泰州学院_冬季作息时间表

学校作息制度学校作息制度是指学校规定的学生在校期间的作息时间安排和规范。

一个良好的学校作息制度对学生的身心健康和学业发展都起着重要的作用。

下面将详细介绍学校作息制度的标准格式文本。

一、作息时间安排1. 上课时间：根据不同年级和课程安排，确定每天上午和下午的上课时间段。

一般来说，上午上课时间为8:00-11:30，下午上课时间为14:00-17:30。

2. 午休时间：为了保证学生的休息和午餐时间，学校通常会安排午休时间。

午休时间一般为12:00-14:00，学生可以在这段时间内享受午餐和休息。

3. 晚自习时间：为了提高学生的学习效果，学校通常会安排晚自习时间。

晚自习时间一般为18:30-21:30，学生可以在这段时间内进行自主学习和作业完成。

二、作息规范1. 早起时间：学校鼓励学生早起，培养良好的生活习惯。

一般来说，学生应在早晨6:30前起床，做好早餐准备。

2. 早餐时间：为了保证学生有足够的能量开始一天的学习，学校通常会安排早餐时间。

早餐时间一般为7:00-7:30，学生可以在这段时间内享用早餐。

3. 晚餐时间：为了保证学生在晚上有足够的能量进行晚自习和休息，学校通常会安排晚餐时间。

晚餐时间一般为17:30-18:30，学生可以在这段时间内享用晚餐。

4. 就寝时间：为了保证学生有足够的休息时间，学校通常会规定就寝时间。

一般来说，学生应在晚上22:00前入睡。

三、作息管理1. 签到制度：学校通常会要求学生在每天早上8:00前到校，并进行签到。

这样可以确保学生按时到校并参加上课活动。

2. 请假制度：学校通常会规定学生请假的程序和要求。

学生如需请假，应提前向班主任或相关部门提出请假申请，并按照学校规定的程序进行请假手续。

3. 作息监管：学校通常会设立专门的管理部门或班级辅导员来监管学生的作息情况。

他们会定期检查学生的签到情况、作息时间是否规范等，并及时与学生和家长沟通。

四、作息调整1. 节假日安排：学校通常会根据国家法定节假日的安排，调整学生的作息时间。

学校规章制度之学校作息制度学校作息制度是学校管理和组织学生日常生活的重要规定，旨在合理安排学生的学习、歇息和活动时间，保障学生身心健康发展。

下面将详细介绍学校作息制度的相关内容。

一、上课时间安排1. 上午上课时间：早上8:00开始，上午12:00结束，中间包括两个课间操和一个午餐时间。

2. 下午上课时间：下午1:30开始，下午5:30结束，中间包括一个课间操和一个歇息时间。

二、午餐时间安排1. 学校提供统一午餐，午餐时间为上午12:00至下午1:30。

2. 学生可以选择在学校食堂就餐或者自行带饭，但要求饭菜健康卫生。

三、课间操和歇息时间1. 上午课间操：上午10:00至10:15，学生需在教室外进行适当的伸展运动。

2. 下午课间操：下午3:30至下午3:45，学生需在教室外进行适当的放松活动。

3. 歇息时间：上午10:15至10:30和下午3:45至4:00，学生可以到操场或者教室外活动，但不得离校。

四、晚自习时间安排1. 晚自习时间：晚上7:00至晚上9:00。

2. 晚自习期间，学生需在教室内肃静自习，不得交谈或者使用手机等电子设备。

五、周末歇息安排1. 周六上午：学校组织学生进行体育活动或者社团活动。

2. 周六下午：学生可以选择参加课外辅导班或者自由活动，但需提前向班主任请假。

3. 周日：学生可以自由安排歇息时间，但不得离校。

六、特殊情况下的调整1. 节假日：根据国家规定，学校会对作息时间进行相应调整，具体安排由学校通知。

2. 重要考试：在重要考试期间，学校可能会调整作息时间，以便学生有更多时间复习备考。

七、违反作息制度的处罚措施1. 迟到：学生迟到超过三次，将被记录警告，并通知家长。

2. 旷课：学生旷课超过三次，将被记录警告，并通知家长。

3. 无故缺席晚自习：学生无故缺席晚自习超过三次，将被记录警告，并通知家长。

4. 其他违反作息制度的行为，将根据情节轻重，采取适当的纪律处分。

学校作息制度的实施，旨在培养学生良好的作息习惯，提高学习效率，保障学生的身心健康。

学生冬季作息时间表
起床 6 ：00
早操 6 ：20——6 ：30
早饭 6 ：40——7 ：40
预备7 ：40——7 ：50
第一节7 ：50——8 ：40
第二节8 ：50——9 ：40
第三节10：00——10：50
第四节11：00——11：50
午休11：50——13：20
预备13：20——13：30
第五节13：30——14：20
第六节14：30——15：20
第七节15：30——16：20
第八节16：30——17：20
晚饭17：30——18：20
晚自习18：30——20：30
就寝21：00
要求：1、每周一升旗仪式时间为6：20；
2、此作息时间从2012年10月6日起执行。

盘锦职业技术学院综合办公室
二O一二年九月二十日
教职工冬季作息时间表
上午7 ：40——11：50
午休11：50——13：20
下午13：20——17：00
要求：1、全院教职员工必须严格遵守作息时间；
2、学院食堂教职工中午开饭时间为11：50，食堂要
控制开饭时间，就餐教职工要自觉遵守；
3、负责通勤的所有车辆必须严格按照作息时间定时定
点做好通勤服务工作；通勤车发车时间为：
早6：50从北区始发站发车，晚4：50从院部返回；
4、作息时间从2012年10月6日起执行。

盘锦职业技术学院综合办公室
二O一二年九月二十日。

大学的作息时间一般怎样安排的？大学的作息时间一般怎样安排的？早上通常安排两节课,一节一上最起码就要一个半小时,一节课就可以讲近一百页的书,下午也有一节两节课.晚上时间就是自由的.江苏大学的作息时间安排大一学生要早操（夏天6：40，冬天6：50）。

然后就是8：00上课（第1，2节课）。

10：00上第3，4节课。

12：00下课，吃午饭。

下午：夏天 5，6节课13：30开始 7，8节课15：20开始晚自习18：00开始冬天 14：00开始 16：40开始 18：30开始晚上 23：00熄灯一般大学生每日作息时间安排、（一）如何调整作息时间？1、坚持早起，神清气爽睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。

另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。

因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。

2、午间休息，精力充沛适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。

午睡不在于时间长短，关键在于质量。

建议平躺在床上四肢伸展，使得血液回圈至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。

不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。

有研究表明，午睡半小时，能胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。

3、经常熬夜，影响健康研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的多少率相应提高。

美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了能消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。

有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。

学校规章制度之学校作息制度学校作息制度是指学校根据教育教学需要和学生身心发展特点，制定的学生日常生活和学习时间安排的规定。

它是学校管理的重要组成部份，对于学生的学习效果和身心健康都有着重要的影响。

下面是对学校作息制度的详细描述。

一、作息时间安排1. 上学时间：早上7:30准时开始上学，学生应在7:20之前到达校园。

2. 放学时间：下午4:30放学，学生应在放学后尽快离校，不得滞留在校园内。

3. 课间歇息：每节课后都有5分钟的课间歇息时间，供学生放松身心，上厕所或者进行短暂的歇息活动。

4. 午餐时间：中午12:00-13:00为午餐时间，学生可以在食堂就餐或者自带午餐。

二、课程安排1. 早自习：上午第一节课前的30分钟为早自习时间，学生可以自由选择在教室内或者自习室内学习。

2. 上午课程：上午共有4节课，每节课45分钟，课程包括语文、数学、英语、科学等主要学科。

3. 下午课程：下午共有3节课，每节课45分钟，课程内容涵盖社会科学、艺术、体育等学科。

4. 晚自习：晚自习时间为晚上7:00-9:00，学生可以在教室或者自习室内完成作业或者预习复习。

三、课外活动安排1. 体育锻炼：每周安排2次体育课，学生可以在操场上进行各种体育活动，增强体质和锻炼身体。

2. 社团活动：学校鼓励学生积极参加社团活动，如音乐、舞蹈、美术、科技等，每周安排1-2次社团活动时间。

3. 课外辅导：学校为学生提供课外辅导班，匡助学生提高学习成绩和解决学习问题，每周安排1-2次辅导时间。

四、作息规定1. 早睡早起：学校倡导学生养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠时间，提高学习效果和身体健康。

2. 禁止熬夜：学校规定学生晚上10:00之后不得在校内或者校外进行任何形式的学习活动，以保证学生的歇息时间。

3. 室内禁止吃零食：学校鼓励学生在食堂就餐，禁止在教室内或者其他室内场所吃零食，保持教室环境整洁和学生的健康饮食习惯。

4. 手机使用限制：学校规定学生在上课期间不得使用手机，放学后可以在指定区域使用手机，但不得影响他人和学校秩序。

资料范本本资料为word版本，可以直接编辑和打印，感谢您的下载大学作息时间表地点：__________________时间：__________________说明：本资料适用于约定双方经过谈判，协商而共同承认，共同遵守的责任与义务，仅供参考，文档可直接下载或修改，不需要的部分可直接删除，使用时请详细阅读内容作息时间表（大学修订版——倾情打造）准则：对自己狠一点儿上午7:00-7:30------------起床（开灯提神）洗漱（服温开水）背背单词看看书无论如何使自己清醒7:30-8:00------------早餐（必须得吃）8:00-12:00----------上课（准时）（避免逃课）（争取坐前排）（认真听课珍惜资源减少给自己找理由的机会）12:00-2:00----------午餐（11点到午餐前吃水果最佳）午休30分钟或更久下午2:00-6:00------------学习（上课自习）（4点适当补给能量）6:00-7:00------------晚餐不予规定但此时最佳不宜过晚（少食多蔬）（细嚼慢咽）此时可适量运动（如洗衣服）7:00-9:30-----------学习（上课自习）9:30-11:00----------安静听听音乐学习（10:30 ————护肤最佳）11:00-12:00---------睡觉大脑喜欢色彩每30分钟后休息10分钟补充水分端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉新鲜空气，氧气，香气宽敞的空间积极注重效率不要拖拉要雷厉风行精神焕发向Dr. Sheldon. Lee. Cooper学习“Bazinga!”附录1：1、不提倡吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。

2、喝绿茶，不仅提神醒脑还有助于抗电脑辐射，又可以消除体内多余的自由基，神清气爽。

3、熬夜时，不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。

4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。

学校规章制度之学校作息制度学校作息制度是指学校为了保障学生的学习和生活秩序，规定学生在校期间的作息时间和相关规定的制度。

学校作息制度的制定旨在培养学生良好的作息习惯，保障学生的身心健康，促进学生全面发展。

一、作息时间安排根据学校的教学计划和学生的身体状况，学校作息制度规定了学生每天的作息时间安排。

具体安排如下：1. 早晨起床时间：学校规定学生应在早晨6:30-7:00之间起床，保证充足的睡眠时间。

2. 早餐时间：学校为学生提供早餐，早餐时间为7:00-7:30之间。

3. 上课时间：上午的课程安排在8:00-12:00之间，下午的课程安排在14:00-18:00之间。

4. 午餐时间：午餐时间为12:00-13:00之间，学校提供丰富的午餐供学生选择。

5. 自习时间：学生在下午的自习时间为13:00-14:00之间，晚上的自习时间为19:00-21:00之间。

6. 晚自习时间：晚自习时间为19:00-21:00之间，学生可以在教室或者自习室进行学习。

7. 就寝时间：学校规定学生应在晚上22:00之前入睡，保证充足的歇息时间。

二、作息规定除了作息时间的安排，学校作息制度还规定了学生在校期间的作息规定，包括以下几个方面：1. 早晨起床：学生应按时起床，保持整洁卫生，整理床铺。

2. 早餐就餐：学生应按时就餐，保持餐桌卫生，文明用餐。

3. 上课纪律：学生应按时到达教室，不迟到、早退，认真听讲，不打搅他人。

4. 午餐就餐：学生应按时就餐，保持餐桌卫生，不浪费食物。

5. 自习纪律：学生应在自习时间内肃静自习，不交头接耳，不吵闹。

6. 晚自习纪律：学生应在晚自习时间内肃静自习，不离开教室，不打闹。

7. 就寝纪律：学生应按时就寝，保持宿舍肃静，不扰乱他人歇息。

三、作息制度的意义学校作息制度的制定和执行对学生的身心健康和学习发展有着重要的意义：1. 培养良好的作息习惯：通过规定作息时间和作息规定，学校匡助学生养成良好的作息习惯，有利于学生的身体健康和学习效果的提高。

2019年冬季作息时间通知
想要精力充沛，健康度过寒冷冬季，科学的作息是非常重要的。

下面是冬季作息时间通知，为大家提供参考。

各校区，各部门、各单位：
自**（时间）起全校执行冬季作息时间，工作时间为上午8:00～12:00，下午2:00～5:30，晚上7:00～9:00。

特此通知。

**办公室
20**年**月**日
各处（室）、院（系、部、所），**校区，各教学基地：
自**起，学校实行冬季作息时间（作息时间表及班车时间表附后），请各单位根据作息时间调整安排好教学及相关工作。

**学院院办公室
20**年**月**日
附：科学的冬季作息时间表推荐
在冬季，我们应该早睡晚起，适当增加睡眠时间，生活要有规律，适当进行户外运动，多晒晒太阳。

这里，我们为大家推荐了一份科学的冬季作息时间表：
作息习惯因人而异，以上仅为我们的建议。

您还要结合自身状况，合理安排自己及家人的作息，过一个健康愉悦的冬天！。