体内湿气去除十八法

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生活常识分享十则湿气的治疗方法
导语：湿气这是许多人都不会陌生的事情，中医认为人们之所以会出现疾病就是因为身体中含有非常多的湿气，身体湿气重就会出现身体的疲惫，并且身体
湿气这是许多人都不会陌生的事情，中医认为人们之所以会出现疾病就是因为身体中含有非常多的湿气，身体湿气重就会出现身体的疲惫，并且身体会变得非常的虚弱，特别是到了冬季的时候，湿气重的人们都很容易就会出现手脚冰凉的状况，因此怎么样才能去除湿气就成了许多人非常关注的问题，今天我们就来说说十则湿气治疗方法，帮助人们摆脱虚弱找回健康。

1、芹菜汤：芹菜250g，煎汤，吃菜饮汤，连续服用。

2、苍耳子防风红糖煎：苍耳子60g，防风60g，红糖25g。

将苍耳子、防风加水浓煎熬膏，加红糖，每次二汤匙，开水冲服。

3、绿豆苡米海带汤：绿豆凹g，苡米30g，海带20g，水煎，加红糖适量服。

每日1-2次。

4、白菜根汤：白菜根200g，银花20g，紫背浮萍20g，土茯20g，水煎，加适量红糖调服，每日1-2次。

5、白菜萝卜汤：新鲜白菜100g，胡萝卜100g，蜂蜜20毫升。

将白菜、胡萝卜洗净切碎，按2碗菜1碗水的比例，先煮开水后加菜，煮5分钟即可食用，饮汤时加入蜂蜜，每日2次。

6、薏米红豆煎：薏米30g，红小豆15g，加水同煮至豆烂，酌加白糖，早晚分服。

7、马齿苋煎：鲜马齿苋30～60g，水煎，每日分数次服用，并可配合外洗。

8、冬瓜汤：带皮冬瓜250g，切块，煮汤食用。

祛体内湿气的方法
体内湿气的问题可能会给我们自身带来肾虚的情况，肾阴虚会间接的影响我们自身的性生活质量和水平，还可能会使我们身边的男性朋友出现阳痿早泄的问题，会大大影响自身的夫妻关系和谐，了解一下祛体内湿气的方法可以达到一个非常不错的治愈效果。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，尤其是经常坐在办公室的OL，这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

勤运动根据天气变化增减衣物。

不管是吹空调还是外出，不可过分贪凉，防止受湿、受寒。

不要淋雨，防止感冒及关节炎、风湿等疾病复发。

中医认为，“风邪易去，而湿邪黏腻最难去”，潮湿多雨的天气会使“老风湿”复发，也可能使一些健康人发生风湿病。

如果穿凉鞋走在雨水里，回到家要及时把脚擦干，换上干燥的鞋子。

衣服淋湿了要及时更换大雨可以驱走高温，为我们带来丝丝凉意，很多人因此胃口大开。

但是多雨潮湿的夏季，往往也是肠胃病多发的季节，因此饮食卫生马虎不得。

多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒。

出现了体内湿气的情况可以多补充一些蛋白质，蛋白质是构成我们生命活动的基础，可以有效地帮助我们提高自身免疫力和抵抗力，可以有效的帮助摆脱给我们自身带来的伤害，多吃一些山药也可以达到很好的治愈效果。

【中医治疗】体内湿气去除十八法（非常实用的方法)令狐文艳人体的病来源于身体内的湿气一、湿气--万恶之邪现在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。

为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。

所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪。

湿是最容易渗透的。

湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。

湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。

南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。

湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。

湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。

湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题…… 为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！以前仅仅盛行于我国西南的川菜，现在风行全国？就是因为川味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气，现在，全国人体内都有湿气了，都需要辛辣来化解，于是大家本能地爱上了川菜。

二、判断湿气的方法有病的人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。

那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢？ 1、看大便：什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。

（1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。

（2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。

体内湿气太重如何去除湿气会引起体内内分泌的失衡，造成脸上油腻，从而引起痘痘，除此之外，湿气重的人还会出现困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服等症状，严重的会导致肠胃炎，所以需要及时祛湿。

那么，人湿气重怎么办呢?祛湿又该怎么做呢?【三味薏米羹】配方：薏米、山药、莲子各30克。

制法：以上三味洗净，加水适量，用文火熬成粥。

功效：健脾益气，化湿止带。

用法：早晚食用，连用7日。

★第1招勤运动运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。

试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

★第2招饮食清淡适量肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。

如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

★第3招避环境的湿此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。

尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：1.不要直接睡地板。

空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。

最好睡在与地板有一定距离的床上。

2.潮湿下雨天减少外出。

3.不要穿潮湿未干的衣服4.水分摄取要适量或者最简单的方法：吃枣。

每天5个。

坚持一个月。

应该能有好转。

而且要多吃。

★薏米红豆粥：人人皆宜的去湿佳品祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。

这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题的。

一是薏米，一是红豆。

这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬。

熬好后就是去湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。

熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。

薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。

去除体内湿气的绝佳方法湿气是中医学中的一个重要概念，它指的是一种体内过多的湿气积累。

湿气主要是指体内的水分过多，无法正常排出体外。

它可能是由于天气潮湿、饮食问题或者体质等因素导致的。

当体内湿气积累过多时，可能会产生一些身体不适的症状，包括重度疲劳、体重增加、消化问题、便秘、皮肤问题等等。

以下是一些去除体内湿气的绝佳方法：1.饮食调节饮食是湿气产生的主要原因之一，因此调整饮食习惯是去除体内湿气的重要一环。

避免食用油炸和油腻的食物，尽量选择清淡、易消化的食物。

多吃蔬菜、水果、粗粮和豆类等高纤维食物有助于促进消化和新陈代谢，并减少体内湿气的积累。

此外，少吃或避免食用寒性食物，如冰淇淋、冷饮等，因为寒冷的食物容易导致体内湿气的产生。

2.饮食细节除了饮食本身，一些饮食细节也可以帮助去除体内湿气。

例如，饭后不要立即休息或睡觉，尽量保持30分钟左右的活动时间，促进食物的消化和代谢。

此外，尽量减少饮酒的频率和量，因为酒精会加重体内湿气的积累。

3.多喝水尽管湿气是体内水分过多的情况，但适量地喝水可以帮助身体排出多余的湿气。

每天喝8-10杯水，有助于促进新陈代谢和排毒，并帮助去除体内湿气。

此外，可以尝试一些具有利尿作用的饮品，如薏米水、菊花茶等。

4.运动适量的运动对去除体内湿气非常重要。

运动可以增加血液循环和淋巴系统的排毒功能，有助于排除体内湿气。

选择一些适合自己的运动方式，如散步、跑步、太极拳等，每周坚持3-5次，可以改善体内湿气的情况。

5.中草药调理中草药在中医学中被广泛应用于调理体内湿气。

一些常用的中草药包括苦参、黄芩、茯苓等。

可以通过煮汤、泡茶或者服用中药颗粒等方式服用这些中草药，以帮助排除体内湿气。

6.足浴足浴是一种有效的去除体内湿气的方法。

将脚浸泡在温水中，可以通过足部的穴位来调理身体。

在足浴水中加入一些具有健脾祛湿作用的中草药，如山药、熟地黄等，可以增加效果。

7.良好的睡眠和休息良好的睡眠和休息对于去除体内湿气非常重要。

體內濕氣去除十八法！實用必看！你知道這些體內濕氣，害死多少人嗎？體內濕氣去除十八法！實用必看！人體的病，來源於身體內的濕氣。

快來檢視自己是否體內濕氣太重，體內過濕者別錯過了下面的解決之道！一、濕氣－萬惡之邪現在人，吃肉吃得太多，吃的食物裡有污染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內郁，所以大便無法正常。

為什麼成型的大便很少呢？中醫裡講，脾虛則便溏，中國人本應以五穀雜糧為食，現在以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。

所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣。

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火，這「六淫邪氣」中，中醫最怕濕邪。

濕是最容易滲透的。

濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。

濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。

濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。

濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題……為什麼現代人的病那麼複雜，那麼難治？因為他們體內有濕，體外的邪氣總是和體內的濕氣裡應外合，糾纏不清！以前僅僅盛行於我國西南的川菜，現在風行全國？就是因為川味是辛辣的，以前只有生活在濕邪比較重的西南一帶人，需要用它來化解體內的濕氣，現在，全國人體內都有濕氣了，都需要辛辣來化解，於是大家本能地愛上了川菜。

二、判斷濕氣的方法有病的人體內，是頑固的濕邪；貌似健康的人體內，也有濕邪埋伏在那裡伺機行事。

那麼，怎麼能判斷自己體內是不是有濕呢？1、看大便：什麼樣的大便才是正常的呢？「金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢」。

（1）如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕。

（2）如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。

（3）如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。

身体怎样去湿气湿气是指人体内部湿润的液态物质，它是一种阻碍人体健康的问题。

当湿气过多积聚在身体内部时，容易导致一系列健康问题，如疲劳、头痛、关节痛、消化不良等。

因此，了解如何去除身体内部的湿气是至关重要的。

本文将探讨几种有效的方法，帮助身体排除湿气，保持健康。

1. 饮食调理饮食调理是去除湿气的重要一环。

饮食中太多的寒凉食物会导致湿气生成，因此应避免食用过多寒凉、生冷、油腻的食物。

相反，可以选择温热的食物来帮助身体驱除湿气。

如生姜、辣椒、薏米等食物都具有祛湿作用。

此外，多摄取蔬菜水果，保持肠胃健康，有助于排除湿气。

2. 适当运动适当的运动可以促进血液循环、加速新陈代谢，帮助身体排除湿气。

选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，均可提高身体的抵抗力，减少湿气的滋生。

此外，定期按摩身体也有助于减轻湿气对身体的影响，促进淋巴循环，加速湿气的排出。

3. 控制湿度居住环境的湿度也会对身体产生影响。

为了去除身体的湿气，可以适当控制室内湿度。

保持室内通风，使用除湿器，保持空气流通，帮助身体排出多余的湿气。

此外，在潮湿的天气中，避免多待在潮湿的环境中，可以选择干燥的地方居住或使用除湿剂来调节湿度。

4. 中医调理中医认为，湿气是一种体内的病理性物质。

通过中医的调理方法，可以有效地去除体内的湿气。

中医常用的方法包括针灸、拔罐、艾灸等，这些方法可以通过调理经络、刺激穴位，帮助身体排湿。

此外，中药也是中医去除湿气的重要方法，常用的中药如白术、茯苓、黄芪等，具有良好的祛湿作用。

5. 合理作息良好的作息习惯对身体的健康很重要，也有助于去除湿气。

保持充足的睡眠时间，使身体有足够的时间进行代谢和修复。

同时，避免熬夜、过度疲劳，这些都会影响身体的免疫力，容易让湿气乘虚而入。

总结起来，去除身体湿气的方法包括合理饮食、适当运动、控制湿度、中医调理和合理作息。

这些方法不仅可以帮助身体去除湿气，还可以增强身体的免疫力，提高身体抵抗力。

排出湿气的方法
排除湿气的方法有食物除湿气、运动除湿气、调味料除湿气，以下是具体介绍。

排除湿气的方法：
1.食物除湿气：
直观有效的当属食疗除湿，首当其冲的就是薏米，适当吃薏米可以达到利水消肿健脾除湿的效果，如果搭配红豆茯苓来煮粥其效果更加直观。

2.运动除湿气：
上述已经说过，缺乏运动会导致湿气加重，因此想要去除湿气自然就需要适当增加运动。

在除湿的路上可以选择的运动方式有很多种，比如跑步、游泳等等，这些都可以促进身体的水代谢，让身体内的水分通过汗液的方式排出去。

3.调味料除湿气：
葱姜蒜是很常见的调味料，在三伏天来一碗姜糖在去除湿气方面有很大的效果。

湿气重用药注意事项：
1.一般的时候不要选择西药，治疗湿气重，中药为最佳，另外服用中药时要注意此中药忌哪些食物。

2.如果体内的湿气重，还是和西瓜挥挥手告别，西瓜是一种湿气非常重的水果，吃过之后更容易将你体内的湿气聚集起来，更难排出。

中医治疗体内湿气去除十八法非常实用的方法 Standardization of sany group #QS8QHH-HHGX8Q8-GNHHJ8-HHMHGN#【中医治疗】体内湿气去除十八法（非常实用的方法) 人体的病来源于身体内的湿气一、湿气--万恶之邪现在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。

为什么成型的大便很少呢中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。

所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪。

湿是最容易渗透的。

湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。

湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。

南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。

湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。

湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。

湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题…… 为什么现代人的病那么复杂，那么难治因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！以前仅仅盛行于我国西南的川菜，现在风行全国就是因为川味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气，现在，全国人体内都有湿气了，都需要辛辣来化解，于是大家本能地爱上了川菜。

二、判断湿气的方法有病的人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。

那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢 1、看大便：什么样的大便才是正常的呢“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。

老中医经验分享排出湿气的食疗小妙招、运动方法今天咨询了一名行医数十年的老中医如何才能排出体内湿气，他很乐意分享一些排出湿气的方法，现在整理如下分享给大家：一、饮食调理1. 食用祛湿食物- 薏苡仁：薏苡仁味甘、淡，性凉，归脾、胃、肺经。

它具有利水渗湿、健脾止泻等功效。

可以用薏苡仁煮粥，例如薏苡仁红豆粥。

将薏苡仁、红豆各适量洗净后，放入锅中加水煮至软烂。

经常食用能够帮助排出体内湿气，尤其适用于湿气重而有水肿、脾虚泄泻等症状的人群。

- 芡实：芡实味甘、涩，性平，归脾、肾经。

能益肾固精，补脾止泻，祛湿止带。

可以将芡实与莲子、山药等一起煲汤，如芡实莲子猪骨汤。

猪骨焯水后与芡实、莲子、山药等食材一起炖煮，有很好的健脾祛湿作用，对于湿气引起的白带过多、脾虚久泻等情况有改善作用。

- 赤小豆：赤小豆味甘、酸，性平，归心、小肠经。

它擅长利水除湿，和血排脓。

除了和薏苡仁搭配煮粥外，还可以煮赤小豆鲫鱼汤。

将鲫鱼煎至两面金黄后，加入赤小豆及适量的水炖煮，汤鲜味美，且祛湿效果显著，适合湿气重伴有水肿、脚气等问题的人。

- 冬瓜：冬瓜味甘、淡，性微寒，归肺、大小肠、膀胱经。

有利尿消肿、清热解暑的作用。

冬瓜汤是常见的祛湿菜肴，将冬瓜切成块，加入适量的水和少许盐煮熟即可。

冬瓜皮也有祛湿利水的作用，煮冬瓜时可以连皮一起煮，增强祛湿功效。

2. 避免湿气生成的食物- 要减少食用生冷食物，像冰淇淋、冷饮等。

这些食物容易损伤脾胃阳气，导致脾胃运化水湿的功能下降，从而加重体内湿气。

同时，油腻、甜食也要少吃。

油腻食物如油炸食品、肥肉等，不易消化，会在体内产生湿气；甜食如蛋糕、糖果等，容易生痰助湿。

二、中医外治法1. 艾灸- 艾灸具有温经散寒、祛湿通络的作用。

可以选择足三里、中脘、关元、阴陵泉等穴位进行艾灸。

足三里是胃经的合穴，艾灸足三里能够增强脾胃功能，促进水湿运化；中脘穴位于胃脘部，是调理脾胃的重要穴位；关元穴有培元固本的作用，有助于增强人体阳气，驱散湿气；阴陵泉是脾经的合穴，是祛湿的要穴。

祛除体内湿气方法体内湿气多的人，常常会感到胸闷、无力、食欲不振、头晕、口干舌燥等不适症状。

湿气过多可能是由于饮食不合理、生活不规律、情绪波动等因素引起的。

为了祛除体内湿气，可以采取以下方法：1.调整饮食习惯：饮食是引起湿气过多的重要原因之一。

应避免食用过多的油腻、辛辣、甜食和生冷食物，尤其是海鲜、蛋糕等容易产生湿气的食物。

建议多食用具有湿气祛除作用的食物，如苦瓜、山药、薏米、红小豆、荷叶等，可以有效排除体内湿气。

2.适当运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排汗和排除体内湿气。

可以选择适合自己的有氧运动，如快走、游泳、瑜伽等，每天坚持30分钟以上的运动，有助于改善湿气问题。

3.保持良好的作息习惯：不规律的作息会影响身体的正常代谢功能，易导致湿气滞留。

应尽量保持规律的作息时间，并保证充足的睡眠，有助于身体排除湿气。

4.合理的情绪调节：情绪波动会导致人体阴阳失调，从而产生湿气。

应学会合理的情绪调节，避免过度焦虑、愤怒、悲伤等消极情绪的产生，可以通过音乐、阅读、运动等方式舒缓情绪。

5.中药调理：中药具有祛湿的良好效果。

可以选择一些具有健脾胃、利湿化痰、疏肝理气的中药，如茯苓、炙甘草、白术、陈皮等进行调理。

但使用中药应在医生指导下进行，避免不当使用引起不良反应。

6.保持空气流通：保持室内空气的流通对于排除湿气非常重要。

可以经常开窗通风，同时避免在潮湿的环境中长时间停留。

7.注意饮食搭配：在饮食中避免一些不良的搭配，如冷热搭配、酸甜搭配等。

合理的饮食搭配有助于调整身体的阴阳平衡，改善湿气问题。

8.加强体育锻炼：适量的体育锻炼可以增强身体的免疫力和耐力，改善湿气过多的问题。

可以选择一些有助于排汗和促进血液循环的运动，如慢跑、游泳、太极拳等。

9.保持良好的卫生习惯：保持良好的个人卫生习惯对于预防湿气过多非常重要。

要保持身体清洁，勤换衣服，避免受凉和潮湿。

10.适当的调理休息：长期劳累和睡眠不足易导致湿气滞留。

祛除体内湿气的5种方法如何避免体内湿气太重?下面教大家五种去除体内湿气的方法。

摘自《大众健康》怎么去除体内湿气教你5种方法体内湿气重时，往往会让人觉得困倦、四肢沉重、肠胃不佳、雀斑加重等，那么怎么去除体内湿气?体内湿气重怎样祛除体内湿气重怎样祛除的5种方法怎么去除体内湿气教你5种方法方法一、越懒越要运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。

这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

体内湿气重怎样祛除的5种方法怎么去除体内湿气教你5种方法方法二、饮食清淡适量肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

体内湿气重怎样祛除的5种方法怎么去除体内湿气教你5种方法方法三、避环境的湿气我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。

经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。

地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2.潮湿下雨天减少外出。

3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。

如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

体内湿气重怎样祛除的5种方法怎么去除体内湿气教你5种方法方法四、妙用葱、姜、蒜葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。

怎样去体内湿气最有效的方法
要去除体内湿气是需要综合多方面的方法，以下是一些有效的方法：
1. 饮食调节：
- 减少食用湿气重的食物，如油腻食物、糖分高的食物、淀粉质过多的食物等；
- 增加食用湿气轻的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类、瘦肉等；
- 注意饮食中的进水量，避免过多水分摄入；
- 适当摄入一些有利于排湿的食物，如薏仁、赤小豆、红豆等。

2. 调节生活习惯：
- 保持室内通风，避免潮湿环境；
- 多运动，增加汗液排出湿气；
- 保持适当的水分摄入，但不要喝太多；
- 睡觉时注意保持床铺干燥，避免潮湿环境。

3. 中药调理：
- 可以咨询中医师，根据自身症状选择适合的中药调理方案；
- 常用的中药有熟地黄、茯苓、泽泻、参、薏仁等具有去湿作用的药材。

4. 使用草药浴：
- 配制适当的草药浴汤，如艾叶、薰衣草、迷迭香等；
- 每周进行一到两次草药浴，有助于排湿。

请注意，以上方法仅供参考，具体还应根据个体状况和咨询医生或中医师的建议进行调理。

偏方去湿气最好的方法
偏方去湿气最好的方法有：
1. 煮豆子：在煮饭的过程中，加入适量的红豆或绿豆，可以起到去湿气的效果。

2. 熏衣草精油：将几滴熏衣草精油放入热水中蒸发，可以净化空气，驱散湿气。

3. 黄豆煮水：将黄豆洗净煮水，可以喝来去湿气，同时也具有排毒的作用。

4. 定期通风：保持房间的良好通风，特别是潮湿的地方，经常开窗换气。

5. 使用除湿剂：在潮湿的环境中使用除湿剂，可以吸收空气中的湿气。

6. 多晒太阳：阳光照射可以减少湿气，所以保持房间的阳光照射是去湿气的重要方法之一。

7. 饮食调理：多食用一些具有去湿作用的食物，如菠菜、荸荠、山楂等，可以促进体内湿气的排出。

8. 合理清洁：保持家居环境的清洁，特别是厨房、卫生间等湿气较重的地方，经常清理和消毒。

请注意，这些方法并不能完全去除湿气，如果湿气问题比较严重，建议咨询专业人士，并采取适当的措施来解决。

【中医治疗】体内湿气去除十八法（非常实用的方法)人体的病来源于身体内的湿气一、湿气--万恶之邪现在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。

为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。

所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。

湿是最容易渗透的。

湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。

湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。

南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。

湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。

湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。

湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题……为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！以前仅仅盛行于我国西南的川菜，现在风行全国？就是因为川味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气，现在，全国人体内都有湿气了，都需要辛辣来化解，于是大家本能地爱上了川菜。

二、判断湿气的方法有病的人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。

那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢？ 1、看大便：什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。

（1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。

（2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。

排除体内湿气10法：★1、红豆薏米粥（对付湿邪，祛除湿邪，把体内的湿气驱逐出去的简单又方便的做法）：不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬。

熬好后就是去湿健脾的佳品了。

薏米红豆粥还有“消肿”作用。

在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。

水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。

去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。

所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，红豆薏米粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。

尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。

此法对一些体内有湿邪但还没形成疾病的朋友使用起来有着很好的效果。

2、用“三子养亲汤”：如果体内湿邪过重，已经引发了各种顽疾怪病的朋友，要使用“三子养亲汤”。

用炒莱菔籽、炒白芥子、炒苏子（中药店都能买到）组成的“三子养亲汤”：苏子和莱菔子有温中理气的作用，白芥子主要是化痰除湿。

有化痰、理气、除湿、温中、降逆的功效。

既清除了体内的湿邪毒素，又疏通了经络调养了气血，还增补了脾胃功能。

对于咳嗽、痰湿、哮喘、湿疹、高血脂、脂肪肝、脂肪瘤、疤痕体质等慢性病有着非常显著的疗效。

此方还对乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿、带下病等妇科顽疾有很好的疗效。

方法：炒莱菔籽150g、炒苏子150g、炒白芥子100g，在药店打成细粉。

每次服用5g，一天三次，服用一个月为一疗程。

用开水冲服。

★3、承山穴是去湿大穴承山穴（在足太阳膀胱经上，位于小腿肚子下方正中）是祛除人体湿气的最好的穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。

顾名思义，承山就是承受一座山，山，就是我们的人体，人站着的时候，小腿肚子会紧张，承山穴位置是筋、骨、肉的一个纽结，是最直接的受力点。

山，还有一层意思，就是我们承受的压力。

当遇到潮湿或压力时，按压承山，它都会帮我们承担压力，缓解疲劳。

揉按承山时，开头只能轻轻地按、轻轻地揉，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法，在能保障效果的情况下，应该尽量把疼痛减到最小。

中医去湿气的几则古方中医学认为，湿气是“六淫邪气”——风、寒、暑、湿、燥、火中最难调理的一种。

因为它最容易渗透且从不“孤军奋战”。

体内有湿，遇寒就会变成寒湿，遇热就会变成湿热，遇风就会变成风湿，一旦防治不及时，往往容易导致慢性疾病，影响身体健康。

湿气发展到一定程度，就会对颈肩部造成影响，出现酸困、疼痛、僵硬等症状。

因此，要缓解颈肩部酸痛，除了常规的治疗方法，还可以参考以下方法来缓解。

醋泡脚取米醋或老陈醋100克，加入泡脚水中泡脚，每周3次，每次15分钟。

本法能祛风除湿，改善畏寒怕冷、颈肩酸痛等症状。

生姜泡脚取生姜30克，切片放入盆中，加热水，把双脚悬置泡脚盆上方，用蒸汽熏蒸，然后再泡脚15~20分钟即可。

可以散寒祛湿，加速气血运行，对缓解颈肩酸痛也有一定的功效。

泡脚的注意事项：太饱、太饿时不宜泡脚，否则容易出现头晕不适的情况；心脏疾病、心功能不全、低血压、经常头晕、糖尿病患者不宜用太热的水泡脚，以温热为宜；泡脚时间不宜过久，以20分钟左右，身体微微出汗为佳，如果出汗过多，容易引发心慌等不适。

胆经是人体十二经脉之一，其循行路线较长，起于眼外角，沿着额角部、耳后、颈侧、肩部、锁骨上窝、腋下、胸腹侧面、髋关节、下肢外侧中线、外踝前、足背等部位，止于足部第4趾外侧端。

这里所说的“敲胆经”，主要敲打的是大腿部的胆经，最简单的寻找方法即沿着外侧裤线至膝盖侧面处。

之所以不选择其他位置的胆经，是因为其他位置的胆经不方便寻找，不好敲打或者无法承受敲打的力度等。

敲胆经可以在白天进行，两手握拳，从大腿根部沿着外侧的裤线位置，敲打至膝盖外侧处，左右各敲打200次，以有发热、酸痛感为宜。

每周进行3次，感觉症状缓解时停止，之后每周敲打1次，起到强身健体的作用。

这样做可以化瘀祛湿，加速血液循环，有助于提升免疫力。

据研究表明，白扁豆、薏苡仁、红豆、山药、辣椒、绿豆芽、黄花菜、马齿苋、苦瓜、香菇、冬瓜等均有良好的健脾祛湿效果，体内有湿气的人可以常吃这些祛湿的食物，具体可参考以下吃法。

夏天排湿气的方法
夏天是湿气最重的季节，很多人会出现湿气重的症状，如口干舌燥、身体发胖、皮肤瘙痒等。

为了排除体内的湿气，我们可以采取以下方法：
1. 饮食调理
夏季饮食应以清淡为主，少吃油腻、辛辣、甜食等易产生湿气的食物。

可以多吃一些具有清热解毒、利湿排毒作用的食物，如黄瓜、西瓜、苦瓜、草莓、柠檬等。

此外，多喝水也是排湿气的好方法。

2. 运动锻炼
适当的运动可以促进身体的新陈代谢，加速湿气的排出。

可以选择一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，也可以进行一些简单的家庭运动，如深蹲、仰卧起坐等。

3. 中药调理
中药有很好的调理湿气的功效，可以选择一些具有清热解毒、利湿排毒作用的中药，如黄芩、栀子、茯苓、泽泻等。

但是，中药的使用需要在医生的指导下进行。

4. 调整生活习惯
夏季应该保持良好的生活习惯，如早睡早起、保持心情愉悦、避免
熬夜等。

此外，要注意保持室内通风，避免潮湿环境的产生。

排湿气需要从多个方面入手，饮食、运动、中药和生活习惯都是很好的方法。

但是，需要注意的是，每个人的体质不同，需要根据自己的情况进行调理，不要盲目跟风。

如果出现严重的湿气症状，应该及时就医。

中医的去湿方法勤运动。

少动、饮食不节制及压力大,造成湿留体内。

运动可以缓解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。

试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

运用芳香、发汗及苦温药材,也可去湿。

运用植物香气来对抗感染病,是老祖宗的智能,如南方人随身携有艾草蒲杀菌,防止感染疾病。

或在端午时节,家家户户门口挂把佩兰、石菖及艾叶,取下后用来沐浴,也可消毒杀菌。

避免潮湿的环境。

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中,尤其对湿气敏感的人,更应留心,如不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服、水分摄取要适量等。

1、化湿和中的食物洋葱:具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

水芹:有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

玉米:具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

冬瓜:有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

扁豆:具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

鲫鱼:有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

马齿苋:具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

2、冬天排除湿气的食物姜。

生姜有解表化湿功效,可将其带皮切下五六片,放入滚开的水中,待几分钟后就可饮用了。

如果觉得生姜水味道难以下咽,还可加入一些红糖调味,对于畏寒痛经的人尤其有好处。

值得提醒的是,仅在做菜中放入生姜调味,是无法起到化湿作用的;辣椒虽然也能开胃助消化,但在祛湿方面却功效一般。

赤小豆。

有健脾利湿、消肿解毒功效,在西方营养学里,赤小豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用。

3、冬天排除湿气的食谱之红豆莲藕汤食材:莲藕1节、红豆100g、清水适量。

【中医治疗】体内湿气去除十八法 （非常实用的方法 )人体的病来源于身体内的湿气一、湿气 --万恶之邪现在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。

为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃， 脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身 体内堆积。

所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有 湿气。

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪。

湿是最容易渗透的。

湿邪从 来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。

湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候， 如果气候干燥， 不管怎么冷， 人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。

南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。

湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。

湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一 旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。

湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题⋯ ⋯ 为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！以前仅仅盛行于我国西南的川菜，现在风行全国？就是因为川味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气，现在，全国人体内都有湿气了，都需要辛辣来化解，于是大家本能地爱上了川菜。

二、判断湿气的方法有病的人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。

那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢？1、看大便：什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。

（1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。

（2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。