D级教练员学习班讲义

Microsoft中国足协D级教练员学习班主讲老师：2014/11/16理论课一准备活动的重要性一、为什么要做准备活动1.在比赛或训练前为运动员做准备；2.避免运动员轻易的受伤。

二、都有一些什么样的行为？1、不结合球的：慢跑、动力性拉伸、跳跃、变速跑等；2、结合球的：球感、基本技术，主题技术以及一定对抗的练习。

三、都有一些什么主要形式的活动1、在训练时一般队员、守门员2、在比赛时赛前、替补四、准备活动的原则1、带有移动的活动全体队员都要移动起来，不要排队或少排队要使所有队员都达到准备活动的目的。

2、简单和有效练习形式尽量简单，通过简单地练习达到预期的效果3、必要的活动从无球的慢跑热身，动力性为主的拉伸，逐步增加强度过渡到有球的和有一定压力的练习。

如头球主题的准备活动要重点考虑颈部和腰部的拉伸，所有练习要和比赛有关联。

4、多样性训练形式手段多样丰富、积极调动队员情绪，使队员从身心等方面迅速进入到临战状态。

5、适宜与环境因天气、环境包括比赛的性质等因素的影响所安排的准备活动要灵活机动，如夏天的准备活动时间就要相对短，而冬天则要相对长点。

6、不要指导鉴于准备活动的目的所以在练习过程中不要终止，可以在不中断练习的基础上用语言或肢体给予队员以提示。

7和主题有关所有的准备活动一定要有针对性，既为主题服务。

8、容易安排组织易于安排组织并行之有效。

如慢跑不需要组织站队，练习可以采取散点形式进行。

五、都有一些什么主要的活动？1）热身2）牵拉3）快跑4）活动球5）起动、反应理论课二影响比赛的因素技术、技能的发展一、技术、技能的定义？1、何为足球技术？是运动员完成一个无球或有球单个动作的能力。

2、何为足球技能是运动员在正确的时间和位置有对手的情况下选择使用正确技术的能力。

要求运动员在比赛中根据对手和同伴的情况，作出使用何种技术的正确判断，所以技能更具有不可预见性。

二、足球技术方面1、足球技术的种类类型分项技术具体内容无球技术1.起动原地起动、活动中起动2.跑快跑、冲刺跑、曲线跑、折返跑、侧身跑、插肩跑、后退跑3.急停正面急停、转身急停4.转身前转身、后转身5.假动作无球假动作有球技术踢球正脚背、脚背内侧、脚背外侧、脚弓、脚尖、脚跟（6）停球脚弓、脚底、正脚背、外脚背、胸部、腹部、大腿、头部（8）顶球前额正面、前额侧面（2）运球脚背内侧、脚背外侧、脚背正面、脚内侧（4）抢截球正面抢截球、合理冲撞抢截球、侧后铲球及断截球（4）假动作有球假动作掷界外球原地掷球、助跑掷球（2）守门员技术准备姿势、移动、选位、接球、扑接球、击球、托球、掷球、踢球（9）2、足球技术的发展足球技术的发展过程：由单一技术到组合技术、简单动作到复杂动作、有缓慢的发展到快速的完成。

中国足协D级教练员理论课复习要点一、准备活动包括：慢跑、牵拉（前后）、加速跑、结合球、变向跑、变速跑、动力性牵拉（时间短）、反应速度训练注意：区分队员和守门员。

赛时分主力和替补（30-45min根据天气安排）原则：带有移动的活动、简单有效、必要的活动（全方位、多样性、适用于环境、不要指导、与比赛有关、易组织安排训练结束应进行放松整理、慢跑、静力牵拉（每个动作15-20s）二、技术与技能的发展技术：运动员完成单个动作的能力。

技能：运动员在正确的时间和位置上根据需要选择使用正确技术的能力技术种类:技术的发展：从单一到组合、从简单到复杂、从缓慢到快速技术的发展方向：越来越快速、简练准确、个性化如何发展技术：用越来越快速、简练准确、个性化的标准来指导学生如何选择：运动员是否选择了合理的方法（传球or控球）如何去做：当运动员做出最佳选择时，他们就要确定如何达到目标如何使用合理技术：在决定如何做后，运动员需要在恰当时机里运用正确的技术动作发展技能的基本过程：A.无对抗条件的单个技术动作练习机会B.增加其完成技术动作的难度C.通过良好的演示鼓励运动员大胆展示所掌握技术动作D.使其相互合作和对抗，使其有机会正确使用技术动作发展技能的方法：A重复练习B强烈的求知欲C练习要尽量贴近比赛D在比赛时的情景去完成技术动作E在实战中发展、提高足球技能三、设计一堂训练课比赛是最好的老师，所有在比赛中发生的情况均可以拿来练习如何设计：在比赛中发现问题、首先找出要改善的实际发生情况、制定一个最接近比赛的练习、再根据这个练习慢慢简化、从繁复的练习回到最简单的技术练习制定练习：从比赛开始、建立最接近比赛的练习、从而慢慢制定到最简单的技术练习、当你开始练习时是从简单到难到比赛制定计划需要考虑：课的目的、上课区域、上课时间、上课人数、装备、队员水平、训练方法、训练助理、其他训练中的运用：从简单到复杂安排球员仅仅练习技术，不要有压力可在进攻队员身后增加防守队员（球员可有选择性）加强攻击的一方以体现重点最后发展成游戏情况回到比赛结构:一、准备部分5个环节：15-25min的时间分配、心率要求1、热身：慢跑/游戏2、动力性牵拉（无球、有球、跑操）静力性牵拉/伸展（可忽略）3、加速跑（心率：20-25次/10s）4、活动球（一般/结合主题）5、移动（前后左右）/频率+起动跑/+起跳（心率25-30次/10s）二、基本部分练习1：技术、技能的重复练习特点：引导阶段较为简单，但应于下一阶段紧密衔接，此阶段应适当结合对抗情况下进行。

一、准备活动包括：慢跑、牵拉（前后）、加速跑、结合球、变向跑、变速跑、动力性牵拉（时间短）、反应速度训练注意：区分队员和守门员。

赛时分主力和替补（30-45min根据天气安排）原则：带有移动的活动、简单有效、必要的活动（全方位）、多样性、适用于环境、不要指导、与比赛有关、易组织安排训练结束应进行放松整理、慢跑、静力牵拉（每个动作15-20s）二、技术与技能的发展技术：运动员完成单个动作的能力。

技能：运动员在正确的时间和位置上根据需要选择使用正确技术的能力技术种类：技术的发展：从单一到组合、从简单到复杂、从缓慢到快速技术的发展方向：越来越快速、简练准确、个性化如何发展技术：用越来越快速、简练准确、个性化的标准来指导学生如何选择：运动员是否选择了合理的方法（传球or控球）如何去做：当运动员做出最佳选择时，他们就要确定如何达到目标如何使用合理技术：在决定如何做后，运动员需要在恰当时机里运用正确的技术动作发展技能的基本过程：A.无对抗条件的单个技术动作练习机会B.增加其完成技术动作的难度C.通过良好的演示鼓励运动员大胆展示所掌握技术动作D.使其相互合作和对抗，使其有机会正确使用技术动作发展技能的方法：A 重复练习B 强烈的求知欲C 练习要尽量贴近比赛D 在比赛时的情景去完成技术动作E 在实战中发展、提高足球技能三、设计一堂训练课比赛是最好的老师，所有在比赛中发生的情况均可以拿来练习如何设计：在比赛中发现问题、首先找出要改善的实际发生情况、制定一个最接近比赛的练习、再根据这个练习慢慢简化、从繁复的练习回到最简单的技术练习制定练习：从比赛开始、建立最接近比赛的练习、从而慢慢制定到最简单的技术练习、当你开始练习时是从简单到难到比赛制定计划需要考虑：课的目的、上课区域、上课时间、上课人数、装备、队员水平、训练方法、训练助理、其他训练中的运用：从简单到复杂安排球员仅仅练习技术，不要有压力可在进攻队员身后增加防守队员（球员可有选择性）加强攻击的一方以体现重点最后发展成游戏情况回到比赛结构：一、准备部分5个环节：15-25min的时间分配、心率要求1、热身：慢跑/游戏2、动力性牵拉（无球、有球、跑操）静力性牵拉/伸展（可忽略）3、加速跑（心率：20-25次/10s）4、活动球（一般/结合主题）5、移动（前后左右）/频率+起动跑/+起跳（心率25-30次/10s）二、基本部分练习1：技术、技能的重复练习特点：引导阶段较为简单，但应于下一阶段紧密衔接，此阶段应适当结合对抗情况下进行。

舞蹈教练员D级培训教案一. 培训目标通过本培训，学员将能够掌握以下技能和知识：1. 理解D级舞蹈教练员的角色和责任；2. 掌握舞蹈教学的基本原理和方法；3. 熟悉常见的舞蹈动作和技巧；4. 能够设计和组织一堂适合初学者的舞蹈课程。

二. 培训内容本培训课程将涵盖以下几个核心内容：1. 舞蹈教练员的角色和责任- 解释D级舞蹈教练员的职责和期望；- 探讨教练员在学员发展中的作用；- 强调教练员应具备的良好沟通和领导能力。

2. 舞蹈教学的基本原理和方法- 介绍舞蹈教学的基本原则；- 分析不同年龄段学员的研究特点和需求；- 探讨如何制定有效的教学计划。

3. 常见的舞蹈动作和技巧- 详细介绍常见的舞蹈动作和技巧，包括基础舞步、转体和跳跃动作等；- 强调教练员在教学过程中的示范和指导技巧；- 提供实例和练，帮助学员掌握这些动作和技巧。

4. 设计和组织舞蹈课程- 介绍舞蹈课程的要素和结构；- 引导学员了解目标受众的需求，并根据学员的能力制定适当的课程计划；- 讨论如何设计课程内容、选择适合的音乐和设置舞蹈排练等。

三. 研究方法- 课堂讲授：通过专家讲解和案例分析，传授相关理论和知识；- 示范演示：教练员将展示和演示常见的舞蹈动作和技巧；- 实践练：学员将进行实际动作训练、模拟教学和课程设计练；- 小组讨论：学员将参与小组讨论，分享经验和解决实际问题。

四. 考核方式1. 课堂作业：学员将完成指定的课堂作业，包括舞蹈动作练和课程设计；2. 理论考试：学员将进行理论知识的考核，包括舞蹈教学的原理和方法等；3. 实践表现：通过教学示范和教学实践，对学员的教学能力和表现进行评估。

五. 培训师资本培训将由具有丰富舞蹈教学经验和专业知识的资深舞蹈教练员来担任讲师。

六. 培训时间和地点- 时间：培训将持续3天，每天6小时；- 地点：培训将在舞蹈培训中心的教室和舞蹈室进行。

七. 培训评估与总结- 培训结束后，学员将进行匿名评估，并对培训内容和教练员的表现提出建议；- 教练员将对学员的考核结果进行总结和反馈，同时提供个人发展的建议。

教练指导的要求一、四个主要因素：1、整体印象2、组织能力3、观察及指导能力4、表达能力二、整体印象1、外表：穿着、外形、气质是否象一名教练员；2、投入程度及一般举止：是否热情投入到教学中来；3、激励与感染：是否有激励的语言去帮助学生体会成功的喜悦；三、组织能力1、组织训练能力，安排装备和分组能力：场地器材的摆设以及分组是否迅速有效。

2、训练的真实性：训练内容的安排是否是在比赛中出现的情况。

3、重组：教练员对于教学中出现的问题及时叫停，予以引导直到队员找到正确答案而重新开始练习的过程。

四、沟通交流1、认识并找出存在问题：观察位置是否有利，观察的问题是否是主题中的要点。

2、准确诊断主要问题与正确指导：根据主题要求是否一针见血找到问题所在，并通过正确指导引导队员得到正确答案。

3、进展是否依据队员能力：安排的练习是否根据授课的对象的实际能力。

训练的难度要适中，要给予适当的挑战。

五、了解明白主题1、对于所授课的主题是否清晰明白：这是教练员指导的最重要环节，它是教学成败的骨架。

2、清晰的语言表达：语言是否流利，语速是否抑扬顿挫，声音是否洪亮，用词是否准确，语言是否简单有效等。

3、正确的示范：对于青少年教学正确的示范非常重要，队员对于直观教学接受很快。

足球训练的安全与防范一、足球运动损伤的发生，总结起来有以下几方面原因：1. 激烈比赛致伤比赛时紧张地争夺、疾跑与铲球，易发生大腿与小腿的肌肉拉伤与断裂。

突然改变体位，小腿的突然扭转、内收或外展，可以引起膝、踝关节的韧带及骨的损伤。

2.因球的间接作用致伤这种损伤多见于下肢。

例如，用脚外侧踢球，就容易损伤距腓前韧带，这是最常见的踝关节损伤。

3.球击伤例如面部的擦伤、挫伤、腹部挫伤(肝脾破裂、胃肠道挫伤)、阴囊及睾丸损伤等。

但最典型而常见的损伤是守门员的手指损伤，如拇指、食指或其他手指的韧带牵扯与关节半脱位4. 比赛时大小腿部常常被对方“球靴”、“膝”及“小腿”踢撞，引起肌肉挫伤、皮下血肿、肌肉断裂(最常见的是股四头肌的损伤)以及骨的损伤(如胫骨骨折，或胫骨创伤性骨膜炎)等。

中国足协D级教练员理论课复习要点一、准备活动包括：慢跑、牵拉（前后）、加速跑、结合球、变向跑、变速跑、动力性牵拉（时间短）、反应速度训练注意：区分队员和守门员。

赛时分主力和替补（30-45min根据天气安排）原则：带有移动的活动、简单有效、必要的活动（全方位）、多样性、适用于环境、不要指导、与比赛有关、易组织安排训练结束应进行放松整理、慢跑、静力牵拉（每个动作15-20s）二、技术与技能的发展技术：运动员完成单个动作的能力。

技能：运动员在正确的时间和位置上根据需要选择使用正确技术的能力技术的发展：从单一到组合、从简单到复杂、从缓慢到快速技术的发展方向：越来越快速、简练准确、个性化如何发展技术：用越来越快速、简练准确、个性化的标准来指导学生如何选择：运动员是否选择了合理的方法（传球or控球）如何去做：当运动员做出最佳选择时，他们就要确定如何达到目标如何使用合理技术：在决定如何做后，运动员需要在恰当时机里运用正确的技术动作发展技能的基本过程：A.无对抗条件的单个技术动作练习机会B.增加其完成技术动作的难度C.通过良好的演示鼓励运动员大胆展示所掌握技术动作D.使其相互合作和对抗，使其有机会正确使用技术动作发展技能的方法：A 重复练习B 强烈的求知欲C 练习要尽量贴近比赛D 在比赛时的情景去完成技术动作E 在实战中发展、提高足球技能三、设计一堂训练课比赛是最好的老师，所有在比赛中发生的情况均可以拿来练习如何设计：在比赛中发现问题、首先找出要改善的实际发生情况、制定一个最接近比赛的练习、再根据这个练习慢慢简化、从繁复的练习回到最简单的技术练习制定练习：从比赛开始、建立最接近比赛的练习、从而慢慢制定到最简单的技术练习、当你开始练习时是从简单到难到比赛制定计划需要考虑：课的目的、上课区域、上课时间、上课人数、装备、队员水平、训练方法、训练助理、其他训练中的运用：从简单到复杂安排球员仅仅练习技术，不要有压力可在进攻队员身后增加防守队员（球员可有选择性）加强攻击的一方以体现重点最后发展成游戏情况回到比赛结构：一、准备部分5个环节：15-25min的时间分配、心率要求1、热身：慢跑/游戏2、动力性牵拉（无球、有球、跑操）静力性牵拉/伸展（可忽略）3、加速跑（心率：20-25次/10s）4、活动球（一般/结合主题）5、移动（前后左右）/频率+起动跑/+起跳（心率25-30次/10s）二、基本部分练习1：技术、技能的重复练习特点：引导阶段较为简单，但应于下一阶段紧密衔接，此阶段应适当结合对抗情况下进行。

接球和控球练习组织练习方法练习一(图1/1)(图1/2) 3人一组分区域接球练习(图1/1、图1/2)1、红黄各3名队员分别在20X30米场地内进行接球练习2、将20X30米场地平均分成6个小方块3、红黄两色队员只能在两个相邻的横向区域内移动接球4、在A、B两个区域分2大组同时练习5、至少两次触球！变化：根据队员实际能力,两次触球练习时最高要求练习要点:1、线路传球到空挡，跑到来球的线路上去接球2、部位根据来球的情况选择合理部位接球。

（接地滚球时是用脚背内侧还是外侧，还是脚底等；接高空球时是用头、用胸、用大腿或脚等）3、第一次触球质量如何停？是选择后撤延缓接球，还是迎上去停，或者连停带推等）停在哪？停多远？是停在原地还是停在身前，身侧或直接越过对手，停球和身体的距离多远要根据情况而定练习场地20米X30米的场地两块队员1、每组3名队员2、共分4组3、总共12名队员器材1、球2个2、标志物N个A B练习组织练习方法练习二(图2)6人一组接球技能练习(图2)1、将6名队员分成红黄两队每队各3人2、黄队3名队员分别站在20X30M场地三个纵向区域内，红队两名队员站在中区，一名队员在场外等候3、开球长传给练习开始，持球后才可以进入所在区域开始抢球，传球给，选择摆脱身后的后传给或直线回传，移动到场地左侧来球的线路上长传给场地另一端的或是传给，得球后才可以进入所在区域进行防守4、球从场地一端发展到另一端黄方努力保持控球权，循环练习5、红色防守队员谁抢断球成功就和场地外互换。

红方抢断3次后黄红两队攻守角色互换6、两大组同时开始变化：先分区域逐步取消区域进行练习两次触球练习，只能两次触球练习要点:在前面练习要点的基础上1、观察抬头用眼，根据对手情况，作出正确合理的选择2、交流通过沟通交流，将接球后下一步行动信息传递给同伴练习场地30米X20米的场地两块队员:1、每组6名队员2、共分2组3、总共12名器材1、4个球；2、标志物N个；3、识别服黄红各6件练习组织练习方法练习三(图3) 4+2对4+2接球对抗游戏(图3)1、将12名队员分成红黄两队每队各6人2、在35X35场地内4对4传接练习，外围每方2名队员在不同的角上等待3、运用前面学习的接球技术，不断在4对4传接中加以演绎4、控球方5次传球后，持球队员可以传球给角上等待的同伴互换位置，重新组合形成4对4格局，如果红方断球则攻守双方角色互换。