孩子补铁家长别进这些误区!补铁吃什么(专业文档)

孩子补铁、补钙千万别踩这些坑！翻开日历一看，惊喜地发现今天就处暑了，酷热难耐的夏天终于算是熬到头了。

但是，季节的变更对于身体尚处于发育期的孩子们来说，也算一个小挑战，妈妈们千万不要大意了。

很多孩子脆弱的小身板儿就开始捣蛋，着凉感冒、腹泻拉肚、食欲不振……确实愁人。

一见孩子身体不适，很多“焦虑体质”的妈妈们就开始张罗着给孩子补充营养了，在母婴圈最为流行的，就是补铁、补钙了：“听过缺铁容易贫血，抵抗力就低！”“听说缺钙晚上睡不好，还容易出汗”……于是，各种压片糖果、软胶囊、粉剂就给孩子招呼上了。

但是，你确定孩子真的缺铁、缺钙吗？缺什么补什么真的对吗？你不怕给孩子补出问题来吗？今天，咱就跟妈妈们聊聊孩子“进补”的这些事，看完你绝对震惊！1补“铁”篇铁，确实对于儿童身体发育具有关键作用。

铁，是构成血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素以及某些呼吸酶的重要成分，参与体内氧的运送和组织呼吸过程，并维持正常的造血功能。

儿童缺铁，容易表现为皮肤黏膜苍白、精神萎靡不振、嗜睡、食欲低下、易生病等症状，严重的会影响孩子的身体发育，甚至导致不可逆转的智力障碍。

小儿营养性贫血，就是儿童时期的一种常见的缺铁性病症，不仅影响儿童的正常生长发育，还是各种感染性疾病的诱因。

但是，缺铁症状由于发病进展缓慢，很容易被家长忽视。

注意，这种蔬菜补铁很一般！一提到补铁、补血，很多妈妈可能跟我一样，脑袋里第一个蹦出来的就是一种蔬菜——“菠菜”。

但实际上，经过现代科学家的严格测算，菠菜的含铁量与其他绿叶蔬菜相比，并不高！而且菠菜中仅有的这点儿铁元素，质量也并不怎么样，吸收率很低。

真正含铁量高的食物是红肉（猪、牛、羊）、内脏（心、肝、肾）、血、蛋类等。

o专家建议补铁原则1、纠正不良饮食习惯对于轻微缺铁的孩子来说，长期的偏食、挑食可能是个很大的诱因。

纠正不良饮食习惯，均衡食用瘦肉、内脏、充足的蛋白质，可以帮助血红蛋白合成，改善缺铁症状。

2、补充VC这是最容易被妈妈们忽略的一件事。

宝宝补铁三大误区缺铁是引起贫血的主要原因，补铁也是妈咪们经常问到的问题。

对宝贝来说，缺铁会造成很严重的影响，婴儿期的缺铁还会影响智力的发育。

所以妈咪们要谨慎对待贫血，根据检查结果，听医生的建议，不要盲目陷入补铁误区。

缺铁是儿童时期较常见的营养问题，特别是婴幼儿，生长发育快，对铁的需求量大，而饮食结构却相对单一，容易出现铁供不应求的现象。

铁的来源主要有两条途径：一是胎儿时期从母体获取的储备铁，二是从出生后的食物中获取。

宝贝一出生便拥有妈咪赠予的储铁粮仓，但即使是孕期营养状况良好的妈咪提供的储备铁也只能满足宝贝生后4~6个月的需要。

6个月以后，来自母体的储备铁已消耗殆尽，以乳类为主的饮食结构不能满足宝贝对铁的需求量，如果不及时添加含铁丰富的辅食，宝贝就容易出现缺铁。

缺铁会导致宝贝贫血、食欲减退、消化不良、免疫力低下、活动量减少、生长发育缓慢。

特别是婴儿期，长期缺铁不予纠正会造成神经系统不可逆的损害。

强化铁如此重要，在辅食添加过程中要避免以下三大误区：误区1：喝牛奶、吃奶制品容易导致铁缺乏和缺铁性贫血牛奶中钙含量丰富，铁含量确实很少，所以配方奶粉会在牛奶的基础上对一些营养素进行补充和调整。

如果在摄入牛奶和奶制品的同时，摄入其他含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物全血、禽畜肉类等，是不会导致铁缺乏和缺铁性贫血的；如果在摄入牛奶和奶制品的同时，含铁的食物摄入严重不足，那么铁缺乏和缺铁性贫血的风险会增加。

误区2：菠菜和红枣是补铁的首选食物铁在食物中以非血红素铁（三价铁）和血红素铁（二价铁即亚铁）的形式存在，植物性食物中通常是以非血红素铁为主，血红素铁只存在于动物肝脏、动物全血、禽畜肉类等食物中。

菠菜等绿叶菜中铁的含量一般都比较高，但绿叶菜中的铁属于非血红素铁，吸收率低。

以菠菜为例，铁的实际吸收率大约只有1.3%。

因为菠菜本身含有大量草酸，即使用水焯过后，菠菜中草酸的含量仍然较高，不但干扰菠菜中（非血红素）铁的吸收，还会干扰其他食物中非血红素铁的吸收。

补铁吃什么补铁吃什么篇一:安全宝宝补铁吃什么宝宝生长发育离不开微量元素铁的给养，长得快的宝宝每天都要消耗大量的铁质，一旦饮食中铁的摄入量不够，或者机体对铁的吸收有障碍，很容易因为缺铁而引起缺铁性贫血，出现脸色苍白、食欲不振、精神怠倦、注意力不集中、免疫力低等，如不及时补铁将对身体和智力产生不可逆影响。

那么，宝宝补铁吃什么好？一、适合补铁的食物通过调整饮食结构，着重添加铁的辅食，是给宝宝补铁的常用方法。

食物中的铁元素分为“血红素铁”和“非血红素铁”两种，人体对血红素铁的吸收率比非血红素铁高很多，血红素铁主要存在于动物性食物中，所以，补铁的食物应以含铁丰富的动物性食物为主，当然了，每天也要适量的吃水果和蔬菜，果蔬中的维生素C可以促进人体对铁质的吸收。

宝宝补铁吃什么好？动物肝、动物血、红肉等动物性食物最佳，此外，可给宝宝吃一些乌鸡、阿胶、黄鳝、红枣、桂圆肉等补气血的食物，可改善缺铁性贫血症状。

二、补铁剂高效补铁为什么要用补铁剂补铁？食物补铁的吸收率比较低，仅为10%左右，肠胃弱小的宝宝食量小，消化吸收能力也比成年人低很多，如果缺铁比较严重，光靠饮食调理很难把铁补上来，而搭配活性高、易吸收的补铁剂补铁可取到事半功倍的效果。

从安全性、吸收率、口感三个方面考虑，宝宝补铁比较推荐体恒健牌铁之缘片，它含二价铁“乳酸亚铁”，不用经过胃酸转化，直接在肠胃高效吸收，补铁安全无刺激，此外，铁之缘片还含阿胶和富锌蛋白质粉，有效改善因缺铁引起的贫血症状，并促进补铁的吸收，蛋卷味的铁之缘宝宝都很爱吃。

补铁吃什么篇二:贫血吃什么水果有益补血有些朋友以为水果不可缓解贫血的症状，其实是可以的，具体要看是什么水果，下面是百分网小编收集的一些相关资料，希望能帮助到大家。

贫血补血的水果1、鲜枣在鲜枣中，含有丰富的维生素C、钾、锌和其他的矿物质，尤其是维生素C，堪称是“VC之王”，每100g鲜枣中就含有243mg维生素C，这个含量可以说是惊人的。

宝宝补钙补铁的误区和真相宝宝的健康成长，离不开钙和铁，所以，给宝宝补钙补铁很重要，下面，学习网小编就为大家介绍宝宝补钙补铁的误区和真相。

给宝宝补铁补钙的食物选择补钙喝牛奶远比吃虾皮好3岁以下的婴幼儿特别要注意补钙。

婴幼儿一般每天需要400～600毫克的钙，4岁以后每天需要800毫克的钙。

有些家长发现，虾皮的含钙量非常高，高达991毫克/100克，于是非常下意识得给孩子吃一些虾皮，认为能很好地补充钙质。

不过，我们没意识到，我们每天能摄入的虾皮量有限，不可能每天能吃下100克(2两)虾皮。

再来看看鲜牛奶，它的含钙量虽然仅为110～120毫克/100克，但是只要一天喝两杯奶(200毫升一杯)，就能摄入400毫升的钙质。

所以，喝牛奶补钙显然比吃虾皮或其他食物更靠谱，建议可以给婴幼儿每天冲两杯纯牛奶，可以保证摄入的钙质量。

补铁吃红肉比鸡蛋好6个月以内的婴儿一般通过母乳摄取铁，6～12月大的婴儿每天需要11毫克的铁质。

食物中的铁一般是红肉高于白肉，动物高于植物，含铁最丰富的是动物血液和动物肝脏，消化吸收率也高，如果食品来源安全，是非常好的补铁食品。

虽然鸡蛋中含铁量不算低，每100克含量为6.5毫克，不过如果一天只吃一个鸡蛋(约25g)，按照动物性食物平均铁吸收率23%计算，也只能吸收0.37毫克铁，远远达不到需求的量。

所以，想给孩子补铁，建议可以吃动物肝脏，多吃红肉(比如猪肉和牛肉)。

而吃鸡蛋虽然铁含量不高，但作为一种营养品也可常吃。

另外，维生素C可以促进铁的吸收，两餐之间给孩子吃点橙汁、青枣，铁的吸收会更好哦！给宝宝补钙补铁，一定要选对食物，各位妈妈们，根据上面的提示，给宝宝选择科学的补钙补铁食物吧。

希望这篇文章对大家有用，。

宝宝补铁的注意事项婴儿至1岁时体重增至初生时的3倍，早产儿可增至5～6倍。

如不注意含铁食物补充，则婴儿期尤其是早产儿更易发生缺铁性贫血。

但是宝宝是肯定不能百分百吸收所有的铁的，因此补铁也要讲究方法，下面这些误区大家一定要避免!误区1：补铁要挑选含铁高的食物这是一个重大而普遍的误区。

如果论含铁量，很多植物性食物都很高，可医学实践表明，它们的补铁效果很差。

误区2：迷信红枣的补铁功效红枣经常被当成补铁明星，让人失望的是，它的补铁效果很差。

红枣属于植物性食物，所含的铁都是非血红素的三价铁，人体的吸收率非常低，指望它补铁是不行的。

但红枣的营养价值很高，尤其是鲜枣，含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷和环磷酸腺苷等营养成分，且味道甜美，妈妈宝贝都可以吃。

误区3：凉拌菠菜最补铁菠菜也曾经被当成补铁高手，就像在动画片《大力水手》里，大力水手吃掉菠菜就会获得难以置信的力量。

但是，经过许多专家的研究和实践证明，其实菠菜是补铁“杀手”。

这是由于菠菜中含丰富的草酸，而草酸在烹饪时，会和铁结合，生成难溶的沉淀，不易吸收，破坏补铁效果。

焯水能减少一定的草酸。

所以给宝宝补铁时，不建议食用菠菜。

菠菜其他营养含量较高，尤其是叶酸，不需要补铁时，可食用。

误区4：边吃高铁食物，边吃坚果、全麦面包坚果在妈妈眼里当然属于健康零食啦。

但问题是，在宝宝进食高铁食物的同时又吃坚果的话，就会阻碍铁的吸收。

原因何在?这是因为富含膳食纤维的植物性食物同样含有大量植酸，整豆、粗粮、种子、坚果和蔬菜水果概莫能外，而植酸会抑制铁的'吸收。

误区5：蛋黄能补铁，多吃益善蛋黄含铁高，易吸收，是宝宝补铁的好选择。

但是如果过量食用也会导致其中所含的蛋白质抑制铁的吸收，所以要给宝宝适量食用。

补铁最有效的两个手段(1)补铁的同时请补充维生素C维生素C可以促进身体吸收上述食物中的铁，可以让孩子在吃饭时喝一杯鲜榨的橙汁，或多吃富含维生素C的水果和蔬菜。

常见补铁五大误区我们的生活条件一天天的好起来，但贫血的人还是很多，造成贫血的原因有很多，有很大一部分人是属于缺铁性贫血，有很多缺铁性贫血的人在补铁的时候存在很大误区，这样不但起不了补铁的作用，反而有可能会伤害自己的身体，下面就来告诉大家补铁的几大误区。

补铁误区一：蔬菜水果无益补铁许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。

这是因为蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

补铁误区二：多吃肉对身体不好一些女性对肉食损害健康的说法深信不疑，只注重植物性食品的保健功效。

实际上，动物性食物不仅含铁丰富而且吸收率也高，一般可达20%(动物肝脏中铁的吸收率甚至达30%以上)。

而植物性食物中的铁元素受食物中所含植酸盐、草酸盐等干扰，吸收率仅为3%左右。

因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中蔬果与肉类的摄取应均衡。

补铁误区三：蛋、奶对贫血者多补益牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率也只有10%，例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。

有人说蛋黄补铁好。

蛋黄含铁量确实较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。

补铁误区四：贫血好转得停服铁剂很多患者看到贫血情况有所改善或稳定后即停止服用，这也是错误的做法。

这会造成贫血情况再次出现。

正确的方法是服用铁之缘片等铁剂直到贫血症状稳定后，再继续服用铁剂4～6周，以补充体内的储存铁。

补铁误区五：咖啡与茶多喝无妨过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。

这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。

因此，饮用咖啡和茶应该适可而止，补铁的时间段尽量不喝。

以上几点是缺铁性贫血患者在补铁过程中常见的误区，希望大家不要把贫血不当一回事，这种病情可大可小，所以大家一定要重视起来。

这样才可以避免感染疾病，拥有一个健康的身体。

婴儿补铁误区有哪些
如今有很多婴幼儿由于饮食不均衡造成贫血的情况，这就是儿童缺铁最常见的表现之一，一旦发现孩子缺铁，很有可能对身体健康造成一定影响，所以补铁是非常重要的，但是在给孩子补铁过程当中有些妈妈存在着误区。

婴儿补铁误区有哪些
鸡蛋虽然含铁，但其中的卵黄高磷蛋白会抑制铁的吸入，所以不能多吃，每天吃一个即可。

其实果蔬里含有丰富的有机酸，有机酸会与铁结合，更加有助于铁质的吸收。

大部分血红素铁都是存在于肉类食物中，只要注意烹调方式，。

龙源期刊网 补铁你的方法正确吗？作者：于康来源：《饮食与健康·下旬刊》2019年第10期药补不如食补，中国人更喜欢膳食疗法。

但是，很多人食补的方法不正确，特别是在补铁方面，很多人走入了误区。

下面跟您说说如何正确补铁。

菠菜、蛋黄补铁是误区一提到菠菜，很多人马上想到它补铁、补血的功效，很多家长还会给孩子“投喂”大量菠菜。

但是，菠菜补血这个说法并不准确。

1870年，德国一位科学家，专门测算了菠菜的铁含量，但在计算时犯了一个“低级错误”——向右错移了一位小数点。

这之后纠正过错误，但纠正错误的声音远远小于犯错误时的声势，直到100多年后的今天，人们仍然认为菠菜含铁量非常高，体内缺铁应该多吃菠菜。

事实上，菠菜与其他绿叶蔬菜一样，含铁量不高，所含的铁是植物性铁（非血色素性铁），这种铁的吸收率很低。

所以菠菜在补铁方面没什么特长，而补铁和补血是一回事，所以菠菜的补血功效也非常有限。

很多家长用鸡蛋黄给孩子补铁，其实蛋黄并不适合给孩子补铁。

鸡蛋黄中一种叫作卵黄高磷蛋白的物质抑制铁吸收，因而蛋黄中的铁吸收率只有3%，远不如动物肝脏、红肉等食物的补铁效果好。

吃动物内脏补铁最好不同食物补铁的效率差距非常大。

比如上面提到的菠菜里含的是植物性铁，吸收效率可能只有1%～2%;猪肝里含的是血色素性铁，铁的吸收效率是20%～30%，因此食用动物性食品补铁效果最好。

中国营养协会推荐男性每日铁的适宜摄入量为12毫克，女性为14毫克，动物性食物中每百克含铁的毫克量是：瘦猪肉3、猪血8.7、鸡肝12、猪肝22.6、鸭肝23、鸡血25。

动物内脏中含有丰富的蛋白质、维生素A和微量元素铁，但动物内脏类食物并不是所有人都适合吃。

动物内脏中的胆固醇和饱和性脂肪含量很高，是引发心血管疾病的“杀手”，因而“三高”患者不宜吃动物内脏。

如果为了补充蛋白质而食用内脏，可以换成鱼：如果为了补充维生素A，可以吃胡萝卜等;如果是为了补充铁元素，那么只能选动物内脏或红肉、猪血、鸭血等食物。

怎样给婴幼儿补铁剂等婴幼儿期是生长发育最快的阶段，对各种营养素的需求量也相对较高。

铁是儿童生长发育过程中必需的微量元素之一，对血红蛋白的形成和氧气运输起着关键作用。

然而，由于婴幼儿血液中铁的含量有限，因此很多婴幼儿容易出现缺铁现象。

为了确保婴幼儿的健康成长，有时候需要通过补铁剂来满足其对铁的需求。

本文将介绍给婴幼儿补铁剂的几种常见方法以及需要注意的事项。

1. 天然食物补铁首先，我们可以通过食物来为婴幼儿补充铁元素。

以下是一些富含铁的食物推荐：（1）红肉：猪肉、牛肉、羊肉等（2）禽肉：鸡肉、鸭肉、火鸡肉等（3）鱼类：比如鲑鱼、鲈鱼、鳕鱼等（4）豆类：红豆、黑豆、绿豆等（5）谷类：黑米、黑芝麻、糙米等（6）蔬菜：菠菜、西兰花、胡萝卜等在给婴幼儿补充铁元素时，可以将上述食物蒸煮、烹饪成适口的纯eudux，保留其营养的同时，让婴幼儿易于消化。

此外，还可以根据婴幼儿的年龄和口味，添加适量的调味料和香料，增加食物的口感，提高婴幼儿的摄入欲望。

2. 铁补剂的选择当婴幼儿无法通过食物获得足够的铁元素时，家长可以考虑使用铁补剂。

以下是几种常见的铁补剂类型：（1）草本铁补剂：这种补剂一般由草本植物提取而成，对婴幼儿的肠胃较为温和，不易引起副作用。

（2）铁针剂：这类补剂通过肌肉注射给婴幼儿补铁，需要由医生指导和操作。

（3）口服药物：有一些补铁剂是以颗粒或液体形式供婴幼儿口服的。

家长在选择时应注意成分、剂量和使用方法，最好在咨询医生的指导下选用。

3. 补铁剂的使用方法在给婴幼儿补铁剂时，有几点需要注意：（1）按医嘱使用：首先，在使用补铁剂之前，最好事先咨询儿科医生或专业医生的意见，根据医嘱来选用和使用补铁剂。

（2）正确计量：必须按照正确的剂量给婴幼儿补充铁剂。

剂量通常是根据婴幼儿的年龄、体重和血红蛋白含量等因素来决定的。

家长首先需要明确剂量的准确值，然后使用医用器具，如给药器或滴管等，按照医嘱准确计量补铁剂。

（3）遵循用药时间和频率：家长应当遵循医嘱中规定的使用时间和频率，不要过量或过少使用补铁剂。

小儿补铁方法小儿补铁时，应注意以下几点：1铁剂不宜放置过久。

因硫酸亚铁是二价铁，放置过久，存贮不当，二价铁可氧化成三价铁而影响疗效。

2铁剂不宜在饭前服用。

因为铁剂对胃粘膜有刺激，饭前服，使人难以耐受，宜饭后服。

3铁剂不宜与茶、牛奶、咖啡同服。

因牛奶含磷高，可影响铁的吸收。

茶和咖啡中的鞣酸可使铁的吸收减少75%。

宜用温开水送服。

4铁剂不宜过量服用。

铁剂药片、药丸，外面包有糖衣，易被小儿吞服。

如果用量较大，可刺激胃肠粘膜，引起腹痛、腹泻等症状，严重者可发生昏迷，甚至死亡。

因此，铁剂不宜过量服用。

5铁剂服用时可加服维生素，以促使铁吸收。

6铁剂服用后，可使患儿大便变黑，这是正常现象，停药后消失，家长不必紧张。

小儿补铁的方法在日常生活中母乳铁含量虽然不多，但吸收率却高达50%，因此有母乳最好选择母乳喂养，如果是4个月后婴儿对铁的摄入有所增加，那妈妈可通过膳食来给婴儿补铁，因为增加富含铁的食物，不仅可以预防婴儿缺铁性贫血的发生，还可让婴儿健康的成长发育。

下面我们就一起看看婴儿补铁的方法有哪些。

婴儿每日需要铁的供给量为10mg，在天然食物中，有大量含铁的果蔬肉类，可以通1、多吃富含铁元素的食物食物中的铁有两种存在形式：非血红素铁及血红素铁。

非血红素铁主要存在于植物性食物中，由于受其它食物成分的干扰，吸收率极低，米面中铁的吸收率只有1% ～ 3%。

血红素主要存在于动物性食品中，不受其它食物成分干扰，吸收率较高，如肝脏中铁的吸收率达10% ～ 20%。

2、多吃促进铁吸收的食物维生素C 可以促进铁的吸收，维生素C 是一个强还原剂，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。

TIPS ：饭前饭后喝茶会抑制铁的吸收。

3、吃强化食物在奶粉、米粉、豆浆中，有很多都是特别添加了铁的，“铁”的强化食物中食物标签上都有特别注明，选择合适购买的就可以。

TIPS ：目前市面上有两种强化食品，一类是按婴儿食品国家标准强化的，每100 克含铁6~10 毫克;另一种属于特殊的铁强化食品，每100 克含铁高达40 毫克。