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产后恢复师培训课件全套PPT 第八章产后营养膳食 月子餐制作

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产后康复培训PPT课件

产后康复培训PPT课件

建议产妇多食用富含钙和铁的食物，如牛奶、 豆制品、绿叶蔬菜等，以满足身体对钙和铁 的需求。
控制盐分摄入
多样化饮食
控制产妇盐分摄入，避免过量食用高盐食品， 以预防高血压等疾病。
鼓励产妇尝试多样化的食物，增加营养的摄 入来源。
母乳喂养与辅食添加
01
母乳喂养重要性
强调母乳喂养对母婴健康的重要性， 鼓励产妇坚持母乳喂养。
保持良好姿态
注意日常行走坐卧的姿态，保持挺 胸收腹，避免含胸驼背。
04
避免运动损伤和误区
热身与拉伸
在运动前进行充分热身，运动后及时拉伸， 预防肌肉拉伤和关节扭伤。
个性化运动方案
根据个人体质和恢复情况制定个性化运动方 案，避免盲目跟风或过度锻炼。
避免剧烈运动
在身体尚未完全恢复前，避免进行剧烈运动， 以免加重身体负担。
产后康复培训 PPT课件
目 录
• 产后康复概述 • 产妇身体评估与诊断 • 产后康复治疗方法与技术 • 产后康复护理与营养指导 • 产后心理调适与家庭支持 • 产后运动锻炼与形体塑造 • 总结与展望
01
CATALOGUE
产后康复概述
定义与重要性
定义
产后康复是指针对产妇在分娩后出现的身体、心理等方面的问 题，通过科学的方法和手段进行干预和治疗，促进产妇全面恢 复健康的过程。
家庭支持与关爱
家人理解与陪伴
家人应给予产妇充分的理解和支持，陪伴她们度 过这段特殊时期。
倾听与沟通
家人应耐心倾听产妇的心声，了解她们的需求和 感受，并给予积极的回应和支持。
ABCD
分担家务与育儿任务
家人应主动分担家务和育儿任务，减轻产妇的负 担，让她们有更多的时间休息和恢复。

孕妇产后护理培训PPT产后修复产后饮食妇产科培训报告PPT课件(带内容)

孕妇产后护理培训PPT产后修复产后饮食妇产科培训报告PPT课件(带内容)
------XX医院妇产科护理培训
产后护理培训
产后修复/产后饮食/妇产科培训报告 >>
要了解产后修复有哪些项目，产后修复饮食的注意事项以及产后大小便 护理、会阴切口护理及心理护理。
汇报人：XXXX
汇报时间:20XX
目
contents
录
01 / 产后2H内的护理 Symptoms and rescue of anaphylactic shock 02 / 产后的饮食护理 Symptoms and rescue of anaphylactic shock 03 / 产后大小便的护理 Symptoms and rescue of anaphylactic shock 04 / 产后会阴切口护理 Symptoms and rescue of anaphylactic shock 05 / 产后疼痛的护理 Symptoms and rescue of anaphylactic shock 06 / 产后心里的护理 Symptoms and rescue of anaphylactic shock
3、一般照射20分钟-30分钟，每日2次。 4、照射过程中及照射完毕后，应仔细观察和检 查局部皮肤有无发红，水疱，灼痛等。 5、照射过程中，给产妇保暖。
产后会阴切口护理
会阴湿热敷
目的： （1）促进局部血液循环，改善组织营养，增强局部白细胞的 吞噬作用，加速组织再生、消炎和止痛。 （2）使陈旧性血肿局限，有利于伤口愈合。 （3）降低神经末梢的兴奋性，缓解局部疼痛。
将热敷溶液中的温热热敷垫置于纱布外， 再盖上棉垫。 • 放热水袋于棉垫外面，以延长热敷时间。 • 热敷完毕，协助盖好被子，取舒适卧位。
护理要点
1. 湿热敷的温度为41—48摄氏度，其范围为病 损范围的2倍，时间为15-20min，一般每日 进行热敷2次。

月嫂的培训产后营养与膳食实用PPT

月嫂的培训产后营养与膳食实用PPT
痛等功效。 芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。 猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。
适合新妈妈食用的食物
花生能养血止血治疗贫血出血症，有滋养作用。 西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。 糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇
高贵补品。 黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，
新妈妈需要哪些营养
脂类 正常情况下，产后母亲脂肪的摄取量按每公斤体重l
克为宜。如脂肪摄取不足，就要动用母亲体内储备的 脂肪，乳汁中的脂肪是体脂、乳糜微粒和乳腺合脂的 混合物，当母亲体内的热能平衡时，乳汁中的脂肪酸 和膳食中的脂肪酸含量是相似的。摄入植物性脂肪多， 乳汁中亚油酸含量就多。如果摄入动物性脂肪多，乳 汁中的饱和脂肪酸的含量就会增多。此外，必需脂肪 酸有增加乳汁分泌的作用，新生儿中枢神经系统发育 及脂溶性维生素吸收也需要脂类，因此，母亲的膳食 中必须要有适量的脂类。
适用于产后虚劳、血气不调、腹肚绞痛、血晕昏愦、心热烦躁。
乳汁中的数量有一定限度，超过这一限度，母亲即使 功效小提示：此菜富含蛋白质、碳水化合物和钙、锌及多种维生素，其中，胶原蛋白质的含量尤其丰富。
产后母亲一方面要供给乳汁本身所含的热量，另—方面乳汁分泌活动过程中也消耗能量(每100毫克乳汁含热能67千卡，一般母亲每天
对浮肿、腹部和身体肌肉松弛也有改善功效。 海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、
消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。 猪心有强化心脏的功能。 吻鱼含钙丰富，适合产妇食用
新妈妈需要哪些营养
热能 哺乳期间母亲体内热能的消耗明显增加。产后母亲一
方面要供给乳汁本身所含的热量，另—方面乳汁分泌 活动过程中也消耗能量(每100毫克乳汁含热能67千卡， 一般母亲每天分代谢增高，比普通未哺乳的妇女高20 ％，相当每天增加250～800千卡热能。母亲乳汁分 泌到第7个月时为最高峰，9个月后逐渐下降。在授乳 期第3个月到第9个月，母亲膳食中的热能供给应增加 1000千卡左右，在3个月以前，美国一些国家建议母 亲每天增加热能500千卡，即能满足孩子的需要，若 母亲较为消瘦，可增加到800千卡。

产后恢复ppt课件

产后恢复ppt课件

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2020/3/21
5、不要节食减肥：
有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食 减肥，节食的后果是使乳房组织也随之受累。 乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需 要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急 于节食减肥，应当采用其它方法。
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6、可以多吃的食物：
雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族 维生素是体内合成雌激素的必需成份，维生素 E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含 这类营养的食物应该多吃。如瘦肉、蛋、奶、 豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝 麻等。
自然分娩：既自然阴道分娩，胎儿经阴道自然 娩出。这是最理想，最安全的分娩方式，，也 是医生对健康孕妇最常推荐的分娩方式
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自然分娩的优缺点：
1. 新生儿可经受宫缩时暂短的缺氧状态，是对一个新生儿是否强 健最早的检验。 2. 产道内的挤压可使胎儿肺内的羊水部分被挤出，降低新生儿窒 息、湿肺等呼吸系统的疾病发生率。 3. 胎儿在产道受到的挤压，会产生一种刺激即应激力，促进胎儿 适应母体外的环境及智力开发。 4. 创伤小、产后恢复快，初乳来临早、无腹部伤口及瘢痕。 缺点： 1. 产前阵痛，但可以无痛分娩避免产痛的困扰。 2. 阴道生产过程中突发状况，阴道松弛，但可以产后运动可以避 免
Coco亲情奉献----
产后恢复训练方案
产后恢复派资深教练团队研发
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目录
1产后恢复概念 2分娩方式 3产后肥胖原因 4产后塑身三个时间段（腹直肌分离、凯格尔 5产后胸部恢复 6产后妈妈恢复8不宜 7 产后心理恢复
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产后恢复

月子餐培训课件

月子餐培训课件
便秘。
避免生冷食物
月子期间应避免食用生冷食物 ，以免影响产妇的身体恢复和
乳汁分泌。
02
月子餐食材选择与搭配
优质蛋白质来源及烹饪方法
优质蛋白质来源
在月子餐中，优质蛋白质的来源包括肉类、禽类、鱼类、豆 类、蛋类等。这些食物富含必需氨基酸，有助于产妇身体的 恢复和乳汁的分泌。
烹饪方法
对于优质蛋白质的烹饪方法，可以采用煮、炖、蒸、焖等烹 饪方式，以保持食物的营养成分和口感。同时，可以根据产 妇的口味和喜好，适当添加一些调料和配菜，提高食物的口 感和营养价值。
选择新鲜的时令蔬菜，提供维生素和 矿物质。
炖鸡汤
鸡汤具有滋补作用，有助于新妈妈的 身体恢复。
晚餐食谱：清淡易消化，避免过度油腻
清蒸鲈鱼
鲈鱼肉质细嫩，富含蛋白质，易 于消化。
蔬菜炒饭
用蔬菜和米饭炒制，提供能量和营 养。
紫菜蛋花汤
紫菜富含碘和其他矿物质，蛋花提 供优质蛋白质。
04
特殊情况下的月子餐调整策略
高血压、糖尿病等慢性疾病产妇的饮食调整建议
控制盐、糖、脂肪摄入
针对高血压和糖尿病产妇，月子餐应注重控制盐、糖、脂肪的摄 入量，以预防血压和血糖的波动。
增加膳食纤维摄入
适当增加膳食纤维的摄入，有助于降低胆固醇和血糖水平，改善肠 道功能。
适量摄入优质蛋白质
选择富含优质蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、豆类等，以满足产妇的 营养需求。
剖腹产、顺产等不同分娩方式后的饮食注意事项
剖腹产产妇饮食调整
剖腹产产妇在排气前应避免进食产气 食物，如豆类、牛奶等。排气后可逐 渐过渡到正常饮食，但应避免辛辣、 油腻等刺激性食物。
顺产产妇饮食调整
顺产产妇在产后即可进食易消化、营 养丰富的食物，如粥、面条等。随着 身体的恢复，可逐渐增加蛋白质、脂 肪等营养素的摄入。

产后营养ppt课件

产后营养ppt课件

家庭健康
01
02
03
预防家庭疾病
产妇的营养状况直接影响 到全家的健康，特别是下 一代的健康。
提高家庭幸福感
家庭成员的健康和幸福感 是家庭和谐的重要基础。
降低医疗开支
合理安排产妇饮食，可以 减少产后并发症和医疗开 支。
Part
02
产后营养需求
蛋白质需求
总结词
蛋白质是产后恢复和哺乳的重要营养素，有助于伤口愈合、组织修复和乳汁生成。
如何通过营养调整心理状态
增加富含维生素B的食物
如全谷类、瘦肉、蛋类、豆类等，有助于缓解焦虑和抑郁情绪。
补充铁质
多吃红肉、动物肝脏、豆类等含铁丰富的食物，有助于提高情绪稳 定性和精神状态。
增加镁的摄入
镁主要存在于绿叶蔬菜、坚果、全谷类等食物中，适量摄入镁有助 于舒缓紧张和焦虑。
保持积极心态的方法
寻求社会支持
碳水化合物的摄入量应根据产妇的活动水平和体重进行调整，一般建议每天摄 入150-200克的碳水化合物。同时，应避免高GI的碳水化合物，如糖果、甜饮 料等，以降低血糖波动和糖尿病的风险。
维生素和矿物质需求
总结词
维生素和矿物质对产妇的健康和乳汁的质量至关重要。产妇应保证摄入足够的维生素和矿物质，以满 足身体的需要。
要点二
详细描述
富含维生素和矿物质的食物有助于提高新妈妈的免疫力和 促进胎儿发育。
维生素和矿物质对人体的正常生理功能至关重要，它们参 与能量代谢、免疫功能、骨骼健康等多个方面。富含维生 素和矿物质的食物包括新鲜蔬菜、水果、全谷类食品等。 新妈妈应保持多样化的饮食，适量摄入这些食物，以确保 获得足够的维生素和矿物质。同时，补充富含钙、铁、锌 等矿物质的食品也有助于预防产后贫血和骨质疏松等问题 。

产后康复师培训教材ppt课件

产后康复师培训教材ppt课件

第二章 产后康复运动
产后运动：
呼吸运动：
去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌 肉尽量收缩，呼气时尽量放松。
提肛运动：
吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。 臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩， 呼气时放松。
抬头运动：
吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向 胸部靠拢。
仰卧起坐：
两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头 和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿， 呼气时身体缓缓平躺。
牛面式 变形
侧腰伸展
单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手 向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。(练平衡，练 细腰)。
产后手术修复：
凯格尔运动方法：
1. 站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同 宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。
2. 简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，以收缩五秒、放秒 的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。
产后1月内
产后2周内发病率约占产 褥期精神病的50%以上
在产后1个月内需要外 在环境多给予精神和体 力上的照顾
产后心理状况:
01
产后心理不舒服、郁闷、做什么ห้องสมุดไป่ตู้没精神
由于雌激素突然下降、身体疲劳和一些心理障碍得不到及时的派遣等原因，新妈妈常常会为一 点小事不称心而感到委屈、甚至伤心落泪。这些症状大多数妈妈在产后一周内发生，并能自行 恢复，但有些则可能发展为产后抑郁。因此家人给予新妈妈足够的理解关心、体贴和照顾是非 常重要的。
产后饮食健康:
“坐月子”是产后女性的特殊生活阶段，对饮食要求是富于营养且容易消化，逐 步适应逐步增加，不可突击性增加：
每日包括： 主食500克、肉类或鱼类150－200克 鸡蛋3－5个、豆制品100克 豆浆或牛奶250－500克 新鲜蔬菜500克 每顿饭后吃水果1－2个

产后康复ppt课件完整版

产后康复ppt课件完整版
应对策略
保持外阴清洁，使用卫生护垫；适当进行子宫按摩，促进子宫收缩；如恶露伴 有异味、发热等症状，应及时就医。
乳房胀痛与乳腺炎
01
乳房胀痛的原因
产后乳房胀痛通常与乳汁淤积、乳腺管不通畅有关。若处理不当，可能
引发乳腺炎。
02
乳腺炎的症状与应对
乳腺炎表现为乳房红肿、疼痛、发热等症状。出现乳腺炎时，应暂停患
关注产后康复领域最新进展，引入适合产 妇的新技术和方法。
加强医护人员培训
完善跟踪管理制度
提高医护人员专业水平，为产妇提供更优 质的康复服务。
不断优化跟踪管理流程，确保每位产妇都能 得到及时有效的关注和支持。
THANKS
感谢观看
膀胱问题的应对
产后膀胱问题包括膀胱膨出、膀胱颈梗阻等。出现膀胱问 题时，应及时就医检查治疗，同时加强盆底肌肉锻炼，改 善膀胱功能。
预防尿失禁与膀胱问题
产后尽早进行盆底肌肉锻炼，如凯格尔运动等；避免长时 间站立或久坐；保持大小便通畅，避免过度用力。
05
产后康复期护理要点与注意事项
保持清洁卫生
1 2
根据身体状况选择合适的运动方式，如散步、瑜伽等，有助于改善 心肺功能和促进新陈代谢。
避免剧烈运动和竞技性运动
以免对身体造成过度冲击和损伤。
关注心理健康，及时寻求帮助
保持心情愉悦，减轻压力
与家人和朋友分享心情，寻求支持和帮助。
了解产后心理变化，积极应对
认识到产后可能出现的情绪波动和心理问题，积极寻求专业帮助。
使用红外线、超声波等理疗仪器， 缓解疼痛、促进伤口愈合。
心理治疗
心理疏导
通过倾听、安慰和鼓励等方式， 帮助产妇缓解焦虑、抑郁等情绪
问题。

月子餐培训课件.

月子餐培训课件.
总结与建议
对学员的作品进行评价，给出建议 和改进意见，提升学员制作技能。
THANK YOU.
2023
月子餐培训课件
目 录
• 月子餐基本概念与背景 • 月子餐的营养与健康 • 月子餐食材与烹饪技巧 • 月子餐食谱与制作方法 • 月子餐服务与营销 • 月子餐创业的风险与机遇 • 实操演练-动手制作月子餐
01
月子餐基本概念与背景
月子餐的定义与重要性
月子餐的定义
月子餐是指孕妇在分娩后，在月子期间食用的特殊餐食，以 促进身体恢复、哺乳和调节体质。
02
月子餐的营养与健康
月子餐的营养需求
蛋白质需求
产妇在产后需要摄入足够的蛋白质 来帮助身体恢复和乳汁分泌。
能量需求
月子期间产妇需要摄入足够的能量 来支持身体恢复和哺乳。
矿物质需求
产妇需要摄入适量的矿物质，如钙 、铁、锌等，以补充身体所需。
维生素需求
产妇需要摄入适量的维生素，如维 生素C、维生素E等，以促进身体恢 复和母乳质量。
碑营销等。
月子餐市场的机遇与前景展望
市场机遇
随着经济的发展和消费水平的提高，月子餐市场需求不断增长，为创业者提供了广阔的市场机遇。
前景展望
随着人们健康意识的不断提高，月子餐市场的前景十分广阔。未来，月子餐市场将会更加多元化、个性化、专 业化，为创业者提供了更多的商机和发展空间。同时，行业标准和规范也将不断完善，为创业者提供了更加公 平和规范的市场环境。
鸡肉搭配多种中药材炖制，营养丰富，有 助于产妇滋补身体。
红糟鳢鱼片
选用新鲜鳢鱼，搭配红糟调味，口感鲜美 ，有助于产妇消化。
清蒸鲈鱼
鲈鱼肉质细嫩，清蒸后搭配蘸料，有助于 产妇补充蛋白质。

产后康复课件ppt

产后康复课件ppt

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产后的常见疾病与问题
总结词
产后的常见疾病与问题包括产后抑郁、尿失禁、子宫下垂等。
详细描述
产后抑郁是一种常见的心理问题，可能与激素变化、新生儿带来的新挑战和压力 有关。尿失禁是分娩后常见的生理问题，可能与盆底肌肉松弛有关。子宫下垂是 另一个需要关注的问题，可能会影响新妈妈的性生活和身体健康。
问题应对与解决方法
情绪管理
情绪管理的定义
01
情绪管理是指通过一系列技能和方法，对自己的情绪进行辨认
、评估、调整和表达的过程。
情绪管理的方法
02
情绪管理的方法包括深呼吸、放松训练、积极思考、寻求社会
支持等。
情绪管理在产后康复中的作用
03
情绪管理有助于产妇调整自己的情绪状态，缓解焦虑和抑郁，
提高自我调节能力，促进身心健康。
产后恢复的阶段
第一阶段
产后的最初几周，重点是恢复身 体功能，如子宫收缩、伤口愈合
等。
第二阶段
产后的几个月，重点是体型重塑和 体重控制。
第三阶段
产后的心理和情感恢复，需要关注 产妇的情绪健康，提供支持和帮助 。
CHAPTER 02
产后生理变化
子宫的变化
01
02
03
子宫复旧
产后子宫逐渐恢复至孕前 状态，需要一段时间进行 恢复。
产后康复课件PPT大纲
汇报NTENTS 目录
• 产后恢复概述 • 产后生理变化 • 产后心理调适 • 产后营养与饮食 • 产后运动与锻炼 • 产后常见问题与应对
CHAPTER 01
产后恢复概述
产后恢复的定义
产后恢复是指女性在分娩后，为了恢 复身体、心理和社交功能所进行的一 系列活动和措施。

产后营养配餐ppt课件

产后营养配餐ppt课件
2 第二周： 以“调：为主
3 第三周到第四周： 以“补”为主
第一周参考食谱
月子餐的合理搭配 第一周，以“清”为主（1800kcal）
早餐
谷类50g、蛋类50g、蔬 米酒红糖蛋花羹（米酒200g，鸡蛋60g），
菜150g
麻油菠菜碎（菠菜100g）
午餐 晚餐 加餐
谷类75g、瘦肉50g、蔬 菜150g
2 产后阶段性精神障碍
产后忧郁
1、起病于产后 第一周
2、表现为轻度 抑郁伴情感不 稳定，易哭泣
3、具有自限性， 10天左右缓解
产后抑郁
1.起病于产后第 一周至一年内
2、表现为焦虑、 恐惧、对婴儿 及丈夫漠不关 心、敌意、睡 眠紊乱等
3、给予心理治疗 及药物治疗
产后精神病
1、一般起病于产 后2~6周，但起病 早的可见于产后 2~3天。 2、表现为抑郁或 高涨的情绪，紊乱 的行为，情绪不稳 定，幻觉或妄想。 3、存在自杀或杀 婴的风险，需住院 治疗
3 相关数据显示
在产妇中所占比例
正常 产后忧郁 产后抑郁 精神病性
45%~65% 25%~40% 10%~15% 1‰~2‰
4 多因素的影响
① 分娩的经历 ② 婴儿的性别 ③ 理想与现实的差距 ④ 生理的排空 ⑤ 注意力的转移 ⑥ 事业与母亲角色的转换......
5 应对产后抑郁症三大法宝
① 社会支持系统 ② 家庭支持系统 ③ 自我调适系统
39 23.4
维生素 C/mg
111
钙铁锌 /mg /ug /mg
724 43.4 16.6
130 1200 25 21.5
85
60 174 77
碳水化合物/g 112
147.2
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高级产后恢复师培训班
糖类在食物中的分布
所有谷物、白薯、土豆、栗子、莲子、藕、菱角、蜂蜜、食粮 都含糖类
高级产后恢复师培训班
矿物质在食物中的分布
油菜、藻类菜、芹菜、雪里蕻、荠菜、小白菜含铁和钙较多 猪肝、猪肾、鱼、豆芽菜中含磷较多 海带、虾、鱼、紫菜中含碘量较多
高级产后恢复师培训班
维生素A在食物中的分布
维生素D在食物中的分布
鱼肝油、蛋类、乳类
高级产后恢复师培训班
产后食物搭配与饮食要求
食物搭配
饮食要求
果蔬类、谷物类 豆品类、蛋品类
少食多餐 荤素搭配
猪肉及内脏类
干稀搭配
牛羊肉及内脏类 鸡鸭类、海产类
粗、细粮搭配 清淡适宜
高级产后恢复师培训班
产妇全天饮食安排
餐名 早餐
时间 7：00
餐食安排 特色主食+搭配清淡小菜+保养粥一份
产后饮食调养九忌
1、忌滋补过量 滋补过量可引起产妇肥胖，使乳汁中脂肪含量增 多，造成宝宝肥胖 若宝宝胃肠消化能力较差，不能充分吸收时会出 现脂肪泻，长期慢性腹泻会造成宝宝营养不良
高级产后恢复师培训班
产后饮食调养九忌
2、忌节食过早 节食过早不利于产妇身体恢复和给宝宝优质而充足的母乳 产后最重要是营养全面而合理，注意平衡膳食
高级产后恢复师培训班
本章学习内容
1.了解产后膳食营养的重要性； 2.了解产后合理膳食的基本要求； 3.了解产后补身计划及注意事项； 4.熟知产后膳食调配方案； 5.熟知常见产后问题的食疗法。
高级产后恢复师培训班
第一节 膳食宜忌
高级产后恢复师培训班
产后膳食补养规律
产后第1、2周主要是利水消肿、排净恶露、不 能大补 饮食重点是促进新陈代谢、排出体内过多水分 正确的进补观念：先排恶露、后补气血、恶露 越多，越不能补
高级产后恢复师培训班
产后第1周补养规律
以清除恶露、促进伤口愈合为主 饮食上以养血活血、排恶露、利水消肿、促进子宫收缩和复原 为主
高级产后恢复师培训班
产后第2周补养规律
以防治腰酸背痛为主，增强腰力及收缩功能，预防腰部筋骨酸 痛 食材以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤为主，起到活化血液循环、 预防腰酸背痛的作用 每天补充2000-2500毫升的水分
产后多补充纤维质，多吃水果、蔬菜，以促肠道 蠕动，预防便秘
高级产后恢复师培训班
产后调养进食准则
避免食用发酵食物，以免引起胃肠胀气 因产后失血较多，宜多吃含铁质食物 避免油腻食物和油汤，否则乳汁中的脂肪量也会增加。因为新 生儿的消化功能尚不完备，乳汁中脂肪过多有可能导致宝宝拉 肚子
高级产后恢复师培训班
上午加餐 9：30
中餐
12：00
特色点心+滋补汤+水果 主食+两份烹调菜+药膳进补汤类
午后加餐 15：30
晚餐
18：00
宵夜
21：00
点心+汤类+水果 主食+两份烹调菜+药膳进补汤类 特色点心+牛奶类
高级产后恢复师培训班
食谱一
早餐：小米粥50克、红糖12克、馒头50克、鸡蛋1－－2个、牛奶25克、 白糖10克 午餐：花卷150克、骨头汤50克、酱牛肉100克、虾米烧白菜1份 下午加餐：番茄鸡蛋面条1碗（番茄100克、面条100克、鸡蛋1个） 晚餐：豆浆1碗、米饭150克、红烧带鱼100克、肉片炒肉一份（瘦肉25 克、油菜100克）、橘子1个
高级产后恢复师培训班
产后饮食调养九忌
3、忌吃过多鸡蛋 食用鸡蛋过多会加重肾脏负担 不利于妊娠所致的血液中高胆固醇的排泄 会使胆固醇含量持续升高
高级产后恢复师培训班
产后饮食调养九忌
4、忌喝过多红糖水 长时间饮用红糖水会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血而 引起贫血 饮用时间以产后7--10天为宜
高级产后恢复师培训班
高级产后恢复师培训班
第二节 合理膳食要求
高级产后恢复师培训班
营养素在食物中的分布
蛋白质在食物中的分布 瘦肉、鱼、蛋、乳、家禽类富含动物蛋白 花生、豆类、豆制品、谷物富含植物蛋白 （100克谷物含7--10克蛋白）
高级产后恢复师培训班
脂肪在食物中的分布
肉类富含动物脂肪 豆类、花生、核桃、葵花籽、芝麻等富含植物脂肪
高级产后恢复师培训
产褥期保健
目录
CONTENTS
第一章 第二章 第三章
基础知识
产后恢复师职业认知 产后恢复的必要性 中医基础知识与产妇保健
第四章 第五章 第六章 第七章 第八章 第九章
实操技能
产后体质恢复实操 产后全身各部位恢复实操 产后护肤与瘦身 产后月子病的特殊护理 产后膳食营养调配 产后抑郁的心理调适
产后饮食调养九忌
7、忌烟、酒、茶 母乳喂养的产妇，在哺乳期内不要吸烟、喝茶、喝咖啡等
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产后饮食调养九忌
8、忌食过硬食物 产妇分娩后牙齿松动，且肠胃消化功能较弱，应忌食过硬食物
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产后饮食调养九忌
9、忌产后立即服人参、鹿茸 产后立即服用人参、鹿茸会引起产妇失眠、烦躁、 心神不宁，还可能加重出血 在产后2--3周产伤已愈合、恶露明显减少后，才可 适当服用
鱼肝油、蛋、肝、乳品、菠菜、荠菜、胡萝卜、韭菜、苋菜、 莴苣叶中含胡萝卜素较多，在体内可以转化成维生素A
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维生素B在食物中的分布
小米、玉米、糙米、麦粉、豆类、肝、蛋、青菜、水果等
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维生素C在食物中的分布
各种鲜菜、柑橘、橙、柚、草莓、柠檬、苹果、番茄、鲜枣等
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食谱二
早餐：小米粥100克、红糖12克、鸡蛋1个、豆浆1碗 午餐：馒头或米饭200克、肉丸子小白菜骨头汤300克（瘦肉50 克、小白菜200克） 下午加餐：番茄鸡蛋面条1碗 晚餐：豆浆1碗、米饭200克、红烧带鱼100克、白菜豆腐汤1碗 （白菜100克、豆腐50克）
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产后第3周补养规律
产后第3、4周恶露将净，可通过饮食来滋补身体 做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助产妇恢复体力
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产后调养进食准则
剖宫产产妇术后一周内禁食水煮蛋及牛奶，以避 免胀气
避免食、鲜奶、鸡、肉类高蛋白 质食物，帮助组织恢复
产后饮食调养九忌
5、忌吃辛辣食物 过于辛辣的食物可使产妇体内生热，出现口舌生疮、便秘及痔 疮等 会通过乳汁使宝宝体内生热上火
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产后饮食调养九忌
6、忌多食味精 过量味精通过乳汁进入宝宝体内会影响宝宝对锌的吸收，造成 宝宝缺锌 产后3个月内的授乳产妇应尽量避免菜中添加味精
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