争中被俘并折磨八年，秉持强烈信念最后获救的美国海军中将斯托克代尔命名的，是指对前途充满信心，又直面残酷的现实这一看似自相矛盾的状态。

幸福法则一：习得乐观一分钟肯定的情感会导致另一分钟，并影响到再下一分钟的喜悦感觉和乐观情绪的延续。

乐观解释风格幸福法则二：坚守信念昂首阔步乐观的向前走，幸福就会紧紧地跟着你。

幸福法三：经营优势寻找自己的优势，从内心接受自己现在的样子，发现自己的优势，经营自己的长处。

提升心理抗挫能力幸福法四：复制快乐记忆犹如一台复印机，回忆开心的事就是在复制快乐。

成功预演精神电影：就是把梦想图像化，想象着成功过程的全部情景，就像播放一部电影一样，不断表达对自己心想事成的信心。

为别人点灯，也照亮了自己的路，帮助别人就是帮助自己，害人就是害已，堵别人的路，就是断自己的财。

幸福法则五：控制情绪情绪与习惯是一样的，当你快乐的心绪天天守住你的心身，负面的情绪也就不是那么容易侵进了。

幸福法则六：身心联结YANG身能够使人们活得健康，YANG心能够使人们活得快乐。

幸福法七：勇于创新懂得寻求社会支持，乐观自尊，拥有信念，善于助人，关注自我优势以及制定未来目标。

幸福法则八：认识男人幸福法则九：亲朋和谐幸福法则十：亲子家教好孩子是影响出来的，不是打骂出来的，也不是管教出来的。

幸福法则十一：微笑传播成功的人士失败也比较多幸福法则十二：滋补心灵滋补人类心灵健康快乐的营养素是爱，感恩的心，赞美，宽恕和天使一样的同理心。

人在失意的时候得罪了人，可以在得意的时候弥补；在得意的时候得罪了人，却不能在失意的时候弥补。

积极心理学六大美德二十四种优秀品质：一：智慧和知识：知识的获得和应用。

1：好奇心。

2：喜好学习。

3：创造力。

4：开放的思想。

5：智慧和知识，包括社会智慧，人个智慧，情绪智慧。

6：独特视角二：勇气7：勇敢8：坚持不懈9：真实性：正直，诚实，真实。

三：仁慈和爱：人际交往的品质。

10：仁慈，善良和慷慨。

11：爱与被爱的能力四：正义，文明的品质12：精神：责任，团队精神和忠诚。

13：公平：平等，正义。

14：领导能力。

五：修养与节制：谨慎处世的品质15：自我控制：自我管理。

家庭教育中如何渗透积极心理学——帮孩子养成乐观的解释风格发布时间：2022-07-08T05:05:06.368Z 来源：《教育学文摘》2022年2月总第399期作者：陈蕾[导读] 积极心理学之父——马丁·塞利格曼在《教出乐观的孩子》一书中指出：成人可以活出乐观的自己，也可以教出乐观的孩子，即使你天生是一个悲观的人，还可以通过后天学习“乐观”的技巧。

今天，我们本书中两个重要方法进行学习探讨：明确“解释风格”的三个维度和如何改变孩子的解释风格。

陈蕾山东省乳山市育黎镇中心学校264517积极心理学之父——马丁·塞利格曼在《教出乐观的孩子》一书中指出：成人可以活出乐观的自己，也可以教出乐观的孩子，即使你天生是一个悲观的人，还可以通过后天学习“乐观”的技巧。

今天，我们本书中两个重要方法进行学习探讨：明确“解释风格”的三个维度和如何改变孩子的解释风格。

一、明确“解释风格”的三个维度解释风格是乐观养成的基础。

当孩子解释为何某一件好事或坏事会发生在自己身上时，有三个重要维度需要考虑：永久性、普遍性与个人化。

1.永久性：偶尔VS.总是。

(1)当坏事发生时：如果你的孩子将他的失败、遭拒绝以及遇到的困难称为“永远”或是“从不”，那么他属于悲观型。

如果他将失败等原因限制在一定范围内，将不好的事视为“有时候”、“最近”，那么他就属于乐观型。

(2)当好事发生时：乐观的孩子以永久性原因的方式来解释好事，他们将原因归为自身具有的特性与能力，比如努力工作或讨人喜欢，他们会用“总是”来形容好事的原因。

悲观者则将好事归因于过渡性原因，他们对好事的解释限于“有时候”和“今天”，并且时常用过去式和限制次数，“我这次努力练习……”。

2.普遍性：特殊VS.一般。

(1)当坏事发生时。

普通的(悲观的) 特定的(乐观的)“所有老师都不公平。

” “体育老师不公平。

” “我运动时笨手笨脚。

” “我球踢得很差。

”(2)当好事发生时。

1.2.Seligman在他的《真实的幸福》中积极情绪划分为三类，与过去有关的幸福、与现在有关的幸福和与将来有关的幸福。

与将来有关的幸福包括乐观、希望、自信、信仰和信任。

与过去有关的积极情绪主要包括满意、满足、尽职、骄傲和安详。

与现在有关的积极情绪可以分为即时的快感和长久的欣慰。

快感包括生理上的快感和心理上的快感。

3.消极情绪是行为禁止系统中驱动回避的一种成分。

积极情绪是行为接近系统的一部分，这个系统是促使有机体接近带来愉悦的情境。

4.积极情绪可以通过以下方式获得：有规律地锻炼身体，保证规律和充足的睡眠，建立和维持牢固的友谊，与好友经常聚会，为自己所认定的有价值的目标努力工作等。

5.积极情绪能扩大我们的视野。

这种开阔的注意范围使我们对新思想和新活动保持开放的心态，并且比平时更具有创造性。

因此，积极情绪为我们提供了创造更好的关系和显示更强生产力的机会。

6.文明演进的趋势，是双赢交易和支持非零收益规则的社会机制将日益发展壮大。

7.消极情绪促使人们高度专注地进行关键性的防卫思考和决策，其目的是查明错误并消灭之；积极情绪促使人们产生创造性的、更宽容的思考。

8.对压抑的现实主义者的研究表明，压抑的人们对自己的技能的评估更为精确，对在自己身上发生的积极事件和消极事件都有更精确的记忆，对冒险性信息更为敏感。

相反，幸福的人们会高估他们的能力，对积极事件比对消极事件记忆得更多。

但是由于他们会运用一些重要策略，比如寻求与健康的冒险相关的信息，因此他们更擅长做生活的规划决策。

9.密歇根大学的barbara fredrickson 教授进一步发展了积极情绪导致非零收益游戏规则的思想。

她提出积极情绪的扩展和建构理论，用来解释为什么积极情绪不仅能够反映个人的幸福，而且有助于个人的成功和发展。

10.积极情绪状态确实帮助人们建构出持续的个人资源。

11.积极情绪有助于创造性地解决问题。

12.公平的社会文化能带来更强的主观幸福感。

积极心理学视野下儿童乐观解释风格的训练方法作者：王菊红来源：《江苏教育．心理健康》 2018年第2期【摘要】美国心理学家塞利格曼认为，乐观型解释风格是个体可以在后天学习过程中通过训练习得的。

在积极心理学背景下训练儿童形成乐观解释风格是非常有益的。

在训练的过程中，要教会儿童尊重客观事物本身；在事实中捕捉自动思维；对自动思维进行评估，从细节中寻找例外；化解灾难性思维，扩充例外，从而帮助儿童获得自信，形成乐观型解释风格。

【关键词】积极心理学；解释风格；训练方法【中图分类号】G444【文献标志码】A【文章编号】1005-6009（2018）16-0061-03【作者简介】王菊红，湖南省湘阴县第一中学（湖南湘阴，414600）心理健康教师，高级教师。

一、积极心理学视野下儿童乐观解释风格概述1.概念解析。

美国心理学家塞利格曼提出了积极心理学的概念，倡导心理学不仅要研究人的各种心理问题，还特别需要研究个体的各种美德、积极品质和潜在能力等。

塞利格曼提出获得幸福的关键是人们看待事物的方式，即归因方式，归因方式会影响个体对幸福的定义，因此，他提出了“解释风格”这一概念。

解释风格以归因理论为基础，是指个体对成功或者失败进行归因时表现出来的一种倾向，具有稳定性。

塞利格曼认为解释风格自儿童时代开始发展，如果不发生意外也不进行干预，就会保持不变。

解释风格可以分为两种：乐观解释风格和悲观解释风格。

乐观解释风格是指个体对已经发生的好事件进行解释时，归因为内在的、稳定的、普遍的原因；对已经发生的坏事情进行解释时，则归因为外在的、不稳定的、特定的原因。

悲观解释风格则相反。

塞利格曼认为，乐观解释风格是个体可以在后天学习过程中通过训练习得的。

2.儿童解释风格现状调查及原因分析。

根据解释风格的定义，塞利格曼和他的团队开发了《儿童归因风格问卷》（TheChildren’sAttributionalStyleQuestionnaire，CASQ）。

幸福的能力作者：何梦婷来源：《北方文学》2017年第21期摘要：幸福是人类的永恒追求，但幸福不会不请自来，幸福不只是一种主观情绪体验，更是一种能力。

幸福能力主要体现在感受幸福和创造幸福两个方面，因此在培育幸福能力时也是从这两个大的方面着手，具体可以从良好的教育、知识的转化、注重心理健康教育和感恩教育这几个方面来做。

关键词：幸福；幸福能力一、幸福与幸福能力正如亚里士多德所说，人类一切活动的最终目的都是为了幸福。

幸福是人类永恒的追求，但幸福究竟是什么呢？《辞海》中的解释是“心情舒畅的生活与境遇”。

但幸福只是一种情绪上的体验与状态吗？个人认为不止于此，我认为幸福不仅仅只是主观上的满足和愉悦，而更是一种能力。

学者赵汀阳也在《论可能生活》提及的“幸福是一种能力”。

[1]大千世界，芸芸众生，谁不渴求幸福？谁又不曾追寻幸福？但我们都知道幸福从来不会轻易到来，更不会不请自来。

追求幸福的初衷是美好的，但并非每个人都能求而得之，求而不得的原因很多，个人认为很多人不得幸福是由于缺乏足够的能力。

那么什么是幸福能力呢？刘次林在他的《幸福教育论》一书中也谈到了幸福能力，他认为幸福能力是“人的发现、创造幸福和享受幸福的能力，是人的生理幸福能力、心理幸福能力和伦理幸福能力的辩证统一”[2]而幸福与能力之间的关系则主要体现在两个方面：第一，幸福是能力的一种体现，即幸福需要能力。

获得幸福，需要一定的客观主观条件，幸福是主客观因素的综合效应。

而在主观条件中，能力是至关重要的，个体的幸福程度与其能力水平密切相关。

如果缺乏相应的能力，不仅难觅幸福，很有可能会离幸福越来越远。

幸福的能力，主要体现在感受幸福的能力和创造幸福的能力。

首先来谈谈感受幸福的能力。

在现实生活中并不缺乏促成幸福的物质以及精神条件，就现在的社会发展水平而言，生活基本上能够提供给人们所需的一切，但真正感到幸福的人又有多少呢？然后再来说说幸福能力的另一方面，创造幸福的能力。

《心理学大辞典》对乐观的定义摘要：乐观是一种积极的人格特质，是个体对与个体有关的所有领域的未来事件积极结果的总体期望。

本文主要介绍了乐观的概念、心理结构、测量方法、应用研究。

研究趋向是在中国文化背景下探讨乐观，从积极心理学的视角培养乐观，研究乐观的影响机制。

关键词：乐观心理结构测量应用研究不足之处乐观是个体对有关的未来事件积极结果的总体期望，是一种豁达的生活态度。

长期以来，心理学界一直重视对消极心理的研究，关注人的心理问题和心理疾病，忽视对人的积极力量的研究。

中国文化有着悠久的乐观传统，乐观是心理健康最重要的预测变量，探讨乐观人格及培养措施有着重要的意义。

一、乐观的内涵（一）西方学者对乐观的理解。

对于乐观的理解，大众所接受的是社会学和人类学家泰格（Tiger）的定义，他认为：“当评价者把某种社会性的未来或物质性的未来期望视为社会上需要的、对他有利的或能为他带来快乐时，那么与这种期望相关的心境或态度就是乐观。

”［1］从这个定义中可以发现乐观的两个最主要特征：乐观是人的一种主观心境或态度，乐观是指向未来的。

1.期望一价值模型论Leif等人认为，乐观和悲观是指个体对有关个人生活和社会方面的未来积极和消极事件发生的可能性和价值的主观评定。

Dember等人（1989）认为，乐观、悲观是对生活积极或消极的看法，不仅包括对未来的期望，还包括对当前生活的感知和评定［2］。

2.人格特质论Scheier等人（1986）首次提出了气质性乐观的概念，认为气质性乐观是指个人总体上对未来积极结果的期望，就是“看到生活中好的一面”。

这种期望是一种稳定的人格特质［3］。

Schweizer等人把乐观分为个人乐观和社会乐观。

个人乐观主要指对个人未来好结果的期望，即气质性乐观；社会乐观主要指对不受个人直接控制的社会和生态领域的积极结果的类化期望［4］。

3.解释风格论Seligman（1998）等人认为乐观是一种解释风格，解释风格是指个体对成功或失败进行归因时表现出来的一种稳定倾向，分为乐观和悲观两种解释风格。

乐观解释风格没心没肺的乐天派乐观是一种积极的性格特征、一种生活态度。

乐观就是无论在什么情况下，即使事情再差也保持良好的心态，都会在内心坚信：坏事情总会过去，阳光总会再来。

乐观有两种不同的形式：一种是气质性乐观，这是一种人格特质，与遗传基因有关；另一种乐观的解释风格，是后天可以学习和掌握的。

气质性乐观，就是我们常说的“乐天派”，痛苦烦恼遗忘快，小孩是最典型的；“乐天派”常常会被誉为“没心没肺的”，这类气质性乐观的人主要与遗传基因有关系。

美国第40任总统隆纳德·里根生前最喜欢这样一个故事。

一位父亲有一对五、六岁大的双胞胎儿子，二个孩子个性是南辕北辙。

一个乐观、一个悲观，父亲将这两个孩子带去看心理治疗师，希望能医好他们的毛病。

心理治疗师将过分悲观的小孩带到一个装满了各式各样玩具的房间，让他尽情玩玩具，希望能使他快乐一点。

不久之后，父亲和心理治疗师打开了房间的门，却看到悲观的小孩虽然是满手玩具，仍然是哭红了眼睛。

他们问他为什么难过？小男孩回答：我怕有人偷走这些玩具。

心理治疗师接着把过分乐观的小孩送进一个堆有马粪的房间，希望能帮他调整一些乐观的个性。

不久之后，心理治疗师和父亲打开房门，以为会看到一个愁容满面的小孩，却看到小男孩坐在马粪堆上，拼命往下挖掘，神情非常兴奋。

于是问他为什么这么高兴？小男孩说：有马粪就表示一定有一匹小马，我要找到这匹小马。

里根经常引用这个故事的名言：“这里一定有匹小马”。

希望借着这个故事，能够勉励同胞，即使人生如粪土，也不要失去信心和乐观的个性。

因为在人的一生之中，总会有你喜欢的小马，你的乐观会助你心想事成。

“这里一定有匹小马”是一个典型的气质性乐观的案例。

下面的小笑话是典型的乐观性解释风格。

听说过《乐观的蟑螂》这个故事吗。

提到蟑螂，不少人会想到台湾歌手吕建忠的那首歌曲《螳螂小强》，歌中有这样一段话：因为我有某种的不平凡，像在角落等待机会的小强，我们是一只打不死的蟑螂。

下面的小笑话中乐观的小强，就是一个典型的乐观性解释风格。

高职新生适应与幸福感：解释风格及灵活性的作用﹡温娟娟【摘要】Objective: To explore the relation of adaptation to well-being, and the effect of explanatory style and flexibility. Methods: 10587 vocational college freshmen of 2012 and 2013 grade were randomly selected and completed a battery of structured questionnaires, including the China College Student Adjustment Scale(CCSAS), Index of well-being(IWB)and Attributional Style Questionnaire—Revised (ASQ-R). Results: Vocational college freshmen’s adaptation was positively correlated wi th well-being; The explanatory style and flexibility were positively correlated with adaptation and well-being; The explanatory style factor were positively correlated with explanatory flexibility factor(r=.099, P <.05). The moderating effect of explanatory flexibility on the association between adaptation and well-being was significant. Significant partial mediation of explanatory style and flexibility on the association between adaptation and well-being were revealed, and the mediating effects were accounted for 34.33% and 21.30% of total effect. Conclusion: The explanatory style and flexibility were closely related adaptation and well-being. The explanatory style and flexibility could help enhance vocational college freshmen’s well-being by enhancing their adaptation ability. The explanatory flexibility could help to enhance the positive effect of adaptation on well-being.%目的：探讨解释风格及灵活性与高职新生适应和幸福感的关系，为高职新生适应教育提供依据。