第四课 多彩的情绪
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小学心理健康教育：多彩的情绪优秀教案
多彩的情绪
一、理念
产生能量的情绪是儿童喜悦和快乐的来源：儿童可能因为体验到较愉快或欢欣的情绪而觉得人生充满希望，所以情绪经验是推动儿童学习的动力之一。
它如一部发电机，可产生动力的情绪便是当中源源不绝的能源，用以推动各种活动，使我们拥有一个积极、进取和有贡献的生活。
本节课让学生认识产生的情绪，引导他们选择积极的生活。
二、教学目标
1、让学生认识产生的情绪及相关情绪词汇，能认识到情绪对自身发展的作用。
2、通过活动感知情绪的多样以及让学生能用适当的情绪词汇表达该种情绪。
3、培养学生情绪正能量。
三、教学对象
小学三年级
四、教学重难点
教学重点：感知情绪的多样并能表达自己的情绪；
教学难点：如何让学生能用适当的情绪词汇表达该种情绪。
五、教学器材
情绪卡片、课件、视频
六、教学过程
七、教学反思。
多彩的情绪(教案)心理健康
多彩的情绪（教案）心理健康一、教学目标：1. 让学生了解和认识情绪的多样性，理解情绪对个体心理健康的影响。
2. 培养学生识别和表达自己情绪的能力，学会适当的情绪调节方法。
二、教学内容：1. 情绪的定义与分类：喜、怒、哀、惧。
2. 情绪对心理健康的影响：积极情绪与消极情绪。
3. 情绪调节的方法：认知重构、情绪表达、情绪转移等。
4. 情绪与人际沟通：理解他人情绪、有效表达自己、建立良好关系。
三、教学方法：1. 讲授法：讲解情绪的定义、分类及影响，分享情绪调节方法。
2. 案例分析法：分析实际案例，引导学生理解情绪调节的重要性。
3. 小组讨论法：分组讨论情绪表达和人际沟通的技巧。
4. 角色扮演法：模拟情景，让学生体验情绪调节在实际生活中的应用。
四、教学准备：1. 教学PPT：包含情绪的定义、分类、影响、调节方法等内容。
2. 案例材料：选取与情绪调节相关的真实案例。
3. 小组讨论题：提前准备好讨论话题和问题。
4. 角色扮演道具：如面具、服装等，以便于学生参与角色扮演。
五、教学过程：1. 导入：通过一个幽默的故事引出情绪的主题，激发学生的兴趣。
2. 情绪的定义与分类：讲解情绪的定义，引导学生认识喜、怒、哀、惧四种基本情绪。
3. 情绪对心理健康的影响：分析积极情绪和消极情绪对心理健康的影响，让学生认识到情绪调节的重要性。
4. 情绪调节方法：介绍认知重构、情绪表达、情绪转移等情绪调节方法，引导学生学会自我调节。
5. 情绪与人际沟通：讲解如何理解他人情绪、有效表达自己、建立良好关系，引导学生学会与人沟通。
6. 小组讨论：分组讨论情绪表达和人际沟通的技巧，分享彼此的经验和感悟。
7. 角色扮演：模拟情景，让学生体验情绪调节在实际生活中的应用，提高沟通能力。
8. 总结与反思：总结课程要点，鼓励学生在日常生活中积极面对情绪，学会调节和沟通。
9. 课后作业：布置一道关于情绪调节的实践作业，让学生在课后进行思考和练习。
六、教学评估：1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解他们对情绪认识和情绪调节方法的掌握情况。
多彩的情绪教案
多彩的情绪教学目标1、懂得喜怒哀乐是人之常情，接受自己的情绪。
2、让学生懂得积极情绪和消极情绪对我们身心健康的影响。
3、了解如何调控情绪。
教学重难点认识人的基本情绪分为喜怒哀惧四种了解积极情绪和消极情绪分别对我们身心的影响如何及时调整消极的情绪课前准备ppt课件、教具苹果树教学过程：一、歌曲导入1、师：同学们还记得我们前面学过的《幸福拍手歌》吗？我们一起边唱边跳好吗？2、师：唱完这首歌你是什么心情？生：幸福生：快乐生：欢快生：喜悦3、师：记住现在的心情，下面我看一组情境模拟，老师念题目你们做表情。
邀请表情做到位的同学到前面去模仿。
师：刚才从情境模拟中，同学们又体会到了哪些心情？生：开心、激动、恐惧、惭愧等4、师：我们刚才体会到的这么多的心情，我们称它为情绪，那么什么是情绪呢？我们读一读下面这首小诗歌。
情绪像一只住在每个人心里的小兔子，时时撞击着你的心。
有时这只小兔子在你心中愉快地玩耍，让你感到无比愉悦，真想放声高歌一曲，又想低吟一首奇丽的小诗。
有时这只小兔子在你心中乱踢乱咬大发脾气，让你心情烦躁、坐卧不安。
你的心头就像罩上一层厚厚的乌云，你会想痛痛快快地大哭一场。
有时这只小兔子在你心中静静地睡着了，此时你的心就像月光下平静的大海，那么甘美，那么恬静。
二、情绪的分类师：情绪就是住在我们心中的小兔子，它高兴的时候我们也开心，它伤心的时候我们也难过，所以如果要控制好自己的情绪，我们就要做这只小兔子的主人。
师：下面我们玩一个游戏《勇闯三关》，从游戏中进一步认识我们的情绪。
识脸谱、谈动作、听声音。
三、分享故事1、师：生活中有让你感到快乐、愉悦、害怕、气愤的故事吗？选择一个和大家分享一下。
2、开心、快乐、欣喜、幸福、满足等称为积极情绪忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑等称为消极情绪3、积极作用:会使自我感觉良好、精神振奋、心态平静、舒畅，整个身心处于良好状态。
消极作用:可能引起种种生理和心理疾病。
4、情绪就象“神奇果”，会对人产生神奇的作用。
《多彩的情绪》教案
《多彩的情绪》教案一、教学目标1. 让学生了解和认识情绪的多样性，包括喜、怒、哀、惧等基本情绪。
2. 培养学生能够正确表达和调节自己的情绪，提高情绪管理能力。
3. 引导学生理解情绪对人际关系的影响，学会以积极的心态面对生活中的挑战。
二、教学内容1. 情绪的定义和分类2. 情绪的表达和调节3. 情绪与人际关系4. 积极情绪的培养5. 情绪管理的策略三、教学重点与难点1. 教学重点：情绪的定义、分类、表达、调节以及情绪管理的方法。
2. 教学难点：情绪调节技巧的运用和积极情绪的培养。
四、教学方法1. 讲授法：讲解情绪的基本概念、分类和影响因素。
2. 案例分析法：分析实际案例，引导学生理解情绪管理的重要性。
3. 小组讨论法：分组讨论情绪调节方法和技巧。
4. 角色扮演法：模拟情景，让学生亲身体验情绪调节的过程。
五、教学准备1. 教学PPT：包含情绪的图片、案例和活动指导。
2. 情绪卡片：用于小组讨论和角色扮演活动。
3. 教学视频或音频素材：用于辅助教学。
4. 活动道具：用于情景模拟和互动游戏。
六、教学过程1. 引入新课：通过一个有趣的情绪表达小游戏，引导学生进入学习情绪的主题。
2. 讲解情绪的基本概念：介绍情绪的定义、特点和分类。
3. 情绪的影响因素：探讨情绪受到哪些因素的影响，如环境、人际关系、个人经历等。
4. 情绪的表达和调节：讲解如何正确表达和调节情绪，提供一些实用的方法和技术。
5. 情绪与人际关系：分析情绪对人际关系的影响，探讨如何通过情绪管理改善人际关系。
6. 积极情绪的培养：介绍积极情绪的概念和重要性，讲解如何培养积极情绪。
7. 情绪管理的策略：分享一些有效的情绪管理策略，如自我意识、自我调节、寻求支持等。
8. 小组讨论：让学生分组讨论情绪调节方法和技巧，分享彼此的体验和感悟。
9. 角色扮演：组织学生进行角色扮演，模拟情绪调节的过程，增强理解和应用能力。
七、课堂作业与练习1. 情绪日记：让学生记录一天中的情绪变化，分析情绪的影响因素和调节方法。
《多彩的情绪》课件2024-2025学年苏教版(2023)七年级心理健康全一册
情绪功能箱：
1.动力的源泉之一 2.对其他心理活动具有组织作用 3.有利于人际沟通 4.影响到身心健康
活动总结
情绪可以影响我们的行为，也 是我们对外界环境是否适应的 信号。良好的情绪状态有利于
我们适应。
课程总结：
我们会在日常生活中体验到 不同的情绪状态，这些情绪可以 分为不同种类有基本的，也有复 合的。情绪对我们生活有着很大 的影响，充分利用好情绪的作用， 可以让我们的生活变得更加美好。
情绪词汇接龙
全班分成四组，来一次情绪词汇接龙比赛吧！
喜 怒 哀 惧 其他
满意、开心、喜悦、_____、_____、_____、_____、_____、 生气、郁闷、恼怒、_____、_____、_____、_____、_____、 生气、郁闷、恼怒、_____、_____、_____、_____、_____、 生气、郁闷、恼怒、_____、_____、_____、_____、_____、 _____、_____、_____、_____、_____、_____、_____、
下课前，老师对程红说了句“最近作业要 认真些”就出去了。程红想:老师说这话是什 么意思? 是觉得我最近不用功吗?是讨厌我了 吗?老师是不是觉得我成绩很差?程红越想越 难过，回家的脚步也变得沉重起来
情绪
如何产生
活动总结
影响情绪因素包括内部、外部 两个方面。个性特点、以往经 验、看问题角度等是内部，外
大年初一，韩璐不小心打碎一只碗。奶奶 的脸色变得紧张起来，埋怨说:“你这孩子总 是毛手毛脚的，真不小心，过年打破东西。”
情绪
如何产生
情景2组
情景
学校一幢旧教学楼原先窗户又高又小，教 室里光线昏暗，空气闷热，上课时学生们很 容易疲倦、烦躁、昏昏欲睡。后来学校盖起 了新楼，大大的窗户明亮温馨，教室里有图 书角、生物角，窗外绿树成荫，上下课的铃 声也改成了轻柔的音乐，老师和同学们走进 教室都感到心情愉悦，就像回到了自己的家 里一样。
《多彩的情绪》(教案)2023-2024学年综合实践活动三年级下册
教案：《多彩的情绪》2023-2024学年综合实践活动三年级下册一、教学目标1. 让学生了解情绪的多样性，认识到情绪对个人行为和心理健康的影响。
2. 培养学生积极面对生活、正确处理情绪的能力。
3. 增进学生间的交流与合作，提高他们的团队意识。
二、教学内容1. 情绪的多样性2. 情绪对个人行为和心理健康的影响3. 如何正确处理情绪4. 团队合作在处理情绪中的作用三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生了解情绪的多样性，认识到情绪对个人行为和心理健康的影响，学会正确处理情绪。
2. 教学难点：如何引导学生正确处理情绪，以及如何通过团队合作来应对情绪问题。
四、教学过程1. 导入：通过一个有趣的故事或实例，引起学生对情绪多样性的关注，激发他们的学习兴趣。
2. 新课导入：简要介绍情绪的多样性，让学生认识到情绪对个人行为和心理健康的影响。
3. 案例分析：分析一些典型情绪案例，让学生了解不同情绪的表现和处理方法。
4. 小组讨论：让学生分成小组，讨论如何正确处理情绪，以及团队合作在处理情绪中的作用。
5. 情景模拟：让学生模拟一些情绪场景，亲身体验情绪的处理过程，提高他们的实践能力。
6. 总结与反思：让学生总结所学内容，反思自己在处理情绪方面的不足，明确今后努力的方向。
五、教学评价1. 学生对情绪多样性的认识和理解。
2. 学生正确处理情绪的能力。
3. 学生在团队合作中处理情绪问题的表现。
六、教学建议1. 注重理论与实践相结合，让学生在实际操作中学会处理情绪。
2. 创设轻松愉快的教学氛围，让学生敢于表达自己的情绪和看法。
3. 鼓励学生积极参与课堂讨论和活动，提高他们的实践能力。
4. 关注学生的心理健康，及时发现和解决他们在情绪方面的问题。
七、教学资源1. 教学课件：包括情绪的多样性、情绪对个人行为和心理健康的影响等内容。
2. 案例资料：收集一些典型情绪案例，供学生分析讨论。
3. 情景模拟道具：用于情景模拟活动。
4. 网络资源：提供一些关于情绪处理的视频、文章等资料，供学生课后学习。
《第四课 多彩的情绪》教学设计教学反思
《多彩的情绪》教学设计方案（第一课时）一、教学目标：1. 认识和理解情绪的基本类型，包括喜怒哀乐等基本情绪以及更复杂的情绪状态。
2. 了解情绪对人的影响，包括情绪对认知、行为和身体健康的影响。
3. 学习如何管理和调控情绪，包括情绪调节的方法和技巧。
二、教学重难点：1. 重点：让学生理解情绪的基本类型和影响，掌握情绪调节的基本方法。
2. 难点：如何有效地管理和调控复杂情绪状态，如压力、焦虑等。
三、教学准备：1. 准备教学PPT，包括图片、案例和相关视频。
2. 准备情绪调节的相关道具，如纸笔、音乐设备等。
3. 准备与情绪相关的阅读材料，供学生课后阅读。
4. 设计互动环节，鼓励学生积极参与讨论和分享。
四、教学过程：（一）导入新课1. 观看一段视频，让学生们谈一谈观看感受，了解学生的情绪状况。
2. 分享个人情绪体验，引发学生共鸣，使学生认识到情绪对人的影响。
（二）学习新知1. 学习什么是情绪：教师讲解情绪的观点，使学生了解情绪的含义。
2. 学习情绪的类型：教师介绍不同的情绪类型，如喜怒哀乐、恐惧、焦虑等，并引导学生了解每种情绪的特点和表现。
3. 学习情绪的调节方法：教师介绍一些常见的情绪调节方法，如深呼吸、放松训练、积极思考等，并引导学生尝试运用这些方法来调节自己的情绪。
（三）教室互动1. 小组讨论：将学生分成小组，讨论生活中的不同情绪体验，以及如何应对不同的情绪状况。
2. 角色扮演：组织学生进行角色扮演，模拟不同的情绪场景，引导学生运用所学知识进行情绪调节。
3. 分享感受：鼓励学生分享自己在教室上的感受和收获，引导学生互相支持和鼓励，共同成长。
（四）总结延伸1. 教师总结本节课的主要内容，强调情绪调节的重要性。
2. 安置课后作业：学生撰写一篇关于自己情绪调节的短文，以便更好地理解和掌握所学知识。
3. 延伸拓展：鼓励学生关注身边人的情绪状况，尝试给予支持和帮助，共同营建一个积极向上的班级氛围。
教学设计方案（第二课时）一、教学目标1. 了解不同情绪对人的影响，理解情绪的多样性。
多彩情绪课件.ppt
活动二 情绪圈
积极情绪
消极情绪
愉快
忧愁
轻松
积极情绪 充满希望 抑郁 消极情绪 烦恼
乐观向上
生气
思考题
• 15.《三国演义》中的周瑜是东吴有勇有谋的将领， 但他心胸狭隘，十分妒忌诸葛亮的才能，认为 “既生瑜，何生亮”，感慨“此人如此多谋，使 我晓夜不安矣”。诸葛亮抓住他的这一弱点，设 计“三气周瑜”，使得周瑜盛怒之下，箭伤崩裂， 吐血而亡。
公开课
主讲：陈祖明
陈祖明公开课
倾听歌曲 笑比哭好
第四课 多彩情绪
学习目标
• 1、把握情绪的基本类型。 • 2、了解青春期情绪的特点。 • 3、了解正常情绪和不正常情绪，积极情绪
和消极情绪。 • 4、情绪对人的影响。
活动一
• 1、学生上台展示喜、怒、哀、惧等情绪。 • 2、收集喜怒哀惧的成语。 • 喜----皆大欢喜、喜从天降、大喜过望、 • 人逢喜事精神爽、喜不自禁、悲喜交集 • 怒----怒发冲冠、怒不可遏、喜怒哀乐、恼羞成怒、 • 狂风怒号、怒火中烧、雷霆之怒、勃然大怒、 • 哀----哀莫大于心死、节哀顺变、哀鸿遍野、 • 喜怒哀乐、哀兵必胜、呜呼哀哉 • 惧----无所畏惧、临危不惧、勇者不惧、 • 栗栗危惧、
• （1）周瑜为什么会吐血而亡？周瑜的情绪属于哪 一类？
• （2）运用所学知识，分析情绪对人的影响？
谢谢参与
多彩的情绪(教案)心理健康
多彩的情绪（教案）心理健康一、教学目标：1. 让学生了解和认识情绪的类型及特点。
2. 培养学生识别和理解自己的情绪的能力。
3. 引导学生学会调节和控制自己的情绪，做情绪的主人。
二、教学重难点：1. 重点：情绪的类型及特点，情绪调节的方法。
2. 难点：情绪调节能力的培养。
三、教学方法：1. 讨论法：引导学生积极参与，探讨情绪的相关问题。
2. 案例分析法：通过具体案例，使学生更好地理解情绪的类型及特点。
3. 实践操作法：让学生在实际操作中学会情绪调节的方法。
四、教学准备：1. 教材《多彩的情绪》。
2. 相关情绪图片、视频等教学资源。
3. 情绪卡片、情绪表达工具等教具。
五、教学过程：1. 导入：通过情绪卡片游戏，让学生初步认识情绪的类型。
2. 新课导入：介绍情绪的定义、类型及特点。
3. 案例分析：分析典型案例，让学生理解不同情绪的表现。
4. 讨论环节：引导学生探讨情绪对生活的影响，以及如何识别和理解自己的情绪。
5. 情绪调节方法学习：介绍情绪调节的方法，如深呼吸、心理换位、积极思考等。
6. 实践操作：让学生尝试运用情绪调节方法，解决生活中的情绪问题。
7. 总结与反思：回顾本节课所学内容，引导学生认识到情绪调节的重要性。
8. 作业布置：让学生运用所学知识，分析生活中的情绪现象，并提出相应的调节策略。
9. 课后辅导：针对学生在作业中遇到的问题，进行个别辅导和指导。
10. 课程评价：通过学生作业、课堂表现等方面，对学生的情绪调节能力进行评价。
六、教学评价：1. 学生能够准确识别和表达自己的情绪。
2. 学生能够理解情绪对自己和他人的影响。
3. 学生能够运用学到的情绪调节方法，有效地管理自己的情绪。
七、教学内容：1. 情绪的生理反应：让学生了解情绪是如何影响身体的。
2. 情绪的社会意义：探讨情绪在社会交往中的作用。
3. 情绪智力：介绍情绪智力的重要性及其培养方法。
八、教学活动：1. 情绪体验：通过角色扮演等活动，让学生亲身体验不同情绪。
小学心理健康《多彩的情绪》教学设计
《多彩的情绪》教学设计教学目标：知识目标：1、认识、体会、表现人类常见的各种情绪。
2、让孩子在轻松、愉悦的氛围、情绪中认识、体会、表现一些常见的情绪：“喜、怒、哀、乐，惧”。
情感目标：让孩子从小逐渐认识自己，认识自己的情绪，并学会初步的调节，使自己经常拥有快乐的情绪。
能力目标：1、初步学会调节情绪，使自己经常拥有快乐的情绪。
2、培养学生乐观的情绪和人生态度。
3、学会在生活中找“乐”。
教学重点：1、认识情绪的不同表现2、引导学生学会运用多种方法正确对待、转化消极不良情绪，能运用这些方法解决实际问题。
教学难点:寻找适合自己的化解消极情绪的方法，培养主动调节情绪的意识和能力，学会心理上的自助教学方法：游戏法，表演法，情景教学法.教具：多媒体课件，实物，图片等.教学过程：一、游戏导入今天对老师来说是个开心的日子，因为老师要和同学们一起学习。
另外，大家也看到了有很多老师来到了咱们班里听课，大家感觉怎么样呢？生答：高兴、紧张、害怕、快乐……做游戏：大西瓜小西瓜游戏规则：说大西瓜的时候,手合拢在一起做一个小圆圈的动作，说小西瓜的时候手要张开得很大。
也就是大西瓜做小动作，小西瓜做大动作。
（游戏放松心情）师：现在高兴了吗？今天我们就一起来探讨《多彩的情绪》。
（齐读课题）二、新授1.生活中有各种各样的情绪，老师经过仔细观察，把这些情绪都拍摄下来了，（课件逐一出示各种情绪人的画面）：高兴、愤怒、忧愁、恐惧、快乐等。
看刘翔得奖的图片，你的情绪怎样？（高兴、激动）说说你们为什么高兴呢？（引导学生回答问题）逐一出示图片，再辨情绪，从什么地方看出他的情绪？想象为什么会有这种情绪？2、你还能列举出其他情绪吗？（愤怒、紧张、难过、好奇、兴高采烈……）说一说你今天的情绪怎么样？你有什么样的感觉？3、体验、表现情绪游戏：摸礼物老师今天带来了两个盒子。
有几件礼物送给大家，要你自己用手伸进盒子里去取。
（两个盒子，分别请两位同学上去取）（盒子一：小鸭盒子二：空的）体验情绪：你想知道里面有什么礼物吗？“好奇”的情绪，着急的情绪。
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认知调节法 理智控制法 合理宣泄法 心理放松法 行为调节法 理性升华法 ……
3、情绪又分积极情绪和消极情绪
积极情绪：对人的健康和发展有利的情绪
消极情绪：对人的健康和发展有害的情绪
判断下列情绪：
老师批评了他，他有点不高兴。 考试考差了，她一连几天郁郁寡欢。 开心、高兴。 悲伤、愤怒。
情绪就像 “奇异果”， 会对人产生神 奇的作用。
科学实验表明： 情绪低落的同学几乎忘掉记忆内 容的1/4；情绪很好的同学在相 同时间忘掉1/20。 情绪高兴的同学学到的知识远远 超过情绪不好的同学。
5、行为调节
通过具体活动转移注意、调节情绪。说心情 不好时离开令人烦恼的环境，做一些有意义 的活动，比如说做运动、听音乐、逛街、旅 游等。
6、理性升华
天又下雨了，我最讨厌下雨了，老是要把我淋湿，气死我了
下雨让长期的旱情终于 得到了缓解，值得高兴！
6、理性升华
从更宽的事业看问题，用更高的目标要 求自己，就可以使自己的情感得到升华。
3、合理宣泄
4、心理放松 放松！放松！ 别人可以， 你一定也可 以哦！做做 深呼吸吧！
我性格内向，上台演 讲我好紧张啊，还是 让能说会道的人上吧！
4、心理放松
心理放松：包括呼吸放松 法、肌肉放松法、静坐放 松法。
5、行为调节
我这次考试没有考好真是太失 败了，一点人生价值都没了。
注意转移一下：出去运动运动， 或者找自己喜欢的事做做，不 要老想着考试成绩，下次可以 再努力哦！
欢 欣 鼓 舞
振 奋 人 心
神州八号与天宫一号首次实现空间交会对接 神州七号宇航员首次实现太空出舱 2008年奥运会在我国成功举办
哀
惧
怒
喜
四种 基本形式
人的情绪是丰富多彩的。
以下诗句描述的分别是哪一种情绪？
怒发冲冠。
漫卷诗书喜欲狂。 哀民生之多艰。
风声鹤唳，草木皆兵。
悲喜交加 喜忧参半
惊喜
不同情绪
作用不同
正常、积 极情绪
有利于我们的身心健康，也对 我们的学习、工作和生活有积 极作用
不正常、 消极情绪
影响我们的身心健康、妨碍我 们的学习、工作和生活
2 心晴雨亦晴
情绪不完全被动地由事情本身决定， 情绪是可以调节的。
1、认知调节
很多情况下，我们的情绪不好，不是因为事情本身引 起的，而是因为我们对事物的看法或态度不合理引起 的。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情
庆幸 又恨又怕 敢怒不敢言
百感交集
悲愤
情绪子午线
情绪子午线
1、青少年的情绪特点可以概括为： 比较敏感，但不稳定； 比较强烈，但相对脆弱； 变化迅速，但不持久； 容易冲动，缺乏理智控制。
2、情绪有正常与不正常之分。
正常情绪是有适当原因或反应 适度的情绪。
不正常的情绪是没有适当原因 或反应程度不适当的情绪。
1、认知调节
同样80分
有的同学闷闷不乐，有的同学兴高采烈。 为什么？
他们对这件事的看法不同。
2、理智控制
她老在背后说我坏 话，我真是气死了。
冷静哦！不要冲动， 打人不是君子所为， 骂人更是不文明的， 反而还会毁了自己的 良好形象。理智点！
2、理智控制 •青少年的情绪特点要求用理智控制
理智控制：对于某些事情和现象还来不及思 考或想不通时，要学会克制住自己的情绪
3、合理宣泄
我最好的朋友误解我了， 我好伤心啊，没有心情 做任何事情
找个适当的地方好 好地哭一场吧，发 泄一下，或者找个 朋友诉说一下。
3、合理宣泄
合理宣泄：情绪不好时，可以向同学、 朋友、亲人、师长等倾诉自己心中的烦 恼或者写日记，也可以通过某些合理的 方式直接宣泄内心的情绪，比如说在适 当的地方大喊大叫、大声唱歌、痛哭一 场、做剧烈运动等。