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中职学生综合体质特征与体质测试方法分析随着社会经济的发展和科学技术的进步，人们对健康意识的重视越来越高。
中职学生作为青少年群体的一部分，其身体素质的好坏直接关系到未来的学习和工作，因此对中职学生的综合体质特征和体质测试方法进行分析，有助于更好地了解学生的身体状况，指导学生进行科学健康的运动锻炼，促进学生的全面发展。
中职学生的综合体质特征主要包括身体形态、运动能力、心肺功能、灵敏度等方面。
首先是身体形态，中职学生通常处于生长发育期，身高、体重、胸围等是评价身体形态的重要指标。
身高体重指数（BMI）是衡量身体健康状况的常用指标，而青少年期间的BMI变化与成年后的健康状况有一定的关联性。
其次是运动能力，包括肌肉力量、肌肉耐力、肌肉柔韧性等。
运动能力良好的学生通常能够更好地适应学习和生活的各种压力，更加积极向上地投入到学习和工作中。
再者是心肺功能，心肺功能好的学生通常拥有更强的心肺适应能力，更能够坚持长时间的有氧运动。
另外还包括灵敏度等综合体质特征，这些特征直接影响着中职学生的身体健康和学习能力。
为了更好地了解中职学生的综合体质特征，下面对常见的体质测试方法进行分析。
一、身体形态测试身体形态测试是评价中职学生身体健康状况的重要指标，常用的测试方法包括身高体重测量、皮褶厚度测量、胸围腰围比测量等。
身高体重测量是最常见的身体形态测试方法，通过身高和体重的比值可以得到BMI指数，从而初步了解学生的身体健康状况。
皮褶厚度测量可以评估学生的体脂含量，而胸围腰围比测量则可以评估学生的肥胖程度和腹部脂肪分布情况。
二、运动能力测试运动能力测试是评价中职学生运动健康状况的重要手段，常用的测试方法包括肌肉力量测试、肌肉耐力测试、肌肉柔韧性测试等。
肌肉力量测试可以通过引体向上、仰卧起坐等项目来评估学生的肌肉力量水平，肌肉耐力测试可以通过俯卧撑、立定跳远等项目来评估学生的肌肉耐力水平，而肌肉柔韧性测试可以通过体前屈、扩胸等项目来评估学生的肌肉柔韧性水平。
中职学生的综合体质特征及体质测试方法探究一、引言体质是指人体功能状态和机能活动的综合体现，它是身体健康的重要标志之一。
中职学生正处于青春发育期，身体素质的提高对他们的学习和生活都具有重要意义。
对中职学生的体质特征进行研究，探究适合他们的体质测试方法，有助于促进他们的身体健康发展。
二、中职学生的综合体质特征1. 身体素质中职学生的身体素质主要包括力量、速度、柔韧性和耐力等方面。
在青春期，中职学生的身体素质会有明显的变化，男生力量和速度的增长明显，而女生柔韧性和耐力的提高较为显著。
2. 心理素质中职学生的心理素质包括情感态度、自尊心、意志品质等方面。
在学习、生活中，心理素质的稳定与健康直接关系到中职学生的发展和成长。
3. 抗病能力中职学生的抗病能力是指他们对疾病的抵抗能力。
青春期是中职学生生理和心理较易出现变化的时期，在这个时期，他们的免疫力要比成年人稍低，因此抗病能力也是需要重点关注的。
三、中职学生的体质测试方法探究为了全面了解中职学生的体质特征，我们可以采用多项测试内容，包括身高、体重、握力、纵跳、立定跳远、肺活量、50米短跑、体前屈等项目，从不同角度全面评估学生的肌肉力量、爆发力、速度、柔韧性和耐力等身体素质。
2. 体质测试方法（1）传统测试法传统的体质测试法包括身高、体重、握力、肺活量等项目的测试，这些项目相对简单易行，能够初步了解学生的身体素质情况。
但是传统测试法有时难以准确反映学生的身体素质水平，因为过于简单和单一。
现代测试法利用一些先进的技术设备，如运动生理仪、身体成分分析仪等，能够更加准确地测试学生的身体素质。
如肌肉骨骼成分分析、呼吸功能测试、心率测试等，能够更加科学地了解学生的身体状况。
四、结论中职学生的综合体质特征是一个复杂的系统，需要从多个角度进行评估。
体质测试方法也需要不断创新，以适应中职学生身体素质评估的需求。
通过对中职学生的综合体质特征进行研究和测试方法的探究，可以更好地指导他们的身体健康发展，为他们的学习和生活提供更好的支持。
中职体育教育中的体能训练探讨摘要：中等职业学校应担负起培养中职生体质的重任，充分发挥其在培养学生适应性、增强体质等方面的功能。
以学生的运动方法和运动心理学为教学导向积极地贯彻到体育教学中，并对运动原理进行解释，并运用器械进行训练，让学生能自觉地养成良好的锻炼习惯。
制定体育教学大纲，开展体育教学，增强学生体质，加强体育锻炼，为体育锻炼提供良好的条件。
关键字：中职；体育教育；体能训练；一、引言伴随着中国的社会主义精神文明和物质文明的飞速发展，人们的生活水准和身体素质也在不断提高，体育也从原来的纯粹的竞技项目，变成了一种大众化的产业，人们对体育的兴趣和需求也有了新的提高。
所以，在新的中国竞技运动飞速发展的背景下，中职学生必须采用新的运动训练方式来提高和改善他们的身体素质，更好地促进他们的身心健康发展。
因此，在中等职业学校体育老师的指导下，中等职业学校的学生，在全身心投入到专业课程的同时，也可以通过新型、多样化、创新性的体能训练，来提高自己的身体综合素质，深刻领悟体育运动中坚韧不拔，持之以恒的竞技精神。
中职教育得到了国家和社会的高度重视，并投入了大量的人力物力来推动中等职业学校的整体发展，但是，从目前我国中等职业学校的发展状况出发，一些中等职业学校依然沿袭着传统的身体锻炼方式，所采用的运动项目和内容都与时代发展不相适应，还存在很多问题，必须加以改进，才能满足新时期中等职业体育发展的多样化要求，从而为中等职业学校体育的发展提供一种新的动力。
二、中职院校体育教育中职业体能训练的意义(一)加强对各专业学生体质的调整学生毕业后走向社会，参加各种工作，其体质状况是其能否继续从事工作的关键。
在这一过程中，很多人由于无法适应自己的工作强度而产生抵触心理和生理上的不适。
通过对学生进行适当的体育教学，使其了解自己的身体素质存在的优劣。
将体育锻炼作为体育教学的主要内容，对学生进行体育锻炼，使其能够更好地适应工作强度。
(二)将科学的职业教育贯穿于学生学习之中在学校里，学生所受到的教育以思想和文化素养为主，很容易使学生沉迷于虚拟的社会或者繁重的学业，而忽视了自身的身心健康。
中职学生的综合体质特征及体质测试方法探究综合体质特征中职学生的综合体质特征主要包括身体素质、心理素质和社会适应能力。
身体素质是指个体身体各个器官功能的状态和健康程度。
中职学生的身体素质特征包括：体重适中、身高合理、身体柔韧性好、耐力较强、平衡性良好、肌肉力量较强等。
这些特征在一定程度上反映了学生身体健康状况和运动能力水平。
心理素质是指个体情感、意志和智力等心理特征的状态。
中职学生的心理素质特征包括：积极向上、自信自强、心理稳定、应变能力强、富有斗志等。
这些特征表明学生具有良好的心理健康和自我调节能力，有利于学业的顺利进行和适应社会环境的需求。
社会适应能力是指个体在社会环境中与他人相处和适应的能力。
中职学生的社会适应能力特征包括：合作意识强、社交技能好、领导能力强、适应新环境能力强等。
这些特征显示了学生在社会交往中的主动性和姿态，对学生未来的职业发展和人际关系有积极影响。
体质测试方法为了了解中职学生的综合体质特征，可以通过体质测试方法进行评估。
常见的体质测试方法有：1. 体格测评：通过测量身高、体重、胸围、腰围等指标，评估学生的身体发育和体型是否正常。
2. 功能测评：通过进行运动项目（如跑步、跳远、仰卧起坐等）的测试，评估学生的耐力、力量、灵活性、协调性等身体素质。
3. 心理测评：通过心理测试问卷以及专业心理测量工具，评估学生的心理特征，如情绪状态、意志力、自尊心、应对能力等。
4. 社会适应测评：通过社会适应能力调查问卷，评估学生的社交能力、领导力、合作意识等社会适应能力。
综合体质测试方法的选择需要根据具体的评估目的和条件进行。
进行体质测试的过程应注意保护学生的隐私和自尊心，确保评估结果的客观性和准确性。
中职学校体能模块内容的设计与研究随着人们对健康意识的提高，现代社会对体育锻炼和体能素质的要求越来越高。
而中职学生是体育锻炼和体能素质的主要受众群体之一，因此，中职教育应针对中职学生的实际情况，对体能模块内容进行适当的设计和研究。
一、中职学生体能现状中职学生，尤其是城市中职学生，普遍存在身体素质偏低的问题。
大部分中职学生具有以下体能特点：1、心肺功能欠佳：中职学生中很少有长跑能力和氧耐力较好的学生，多数学生的心肺功能欠佳。
2、肌肉力量不足：中职学生的肌肉力量多在中等偏低水平，尤其是女生，其肌肉力量较男性显著偏低。
3、协调能力较差：由于中职生活、学习、娱乐等方面的原因或其他因素，使得很多中职学生的身体协调性较差。
4、灵活度低：很多中职学生身体僵硬，缺乏灵活性，使得他们在某些活动中表现较为困难。
基于中职学生的体能现状，我们需要在体能模块内容的设计中充分考虑中职学生的生理和心理特点，通过合理的课程目标、教学手段、教学内容和教学评价等方面的设计，提高学生的身体素质，培养良好的身体素质和健康意识。
1、课程目标的设计针对中职学生的身体素质现状和特点，我们需要制定科学合理的课程目标。
课程目标应包括如下内容：（1）培养学生的心肺功能：提高中职学生的耐力水平，帮助中职学生建立长期锻炼的习惯。
（2）促进学生的肌肉力量发展：通过力量锻炼方式，提高中职学生的肌肉力量，同时增强中职学生的身体平衡能力、协调能力和灵活性。
（3）提高学生的身体协调性：选用一些能够锻炼中职学生身体协调性的活动，如瑜伽、爵士舞、艺术体操等。
（4）提高学生的运动技能：让中职学生学习一些基本的运动技能，例如游泳、跑步、篮球、足球、网球和拍档舞等，培养综合性、全面性的运动技能。
2、教学手段的设计教学手段是体能课程中的重要组成部分。
如何选择适合中职学生的教学手段，将直接影响教学效果。
（1）综合运用各种教学手段：我们不能只采用一种教学方式，而是应综合运用不同的教学手段，如集体活动、操练、竞赛、实践等，以提高教学效果。
中职学生的综合体质特征及体质测试方法探究随着社会的发展，人们对于身体健康和综合素质的重视越来越高，对于学生身体健康和综合素质的重视也越来越高。
中职学生是在高中阶段接受职业教育的人群，因此他们的综合素质和体质特征也得到了更多的关注。
本文将探究中职学生的综合体质特征及体质测试方法。
1. 体型特征中职学生的体型特征多为中等或偏瘦，因为在职业教育中，学生需要经常进行体育锻炼，同时还要进行一些劳动性质的训练，因此身体素质相对较好。
但是，中职学生在饮食习惯上存在不合理的情况，例如经常吃快餐、零食等高脂肪、高糖分的食物，容易导致身体肥胖。
中职学生的身体功能特征主要受到职业教育的影响，如机械制造专业的学生需要具备较强的力量和耐力，因此他们的上肢力量、肺活量、体力等方面要求较高；而餐饮专业的学生则需要具备较好的协调性和灵活性，使得他们的柔韧性、平衡能力等方面要求较高。
3. 心理素质特征中职学生在职业教育中需要具备一定的心理素质，如自信、毅力、勇气等，因此他们的心理素质相对较高。
但是，由于职业教育的压力较大，有的学生可能会出现焦虑、抑郁等心理问题，需要得到及时的关注和帮助。
为了了解中职学生的身体健康状况和综合素质水平，需要通过体质测试来评估。
下面介绍一些中职学生常用的体质测试方法：1. 体重和身高测量体重和身高是了解学生身体健康状况的重要指标。
这个测试方法比较简单，只需要用体重秤和身高尺进行测量即可。
根据测量得出的数据，可以计算出学生的BMI值，进一步评估其肥胖和健康状况。
2. 肺活量测试肺活量是反映人体呼吸系统功能的指标之一。
测试肺活量的方法比较简单，只需要让学生深呼吸，然后吹气进入肺活量测试仪中即可。
根据测量得出的肺活量值，可以评估学生的呼吸系统功能。
3. 50米跑测试50米跑测试是反映学生速度和耐力的重要指标之一。
测试方法是，在规定的跑道上让学生在最短的时间内完成50米的奔跑。
根据用时来评估学生的速度和耐力水平。
中职学生的综合体质特征及体质测试方法探究【摘要】中职学生的综合体质特征及体质测试方法探究是一项重要研究领域。
本文首先介绍了中职学生的体质特征，包括普遍存在的偏胖、缺乏运动等问题。
然后探讨了常见的体质测试方法，以及适用于中职学生的体质测试工具。
接着分析了中职学生的体质测试结果，探讨了影响中职学生体质的因素。
最后对中职学生的综合体质特征进行了分析，评估了体质测试方法的有效性，并提出了建议和展望。
通过这篇文章的研究，可以更好地了解中职学生的体质状况，为制定有效的健康管理和体育教育方案提供参考。
【关键词】：中职学生、综合体质特征、体质测试方法、体质测试工具、结果分析、影响因素、有效性评估、建议、展望1. 引言1.1 研究背景中职学生的综合体质特征及体质测试方法探究引言随着社会经济的不断发展，人们对健康的重视程度也日益增加。
作为在校学生的中职学生，他们处于青春期的生长发育阶段，体质健康直接关系到他们的学习和工作能力。
由于中职学生在学习和生活中大部分时间都是坐姿，缺乏运动锻炼，加之不良的生活习惯和饮食习惯，导致许多中职学生出现了体质偏弱、运动能力不足等问题。
为了更好地了解和关注中职学生的体质特征和健康状况，进行体质测试是必不可少的。
通过科学的体质测试方法，可以客观地评估中职学生的身体素质水平，为他们制定科学合理的锻炼和饮食计划提供依据。
本研究旨在探究中职学生的综合体质特征及体质测试方法，为提升中职学生的体质健康提供理论支持和实践指导。
1.2 研究意义中职学生作为青少年群体的一部分，其身体素质的发展和维护对于个体的成长和未来发展起着至关重要的作用。
随着社会的发展和生活节奏的加快，中职学生面临着日益增加的学习压力和生活压力，导致他们身体素质的下降和健康状况的恶化。
对中职学生的综合体质特征进行研究，可以帮助我们更好地了解他们的健康状况，发现存在的问题并制定相应的干预措施。
通过对中职学生的体质特征进行分析，可以为学校和家庭提供更有效的健康管理和指导，促进学生身心健康的全面发展。
中职学生综合体质特征与体质测试方法分析1.身体素质中职学生的身体素质总体上表现为中等水平，其中男生相对于女生来说更加突出。
在力量方面，中职男生的爆发力、肌肉力量等指标普遍高于女生；而女生在柔韧性和灵敏性方面相对高于男生。
在耐力方面，中职学生整体耐力较差，最主要表现为心肺耐力的不足。
2.健康状况中职学生的健康状况与身体素质密切相关，同时也受到生活习惯、环境等多方面因素的影响。
研究表明，中职学生的体重状态相对较为平均，但有一定比例的学生存在着肥胖、超重的情况。
同时，因为中职学生生活节奏比较快，学业压力相对较大，部分学生容易出现情绪不稳、心理压力较大等问题。
3.体态中职学生的体态方面，男生相对于女生在肌肉量、体型等方面普遍更加突出，但同时也有一定比例的学生存在着身材消瘦或者过度肥胖的情况。
女生在比例方面较为突出，如果控制不好体重就会造成皮下脂肪增多，形成下胸部和腹部赘肉，出现各种健康问题。
4.心理素质中职学生的心理素质较为复杂，在学习、社交等方面受到多种外部因素的影响，会导致学生出现自卑、消极、情绪波动等问题。
同时，学生心理素质也与身体素质密切相关，一定的心理素质能够促进学生积极参与体育锻炼，从而提高身体素质。
正确的体质测试对于促进学生身体素质的提高有着重要作用，因此需要选择合适的体质测试方法，以下是比较常见的几种方法：1.体重指数（BMI）BMI是根据人体体重和身高的比值计算得出的，是一种常见的体质测试方法，主要用于测量肥胖程度。
计算BMI的公式为：BMI=体重（kg）÷身高的平方（m）。
BMI值相对较大的学生可能存在着身体肥胖的情况。
2.握力测试握力是人体全身肌肉的一项表现，它与肌肉力量、耐力等方面有着密切的关系。
握力测试方法是利用力量计等器具测量个体的手臂抓力，可以作为评估中职学生肌肉力量的一个指标。
较为先进的测试仪器还可以对不同部位的肌肉力量进行分析。
3.心肺功能测试学生的心肺功能直接决定了他们的心肺耐力水平，心肺功能测试是评价中职学生身体素质的重要指标之一。
中职学生综合体质特征与体质测试方法分析一、引言体质是指一个人身体的素质和体能发展程度的综合表现，也是人的生理和心理素质所结合的产物。
中职学生由于学业及日常生活的压力，往往缺乏运动锻炼，长期的不良生活方式容易导致体质下降，影响身体健康及学业发展。
对中职学生综合体质特征与体质测试方法进行分析，对于有效改善学生的体质状况具有重要意义。
二、中职学生综合体质特征1. 心理素质中职学生通常面临着学业和生活压力，容易出现焦虑、抑郁等心理问题。
一些学生还可能因为家庭环境等原因导致性格上的不稳定。
这些心理问题会直接影响学生的学习和生活，也会影响到他们的体质状况。
中职学生长期久坐学习，缺乏运动锻炼，导致身体机能下降。
不良的生活习惯也会导致生理素质下降，比如睡眠不足、饮食不规律等。
这些问题都会使中职学生出现身体疲劳、抵抗力下降、体力不足等情况。
3. 运动素质中职学生普遍缺乏定期的体育锻炼，导致运动素质下降。
在体育课上，学生的耐力、速度、灵敏度等都不尽如人意，这也会影响到他们的综合体质水平。
4. 营养素质中职学生的饮食结构通常不够合理，缺乏膳食纤维、维生素和矿物质，这会导致营养不良。
营养不良会使学生的身体状况下降，影响到他们的体质水平。
以上就是中职学生综合体质的一般特征，要想有效改善学生的体质状况，就需要对学生进行体质测试，并根据测试结果制定相应的改善措施。
三、体质测试方法分析1. BMI指数测试BMI指数指人体质量指数，是根据人的体重和身高计算得出的一个数值，是评估一个人体重是否正常的一个重要指标。
通过BMI指数测试，可以初步了解学生的肥胖状况，帮助学生合理安排饮食和运动，避免肥胖问题的出现。
2. 心肺功能测试心肺功能测试是通过测量人体在一定时间内的最大氧气摄取量来评估一个人的心肺功能水平。
通过心肺功能测试，可以初步了解学生的运动素质水平，帮助学生针对性地开展体育锻炼，提高心肺功能水平。
3. 身体成分测试4. 体适能测试以上就是一些常用的体质测试方法，通过这些测试方法，可以全面了解学生的体质状况，帮助学生根据个人情况制定相应的改善措施，提高体质水平。
职中生体质、体能特点的探究摘要：培养职中生体育能力，促进身心健康心理发展，是学校体育教育的重要环节。
文中阐述了职中生体质特点，体育能力含义包含所有内容。
提出了职教应把提高体质，体育能力放在首位。
从教学内容体系和方法等方面有目的有计划的培养职中生体育能力的对策。
关键词：职中生体质体育体育能力素质教育代替应试教育的改革，职业技术教育已得到大力发展，体育教学、心理教育、健康教育、体育能力，成为每个教育工作者关注的问题。
尤其是培养职中生综合能力要求有健康的体魄是尤为重要的，但是职中生正处于生长发育后期，体育基本素质和锻炼能力的问题都没形成。
据调查：职中生体质高于普高学生，但是职中生大多数体育知识化贫乏，90%无特长，85%的学生没有养成锻炼身体的习惯，95%的学生体质差。
随着教改的深入发展，特别是职中生担负祖国建设的专业性人才，职教应顺应潮流。
提高学生体质，促进其身心健康发展，尽快解决好如何提高职中生身体素质及体育能力的问题。
一、职中生体质研究结果与分析：职业技术教育现已得到大力发展，体育在职业技术教育中地位日益提高。
了解现在学生体质特点，为了培养合格健康人才，在2006-----2007年对2006级学生进行了体质指标的测试和研究。
职教中心学生主要身体形态（男生）（表一）身高（cm）坐高（cm）体重（kg）胸围(cm) 大臂围(cm) 肩宽(cm) 骨盆宽(cm) 2006平均值168.2 90.3 59.1 83 27 37.9 27.22007平均值171.3 91.8 64.5 85.2 28.1 39.1 27.9两年变化差值 3.1 1.5 5.4 2.2 1.1 1.2 0.7职教中心学生主要身体形态（女生）（表二）身高（cm）坐高（cm）体重（kg）胸围(cm) 大臂围(cm) 肩宽(cm) 骨盆宽(cm) 2006平均值159.7 86.3 53.2 80.1 24.9 35.6 27.9 2007平均值160.4 86.6 54.3 80.9 25.0 35.9 28.4两年变化差值0.7 0.3 1.1 0.8 0.1 0.3 0.5职教中心学生主要身体机能指标（平均值）（表三）心率（次／分）男女血压（毫米汞柱）男女肺活量（ml）男女2006平均值77.6 78.3 110／70.8 112／70.6 3621 2588 2007平均值 76.3 77.8 112／71.4 114／70.8 3713 2696两年变化差值 1.3 0.5 8／0.6 2／0.2 92 108职教中心与其他普通高中学生身体素质比较表（男）（表四）引体向上（次）1000米跑（秒）立定跳远（米）推铅球（米）50米跑（秒）2006年职中平均值8.4 4′08″ 2.07 6.25 7″48 普高平均值7.7 4′14″ 2.06 6.14 7″95 2007年职中平均值10.8 3′58″ 2.33 7.9 7″24 普高平均值8.8 4′04″ 2.12 7.04 7″63 职中差值 2.4 10″0.16 1.65 ″24 普高差值 1.1 10″0.16 0.9 ″32职教中心与其他普通高中学生身体素质比较表（女）（表五）仰卧起坐（次）800米跑（秒）立定跳远（米）推铅球（米）50米跑（秒）2006年职中平均值26.9 4′01″ 1.62 5.32 8″83 普高平均值24.9 4′04″ 1.61 5.11 8″86 2007年职中平均值32 3′58″ 1.72 6.48 8″7 普高平均值25 4′03″ 1.62 5.98 8″76 职中差值 5.8 ″3 0.1 1.16 ″13 普高差值0.1 ″1 0.01 0.87 ″1二、职中生体育能力的含义：所谓能力，是指“以人为的一定生理和心理素质为基础，在认识和实践活动中形成、发展的完成某种任务的能动力量”。
由此，我们可以把体育能力理解为：一个人在学习掌握体育知识和体育技能的基础上，运用各种方法和手段，对自身的体育实践活动起稳定调节作用的个性心理品德和操作行为的一种综合能力。
职中学生体育能力的基本内容应包括对体育的认识能力、科学锻炼的能力、体育锻炼的自我评价能力、终身体育能力等（见图1）。
图1 体育能力内容模式图体育认识能力是指人们对体育知识和体育现象的主观反映的本领。
是对体育知识性和理发迫求、学习与了解的程度。
它是依据大脑的机能（智力）来掌握知识、解决实际问题，是构成体育能力的前提条件。
科学锻炼的能力是指人们能够领先掌握的体育知识、运动技能以及体育锻炼的规律，为满足个人需求和适应社会的需要，充分发挥自身的潜力，科学地进行身体锻炼的本领。
体育锻炼的自我评价能力是学生对自己身体形态、机能、素质、锻炼状况、效果等的自我测定和评价，并进行自我医务监督，从主观和客观上检查自己的健康状况和机能水平，从而合理安排锻炼的运动量和运动强制、预防过度疲劳或运动损伤，养成良好的个人卫生习惯和科学锻炼习惯。
使体育锻炼能真正收到好的效果。
综上所述，体育认识可以引导和制约科学锻炼能力和自我评价以及终身体能力的形成和发展，而科学锻炼能力和自我评价能力的形成又使体育认识进入更高层次，反过来又促使科学锻炼和自我评价更进一步发展，获得更好的锻炼效果。
终身体育能力也反作用于体育认识、科学锻炼和自我评价。
同时，体育能力的形成和发展与人们的文化修养、体育基础等自身素质有关，也受到来自家庭、学校和社会环境等外在因素的影响和制约。
可见，它们是相互联系，相互作用，相互促进与制约。
形成了完整的体育能力体系。
三、职中生体育能力培养的研究与分析：（一）、立足终身体育、重视职中学生体育能力的培养。
在现行的学校体育中，过多地强调学生在校期间的近期效益，忽视学生毕业后要继续进行体育锻炼的教育。
学校体育与社会体育和终身体育脱节，这对于培养学生终身体育的能力和增进健康是十分不利的。
因此，体育教师要转变观念，以职中学生体质为基础，学生终身体育为主线，使用权学生终生受益为出发点和落脚点。
教育学生树立终身体育的思想，要使他们充分认识到终身体育不能只局限于学校体育，还应包括学前体育与学后体育的连续体育过程。
所以，体育课程的设置要拓宽体育的多功能，改变过去那种把体育教学简单的理解为竞技体育或单纯地从生物观点来理解体育任务的观念。
要使广大学生在校期间接受多方位的体育教育，增强体育意识，提高体育能力。
（二）、加强体育与健康知识教育。
学习掌握体育与健康的基本知识，是培养学生体育能力的基础。
因为人的能力是以知识为基础的，根据现代心理学的研究：工作成效=能力×动机。
可见，提高学生的能力是何等的重要。
职中学生体育能力与体育和健康的理论知识、运动技能的掌握密切相关，是在两者基础上发展起来的。
因此，加强体育与健康知识的教学，提高他们的知识水平，对他们形成必要的体育能力是至关重要的。
改变过去固定的、僵化的、千篇一律的课程内容体系，构建内容丰富的、灵活的、个性化的课程体系（见图2）。
（三）、构建新的体育教学模式，实行课内外相结合。
体育教学是学校体育的主体，它包括体育课教学和课外体育活动两个层面，实行课内外相结合是完成体育教学任务的重要途径和保证。
仅靠每周二次体育课就能完成教学任务，形成体育能力，提高身体素质是不现实的，也是做不到的。
但传统的学校体育教学强调教学手段和方法的优化而忽视教学模式的改变，注重学生在校期间的体育达标和身体状况，忽视学生对体育深层次的认识与理解，未能使学生形成一定的体育能力，造成学生离开学校就停止了体育锻炼。
所以，必须打破传统的体育教学模式，建立体育与健康的新的教学模式，使教学思想的转变与教学内容、方法、手段和教学的形式的变革相统一。
注重体育课教学向课外体育活动延伸，向社会体育伸展，把在校期间的体育效益与终身受益结合起来。
实行体育课内外，校内外相结合。
课内突出教学过程，传授知识、技能、学会锻炼方法课外突出活动过程，以培养学生的体育兴趣、爱好，提高体育能力，养成锻炼习惯。
图2 体育与健康体育内容体系（四）、加强学习方法指导，培养自主学习的能力。
教学方法是指教学的途径和手段，是教学过程中教师教的方法和学生学的方法的结合。
恰当运用教学方法是决定教学成败的关键环节之一。
从人的认识论的角度看，学习方法是构成学生学习能力的要素之一，是指导学生学习中形成运动技能和锻炼习惯的重要方面。
教会学生学习锻炼的方法，才能使其真正自主地踏上学习和锻炼的征途，才是保持其终身体育的保证。
传统的体育教学基本上是教师讲解、示范、学生跟着老师自觉性和主动性，因而教学效果差。
所以必须改革传统的体育教学方法，要变过去的被动体育为主动体育。
教师要在“引”字上下功夫，“精讲”上动脑筋。
也就是说教师不仅要做“讲”师，更要做“导”师，成为学生学习过程的“引导者”。
因此，教师要少讲，精讲，要引导学生自己讲。
要加强学法指导，让他们在学习体育知识技能的同时，掌握学习的方法，以便在今后的学习和工作中，能自觉地运用所掌握的这种学习方法去获取知识，提高能力，也只有让他们具备了学习与锻炼的方法，他们才会自觉地、积极地、主动地去接受和更进一步地掌握学法，才能保证学生在课内认真学习、在课外活动中积极锻炼，形成体育能力。
（五）、创设良好的教学氛围。
在教学过程中，教师要给学生创设一个宽松的学习氛围，使学生充分发挥主观能动性，变学生被动为主动学习，使教师的教与学生的学自然和谐地融合在一起，这对于学生掌握知识技能是非常重要的。
因此，师生要相互尊重、相互信任、相互配合，创造出一种自由、平等、和谐的教学氛围。
实行民主教学，充分发挥学生的主体作用，发挥他们的主人翁精神，为学生创造更多的实践机会，通过由学生组织整队，安排准备活动、组织练习、讲解示范等活动来提高学生的组织能力和体育实践能力，也使其从中掌握体育锻炼的方法。
在组织教学比赛或课外活动比赛时，由学生担任裁判，使他们掌握一些项目的比赛常识和一般规则，提高其组织比赛的水平和观赏体育比赛的鉴赏能力。
从而促进学生乐于投身体育锻炼，把体育课内外学习的知识技能内化为自身需要。
（六）、培养职中学生体育锻炼的自我评价能力。
体育锻炼的自我评价能力是指学生对自己的锻炼效果和身体状况能够予以测量、分析和判定。
通过自我评价，使学生了解自己的锻炼情况和体质状况，从而有针对性地采取相应的措施，调整锻炼计划和方法，避免锻炼的盲目性，取得最佳的锻炼效果。
在体育教学实践中，我们有意识地教授一些评价知识、基本的方法和标准等，培养学生自我评价的能力和控制运动负荷、强度等方面的知识。
如在练习过程中，让学生通过摸脉搏这一简单的方法来了解自己的心脏功能，练习间歇的控制，放松后脉搏恢复的情况，晨起静息脉搏的测试等，了解自身身体状况。
